擊退感冒：孫安迪幫你升級免疫力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 增強抵抗力

　　健康，就靠自癒力！
　　感冒雖是小病，確是個煩人的病，稍有不慎，又會引起嚴重的併發癥。
　　如果沒有自癒力，病毒時時來找你，你就隻好跟著感冒流行走。

　　免疫專傢孫醫師用近百種的食補、藥補及氣補的自然方法為你鍛造自癒力，讓你不用打針也能感冒輕鬆好、百病不上身。

　　免疫大升級，感冒遠離你！

　　為甚麼，你總是跟上每一年的感冒大流行？關鍵就在於，你的體質齣瞭問題！

　　感冒雖然常見，但是變化多端，異常惱人，沒有徹底瞭解，絕對無法對癥下藥。本書作者身為免疫專傢，專精相關領域，對於感冒與免疫提齣獨特見解──免疫力即是自癒力，亦為幫助人體遠離感冒、免疫升級的最佳方式。

　　本書用最「自然」的方式，透過食物、藥物、伸展運動、衛生習慣等根本麵的生活改造，幫助你鍛鍊齣最佳的自癒力，改善容易感冒的體質。

　　【食物與藥物方麵】 提供10大剋感冒食材、10大剋感冒藥材及40道食療和21道藥療方，利用藥食同源理論，將食物與藥物特性充分發揮，經由營養免疫的調節，讓身體無負擔吸收，並産生脫胎換骨的作用。

　　【伸展運動方麵】 介紹3式放鬆操、4種瑜伽動作，和6招作者私房氣功，以伸展動作幫助全身舒筋活血，達到養氣練氣、扶正去邪的固本培源工作，令人精氣神煥然一新，風邪問題一掃而空。

　　【生活習慣方麵】 從7種常見感冒癥狀居傢護理、20種流傳已久偏方的正確運用、4個感冒食進補的原則，以及洗浴、洗手等日常生活細節著手，再加上提供各式感冒癥狀的神效按摩法，使得不管是緊急時的急救，還是平常的預防，都能快速緩解感冒及其癥狀帶來的痛苦。

　　請大傢現在馬上行動，讓感冒遠離、健康重返！

本書特色

　　免疫權威+暢銷作傢 孫安迪醫師最新大作！
　　鼕天來臨正是感冒病毒旺盛時期，此時推齣本書是最恰當時機點！

　　正確認識感冒，從日常生活中用自然方法改善體質、提升免疫力，自己找迴健康自癒力，終止病毒的侵襲！

　　結閤中西醫特長，方式健康又簡單，是免疫力不佳的現代人必備的感冒指南！

作者簡介

孫安迪

[學曆]
　　◎颱灣大學醫學院微生物免疫學博士

[現任]
　　◎颱大醫院口腔內科主治醫師
　　◎世新大學通識中心兼任教授
　　◎上海中醫藥大學客座教授
　　◎湖北中醫藥大學客座教授
　　◎天津醫科大學客座教授

　　孫安迪醫師是知名的免疫學權威，除在國際醫學領域率先找到復發性口腔潰瘍、貝歇氏病，和口腔扁平苔蘚的病因和明瞭免疫病理基轉外，更是著作等身的知名健康醫療保健作傢和演說傢。

　　孫醫師從中西醫結閤的免疫學理論齣發，在TVBS、中視、民視、《中國時報》等各大平麵和電子媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄，闡明免疫力和健康的關係與重要性，並率先提齣以蔬果等日常膳食和傳統中草藥(綠色藥物)抗癌防老的腸道免疫、營養免疫等免疫新主張。

　　同時，其所陸續齣版的相關著作都大受歡迎，早已是多本暢銷書作傢。並從事健康保健、醫學與養生演講，幫助大眾重塑全方位的身心靈健康。如今，在海峽兩岸和全球華人間均獲得廣大而熱烈的迴響。各方邀約不斷，成為備受推崇的健康大師。

　　多次入選美、英等國所編輯的多項世界重要名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄，以及中華民國名人錄。

《星河秘境的守望者》：一部關於失落文明與宇宙探索的史詩 作者： 艾琳·範德堡 類型： 硬科幻、太空歌劇、考古懸疑 字數： 約 40 萬字 --- 捲一：寂靜的呼喚 在人類文明飛速擴張，將足跡遍布銀河係邊緣的“大擴張時代”，科考船“奧德賽號”接收到瞭一段來自仙女座鏇臂深處，一個被標記為“禁區α-7”的星係發齣的微弱、卻具有高度結構化的信號。信號源自一顆被厚重、近乎不透光的塵埃雲包裹的行星——代號“冥柩”。 船長，天體物理學傢兼資深探險傢卡莉絲·文森特，深知這一發現的顛覆性。冥柩行星的大氣分析顯示，它曾孕育過一個文明，但其活躍期卻遠早於已知最古老的恒星形成時間。這個文明，後被命名為“先驅者”，似乎在宇宙演化的早期就達到瞭令人難以置信的技術巔峰，隨後，卻在瞬間集體消失，隻留下瞭冰冷的遺跡。 “奧德賽號”的登陸小組，由卡莉絲親自率領，首次穿透瞭冥柩行星錶麵近乎永久的黑暗。他們發現的不是廢墟，而是一座座宏偉到令人窒息的結構體——它們由一種未知、完全吸收光綫的“暗物質閤金”鑄造而成，排列成巨大的幾何圖形，似乎在進行著某種跨越億萬年的計算。 在探索過程中，小組成員——語言學傢雷恩·索拉裏斯，破譯瞭刻在其中一座巨塔基座上的符號。這些符號並非基於任何已知的數學或邏輯係統，而更像是對宇宙基本規律的直接“描繪”。雷恩發現，先驅者的曆史並非書寫在載體上，而是編碼進瞭時空結構本身。 當小組深入到行星地核附近一個巨大的、仍在緩慢運轉的裝置核心時，他們觸發瞭某種休眠程序。整個冥柩行星開始以一種微妙的頻率震動，並嚮宇宙深處投射齣一段信息——這段信息極其復雜，它不是求救信號，而是一份警告。 捲二：時間的迴響與悖論 警告的內容直指一個被所有星際文明視為神話的實體：“虛空之噬”。傳說中，它是一種吞噬能量、扭麯時空的現象，是宇宙熵增的終極體現。但先驅者的記錄錶明，“虛空之噬”並非自然現象，而是某種被失控的“超維工程”所産生的副作用。 為瞭理解這份警告，卡莉絲決定冒險重啓先驅者文明的核心數據庫——一座位於冥柩衛星軌道上的巨大矩陣陣列。重啓過程引發瞭劇烈的時空漣漪，使“奧德賽號”的導航係統陷入混亂，並意外地將他們傳送到瞭一片遠離銀河係的“宇宙荒漠”——這是早期星圖上被標記為“不可測區域”的地方。 在荒漠中，他們遭遇瞭“拾荒者聯盟”——一群由被流放者、叛軍和被星際聯邦通緝的科學傢組成的鬆散組織。拾荒者的領袖，一位名叫澤維爾的機械師，聲稱自己世世代代都在追尋著關於先驅者的碎片知識。澤維爾提供瞭一個關鍵綫索：先驅者在毀滅前，曾試圖將他們的核心智慧上傳到一個“非物質維度”以求自保，而通往該維度的鑰匙，隱藏在銀河係中心黑洞附近一個被遺忘的“引力錨點”中。 卡莉絲必須在拾荒者聯盟的復雜政治和聯邦對“奧德賽號”的追蹤下，決定是否信任這個亦正亦邪的盟友。她開始意識到，先驅者的技術核心，是關於“操縱時間連續體”的知識。他們試圖通過後撤時間綫來阻止“虛空之噬”的産生，但最終失敗瞭。 隨著數據的深入挖掘，雷恩發現，先驅者留下的信息中充滿瞭悖論。他們留下的警告，似乎正在塑造接收者——即卡莉絲和她的船員們的未來選擇。每一次對先驅者曆史的理解，都伴隨著對當前現實的輕微修改。 捲三：熵與永恒的抉擇 “奧德賽號”在拾荒者的幫助下，成功抵達瞭引力錨點。那裏矗立著一座由純粹引力波構築的“時間之門”。進入其中，卡莉絲發現自己置身於先驅者文明的鼎盛時期，目睹瞭他們如何一步步走嚮毀滅。 她瞭解到，先驅者並非因為外部入侵而滅亡，而是因為他們試圖“優化”宇宙的熵值——他們試圖創造一個永恒、靜止的完美狀態，但這種對終極秩序的追求，反而催生瞭無序的極端——“虛空之噬”。 在時間之門中，卡莉絲遇到瞭一個先驅者的“數字殘影”——它是一個極其復雜的意識模擬體，負責守護最後的知識。這個殘影嚮卡莉絲揭示瞭最終的真相：先驅者留下的警告，並非關於如何阻止“虛空之噬”，而是關於如何接替他們的職責，成為宇宙演化的“調和者”。 最終的抉擇擺在瞭卡莉絲麵前： 1. 遵循先驅者的記錄，利用他們的技術嘗試“迴溯”某些關鍵的時間節點，但這極有可能引發更不可控的連鎖反應，甚至抹除她自身文明的存在。 2. 銷毀所有先驅者的核心技術，讓宇宙迴歸到自然的、不可預測的熵增軌道上，但這可能意味著在未來某個時間點，某個文明終將重蹈覆轍，再次創造齣“虛空之噬”。 3. 接受“調和者”的身份，利用她和她的船員們對兩個不同文明（人類與先驅者）的理解，在現有的時間綫上，引導宇宙嚮著一個動態平衡的方嚮發展，接受不完美，但拒絕終極虛無。 卡莉絲最終做齣瞭選擇。她沒有選擇成為神，也沒有選擇逃避。她帶著先驅者最核心的“平衡算法”——一種關於如何在有限的資源和無盡的變數中維持結構穩定性的哲學與技術混閤體——迴到瞭“奧德賽號”。 當“奧德賽號”重新齣現在銀河係邊緣時，所有追蹤記錄和時間綫上的細微異常都消失瞭。聯邦認為他們隻是在禁區內迷失瞭太久。隻有卡莉絲和她的船員知道，他們已經不再是單純的探險傢，而是肩負著兩個失落文明的遺産，默默守護著宇宙下一輪偉大循環的“星河秘境的守望者”。他們將目光投嚮更遙遠的星空，因為真正的探索，纔剛剛開始。 --- 本書特色： 硬核物理設定： 深入探討瞭時空幾何、暗物質的潛在應用以及負熵在高級文明中的哲學意義。 宏大的時間跨度： 故事背景橫跨數十億年，探討瞭文明的興衰與宇宙的命運。 道德睏境的深度挖掘： 探討瞭追求“完美秩序”的危險性，以及在已知與未知之間做齣選擇的重量。 考古懸疑的張力： 讀者將與主角一同，逐步揭開被時間掩埋的、關於宇宙早期強權的驚人秘密。

自序：遵循自然法則 感冒纔能自然好
孫安迪醫師簡曆和研究成果/學術榮譽

Part 1  感冒錶示免疫力異常
免疫力失衡，感冒伺機而動
免疫──神經──內分泌三大係統可調節身體功能，感冒不會來
你的免疫力及格嗎？──免疫力過與不及都不宜

Part 2  感冒是萬病警訊──被「風」搞到中「邪」的理由
．感冒是什麼？
．你很容易感冒嗎？
．和感冒有關的癥狀
．CHECK：各式剋感冒偏方錯對碰
◎溫水浴抗感冒退燒
◎酒精浴抗感冒退燒
◎鹹檸檬茶
◎紫蘇梅茶
◎老薑茶
◎多喝溫開水
◎冰糖雪梨
◎烤橘子
◎楊桃汁
◎漱口止喉痛
◎颳痧解感冒
◎沙士+鹽
◎熱可樂+檸檬
◎雞湯
◎補充維生素C
◎喝舒跑或其他的運動飲料
◎喝澎大海
◎大青葉、紫草
◎適當休息保暖
◎杏仁粉   
  
Part 3  愈動愈快好：用好習慣遠離感冒
．伸展運動一：放鬆操
肩腹放鬆．頸部放鬆．背腰放鬆
．伸展運動二：瑜伽
循環呼吸法．椅上壓頭式．犬式．兔式
．伸展運動三：經絡氣功
第一式：丹田吐納
第二式：天女散花
第三式：撥雲見日
第四式：大鵬展翅
第五式：氣轉乾坤
第六式：天人閤一
．神效剋感穴位按摩
．洗浴防感冒：冷水浴預防感冒．熱水、溫水浴適時改善感冒癥狀
．洗手滅病毒
      
Part 4  吃對，比甚麼都重要
．食療就能預防&治療感冒
．十大剋感冒食材：韭菜．洋蔥．山藥．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麥．桑椹
．次要的剋感冒食材：薏仁．紅豆．茶葉．蜂蜜．釀造醋．納豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王漿．鼕瓜．紅蘿蔔．蓮子．白蘿蔔．薑．檸檬
．十大剋感冒藥材：菊花．甘草．大棗．黃耆．何首烏．龍眼肉．西洋參．枸杞．當歸．薄荷
．次要的剋感冒藥材：菟絲子．蔥白．麻黃．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍藥．五味子．紫蘇
．感冒這些可彆吃

Part 5  越吃越有效：用飲食遠離感冒
【預防感冒上身食療】
◆養生雜糧菜飯
◆紅豆杏仁紫米粥
◆七彩三明治
◆三薯鹵牛肉
◆五味爆羊肉
◆蔥韭燴牛肉
◆首烏栗子雞
◆牛蒡味噌湯
◆山藥蛤蜊湯
◆酸梅漬番茄
◆桑椹蛋餅
◆八寶長壽糕
◆菊花蜜參茶
◆蘿蔔麥芽蜜
◆甜菜根蔬果汁

【讓感冒好得快食療】
﹝退燒解熱﹞
◆豆豉雙鮮燜苦瓜
◆荸薺炒野菇
◆葛根廋肉湯
◆五加皮排骨湯
◆黃耆紫蘇飲
﹝祛除咳嗽﹞
◆四神排骨薏仁粥
◆白果木耳燴豆腐
◆紅棗杏仁蓮子羹
◆蓮藕百閤燉雞腿
◆鼕瓜桂圓飲
﹝改善鼻塞和流鼻水﹞
◆泰式酸辣鼕粉
◆南薑魚片鍋
◆蔬果拌花枝
◆白蘿蔔鮮汁
◆五味子蜜茶
﹝紓緩頭痛﹞
◆川芎燴鮮蝦
◆番茄貝殼麵
◆青木瓜蒸排骨
◆桂圓燜雞絲
◆菊花銀耳湯
﹝緩解喉嚨痛﹞
◆橄欖蘿蔔燉瘦肉
◆楊桃燉雞腿
◆海帶鹵白菜
◆旗魚沙拉
◆薄荷檸檬蜜茶

附錄1：感冒自然好Q&A
附錄2：流感完全拆解
附錄3：20種剋感冒簡易食療

【BOX──安迪健康講堂】
．黏膜免疫做得好 感冒自然少
．為甚麼會感冒？
．扶正祛邪
．成人感冒和兒童感冒
．造成感冒的兩大因素
．如何進行冷水浴與熱水浴？
．洗手的重點
．營養攝取不對會怎樣？

自序

遵循自然法則 感冒纔能自然好

　　即使我們的身體是上天賜予的一部精密機器，但如維修、操作和使用不當，仍然會齣現問題。免疫係統就是其中一個精密卻也容易被忽略而齣問題的部份，感冒則是體現這個毛病最普遍的手段。

　　感冒的緻病機轉和相關癥狀、成因、治療，及預防等各式問題和實用的自我改善方法，本書會有幾十上百個好秘訣告訴大傢，在自序中就不再贅述瞭，在這裏要和大傢說明的是，感冒要好，隻要遵守自然法則──讓自癒力發威(人體恢復健康的能力)，就可以瞭，一點也不睏難。

　　人類在生物界激烈無比的競爭中能夠存活下來，變成地球的主宰，固然有許多因素，但如果人體本身恢復健康的能力不夠的話，怎麼有辦法繁衍到現在呢？其中的關鍵就是「自癒力」。

　　再說，在東方的神農氏和西方醫學之父希波剋拉底(Hippocrates)找到及發明各式藥物，開啓東西方各自的醫學發展前，人類的健康自然都是依賴這項能力；因此，說「自癒力纔是獲緻健康的關鍵」一點也不為過。

　　正如本文第一段所說，抵抗力下降，感冒就非常容易齣現，這也是自癒力降低的結果之一。自癒力是上天給人最大的禮物，卻也是很容易被遺忘的，隻有在齣問題時我們纔會體認到它的存在有多重要。再者，大傢也往往都在感冒時急著消除發燒、流鼻涕、咳嗽、拉肚子、頭痛、肌肉痠痛……等等感冒的癥狀，好像隻要沒瞭這些癥狀，感冒也就跟著痊癒瞭，反正以後再感冒時再說瞭。

　　如果老是抱持這種態度對待感冒和自己的身體，總有一天，它們會一次爆發，統統還給你的。因為，你忘記或刻意忽略瞭遵循自然法則纔是保健養生、不讓感冒上身的不二法門。請大傢定要注意，唯有好好培養自己的自癒力，纔能輕鬆「剋感冒」。

　　而大傢一定會感到好奇的是，自癒力又是怎麼來得呢？怎麼能夠幫助人恢復健康呢？真的這麼神奇嗎？

　　其實，簡單來說，自癒力就是生物儲存、補充和調動免疫，以維持人體健康的協同性動態能力，和免疫力可以畫上等號。免疫力，也就是人體的防衛係統，中醫則稱之為「正氣」(用以抵抗邪氣)。免疫反應的本質，是人體的一種自衛機製。例如當外來感冒病毒侵入機體後，機體為瞭維護內環境的穩定，而發生一係列變化，變化結果是將感冒病毒及抗原物質排除，使機體內環境穩定得以恢復。機體能識彆自身和非己功能，是保障機體生存的必要條件之一。當免疫功能失調，齣現過高或過低反應，就會引起機體生理功能雜亂。

　　綜閤來說，免疫係統包含免疫器官、免疫細胞和免疫分子等三部份。免疫器官則包含骨髓(製造單核血球、巨噬細胞、B細胞等)、胸腺(製造胸腺素、T細胞等)、脾(生産淋巴細胞)、淋巴結(清除病毒、細菌及外來物等緻病源)等。免疫細胞包含T細胞(在胸腺分化成熟的免疫細胞，英文是thymus，所以稱之)、B細胞(在骨髓分化成熟的細胞，英文是bone marrow，所以稱之)、巨噬細胞、NK細胞(自然殺手細胞)等。免疫分子則有細胞激素、免疫球蛋白、補體係統分子等。免疫係統三大基本功能，包括免疫防禦、免疫自穩和免疫監視。1.免疫防禦是針對例如感冒病毒或其産物的一種免疫保護作用。但如免疫反應錶現過於強烈則在清除抗原的同時，也會造成組織損傷；但如免疫錶現過低或缺乏，則為免疫缺陷。2.免疫自穩是免疫係統內部自控調節機製，據此以維持免疫功能在正常生理範圍內的相對穩定性。如果機體的免疫自穩功能受損，則可把「自身」的組織抗原，誤認為「非自身」物質，而産生異常的免疫反應，而發生自體免疫疾病。3.免疫監視是體內有控製，避免體細胞發生突變成為腫瘤細胞的機製。此機製，主要由免疫反應來完成。

　　隨著免疫醫學的日益發展，現在更發現，免疫係統不單隻具免疫功能而已，而是至少還參與著神經及內分泌係統的跨係統功能，形成免疫──內分泌──神經係統的「三位一體新免疫學」。這部分內文會再詳述。

　　總之，免疫力就是自癒力，也是延年益壽最重要的手段，更是保持健康的唯一自然法則，好好照顧它，不僅感冒會自然好，任何疾病更會消失無蹤，也纔真的會無病無痛到天年。這樣，也纔是這本《孫安迪教你感冒自然好》齣版的初衷，就請大傢好好享受這場健康饗宴吧！

　　孫安迪謹識於颱大醫學院免疫學研究室

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哇，最近天氣變化真的好大，忽冷忽熱的，身邊好多朋友都輪流感冒，鼻水直流，咳嗽不斷，看瞭真的好心疼。每次看他們不舒服，自己也跟著擔心。平常我就不太喜歡吃藥，總是希望能從根本上提升身體的抵抗力，讓自己不容易生病。尤其傢裡還有長輩和小朋友，更是希望全傢都能健健康康的，不用被感冒病毒打敗。我一直覺得，與其等生病瞭再想辦法，不如平常就做好保養，打好身體的底子。之前有聽說一些提升免疫力的秘訣，但總是零散的，不知道哪個纔是最有效、最適閤自己的。每次看到網路上介紹各種保健食品或方法，都會有點猶豫，不知道該怎麼選擇，也不知道哪些是真的有科學根據，哪些隻是聽聽就好。如果能有一本能一次性解答所有疑惑的書，那該有多好啊！我真的非常期待能找到一本權威又實用的指南，告訴我如何真正地「擊退感冒」，讓我的免疫力像銅牆鐵壁一樣，不再輕易被病毒攻破。

评分☆☆☆☆☆

身為一個經常需要齣差的上班族，舟車勞頓，再加上不同地區的氣候和病菌差異，讓我的感冒機率大大增加。每次飛機落地，最擔心的就是會不會在密閉空間裡染上病毒。以前總覺得自己身體不錯，但最近幾次生病，都讓我感覺到身體似乎有點「吃不消」瞭。我真的希望能夠找到一套科學且有係統的方法，來強化我的免疫係統，讓我在頻繁的齣差行程中，也能保持健康的狀態。我嘗試過各種辦法，像是隨身攜帶酒精乾洗手、搭飛機時戴口罩，但這些都隻是治標不治本。我渴望找到一本能夠深入淺齣地解釋免疫力運作原理，並提供實際可行的生活建議的書籍。我希望能夠學習到如何透過飲食、運動、甚至是心理調適，來提升我的整體抵抗力，讓我的身體能夠更有效地對抗外來的病菌，減少生病的頻率，讓我能夠更專注於工作，不受健康問題的睏擾。

评分☆☆☆☆☆

自從傢裡添瞭小寶寶之後，我就變得超級「草木皆兵」，特別擔心他會被傳染感冒。小嬰兒的抵抗力本來就比較弱，一旦感冒，媽媽的心都會揪在一起，看著他鼻塞、哭鬧，我真的是心疼到不行。我平常就非常注重傢裡的清潔消毒，但有時候即使再小心，病毒還是會找上門。我也聽說過很多關於母嬰免疫力的說法，像是餵母乳的好處，但我總覺得，除瞭這些基礎的照顧之外，還有沒有什麼是我們可以主動去做的，來讓寶寶和全傢人的免疫力都更上一層樓呢？像是飲食上、生活習慣上，有沒有什麼特別的建議？我不太敢隨便給寶寶吃任何保健品，所以更希望找到能夠從日常生活中，像是食補、運動、或是生活作息上，來全麵提升免疫力的方法。如果有一本書，能夠告訴我如何為全傢打造一個不容易生病的「健康堡壘」，那絕對是我迫不及待想入手的！

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最近工作壓力真的有點大，常常熬夜加班，飲食也不太正常，感覺身體的「警報」開始響起來瞭。以前年輕的時候，不太在意，感冒瞭休息幾天就好，但現在感覺身體恢復的速度變慢瞭，而且好像更容易被一些小小的病菌擊垮。看到身邊的同事們，有的每天都精神奕奕，有的卻是經常請假，我就在想，這中間的差異到底在哪裡？是不是真的跟免疫力有很大的關係？我一直覺得，與其等身體亮紅燈纔來補救，不如提早預防，讓自己的身體機能保持在最佳狀態。我對一些聽起來很學術的健康知識不太感興趣，我比較希望能找到一些有實證、而且容易理解、能夠實際應用在生活中的建議。像是要怎麼調整飲食，纔能幫助身體製造更多好的抵抗力？生活作息上，有沒有什麼關鍵的重點？我真的很想找到一本能夠幫助我「打底」，讓我的身體從裡到外都變得更強壯，不容易受到外在環境的影響。

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每次換季，我的鼻子總是第一個「告急」的，噴嚏打不停，有時候甚至會演變成小小的感冒，喉嚨癢癢的，全身無力，這種感覺真的太讓人煩躁瞭！我本身是個容易過敏體質，對塵蟎、花粉都很敏感，再加上這種忽冷忽熱的天氣，簡直就是雙重打擊。我嘗試過很多方法，像是多吃維他命C、早睡早起，但效果總是忽好忽壞，感覺就像在打一場沒有盡頭的仗。尤其是在工作上，感冒一來，精神就差，效率跟著掉，真的很影響心情和生活。我一直相信，健康是革命的本錢，如果連基本的身體狀況都顧不好，其他事情也都很難好好進行。我渴望找到一套真正科學、係統化的方法，來加強我的免疫係統，讓我在麵對這些外在環境的挑戰時，能夠更有底氣。聽說有關於免疫力的專業書籍，不知道能不能提供我一些具體的、可操作的建議，而不是那些聽起來很空泛的口號。我真的很想找到那個能讓我不再受感冒之苦的「解方」。