健康脊轉彎：創造脊椎健康價值 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 脊柱健康
• 健康生活
• 姿勢矯正
• 康復訓練
• 疼痛緩解
• 骨科
• 運動醫學
• 預防保健
• 身體力學
• 健康指南

　　人體脊椎是真正健康的骨乾，健康脊椎去除百病，脊椎健康樂活人生。

　　脊椎，又稱「龍骨」，撐起全身重量；脊椎受損傷，人體健康可能全麵崩盤。

　　長期姿勢不良，造成脊椎的壓力過度集中，就會産生各種病變。
　　有健康的脊椎纔有健康的神經係統，有健康的神經係統，纔有健康的人生。

　　人類是站立行走的動物，由脊椎支撐，並藉由韌帶懸結器官、透過依附的神經網路對大腦及全身的肌肉、骨骼傳遞生命與行動訊號。

　　若脊椎強壯，五髒六腑也會氣血暢通，身體自然健康；若脊椎退化、骨質疏鬆、脊椎損傷、長骨刺，則會壓迫依附在脊椎上的神經係統，導緻器官運作失常，內分泌運作失調，各種疾病跟隨而至。

　　本書提齣脊椎橫嚮鏇轉運動、通氣活血的概念，以雙手帶動身體進行左右放鬆、規律而簡易輕鬆的鏇轉運動，産生磁場共振效應，用以對抗脊椎因地球高速公轉在不知不覺中失去能量，並開發人體脊髓免疫乾細胞再生率，從此拒絕疾病、抗老化，不僅讓長壽可期，也能在延長的生命中，獲得高品質的生活享受。

作者介紹

徐華佗 博士

　　脊椎導引氣功機(Spinolator)發明人。

　　自幼深好傳統武術、氣功及醫學，涉獵武術氣功凡三十五載，深入探討楊氏太極拳及推手、形意拳、白鶴拳。

　　氣功領域鑽研少林氣空、易筋經、鷹爪功、道門氣功。

　　擁有Memphis University 企管所碩士學位。曾擔任美國氣功學會田納西分會常務理事及教練、西澳氣功及太極拳教練、中央銀行武術教練、南開科技大學休閑事業管理學係講師。

　　著作有《糖尿病氣功療法》、《防癌聖經》、《健康聖經》、《糖尿病氣功療法》、《憂鬱癥氣功療法》、《健康脊轉彎》…等，仍持續創作中。

《脊柱革命：重塑生命之柱的科學與實踐》 引言：你真的瞭解你的脊柱嗎？ 我們的脊柱，這條支撐身體的生命之柱，遠非僅僅是骨骼和軟骨的簡單堆砌。它是一座精密的生物力學奇跡，是神經係統信息高速公路的保護殼，更是決定我們姿態、運動能力乃至整體健康狀態的關鍵樞紐。然而，在現代快節奏的生活中，久坐、不良姿勢和缺乏針對性鍛煉，正使這座生命之柱承受著前所未有的壓力。長期的脊柱亞健康狀態，不僅引發令人睏擾的疼痛，更可能滲透到內髒功能、情緒穩定乃至壽命長度之中。 《脊柱革命：重塑生命之柱的科學與實踐》不是一本老生常談的健康指南，它是一部深度探索脊柱生物力學、神經科學與預防醫學的綜閤性著作。本書旨在顛覆你對“脊柱健康”的傳統認知，提供一套基於最新科研成果的、可操作的、係統性的脊柱功能優化方案。 第一部分：解構脊柱——被忽視的精密工程 本部分深入剖析瞭脊柱的復雜結構，揭示瞭支撐我們日常活動的隱藏機製。 第一章：超越骨骼的結構認知 我們將詳細探討椎間盤的流體力學特性，而非僅僅將其視為“緩衝墊”。研究椎間盤的“水閤作用”（hydration）如何影響其彈性和抗壓能力，以及縴維環的韌性如何承受扭轉力。此外，本書將重點闡述脊柱小關節（Facet Joints）在三維運動中的精確作用，以及它們如何影響姿態的穩定性。 第二章：神經通路與脊柱的“電網” 脊柱的真正價值在於保護脊髓和神經根。本章將以神經解剖學的視角，解釋脊柱各節段如何對應特定的內髒器官和生理功能（軀體-內髒反射弧）。我們將闡述脊柱的輕微錯位或炎癥如何乾擾正常的神經信號傳導，這不僅僅是“壓迫”那麼簡單，更是對整個神經控製係統的“噪音乾擾”。探討交感神經與副交感神經在脊柱區域的分布和平衡對消化、睡眠和免疫力的影響。 第三章：姿態力學——看不見的重力戰爭 姿態並非靜止不變的概念，而是身體在重力場中持續進行的能量管理過程。本書引入瞭“最小阻力路徑”理論，分析從足底壓力分布到顱骨位置的整體鏈式反應。我們將詳細剖析： 胸廓（Thoracic Cage）的生物力學：胸椎的活動度如何直接影響肩關節的活動範圍和呼吸效率。 骨盆的“中立位”哲學：探究前傾、後傾和側傾對腰椎的剪切力和壓力分布的影響，解釋“核心穩定”的真正含義在於骨盆的動態平衡。 第二部分：現代生活的脊柱病理學——隱形殺手 本部分聚焦於現代生活方式如何悄無聲息地侵蝕脊柱健康，並對常見的脊柱問題進行深入的病理生理學分析。 第四章：久坐的代謝後果 久坐被重新定義為一種“姿勢性缺氧”狀態。研究錶明，長時間保持靜態姿勢不僅使肌肉萎縮，更會改變椎間盤的滲透壓，加速脫水。本章將分析久坐如何影響血液循環、淋巴迴流，以及對脊柱周圍深層穩定肌群（如多裂肌）的“失活”機製。 第五章：運動誤區與過度使用損傷 許多人為瞭健康而運動，卻因方法不當加劇瞭損傷。我們將批判性地分析幾種流行的運動模式（如某些高強度間歇訓練或瑜伽中的過度拉伸）對不同脊柱類型可能造成的風險，強調“運動的特異性原則”在脊柱保護中的應用。重點分析跑步和舉重中常見的代償模式。 第六章：炎癥、壓力與疼痛的神經生物學 疼痛不僅僅是結構損傷的信號。本章將探討慢性壓力（皮質醇水平升高）如何促進全身性炎癥反應，並直接影響脊髓後角的敏感性，形成“中樞性敏化”——即對疼痛信號的過度反應。我們將區分急性疼痛與慢性疼痛的神經通路差異，為非藥物性疼痛管理奠定科學基礎。 第三部分：重塑脊柱——精準乾預與功能重建 這是本書的核心實踐部分，提供瞭一套從評估到維護的全麵、個性化的脊柱優化藍圖。 第七章：脊柱自我評估——讀懂你的身體信號 摒棄模糊的主觀感受，學習科學的自我評估工具： 運動生物力學測試：如何通過簡單的動作（如深蹲、轉體）來檢測脊柱的穩定性、對稱性和活動度限製。 呼吸模式分析：評估膈肌功能與胸腰筋膜張力的關係，理解呼吸如何驅動或破壞脊柱的姿態。 第八章：動態穩定性的重建訓練體係 本書推崇的不是僵硬的拉伸，而是增強神經肌肉控製。我們將詳細介紹“三層穩定係統”的訓練： 1. 核心基礎層（Transversus Abdominis & Multifidus）：采用微張力激活技術，重建深層肌肉的“感知-反應”能力。 2. 呼吸與骨盆耦閤訓練：將呼吸訓練融入到基礎穩定練習中，實現真正的“內外兼修”。 3. 功能性整閤：如何將穩定性的建立遷移到日常活動和專項運動中，確保脊柱在運動鏈中始終處於最省力的位置。 第九章：軟組織釋放與筋膜管理 僵硬的筋膜是限製脊柱自由度的重要因素。本章提供瞭一係列針對胸廓、腰方肌、臀肌深層以及頸部斜方肌的自我筋膜鬆解技術（使用泡沫軸、按摩球等工具），旨在恢復組織的彈性，減少對關節的牽拉力。強調“適度張力”而非“過度拉伸”。 第十章：環境工程學——優化你的生活空間 脊柱健康需要一個支持性的外部環境。我們將提供詳盡的指南，教你如何根據自己的生物力學需求定製工作站（椅子高度、顯示器角度、鍵盤位置），並探討睡眠環境（床墊硬度、枕頭支撐）對夜間脊柱恢復的影響。 結論：脊柱健康是一種生活哲學 《脊柱革命》的最終目標是培養讀者對自身脊柱的“主動覺察力”。脊柱的健康不是一次性的治療，而是一種持續的、細緻入微的維護過程。通過理解其背後的科學原理，並將其融入到每一天的姿勢、運動和休息習慣中，你將能真正地重塑生命之柱，體驗到前所未有的活力與舒適。這是一場關於身體智慧的革命，開啓你對脊柱潛能的全新認知之旅。

第一篇　脊椎與健康
第一章　脊椎的構造
第二章　脊椎與疾病
第三章　脊骨神經醫學

第二篇　達摩功－脊椎運動法
第一章　頸椎與疾病
第二章　胸椎與疾病
第三章　腰椎與疾病

第三篇　紓解頸椎相關疾病
第一章　頭部
第二章  耳鼻喉部

第四篇　紓解胸椎相關疾病(一)
第一章  緩解肩、背痠痛
第二章  肝的健康
第三章  胃食道逆流
第四章  高血脂癥
第五章  心律不整
第六章  過敏性鼻炎

第五篇　紓解胸椎相關疾病(二)
第一章　消化性潰瘍
第二章　腎結石
第三章　腎髒病
第四章　不孕癥
第五章　糖尿病

第六篇　紓解腰椎相關疾病
第一章　椎間盤
第二章　便秘
第三章　尿失禁
第四章　陽痿
第五章　子宮內膜異位
第六章　大腸躁鬱癥

第七篇　紓解脊椎其他相關疾病
第一章　高血壓
第二章　腰痠背痛
第三章　脊椎側彎
第四章　骨質疏鬆
第五章　痛風
第六章　貧血
第七章　慢性疲勞癥候群
第八章　失眠
第九章　甲狀腺機能亢進
第十章　白斑病
第十一章　壓力癥候群
第十二章　虛冷癥
第十三章　青春痘
第十四章　免疫功能衰退
第十五章　蕁麻疹
第十六章　恐慌癥
第十七章　躁鬱癥
第十八章　憂鬱癥
第十九章　癌癥

推薦序一

　　這本書（健康脊轉彎）透過脊椎橫嚮鏇轉運動鍛鍊和穩固脊椎，創造人體的真正健康價值。

－－海峽交流基金會董事長 江丙坤

推薦序二

　　本書（健康脊轉彎）深入探討脊椎與人體各種疾病的關係，以及如何透過脊椎橫嚮運動強化脊椎韌帶及核心肌群，從脊椎健康至人體健康有深入地詮釋。具有良好的健康參考價值。

－－希望基金會董事長 紀政

推薦序三

　　人體脊椎是真正健康的基礎，推薦吉米（徐華佗）這本知名的著作是我的最大榮幸。畢竟，他投入畢生的精力幫助人們找到真正的健康，即利用中國傳統的氣功之功法運用到人體的脊椎運動。

　　吉米跟隨著過去偉大的哲學傢、學者和醫學專傢的足跡，而這些偉大的專傢公認人體脊椎是真正健康的基礎。人體脊椎和真正健康的關連性在過去數韆年的文獻上己有豐富的論述。

　　人類對脊椎的關注之最早的記錄齣現在中國功夫的相關著作上，可以追溯到公元前2650年。而希臘關於下背痛的治療文獻則在公元前1500年。

　　人體的脊椎是由26個脊骨組成，每一脊骨具備獨自的功能，但所有脊骨共同構成一個整體又功能極強的組織。人體的脊椎既具備極強的功能組織，同時又提供人體組織之穩定、平衡和協調功能，這些脊椎的特殊功能和結構性的穩定、平衡和協調功能正是人體真正健康的整體價值。因此，人體的脊椎是「真正健康的骨乾」。真正健康是人體最終的潛能和遠離痛苦、疾病的根源。

　　Glaudious Galen (130-202AD)是一個偉大的醫生，他發現脊椎的神經係統和人體康復有極大關聯性。他說「神經係統是人體健康的關鍵」。Hippocrates (460-377BC)是醫學之父，他提到「脊椎的知識是大多數疾病的關鍵」。Socrates (469-39gBC)是一位偉大的哲學傢，他也提到「假使你想追求健康，首先必須注意你的脊椎」。

　　人體的脊椎對脊髓和神經係統作最大的保護，而神經係統連係全身各組織，每一個細胞，每一個器官，每一塊肌肉，均由神經支配。人體的脊椎的功能和運作如同一條高速公路，連係經由脊髓腔和神經傳導的神經衝動，並溝通大腦和全身的神經傳導。脊椎也具備穩定和動作的結構功能，它提供人體適當的姿勢和動作。

　　吉米之這本脊椎著作詳述人體脊椎的重要功能，經由中國傳統氣功之功法運用在人體脊椎保健運動，對人體真正健康有極臣大的幫助。

－－美國運動大學（美國運動學院）運動醫學教授 Dr. Enrico N. Esposito

推薦序四

　　脊椎是自律神經之源，人體的脊椎由三十幾個脊骨所構成，它是人體架構最重要的支撐。人體主要的內髒也懸掛於其上。脊椎內藏著人體最重要的神經構造「脊髓」；脊髓發齣三十一對神經控製著我們身體各個部位；控製內髒器官的調控神經「自律神經節」也攀於其上。脊椎有問題，身體馬上就産生疾病。所以有人說「脊椎是百病之源」。

　　我從事於內科醫學的臨床服務與教學。我發現除瞭感染疾病與心因性疾病以外，不管是心髒、肺髒、胃腸、肝膽、泌尿、生殖、風濕、或免疫係統，有相當多的疾病與脊椎相關聯。目前國際醫學上相當熱門的另類療法，國際會議統稱作CAM (complementary and alternative medicine)，其中最知名的就是整脊療法(chiropractic)與芳香療法(aromatherapy)。網路上chiropractic有幾韆萬筆資料。重要的學術論文也有五韆多篇。然而由於現代醫療體係的不完整，以及醫師教育的不足，很多醫師忽略瞭脊椎的重要。這也導緻瞭很多脊椎起因的功能性疾病得不到良好的醫療照顧。

　　我研究醫學、武術、氣功、佛學與道學二十多年中，在成韆成萬的學海文獻裏，我找到瞭最大的交集那就是「脊椎」。我在醫武養氣道協會（梅花醫學）裏推廣氣功運動自然療法，裏麵療效最快的主要功法就是透過脊椎的運動。透過脊椎運動不僅可以疏通經絡係統，更可以調整自律神經係統，進而使內髒獲得健康。

　　很高興見到徐華佗這本著作，他將繁復的功法融入於簡易易學的運動器材，讓廣大的人們不需入山拜師學藝，在傢就可以獲得健康，非常的不簡單，真是功德無量。我很榮幸為之序。

－－梅花醫學中心(Plummed Medical Center)陳建富肝膽胃腸專科診所院長
　前林新區域教學醫院內科部部主任
　醫武養氣道生命醫療教育協會創辦人 陳建富

评分☆☆☆☆☆

我一直對脊椎健康感到好奇，尤其是看到周圍很多人因為頸椎、腰椎問題飽受睏擾。這本書的標題《健康脊轉彎：創造脊椎健康價值》立刻吸引瞭我，它不僅僅是告訴我們如何“治病”，更強調瞭“創造價值”這個概念，讓我覺得這本書可能提供瞭一種更深層次的、更具前瞻性的思考方式。我期待能從中瞭解到預防脊椎問題的有效方法，以及如何通過改善脊椎健康來提升整體生活品質。比如，我很好奇書中會不會講解一些日常生活中容易被忽視的、卻對脊椎産生負麵影響的習慣，以及如何巧妙地調整這些習慣，讓它們變成“正麵”的力量，真正地“創造”齣健康價值。我猜想，這本書或許會從解剖學的角度齣發，用通俗易懂的語言解釋脊椎的構造和功能，然後循序漸進地引導讀者認識到脊椎健康的重要性。另外，“轉彎”這個詞也很有意思，它可能暗示著一種思維上的轉變，或者是一種策略上的調整，讓我對接下來的內容充滿瞭想象。我希望能從中找到一些切實可行、操作性強的建議，而不是那些空泛的理論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就像在我身體健康管理這個領域的一盞明燈。我一直覺得，我們的身體就像一颱精密的機器，而脊椎無疑是這颱機器的核心支撐。這本書的標題《健康脊轉彎：創造脊椎健康價值》讓我眼前一亮，尤其“創造價值”這個說法，非常戳中我。很多時候，我們隻是被動地接受不適，或者想方設法去“修復”問題，但這本書似乎在倡導一種更積極主動的態度，去“創造”一種長期的、可持續的健康狀態。我非常期待書中能提供一些關於脊椎“養護”而非“治療”的見解。比如說，它會不會探討不同年齡段人群在脊椎健康方麵會遇到的獨特挑戰，並給齣針對性的指導？又或者，書中會介紹一些能夠增強脊椎功能、提升其“價值”的運動或者伸展方式？我腦海中甚至浮現齣一些關於如何通過改善坐姿、睡姿，甚至是通過調整工作環境來“創造”脊椎健康環境的場景。這本書的齣現，讓我對如何更科學、更全麵地看待和管理自己的脊椎健康，充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重身體保養的人，對各種與健康相關的書籍都頗感興趣。當看到《健康脊轉彎：創造脊椎健康價值》這個書名時，我立刻被它獨特而富有啓發性的角度所吸引。《健康脊轉彎》暗示著一種對現有認知或模式的突破，而“創造脊椎健康價值”則將重點放在瞭積極的積纍和提升上，而非僅僅是規避風險。這讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和期待。我猜想，它可能不僅僅是停留在講解脊椎解剖結構或者常見的脊椎疾病，而是會深入探討如何通過科學的養護方法，讓脊椎發揮齣最大的潛能，從而為我們的整體健康和生活質量帶來積極的影響。我非常期待書中能夠提供一些關於如何通過調整生活習慣、運動方式，甚至是通過一些意想不到的“轉彎”方法，來“激活”脊椎的健康潛能，並最終“創造”齣持久的健康價值。這本書的齣現，無疑為我提供瞭一個探索脊椎健康新維度的絕佳機會。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為健康是一個整體的概念，而脊椎作為身體的“頂梁柱”，其重要性不言而喻。這本書《健康脊轉彎：創造脊椎健康價值》的標題，讓我感覺它提供瞭一種非常新穎的思考方式。我特彆喜歡“創造健康價值”這個短語，它不僅僅是擺脫病痛，更是一種積極主動的、嚮上生長的過程。我非常好奇，這本書會如何去定義和闡釋“脊椎健康價值”？它會不會探討如何通過改善脊椎功能，來解鎖身體的更多潛能，進而提升我們在工作、生活中的錶現？我期待能從中瞭解到一些關於脊椎健康的前沿研究和科學理念，並且希望這些知識能夠以一種易於理解和實踐的方式呈現。比如，書中會不會講解一些能夠改善脊椎姿態，從而提升整體氣質的技巧？又或者，它會提供一套係統性的康復訓練計劃，幫助讀者不僅恢復健康，更能創造齣超越健康本身的新價值？這本書讓我看到瞭一個更加廣闊的脊椎健康圖景。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的職場人士，脊椎健康問題一直是我心頭的隱痛。《健康脊轉彎：創造脊椎健康價值》這個標題，簡直就像精準地抓住瞭我的痛點，並且給齣瞭一個全新的視角。我過去總是覺得，脊椎問題就是“生病瞭”，需要“治療”。但“創造健康價值”這個說法，讓我覺得這本書可能不僅僅是講如何解決疼痛，而是引導我從一個更宏觀、更積極的角度去看待脊椎健康，將它視為一種可以被“創造”和“提升”的寶貴財富。我迫切地想知道，書中是否會詳細闡述脊椎的生物力學原理，以及它與我們日常行為之間的微妙聯係？我特彆期待能從中找到一些關於如何通過生活方式的微小調整，來“優化”脊椎功能，從而“創造”齣更多健康“價值”的實用方法。比如，書中會不會分享一些能夠提升脊椎柔韌性和穩定性的訓練，亦或是關於如何通過飲食和營養來支持脊椎健康的建議？我希望這本書能給我提供一套完整的、可操作的“脊椎健康價值創造”的指南。