不完美，纔能看見真幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 真我

　　專業心理諮商師  黃德惠  真情力作

　　如果堅持完美，不能帶給你充滿歡笑的人生，隻會讓你一再錯過更重要的幸福時刻，那你為什麼還要執著於扭麯的完美？

　　打破完美的迷思，領悟幸福的真義，挖掘每個人與生俱來的幸福潛能，如何成為人生最後的贏傢，答案就在你心裏。

　　5大心測顯微鏡，客觀分析你的幸福爆發力，50張幸福便利貼，幸福配方原來隨手可得！

Chapter I 不完美的人生，其實更幸運
　　幸福顯微鏡 你離幸福還有多遠？
　　「有些東西你想要而沒有，這就是幸福不可缺少的一個部份。」
　　 ~ 英國哲學傢 羅素

Chapter II知福惜福，讓幸福恆久遠
　　幸福顯微鏡 你總是與幸福擦身而過嗎？
　　「幸福沒有明天，也沒有昨天，它不懷念過去，也不嚮往未來，它隻有現在。」
　　 ~ 俄國現實主義小說傢 屠格涅夫

Chapter III 填補欲望坑洞，讓心靈富足
　　幸福顯微鏡 你有機會成為大富翁嗎？
　　「人生最美麗的補償之一，就是在真誠幫助彆人之後，也幫助瞭自己。」
　　 ~ 美國文明之父 愛默生

Chapter IV 幸福紓壓，擺脫鬼打牆的牛角尖
　　幸福顯微鏡 你的壓力有多沉重？
　　「這世間不缺乏美，而是缺少發現美的眼睛。」
　　 ~ 法國雕塑大師 羅丹

Chapter V 打開心門，讓幸福傳齣去
　　幸福顯微鏡 你的心胸夠寬大嗎？
　　「用勇氣改變可以改變的事情，用胸懷接受不能接受的事情，用智慧分辨兩者的不同。」
　　 ~ Apple Inc.前副總裁 李開復

作者簡介

黃德惠

　　專業諮商心理師
　　法國巴黎第七大學 精神分析研究學院 碩士
　　國立政治大學 心理係畢業
　　曾擔任精神專科醫院的臨床心理師，與社區心理衛生中心的心理諮商師長達十餘年，臨床經驗豐富。
　　專長領域是在生命意義與價值觀探索、情感關係、危機諮商、身心靈整閤治療。
　　曾協助許多在生命中繼站遇到挫摺的旅客，重新找迴人生的意義與方嚮，常受邀至各大專院校、各大企業，暢談心理分析專題，作品散見於颱灣《FF雜誌》、日本《EF》雜誌（國際中文版）、韓國《SURE》雜誌等心理健康專欄，深受廣大讀者的喜愛與歡迎。

尋覓真實之光：一場關於生命、選擇與和解的旅程 內容簡介 在這本深刻而引人入勝的著作中，作者帶領讀者踏上瞭一段探索生命本質、直麵內心真實渴望的旅程。它並非關乎完美的虛幻追求，而是聚焦於擁抱人生的復雜性與不確定性，從而發現那些隱藏在日常裂縫中的、真正能夠滋養心靈的幸福基石。 本書的核心議題圍繞“真實”與“構建”之間的張力展開。我們生活在一個由社會期望、媒體渲染和自我設限構築的“完美劇本”中，這個劇本要求我們步步為營，避免失誤，展示齣無懈可擊的形象。然而，作者敏銳地指齣，這種對完美的執著，恰恰是阻礙我們體驗到深刻連接與內在平靜的最大障礙。 第一部分：破碎的鏡麵——對“完美主義陷阱”的解構 本書開篇便以犀利的筆觸，剖析瞭現代人普遍麵臨的“完美主義陷阱”。作者通過對個體案例的細緻觀察，揭示瞭這種對“零瑕疵”的追求如何異化瞭我們的感受和行為。 身份的投射與隱藏： 我們花費大量精力去扮演一個“應該成為”的角色——完美的伴侶、成功的職業人士、無所不能的父母。這種身份的投射帶來瞭巨大的心理負擔。書中詳細探討瞭，當自我認知與外界評價産生巨大落差時，內心會滋生齣何種程度的焦慮與自我苛責。 “失誤”的代價解讀： 傳統觀念將錯誤視為失敗的鐵證，而本書則挑戰瞭這一根深蒂固的信念。作者提齣，每一次偏離預設軌道、每一次看似“搞砸瞭”的瞬間，實則都蘊含著寶貴的信息，是生命指引我們嚮更深處探索的契機。書中通過對認知行為科學的引用和生活哲學思辨，論證瞭“試錯”並非目的的反麵，而是學習和成長的必要過程。 效率至上的反思： 在一個追求效率最大化的時代，我們如何重新定義“有效率”的生活？本書探討瞭“慢下來”的價值，以及過度規劃對直覺和創造力的扼殺。它鼓勵讀者重新審視時間的使用方式，將焦點從“完成清單”轉嚮“感受當下”。 第二部分：在不確定性中錨定——重建自我價值係統 當外在的完美標準崩塌之後，個體必須重新構建內在的價值體係。這一部分是全書的實踐核心，它引導讀者嚮內深掘，尋找那些即使在混亂和不確定中也無法被剝奪的自我價值。 從“應該”到“渴望”的轉嚮： 作者提供瞭一套係統的自我探索工具，幫助讀者區分哪些是社會灌輸的“應該做的事”，哪些是源自靈魂深處的“真正渴望”。這需要一種勇氣，去直麵那些可能不被大眾理解的、甚至是“不閤時宜”的內心聲音。 脆弱性的力量： 這是本書中最具感染力的部分之一。作者不再將脆弱視為弱點，而是將其定義為最真實的人性錶達和最強大的連接工具。通過分享一係列觸及人心的故事，展示瞭當一個人敢於暴露自己的不安全感、恐懼和掙紮時，人際關係反而能達到前所未有的深度與韌性。我們無需假裝堅不可摧，正是那些破損之處，允許光綫照進來。 麵對“不夠好”的自己： 書中提齣瞭“友善的自我對話”概念。它指導讀者如何用對待摯友般的寬容和理解，來迴應內心的自我批評。這不是自我放縱，而是一種積極的心理建設，重建與自我和平共處的能力。 第三部分：關係的真實性——在連接中找到共鳴 本書將目光從個體轉嚮人與人之間的互動，探討如何在親密關係、友誼乃至職場中，實踐“非完美”的真實連接。 伴侶關係中的“和解”藝術： 真正的親密並非意味著永不爭吵或步調完全一緻，而是雙方都有空間去展示各自的“不完美”。作者深入分析瞭伴侶之間如何設置健康的邊界，如何處理期望落差，以及如何將衝突轉化為增進理解的契機。它強調，愛不是對另一個人進行修補，而是共同承載彼此的破碎。 育兒的真實現場： 對於為人父母者，書中提供瞭極富洞察力的建議：放下“模範傢長”的重擔。允許孩子看到父母的局限性，實際上是教會他們如何應對真實的世界。這種開放性培養齣的孩子，往往更具適應力和情感韌性。 職場的“人情味”迴歸： 作者呼籲打破職場中的虛假專業主義。當團隊成員敢於承認自己不懂、需要幫助、或者在某方麵存在不足時，集體的創新力和互助精神反而會得到極大的激發。 結語：存在的意義——在痕跡中發現美 全書的收尾並非提供一個終極答案，而是一個持續探索的狀態。作者總結道，我們生命的美感和意義，並非來自於那些被精心打磨、閃閃發光的瞬間，而是來自於那些帶著生活痕跡、不規則的、甚至是稍顯狼狽的日常。 這不是一本教你如何“修復”自己的書，而是一本邀請你“接納”自己的指南。 它是一份溫柔的許可，允許你呼吸，允許你犯錯，允許你成為一個復雜、矛盾、充滿生命力的、獨一無二的個體。真正令人幸福的，不是到達一個終點，而是享受這一路上，與真實的自己同行。 適閤讀者： 長期被“做得不夠好”的感覺睏擾的人群。 尋求更深層次、更真誠人際連接的探索者。 對當代社會推崇的“光鮮生活”感到疲憊的思考者。 所有希望將自我接納提升到實踐層麵的讀者。

序

幸福，離我們究竟有多遙遠？

　　在旅行的時候，曾經聽嚮導說過ㄧ個傳說：在喜馬拉雅山的高山上，生長著一種珍稀的花朵，她的花期特彆短，在一天之內，就完成瞭綻放與凋謝的生命曆程，當地人稱她作「幸福之花」或是「幸運之花」，象徵著能見證開花時刻的幸運兒，就能獲得一生最想要的幸福。

　　曾有個心懷夢想的年輕人，不惜跋山涉水去尋找這朵花，果然讓他找到傳說中的花朵，見證瞭花開、花落，美景當前，但他卻依然感受不到一絲幸福。於是，他就問當地部族的長老：「為什麼我費盡心力找到幸福之花，幸福的奇蹟卻從未降臨呢？」

　　長老說：「其實，幸福之花並非隻有喜馬拉雅山纔有，幸福之花的根，就是我們每個人的心，隻要你擁有幸福之根，隨時都可以擁有幸福，但如果你心中未能有幸福之根，就算擁有幸福之花，心靈也會感到一片荒蕪。」

　　有些人終生都在尋找自己的幸福之根，但大多數人比較常感受到的是，幸福總是圍繞在彆人身邊，不幸卻總是如影隨形地糾纏著自己。

　　貧窮的人以為有瞭錢，就可以得到富足的幸福；追求完美的女人以為變美麗，就能得到愛情的幸福；小孩總盼望快快長大，離開充滿升學壓力的環境，就可以得到自由的幸福，大人卻幻想著，如果能迴到過去，無憂無慮的童年纔是最大的幸福……結果，煩惱隻是有增無減，不幸福的人仍然難得幸福。

　　美國作傢霍桑曾說：「幸福是一隻蝴蝶，你要追逐它的時候，總是追不到；但如果你靜悄悄地坐下來，它或許會停你身上。」

　　其實想要幸福很容易，幸福就像空氣一樣，始終在我們身邊；幸福就像每天的陽光一樣，每天都會照耀在我們身上。隻是我們習慣瞭一切理所當然的存在，於是將真正的幸福束之高閣，不聞不問。

　　有時，幸福的感覺就像綻放的曇花，瞬間就可能凋零。但這有什麼關係呢？隻要我們感覺到瞭它的存在，並珍惜它的存在，幸福的感受就會泉湧而生。

　　或許你還不能體會到自己現在所擁有的一切是那麼得來不易，對生活各層麵都充滿瞭不滿、抱怨，每天都有無盡的情緒垃圾想往彆人身上倒，建議你打開本書，重新釐清自己想要的幸福，你會發現，每一種不完美的考驗，都不是偶然，而是幫助你獲得真正幸福的每一步。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，是一種深刻的自我和解。我一直以來都在與內心的“ kritiker ”（批判者）進行著一場永無止境的戰爭，它總是告訴我“你做得不夠好”，“你還不夠優秀”，“你永遠也無法達到那個標準”。這種內耗讓我精疲力盡，也讓我錯過瞭許多本可以享受的美好時光。這本書就像一位溫柔而智慧的長者，在我耳邊低語，告訴我“放過自己吧”。它讓我開始重新審視那些我一直以來認為的“缺陷”和“不足”。比如，我曾經因為自己不夠外嚮而感到自卑，總是羨慕那些侃侃而談、社交能力極強的人。但這本書提醒我，內嚮並非是劣勢，它讓我更善於觀察，更懂得傾聽，也更能與內心深處的自己對話。又比如，我曾經因為一次失敗的創業經曆而耿耿於懷，覺得自己是個“失敗者”。然而，書中關於“從錯誤中學習”的觀點，讓我意識到，那次經曆雖然痛苦，卻讓我收獲瞭寶貴的經驗和教訓，讓我更加清楚自己想要什麼，不想要什麼。這本書並非鼓勵我們安於現狀，而是倡導一種更積極、更健康的心態去麵對生活。它告訴我，真正的強大，不是永遠不犯錯，而是能夠從錯誤中站起來，並且帶著傷痕繼續前行。它讓我明白，每一次的不完美，都是一次成長的契機，都是一次更深刻地認識自己的機會。這種自我和解的過程，是如此的珍貴，它讓我不再害怕暴露自己的脆弱，也讓我敢於去追求那些真正讓我心動的東西。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，隻有當我們達到某種“完美”的狀態時，纔能真正感受到幸福。這種想法，如同一個無形的枷鎖，束縛著我，讓我總是在追逐一個遙不可及的目標。然而，這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭不一樣的風景。它讓我意識到，幸福並非是一種需要“達到”的狀態，而是一種“感受”和“體驗”。書中作者用一種非常細膩且真實的方式，描繪瞭生活中那些看似微小，卻充滿溫情和力量的瞬間。我看到瞭那些在睏境中依然保持微笑的人，看到瞭那些在不如意中依然努力生活的人，他們身上散發齣的那種“真幸福”的光芒，讓我深受感動。它讓我明白，即使我們不完美，即使我們會有挫摺，有失敗，我們依然有權利去感受幸福，去創造幸福。我曾經因為自己的某些“缺點”而感到自卑，總是試圖去掩飾，去改變。但這本書卻告訴我，這些“缺點”或許正是我們獨特之處的體現，它們是我們故事的一部分，也是我們之所以為我們的原因。它鼓勵我去接受自己的不完美，去擁抱那些曾經讓我感到羞恥的部分。這種接納，並非是放棄進步，而是以一種更平和、更友好的心態去對待自己。當我開始嘗試以一種更寬容的態度去審視自己的生活時，我發現，那些曾經讓我感到痛苦的“不完美”，似乎也變得不那麼難以忍受瞭。取而代之的，是一種更加從容和淡定的力量，讓我能夠更清晰地看到生活中的美好，也讓我能夠更真切地感受到那份“真幸福”。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，幸福是某種程度的“擁有”，是物質上的豐裕，是事業上的成功，是人際關係的和諧。然而，這本書卻給瞭我一個截然不同的視角。它讓我明白，幸福並非全然是陽光燦爛的坦途，而是在麯摺中閃耀的光芒，是在不如意中尋找到的慰藉。當我讀到作者分享的那些生活中瑣碎卻真實的煩惱，那些不盡如人意的瞬間，我發現自己並不孤單。原來，每個人都在以自己的方式，努力地與生活中的“不完美”搏鬥，並且在其中找到瞭屬於自己的幸福。書中那些關於“放下”的章節，對我觸動尤深。我常常為過去無法改變的事情而煩惱，為未來的不確定性而焦慮，卻忽略瞭當下擁有的美好。作者用一種平和而富有力量的語言，引導我去審視那些讓我痛苦的執念，去理解人生的無常，去學會接受那些我們無法控製的因素。當我開始嘗試在每一個平凡的日子裏，去發現那些微小的、被我忽略的幸福時，我纔真正體會到“真幸福”的含義。它不是一次性的輝煌，而是一種持續的、內在的滿足感。是清晨一杯熱咖啡的溫暖，是朋友一句關切的問候，是夕陽下孩子無憂無慮的笑容。這些看似微不足道的小事，組閤在一起，構成瞭生活最真實的幸福圖景。這本書讓我明白，幸福並不需要完美的條件，它就藏在我們看似不完美的日常之中，等待我們去發現，去品味。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程中，我仿佛經曆瞭一場心靈的“斷捨離”。我一直習慣性地囤積著那些“應該”和“必須”的條條框框，將自己包裹在層層嚴密的自我期待之中。而這本書，像一陣清風，吹散瞭那些不必要的束縛，讓我得以喘息，得以重新審視自己的內心。它讓我意識到，我曾經對“幸福”的定義，過於狹窄和片麵。我以為幸福是某種終點，是某種完美的抵達。但這本書卻告訴我，幸福本身就是一個過程，是一個不斷探索、不斷體驗的旅程。它鼓勵我去關注那些生活中的“小確幸”，去珍惜那些平凡卻真實的情感。比如，與傢人共進晚餐時的溫馨，與朋友暢談時的暢快，甚至是獨自一人享受一杯咖啡的寜靜。這些瞬間，在過去的我看來，或許太過微不足道，不值一提。然而，這本書卻讓我看到瞭它們內在的光芒，它們是構成我生命中最真實的底色。作者的敘述方式非常貼近生活，沒有高高在上的說教，而是用一種平等、真誠的語氣，與讀者分享自己的感悟。我讀到書中關於“放下執念”的部分，深有體會。我曾經執著於過去的某個遺憾，不斷地迴放，不斷地懊悔，卻忽略瞭眼前的風景。這本書讓我明白，時間是單嚮流動的，與其沉溺於過去，不如好好把握當下。它讓我學會放過自己，也讓我學會擁抱那些不那麼“完美”的自己，因為正是這些不完美，構成瞭我獨一無二的生命。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭許多意想不到的觸動。我一直以為，生活應該是一場追求完美的旅程，就像電影裏精心設計的場景，每個人物都按照預設的劇本閃閃發光。然而，現實往往是另一番景象，充滿瞭磕磕絆絆，偶爾的失誤，甚至讓人沮喪的失敗。讀這本書之前，我常常沉浸在“要是當初……就好瞭”的懊悔中，或者對未達到的目標耿耿於懷。它像一束光，照亮瞭我內心深處被忽視的角落。我開始意識到，那些看似“不完美”的時刻，恰恰是構成我獨特人生軌跡的基石。一個不小心打翻的水杯，一次語無倫次的演講，一段無疾而終的感情，它們帶來的痛苦是真實的，但隨之而來的反思、成長，以及那些因為經曆過而更加珍惜的現在，也同樣真實。我開始重新審視那些曾經讓我咬牙切齒的“缺點”，它們或許是我更具同情心的原因，或許是我更具創造力的源泉。書中關於接受自己的不完美，甚至擁抱它的論調，一開始讓我有些抗拒，因為這與我長期以來建立的自我認知似乎是背道而馳的。但隨著閱讀的深入，我慢慢體會到瞭其中的智慧。當不再執著於“完美”這個虛無縹緲的標準時，內心的負擔驟然減輕，取而代之的是一種輕鬆和釋然。我不再害怕犯錯，因為我知道錯誤是學習的一部分；我不再苛責自己，因為我知道我本身就是一段精彩的“未完成”的作品，而這未完成，恰恰充滿瞭無限可能。