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　　一大堆藥包≠找回健康
　　治癒成千上萬名病患的日本免疫名醫安保徹鄭重疾呼：
　　少吃藥，病好得更快！
　　「不吃藥也能恢復健康」，絕不是空談，
　　身體的自癒力，就是最有效的治癒良方。

　　身體有天生的自癒力，
　　藥物除了抑制症狀，對身體毫無益處，
　　甚至還會扯自癒力的後腿，
　　讓你從此擺脫不了慢性病的糾纏。
　　身體的事，就交給身體來解決。
　　相信你的自癒力，不擔心、少吃藥、沒壓力，
　　99﹪的病都會好！

　　【修正錯誤的生活方式】
　　任何疾病，都起因於不適當的生活方式，因此生病後第一件要事，就是自我檢視，將生活步調導回正軌。

　　【攝取養生的好食物】
　　吃下一個全食物，等於獲得一份完整的生命力，為自癒力提供了最好的能量。

　　【多做伸展運動】
　　伸展運動可促進血流，改善疲勞痠痛、肩頸僵硬等不良姿勢所帶來的後遺症。

　　【多泡澡暖和身體】
　　低體溫對免疫力傷害極大！要提高身體代謝力、恢復自癒力最佳狀態，泡澡提升體溫正是你最便捷有效的自我養生法。

　　安保徹醫師多年來一直鑽研在免疫學上，他發現，所有疾病唯一的解答，其實就是人體的免疫力。瞭解免疫運作機制，不但可以找到治療的方法，也可免去患者面對疾病時的恐懼與不安，以達到更顯著的治療效果。

　　本書集結作者多年來與病患及其家屬針對疾病所進行的諮商，包括失眠、偏頭痛、便秘、胃潰瘍、氣喘、三高、代謝症狀群等23種常見病症，探討如何不依賴藥物也能改善症狀，找回健康。書中另外透過簡單易懂的說明，完整、有系統地解說人為什麼會生病，並以清楚的圖表呈現，方便讀者一目瞭然、隨手查閱，從此不再因為不明的症狀而嚇出一身病來！

作者簡介

醫學博士  安保徹（Toru Abo）

　　1947年出生於青森縣。新潟大學研究所齒學綜合研究系教授。1979年留學美國阿拉巴馬大學時，製造出「人類NK細胞抗原CD57相關單株抗體」，1989年發現胸腺外分化T細胞，1996年解開白血球自律神經支配機制。他的各種研究新發現屢屢為國際醫學界帶來極大的衝擊與突破，為國際級的免疫學權威。

　　安保徹官方網站：www.abo-toru.com/

譯者簡介

王昱婷

　　成功大學歷史研究所畢業，現居日本，為專職譯者。

【前言】瞭解疾病，就沒什麼好怕的！

第一章  為什麼會生病？
【疾病帶來的不安】
◎對症療法只會讓病人更加不安
◎壓力會造成疾病
◎自律神經穩定，自然就會健康
◎白血球是身體的守門員
◎自律神經的平衡決定免疫力的好壞
醫識補給站 從血液檢查瞭解自我免疫力
◎壓力會導致免疫力低下
◎太放鬆也會生病
◎體內兩大能量生成系統
◎能量利用的移轉
◎解糖系太旺盛容易罹患糖尿病及癌症
◎長期壓力所造成的影響
◎回到生病以前的生活型態
【生活上的不安】
◎熬夜會帶來大病
◎夜間工作會增加罹癌風險
◎過於閒散也會生病
醫識補給站「晴天會引發盲腸炎」之謎的免疫理論

第二章  面對疾病及治療的不安
◎消除對對症狀的不安情緒
◎利用溫熱及呼吸來轉移疼痛
◎恢復淋巴球及粒線體的作用
◎抓癢沒關係
◎吃藥對治癒疾病沒有幫助
◎到底該接受哪一種治療？
◎癌症治療的選擇
◎壓力是萬病之源
◎治癒的關鍵在改善生活方式
◎參考第二種意見
◎與醫師溝通的技巧
◎跟家人意見不合時
◎家人煎熬的心情
◎替代療法的作用
◎以自我的感覺為選擇治療的依據
◎被醫生不假修飾的言語所傷
◎鼓勵患者是醫生的首要原則
◎積極思考「死亡」

第三章  不吃藥要如何治好疾病？
◎失眠：徹底消除不安感
◎失眠：不要忽略身體的照護
醫識補給站 提高身體體溫
◎偏頭痛：放鬆肌肉，讓血流恢復正常
◎乾眼症：電腦引起的眼睛疲勞請在當天消除
◎青光眼：刺激副交感神經以促進眼球內的循環
◎恐慌症：不要把顯現出來的症狀全當成壞事
◎憂鬱症：持續增加的上班族憂鬱症
醫識補給站 不要說「可是」、「不過」
◎代謝症候群：檢視自己的生活壓力
◎高血壓：注意壓力以達到養生效果
◎糖尿病：血糖上升是為了對抗壓力
◎脂肪肝：脂肪肝是身體保護自己的反應
◎胃潰瘍：不全是幽門桿菌的錯
◎便秘：經常使用浣腸會損害排便反射能力
◎腸道激躁症：藉由運動刺激腸道
◎妥瑞症：向孩子說明生病的原因
◎氣喘：以適度運動壓抑副交感神經
◎電磁波過敏症：戒吃甜食，改善過敏體質
◎異位性皮膚炎：積極戒掉類固醇藥物
醫識補給站 多活動，就能治好過敏症
◎腕隧道症候群：麻痺是因為身體需要血液
◎骨髓發育不全症候群：病患的安心比什麼都重要
醫識補給站 坦然請求協助
◎帕金森氏症：帕金森氏症的治療
◎風濕性關節炎：先瞭解疼痛所代表的意義
◎風濕性關節炎：暖和身體，為治癒反應做後盾
醫識補給站 病人的抱怨不要聽超過二十分鐘

第四章  治癒疾病的保健法
◎恢復健康的六大重點
◎檢視並修正自己的生活方式
◎攝取養生的好食物
◎多做伸展運動
◎多泡澡暖和身體
醫識補給站 針灸、熱水袋、泡腳
◎利用深呼吸調節身心
醫識補給站 暖和身體、增加體力的飲食
【結語】讓自癒力為你找回健康

內文摘錄2（摘自【第一章＞為什麼會生病？】）
自律神經穩定，自然就會健康
自律神經可以自行調整心臟、胃腸以及血管等內臟器官的運作，又分為交感神經和副交感神經，兩者功能正好相反，就像蹺蹺板的兩端，隨時保持平衡。

交感神經負責身體興奮和活動時的運作，主要在白天活動及運動時作用。當交感神經處於主導狀態時，神經末端會分泌出神經傳達物質的腎上腺素，增加心臟跳動及血管收縮次數，使血壓上升，停止消化系統的運作，將身體調整成適合活動的狀況。
另一方面，副交感神經則是調整放鬆狀態時的身體，主要是在進食時及夜間休息時活躍。副交感神經所分泌的乙醯膽鹼可以緩和心臟跳動、擴張血管促進血液流動，讓身心處於一種寧靜緩和的狀態。

自律神經會時時檢視組成身體的六十兆個細胞的狀況，適時地進行調整。

白天身體處於工作忙碌狀態時，血壓會上升，脈搏也會加快，呼吸次數增加。這時，自律神經會強化細胞作用，使肌肉緊繃。此時，交感神經屬於優位的狀態。

相對的，吃飯時或是悠閒休憩時，自律神經也會讓活動時勤奮工作的細胞休息，並在放鬆狀態時讓胃腸細胞工作。這就是副交感神經處於優位的狀態。
自律神經會隨時因應變化，瞬間決定要讓哪些細胞上工、讓哪些細胞休息。因為有這樣的運作機制，才能維持身體狀態適應任何環境，營造穩定的生命活動。

不過，自律神經的調整能力也有極限。長期工作過度、憂慮煩惱、服藥過度、熬夜等，都會讓自律神經的平衡失調，引發「血流障礙」、「組織破壞」、「體溫偏低」、「缺氧」、「代謝障礙」等連鎖反應，體內環境就像推倒骨牌一樣不斷惡化，使得身體狀況不佳、甚至生病。

講到這裡，目前身體狀況不好或是生病的人，只要理解「身體變差是因為壓力導致自律神經失調所造成」，應該就能一掃面對疾病的不安了吧。

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