這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Michael J. Gelb、Kelly Howell

圖書標籤:

• 大腦
• 認知
• 神經科學
• 學習
• 記憶
• 潛能開發
• 思維
• 習慣
• 自我提升
• 心理學

　　你希望記憶力在十年、二十年後會更增進嗎？
　　年齡增長對你帶來的最大恐懼是什麼？
　　你害怕年長後會得到失智癥嗎？

　　過去三十年來，科學已經證實人的頭腦會隨著年齡增長愈來愈聰明，關鍵在於如何提升心智能力，讓大腦達到最高效益。

　　要如何讓大腦在一生中一直不斷進步？

　　本書提齣已經證實的真實證據，告訴你如何改善你的大腦，甚至你的生活。作者舉齣相關領域專傢、老年醫學與神經學專傢的研究調查，將大腦的最新科學研究成果轉換成實用策略，協助你在任何年紀維持並增進心智能力，無論任何年紀都可以開始學習新語言、學習新技巧、創作且有創意。內容容易入手，幫助你活化大腦，啓動大腦未開發區域，強化腦部肌肉，讓年齡與腦部同步成長。

作者簡介

麥可．葛伯（Michael J. Gelb）

　　研究天纔思考法之應用的權威，也是創意思考、加速學習及創新領導等領域的開拓者。葛伯為杜邦、默剋、微軟、耐吉、雷神及青年總裁協會（YPO）等舉辦研習會。他是暢銷書《7 Brains：怎樣擁有達文西的7種天纔》的作者。個人網站：www.michaelgelb.com

凱莉．哈威爾（Kelly Howell）

　　因為在心靈治療以及心智擴展方麵的開創性研究，而在舉世得到極高評價，她研發的有聲程式已經發行瞭將近三百萬套。她是Brain Sync有聲程式的開創者，也是率先將腦波研究開發為實際應用的關鍵人物。網站：www.brainsync.com

譯者簡介

蔡承誌

　　英國愛丁堡大學數學博士，目前任教於馬偕醫學院。著有《邏輯學的故事》，譯有《語言與真實》、《超高效心智圖學習法》、《學微積分也學人生》、《我在MIT燃燒物理魂》等書。另以筆名左惟真譯有小說《極地惡靈》、《雲圖》等。

好的，這是一本關於心智模式與個人成長的書籍簡介，不涉及您提到的那本書的具體內容： 書名：《心智的羅盤：在不確定的時代駕馭你的思維模式》 作者：李文博 簡介： 在這個信息爆炸、變化如同呼吸般日常的時代，我們對“成功”的定義、對“高效”的追求，乃至對“幸福”的理解，都在經曆著前所未有的重塑。我們習慣於追逐外部的效率工具、最新的時間管理技巧，卻常常忽略瞭那個真正掌舵我們人生的核心——我們的心智模式。 《心智的羅盤》並非一本簡單的自我提升指南，它是一份深入的探險地圖，旨在幫助讀者重新認識和校準驅動自己決策、認知和行為的底層操作係統。作者李文博，以其多年在認知心理學、係統思維和組織行為學領域的研究經驗，結閤無數生動的案例，為我們揭示瞭那些決定個體乃至組織命運的“隱形框架”。 第一部分：認清地圖——心智模式的構建與局限 我們如何看待世界，世界便如何呈現於我們麵前。本書首先從基礎入手，探討心智模式是如何形成的——它源於童年的經驗、教育的灌輸、文化的影響，以及我們刻意或無意中建立的思維捷徑。 思維的濾鏡： 介紹“確認偏誤”、“錨定效應”等常見的認知偏差，這些偏差如同我們佩戴的隱形眼鏡，扭麯瞭我們對現實的感知。我們會剖析一個成功的創業者如何在關鍵時刻擺脫“沉沒成本”的陷阱，以及一個普通人如何通過識彆這些濾鏡，避免做齣基於情緒而非事實的判斷。 敘事的權力： 人類是敘事驅動的生物。我們通過故事來理解復雜的現實。本書深入探討瞭“自我敘事”的力量，以及如何有意識地重塑那些限製我們成長的負麵內在對話。例如，從“我總是失敗者”轉變為“我是一個正在學習的探索者”，這種敘事的變化如何直接影響行動的勇氣和韌性。 第二部分：校準羅盤——動態適應與跨界思維 靜態的思維模式在快速變化的外部環境中是緻命的。真正的力量在於流動性和適應性。 係統思維的力量： 現代問題往往是相互關聯的復雜係統，單一的綫性思維已經無法應對。本書引入瞭係統思考的核心概念，教導讀者如何識彆反饋迴路、滯後效應和杠杆點。通過分析一個城市交通擁堵的案例，讀者將學會如何從“增加車道”的局部解，轉嚮“優化信號控製和公共交通網絡”的全局解。 跨界聯結的藝術： 創新往往發生在不同學科的交匯處。本書強調“T型人纔”的升級版——“π型人纔”或“多維人纔”的必要性。我們將探討如何構建一個多元化的知識組閤，並提供實用的方法論，指導讀者如何從看似不相關的領域（例如，從音樂理論中學習項目管理中的節奏感）中汲取靈感，從而産生獨特的解決方案。 第三部分：掌控航嚮——心智的迭代與持續優化 心智模式不是一次性設置完成的軟件，而是需要持續維護和升級的操作係統。 從反饋中學習的機製： 許多人害怕批評，因為他們將批評視為對“自我”的攻擊。本書提供瞭一種將反饋轉化為洞察力的框架。我們將介紹“假設檢驗循環”，鼓勵讀者將自己的想法視為可證僞的假設，而不是不可動搖的真理。通過建立嚴格的“事後迴顧”機製，將失敗轉化為清晰的學習路徑。 心智的“去蕪存菁”： 隨著經驗的積纍，某些曾經有用的思維模式可能會變成思維的“包袱”。如何有意識地“忘記”過時的知識和僵化的信念？本書提供瞭一套“心智排毒”的技術，包括正念練習和結構化的反思日誌，幫助個體清理心智緩存，為新的、更適用的模式騰齣空間。 麵嚮讀者： 無論您是希望在職業生涯中尋求突破的專業人士、麵臨復雜決策的企業管理者，還是渴望建立更具韌性和洞察力的生活哲學的個體讀者，《心智的羅盤》都將是您不可或缺的夥伴。它不提供速效藥丸，而是提供理解世界的工具，幫助您從“被動反應”轉變為“主動塑造”，最終，駕馭您自己人生的航嚮。 翻開這本書，您將學會的不是“做什麼”，而是“如何思考”——這是通往持續成長和深刻理解的唯一路徑。

序——「心智圖法」發明人東尼．博贊
導論：美麗新大腦
第一章：逆時針思考
第二章：成為終身學習者
第三章：運動，以增進腦力
第四章：注意飲食，讓心智得到充分養分
第五章：創造有益大腦功能的環境
第六章：經營健康的人際關係（保持性感！）
第七章：好好休息以免早早躺平
第八章：同步大腦，釋放心智
第九章：結語
誌謝
關於作者

比爾九十歲。他的服裝儀容還是和他在二次大戰期間擔任美國空軍少校時一樣整潔。有人說他能戰勝地心引力──帶著熱情、從無到有地建立起自己的事業，同時享受過程中的每一刻。

大腦是……目前為止我們在宇宙中所發現最復雜的東西。它包含瞭數韆億顆腦細胞，而這些腦細胞又是透過數以兆計的連接被連結在一起。大腦讓我們的心智難以理解。──諾貝爾奬得主詹姆士．華生（James D. Watson）

比爾生長在經濟大蕭條時期，從小就在母親開設的茶室裏幫忙，服務鄰居。服務成為他的核心原則：服務鄰居、社區及國傢。不論是跟陌生人說和善的話，當年輕朋友及孩童的導師，或是為慈善機構募款，當比爾談到給予時，他的眼睛都會亮起來，彷彿發現瞭世界上最偉大的奧袐。「沒有任何一件事比給予讓人得到更多迴饋，」他充滿熱情地說，「你得到的迴饋，比你所給予的還要多得多。」

比爾的心智清晰明快。他是橋牌高手，喜歡和人熱烈辯論政治與社會議題。他可以輕易地記住人名、長相、日期及事件。比爾認為，能記住人名及長相（這是多年前他修習記憶訓練課程時所發展齣來的能力）是他能夠在競爭激烈的汽車銷售及服務業中成功的關鍵。比爾在記憶課程中學到的一樣功課，就是當他第一次與某人見麵時，要把全副注意力集中在那個人身上。不論對方是女服務生或是企業的CEO；他對人是真的有好奇心，會想進一步瞭解你，而且當他把焦點擺在你身上時，就彷彿你是全世界最重要的人一樣。

比爾每天起床後先做二十分鍾的伸展操、仰臥起坐及重量訓練，接著帶他的狗比司吉齣去外麵散步。他的心智體操包括快速寫下一些能讓他每天覺得感恩的事。他還會閱讀偉人傳記，並且把偉人的智慧運用在生活中。

雖然他的身體有些毛病，但是你絕對看不齣來。他寜可談論NBA四十九人隊最近一場的比賽，也不想聽人自怨自艾。「當談話開始變調，」他說，「我就改變話題。」

有人問他：「你有什麼袐訣？」，比爾的迴答是：「好奇心！」他是這麼解釋的：「過去幾十年來我開車走同一條路上下班時，我總是會去發掘我以前沒注意到的事物──一棵新樹、一道新圍籬、一棟新房子。我現在仍然會不停地去發掘新事物。注意這些小細節，是我保持敏捷的一種方式。」比爾還提齣更有智慧的建議：「持續學習新事物。」「不論做什麼事，與其他人保持連係。」「操練黃金法則。」「寬恕。」「而且，」他那清澈的褐色眼睛淘氣地眨瞭眨，「偶爾打情罵俏一下也無妨。」

比爾全憑著直覺，實踐瞭許多你之後會在本書中學到的技巧。

老得漂亮的新典範
誰是你心目中老得漂亮的榜樣？對於年紀變大時心智狀態的轉變，你抱持什麼樣的期待與態度？你預期十年或二十年後記憶力會變得更好還是更壞？你的性生活呢？對於變老，你的擔心、掛慮與恐懼是什麼？你會希望有人研發齣心智威而鋼嗎？

放棄「抗老」的想法吧。抗老是徒勞無益的。相反地，用智慧與自若的態度去懷抱「優雅地變老」的想法。

在過去三十年間，支持「你的心智可以隨著年齡增長」的科學證據像潮水般排山倒海而來。問題很清楚地已不再是「你的心智是否會隨著年齡而增長」，而是「你要如何在變老過程中，將心智能力發揮到極緻」。

這本書提齣實用、有事實根據的良方，幫助你迴答上列問題。你會學到一些新技巧來增進智力、創造力及專注力。而且當你知道如何讓心智隨年齡增長時，你將培養齣更高的自信心及有益身心的樂觀態度。

我們訪問瞭各領域的頂尖專傢，包括醫師、老人學專傢及神經科學傢；我們也找到一些堪稱健康銀發族典範的男性與女性，研究他們的養生之道。我們不隻在科學理論及學術研究基礎上探討，我們是真的把書中建議的每件事都付諸實行。我們會引導你也這麼做，讓你的心智在你一生中一年比一年精進。

這三十年來，神經科學領域對於老化最佳典範的看法有瞭重大改變。這個改變粉碎瞭我們過去關於大腦老化的所有信念。

關於我們的心智能力，大多數人從小就被教導瞭一些錯誤想法。比方說，人類的智商在五歲時就不再改變瞭；三十歲之後腦細胞的功能每況愈下；隨著年齡增加，我們的記憶力與學習能力無可避免地走下坡。

這些想法根據的是一九五○年代流行的科學理論，但它們隻是迷思，掐住我們的脖子、讓我們無法在後半生大大發揮潛能的危險迷思。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我平常對這種「開發腦潛力」的書抱持著有點保留的態度，畢竟坊間太多誇大其詞、講起來頭頭是道的內容，但實際操作起來卻感覺沒什麼用，甚至有點像是在聽心靈雞湯。不過，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，聽起來反而比較務實。「8個關鍵」聽起來就像是濃縮瞭最精華的技巧，不會讓你覺得內容太龐雜，可以一步一步地去實踐。我尤其感興趣的是，書中是不是有提供一些「科學」的依據，解釋為什麼這些方法會有效？我不是那種隻看結論的人，我希望瞭解背後的原理，這樣我纔能更安心、更有信心地去執行。而且，如果這些方法能夠融入日常生活，不用刻意安排一大堆時間，我會更有動力。像是通勤時間、午休時間，甚至是在傢裡做傢事的時候，都可以練習一些簡單的技巧，讓大腦不斷地被活化，聽起來就超讚的。我之前有試過一些類似的書，但總是覺得太理論化，或者需要大量的時間和精力，結果總是無法持續。希望這本書能夠打破我的刻闆印象，提供一些真正能改變我大腦使用習慣的方法，讓我這個「電腦」能跑得更順暢，不再卡頓。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對「左腦」和「右腦」的運用很感興趣，但很多時候，這些概念聽起來都比較抽象，不容易實際應用。不過，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，聽起來就比較有行動導嚮。「關鍵」這個詞，暗示著書中會提供一些具體、有效的方法。我很好奇，這本書會不會深入探討如何平衡左右腦的功能，以及如何透過一些練習來同時提升邏輯思考和創意發想的能力？我是一個很重視邏輯性的人，但有時候也會覺得自己的想法太過僵化，不夠有彈性。相反地，我也希望能夠培養更多的藝術感和直覺力，讓生活更豐富多彩。所以，如果這本書能夠提供一些關於如何激發右腦的潛能，同時又能夠鞏固左腦的邏輯能力的方法，那絕對會對我非常有幫助。我希望書中能有一些具體的練習，像是圖像思考、聯想記憶，或是如何透過一些遊戲來鍛鍊大腦。我想要讓自己的大腦更全麵、更均衡地發展，而不是偏重於某一方麵。這本書聽起來就像是一本能幫助我開發全方位大腦潛能的寶典，我非常期待！

评分☆☆☆☆☆

最近一直在思考「學習」這件事情，不隻是為瞭工作上的晉升，更是為瞭讓自己的生活充滿新鮮感和樂趣。總覺得隨著年紀增長，學習新東西好像變得越來越睏難，記憶力也不如從前。所以，當我看到「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書時，眼睛都亮瞭起來！「開發腦潛力」聽起來就充滿瞭無限的可能性，而「8個關鍵」則給人一種明確的方嚮感，感覺這本書不是那種空泛的理論，而是有係統、有重點地引導讀者。我非常期待書中能夠探討如何有效地學習新知，如何讓大腦更有效地吸收和記憶資訊。尤其是在這個快速變遷的時代，不斷學習新技能、新知識是必須的，如果能讓自己的大腦學習效率更高，那絕對是一件非常有價值的事情。我希望這本書能提供一些實用的學習方法，像是如何做筆記、如何複習、如何提升專注力等等，讓我在學習的路上不再感到吃力，反而能享受學習的樂趣。我想要讓我的大腦保持年輕和活躍，而不是因為懶惰和恐懼而停滯不前。這本書聽起來就像是一份通往聰明學習的藍圖，我迫不及待想一探究竟！

评分☆☆☆☆☆

哇！光看書名就覺得超有吸引力耶！「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」，是不是聽起來就讓人躍躍欲試？尤其我平常上班腦袋常常打結，下班後又隻想癱在沙發上滑手機，總覺得自己的腦袋越來越退化，感覺就像一颱老舊的電腦，開機都要等好久，而且跑不動幾個程式就當機。這本書的齣現根本就是及時雨！我一直在尋找那種實際可行、不用花大錢、也不需要花費大量時間的方法，來讓自己的大腦恢復活力，甚至更上一層樓。畢竟，在這個資訊爆炸、變化快速的時代，腦袋不靈光真的會跟不上腳步，甚至可能被淘汰。我對書中提到的「8個關鍵」充滿瞭好奇，不知道裡麵會不會有關於提升專注力、記憶力，或是激發創意思考的秘訣。有時候我會覺得自己好像進入瞭一個思維的瓶頸，很多事情都想不到新的解決辦法，隻能用老方法，這樣真的很讓人焦慮。所以我非常期待這本書能提供一些實際的訓練方法，讓我可以每天練習，慢慢地看到腦袋的轉變。而且，如果這些方法是真的可以幫助我們「愈用愈聰明」，那這絕對是一項超級劃算的投資，畢竟健康的大腦就是我們最好的資產。我已經迫不及待想要翻開這本書，好好地學習一番瞭！

评分☆☆☆☆☆

身為一個忙碌的傢庭主婦，每天的生活就是圍繞著孩子、先生和傢務轉，常常覺得自己的腦袋就像被瑣事填滿的抽屜，一打開就亂七八糟，根本找不到什麼有用的東西。每天在思考晚餐要煮什麼、小孩的功課怎麼辦，還有傢裡哪裡需要整理，這些日復一日的重複，讓我感覺自己的思考能力似乎在停滯不前。所以，「這樣做，大腦愈用愈聰明：開發腦潛力的8個關鍵」這本書名，對我來說簡直是一個救星！我非常希望能從書中找到一些方法，讓我在有限的時間和精力下，也能夠有效地提升自己的腦力。我不奢望變成什麼天纔，但我渴望能夠更有效地處理日常事務，更有條理地思考問題，甚至在跟孩子互動時，能夠更有創意和耐心。我特別希望書中能提供一些簡單易學的練習，即使隻是在傢裡隨手可得的物品，或是利用零碎的時間，都能夠達到訓練大腦的效果。我想要擺脫那種「腦袋鈍鈍的」感覺，讓我在麵對生活中的各種挑戰時，都能遊刃有餘，而不是被搞得焦頭爛額。這本書聽起來就像是為我這種渴望改變、但又不知道從何下手的人所設計的，我真的非常期待！