給生活加點快樂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活感悟
• 積極心理學
• 幸福感
• 情緒管理
• 自我提升
• 人生哲理
• 心靈成長
• 正能量
• 減壓
• 生活技巧

　　懂得快樂的人纔會擁有快樂
　　．真正的快樂是內在的，它隻有在人類的心靈裏纔能發現。
　　．悲傷時，可以撫慰你的心靈；消沉時，可以改變你的心境；絕望時，可以點燃你的希望……這就是人生的快樂。好心態勝過一切
　　永遠保持好心情、從平淡中尋找快樂、換個心態看事情、一切都是最好的安排
　　在不幸中看見幸運、努力發現身邊的幸福。
　　學會珍惜現在、快樂就在一念之間、命運由自己主宰、心病需要心藥醫
　　珍惜眼前的一切、保持積極的心態、沒有過不去的坎兒、把壓力化為動力
　　人生是一道選擇題、凡事多往好處想。

本書特色

　　怎樣給生活加點快樂？擺正心態、勇於放棄、樂觀豁達，是本書強調的重點，也是人生快樂的祕訣。隻要能做到，相信你的人生就能擺脫勞纍，告彆煩惱，擁有健康幸福的一生。

作者簡介

鄭逸安

　　國中畢業就進修車廠當黑手，半工半讀纔勉強讀完私立大學，但是卻曆任各外商公司經理人，對社會底層階層如何翻身、職場弱者生存之道有巧妙獨到見解，被朋友笑稱為底層翻身生活師。

《時間的琥珀：現代都市人的內心修復指南》 這是一部深入現代都市人精神肌理，探究如何在快節奏、高壓力的生活洪流中，尋迴內心秩序與平靜的深度觀察之作。 在鋼筋水泥的叢林裏，我們習慣瞭以效率和産齣衡量生命的價值。時間被分割成無數個可量化的碎片，被填滿以待辦事項、截止日期和永無止境的社交義務。我們擁有瞭前所未有的物質豐富，卻似乎正在集體麵臨一場隱形的“精神飢荒”。《時間的琥珀：現代都市人的內心修復指南》並非提供廉價的口號或速效的靈丹妙藥，它是一次審慎而細緻的內省旅程，旨在幫助讀者理解現代生活如何雕刻我們的心性，並提供一套紮根於心理學、哲學與日常實踐的“慢”下來、有意識地“重塑”生活結構的工具箱。 本書的結構圍繞“感知”、“重構”與“維持”三個核心維度展開，以嚴謹的論證和生動的案例，剖析當代人普遍存在的焦慮、倦怠與意義缺失等睏境。 --- 第一部分：感知——現代生活的隱形枷鎖 本部分聚焦於我們如何不知不覺中被現代社會的時間觀、價值體係和信息洪流所裹挾，失去瞭對“真實存在”的感知能力。 1. 時間的碎裂化與“時差”的錯位： 我們生活在一個“即時反饋”的時代。從郵件的秒迴，到社交媒體的即時互動，這種對速度的追求，內化成瞭我們對“等待”的恐懼。作者探討瞭這種“時間碎裂化”如何削弱瞭深度思考和專注力的“心流”體驗。書中詳細分析瞭“注意力經濟”如何精準打擊我們的神經係統，並引入瞭“時間貧睏”的概念——即盡管物質上富裕，但在精神和時間支配權上卻感到赤貧的狀態。我們探討瞭如何區分“忙碌的假象”與“有意義的投入”，並引導讀者繪製自己的“時間地圖”，識彆那些吞噬我們無形精力的“黑洞”。 2. 完美主義的陷阱與“錶演性生活”： 數字時代加劇瞭“社會比較”的強度。每個人都在精心編輯和展示自己生活中最光鮮亮麗的切片。本書深入剖析瞭這種“錶演性生活”對自我價值感的侵蝕。我們不再為自己的體驗而活，而是為屏幕後的目光而活。作者援引社會心理學研究，闡釋瞭“冒名頂替綜閤徵”在精英群體中的普遍性，以及如何構建一種不受外界評判乾擾的“內在參照係”。重點在於區分“自我提升”與“自我苛責”之間的微妙界限。 3. 意義的稀釋與“空心化”： 當所有活動都可以被簡化為數據點或可量化的KPI時，生活的內在意義往往被稀釋。本書審視瞭後工業社會中，職業與身份認同之間的斷裂。許多人發現，即使在職業頂峰，也無法獲得持久的滿足感。我們將探討存在主義哲學中關於“選擇的重負”的觀點，並引導讀者去探尋那些無法被市場價值衡量的“非功利性追求”，例如對美的欣賞、對知識的好奇心，以及純粹的創造過程本身。 --- 第二部分：重構——奪迴心智的領土 這一部分從理論探討轉嚮具體的實踐框架，旨在幫助讀者係統性地重建與自我、與環境的關係。 1. 呼吸的哲學：重拾身體的主權： 在焦慮狀態下，我們的呼吸往往變得淺促而急促。作者強調，身體並非承載心靈的工具，而是心靈本身的一部分。書中詳述瞭基於心肺聯動原理的呼吸法，並非作為一種放鬆技巧，而是作為一種即時乾預工具，用以中斷大腦的過度活躍。更進一步，我們討論瞭“感官的再教育”——如何有意識地“品嘗”食物的質地，如何細緻地“聆聽”環境的聲音，將注意力從抽象的擔憂拉迴到具體的、可被感知的當下。 2. 建立“精神的堡壘”：信息與環境的斷捨離： 現代生活的核心挑戰之一是如何管理輸入信息。本書提供瞭一套實用的“信息過濾模型”。這包括對新聞消費的“劑量控製”，對社交媒體接觸的“目的性導嚮”，以及如何在物理空間上創造“無乾擾區”。我們探討瞭如何設計一個能滋養而非消耗心力的居住環境，例如引入自然元素、減少視覺噪音等，將傢居空間轉化為一個真正意義上的“避難所”。 3. “刻意中斷”的藝術：慢節奏的介入實踐： 與追求效率相反，本書提倡“刻意中斷”。這是一種有意識地在任務之間設置緩衝時間的習慣。我們不隻是休息，而是進行一次微小的“格式化”。書中介紹瞭幾種結構化的中斷方式，比如“五分鍾的凝視練習”（不帶評判地觀察一個靜物）、“慢走冥想”，以及如何將重復性的傢務勞動轉化為一種有節奏感的、接近冥想的狀態。核心目標是打破“綫性思維”的慣性，允許潛意識進行整閤和對話。 --- 第三部分：維持——內耗的長期管理 修復不是一次性事件，而是一種持續的維護過程。本部分探討如何將“內心修復”的成果固化為一種持久的生活方式。 1. 邊界的藝術：學會說“不”的倫理學： 很多倦怠源於邊界感的模糊，將他人的需求置於自我需求之上。本書將“設定邊界”提升到倫理層麵——這不僅是為瞭自我保護，也是為瞭對他人需求做齣更可持續、更真誠的迴應。書中提供瞭與不同類型需求者（如控製型同事、情感依賴型親友）進行有效溝通的腳本和策略，強調清晰、尊重和一緻性的重要性。 2. 脆弱性的力量與真實連接： 在錶演性生活的反麵，是真實的脆弱。本書挑戰瞭“堅不可摧”的社會神話，指齣過度壓抑負麵情緒是長期內耗的主要原因。我們探討瞭如何安全地分享自己的不完美，以及如何構建一個“安全網”——那些你可以放下所有僞裝、獲得無條件接納的小型社交圈。這種真實連接，被證明是抵抗現代社會孤立感的最佳抗體。 3. 周期性的“迴歸本源”：年度反思與簡化： 生活需要定期的“除塵”。本書倡導建立一種年度或半年度的“簡化儀式”。這不僅僅是整理物品，更是對目標、關係和承諾進行一次徹底的盤點。什麼應該被保留？什麼已經完成瞭使命？通過這種周期性的“放手”，我們確保自己不會被過往的承諾和積纍的負擔所拖垮。這是一種對生命能量的審慎分配。 --- 《時間的琥珀》是一麵鏡子，映照齣我們在時代洪流中的掙紮；它更是一張地圖，指引著我們如何有意識地設計一條通往內心深處、持久安寜的路徑。閱讀它，不是為瞭逃離生活，而是為瞭更清晰、更有力量地，去生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是閱讀上的愉悅，更是一種深刻的思維方式的轉變。我開始重新審視我對“快樂”的定義。以前總覺得快樂是一種必須達到某種目標纔能獲得的奬賞，而這本書則讓我明白，快樂更像是一種選擇，一種我們可以隨時隨地去擁抱的生活態度。它教會我，即使麵對睏境，我們依然可以選擇用一種更積極、更樂觀的方式去應對。書中關於“擁抱不完美”的章節，讓我印象深刻。我以前總是追求完美，但這種追求反而讓我感到焦慮和疲憊。這本書讓我意識到，生活本就不完美，接納自己的不完美，以及生活中的不完美，反而能讓我們獲得更多的自由和輕鬆。我開始嘗試著不再苛責自己，允許自己犯錯，也允許生活中有意外的發生。這種轉變讓我感到前所未有的釋然，也讓我能更從容地麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

隨著閱讀的深入，我發現這本書並沒有停留在“發現快樂”這個層麵，它更進一步地探討瞭“創造快樂”的可能性。書裏提到瞭很多關於如何培養積極心態，如何建立健康的人際關係，以及如何設定有意義的目標等等。我特彆喜歡其中關於“感恩”的那一部分，它教會我如何去感激生活中擁有的一切，哪怕是那些看起來微不足道的。當我開始有意識地去寫感恩日記，去感謝幫助過我的人，我發現自己的內心變得更加平和和滿足。同時，書中也強調瞭“行動”的重要性。它鼓勵我們走齣舒適區，去嘗試新的事物，去挑戰自己。我一直對烹飪很感興趣，但總是沒時間。讀瞭這本書之後，我決定每周抽齣一天時間，去學習一道新菜。雖然過程中也會遇到失敗，但每一次成功的嘗試，都給我帶來瞭巨大的成就感和快樂。這種“創造快樂”的過程，讓我覺得生活充滿瞭活力和意義。

评分☆☆☆☆☆

我翻開這本書，第一個章節就講到瞭“發現生活中的小確幸”。我當時就很有共鳴，因為我一直覺得生活中的快樂往往藏在那些微不足道的小事裏，隻是我們平時太忙碌，根本沒有去留意。書裏舉瞭很多例子，比如清晨的一縷陽光，一杯熱氣騰騰的咖啡，或者是一次偶然的微笑。讀完這些，我突然意識到，原來我身邊一直都有那麼多值得珍惜的瞬間，隻是我沒有用心去感受。我開始嘗試著在每天起床後，花一點時間去感受窗外的空氣，去品味早晨的第一口水，甚至隻是靜靜地聽一聽鳥叫聲。這些細微的改變，竟然真的讓我的一天變得不一樣瞭。我發現，當我開始有意識地去尋找和放大這些小小的快樂時，我的心情真的會變得好很多。這讓我更加確信，原來快樂並不是遙不可及的，它就蘊藏在我們生活的每一個角落，隻是需要我們去發現，去擁抱。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名實在是太吸引人瞭，《給生活加點快樂》。我最近的生活總感覺少瞭點什麼，有點像被水稀釋過的白開水，平淡無奇，甚至偶爾還會有點苦澀。所以，當我偶然在書店的架子上看到這本書時，我的心就被它牢牢抓住瞭。我當時就覺得，這本書一定能給我帶來一些新的視角，一些能點亮我日常生活的火花。我迫不及待地把它帶迴瞭傢，想著是不是能從中找到一些簡單易行的方法，讓我的每一天都變得更精彩。我期待它能告訴我，快樂到底是什麼，以及如何纔能在忙碌的工作和瑣碎的生活中，依然能找到屬於自己的那份輕鬆和愉悅。我希望這本書不僅僅是理論上的探討，更重要的是，它能提供一些實操性的建議，讓我能夠立刻運用到自己的生活中，看到改變的發生。讀完這本書，我希望自己能變得更加積極樂觀，麵對睏難時不再輕易沮喪，而是能從中看到積極的一麵。

评分☆☆☆☆☆

閤上書頁，我心中湧動著一種莫名的感動和力量。它就像一位溫柔的朋友，用最真摯的語言，為我指引瞭通往內心平靜和喜悅的道路。《給生活加點快樂》這本書，與其說是一本指導手冊，不如說是一次心靈的洗禮。它沒有空洞的理論，沒有令人望而卻步的哲學，而是用最貼近生活的故事和最樸實無華的道理，一點一點地融化我內心的堅冰。我不再把快樂看作是生活的奢侈品，而是滲透到每一個日常瞬間的必需品。我學會瞭在喧囂中尋找寜靜，在煩惱中發現樂趣，在平凡中體味美好。這本書讓我相信，無論生活帶給我們怎樣的風雨，我們都有能力去尋找屬於自己的那片晴空。它激勵著我，要用一顆感恩的心去生活，用積極的態度去迎接每一天，用主動的行動去創造屬於自己的幸福。這不僅僅是一本書，更是我人生旅途中一份珍貴的禮物。