抗初老！女生一定要會的穴道按摩分步圖解 (附示範教學DVD) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 初老

　　附示範教學DVD
　　★解決初老危肌★終結肌畏寒★安定緊綳神經

　　過分！她竟然比妳想像中大10歲
　　終結 age 恐慌；逼齣妳的少女體質
　　拒絕成為光速老化的敗部座上賓
　　女生們，不能等！立馬學會這種招

　　揉 × 按 × 捏，一次達到健康、美顔、美體需求
　　目標！讓人贊嘆「氣色紅潤．體態輕盈．好年輕」

本書特色

　　簡單 but 有效纔是最厲害的保養王道
　　搞定老化危機，靠按摩就能按齣最大值的美人體質
　　每天5分鍾，隨時為肌膚和身體裝上金頂電池　 Figting！
　　讓身心一起療癒變美
　　不需花大錢整形，不需忍受雷射疼痛，即刻散發女神光

作者簡介

Beauty salon

　　愛漂亮也愛保養，熱衷於大量吸收各種美容資訊，專長為經絡按摩。也曾任摩登國際專業造型學苑專屬芳療講師及化妝品公司的美容顧問。現有自己的工作室，指導愛美愛保養的女生，最有療效的穴道按摩術。

好的，這是一份為您量身定製的圖書簡介，重點突齣其精華內容，絕不提及您提到的“抗初老！女生一定要會的穴道按摩分步圖解 (附示範教學DVD)”中的任何信息： --- 圖書名稱：身心舒緩，煥發生機：日常調理與能量激活的實踐指南 內容簡介： 在這部深入淺齣的實踐指南中，我們將帶領讀者探索一套完整、易於掌握的日常身心調理係統。本書聚焦於如何通過精準的身體運用技巧，激發人體的自然修復與平衡能力，從而達到由內而外的煥活狀態。我們摒棄瞭復雜的理論說教，轉而提供一套可以直接應用於日常生活中的實用方法論。 全書共分為五大核心模塊，層層遞進，確保讀者能夠構建一個全麵、係統的自我照護體係。 第一部分：深度放鬆與基礎能量管理 本部分是所有高級調理的基礎。我們首先關注現代生活中普遍存在的緊張與疲憊狀態，並提供一套高效的“即時放鬆”技巧。 呼吸的力量： 詳細解析瞭三種核心呼吸法——腹式呼吸、4-7-8節奏呼吸，以及“脈衝式”短促呼吸。這些方法不僅用於緩解焦慮，更重要的是，它們是激活副交感神經係統的關鍵鑰匙。書中配有清晰的圖示，指導讀者如何在工作間隙、睡前或任何感到壓力時，迅速將生理狀態從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。 體態的隱形枷鎖： 探討瞭長期不良姿勢（如久坐、低頭看手機）如何阻礙氣血循環和淋巴流動。我們不會僅僅指齣問題，而是提供瞭一係列微小但關鍵的“姿勢調整練習”，例如針對肩胛骨、骨盆中立位的日常檢查清單。這些練習強調的是“微動”，即在不改變當前活動的前提下，進行細微的身體校準。 能量點的初步感知： 引入瞭古代養生學中關於“氣”的初級概念，但用現代生理學語言進行闡釋。重點在於如何通過自我觸摸和溫熱感應，辨識身體中相對不通暢的區域，為後續的激活步驟打下基礎。 第二部分：手部智慧：掌心間的自我療愈術 手部是我們與外界互動最頻繁的部位，也是反射區最為集中的區域之一。本部分完全聚焦於如何利用雙手，實現高效的自我舒緩。 全息手掌映射原理： 介紹手掌與身體各部位的對應關係，但側重於實用操作而非晦澀的理論。 指尖的精準按壓： 提供瞭針對消化係統、頭痛緩解以及提升注意力的五種基礎指壓手法。這些手法強調使用指腹的飽滿部位，而非尖銳的指甲，確保按壓的穩定性和舒適度。書中詳細說明瞭每種手法的持續時間和力度控製標準——“達到酸脹感，但絕不引發疼痛”。 手腕與前臂的釋放： 針對大量使用電腦和手機人群，設計瞭專門的手腕環繞和前臂拉伸序列。這部分內容旨在通過放鬆前臂的屈肌和伸肌，間接緩解頸部和上背部的緊張。 第三部分：腳步承載：足底的生命力網絡 雙足支撐著我們全部的體重，並承載著豐富的神經末梢。本章緻力於恢復足部的活力與彈性。 足弓的重建與維護： 分析瞭足弓塌陷對全身平衡的影響。提供瞭一係列赤腳練習，如“毛巾抓取”、“彈力帶拉伸”等，旨在強化足底內在小肌肉群。 足部滾動釋放法： 推薦使用高爾夫球或專門的木製滾輪。書中詳細分解瞭滾動路徑——從腳跟到腳趾根部，以及如何處理足弓最敏感的區域。這部分特彆強調瞭在放鬆足部後，身體其他部位（如髖關節）可能齣現的連鎖性鬆弛反應。 腳踝的靈活性訓練： 針對日常行走姿態，提供瞭一套每日五分鍾的腳踝活動度練習，以預防扭傷，並改善行走時的能量傳導效率。 第四部分：麵部輪廓與神采提升 本部分關注的是如何通過溫和的引導和提拉手法，促進麵部血液循環與淋巴迴流，展現齣自然光澤，而非雕琢感。 淋巴引流的黃金路徑： 清晰描繪瞭麵部、頸部淋巴液迴流的關鍵節點（耳後、鎖骨上窩）。讀者將學習如何使用指腹或工具（如勺子邊緣），以輕柔的推拉動作，引導多餘的水分和代謝物排齣。 錶情肌的日常放鬆： 探討瞭如皺眉肌、眼輪匝肌的過度收縮如何影響麵部綫條。我們提供瞭一係列“反嚮錶情練習”，即有意識地放鬆那些習慣性收緊的肌肉群。 額頭與太陽穴的舒壓： 針對因思考過多而緊綳的頭部區域，提供瞭一種特殊的“畫圈滲透法”，旨在打開局部的微循環，提升頭皮的放鬆度。 第五部分：整閤與生活化實踐 最後一部分是將前述所有技巧整閤進一個可執行的日常計劃。 “15分鍾激活流程”： 根據不同時間段（早晨喚醒、午後提神、睡前修復）設計瞭不同時長的組閤練習。例如，早晨側重於腳踝和手腕的活動，午後側重於肩頸和呼吸調整。 工具的科學選擇： 提供瞭關於使用天然油類（如基礎油與精油的搭配建議，但側重於載體本身的功能）以及按摩工具（如滾石、木梳）的選擇指南，強調工具是輔助，核心在於手法與意念的結閤。 傾聽身體的反饋： 強調個體差異性。鼓勵讀者記錄下自己最有效的放鬆組閤，並學會識彆身體發齣的細微信號，從而真正實現“為自己定製”的調理方案。 本書旨在成為一本耐用、可操作的“身體說明書”，讓任何讀者都能在不依賴外部資源的情況下，通過對自身關鍵區域的溫和乾預，實現長期的身心平衡與狀態提升。全書配有大量寫實、清晰的步驟圖解，確保每一步操作都精確無誤。

Part 01女性自我按摩必修課
自我按摩的五大吸引力 /4
能讓人變美的人體穴位/4
自我按摩的美麗功效/5
女性自我按摩的適應證/5
女性自我按摩的禁忌證/5
穴位定位方法/6
常用按摩手法及其作用/7

Part 02美容養顔按摩
去黑眼圈、眼袋/14
消青春痘/16
淡化雀斑/18
消除皮膚粗糙晦暗/20
美手/22
美肩/24
美足/26
美發/28
豐胸/30

Part 03塑身美體按摩
瘦臉/32
趕走小腹贅肉/34
塑齣動人腰綫/38
提臀、美臀/40
瘦大腿、小腿/42

Part 04特殊時期自我保健按摩
月經不調/44
經前期緊張綜閤癥/46
痛經/48
慢性盆腔炎/50
白帶異常/52
急性乳腺炎/54
乳腺增生/56
産後缺乳/58
産後腰腹痛/60

Part 05祛病強身按摩
感冒/62
胃痛/64
腹痛腹脹/66
便秘/68
失眠/70
高血壓/72
糖尿病/74
頸椎病/76
腰背痛/80
牙痛/82
過敏性鼻炎/84
慢性咽炎/86
慢性支氣管哮喘/88
偏頭痛/90
落枕/92
腰肌勞損/94

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對中醫的養生理念非常感興趣，尤其是那些能夠通過簡單手法改善身體狀況的方法。抗初老這件事，對我們這個年紀的女性來說，真的是越來越重要瞭。市麵上雖然有很多關於抗衰老的書籍和課程，但很多都過於側重於産品的使用，或者是一些復雜的儀器操作，這些對我來說，要麼成本太高，要麼操作起來不夠便捷。這本書的“穴道按摩”這一點，一下子就抓住瞭我的眼球。我一直認為，身體本身就蘊藏著很多自我修復和調節的能量，而穴道按摩就是一種非常好的激發這些能量的方式。更讓我心動的是，它提供瞭“分步圖解”，這意味著即使是沒有基礎的人，也能夠跟著清晰的步驟進行學習。而且，附帶的“示範教學DVD”更是錦上添花，我可以直接觀摩學習，避免瞭自己摸索的彎路。我非常期待這本書能夠教會我如何準確地找到麵部的關鍵穴位，以及如何通過科學的按摩手法，來改善我臉上的細紋、暗沉和鬆弛問題，讓我的肌膚看起來更加緊緻有彈性，散發齣健康的光澤。

评分☆☆☆☆☆

最近總覺得皮膚狀態不如從前，細紋開始冒頭，臉色也有些暗沉，看著鏡子裏的自己，真的有點焦慮。市麵上的抗衰老産品琳琅滿目，但很多都讓我感覺治標不治本，而且價格不菲。我一直在尋找一種更自然、更內在的抗衰老方式，希望能夠從根本上改善皮膚的健康。這本書的書名“抗初老！女生一定要會的穴道按摩分步圖解”瞬間吸引瞭我。穴道按摩聽起來就很中醫，很溫和，而且“分步圖解”意味著我不用擔心自己找不到穴位或者手法不對。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭“示範教學DVD”，這對我來說簡直是太重要瞭！我一直覺得光看文字學習按摩技巧會很睏難，視頻教學能夠讓我清晰地看到每一個動作的細節，從而更準確地模仿和學習。我非常期待通過這本書，能夠學會一套簡單易學又行之有效的麵部穴道按摩方法，幫助我改善皮膚的鬆弛、細紋和膚色不均等問題，讓我的臉看起來更有光澤，更顯年輕。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名本身就很有吸引力，直接點齣瞭“抗初老”這個女性普遍關心的話題，並且強調瞭“女生一定要會”的實用性。我平時就挺喜歡研究一些天然的護膚方法，比起那些化學成分復雜的護膚品，我更傾嚮於通過按摩、食療等方式來調理身體。但是，對於麵部按摩，我一直缺乏係統性的指導，常常是憑著感覺來，不知道哪些地方該按，按多久，力度應該有多大。所以，這本書的“穴道按摩”和“分步圖解”這兩個關鍵詞，對我來說非常有價值。我一直渴望找到一種能夠自己在傢就能輕鬆操作，並且效果顯著的方法來對抗衰老。而“附示範教學DVD”更是讓我驚喜，因為我堅信，隻有親眼看到專業的演示，纔能真正掌握每一個穴位的準確位置和按摩手法，避免誤操作。我希望這本書能夠教會我一套科學、有效的穴道按摩流程，幫助我改善臉部的鬆弛、細紋和暗沉，讓我的肌膚狀態越來越好，看起來更年輕、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，配色柔和，字體也很優雅，一看就覺得是那種能夠帶來治愈感和專業感的書。我平常就挺關注抗初老這個話題的，市麵上相關的産品和方法也很多，但總覺得很多都很籠統，不夠具體。我尤其擔心自己操作不當，反而會適得其反。這本書的書名直接點齣瞭“穴道按摩”，並且強調“分步圖解”，這讓我覺得非常實用。我一直在尋找一種既安全又有效的、可以自己在傢操作的抗初老方法。瞭解到這本書有“示範教學DVD”，簡直太驚喜瞭！我一直覺得光看文字很難完全掌握按摩的力度、角度和手法，視頻教學能直觀地看到老師是如何操作的，更能幫助我學習和模仿。我非常期待能夠通過這本書，找到一套科學、係統的穴道按摩方法，來改善我的皮膚狀態，延緩衰老的跡象。我希望這本書能夠深入淺齣地講解每一個穴道的定位和按摩技巧，並且能夠告訴我不同穴道對應的好處，這樣我纔能更有針對性地進行按摩。

评分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的簡介，我感覺這正是我一直以來想要的！作為一個對護膚有著持續熱情但又常常感到力不從心的普通女性，我一直在尋找一種既溫和又有效的抗衰老途徑。市麵上充斥著各種昂貴的護膚品和復雜的美容儀器，但說實話，我更偏愛那些能夠通過自然方式，並且自己就能輕鬆掌握的方法。所以，“穴道按摩”這個概念立刻就吸引瞭我。它聽起來既傳統又神奇，而且“分步圖解”的承諾，讓我對學習的難度有瞭信心。我一直擔心自己按摩的手法不對，或者找不到準確的穴位，反而會刺激皮膚。這本書提到附帶“示範教學DVD”，這簡直是解決瞭我的最大顧慮！我堅信，親眼看到專業的示範，纔能真正理解每一個動作的要領，掌握正確的力度和節奏。我非常期待通過這本書，學會一套真正適閤自己的麵部穴道按摩流程，能夠改善麵部鬆弛、細紋等問題，讓我的肌膚重現年輕的光采。我希望這本書不僅是技巧的傳授，還能包含一些關於不同穴位對皮膚影響的科普知識，讓我知其然也知其所以然。