在許多城市，超過七○％的人會在凌晨十二點以後才會入睡。只要你稍微觀察一下就會發現，早晨在捷運或者公車上，大多數的人都是在打瞌睡，這說明他們的身體還沒有完全的恢復過來，就又開始了新一輪的消耗。長此以往，人身體的能量就會被透支，免疫力就會下降，各種疾病就會悄然來襲。因此，大家應該要有充足的睡眠時間，而不要給自己的健康留下隱患。

　　簡單地說，睡眠是一種過程。在睡眠過程中全身包括中樞神經系統，都會得到恢復和休息。我們並不是為了睡眠而睡眠，而是為了第二天能更加的精神煥發。睡眠的多少及睡眠的品質不但會影響一個人的健康，也會影響一個人的生活品質。因此，我們要有充分的睡眠，才能給自己的健康築起強大的「防火牆」，不讓疾病有任何的機會。

　　什麼才算是失眠？失眠的最基本定義就是睡眠障礙，而且是指經常不能獲得正常的睡眠而言。研究人員認為，失眠是睡眠不足，或睡得不深、不熟。當然，偶爾失眠關係並不大，只有那些長期連續無法成眠者才算是患有失眠症。

　　為何有些人還在飽受失眠的折磨？是因為他們還沒有找到一套完全屬於自己的失眠「自然療法」。「跑步、數羊」這些雕蟲小技還沒有被丟到歷史的垃圾堆裡；千篇一律的「速食計劃」還在為你「量身定做」；安眠藥還在時刻「霸佔」著你的床頭……何不給自己的睡眠來一次徹底的革命，將失眠的陰霾一掃而光？

　　作者長期蒐集了失眠的相關資訊，由各角度來解析“失眠”的原因及治療的方法。用最淺現的療法，解除失眠的夢魘，提供了膳食療法、起居療法、運動療法、按摩療法、音樂療法、香熏療法等各種不同觀點的自然法則，在家中就可輕鬆進行，失眠患者不妨一試。希望透過閱讀本書，您可以更加瞭解自己的病情，獲得更多助眠方法，享受美好的生活！

　　要記住睡眠在我們的日常生活中，佔著很重要的作用。在我們一生中，有三分之一的時間是用在睡眠上。睡眠不僅可以消除疲勞，而且可以使身體得到所必需的物質補充，以保證我們有足夠的精力進行學習和工作。實際上，睡眠是大腦和整個神經系統甚至全身最徹底的休息方式，而我們的生命從睡眠開始，睡眠也是人類最科學、最完美的養生方法。為了維持健康生命活動的基礎，睡的『好』才是生命健康的重要標誌。

本書特色

　　睡眠決定生老病死，你知道自己的失眠是什麼纇型嗎？
　　失眠真的不可治癒嗎？
　　如何打破失眠的『心理魔咒』？幫你將睡眠革命進行到底，答案盡在書本中．．．

　　本書從中醫辨證施治的角度，將各類常見的失眠症狀一一列舉，並做了全面詳實的剖析。書中還介紹了飲食療法、運動療法、心理療法等傳統方法，在此基礎上推出了不同群體、不同年齡階段的失眠治療方案。

　　本書最大的特色就是實用，言簡意賅，書中所列舉的一些方法，都是從現代人的實際情況出發，簡單易學，一看就會。如果廣大讀者能夠在這本書中看到自己的影子，並吸取書中的治療方法來徹底治好失眠，那將是我們出版此書最大的願望！

作著簡介

李彥岐

　　擅長心理學，同時也是保健、養生方面的專家，特別是對失眠方面很有研究：既有豐富的理論知識，同時接觸過許多實際病例，為他們排憂解難，是很多失眠患者的貼心朋友。近幾年筆耕不輟，其發表的作品通俗易懂、分析精闢流暢，具有很強的指導性和實用性，深受廣大讀者喜愛。

前言 
序一　睡眠是抵抗疾病的「防火牆」 
序二　失眠是人類健康的「阿喀琉斯之踵」 

第一章　瞭解失眠，才能正確抗拒失眠  
今天，你失眠了嗎？ 
是誰扼殺了你的睡眠 
看看你是哪種類型的失眠 
徹底治癒失眠，先要瞭解常見的失眠心理 
失眠來了，健忘還會遠嗎？ 
失眠患者，切莫病急亂投醫 
藥物不是失眠患者的「救命仙丹」 

第二章　對症下藥，中醫辨證治療失眠 
心腎不交，都是陰陽不調惹的禍 
肝鬱血虛，要從疏肝養血做起 
肝膽兩虛，補益肝膽是關鍵 
心脾兩虛，養血安神才是王道 
陰虛火旺，滋陰降火就能睡得好 
心虛膽怯，安神定志方能輕鬆入睡 
痰熱內擾，就要化痰清熱 
胃氣不和，和胃安神要先行
養心調神，一覺睡到自然醒 

第三章　多管齊下，打倒失眠這個「紙老虎」 
教你一套舒眠減壓的「葵花點穴手」 
耳壓療法，將失眠抗擊到底 
艾灸療法幫你「痛擊」失眠 
刮痧療法，讓失眠不再「戀」上你
拔罐療法，幫你欣然入眠 
藥枕在手，誰能偷走你的睡眠 
敷貼療法：「睡美人」是怎樣練成的 
防治失眠，要呵護你的「第二心臟」
臍療法，治療失眠的「非常規武器」
勤練甩手操，助你擺脫失眠困擾
勤練「四十五度倒立」，失眠就得退避三舍
呼吸療法，讓你盡享舒眠之樂 
五式瑜伽，幫你改善睡眠 
常做安心寧神操，將睡眠一「手」掌握 

第四章　科學營養，將失眠一口「吃」掉 
失眠無解？「飲食十八招」幫你輕鬆搞定
助眠飲食大盤點：這樣吃不失眠
告別失眠，還要同「粥」共濟 
警惕失眠來襲，常備「鳥生魚湯」
只要吃得好，失眠就會停止
治療失眠，應該學會自食其「果」
「茶」話失眠：喝出來的硬道理
失眠患者不妨藉由藥酒入眠

第五章　做好睡眠衛生，為睡眠保駕護航
失眠者應該牢記的「三大紀律和八項注意」
細數導致你徹夜難眠的「十宗罪」
「浴眠」方案量身造，總有一款適合你
溫馨居家環境，良好睡眠的基礎
優雅無處不在，睡眠也要擺個完美的姿態
睡前先「鬆綁」，身心更健康 
ｅ時代來臨，你的睡眠也要升級
打破傳統束縛，將裸睡進行到底
美妙的音樂，助你踏上舒眠快車
精油讓你在芳香中安然入夢

第六章　戰勝失眠，要知道四季睡眠法則
睡眠與季節那點事兒
走出夏天睡眠誤區，做個「仲夏夜之夢」
天涼好個秋，睡眠有講究
冬季好睡眠，才能為健康加分

第七章　揮劍斬心魔，失眠就能不藥而癒
解開心理千千結，與失眠惡魔共舞
自我救贖：當心「假性失眠」害了你
衝出失眠的重圍，還得靠「簡單主義」
「哈姆雷特式」的困惑：向左走，向右走
第八章 年齡階段不同，睡眠方案自不同
家長必讀：為孩子撐起抵禦失眠的「屏障」
青少年要當心，別給失眠任何機會
傾情關注：大學生為何陷入了失眠「沼澤地」
妙招迭出：更年期婦女如何擺脫失眠困擾
夕陽別樣紅：老年人預防失眠應注意什麼
附錄：舒眠答疑解惑錄