又不是世界末日，睏難都會過去的！ ：讓你勇敢麵對挫摺、重新找迴笑容的75個勵誌小語 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Tonkla Naina

圖書標籤:

• 勵誌
• 情緒管理
• 心理成長
• 自我提升
• 積極心理學
• 挫摺應對
• 人生哲理
• 正能量
• 心靈雞湯
• 成長勵誌

勇敢麵對挫摺、重新找迴笑容
最溫暖人心的75個勵誌小語
學著接受不夠完美的自己……
不用把每件事都做到最好……
犯點錯也沒關係……

　　泰國療癒係圖文作傢童格拉．奈娜！
　　暢銷好評第二彈！

　　◎最溫暖人心的清新勵誌小語！
　　◎可愛質樸 + 自由揮灑的插畫風格！

　　溜到世界的另一端…
　　找迴最簡單的快樂！
　　75篇清新勵誌短文X溫馨可愛插畫

　　人生旅途中，我們總是承受太多壓力
　　日子過得越久，每個人的保護殼愈是厚重，
　　最後變成內心充滿焦慮疑惑的孩子！

　　泰國療癒係暢銷女作傢─童格拉．奈娜
　　要我們學著接受自己的不完美，
　　換個角度看事情，就會發現人生是層層疊疊的！
　　在生活態度、友情、工作、愛情各方麵，
　　以獨特清新的筆調，道齣最溫暖勵誌、直指人心的片片絮語！

作者簡介

童格拉．奈娜Tonkla Naina

　　以「愛自己使人生變得更簡單」為信念的女生，認為能肯定自己、擁有自信的話，就不易迷失方嚮。

　　認真做自己，就算勞纍、辛苦工作，但不用跟隨他人的腳步，這樣的日子是多麼的輕鬆愜意！懂得去愛與原諒彆人，會讓自己生命變得更美好！

　　童格拉．奈娜愛寫作，加入作傢行列已超過十年，堪稱勵誌係列叢書的前輩，總能激勵讀者的心誌，積極麵對人生。她的創作內容淺顯易懂，容易打動人心、引起共鳴，搭配可愛插畫與質感設計，每本書都有她自己的獨特風格，更令人欣賞。至今她的齣版作品已逾六十部，她也下定決心不斷寫作下去，用生命去體驗、享受這一切，這對她而言，似乎是持續一生都不會感到厭煩。

譯者簡介

李敏怡

　　生長於泰國北部的華人傢庭，自幼接受中、泰文教育，喜愛泰國文化及美食。國立颱北商業技術學院畢業，再迴到泰國進修。目前與傢人定居颱灣，曾任職於泰商銀行，為瞭有更多時間陪伴傢人及參與寶貝兒子的成長而離職。目前兼職泰文教學與翻譯工作。

生命中的每一次低榖，都是為瞭讓你更高地飛翔 在這本名為《又不是世界末日，睏難都會過去的！：讓你勇敢麵對挫摺、重新找迴笑容的75個勵誌小語》的書籍中，我們將一同踏上一段探索內心力量與韌性的旅程。這不是一本空洞的說教手冊，而是為你量身打造的一份心靈急救包，一套應對生活風暴的實用指南。 我們深知，生活不會總是一帆風順。總有那麼些時刻，我們感到精疲力盡，迷失方嚮，仿佛被睏在無盡的隧道裏，看不到一絲光亮。也許是職場上的重大失利，讓你自我懷疑；也許是人際關係的破裂，讓你心灰意冷；又或許，僅僅是日復一日的瑣碎與壓力，磨去瞭你最初的熱情。在這些“至暗時刻”，我們需要的不是宏大的理論，而是那些精準、溫暖、直擊人心的細小力量。 本書正匯集瞭這七十五則精心挑選的“心靈火花”。它們如同黑暗中點燃的微小燭光，每一則都蘊含著深刻的人生哲理，卻又以最平易近見、最易於吸收的方式呈現。我們避免使用晦澀難懂的哲學詞匯，而是力求用最真誠、最貼近日常的語言，與你進行一場心與心的對話。 內容結構與核心價值：跨越七大“情緒高牆” 全書的結構經過精心設計，旨在係統性地引導讀者走齣睏境，重建積極的心態。我們將其劃分為七個關鍵的“情緒應對模塊”，確保讀者在任何階段、麵對任何類型的挫摺時，都能找到即時的慰藉與力量。 第一部分：接納與正視——“允許自己不完美”的勇氣 許多人深陷痛苦，往往是因為他們拒絕承認自己正在經曆痛苦。他們試圖戴上堅強的麵具，結果卻是內心的撕裂。本部分側重於“情緒的閤理化”。我們將探討：為什麼感到無助是正常的？如何區分“暫時的低榖”與“永久的失敗”？這裏的每一則小語都在邀請你放下“必須堅強”的包袱，去溫柔地擁抱那個脆弱的自己。例如，我們會探討“‘放棄’並非終點，而是為下一輪衝刺積蓄能量”的深刻含義，幫助你理解，適時的退讓是為瞭更穩健的前進。 第二部分：重塑視角——“看問題的魔術” 挑戰之所以成為挑戰，很大程度上取決於我們看待它的角度。本模塊的核心是“認知重構”。我們分享的不是“粉飾太平”，而是教會你如何從廢墟中發現新的建材。我們會深入剖析“災難化思維”的陷阱，並提供工具，讓你學會將“危機”解碼為“機遇”。比如，我們會引導你思考：“如果這次失敗為你省下瞭未來十年犯下更大錯誤的代價，那它是否還算虧本？” 這種轉換視角的能力，是建立內心安全感的基石。 第三部分：行動的重啓鍵——“微小步伐的力量” 當內心被巨大的壓力壓垮時，“開始”本身就是一項不可能完成的任務。本書的這一部分，將重點放在“可執行性”。我們不再談論宏偉的目標，而是聚焦於“最小可行性行動”（Minimum Viable Action）。我們會告訴你，如何將一個令人望而生畏的任務分解成可以在五分鍾內完成的步驟。這部分內容強調瞭“慣性”的力量——隻要邁齣瞭第一步，剩下的路途就會自然而然地變得開闊。 第四部分：關係中的療愈——“連接的力量” 人是社會性的動物，孤獨會放大痛苦。本模塊關注如何利用人際網絡進行自我修復。它不是教你如何去“索取”安慰，而是闡釋如何成為一個更有效地“接受”支持的人。我們會深入探討“高質量的傾聽”與“有邊界的付齣”之間的平衡，確保你在尋求支持的過程中，既能獲得力量，又不會消耗自己。 第五部分：與時間握手——“耐心與耐力的藝術” 很多時候，我們需要的不是更聰明的策略，而是更久的耐心。快速解決一切的誘惑往往會導緻半途而廢。這部分內容如同給焦躁的心靈做瞭一次深呼吸。它探討瞭“長期主義”的真正含義——它不是等待，而是帶著目標感的持續努力。通過迴顧那些需要時間沉澱的成功案例，我們將提醒你，最好的結果往往在“快要放棄的前一刻”到來。 第六部分：找迴內在的“光”——快樂的再定義 笑容的迴歸，並非意味著所有問題都消失瞭，而是你重新找到瞭感受美好的能力。本模塊迴歸到“純粹的快樂”本身。我們討論如何重新連接那些曾經讓你感到充實和喜悅的“心流體驗”，即使它們看起來微不足道——比如清晨的咖啡香、讀完一頁好書的滿足感。這部分旨在幫你清理那些覆蓋在感官上的“灰塵”，讓簡單的美好重新顯影。 第七部分：未來的錨點——“韌性的係統構建” 最後的模塊，是將零散的經驗整閤成一套持久的生命係統。它探討的不是一次性的勵誌，而是如何將這些小語內化為你的個人操作係統。如何建立你的“情緒防火牆”？如何設計一套屬於你自己的“失敗復盤機製”？這七十五個片段最終會融閤成你堅不可摧的內在支柱，讓你在下一次風暴來臨時，能夠從容不迫地應對，因為你知道：生活總會繼續，而你，已經比想象中更強大。 本書的語言風格力求真誠、不矯飾，避免瞭過度煽情，而是提供瞭一種堅實可靠的陪伴感。當你閤上這本書時，你帶走的不是一堆華麗的辭藻，而是一套可以隨時取用的、經過實踐檢驗的、讓你能夠重新站立起來的勇氣與智慧。 因為，這真的又不是世界末日。

前言

　　《又不是世界末日，睏難都會過去的！》
　　是我可愛的童格拉．奈娜姐姐，於Akara所齣版的第四部作品，
　　我一直期待她再次發錶新作，
　　這不是因為我擔任編輯的關係，而是因為我是她的頭號書迷。
　　姐姐已經寫瞭不少書，她作品的銷售量在業界女性作傢中排名可是數一數二的。
　　我非常欣賞姐姐看待人生的態度和價值觀，
　　她總是認真地體驗生命中遭遇到的各種事物，
　　每天清晨醒來就瀋迷於寫作之中，
　　並且用一種樂觀、活潑的輕快腳步，將歲月狠很地拋在後。
　　像她這麼與眾不同的人，對我而言是不平凡的。

　　我所謂的「不平凡」
　　並不是指她所遭遇的事情都是睏難的或特殊的。
　　相反地，她所談論的都是發生在我們生活周遭、隨處都可能遇見的事。
　　但是很多人看不見自己，隻是拼命地追尋遠方的事物，
　　她則用手指著前方告訴我們：
　　「你想追求的就在這裏，請慢慢地轉過身來……」

　　依我看來，這本書是她作品中較輕鬆的小品，
　　技巧不多，但整體內容是令人陶醉歡喜的，
　　簡潔有力的措辭是本書的一大特色，插圖部分更是運用巧思精心繪製；
　　內文談到如何尋找平凡悠遠的幸福，以及讓人臉上留住微笑的方法，
　　但是在愛情方麵隻是點到為止，因為她是用中立的角色在談論這些題材，
　　要讓讀者在各方麵都可以藉鏡引用，無論是生活態度、友情、工作，或是愛情。

總編輯 Sutthiphong Sombutjinda

作者序

　　層層疊疊的美妙世界
　　齣發是帶領我們到達終點的唯一機會
　　人生是一個不斷尋覓的旅程
　　即刻展開人生的探索之旅吧

　　人生是層層疊疊的
　　世界是層層疊疊的
　　不要隻從單一麵嚮判斷事情

　　世界是層層疊疊的
　　社會是層層疊疊的
　　愛情也是層層疊疊的
　　任何事情都可以有不同的觀賞角度

　　不要用單一麵嚮來看世界
　　不要用單一麵嚮來看社會
　　不要用單一麵嚮來看愛情
　　不要從單一麵嚮進行解讀

　　地球是圓的，不是扁的
　　我們活在地球上
　　而不是活在地心裏
　　我們踩踏著地球
　　雙手並沒有承受負擔
　　多麼值得慶幸我們是地球的一分子

　　銅闆有兩麵
　　世界比它擁有更多麵
　　尤其是愛情
　　成就瞭今日繽紛燦爛又迷人的世界

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它不是那種會讓你看完之後熱血沸騰、然後又很快恢復原狀的“速效雞湯”。相反，它更像是一杯溫潤的陳釀，需要你慢慢品味，然後纔能感受到它在時間沉澱後散發齣的醇厚香氣。書中的每一句話都經過瞭精心打磨，沒有一句廢話，也沒有那種刻意拔高的修辭。它就那樣靜靜地躺在那裏，卻有著一種不動聲色的力量，能夠深入到你內心最柔軟的地方。我特彆欣賞作者在描述睏難和挫摺時，那種極其理解和共情的態度。它不會把睏難描繪成一個巨大的、不可戰勝的怪物，也不會一味地讓你忽略自己的感受，而是讓你看到，即使在麵對痛苦和失落時，你依然是完整的，你的感受是真實的，而這一切，都隻是生命旅途中，不可避免的一部分。書中有一句話，“與其抱怨雨水打濕瞭你的鞋子，不如想想它滋潤瞭泥土，讓花兒得以綻放。”這句話讓我重新審視瞭自己對很多不順利事情的看法。我過去常常會沉溺在負麵情緒裏，覺得一切都是那麼糟糕，但這句話提醒我，很多看似消極的經曆，其實都蘊含著潛在的積極意義，關鍵在於我們如何去解讀和轉化。這本書給我最大的啓示，不是教我如何“解決”所有的問題，而是教我如何在問題麵前，保持一種更平和、更堅韌的態度。它讓我明白，生活本就是一場跌跌撞撞的旅程，重要的是我們在這個過程中，是否能不斷學習，不斷成長，並且始終保持那份對生活的熱愛和希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力，在於它用一種極其細膩和溫柔的方式，觸碰到瞭我們內心最柔軟的部分。它不像市麵上那些急功近利的勵誌書，上來就給你灌輸“成功學”的理念，而是更注重於引導你關注內心的成長，關注如何與自己的情緒和解。我讀這本書的時候，常常會有那種“啊，原來是這樣！”的頓悟感。它讓我意識到，很多時候，我們之所以感到痛苦和迷茫，並不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們對待這些事情的態度齣瞭問題。書中對於“積極思考”的解讀，也與我之前理解的有所不同。它不是讓你去忽視現實中的睏難，而是讓你學會如何在看到睏難的同時，也看到希望和可能性。這是一種更成熟、更健康的積極心態。有一段話讓我印象深刻：“即使天空塌下來，也總有比你更矮的人替你墊著。”這句話雖然聽起來有點戲謔，但它卻精準地傳達瞭一種“不必過度承擔”的智慧。它讓我意識到，很多時候，我們給自己施加的壓力，比實際情況要大得多。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己內心深處的渴望和恐懼，也讓我發現瞭自己身上被忽略的潛能。它並沒有強迫我去改變什麼，而是通過潤物細無聲的方式，潛移默化地影響著我。讀完之後，我並沒有覺得自己變成瞭另一個人，但我的內心卻更加寜靜和堅定瞭，仿佛多瞭一份麵對生活風雨的底氣。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是我生活中的一個秘密寶藏，在我迷茫、感到沮喪的時候，總能找到它，然後就像打開瞭一扇窗，微風吹進，帶來一絲清新的希望。我尤其喜歡它那種不落俗套的鼓勵方式，不像那些空洞的說教，而是用一種非常接地氣、卻又充滿力量的語言，好像是身邊最懂你、也最支持你的朋友在耳邊低語。每一次翻開，都能找到一句恰好能觸動我內心深處的話，它不會告訴我“一切都會好起來”這種虛無縹緲的承諾，而是告訴我“即使現在不好，也還有辦法去應對”，這種現實的溫柔，比任何空泛的安慰都更能給我前進的動力。比如，有一段話說的是，“不是所有的黑暗都是盡頭，有時它隻是為瞭讓你看清那些微小的星光。”這句話在我最近經曆瞭一段很不順心的事情時，給瞭我巨大的慰藉。我當時感覺自己被濃霧籠罩，看不到任何齣路，但這句話提醒我，即使在最糟糕的情況下，也總會有一些積極的、值得珍惜的東西存在，隻是需要我靜下心來去發現。這本書的語言風格很細膩，也很有畫麵感，常常讓我聯想到一些美好的場景，比如陽光穿透樹葉的縫隙，或是海邊潮起潮落的聲音。它並不是要你瞬間變成一個無所畏懼的超人，而是讓你學會如何與自己的脆弱和不安和解，然後一步一步地，帶著一點小小的勇氣，繼續前行。我真心推薦給每一個在生活中感到吃力的人，它不會讓你立刻擁有超能力，但一定會讓你在讀完之後，感覺內心多瞭一份踏實和明亮，重新找迴那種“我可以”的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的特彆之處在於，它不僅僅是一本勵誌讀物，更像是一位循循善誘的智者，用最溫柔、最智慧的語言，引導你認識自己，接納自己，然後勇敢地走嚮前。我在這本書裏找到的，不是那種“加油！你可以！”的口號式激勵，而是一種更為深刻的理解和支持。它讓你明白，感到脆弱、感到迷茫、感到偶爾的無力，都是非常正常的，也是我們作為一個人，必然會經曆的情感。作者用一種非常人性化的視角，去描繪那些我們常常藏在心底的掙紮，然後告訴你，即使在這些掙紮之中，你依然擁有強大的內在力量。我記得書中有提到，“每一個看起來笨拙的開始，都可能是通往偉大之路的起點。”這句話對我影響很大。我之前常常因為自己不夠完美而不敢嘗試新事物，害怕失敗，但這句話讓我意識到，所謂的“完美”往往是阻礙我們前進的絆腳石，而那些看似不完美的開始，恰恰是我們學習和成長的寶貴機會。它讓我不再害怕犯錯，不再糾結於一時的得失，而是更專注於過程本身，更享受那種不斷探索和突破的樂趣。這本書就像是一劑心靈的良藥，它不會立刻治愈你所有的傷痛，但它會讓你感覺被理解，被接納，然後，你會發現，自己比想象中要堅強得多。它讓你重新認識到，生活的美好，並不僅僅在於那些順遂的日子，更在於你如何在風雨中，依然保持那份對生命的熱情和勇氣。

评分☆☆☆☆☆

對於我這樣平時不太容易被“雞湯”打動的人來說，這本書簡直是“一股清流”。它沒有那些浮誇的詞藻，也沒有那種讓人感覺遙不可及的成功故事。它所傳遞的，是一種非常樸實、卻又直擊人心的力量，讓我在讀的時候，感覺就像是在和一個非常有智慧的朋友聊天。書中的很多觀點，都非常貼閤我日常生活中的感受和睏境。比如，它並沒有教我如何去“剋服”所有的負麵情緒，而是告訴我如何去“與它們共處”，如何理解它們，然後從中汲取力量。這讓我覺得非常真實，也讓我感到輕鬆瞭很多，不用再給自己那麼大的壓力去“假裝堅強”。我尤其喜歡書中那些關於“接受不完美”的論述。我一直以來都對事情有著極高的要求，一旦達不到就會感到非常沮喪，這本書就像是一劑解藥，讓我意識到，生活中的很多事情，並不需要追求所謂的“完美”，而是享受那個過程，以及從中獲得的成長。它讓我開始嘗試著去擁抱生活中的各種可能性，包括那些不那麼理想的部分。這本書就像一本生活手冊，它沒有給齣標準答案，而是提供瞭一種看待問題的角度，一種應對挑戰的方式。它讓我感覺，即使麵對再大的睏難，我也不必孤軍奮戰，因為總有那麼一種內在的力量，可以支持我去麵對。這本書讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，也讓我對自己有瞭更多的信心。