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美麗由內而外，才更持久有效！
效果勝過所有面膜的臉部刮痧，讓妳小臉ＱＱ粉嫩，從內美到外！

　　第一本針對肌膚問題、四季節氣，由專業醫師精心獨創的臉部刮痧ＤＩＹ！
　　1天10分鐘，跟面膜、微整形說掰掰，輕鬆擁有令人羨慕的水嫩臉龐！

　　青春Ｑ活四大特色

　　◎不疼痛、不費力、不泛紅、不求人！
　　◎午休、通學通勤、看電視、閱讀……想到就刮，不拘時間地點！
　　◎結合「八段錦」伸展操，八種動作讓美麗錦上添花！
　　◎跟著節氣來保養！刮對了、吃對了，人就會變美了！

　　首度公開！陳玫妃醫師臉部刮痧獨門絕活！

　　坊間流傳多年，號稱可以瘦臉、緊緻、排毒的臉部刮痧，妳，真的做對了嗎？陳醫師大方公開最正確的臉部刮痧法，結合中醫理論與穴道按摩手法，讓你用了立刻看見效果！

　　一片刮痧板在手，惱人問題統統靠邊站！

　　不只是修修臉、不只是淋巴排毒、不只調理面子，更能幫助你內外兼具，又美又健康。

　　●如果你聽到中醫、穴道就怕怕──本書將全身幾百個穴位簡化為36個「美肌養生嬌點」，好萊塢女星也趨之若鶩的美容術，簡單上手、一生受用！

　　●如果你不希望錢包被廠商綁架──臉部刮痧教你靠雙手找回天生麗質，再也不需要花大錢購買昂貴保養品、護膚療程，或是求助醫學美容！

作者簡介

陳玫妃 醫師

　　中國醫藥大學藥學士 、中國醫藥大學中醫學士、中國醫藥大學中醫婦科碩士研究，從事臨床醫療將近20年，尤其對於女性生理調養經驗豐富，致力於鑽研提升女性的美麗與健康。為《台灣新生報》中醫藥專欄作者，目前任延吉中醫診所院長、靖妃中醫診所院長。

　　陳醫師同時身為女性與醫療工作者，深知只要小小改變生活習慣，就可以讓美麗從裡到外。不分時間、不分場所、不讓皮膚泛紅的臉部刮痧，最適合成天出門在外的忙碌美人！

　　著有《內分泌是女人變美的魔法師：婦科權威讓妳持續漂亮、健康、苗條的28個青春法寶》《健康好孕：女性生育健康養生寶典》《手作漢方保養品》等多本女性美容保健書。

　　陳醫師部落格：tw.myblog.yahoo.com/sonnata-1031/
　　FACEBOOK：www.facebook.com/sonnata1033
　　靖妃中醫診所：gifeicmc.tcm.tw/
　　延吉中醫診所：yangicmc.tcm.tw

推薦序　最符合年輕需求的臉部刮痧！　　　林昭庚教授

PART1　為什麼需要臉部刮痧

歲月、食物，肌膚的兩大殺手
你的臟腑乖不乖，看臉就知道
什麼是經絡？跟穴道有什麼關係？
臉部刮痧為什麼比任何美容產品都有效？
　　搭配茶飲及中藥美膚粉，提升調理功效
先認識臉部經絡及穴位
　　找到穴位的小撇步

PART2　刮痧前，你需要這麼做

這些準備不能少！
◆道具：刮痧板及潤滑劑
　　刮痧板要保持清潔！
◆刮痧的原則
　　刮痧美容的小提醒
刮痧前先做八段錦暖身

PART3　揮別問題肌膚的刮痧

臟腑功能混亂，導致斑點形成
◆還我白皙漂漂臉！
◆靠吃喝也能白透透！
　　美白淡斑茶飲
◆日常生活這樣保衛淨白
　　美白淡斑美膚粉

肌膚吃不夠，皺紋、鬆弛找上門
◆預防提早報到的歲月痕跡
◆跟歲月和平共處的飲食
　　永保青春茶飲
◆日常生活這樣青春永駐

水分代謝不良，變成腫腫臉！
◆消除腫腫臉刮痧
　　眼袋掰掰這樣刮痧
◆消除腫腫臉的飲食
　　小臉緊實茶飲
　　消除眼袋茶飲
◆日常生活這樣小臉緊實
　　小臉緊實美膚粉
　　消除眼袋美膚粉

氣血不順是黑眼圈主因
◆擺脫熊貓眼刮痧法
◆預防熊貓眼來亂的飲食
　　消滅熊貓眼茶飲
◆日常生活這樣讓眼周白皙
　　預防熊貓眼美膚粉

皮膚油油，毛孔就大大
◆預防毛孔粗大這樣刮痧
◆幫毛孔瘦身的飲食
　　預防毛孔粗大茶飲
◆日常生活這樣讓毛孔緊緊緊
　　縮小毛孔美膚粉

PART4　「看人臉色」來刮痧！
從臉色看出身體狀況

臉色泛紅是「心」在拉警報！
◆惱人紅蘋果臉這樣刮痧
◆吃紅色、帶苦味的食物養心
　　養心美顏茶飲
◆日常生活養心法
　　養心護膚美膚粉

臉色發白是「肺」的虛弱吶喊！
◆蒼白公主這樣刮痧
　　發熱長粉刺的加強穴位
◆白色、辛味食物養肺
　　養肺美顏茶飲
◆日常生活這樣寶貝肺
　　潤肺護膚美膚粉

臉色枯黃是「脾胃」出狀況！
◆菜菜臉這樣刮痧
　　有便秘困擾的加強穴位
◆黃色、甘味食物養脾
　　健脾美顏茶飲
◆日常生活養成好「脾」氣
　　健脾潤膚美膚粉

臉色發青是「肝」需要大清理！
◆青面美人這樣刮痧
　　易長斑的加強穴位
◆青色、酸味食物補肝
　　疏肝解鬱茶飲
◆日常生活這樣顧肝
　　補肝護膚美膚粉

臉色發黑是「腎」在討拍拍！
◆包公臉這樣刮痧
　　易水腫、缺水的加強穴位
◆黑色、鹹味食物補腎
　　補腎美顏茶飲
◆日常生活這樣補腎
　　補腎護膚美膚粉

PART5　四季刮痧，隨著節氣來保養！
膚質膚色隨時隨地在改變

春天要養肝、防風邪
◆春寒料峭這樣刮痧
　　搭配身體經絡刮痧
◆春天的飲食調理
　　疏肝養顏茶飲
◆春季肌膚易敏感，須增強抵抗力
　　春季強化美膚粉
◆春季日常生活調理

夏季要清心去火
◆夏季刮痧法
　　搭配身體經絡刮痧
◆夏天飲食調理
　　清熱美白茶飲
◆夏季肌膚須控油、保濕、美白
　　夏季白潤美膚粉
◆夏季日常生活調理

秋天要預防乾燥、養肺
◆秋季刮痧法
　　加強保濕4穴位
　　搭配身體經絡刮痧
◆秋天飲食調理
　　養陰潤肺茶飲
◆秋季肌膚首重保濕
　　秋季水亮美膚粉
◆秋季日常生活調理

冬季要防寒、養腎
◆冬季刮痧法
　　搭配身體經絡刮痧
◆冬天飲食調理
　　活血美膚茶飲
◆冬季肌膚防乾癢
　　冬季零脫皮美膚粉
◆冬季日常生活調理

PART6　玫妃醫師的美麗診療室Q&A

SPECIAL附錄　古代名女人的美容秘方
慈禧太后的美容秘方：以太平車按摩臉部
楊貴妃的美容秘方：玉紅膏
武則天的美容秘方：神仙玉女粉
太平公主的美容秘方：桃花紅膚膏
勇於嘗試各種美容偏方的埃及艷后
中醫美容養顏方法，數千年盛行不衰
中醫美容歷史悠久，效果良好無副作用

臉部刮痧，健康與美麗兼具的秘方

臉部就像腳底或手掌，也是人體的整體縮影，它能反映體內臟腑的健康情形。臉部要是出現異常，表示五臟六腑可能已經開始出現問題或變化囉！相反的，臉色如果紅潤、有光澤，身體應該也很健康。臟腑跟臉部之間，同樣也是藉由經絡來連繫。刺激循行在臉部的經絡及穴位，讓氣血的輸送順暢無礙，五臟六腑就能得到調理，這樣不但能讓體質變好，也能增加臉部的光采，達到內外調理的功效！

所以說，只要打通臉部的經絡與穴道，自然就能擁有健康的身體，美麗也更加分！

人體中有數百個穴道，而且密密麻麻的分布全身，究竟如何才能找到正確的位置？其實每個穴道都是一個孔洞，摸起來會有凹陷的感覺，因此只要根據本書中的圖解，先找到大約的位置，再試著摸摸看有沒有淺淺的凹陷？按壓時有沒有痠痠、脹脹的感覺？多練習幾次，一定能找到。不過就算沒有找到精準的穴道位置也別著急，因為只要刺激穴位附近，一樣能達到疏通的效果。

《黃帝內經》裡提到：「盛則瀉之，虛則補之」，幾千年前老祖宗的智慧，至今依然相當適用。刮痧術就是使用「補瀉」手法，刺激經絡及穴位、調理腑臟，讓體內陰陽調和，並且達到平衡。

從中醫的觀點來解釋，補法是較輕柔的力度，瀉法則是較刺激、較重的手法。什麼時候該輕？什麼時候該重？一般而言，臉部刮痧是以美容、保健為目的，因此力度輕柔即可。只要刮到皮膚紅潤、臉部感覺熱熱的，不必出痧就有療效。切忌因為求好心切而下手太重，或不當牽扯導致皮下出血。臉上若是有紅腫、痘痘或傷口等狀況，也要避開。身體的刮痧則可視部位、病情、體質等因素，來決定是否增加力度。

Box :刮痧美容提醒
臉部刮痧是一種簡單、安全，而且隨時隨地都可做的美容保健法，若能遵守下列原則，不但能保護你不受傷，也能得到最佳效果。

1.肌膚異常時勿刮：
臉部發炎、出疹子或有傷口時不要刮痧，因為此時肌膚處於不穩定的狀態，最需要的是就醫及好好的休息，過度刺激反而可能會產生不良反應，或讓狀況變得更嚴重，甚至引發感染。

2.出痧後需休息：
臉部刮痧並不一定要出痧，若力道太重導致出痧或皮下出血、疼痛，則須先休息幾天，等痧象消退後才能再度進行。

3.剛吃飽或肚子餓皆不適合：
剛吃完飯或肚子餓時，體內血糖呈現不穩定狀態，此時不適宜任何保健活動，至少等飯後一小時後再刮痧。

4.酒後不能刮痧：
喝酒會導致血液循環過快，此時臉部刮痧可能會引發頭痛等不適反應。

5.虛弱、緊張、易血流不止者不宜刮痧：
身體過於虛弱、容易緊張，或糖尿病、心臟病、高血壓、血友病、紫斑症及易出血不止的患者，皆不宜刮痧。

6.不要戴手錶、手鍊：
手上的手錶或手鍊可能會在刮痧時不小心刮傷肌膚，因此進行臉部刮痧時，最好拿掉手上的所有配飾。

7.不要使用金屬或過尖的道具：
最好選擇臉部刮痧專用的刮痧板，否則很容易受傷，尤其是使用金屬或有尖角的道具，更易傷害肌膚。

8.沐浴後是最佳時機：
剛洗完澡時，不但臉部肌膚沒有任何彩妝或污垢，而且毛孔也較為張開，此時是刮痧最好的時機，也能讓當成潤滑劑的保養品得到最好的吸收。

9.刮痧後不熱敷或用冷水洗臉：
雖然刮痧的動作已經停止，但對經絡的作用還在進行，刮痧完一小時內不熱敷、不用冷水洗臉，才不會影響效果。

10.注意保暖：
刮痧會使毛孔張開，因此刮痧時或刮痧後都要注意保暖，避免受寒。夏天時要避免在冷氣口或風扇前刮痧，冬天則要注意勿讓冷風直接吹到刮痧的部位。

11.刮痧完要喝水：
刮痧後記得多喝水，如此才能讓毒素隨著水分被代謝出去，多做體內環保，才能擁有潔淨、健康的體質。

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