健康，就靠自癒力！
　　感冒雖是小病，確是個煩人的病，稍有不慎，又會引起嚴重的併發症。
　　如果沒有自癒力，病毒時時來找你，你就只好跟著感冒流行走。

　　免疫專家孫醫師用近百種的食補、藥補及氣補的自然方法為你鍛造自癒力，讓你不用打針也能感冒輕鬆好、百病不上身。

　　免疫大升級，感冒遠離你！

　　為甚麼，你總是跟上每一年的感冒大流行？關鍵就在於，你的體質出了問題！

　　感冒雖然常見，但是變化多端，異常惱人，沒有徹底瞭解，絕對無法對症下藥。本書作者身為免疫專家，專精相關領域，對於感冒與免疫提出獨特見解──免疫力即是自癒力，亦為幫助人體遠離感冒、免疫升級的最佳方式。

　　本書用最「自然」的方式，透過食物、藥物、伸展運動、衛生習慣等根本面的生活改造，幫助你鍛鍊出最佳的自癒力，改善容易感冒的體質。

　　【食物與藥物方面】 提供10大剋感冒食材、10大剋感冒藥材及40道食療和21道藥療方，利用藥食同源理論，將食物與藥物特性充分發揮，經由營養免疫的調節，讓身體無負擔吸收，並產生脫胎換骨的作用。

　　【伸展運動方面】 介紹3式放鬆操、4種瑜伽動作，和6招作者私房氣功，以伸展動作幫助全身舒筋活血，達到養氣練氣、扶正去邪的固本培源工作，令人精氣神煥然一新，風邪問題一掃而空。

　　【生活習慣方面】 從7種常見感冒症狀居家護理、20種流傳已久偏方的正確運用、4個感冒食進補的原則，以及洗浴、洗手等日常生活細節著手，再加上提供各式感冒症狀的神效按摩法，使得不管是緊急時的急救，還是平常的預防，都能快速緩解感冒及其症狀帶來的痛苦。

　　請大家現在馬上行動，讓感冒遠離、健康重返！

本書特色

　　免疫權威+暢銷作家 孫安迪醫師最新大作！
　　冬天來臨正是感冒病毒旺盛時期，此時推出本書是最恰當時機點！

　　正確認識感冒，從日常生活中用自然方法改善體質、提升免疫力，自己找回健康自癒力，終止病毒的侵襲！

　　結合中西醫特長，方式健康又簡單，是免疫力不佳的現代人必備的感冒指南！

作者簡介

孫安迪

[學歷]
　　◎台灣大學醫學院微生物免疫學博士

[現任]
　　◎台大醫院口腔內科主治醫師
　　◎世新大學通識中心兼任教授
　　◎上海中醫藥大學客座教授
　　◎湖北中醫藥大學客座教授
　　◎天津醫科大學客座教授

　　孫安迪醫師是知名的免疫學權威，除在國際醫學領域率先找到復發性口腔潰瘍、貝歇氏病，和口腔扁平苔蘚的病因和明瞭免疫病理基轉外，更是著作等身的知名健康醫療保健作家和演說家。

　　孫醫師從中西醫結合的免疫學理論出發，在TVBS、中視、民視、《中國時報》等各大平面和電子媒體主持健康單元、撰寫醫學專欄，闡明免疫力和健康的關係與重要性，並率先提出以蔬果等日常膳食和傳統中草藥(綠色藥物)抗癌防老的腸道免疫、營養免疫等免疫新主張。

　　同時，其所陸續出版的相關著作都大受歡迎，早已是多本暢銷書作家。並從事健康保健、醫學與養生演講，幫助大眾重塑全方位的身心靈健康。如今，在海峽兩岸和全球華人間均獲得廣大而熱烈的迴響。各方邀約不斷，成為備受推崇的健康大師。

　　多次入選美、英等國所編輯的多項世界重要名人錄，亞太、亞美等亞洲名人錄，以及中華民國名人錄。

自序：遵循自然法則 感冒才能自然好
孫安迪醫師簡歷和研究成果/學術榮譽

Part 1  感冒表示免疫力異常
免疫力失衡，感冒伺機而動
免疫──神經──內分泌三大系統可調節身體功能，感冒不會來
你的免疫力及格嗎？──免疫力過與不及都不宜

Part 2  感冒是萬病警訊──被「風」搞到中「邪」的理由
．感冒是什麼？
．你很容易感冒嗎？
．和感冒有關的症狀
．CHECK：各式剋感冒偏方錯對碰
◎溫水浴抗感冒退燒
◎酒精浴抗感冒退燒
◎鹹檸檬茶
◎紫蘇梅茶
◎老薑茶
◎多喝溫開水
◎冰糖雪梨
◎烤橘子
◎楊桃汁
◎漱口止喉痛
◎刮痧解感冒
◎沙士+鹽
◎熱可樂+檸檬
◎雞湯
◎補充維生素C
◎喝舒跑或其他的運動飲料
◎喝澎大海
◎大青葉、紫草
◎適當休息保暖
◎杏仁粉   
  
Part 3  愈動愈快好：用好習慣遠離感冒
．伸展運動一：放鬆操
肩腹放鬆．頸部放鬆．背腰放鬆
．伸展運動二：瑜伽
循環呼吸法．椅上壓頭式．犬式．兔式
．伸展運動三：經絡氣功
第一式：丹田吐納
第二式：天女散花
第三式：撥雲見日
第四式：大鵬展翅
第五式：氣轉乾坤
第六式：天人合一
．神效克感穴位按摩
．洗浴防感冒：冷水浴預防感冒．熱水、溫水浴適時改善感冒症狀
．洗手滅病毒
      
Part 4  吃對，比甚麼都重要
．食療就能預防&治療感冒
．十大剋感冒食材：韭菜．洋蔥．山藥．番茄．辣椒．牛蒡．苦瓜．黑豆．小麥．桑椹
．次要的剋感冒食材：薏仁．紅豆．茶葉．蜂蜜．釀造醋．納豆．黑糖．花蜜．寡糖．蜂王漿．冬瓜．紅蘿蔔．蓮子．白蘿蔔．薑．檸檬
．十大剋感冒藥材：菊花．甘草．大棗．黃耆．何首烏．龍眼肉．西洋參．枸杞．當歸．薄荷
．次要的剋感冒藥材：菟絲子．蔥白．麻黃．五加皮．山楂．川芎．葛根．茯苓．芍藥．五味子．紫蘇
．感冒這些可別吃

Part 5  越吃越有效：用飲食遠離感冒
【預防感冒上身食療】
◆養生雜糧菜飯
◆紅豆杏仁紫米粥
◆七彩三明治
◆三薯滷牛肉
◆五味爆羊肉
◆蔥韭燴牛肉
◆首烏栗子雞
◆牛蒡味噌湯
◆山藥蛤蜊湯
◆酸梅漬番茄
◆桑椹蛋餅
◆八寶長壽糕
◆菊花蜜參茶
◆蘿蔔麥芽蜜
◆甜菜根蔬果汁

【讓感冒好得快食療】
﹝退燒解熱﹞
◆豆豉雙鮮燜苦瓜
◆荸薺炒野菇
◆葛根廋肉湯
◆五加皮排骨湯
◆黃耆紫蘇飲
﹝祛除咳嗽﹞
◆四神排骨薏仁粥
◆白果木耳燴豆腐
◆紅棗杏仁蓮子羹
◆蓮藕百合燉雞腿
◆冬瓜桂圓飲
﹝改善鼻塞和流鼻水﹞
◆泰式酸辣冬粉
◆南薑魚片鍋
◆蔬果拌花枝
◆白蘿蔔鮮汁
◆五味子蜜茶
﹝紓緩頭痛﹞
◆川芎燴鮮蝦
◆番茄貝殼麵
◆青木瓜蒸排骨
◆桂圓燜雞絲
◆菊花銀耳湯
﹝緩解喉嚨痛﹞
◆橄欖蘿蔔燉瘦肉
◆楊桃燉雞腿
◆海帶滷白菜
◆旗魚沙拉
◆薄荷檸檬蜜茶

附錄1：感冒自然好Q&A
附錄2：流感完全拆解
附錄3：20種剋感冒簡易食療

【BOX──安迪健康講堂】
．黏膜免疫做得好 感冒自然少
．為甚麼會感冒？
．扶正祛邪
．成人感冒和兒童感冒
．造成感冒的兩大因素
．如何進行冷水浴與熱水浴？
．洗手的重點
．營養攝取不對會怎樣？