只要1天1次，氣血＆經絡伸展操，就能鬆開歪斜、僵硬的骨盆，伸展關節和其周圍的肌肉，讓受到壓迫的關節和內臟得到解放，停滯的「氣．血．水」順暢流動，身體從此不再冰冷，變身溫暖美人！

　　夏天因為待在冷氣房，身體變冷，或是由於壓力感到緊張，身體變得硬邦邦。現代人中，身心都冷冰冰的人正快速增加，尤其是女性。身體若是冰冷，就可能出現許多惱人的不適，如頭痛、肩膀僵硬、腰痛、便祕或拉肚子、生理痛、水腫、煩躁沮喪、肥胖、皮膚乾燥……

　　身體冰冷，是構成身體的「氣．血．水」失去平衡。本書針對身體8個部位的冰冷，及18種惱人的不適，提供適合的「氣血伸展操」，能有效「調整骨盆歪斜、刺激經絡，使氣血流動」，幫助你打敗冰冷，讓身體從裡暖和起來。不必吃中藥進補，只要一天一次，包你氣血通暢，健康又美麗！

作者簡介

松岡博子

　　APIA整骨院院長；日本身體整骨師協會理事。

　　以「身體均整，正是健康根本」為座右銘透過能矯正脊椎和骨盆歪斜，使身體達成自然平衡的「身體均整法」，為民眾解決各式各樣的身體煩惱，並透過雜誌和書籍，提倡體操、伸展操、訓練法等。尤其致力於改善女性的體質和健康，每天為許多女性調整身體，成績斐然。

譯者簡介

李靜宜

　　曾任出版社編輯，現為文字工作者，譯有《1坪的奇蹟》、《懂這些，敵人馬上少一點，朋友多一點 》、《出社會，就要換腦袋》、《殘念人的思考法》、《輕鬆聊出好交情》、《穿出你的西裝風格》、《趣味摺紙遊戲》、《創意摺紙遊戲》等。

第一章用氣血伸展操驅除冰冷
「冷」是身體的大敵
身體如果冰冷，就會因為這些症狀而煩惱
想驅除冰冷，就要注意體內的「氣」與「血」
消除「骨盆歪斜」，「氣」順利流動，這就是「氣血伸展操」
1天1次：「基本版」氣血伸展操
早上第一件事：「早晨版」氣血伸展操
氣血伸展操　Q&A

第二章　驅除身體各部位冰冷的氣血伸展操
肚子冰冷 / 手指冰冷 / 腳尖冰冷 / 腰背冰冷
臀部冰冷 / 大腿．腳冰冷 / 耳朵或臉冰冷 / 肩膀或手臂冰冷

第三章　解決煩惱的氣血伸展操
頸部和肩膀僵硬 / 氣色不好 / 好想瘦 / 水腫
頭痛 / 常便祕 / 胃痛 / 婦科問題 / 腹瀉
眼睛疲勞 / 起身時暈眩 / 生理期不順 / 生理痛
血氣上衝 / 很難睡 / 感到煩躁 / 沮喪不安 / 皮膚乾燥

第四章 更多不在冷冰冰的方法
了解體質：你屬於「○○型冰棒美人」？
從今天開始，不再冷冰冰的28個簡單祕訣