血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 排毒
• 血液循環
• 自然療法
• 免疫力
• 日本養生
• 自愈力
• 健康生活
• 預防醫學

體溫超過39.9度（瞬間體溫，不是發燒的高溫），
癌細胞就會死亡。日本免疫權威教你33個簡單方法，
半身浴（10分鍾就夠瞭）、按摩，
「血液循環」好，病自己會好。

　　有感冒前兆（吞口水會痛、流鼻涕、頭暈……），你的第一個反應是什麼呢？看醫生？買成藥吃？其實，你的身體都知道你感冒瞭。與其急著吃化學藥劑，不如迴傢泡個腳、按按穴道、洗個熱水澡……，隻要「提高身體溫度」，自癒力就能被啓動，你，為什麼不做呢？

★ 生病的時候，「身體」比「醫生」更早知道，因為-----

　　人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色，一旦血液循環差，連新陳代謝就會變慢。再加上，生活中無可避免會接觸到許多有害物質，日積月纍，毒素愈積愈多，阻礙血液循環，各種疾病癌癥自然找上門，尤其是「慢性病」。糖尿病、心髒病等心血管疾病，都跟血液不循環密切相關。

　　日本免疫權威福田稔醫師，因長期接受患者身上的毒氣，造成血液阻塞，先後併發腦梗塞、心髒衰竭及憂鬱癥。罹病之後，他緻力研究提升血液循環的排毒治療法，以免疫學專長結閤女兒福田理惠擅長的中醫陰陽之學與全食物飲食，成功發展齣一套效果驚人、通用於各種疾病的自癒療法，啓動身體自己修復機能，比吃西藥打針有效。

　　人人都能在傢實行的簡單方法，【泡澡】+【按摩】+【吃全食物】，可以輕鬆排齣體內毒素，提高血液循環，擺脫疾病夢魘！從肝炎、憂鬱癥到癌癥，通通有效！

★ 1億人都在做的「33個排毒法」，神奇效果有-----

　　．被醫生宣告僅剩4個月生命的【胰髒癌】患者，靠免疫療法抗癌成功。

　　．罹患重度【憂鬱癥】多年的50歲女性，在刺絡放血後徹底根治。

　　．因【類風濕性關節炎】長年無法走路的63歲女性，接受發鏇療法1年後成功恢復健康。

　　．3年半無法行房的【前列腺肥大】患者，在仙人穴刺激後找迴性福人生。

　　．因【異位性皮膚炎】肌膚嚴重潰爛，10年不見好轉的32歲男性，實行長壽飲食法後病情好轉。

　　．70歲男性【肝功能異常】，在實行鼠蹊部療法後，竟排齣膽石，不藥而癒。

　　．【潰瘍性大腸炎】40歲男性患者，藉著指頭按摩找迴健康。

　　本書作者福田稔醫師原本是外科醫師，幫助過無數患者切除盲腸或惡性腫瘤。但他發現，對癌癥病人來說，即便切除腫瘤，疾病也不能如預期痊癒。就算開刀技術再高明，對病患投予再昂貴的添加化學物質的閤成藥物，許多病癥還是沒辦法治好。這些照護病人的方法，讓他深感不對勁。

　　2001年，作者本人罹患腦梗塞、心髒衰竭，2003年更患上瞭憂鬱癥，經曆一連串的疾病打擊，曆經一心求死卻不可得的病痛過程，終於，作者深刻體驗瞭生病者的心情。於是，他開始緻力研究不吃西藥、不打針的自癒療法，結閤中西醫理論和原理，提齣日本當今最流行，1億人都照這樣做的「福田式健康法」，他的健康理念重點如下：

（一）體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。
　　癌癥最喜歡冰冷的環境，35度正是最利癌細胞增生的溫度，當體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。利用這個特性，本書作者提齣讓體溫升高，且人人都可以在傢做的簡單方法，如用熱水泡腳和手、指頭按摩穴道……，天天高溫泡澡，就能修復體內病源。

（二）「穴道按摩」是提高身體的自癒力，最快速、最有效的居傢療法。
　　透過簡單的穴道按壓、發鏇療法及指頭按摩，排齣老廢物質，就能有效排除毒素，找迴身體的自癒力，用自己的力量把病治好。

（三）掌握治病「三要」（體溫、代謝、循環），啓動體內修復機製。
　　隻要提高體溫、排齣老廢物質、促進血液循環，就能不依賴藥物治療，修復身體。

（四）實踐「大自然生機飲食法」，讓「食物」成為健康良藥。
　　選擇當季的新鮮食物，搭配糙米蔬食，完整攝取營養，少吃內髒，輕鬆實踐最天然的健康飲食。

（五）泡澡＋5招下半身循環操，即可預防95%的病。
　　「淋浴」洗澡隻能洗去身體汙垢，「泡澡」（泡手足也有效）纔能舒緩僵硬的肌肉，促進血液循環，調整自律神經平衡。作者提齣五招簡單易做的「下半身循環操」，血液循環至腿部離心髒最遠，小腿肚肌肉力量決定人體的循環能力。

作者簡介

【日本自律神經免疫權威】　福田稔（Fukuda Minoru）

　　1939年齣生於福島縣，新瀉大學醫學院畢業，1967年進入新瀉大學醫學院第一外科任職。自從1996年解開「晴天容易引起闌尾炎」之謎後，就與安保徹醫師開始瞭共同研究，之後陸續接觸井穴和頭部刺絡療法，加以自行研究，確立「自律神經免疫療法」。現為福田醫院醫師、日本自律神經免疫治療研究會理事長、湯島清水(土反)診所顧問。

【專業中醫推拿師、飲食療法研究傢】　福田理惠（Fukuda Rie）

　　1971年齣生於新瀉縣，1994年畢業於成城大學文藝學院英文學係。2005年取得美國正食學院（Kushi Institute）正食顧問資格，2008年取得針灸、推拿的國傢資格。提倡大自然健康飲食法，透過個人感受，結閤自律神經免疫療法、排毒、溫熱等方法，提高治療效果。為針灸及按摩推拿師、飲食療法研究傢，經常以醫師與針灸師的身分於各地舉辦講習。

譯者簡介

遊韻馨

　　熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆、朋友都挺你》（采實文化）、《跨越一步的勇氣》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。

　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog
　　e-mail：kaoruyu@hotmail.com

《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》圖書簡介 核心理念：激活身體的自愈力，重塑健康根基 本書並非一本講述具體疾病治療方法的醫學教科書，也無意替代專業醫生的診斷與治療。它是一本深入探討人體內在平衡與自愈潛能的實踐指南，旨在引導讀者迴歸自然、健康的生活方式，從而激發身體強大的自我修復能力，達到“95%的病自己會好”的境界。 全書圍繞“血液循環”這一生命活動的樞紐，結閤日本人推崇的日常“排毒”理念，構建瞭一套全麵、係統、可操作的健康提升方案。我們深知，現代社會的高壓、不規律的作息以及不健康的飲食習慣，是導緻許多慢性問題和亞健康狀態的元凶。這些問題，往往都與血液流動不暢、代謝廢物堆積（即“毒素”）息息相關。本書正是要解決這一核心矛盾。 第一篇：血液，生命的河流——理解循環的至高重要性 本篇將帶領讀者認識血液在人體中所扮演的“清道夫”、“運輸工”和“信息傳遞者”的三重角色。我們不會陷入晦澀難懂的生理學術語，而是用生動、貼近生活的比喻，闡釋血液循環不暢會帶來哪些直觀影響：從早晨的頭昏腦脹，到午後的疲憊無力，再到夜間的睡眠質量下降。 我們將深入剖析影響血液循環的幾大“隱形殺手”：久坐不動的生活方式、高鹽高糖的飲食結構、精神壓力導緻的血管收縮，以及身體內部的炎癥反應。理解瞭病因，纔能對癥下藥。本篇的重點在於建立一個核心認知：健康不是靠外部的藥物堆砌，而是源於內部河流的順暢流動。隻有當血液能夠將營養物質高效送達每一個細胞，並將代謝垃圾及時清掃齣去時，身體的修復機製纔能全速運轉。 第二篇：33堂排毒實戰課——重置身體的內在清潔係統 本書的精髓在於這“33堂排毒課”。這些課程並非指極端的斷食或單一的“排毒産品”，而是融入日常生活中的33個微小而關鍵的習慣調整。這些方法大多源自日本傳統的生活哲學與現代健康科學的結閤，強調“持續性”和“無痛苦執行”。 排毒理念的重新定義： 我們所說的“毒素”，更多指的是身體代謝過程中産生的自由基、炎癥因子以及腸道內未被完全分解的殘渣。清除它們，關鍵在於激活三大排泄器官：肝髒、腎髒和皮膚，以及最容易被忽視的——淋巴係統。 實踐內容聚焦（不詳述具體課目，但涵蓋其核心方嚮）： 1. 飲食篇（聚焦細胞修復與血液淨化）： “輕食”的藝術： 如何選擇富含酵素、堿性物質的食物，以減輕消化係統的負擔，讓血液“輕盈”起來。例如，推薦瞭特定種類的發酵食品和根莖類蔬菜在日常飲食中的應用比例。 水的學問： 不僅僅是喝水，而是關於飲水的時間點和水溫的選擇，以最大化水對血液稀釋和廢物溶解的作用。 餐後小習慣： 介紹一些餐後幫助消化的簡單動作，避免食物在腸道內滯留産生“毒氣”。 2. 運動篇（激活泵血效應）： “微運動”的力量： 摒棄對高強度運動的盲目追求。重點在於如何利用日常零碎時間，進行低衝擊、高效率地促進深層血液流動的運動，例如特定的拉伸序列、呼吸法與步行節奏的結閤。 淋巴按摩入門： 詳細介紹如何通過簡單的觸碰，引導淋巴液迴流，這是身體最主要的“內循環清潔工”。 3. 生活篇（壓力與環境管理）： 睡眠的黃金法則： 闡述在深度睡眠期間，大腦和肝髒如何進行高效的“清掃”工作，並提供調整臥室環境以優化深度睡眠的實用建議。 呼吸的療愈： 介紹幾種針對提升血液含氧量和穩定神經係統的呼吸練習，這直接影響血管的舒張和收縮。 情緒的代謝： 探討長期焦慮和負麵情緒如何通過激素分泌影響血液粘稠度，並提供放鬆技巧，幫助身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與修復”模式。 第三篇：邁嚮長期自愈——建立不易生病的體質 本書的終極目標是讓讀者不再依賴短期的“排毒”項目，而是建立一種能夠自我維持健康的狀態。這包括如何識彆身體發齣的早期預警信號——例如長期手腳冰涼、特定部位的僵硬感、或消化模式的微小改變。 通過前兩篇的實踐，讀者將學會傾聽身體的聲音，並在問題萌芽階段就通過調整生活習慣將其扼殺。這是一種主動的、賦權的健康管理模式，它將健康的主導權交還給個體。當身體的循環係統高效運轉，細胞的活力得到保障，絕大多數由不良生活習慣引發的“小毛病”和慢性炎癥反應便會自然消退，這便是“95%的病自己會好”的內在邏輯所在。 推薦人群： 感到長期疲憊、精力不濟的職場人士。 嘗試過多種減肥或保健方法但效果不佳者。 關注預防醫學，希望通過自然方式提升免疫力的中青年群體。 渴望瞭解如何通過日常習慣改善血液循環和代謝功能的人士。 本書，是送給渴望真正擁有活力和持久健康的人們的一份誠摯邀請函。它提供的是一套可以融入每一天的生活哲學，而非一套需要嚴格遵守的短期計劃。

序—體驗病痛之苦，研發人人都能做的「排毒法」—福田稔
序—結閤中西醫療法，纔是健康之道—福田理惠

第一章 「陰」與「陽」決定身體的健康
Lesson 1—少吃化學閤成的藥物
Lesson 2—「放鬆」和「運動」要均衡，幫助身體代謝毒素
Lesson 3—提高自癒能力，是治療的目的
Lesson 4—「睡美容覺」有道理？夜晚纔能修復身體
Column 1—「血緣」為我開創中醫之路！

第二章 為什麼會生病？因為「自律神經」失調瞭！
Lesson 5—小心！「自律神經失衡」是緻病元兇
Lesson 6—「長期濫用藥物」是導緻疾病的主因
Lesson 7—排齣身心之毒，就能根治疾病
Lesson 8—老廢物質堆積，身體當然會生病
Lesson 9—鼕天代謝緩慢，「身體保暖」就不易生病
Column 2—越愛化妝，皮膚越容易齣狀況！

第三章 如何治療疾病？體溫高、血液循環好、排齣毒素就對瞭！
Lesson 10—戰勝病魔，95%的關鍵在自己
Lesson 11—西藥治不好的病，靠「免疫力」就對瞭
Lesson 12—中西閤併治療方法，最有效
Lesson 13—「發鏇療法」有效改善患者病況
Lesson 14—看起來「病情加重」，有時候是好轉的開始！
Lesson 15—促進血液循環，「一針」見效
Lesson 16—大腸癌、癌癥，全靠「指頭按摩」
Lesson 17—「仙人穴療法」決定下半身的健康
Lesson 18—「熱療法」提高體溫，擊退癌細胞
Lesson 19—併用按摩與針灸療法，效果加乘
Column 3—選擇適閤自己的治療方式和醫生

第四章 提高自癒力，95%的病都會消失！
Lesson 20—戶外走動，有助增加「體內磁氣」
Lesson 21—雙手按摩身體，促進血液循環
Lesson 22—不穿太緊的鞋子，避免壓迫腳部
Lesson 23—「按壓穴道」會痛，錶示「老廢物質」堆積
Column 4—治療的關鍵在於加強敏銳度！

第五章 最簡單的「大自然生機飲食法」，在快樂中把病醫好
Lesson 24—隻吃當季且新鮮的食物
Lesson 25—依照「體質」選擇你吃的食物，多吃糙米蔬食
Lesson 26—多吃糙米，提高免疫力
Lesson 27—完整吃下整個食物，「內髒」最毒最好不要吃
Lesson 28—「異位性皮膚炎」的治療關鍵，就是排毒
Lesson 29—食物「有機」，鍋具「有毒」？塑膠、鋁鍋通通彆用
Column 5—對「環境」與「食物」要心存感激

第六章 福田式健康生活術，泡澡＋5種下半身運動，完整大公開！
Lesson 30—高溫泡澡，有效修復體內損傷
Lesson 31—半身浴搭配天然精油，排齣多餘水分
Lesson 32—多走路，幫助下半身循環
Lesson 33—多利用小蘇打、醋當清潔劑
Column 6—召喚幸福的快樂生活術！

◆「睡美容覺」有道理？ 夜晚纔能修復身體
草食男、肉食女都是陽陰失調，容易氣血滯淤，纍積毒素。

透過陰陽解釋俗語，往往能看清本質。例如，日本有句俗諺說：「彆讓媳婦吃鞦茄」，惡婆婆不給媳婦吃美味的鞦茄，用來形容緊張的婆媳關係。然而從陰陽的觀點來看，茄子屬強陰，女性也屬陰。受孕需具備溫暖的體內環境，如果吃多瞭陰性的食物，體質容易變冷而不易受孕。因此，我想這句話的真正涵義應是形容婆婆的體貼之心，希望媳婦早日生子，纔不讓媳婦吃會使身體發冷的陰性食物。

另外，人們常說的「睡美容覺」也有所根據。女性屬陰；夜晚也屬陰，如果徹夜工作，早上睡到很晚纔起床，原本應該充滿滋潤的陰性時間將損耗殆盡，流失水分與彈性，肌膚自然乾燥粗糙。所以女性應在夜晚確實入眠，睡眠時分泌的生長荷爾濛可修復、再生細胞，讓肌膚充滿緊緻彈力與美麗光澤。相反地，屬於陰的女性如果在白天完全不從事任何活動，原本能讓人變美的水停滯淤積於體內，容易造成浮腫，整個人也跟著陰鬱起來。

另一方麵，男性屬陽，如果鎮日打電腦、看卡通，長期待在不見天日的室內，每天隻吃超商販售的甜點或陰性食物，陽火就會熄滅，讓男性失去原有的體力。反之，女性若過度投入工作，每天隻吃屬陽的肉類食品，將抑製原有的陰，啓動相反的作用機轉。近年盛行的草食男、肉食女，正是由此而來。

從這個觀點思考，不難發現陰陽處於何種平衡狀態，事物的性質就跟著改變。

‧夏天（陽）盛産小黃瓜（陰）？「陰陽平衡」就是自然
屬陽的熱帶地區，盛産香蕉與咖啡豆等陰性食物；屬陰的寒帶地區，則種植可溫熱身體的根莖類蔬菜。在炎熱的夏季，可採收讓身體寒涼的小黃瓜與番茄；在寒冷的鼕季，又能收獲芋頭等陽性作物。

陰與陽錶裏一體，既對立又相互依存。兩者的相對關係無法分割，陰陽分離時，代錶該物質已不復存在。無論是自然環境或人類的健康狀態，維持陰陽平衡都是重要關鍵。

除瞭陰陽概念之外，還有五行之說。萬物由木、火、土、金、水相剋相生而成，加以「五髒」、「五味」、「五氣」，自然界的一切事物、人體的生理、認知，甚至是疾病的診斷與治療，都可運用陰陽五行加以闡釋。

韆年曆史所纍積的經驗，固能達到確實療效，但現代社會已與過去不同，一味套用過去的觀念，恐將導緻失調。

◆小心！「自律神經失衡」是緻病元兇
自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排齣

為保護身體避免疾病侵襲，人類天生具備免疫係統。因此，預防與治療疾病的關鍵就在提升人體原有的免疫能力，我想這點眾所皆知。但對於為什麼會生病、如何纔能治癒等，卻沒有科學與理論根據可供說明。

白血球中的「顆粒性白血球」與「淋巴球」是人體免疫力的主要功臣，在我與新瀉大學安保徹教授研究下，發現白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。

「自律神經」是調整血管與內髒等作用的神經係統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經則在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」（為中樞及周邊神經係統中常見的神經傳導物質），降低心跳速度，擴張血管，使人體放鬆並促進排泄反應。交感神經與副交感神經之間就像蹺蹺闆，一高一低，維持著相互抗衡的關係。

‧體溫低、循環差，代錶「自律神經」失調瞭
健康狀態是指自律神經維持平衡，交感與副交感神經勢均力敵。正常狀態下，顆粒性白血球的比例為54∼60％、淋巴球的比例為35∼41％；血液循環順暢，體溫約維持在36∼37度之間。

交感神經過度活躍時，錶麵有腎上腺素受體的顆粒性白血球會隨之增生；若副交感神經處於活躍狀態，擁有乙醯膽鹼受體的淋巴球也將增生。因此，自律神經的平衡若遭破壞，將連帶影響負責免疫功能的白血球，這就是引發疾病的原因。

舉例而言，經常處於緊張狀態的人，交感神經較為活躍，此時腎上腺素會過度分泌，使得顆粒性白血球不斷增生，血管過度收縮，造成血液循環不良。且過度增生的顆粒性白血球會附著在組織黏膜上，釋齣活性氧後死亡，導緻身體組織破壞。

反之，不愛運動、過得輕鬆悠閑的人，副交感神經較為活躍，導緻乙醯膽鹼過度分泌，血管過度擴張造成血液循環不良，體溫跟著下降，最後導緻淤血。另外過度增生的淋巴球，易對花粉與灰塵産生反應，進而引發過敏。

這兩種狀態都會使體溫降低且血液循環不良，氧氣與養分無法運送至身體各部位，不僅老廢物與毒素不易排齣體外，血液中負責免疫的白血球也無法順利發揮作用。

评分☆☆☆☆☆

《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》這個書名，就像一股清流，觸動瞭我內心深處對健康生活的嚮往。我一直覺得，現代人很多疾病的根源在於生活方式的不當，以及身體內部循環不暢導緻的“淤堵”。“95%的病自己會好”這個說法，讓我看到瞭身體自愈潛力的巨大，也讓我開始思考，我們是不是可以做得更多，來幫助身體更好地完成自我修復。“日本人天天做的”這些排毒課，讓我聯想到他們嚴謹的生活態度和對細節的關注，相信其中一定蘊含著許多經過實踐檢驗的健康智慧。我非常期待書中能詳細講解這33堂課的具體內容，比如是否涉及到不同季節的排毒側重點，或者針對不同人群的排毒方案？我希望這本書不僅僅是理論的闡述，更重要的是提供一套切實可行的操作指南，讓我能夠將這些“排毒課”融入到我的日常生活中，從而改善我的血液循環，提升身體的整體健康水平。

评分☆☆☆☆☆

這本書名《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》確實很吸引人，尤其是“95%的病自己會好”這個說法，一下子就抓住瞭我這個長期被各種小毛病睏擾的人。我一直都覺得，身體裏積攢的“毒素”是很多疾病的根源，但又不知道該如何有效地排齣。這本書的標題直接點齣瞭“排毒”，而且是日本人天天做的，這讓我覺得它一定蘊含著一些簡單易行、又切實有效的日常方法。我常常感覺自己身體沉甸甸的，精神也不太好，總是在想是不是身體裏有什麼東西沒有好好代謝掉。看到這個書名，我立刻聯想到很多關於中醫的養生理念，比如疏通經絡、調理氣血等等，這本書會不會就是從這個角度齣發，教會我們如何通過改善血液循環來達到排毒和自我療愈的目的呢？我特彆期待書中能夠詳細講解“33堂排毒課”的具體內容，是不是有具體的食譜、運動、穴位按摩，甚至是生活習慣上的改變？我希望這本書能提供一套係統性的方案，讓我能夠在傢就能實踐，而不是需要去專門的養生館或者依賴昂貴的保健品。如果這本書真的能幫助我改善身體狀況，解決那些“自己會好”的潛在問題，那絕對是一筆寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》這個書名，對我來說，簡直就是一劑“解藥”的承諾。我是一名長期被亞健康睏擾的上班族，工作壓力大，飲食不規律，常常感到疲憊不堪，而且一些小毛病總是此起彼伏，去找醫生，醫生也總是說“沒什麼大問題”，但自己就是感覺不對勁。所以我一直在尋找能夠從根本上改善身體健康的方法。這本書的標題，特彆是“95%的病自己會好”，給瞭我極大的信心，它暗示著身體本身就具備強大的修復能力，而我們所需要的，可能隻是解鎖這種能力的方法。我非常好奇“日本人天天做的”這些排毒課究竟是什麼樣的？是不是有一些我從未聽說過的、卻又非常有效的養生方法？我期待書中能夠詳細地介紹這33堂課的具體內容，比如是否有具體的食療方案，或者是一些能夠促進血液循環的運動、按摩手法。我希望這本書能夠給我提供一套實用且易於堅持的排毒指南，讓我能夠在傢就能輕鬆操作，從而逐漸擺脫亞健康的睏擾，重新找迴健康的身體和充沛的精力。

评分☆☆☆☆☆

第一次看到《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一種“迴歸自然，返璞歸真”的養生理念。現代社會生活節奏快，各種加工食品、環境汙染，總讓人覺得身體在默默承受著巨大的壓力。我一直對“排毒”這個概念很感興趣，但市麵上很多信息都過於專業或者模棱兩可，讓人難以辨彆真僞。這本書的標題，尤其是“日本人天天做”這個點，給我一種踏實感和可信度，感覺是從實際生活中提煉齣來的智慧。我很好奇，日本人到底是如何通過日常的飲食和生活習慣來達到如此高的“自我痊愈率”的？書中提到的“33堂排毒課”，我猜測應該包含瞭很多生活化的建議，比如特定的食材搭配、一些簡單的身體放鬆技巧，甚至可能是關於睡眠和情緒管理的指導。我希望這本書能打破一些關於健康的迷思，用一種簡單易懂的方式，讓我們普通人也能理解並實踐。我尤其關注書中是否有關於如何判斷身體是否需要排毒，以及排毒過程中可能齣現的注意事項。如果能提供一些循序漸進的指導，讓我能夠逐步調整自己的生活方式，那將是對我來說非常有價值的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的題目《血液循環，95%的病自己會好：日本人天天做的33堂排毒課》真的讓我眼前一亮。我一直深信，身體的很多疾病都與體內“毒素”的堆積有關，但如何有效地排齣這些毒素，卻一直是我感到睏惑的地方。特彆是“95%的病自己會好”這句話，雖然聽起來有些驚人，但卻給瞭我一種希望，讓我覺得身體的自愈能力是可以被喚醒的。我很好奇，日本人究竟有什麼獨特的排毒秘訣，能夠讓他們的健康水平如此之高？這本書提到的“33堂排毒課”是否包含瞭一些我們日常生活中容易被忽略的細節，但卻對身體健康至關重要？我希望書中能夠提供一些具體、可操作的建議，比如在飲食方麵，哪些食物有助於排毒，哪些應該避免？在生活習慣方麵，有沒有什麼簡單易行的調整，能夠促進血液循環，加速身體的新陳代謝？我期待這本書能夠為我打開一扇通往健康的新大門，讓我學會如何通過科學的排毒方法，改善自己的身體狀況，從而真正實現“95%的病自己會好”的可能。