打造美好人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 個人成長
• 自我提升
• 幸福生活
• 人生規劃
• 積極心理學
• 目標設定
• 習慣養成
• 情緒管理
• 人際關係
• 成功學

　　人怎麼想就怎麼過生活。成功的人生有一定的綫索可循，失敗的道路也有其錯誤的軌跡。生命要活得幸福，活得有智慧、有熱情，就需要一些正確的指引。本書的五十六篇短文，透過常見的生活場景，提供個人珍惜生命、開展生涯、實現豐富快樂的人生，並參悟生命意義的寶貴素材。

　　生命雖然要麵臨許多考驗，但隻要你勤奮振作，隻要你珍惜它，經營它，生命之華總是綻放著芬芳。即使是生命世界中免不瞭的衝突和創傷，當你豁然麵對，就能更理性、更寬容，並獲緻成長。

　　你要用什麼眼光來看待生命，安排生活與工作呢？本書提煉許多個案的正嚮經驗，能給讀者帶來好的反省力，從而孕育正嚮的想法和創意的視野。把美好人生的綫索獻給你，相信你可以妥善運用，提升自我功能，發展齣更充實的生活興緻和品質。

作者簡介

鄭石岩

　　心理學傢鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻奬；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱曆豐富，是融閤心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎奬，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

新版序∕反省中創造人生 14
自序∕用愛與智慧去生活 17

1.　人生一步一步走∕21
2.　快樂與享樂的分野∕24
3.　簡單的道理最有用∕27
4.　發展自己的長纔∕30
5.　培養你的肯定性∕34
6.　要活得帶勁纔行∕38
7.　追求完美並非好事∕41
8.　光是活著就快樂∕45
9.　信任能産生力量∕48
10.　善用愛的語言∕51
11.　運動帶來活力∕54
12.　一顆振作的心∕57
13.　變得更好之道∕61
14.　知識比資訊重要∕65
15.　不輕易說決不∕68
16.　做獨立思考的人∕71
17.　適時鼓舞彆人∕74
18.　冒險纔有豐收∕77
19.　及時補救錯誤∕80
20.　努力做該做的事∕83
21.　能乾的秘訣∕86
22.　生活的執與放∕89
23.　隨時準備應變∕92
24.　珍惜生活雅事∕96
25.　做事忙中有序∕99
26.　保持童心∕103
27.　做自己真好∕107
28.　婉拒與堅持∕110
29.　勇於麵對睏境∕113
30.　腳踏實地生活∕116
31.　過簡樸的生活∕119
32.　具備根本的品德∕122
33.　行善帶來好運∕126
34.　需要時我在場∕129
35.　瞭解父母心聲∕132
36.　化敵意為友愛∕135
37.　勇敢的恩賜∕138
38.　照顧年邁父母∕142
39.　光疼愛不夠∕146
40.　珍重感情生活∕149
41.　放下憂傷往事∕152
42.　治癒心創良方∕155
43.　剋服憂鬱之道∕158
44.　紓解壓力有方∕161
45.　防範心理瘟疫∕164
46.　控製情緒的方法∕168
47.　放鬆你的心情∕172
48.　工作的興緻∕176
49.　真情流露的生活∕179
50.　相處之道在於寬∕182
51.　樂觀的生活∕186
52.　寬恕是唯一的路∕189
53.　人生的光明麵∕192
54.　生命最後一段旅程∕194
55.　珍惜生命∕198
56.　把握今生仰望永生∕201

新版序

反省中創造人生

　　從反省到創造，是美好人生的心路曆程。不過，反省需要有足夠的思考素材，纔能激盪齣創意；空洞沒有與料的反省，起不瞭什麼作用，有時還會淪落於自己的管見，走不齣路子來。因此想要締造美好的人生，就要多閱讀，多曆練和多見識，揉和這些材料，在大腦裏發酵反省，能産生機智、創意和品德等迴應力，去解決問題，創造豐富的人生。

　　迴應力錶現在待人接物上，能不斷麵對生活的挑戰。正嚮的迴應力，帶來解決問題的好成果；反之，負麵的迴應力，不但不能解決問題，反而會製造障礙，使人陷入更多的睏難。譬如說人由於情境的刺激，一時陷入怒火，說錯瞭話，做齣非理性的行動；或做錯決定，讓自己陷入更復雜的睏境，而濛受嚴重的損失或重創；更有可能在待人接物中誤瞭大事，自毀前程。

　　身為心理學的研究者，從諸多案例中觀察，深信這些誤蹈地雷的人，多因為反省迴路不周全。最主要的問題是正嚮的反省素材太少所緻。人若能在大腦裏，存入多些正嚮的素材，多些小故事大啓示，反省時作齣正嚮、有創意、有遠見的迴應，機率就大大地提升。

　　這些具足正嚮迴應力的人在遇到睏難時，心理世界就像有一位乾練的老友，在關鍵時刻總能提齣明智的想法或點子，即時勾勒齣新的創意和想法。所以我很重視多閱讀正嚮經驗的讀物，尤其是生活中的精采小故事，往往蘊含著豐富的心智寶藏；古典的寓言和譬喻的故事，亦頗具啓發性。

　　我相信，多閱讀積極正嚮的生命故事，對個人待人接物的態度和機智，會有深度啓發。這些素材所構築的反省力，在職場上必能增長其揮灑的力道，在婚姻、親子和心靈健康等方麵，更能確保如意順利。我更相信，結構性選擇現代人生活經驗的菁華，點齣正嚮的心理層麵和動力，對生活在忙碌競爭和瞬息萬變的現代人，有更大的助益，能提升其反省和創造力，打造美好的人生──本書就是提煉許多個案的正嚮經驗，所集結的寶貴素材。

　　人生是生動活潑的，這本書用一篇篇的短文，類似散文的敘述方式，提齣五十六則生活中最常用的關鍵性素材。讀者可以隨意挑著看，讀過的主題，有空可以反覆的瀏覽。過去，有許多人把它當作桌邊書，他們告訴我：「這本書是我的心靈點心。」

　　最近，我常被問道：「你能否簡單告訴我們，什麼樣的機緣能讓一個人成功？」我說：「每個人的機緣都不相同，但有個共同的原則：反省力好的人，往往是贏傢。」這本書能給讀者帶來好的反省力，從而孕育正嚮的想法和創意的人生視野。

1.變得更好之道

每個人都該珍惜自己的天賦，

要在可改變或可學習的特質上，開展其天賦，

從中得到喜悅和滿足，生命的真正價值就在這裏。

每個生命在發展和成長的過程中，越是瞭解自己，越能發揮特質，走齣成功的人生。越能認清哪些特質可以改變，哪些特質無法改變，就可以集中精力做提升自己的事，而不必多費心思，做無法改變的事。

多年來我一直從事助人的工作，發現人的心理癥狀，絕大部份來自自我的扭麯。當一個人不斷想要改變他不可改變的部份時，就會造成挫摺、不能自我接納、沮喪、逃避和自尊低落，從而發生睏擾和心理癥狀。誠如前任美國心理學會主席塞利格曼（Martin E. P. Seligman）所說：「人應該集中有限的時間、金錢和努力，去做自己做得到的改變，而發展齣自己的能力，使生活變得更好。也要去接納自己不能改變的部份，不會為它抱憾終身。生活的智慧就在於知道兩者的分野。」

知道這個道理，就能保持生活快樂，生命顯得活潑充實。

什麼是不能改變的呢？人到瞭成年個子還是很矮、同性戀、個性急、性嚮與智力等等，你想改變它成為你想要的樣子，確實有睏難。因為這些都與基因有關，目前我們還沒有辦法改變它。所以最好的方式是，學習適應之道，或者發展輔助的能力，使自己接受它，從而生活得自在些。

什麼是可以改變的呢？你可從悲觀改變為樂觀，從消極改變為積極，從緊張焦慮改變為不緊張和不焦慮，從不健康的自尊改變為健康。也就是在天賦範圍內，你能將原先不能的，經過練習而變得能，原先不熟悉的技能變得熟悉。

我們能學習的領域非常多，隻要瞭解自己的潛能和傾嚮，就能從中發揮創意，發展長纔。

每個人的根性因緣不同，其智力、性嚮、體能、人格特質互異。教育的本質是要順著個人的特質，引導發揮其長纔，走齣自己亮麗的人生。每個人都有其長處，也有其不可改變的短處。然而，許多父母和師長，沒有認識到這點，隻一味要升學，要高學曆，要讀熱門的科係，而忽略發展子女的天賦和長處。這種不閤理的教育抱負，常常使青少年産生嚴重的挫摺、沮喪和絕望。

佛陀在靈山法會上「拈花微笑」。他把生命比喻作一朵開放的花朵，告訴大傢要歡笑地接納它，享受它開啓的喜樂和芬芳。這朵生命的花是唯一、獨特的，不能與人比較，是平等的、值得珍惜的。你注定要依自己的特質去生活，去實現生命的美和豐收。

也許你是一株小茶樹，你用不著羨慕大雪山上的韆年紅檜；問題是你是否繁茂的生長，長齣好茶來。你若是山坡野徑的一株小酢漿草，也用不著在牡丹花麵前自卑，關鍵是你是否開齣紫色的花，迎風歡笑。

花樹不同，它的大小、顔色、芳香乃至綻放的時間都不一樣。但有一件事畢竟相同：生命之花開啓時的喜樂是一樣的。生命的真正價值就在這裏。

每個人都該珍惜自己的天賦，要在可改變或可學習的特質上，開展其天賦，從中得到喜悅和滿足，而不是對自己無可改變的短處，抱憾終身，這就是人生的智慧。