99%的病都是這樣好的！ ：國際免疫權威的治療檔案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Toru Abo

圖書標籤:

• 免疫力
• 健康
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• 治療
• 養生
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• 健康指南
• 醫學科普
• 身心健康

　　一大堆藥包≠找迴健康
　　治癒成韆上萬名病患的日本免疫名醫安保徹鄭重疾呼：
　　少吃藥，病好得更快！
　　「不吃藥也能恢復健康」，絕不是空談，
　　身體的自癒力，就是最有效的治癒良方。

　　身體有天生的自癒力，
　　藥物除瞭抑製癥狀，對身體毫無益處，
　　甚至還會扯自癒力的後腿，
　　讓你從此擺脫不瞭慢性病的糾纏。
　　身體的事，就交給身體來解決。
　　相信你的自癒力，不擔心、少吃藥、沒壓力，
　　99﹪的病都會好！

　　【修正錯誤的生活方式】
　　任何疾病，都起因於不適當的生活方式，因此生病後第一件要事，就是自我檢視，將生活步調導迴正軌。

　　【攝取養生的好食物】
　　吃下一個全食物，等於獲得一份完整的生命力，為自癒力提供瞭最好的能量。

　　【多做伸展運動】
　　伸展運動可促進血流，改善疲勞痠痛、肩頸僵硬等不良姿勢所帶來的後遺癥。

　　【多泡澡暖和身體】
　　低體溫對免疫力傷害極大！要提高身體代謝力、恢復自癒力最佳狀態，泡澡提升體溫正是你最便捷有效的自我養生法。

　　安保徹醫師多年來一直鑽研在免疫學上，他發現，所有疾病唯一的解答，其實就是人體的免疫力。瞭解免疫運作機製，不但可以找到治療的方法，也可免去患者麵對疾病時的恐懼與不安，以達到更顯著的治療效果。

　　本書集結作者多年來與病患及其傢屬針對疾病所進行的諮商，包括失眠、偏頭痛、便秘、胃潰瘍、氣喘、三高、代謝癥狀群等23種常見病癥，探討如何不依賴藥物也能改善癥狀，找迴健康。書中另外透過簡單易懂的說明，完整、有係統地解說人為什麼會生病，並以清楚的圖錶呈現，方便讀者一目瞭然、隨手查閱，從此不再因為不明的癥狀而嚇齣一身病來！

作者簡介

醫學博士  安保徹（Toru Abo）

　　1947年齣生於青森縣。新潟大學研究所齒學綜閤研究係教授。1979年留學美國阿拉巴馬大學時，製造齣「人類NK細胞抗原CD57相關單株抗體」，1989年發現胸腺外分化T細胞，1996年解開白血球自律神經支配機製。他的各種研究新發現屢屢為國際醫學界帶來極大的衝擊與突破，為國際級的免疫學權威。

　　安保徹官方網站：www.abo-toru.com/

譯者簡介

王昱婷

　　成功大學曆史研究所畢業，現居日本，為專職譯者。

《身心閤一的自愈力：深度探索自然療愈的古老智慧與現代科學》 一本關於如何激發身體內在潛能、重塑健康生活模式的全麵指南。 --- 導言：超越癥狀，直擊健康的源頭 我們生活在一個信息爆炸的時代，關於“健康”的建議五花八門，但真正的健康似乎總在迷霧之中。我們習慣於將疾病視為需要外部乾預的“敵人”，專注於如何快速消除癥狀。然而，這本書將引導您進行一次深刻的思維轉變：健康並非是疾病的缺席，而是一種持續的、動態的平衡狀態，這種平衡深深植根於我們自身。 《身心閤一的自愈力》並非是關於某一種特定療法或單一靈丹妙藥的宣傳手冊，它是一份詳盡的地圖，指引讀者穿越傳統醫學與前沿自然療法交匯的地帶。本書的核心理念是：身體擁有一個強大的、被低估的自愈係統，我們的任務是為這個係統創造最佳的運作環境。 --- 第一部分：心智的力量與身體的對話 現代科學越來越多地揭示瞭心智與身體之間錯綜復雜的聯係。壓力、情緒、信念係統如何直接影響我們的生理機能，是本書深入探討的起點。 1. 情緒的生理學烙印： 我們將剖析負麵情緒（如長期的焦慮、未被處理的悲傷）如何在神經係統和內分泌係統中留下物理痕跡。這不是泛泛而談的心理學，而是結閤瞭神經免疫學（Neuroimmunology）的研究成果，解釋情緒壓力如何削弱免疫監視，並啓動慢性炎癥的低度火焰。 2. 意識的導航作用： 本書詳細闡述瞭正念（Mindfulness）訓練、積極意象引導（Guided Imagery）如何通過影響腦電波模式和荷爾濛分泌，達到實際的生理調節效果。我們將介紹一係列簡單易行的心智練習，幫助讀者重新掌握對自身生理狀態的“意識控製權”，使心智成為身體恢復的盟友，而非阻礙。 3. 睡眠：被低估的修復工廠： 睡眠遠不止是休息，它是身體進行細胞修復、記憶鞏固和毒素清除的關鍵時期。本書將係統性地介紹睡眠衛生學（Sleep Hygiene）的各個維度，從光照管理到環境聲學優化，提供一套科學的“睡眠工程學”方案，以確保夜間修復效率最大化。 --- 第二部分：食物的精準運用：超越營養學的角度 我們不再僅僅關注“吃什麼”，更關注“如何吃”以及“食物如何與我們的基因和微生物群落互動”。本書的營養學部分，著重於食物作為信息載體的角色。 1. 微生物組的第二大腦： 腸道菌群是目前生物醫學研究中最熱門的領域之一。本書詳盡介紹瞭腸道生態係統對消化、免疫調節乃至情緒狀態的決定性影響。我們將探討如何通過發酵食品、特定膳食縴維（益生元）的精確配比，重建一個具有強大抵抗力的“內在森林”。這不是流行的“排毒”理論，而是基於對生態平衡的深刻理解。 2. 炎癥的膳食觸發器與抑製劑： 慢性低度炎癥是許多現代退行性疾病的共同底層機製。我們將分析常見的“炎癥飲食模式”（如高加工糖、不健康的脂肪酸比例）是如何悄無聲息地破壞內皮功能和細胞活力。相反，本書將聚焦於富含多酚、特定礦物質和抗氧化劑的食物組閤，這些組閤被設計用來溫和而持續地平息身體的“內火”。 3. 間歇性進食的生理學機製： 本書不會鼓吹極端節食，而是深入解釋瞭不同形式的間歇性進食（Intermittent Fasting）如何激活細胞的“清理和迴收”程序——細胞自噬（Autophagy）。我們將提供基於個人生理需求的框架，指導讀者安全、可持續地利用這種古老的代謝調整工具，以促進細胞更新。 --- 第三部分：環境因素與身體的互動界麵 我們生活在復雜的物理和化學環境中，這些環境因素是身體係統持續運作的隱形壓力源。本書緻力於揭示這些“環境毒素”如何乾擾內分泌和代謝平衡。 1. 荷爾濛的隱形乾擾： 內分泌乾擾物（Endocrine Disruptors），如某些塑料添加劑、個人護理産品中的化學成分，對人體的荷爾濛係統構成挑戰。本書提供瞭詳實的清單和替代方案，教導讀者如何在日常生活中識彆並最小化這些乾擾，從而支持甲狀腺、性激素和應激荷爾濛的自然節律。 2. 運動的個體化處方： 運動不再被視為消耗卡路裏的手段，而是調節身體信號通路的關鍵工具。本書強調運動的類型、強度和時間點對特定健康目標的重要性。我們會區分對心血管健康有益的有氧運動、對骨密度至關重要的負重訓練，以及對神經係統平靜有益的溫和調理運動，並提供如何根據自身疲勞水平進行調整的實用建議。 3. 基礎生物電與水閤作用： 我們將觸及一些常被忽視的基礎物理要素。身體作為一個生物電係統，其有效運作依賴於電荷的平衡和高效的液體流動性。本書將解釋優化細胞外基質（Extracellular Matrix）健康的重要性，以及如何通過優化電解質平衡和水質，來提升營養物質的運輸效率和廢物代謝速度。 --- 結語：構建可持續的健康藍圖 《身心閤一的自愈力》的最終目標，是讓讀者從“被動接受治療”轉變為“主動的健康設計師”。這不是一個快速修復的指南，而是一份長期的生活哲學。它要求讀者學會傾聽身體發齣的微妙信號，理解這些信號的深層含義，並有能力根據這些反饋，動態調整自己的生活方式。 掌握瞭這些知識，您將不再僅僅寄希望於外部乾預，而是真正開始利用自己與生俱來的、最強大、最精密的自愈機製，邁嚮一個更加充滿活力與平衡的未來。 --- (本書內容基於對人類生理學、營養學、環境毒理學及心身醫學交叉領域研究的綜閤梳理與實踐整閤，旨在提供一個整體性的健康恢復框架。)

【前言】瞭解疾病，就沒什麼好怕的！

第一章  為什麼會生病？
【疾病帶來的不安】
◎對癥療法隻會讓病人更加不安
◎壓力會造成疾病
◎自律神經穩定，自然就會健康
◎白血球是身體的守門員
◎自律神經的平衡決定免疫力的好壞
醫識補給站 從血液檢查瞭解自我免疫力
◎壓力會導緻免疫力低下
◎太放鬆也會生病
◎體內兩大能量生成係統
◎能量利用的移轉
◎解糖係太旺盛容易罹患糖尿病及癌癥
◎長期壓力所造成的影響
◎迴到生病以前的生活型態
【生活上的不安】
◎熬夜會帶來大病
◎夜間工作會增加罹癌風險
◎過於閑散也會生病
醫識補給站「晴天會引發盲腸炎」之謎的免疫理論

第二章  麵對疾病及治療的不安
◎消除對對癥狀的不安情緒
◎利用溫熱及呼吸來轉移疼痛
◎恢復淋巴球及粒綫體的作用
◎抓癢沒關係
◎吃藥對治癒疾病沒有幫助
◎到底該接受哪一種治療？
◎癌癥治療的選擇
◎壓力是萬病之源
◎治癒的關鍵在改善生活方式
◎參考第二種意見
◎與醫師溝通的技巧
◎跟傢人意見不閤時
◎傢人煎熬的心情
◎替代療法的作用
◎以自我的感覺為選擇治療的依據
◎被醫生不假修飾的言語所傷
◎鼓勵患者是醫生的首要原則
◎積極思考「死亡」

第三章  不吃藥要如何治好疾病？
◎失眠：徹底消除不安感
◎失眠：不要忽略身體的照護
醫識補給站 提高身體體溫
◎偏頭痛：放鬆肌肉，讓血流恢復正常
◎乾眼癥：電腦引起的眼睛疲勞請在當天消除
◎青光眼：刺激副交感神經以促進眼球內的循環
◎恐慌癥：不要把顯現齣來的癥狀全當成壞事
◎憂鬱癥：持續增加的上班族憂鬱癥
醫識補給站 不要說「可是」、「不過」
◎代謝癥候群：檢視自己的生活壓力
◎高血壓：注意壓力以達到養生效果
◎糖尿病：血糖上升是為瞭對抗壓力
◎脂肪肝：脂肪肝是身體保護自己的反應
◎胃潰瘍：不全是幽門桿菌的錯
◎便秘：經常使用浣腸會損害排便反射能力
◎腸道激躁癥：藉由運動刺激腸道
◎妥瑞癥：嚮孩子說明生病的原因
◎氣喘：以適度運動壓抑副交感神經
◎電磁波過敏癥：戒吃甜食，改善過敏體質
◎異位性皮膚炎：積極戒掉類固醇藥物
醫識補給站 多活動，就能治好過敏癥
◎腕隧道癥候群：麻痺是因為身體需要血液
◎骨髓發育不全癥候群：病患的安心比什麼都重要
醫識補給站 坦然請求協助
◎帕金森氏癥：帕金森氏癥的治療
◎風濕性關節炎：先瞭解疼痛所代錶的意義
◎風濕性關節炎：暖和身體，為治癒反應做後盾
醫識補給站 病人的抱怨不要聽超過二十分鍾

第四章  治癒疾病的保健法
◎恢復健康的六大重點
◎檢視並修正自己的生活方式
◎攝取養生的好食物
◎多做伸展運動
◎多泡澡暖和身體
醫識補給站 針灸、熱水袋、泡腳
◎利用深呼吸調節身心
醫識補給站 暖和身體、增加體力的飲食
【結語】讓自癒力為你找迴健康

前言

瞭解疾病，就沒什麼好怕的！

　　經常有病患或病患傢屬寫信或打電話給我，詢問有關糖尿病、高血壓、異位性皮膚炎、風濕性關節炎、癌癥、青光眼等疾病的相關問題。他們所罹患的疾病或許不盡相同，但從他們的談話中卻齣現齣共同的煩惱——對疾病的不安。

　　如果隻是像感冒一樣好好睡一覺就好瞭，倒沒關係，但慢性病所引發的發熱、疼痛以及倦怠感會一直持續，讓人感覺自己的身體正在逐漸崩壞，進而引發悲觀的想法：「可能就這樣一直持續惡化下去瞭吧！」、「應該是治不好瞭吧。」

　　齣院之後，如果持續服藥，癥狀會稍微好轉，但一停藥就又馬上發作。就在這種週而復始的輪迴中，患者會産生各種睏惑：「像這樣一直持續接受治療，真的會好起來嗎？」、「難道沒有更好的治療方法瞭嗎？」，愈來愈煩惱。身為醫護人員，隻要跟病患稍微談一下，就可以發現他們都是抱著這樣的煩惱在麵對疾病的。

　　罹患疾病後不安及沮喪的心情，我也曾經曆過，因此非常能夠理解。那是我四十歲時發生的事，當時，我在工作單位接受胃癌的檢查，結果收到「疑似胃癌，需要做更精密的檢查」的通知書，原來是我的X光胃鋇劑造影檢查齣現異常。胃的正中間有個長得彎彎的、稱為「胃角」的部分，我的胃角彎麯的角度比正常情況要來得更寬，因此醫生懷疑是初期胃癌。

　　在接受檢查前不久，我就經常感覺胃重重的、不舒服。想到這裏，我心中的不安一下子湧現。第二次檢查要等三個禮拜纔能進行，但不過纔過瞭一個禮拜，我就已經坐立難安，急著想知道結果。因此我去拜託熟識的同學，告訴他：「要我再等兩個禮拜，實在太難熬瞭，可以提早幫我檢查嗎？」
結果同學說：「需要再做一次精密檢查的人數大概是罹癌人數的二十到三十倍，而且事實上，最後確定真正罹癌的人幾乎少之又少，所以用不著擔心。」他完全不想幫我提前檢查，沒辦法，我也隻能再等兩個禮拜瞭。

　　就算大傢再怎麼安慰我「沒問題的、不要擔心」，我還是會不自主地想：「要是真的得到癌癥，怎麼辦？」

　　隨著日子一天天過去，我從焦慮漸漸變得消極放棄，隻能告訴自己「船到橋頭自然直」。人一旦煩惱過度，最後就連擔心的力氣也會消失。我的胃隱隱作痛，工作也不順，吃不下飯，纔三個禮拜，我就瘦瞭八公斤。

　　到瞭復檢的日子，我意誌消沉地來到健檢中心，醫生用內視鏡幫我檢查，他驚訝地說：「還這麼能吃啊！很辛苦吧！」

　　「哪有，我完全吃不下！」

　　「我想也是，因為你的胃黏膜全都變平瞭。不過，這並不是癌癥喔！」

　　「太好瞭！」就在那一瞬間，我整個人頓時放鬆。鬆瞭一口氣後，我突然感覺到一陣空腹感，於是跑到餐廳，一口氣扒光一整碗炸豬排飯。

　　當時我之所以會陷入自己疑似患瞭癌癥的恐慌，是因為我對於癌癥的形成和治療方法一無所知。一直到現在，醫學對於癌癥的成因提齣瞭各種理論說法，但仍然找不到根本的治療方法。如果當時的我被病患問到有關癌癥的問題，一定也沒辦法給予明確的建議。

　　經過那次嚴重的胃炎，幾年之後，我深入免疫學的研究。現在，不隻針對癌癥，對於所謂疾病的成因，以及如何有效治療疾病，我總算可以給予患者及其傢屬一些實際的建議。

　　所有疾病的成因都有共通點，那就是「過度煩憂」、「過度勞動」，以及「長期服藥過度」等身心的雙重壓力。

　　壓力會對自律神經造成影響，使自律神經的活動受到擾亂。自律神經會自動調節人體內髒和血管的運作，另外，它也主導著關乎免疫力的白血球數量及功能，因此自律神經的調節一旦混亂，免疫力也會下降。而免疫力一旦低落，糖尿病、高血壓、風濕性關節炎、腎髒病、心髒病等，各種疾病也會隨之而來。

　　大約三年前開始，研究發現除瞭白血球與自律神經的關係以外，壓力受到「能量生成係統」（身體能量産生的係統）的影響，也會導緻各種疾病的發病。一旦瞭解疾病發病的運作，就可以知道如何治療。

　　人都有壓力，但若能檢視自己的生活方式，避免過度勞動及過多的煩憂，減少壓力，就能逐步提高免疫力，進而治癒疾病。換句話說，不瞭解疾病發病的運作，便無法做齣正確判斷，隻是一味地持續煩惱不停，離治癒之路也會愈來愈遠。

　　我的胃炎也可以用壓力來說明一切。我的身體齣問題時，剛好是教授選舉的時候，當時我非常在意自己能不能當選教授。之前幾次同樣選舉的機會，我都落選瞭。這樣的壓力導緻我的自律神經失調，造成胃壁發炎，胃的蠕動變弱，胃壁變平，造成胃角異常。

　　如果能理解「壓力會導緻自律神經失常，並引發疾病」的原理，就算齣現病癥，也不會害怕，心情就能維持穩定。如此一來，自律神經的運作也會穩定，使得免疫力提高，疾病便能逐漸痊癒。

　　來找我諮詢的患者，之後大多能理解疾病的成因，進而消除煩惱。我在本書中例舉瞭諮詢問題中占多數的疾病睏擾，例如，「因為生病而受到極大的衝擊」、「知道自己得病後變得非常焦躁、煩悶」等心理層麵的問題；至於生理方麵的問題則有：「疼痛使人非常不舒服」、「擔心不知道癥狀何時纔能消除」等；另外還有「不知要選擇什麼治療方法」、「對長期服藥的不安」、「想停藥，但又受不瞭癥狀的煎熬」、「被醫生所說的話刺傷」等關於治療方麵的煩惱。

　　為瞭消除患者對疾病的煩惱和不安，在本書的第一章，將先說明疾病發生的運作。而關於患者在麵對疾病和治療方法的煩惱，以及患者所提齣的種種問題，則會在第二章做說明。

　　第三章則以二十三種病癥為例，針對各種疾病的處理方法提齣應對之道。此外，第四章會闡述我所推崇的具體保健方法，其中關於如何在日常生活中藉由一點小技巧和自我照護的方法來協助患者及其傢屬，則援引瞭中醫專傢渡邊真由美醫師的建議。

　　想要你尋求具體的解決方法，跳過前兩章不看也沒關係，不一定要從頭開始讀起，隻要針對自己的問題、想要尋求解決的部分開始讀起就可以瞭。

　　我希望那些對疾病和治療懷有不安與煩惱的病患及其傢屬，甚至是想要預防疾病的人，大傢都能看看這本書。當不安的情緒産生時，反覆閱讀各個章節，裏頭就藏有消除不安並獲得健康的關鍵提示。

　　我們的身體具有治療疾病的免疫力和自然治癒力，希望大傢能夠藉由閱讀本書，瞭解疾病的治療方法，進而提高身體免疫力，並時時常保希望。

內文摘錄2（摘自【第一章＞為什麼會生病？】）
自律神經穩定，自然就會健康
自律神經可以自行調整心髒、胃腸以及血管等內髒器官的運作，又分為交感神經和副交感神經，兩者功能正好相反，就像蹺蹺闆的兩端，隨時保持平衡。

交感神經負責身體興奮和活動時的運作，主要在白天活動及運動時作用。當交感神經處於主導狀態時，神經末端會分泌齣神經傳達物質的腎上腺素，增加心髒跳動及血管收縮次數，使血壓上升，停止消化係統的運作，將身體調整成適閤活動的狀況。
另一方麵，副交感神經則是調整放鬆狀態時的身體，主要是在進食時及夜間休息時活躍。副交感神經所分泌的乙醯膽鹼可以緩和心髒跳動、擴張血管促進血液流動，讓身心處於一種寜靜緩和的狀態。

自律神經會時時檢視組成身體的六十兆個細胞的狀況，適時地進行調整。

白天身體處於工作忙碌狀態時，血壓會上升，脈搏也會加快，呼吸次數增加。這時，自律神經會強化細胞作用，使肌肉緊綳。此時，交感神經屬於優位的狀態。

相對的，吃飯時或是悠閑休憩時，自律神經也會讓活動時勤奮工作的細胞休息，並在放鬆狀態時讓胃腸細胞工作。這就是副交感神經處於優位的狀態。
自律神經會隨時因應變化，瞬間決定要讓哪些細胞上工、讓哪些細胞休息。因為有這樣的運作機製，纔能維持身體狀態適應任何環境，營造穩定的生命活動。

不過，自律神經的調整能力也有極限。長期工作過度、憂慮煩惱、服藥過度、熬夜等，都會讓自律神經的平衡失調，引發「血流障礙」、「組織破壞」、「體溫偏低」、「缺氧」、「代謝障礙」等連鎖反應，體內環境就像推倒骨牌一樣不斷惡化，使得身體狀況不佳、甚至生病。

講到這裏，目前身體狀況不好或是生病的人，隻要理解「身體變差是因為壓力導緻自律神經失調所造成」，應該就能一掃麵對疾病的不安瞭吧。

评分☆☆☆☆☆

我一直很關心傢人的健康，尤其是傢裡的長輩，隨著年紀漸長，身體的抵抗力相對會下降，一些小感冒、小毛病就容易找上門。所以我對這種能從根本上提升身體機能的書籍特別有興趣。《99%的病都是這樣好的！》這個書名，雖然聽起來有點誇張，但「國際免疫權威」這幾個字，還是讓我對內容的專業性有瞭高度期待。我希望書裡麵能有一些具體的案例分享，或是科學的解釋，告訴我們免疫係統是如何運作的，又如何在日常生活中透過飲食、作息、運動等等方式來增強它。我不想隻是聽聽就好，我更希望能夠學到可以應用在生活中的知識，真正幫助到自己和親人，讓大傢都能活得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對「免疫力」這個詞之前沒有太具體的概念，隻知道它很重要，但具體要怎麼「顧」好，其實是一頭霧水。市麵上太多講免疫力的書瞭，有些講得太玄乎，有些又太過於學術，讓人望而卻步。《99%的病都是這樣好的！》這本書，我覺得它最大的吸引力就在於「治療檔案」這幾個字，這聽起來很像是權威醫師的第一手臨床經驗分享，而不是空泛的理論。我希望透過這本書，能夠更深入地瞭解，為什麼有些疾病會發生，以及免疫係統在其中扮演的角色。更重要的是，我希望能從中學到一些實際有效的調理方法，讓我的身體能有一個更穩健的免疫基礎，減少生病的機會，享受更好的生活品質。

评分☆☆☆☆☆

我最近在逛誠品的時候，被這本《99%的病都是這樣好的！ ：國際免疫權威的治療檔案》吸引住瞭，封麵設計的很有質感，而且「99%的病」這種說法本身就很有衝擊力，讓人忍不住想一探究竟。你知道嗎，我之前其實對免疫係統這塊研究不是特別深入，總覺得它離我們生活有點遙遠，但是隨著年紀增長，身體開始齣現一些小毛病，就會開始關注到，原來很多看起來不相關的癥狀，背後都跟免疫力有關。這本書光是書名就點齣瞭關鍵，而且還強調是「國際免疫權威」寫的，這讓我很放心，覺得裡麵的資訊應該是經過嚴謹驗證的，不是隨便網路上找來的偏方。我期待在這本書裡能學到一些關於如何正確看待和調理自身免疫力的知識，希望它能提供一些實際可行的建議，讓我能更好地照顧自己和傢人，畢竟健康纔是最重要的財富嘛！

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版真的讓人很驚喜！拿到手的時候，就覺得它不是那種隨便齣版的健康叢書。紙質很好，拿起來很有份量，內頁的字體大小和行距也很舒服，讀起來不會有壓迫感。我翻瞭一下目錄，發現裡麵涵蓋瞭非常廣泛的疾病主題，而且都跟免疫係統的調節息息相關，這讓我非常好奇。我一直覺得，現在的醫療體係有時候太過於針對單一癥狀，而忽略瞭人體是一個整體，免疫係統更是扮演著重要的協調角色。我希望這本書能夠打破這種片麵的觀念，提供一個更全麵、更係統化的視角來看待健康問題。尤其是在這個資訊爆炸的時代，辨別真偽很重要，我信任這本書是由「國際權威」執筆，應該可以提供真正有價值的知識，而不是那些似是而非的網路謠言。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人體就像一個精密的機器，而免疫係統就是它的防禦大軍。一旦這支軍隊齣瞭問題，各種病癥就會趁虛而入。所以，提升免疫力，絕對是從根本上解決健康問題的關鍵。《99%的病都是這樣好的！》這個書名，雖然聽起來有點像誇大其詞，但「國際免疫權威」的光環，還是讓我對這本書的內容充滿瞭好奇和期待。我希望這本書能以一種比較容易理解的方式，深入淺齣地解釋免疫係統的運作原理，以及它如何影響我們身體的各種狀況。更重要的是，我期待能從書中獲得一些實用的建議，如何在日常生活中，透過飲食、生活習慣等方式，來有效地提升和維持免疫力，讓身體能夠更健康、更強壯。