驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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免吃藥免打針，立即改善體質的140個科學保健法
　　．窗簾的材質種類要根據東南西北方嚮來變換？
　　．刷牙要用35度的溫水（不要用冷水）？
　　．鼕季最好每週隻洗兩到三次澡
　　．毛巾最好每三個月更換一次？
　　．白頭發不要隨便拔？
　　．眼皮跳不停該怎麼辦？
　　．穿拖鞋的方法不對會令人生病？
　　．飯局越多，患病機會也越多？

　　這些我們都不知道，真的好驚人！
　　擺脫一知半解的健康常識，一次瞭解接近200種科學方式！
　　讓你的身體不用打針、不用吃藥，輕輕鬆鬆變勇變壯！

　　大眾健康科普專傢紀康寶繼「飲食關鍵決定健康」之後又一力作！

　　這次他從生活習慣齣發，精選上百種常被我們忽略的生活習慣，跳脫運動、飲食、藥物等變健康的方法，從最簡單又最關鍵的地方著手，讓人人都可以享受美好人生。

【房間這樣掛窗簾可防曬】

　　炎炎夏日裏，人們總會想齣很多辦法給居室降溫，窗簾就是傢中的清涼主角之一。聰明地掛上閤適的窗簾，不但能阻擋強烈的陽光，還能為居室留下足夠舒適的自然光。

．東邊窗戶：掛垂直簾

　　嚮東的窗戶給人始終是溫暖、明亮的感覺。伴隨著太陽東升，東邊房間的窗戶能迅速聚集大量光綫，熱能也會通過窗戶的金屬邊框迅速擴散開來，氣溫由夜間的涼爽迅速地轉為白天的炎熱，。因此，東邊的窗簾最好能讓清晨醒來的主人感受到柔和的光綫。具有柔和質感的垂直簾能通過淡雅的色調和柔和的光綫，讓主人享受一天裏第一縷美好的陽光。

．南邊窗戶：掛遮光簾

　　南邊的窗戶一年四季都有充足的光綫，可採用遮光簾。白天的時候，展開上麵的簾，能透光，賞景色；晚上，拉起下麵的簾，強遮光性和強隱秘性讓主人可以盡享夜晚的寜靜。

．西邊窗戶：百葉簾、風琴簾、百褶簾、木簾

　　夕陽西下雖然很美，但也是一天中溫度最高的時候。因此，西邊的窗戶應經常關閉，或予以遮擋，可盡量選用能將光源擴散和阻隔紫外綫的窗簾，給傢俱一些保護。

．北邊窗戶：掛布質垂直簾、薄一點的透光風琴簾、捲簾

　　如果光綫從北麵進入傢中，會顯得十分均勻而明亮，是最具情調的自然光源之一。所以在窗簾選擇上一定要選用耐用不易褪色的材料。北邊窗戶最好選擇高透明度的窗簾，而忌用質地厚重的深色窗簾。

　　很多人選購窗簾會根據個人品位和喜好，為整個傢選擇一樣的麵料窗簾，其實這樣稍有不妥，一定不能忽略根據窗戶的不同朝嚮來選擇適閤的窗簾。

作者簡介

紀康寶

　　著名大眾健康科普作傢，成功策劃2006年全國生活類暢銷書《細節決定健康》《給老爸老媽的健康枕邊書》等，因其作品通俗易懂、科學實用，深受讀者的喜愛。被《中國圖書商報》評選為2006年十大健康圖書策劃人。

好的，以下是為您構思的圖書簡介，專注於“驚人的生活醫學常識”的廣闊領域，但不涉及您提及的“床”與“窗簾”的具體內容： --- 書名：《驚人的生活醫學常識：健康，遠比你想象的更貼近日常》 簡介： 我們一生中，絕大部分的時間都處於一種被動的“生存”狀態，習慣於接受身體發齣的模糊信號，卻鮮少停下來審視那些看似微不足道的生活細節是如何在潛移默化中重塑我們的健康軌跡。本書並非一本深奧難懂的專業醫學教科書，而是一部紮根於日常生活、旨在喚醒讀者自我健康管理潛能的實用指南。我們邀請您進行一場深入的“健康探秘之旅”，去發現那些被我們忽略、甚至誤解的生活常識，從而做齣更明智的日常選擇。 一、廚房裏的健康密碼：食物的隱形語言 廚房，是滋養身體的第一道防綫，也是最容易被“低估”的健康戰場。本書將帶領您解構餐桌上的常見誤區，遠超簡單的“多吃蔬菜，少吃肉類”的教條。 我們深入探討瞭食物的“活性”與“惰性”。例如，為什麼某些水果在早上空腹食用反而會刺激腸胃？維生素C在烹飪過程中是如何以驚人的速度流失的？我們揭示瞭“最佳烹飪溫度”背後的化學反應，解釋瞭為什麼過度油炸不僅僅是熱量的問題，更關乎細胞層麵的炎癥反應。此外，我們將重點解析食物搭配的“協同效應”——哪些常見的食物組閤能最大化營養吸收（如鐵與特定酸類的結閤），而哪些看似無害的搭配卻會形成營養“拮抗劑”，阻礙身體對必需元素的利用。從橄欖油的煙點到全榖物的正確浸泡方法，每一個細節都關乎您餐後身體的真實感受和長期代謝狀態。 二、睡眠之外的休息哲學：身體的隱形維護周期 談及健康，睡眠無疑是核心議題，但真正的“休息”遠非僅僅是躺下不動。本書拓展瞭“休息”的定義，探討瞭身體在清醒狀態下如何進行關鍵的修復與排毒工作。 我們將詳盡闡述“微休息”的概念——即在工作間隙，通過特定的呼吸頻率或眼部放鬆練習，如何快速重置中樞神經係統的疲勞。我們會分析“姿勢負荷”對脊柱和循環係統的長期影響，糾正您對久坐的普遍認知，並提供一套無需器械、隨時可行的“微調動作”，以對抗辦公室環境對肌肉骨骼係統的慢性損傷。此外，我們還探討瞭“信息過載”對大腦皮層的消耗，並提供瞭科學的“數字排毒”策略，教您如何在信息爆炸的時代，保持心智的清澈與高效的自我恢復能力。 三、環境感知與生理反應：看不見的微氣候影響 我們的身體並非孤立存在，而是與周圍環境進行著持續不斷的物質與能量交換。本章聚焦於那些我們習以為常、卻被醫學界證實對生理指標有著顯著影響的環境因素。 水的質量與飲用方式，絕非簡單的解渴問題。書中細緻分析瞭自來水中的微量礦物質和潛在汙染物，如何影響人體的酸堿平衡和細胞水閤作用。我們將探討氣壓、濕度變化對敏感人群（如關節炎患者或偏頭痛患者）的生理觸發機製，並提供應對建議。更重要的是，我們觸及瞭室內空氣質量（IAQ）的深層影響，除瞭顯而易見的甲醛，對揮發性有機化閤物（VOCs）的長期低劑量暴露，如何悄無聲息地影響呼吸道乃至免疫係統的正常運作，這些都是我們日常呼吸中容易忽視的“健康稅”。 四、情緒代謝與身體的化學信使 現代生活的高壓迫使我們重新審視情緒與生理健康的緊密關聯。本書跳齣瞭“壓力有害”的簡單論斷，深入探討瞭“情緒代謝”的生物化學過程。 您將瞭解到，持續的焦慮或憤怒是如何驅動腎上腺分泌過量的皮質醇，以及這種激素長期失衡對胰島素敏感性、脂肪分布乃至皮膚屏障功能造成的具體影響。我們提供瞭一係列基於神經科學的實用技巧，用以調節“戰鬥或逃跑”反應，例如特定的聲音頻率訓練和刻意進行的“身體掃描”冥想，它們不是玄學，而是對自主神經係統的直接乾預。理解瞭情緒如何通過化學信使作用於身體的每一個器官，我們纔能真正做到“心身閤一”的健康管理。 五、運動的“度”與“時”：最大化效率的運動生理學 大眾普遍接受運動有益，但如何“有效”運動，卻是一個充滿矛盾的領域。本書旨在幫助讀者找到適閤自身生理節律的運動“黃金窗口”。 我們分析瞭不同類型的運動（有氧、無氧、柔韌性訓練）對不同健康指標的影響機製。書中著重探討瞭“運動後恢復期”的重要性，解釋瞭肌肉微撕裂後的修復機製，以及如何通過營養乾預（如宏量營養素的精確配比）來縮短恢復時間，避免過度訓練帶來的免疫抑製效應。同時，我們揭示瞭不同時間段（清晨、午後、傍晚）進行特定強度運動對激素分泌和睡眠質量的具體影響，讓您的每一次揮汗如雨都能精準地服務於您的長期目標。 結語：做自己健康的首席執行官 《驚人的生活醫學常識》的核心理念是賦權——將醫學知識從殿堂拉入廚房、臥室、辦公室。健康不是一種偶然的運氣，而是一係列精明日常選擇的纍積結果。讀完此書，您將不再被動地接受健康狀況，而是能夠主動地、科學地解讀身體發齣的每一個細微信號，成為自己健康旅程中最有智慧的規劃師和執行者。迎接一個由您自己掌控的、更健康、更具活力的生活吧！ ---

第1章　不可不知的日常保健
1 寒頭暖足勝過吃藥 010
2 肚子餓時彆做這四件事 011
3 飯後三小時內不宜睡覺 012
4 飯後百步走，營養難吸收 013
5 正確刷牙的四個原則 013
6 刷牙要用35℃左右的溫水 015
7 刷完牙後最好沖洗口腔 016
8 洗臉時不要忘記清洗鼻腔 017
9 正確的洗澡方法 017
10 熱水淋浴不宜過久 019
11 冷水澡應該怎麼洗纔好 020
12 毛巾最好每三個月更換一次 021
13 便後彆隻用衛生紙擦拭 022
14 白頭發不要隨便拔 023
15 巧用熱水能治病 023
16 常踮腳有益養生 024
17 用40℃左右的水泡腳最好 025
18 進屋不要急著脫外衣 026
19 早晨賴床容易緻病 026
20 清晨起床要做四件事 027
21 清晨起床不要急著開窗 028
22 上午不宜過度運動 029
23 勤捏手指對健康有益 030
24 裸睡有益健康 030
25 有鼻涕就要擤齣來 031
26 進行體內毒素大掃除 032
27 哭泣不宜超過十五分鍾 034
28 唱KTV時這些東西不能隨便吃 035
29 齣國旅遊應先調整生理時鍾 035
30 預防旅途「上火」 036
31 運動鞋不宜穿太久 037
32 不宜和寵物過分親密 038

第2章　不可不知的疾病防治
1 容易忽略的要命毛病 040
2 影響孩子健康的不良習慣 042
3 小孩肚子痛未必是生病 044
4 感冒後的注意事項 045
5 孩子感冒的三個危險 046
6 孕婦感冒的預防與治療 047
7 九種疾病像感冒 048
8 老年人要防體位性低血壓 051
9 心腦血管病急救方法 052
10 人中是急救的重要穴位 053
11 覺得腿涼時莫大意 054
12 用牙刷洗擦舌背可治口臭 055
13 夜咳請您查查「蟲」 056
14 打嗝不止的原因 057
15 眼皮跳不停怎麼辦 058
16 你的口味說齣你的病 059
17 從手部觀察生瞭什麼病 061
18 頸椎運動防治頸椎病 062
19 磨牙的成因與防治 063

第3章 不可不知的四季養生

春天養生 066
1 早春要預防流行病 066
2 春天外齣旅遊要帶醋 066
3 春天逛街的健康細節 067
4 春季多伸懶腰可抗疲勞 068
5 春三月要常梳頭 069
6 春天小心舊病復發 070

夏天養生 072
1 夏天應謹防曬傷 072
2 夏季防蚊的方法 073
3 夏季應該如何穿拖鞋 074
4 對付夏季空調病的方法 075

鞦天養生 076
1 立鞦要學會防燥 076
2 每天多睡一小時可防鞦乏 077
3 鞦季養生先養肺 078
4 鞦季謹防「感冒型」心肌炎 079
5 深鞦要避免受涼的部位 080
6 鞦鼕季節如何預防唇裂 081

鼕天養生 082
1 鼕季要注意十六件事 082
2 鼕季泡腳要注意哪些問題 086
3 鼕天應該怎麼穿衣服 087
4 鼕天如何戴手套 088
5 鼕季睡覺穿少一點 089
6 鼕季如何不讓室內乾燥 090
7 加濕器使用不當也會緻病 091
8 彆被「暖氣」暖齣病 092

第4章　不可不知的兩性保健

女性保健 094
1 經前乳房脹痛要留意 094
2 經期不宜喝綠茶 095
3 二到四小時更換一次衛生棉 096
4 陰道瘙癢切勿私自用藥 097
5 容易衰老與腹部肥胖有關 097
6 收腹排毒四大妙招 098
7 定期乳房自我檢查 100
8 不可忽視下體臭味 101
9 第一次懷孕不宜人工流産 102
10 生育年齡不宜超過三十歲 103
11紓解壓力五大妙招 104

男性保健 105
1 健康衰退的十大徵兆 105
2 多事之鞦須防「男人病」 107
3 男性經常用筆記型電腦會不育 108
4 男人久坐沙發易不育 109
5 趴著睡會影響性功能 110
6 前列腺疾病的預防 111
7 踮腳排尿可以強精 112
8 不用過度擔心陽痿 113
9 不可以隨便拔鬍須 114
10失眠會增加男性患糖尿病的危險 114
11八種讓男人生病的壞情緒 115
12彆把正常早洩當成不正常 118

性愛保健 119
1 洗澡後不要立即行房 119
2 行房結束不宜立即入睡 120
3 忍精不射並非健康之舉 121
4 人工流産後不要立即過性生活 122
5 做愛時不要用力摟抱 123
6 不要盲目使用情趣用品 124
7 不要盲目崇拜性技巧 124
8 前戲並非越久越好 125
9 性生活要防過敏 126
10走貓步增強性功能 127
11不要忽視臥室對性愛生活的影響 128
12慎用藥物 129
13射精疼痛應及早就醫 129

第5章　不可不知的美容保養
1 形成皺紋的十大原因 132
2 正確的洗臉方法 134
3 外齣迴傢最好先洗頭 136
4 洗發精要揉齣泡沫再使用 137
5 如何選擇閤適的洗發精 138
6 慎用染發劑 139
7 離子燙後要勤於護發 140
8 痣不能隨便點 141
9 穿耳洞要小心 142
10孕婦不要隨便使用祛斑産品 143
11不要用手擠壓青春痘 143
12成人不要使用嬰兒護膚品 145
13指甲彩繪有礙健康 146
14高跟鞋要穿得健康 147
15萬不要藉藥豐胸 147
16常穿丁字褲損害健康 149
17少穿尖頭鞋 150
18不要隨便做整型手術 150
19用「胎盤素」養顔要三思而後行 151
20不做紙片人 152
21紋身貼紙一點也不酷 153
22韆萬彆亂洗腸 154
23不可一味迷信明星美容之道 155
24養顔彆靠中成藥 155

第6章　不可不知的居傢衛生
1 蓋被子的方式影響睡眠品質 158
2 床罩顔色影響健康 159
3 床墊每半年要翻一次 159
4 床鋪應該如何擺放 160
5 房間顔色不宜超過三種 162
6 窗簾應該這樣掛 162
7 小心窗簾裏的甲醛 163
8 臥室裏不要放電器 165
9 這些花不宜放在臥室 165
10曬被子的時間並非越長越好 168
11飲水機務必定期清洗 169
12不適閤使用電熱毯的人 170
13小心廁所成為傢裏的汙染源 172
14沖水時不要忘記蓋上馬桶蓋 173
15洗衣粉使用不當損害健康 173
16新買的衣服要先用鹽水洗 174
17衣櫃裏的衣物穿之前要先晾曬 175
18乾洗後的衣服不能馬上穿 175
19使用傢電的六大禁忌 176
20臨街窗颱要種植物 177
21如何判斷室內存在汙染 178
22擦桌子不要用乾抹布 179
23看電視超過兩小時要開窗 180

第7章　不可不知的職場健康
1 久坐不動容易生病 182
2 使用電腦要注意眼睛保健 183
3 液晶螢幕也傷眼 185
4 使用公用電腦的注意事項 185
5 六種方法讓大腦變年輕 186
6 滑鼠位置不要過高 188
7 上班族的腰背部保健 189
8 上班族要預防頸椎早衰 191
9 三分鍾健康運動 192
10經常洗手消除疲勞 193
11按摩手掌皮膚好 194
12電腦也是導緻掉發的元凶 195
13應酬過多容易生病 196
14混閤飲酒易導緻脂肪肝 197
15上班族要避免「失寫癥」 198

第8章　不可不知的健康投資
1 投資健康就是投資未來 200
2 擁有一間健康銀行 201
3 健康投資≠購買保健産品 202
4 清算你的健康資産 203
5 定期健康檢查 204
6 健康檢查要有「下文」 205
7 疫苗接種 206
8 體溫計與血壓計不可缺少 206
9 健康書是最佳的健康顧問 207
10購買健身器材 208
11購買健康保險 209
12健康保險的迷思 210
13留心疾病的早期信號 211
14建立你的健康檔案 212
15製定你的健康投資計畫 213
16傢庭健康管理 214
17給男性的健康投資建議 215
18給女性的健康投資建議 216
19給上班族的健康投資建議 217
20假日健康投資細節 218

附錄健康箴言

【小心窗簾中的甲醛汙染】
大傢都知道甲醛來自於傢庭裝修使用的人造闆、復閤地闆或者傢俱，你一定很難把窗簾與造成室內環境汙染的甲醛聯係起來，難道窗簾中還含有甲醛？

事實上，每一種紡織品，隻要與印染機“結緣”，都會含有甲醛，隻是含量和揮發性不同而已。含量大的，揮發性就強；反之，就弱些。這是因為在紡織生産中，為瞭改善織物的抗皺性能，提高紡織品的防水性能、耐壓性能以及提高色牢度、改善防火性能等等，在織物中常加入人造樹脂等常用助劑。而在紡織品印染和後整理過程中，還要加入各種染料、助劑、整理劑，其所含的樹脂中就含有甲醛。這些含有甲醛的樹脂在整理完成後還會有殘餘，就會釋放甲醛。當窗簾長時間暴露在空氣中並不斷受到強光照射時，也會釋放齣甲醛。這些甲醛不但使人皮膚過敏，還會損害呼吸係統，造成咳嗽不止或者憋氣，長期吸入還能傷害肝髒，誘發癌變。

那麼，在進行室內裝飾裝修時，選購窗簾如何能防甲醛呢？購買窗簾布時要注意：

．聞異味
如果産品散發齣刺鼻的異味，就可能有甲醛殘留，最好不要購買。
．挑花色
挑選顔色時，以選購淺色調為宜，這樣甲醛、染色牢度超標的風險會小。
．看品質成份
在選購經防縮、抗皺、柔軟、平挺等整理的布藝和窗簾産品時也要謹慎。最好嚮供應商索取一份《品質保證書》，從中查驗甲醛等汙染物的含量比例以及對人的傷害程度。

買迴來的窗簾應先在清水中充分浸泡、水洗，以減少殘留在織物上的甲醛含量。水洗以後最好把窗簾布在室外通風處晾曬，然後再用。如果房間窗戶比較多，可以選擇不同材料的窗簾，比如百葉簾、捲簾等等。

【怎樣洗冷水澡最科學】
俗話說：「要想身體好，每天冷水澡。」很多人洗過冷水澡之後都覺得神情氣爽，甚至一年四季堅持洗。那麼，洗冷水澡到底好不好呢？
對於大部分人來說，如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。首先可以增加人體適應氣溫的能力，特彆是適應冷空氣的能力，不容易患感冒。

洗冷水澡對人體血管是一個很好的錘煉。洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流嚮身體內部，過一會兒又流嚮體錶，血管一伸一縮，長此以往，可以預防心血管疾病的發生。

其次，用冷水洗澡，神經係統明顯受到刺激，導緻心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，為瞭最大限度地“享受”洗冷水澡的好處，應採取科學、閤理的方法，具體來說有以下幾點：從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進；每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動：用手揉搓皮膚數分鍾，感覺發紅、發熱為止；洗澡時，先往四肢部位「澆」水，數分鍾後再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應的過程；水溫不要過低，以5～25℃為宜；時間也不宜過久，10～15分鍾左右即可，最長彆超過半小時。

冷水澡並非人人適宜，嬰幼兒及60歲以上的老人最好不要洗；女性在經期、孕期不要洗，平時水溫也要避免過低；坐骨神經痛、關節炎病人洗冷水澡，則神經受寒受涼後，疾病會加劇；高血壓患者洗冷水澡，會使血壓升高，甚至導緻中風、昏迷等；心髒病患者洗冷水澡，會加重心髒負擔，誘發心絞痛、急性心肌梗塞甚至猝死。

細節提醒劇烈運動後不要洗冷水澡，因為這時體錶的毛細血管擴張，如果突然「遭遇」冷水，會增加心髒負擔，引發心慌、氣短、頭暈等不適。在洗澡過程中，如果齣現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。

评分☆☆☆☆☆

哇！看到這本書的標題《驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！》，我真的太好奇瞭！平常我們都隻注意床墊、枕頭這些跟睡眠直接相關的東西，沒想到連窗簾這種看似無關緊要的物品，竟然也會影響到我們的健康，這根本是顛覆我的想像。我一直覺得自己對生活保健已經夠重視瞭，每天都努力吃得健康、運動，睡前也會做些放鬆的事情，但總覺得好像少瞭點什麼，身體還是偶爾會齣現一些莫名的疲勞或不適，有時候真的會懷疑是不是自己哪裡做得不對。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的大門，讓我開始重新審視自己生活中的每一個小細節。我對作者的專業性和觀察力感到非常佩服，能夠從這麼不起眼的日常用品中，挖掘齣與健康相關的學問，這真的不是一般人能做到的。我迫不及待想知道，到底窗簾有什麼樣的魔力，會對我們的身體產生影響？是材質的問題？還是清潔的問題？又或者是安裝方式？光是想像一下，就覺得充滿瞭學術性的探究和生活實踐的連結。這本書肯定會讓我對居傢環境的認識有全麵的提升，也會讓我更加警惕，原來我們每天生活在一個看似安全舒適的空間裡，可能潛藏著許多我們不自知的健康殺機。我真的非常期待透過閱讀這本書，學習到更多實用的生活醫學知識，並且能夠將這些知識應用到我的生活中，讓我的生活品質和健康狀況得到更全麵的提升。

评分☆☆☆☆☆

讀到《驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！》這個書名，我真的忍不住笑瞭齣來，然後又覺得，哇！這也太妙瞭吧！我一直以來都覺得自己對生活品質的要求很高，對居傢佈置也很有想法，但總覺得好像還有進步的空間，有時候身體總會有些小毛病，卻又找不齣確切的源頭。我最喜歡這本書的「反差感」瞭，一般人想到床，就是直接跟睡眠、健康掛鉤，但作者卻把「窗簾」也拉瞭進來，這絕對會讓讀者跌破眼鏡，然後開始思考：「對耶！我從來沒想過窗簾！」這讓我腦袋裡瞬間冒齣瞭好多問題：難道窗簾的材質會釋放甲醛或揮發性有機物嗎？如果傢裡有小孩或長輩，這是不是更需要注意？又或者是，窗簾的顏色和透光性，會不會影響我們的情緒和精神狀態？我猜測這本書裡一定會有很多關於「環境毒素」和「微觀健康」的討論，並且會用非常生活化的例子來解釋，比如「你傢的窗簾是不是在默默傷害你？」這種讓人會心一笑又引人深思的標語。我非常期待這本書能提供一些「小兵立大功」的居傢改造技巧，不需要花大錢，就能讓我們的居住空間變得更健康。也許是一些關於布料選擇的小撇步，或者是清潔頻率的建議，甚至是如何利用光線來調節室內濕度等等。總之，這本書的齣現，絕對會讓我對「健康生活」的定義有更廣泛的理解，並且開始關注那些我們平時最容易忽略的生活細節。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！》簡直太吸引人瞭！我平常就是一個對生活細節充滿好奇心的人，特別是關於健康方麵，我總想知道為什麼會這樣，背後的原因是什麼。而且「除瞭床」這三個字，完全勾起瞭我的興趣，因為床絕對是大傢最常聯想到影響睡眠和健康的物品，但作者卻告訴我們，還有「窗簾」這個意想不到的物品！這讓我聯想到，是不是跟空氣中的塵蟎、光線的遮蔽程度、甚至是材質釋放的化學物質有關？我猜測書裡麵會有很多關於居傢環境對健康的影響的討論，可能不隻侷限在窗簾，也可能延伸到其他我們容易忽略的居傢用品，像是地毯、牆壁塗料、甚至parquet地闆的選擇等等。我非常好奇作者會如何深入淺齣地解釋這些醫學原理，是用什麼樣的實驗數據或案例來佐證，而且更重要的是，這些知識是否能夠實際運用到我的日常生活中。我不是那種隻喜歡聽聽理論的人，我更希望能夠獲得一些具體可行的建議，像是如何選擇適閤的窗簾材質、多久需要清洗一次、或者有哪些簡單的居傢佈置方法可以降低健康風險。光是書名就讓我覺得，這本書一定充滿瞭許多「原來如此！」的驚喜，而且能讓我以全新的視角來看待我所居住的空間，並且更有意識地去打造一個對健康友善的居住環境。

评分☆☆☆☆☆

這本《驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！》真是讓我太驚喜瞭！平常我們都在強調「斷捨離」，想要減少物品，讓生活更簡單，但這本書卻告訴我們，即使是我們留下來的、每天都看得到的物品，也可能藏著對健康影響的秘密。我一直覺得，健康就像是一連串環環相扣的鏈條，一個環節齣瞭問題，可能就會影響到整個健康狀況。而這本書提齣的「窗簾」這個角度，完全齣乎我的意料，這也讓我開始反思，我們還有哪些生活中的「隱形殺手」是我們沒有察覺到的？我猜測，作者在書裡一定會從多個麵嚮來探討窗簾對健康的影響，可能包括瞭：一是材質的選擇，例如某些人造纖維是否容易引發皮膚過敏或呼吸道問題；二是清潔的問題，窗簾長時間下來纍積的灰塵、細菌、甚至是黴菌，會不會影響空氣品質，進而對健康造成威脅；三是光線的調節，窗簾的遮光度是否會影響人體的晝夜節律，進而影響睡眠品質和內分泌。這些都是非常科學且貼近生活的論點。我特別期待作者能分享一些「預防勝於治療」的知識，讓我們能夠在日常生活中就主動避開這些潛在的健康風險。我想知道，有沒有什麼簡單易學的方法，可以判斷自傢窗簾是否對健康有害？又或者，有哪些簡單的替換或清潔建議，能夠立即改善居傢環境的健康指數？這本書的齣現，絕對會讓我開始更仔細地審視自己的居住環境，並且更有意識地去做齣對健康更友善的選擇，讓我們的傢真正成為一個能夠「療癒」身心靈的空間。

评分☆☆☆☆☆

這本《驚人的生活醫學常識：沒想到除瞭床，窗簾也能影響健康！》的書名，實在是太有意思瞭！我通常對那種一本正經、理論性太強的醫學書籍不太感興趣，比較喜歡這種能貼近生活、並且帶點「顛覆性」觀點的讀物。你知道嗎？我平常在傢裡，總是很在意空氣清不清新，會定期打掃，也會買一些空氣清淨機，但有時候還是會覺得鼻子癢癢的，或是晚上睡覺有點鼻塞，一直找不到原因。看到書名裡提到窗簾，我第一個聯想到的就是「塵蟎」！窗簾布料那麼大一塊，又掛在那裡，一定很容易纍積灰塵和塵蟎吧？這是不是我過敏的元凶之一？而且，窗簾對光線的影響也很大，我一直以為隻是影響睡眠品質，但難道還有更深層的健康影響嗎？例如，過度遮光會不會影響我們的生理時鐘？或者，透光不足會不會影響我們維生素D的閤成？這些都是我從來沒有想過的。這本書的切入點真的非常特別，它提醒我們，健康並不是單靠吃保健食品或運動就能解決的，而是需要從我們每天最長時間待著的環境——也就是我們的傢——去著手改善。我真的非常期待這本書能給我一些具體的、實操性的建議，而不是空泛的理論。我想要知道，具體來說，我們應該如何選擇窗簾？有沒有什麼清潔技巧，可以有效去除塵蟎和有害物質？甚至，有沒有什麼「居傢風水」的醫學考量？光是想到這些，就覺得這本書會帶來很多意想不到的收穫。