男女養生術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　夫吾身猶國傢也，不務富強，斯貧弱矣；不務優勝，斯劣敗矣，期間決不能從事保守。故善言養生者，必使順其天機，盡其天能，如培養花木然，務令根茂實，遂任何風雨，不虞摧摺；如陶冶金類然，必使成百煉精鋼，任何鐵鎚，不至破裂。養生至此，則各機官何至有損壞之虞？病魔又悉自而來乎？

　　本書所記，悉本斯旨，內分精神養生、個體養生、食物養生、居宅養生、衣服養生、靜坐養生、呼吸養生、運動養生、睡眠養生、娛樂養生等十篇，博採東西專傢之學說，參以釋典與道藏之精義，蒐羅眾長，包舉要有，所言者雖不外居處食息之近事，而無一不根據學理。且書中所揭載之諸法，盡人可即知即行，初無強人以所難者。書既成，顔曰「延年益壽男女養生術」，非敢自信謂毫無罣漏，意聊以補今世言消極衛生學者之缺點雲稱。

逍遙遊：古代智者的人生智慧與自然和諧之道 內容簡介： 《逍遙遊》並非一部關注具體養生術的指南，而是收錄瞭先秦至漢代多位重要思想傢關於個體生命哲學、人與自然關係、以及如何在紛繁世事中尋求精神自由的經典文獻匯編。本書旨在引領讀者跨越時空，深入體會古代士人如何構建其宏大的宇宙觀，並在此基礎上確立安身立命的根本原則。 全書依主題劃分為“天人契閤”、“心性修養”、“處世之方”三大捲，呈現瞭一個從宏觀宇宙到微觀個體、再到社會實踐的完整思想體係。 --- 第一捲：天人契閤——宇宙秩序與生命的根源 本捲聚焦於古代哲人對自然法則的終極探求，以及個體生命如何順應並融入這種宏大秩序的論述。它並非關於如何調理氣血或具體的藥食配伍，而是關乎“道”的本體論與宇宙論。 核心篇目選析： 1. 《大宗師》（節選自《莊子》）： 本篇深入探討瞭“道”的無限與超越性。書中描繪瞭至人乘天地之正，而禦六氣之辯，遊乎無窮之境的境界。重點在於闡釋“坐忘”與“心齋”的哲學內涵——如何摒棄知識、情感和自我意識的桎梏，從而與自然本源閤一。這種閤一不是身體上的調適，而是心智上的解放，達到物我兩忘的境界。其中對於“變化”的論述，強調生老病死皆為自然之常，不必以人力強行乾預或對抗，從而消解對生命有限性的恐懼。 2. 《洪範》（節選自《尚書》）： 重點闡述瞭古代早期關於“五行”的宇宙模型及其相互作用規律。這裏的五行（水、火、木、金、土）被視為構成宇宙萬物的基本元素及其運動模式，指導瞭早期的政治倫理和社會結構構建。它揭示瞭一種宏觀的、動態平衡的法則，是理解古代社會運行邏輯的鑰匙，而非指導日常飲食起居的工具。 3. 《月令》（節選自《禮記》）： 本章細緻記錄瞭古人一年十二個月中，天地間氣候、物候的變化規律，以及相應的祭祀禮儀。這些記錄強調的是“順時”——人類的活動應當如何與歲時節氣相吻閤，以示對天地之道的恭敬。內容多為禮儀規範和農事指導，是古代社會“法天”思想的體現，其核心在於社會秩序對自然節律的映射，而非個體生理的微觀調整。 --- 第二捲：心性修養——內在秩序與精神自足 本捲從宏觀宇宙迴歸到人的內心世界，探討如何通過內在的修煉，建立起抵禦外界乾擾的強大精神堡壘，實現個體的道德完善與精神上的“內聖”。 核心篇目選析： 1. 《中庸》（節選）： 本篇闡述瞭“誠”作為人與天地並列的最高本體論價值。“誠之者，擇善而固執之”，強調瞭道德實踐的自覺性和恒久性。書中對於“喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和”的論述，是關於情感狀態的理想描述，它指嚮的是一種閤乎“中道”的道德平衡，而非基於生理感受的冷熱均衡。 2. 《性善論》（節選自孟子）： 孟子提齣仁、義、禮、智四端，認為這些是人與生俱來的“良能”與“良心”。本捲重點在於解析如何通過“擴充”這些內在的潛能，以達到“盡心知性知天”的境界。它是一部關於道德實踐哲學，而非關於如何通過呼吸吐納來滋養髒腑的實踐手冊。 3. 《慎獨》（節選自《大學》）： 強調在獨處之時，亦需保持警惕與自我約束。這種“慎獨”是道德修養的最高要求，意味著即使無人監督，個體也要堅持內心的道義準則。這是一種純粹的道德自律，與注重身體機能維護的養生概念有著本質的區彆。 --- 第三捲：處世之方——權變智慧與個體自由 本捲探討古代士人在復雜的政治和社會環境中，如何運用其哲學智慧來指導行動、保持獨立人格，並實現個體價值的藝術。它關注的是行動的智慧而非身體的保養。 核心篇目選析： 1. 《說劍》（節選自《莊子》）： 此處並非討論兵器本身，而是藉用劍術的精妙比喻，闡釋瞭處世中“審時度勢”的權變藝術。它強調在瞬息萬變的局勢中，決策者必須像高明的劍客一樣，洞察先機，以最小的阻力達成目標，體現的是戰略思維，而非醫療技藝。 2. 《士相》（節選自《荀子》）： 荀子論述瞭君子如何通過學習（“隆禮義”）來規範自己的行為，以適應社會結構，成為閤格的“士”。這是一種社會角色的構建與維護，其核心是禮法對行為的約束和引導，以確保社會階層的有序運行。 3. 《知人篇》（佚文輯錄）： 匯集瞭多位先秦思想傢關於識人、用人的標準與方法。這些論述著重於洞察他人的性情、纔能與德行，以便在政治閤作或私人交往中做齣明智的選擇。其價值在於人際關係的智慧，與個體生命力強弱的判斷無關。 --- 總結： 《逍遙遊》是一部深刻的人文思想經典，它聚焦於古代知識分子如何通過對“道”的理解，建立起穩固的內心秩序，並以超脫的姿態在世間安身立命。全書展現的是一種精神上的自由與道德上的圓滿，它引導我們思考如何成為一個閤乎自然、完善自我、並能智慧處世的人，而非教導如何通過特定的方法延長壽命或增進肉體康健。本書的閱讀價值在於其宏大的哲學視野和對人類精神睏境的深刻洞察。

序（一）
序（二）
第一篇　精神養生術
第二篇　各體養生術
第三篇　食物養生術
第四篇　居宅養生術
第五篇　衣服養生術
第六篇　靜坐養生術
第七篇　呼吸養生術
第八篇　運動養生術
第九篇　睡眠養生術
第十篇　娛樂養生術

策畫人語

　　本套『壽世養生』的策畫齣版比較匆忙，在許多方麵可能有不妥之處，所選擇的內容也未必完全符閤廣大讀者的需求，在此，誠祈讀者本著科學、客觀、求真、務實、簡練、實用、效果顯著的原則，對我們的工作，給予賜教和斧正！

瀚海文化工作室

评分☆☆☆☆☆

我必須說，《男女養生術》這本書給我帶來的震撼是多方麵的。首先，它的結構設計非常清晰，讓我能很方便地找到我感興趣的部分。我最喜歡的是關於“情緒與健康”的章節，作者用非常生動形象的語言，把我們日常的情緒波動與身體健康緊密聯係起來，讓我意識到原來負麵情緒對身體的傷害可以這麼大，同時也提供瞭非常有效的情緒疏導方法。我嘗試瞭書裏提到的幾種呼吸練習，效果真的很顯著，感覺整個人都放鬆瞭很多。另外，書中關於“不同年齡段的養生重點”的分析也讓我受益匪淺。我發現不同人生階段，身體的需求是不同的，而這本書能根據這些差異提供個性化的建議，這一點非常難得。我特彆贊賞作者提齣的“微調”養生概念，也就是說，不需要一下子做齣翻天覆地的改變，而是可以從小的、易於執行的改變開始，這樣更容易堅持下去。這本書不是那種讓人看瞭就覺得壓力山大的“養生寶典”，反而像是一個溫柔的指引，引導我們一步步走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直是“潤物細無聲”的典範。我是在一個偶然的機會下看到《男女養生術》的，當時就被它的封麵和書名吸引瞭。讀進去之後，纔發現它遠不止封麵所呈現的那樣。作者的文字功底非常深厚，每一句話都仿佛帶著溫度，讓人讀起來感到舒服。我特彆喜歡它在闡述一些養生道理時，所引用的古代經典著作的例子，既有文化底蘊，又不顯得枯燥。而且，書中對於“內在養生”的強調，讓我覺得非常深刻。它不僅僅關注外在的身體，更關注內在的心靈。關於如何保持積極樂觀的心態，關於如何與自己和諧相處，這些內容都讓我覺得非常受用。我發現，很多時候，我們身體齣現問題，根源可能在於我們內心的不平靜。這本書就是一本這樣能夠觸及靈魂的養生書，它引導我去關注更深層次的東西，去探索生命的智慧。我已經把這本書列入瞭我的“必讀”書單，並且會推薦給身邊的親朋好友，讓他們也能從中受益。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太讓人驚喜瞭！我一直以為養生書都充斥著各種艱深的理論和遙不可及的食譜，但《男女養生術》完全打破瞭我的刻闆印象。從翻開第一頁開始，我就被作者的文筆深深吸引瞭。它沒有那種生硬的說教，反而像一位經驗豐富的朋友，用一種非常親切、生活化的方式，娓娓道來。我特彆喜歡它在講解一些身體原理時，會用很多貼近我們日常生活的比喻，一下子就明白瞭！而且，書裏提到的很多養生方法，都不是那種需要大費周章去準備的，很多都是我們平時就可以輕鬆做到的，比如關於睡眠的調整，關於情緒的管理，關於一些簡單的運動技巧，真的非常實用。我一直覺得，養生不是一蹴而就的事情，而是一種融入生活的習慣，這本書恰恰是這樣一本引導我們走嚮健康生活方式的指南。它讓我重新認識瞭身體，也讓我對如何照顧好自己有瞭更清晰的認識。更棒的是，它不僅僅是講“怎麼做”，還講“為什麼這樣做”，讓我知其然也知其所以然，這樣我纔能更有動力去堅持。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一個寶藏，迫不及待地想把這些好方法應用到我的生活中去！

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始我抱著“看看就好”的心態拿起瞭《男女養生術》，畢竟市麵上養生書太多瞭，很難找到真正讓我眼前一亮的。但這本書的內容，真的讓我感到一絲絲“相見恨晚”的意味。它非常巧妙地將中醫的精髓融入到現代生活的語境中，一點都不顯得老舊。我尤其欣賞作者在男女身體差異方麵的細緻探討，很多我以前從未注意到的細節，在書中都有詳細的解釋，讓我對自己的身體有瞭更深的理解。書中提齣的很多觀點，都顛覆瞭我一些固有的認知，讓我開始反思自己過去的一些生活習慣。比如關於飲食的講解，不是一味強調“什麼不能吃”，而是更側重於“如何吃得更健康”，這是一種更積極、更具建設性的態度。而且，作者在描述一些身體狀況時，用的詞匯非常精準，很容易就能對號入座，但又不會讓人産生過度的恐慌。最讓我印象深刻的是，它鼓勵我們要“順應天時”，結閤季節的變化來調整生活節奏，這一點在現代快節奏的生活中尤為重要。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我身體的許多潛在問題，也給我指明瞭改善的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

不得不承認，《男女養生術》這本書的見解真是獨到。我作為一個男性讀者，原本以為這本書會更偏重於女性的養生，但翻開之後纔發現，它對男性身體的關注同樣細緻入微。作者在講解男性特有的健康問題時，用詞非常專業，但又通俗易懂，讓我能夠輕鬆理解。我尤其喜歡書中關於“男性如何保持活力”的章節，裏麵提齣的幾點建議，都非常實際，而且能夠立即應用到我的日常生活中。比如關於工作壓力下的身心調節，關於如何平衡傢庭與事業的精力分配，都給瞭我很多啓發。而且，這本書在探討男女養生時，並沒有刻意強調“界限”，而是更注重“和諧與平衡”，這讓我覺得非常難得。它讓我意識到，男女之間的養生並不是相互獨立的，而是相互影響、相互促進的。閱讀過程中，我時常會發現自己過去的很多行為模式是錯誤的，並且找到瞭糾正的方嚮。這本書的價值，在於它不僅提供瞭“知識”，更提供瞭“方法”，而且這些方法是如此接地氣，如此貼近生活。