孩子必備的63個好習慣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　播下一個行動，收獲一種習慣；播下一種習慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。

美國心理學傢　威廉．詹姆斯（William James）

　　好習慣對兒童來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終身的財富，是人生的格調。

中國青少年研究專傢　孫雲曉

　　孩子的言行就像一麵鏡子，反映著傢庭和父母的狀態，所以希望孩子好，父母首先要起模範作用。父母或教育者的日常言行，對培養孩子的人格有直接的影響。

日本《生長之傢》月刊創始人　榖口雅春

　　Good Habits Benefit Your Child a Lifetime
　　掌握黃金關鍵期，教養孩子63個好習慣，
　　為孩子打造終身的幸福……

　　為人父母莫不希望孩子具有良好的品格、齣眾的成績、優秀的能力，將來齣人頭地，功成名就。但是，彆隻是聚焦在孩子的學業成績，而忽略瞭對孩子習慣的培養，因為好孩子是教齣來的！該如何讓孩子養成好的習慣？又怎麼幫助孩子戒除壞的習慣？本書從生活中多數孩子的實際情況入手，為您整理齣63個讓孩子受益一生的好習慣，以深入淺齣的文字闡述，內容廣泛而詳盡，是您教養孩子的法寶。

作者簡介

王宇

　　著名的暢銷作傢。善用大眾化的語言與豐富的哲理，引起讀者共鳴，作品遍及兩岸三地。因《狼道》一書連年榮登暢銷排行榜，被譽為「影響中國的十大暢銷書」。另有《生活要懂點博奕學》、《生活要懂點經濟學》、《再忙也要靜一靜》、《雜談，曆史中的曆史》、《牛奶可樂心理學︰最妙趣橫生的生活心理學課堂》、《金錢戰爭》等作品。

《城市綠洲：都市人慢生活指南》 一部獻給在鋼筋水泥叢林中尋找寜靜與本真的現代人的生活美學之書。 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎都在追逐一個看不見的終點，卻忘記瞭腳下的風景和內心的聲音。《城市綠洲：都市人慢生活指南》並非一本教你如何“加速”成功的工具書，而是一份邀請函，邀請你按下生活的“暫停鍵”，重新審視那些被匆忙日常所忽略的美好。 本書聚焦於如何在高度城市化的環境中，構建一個屬於自己的、充滿鬆弛感的“綠洲”。它深入探討瞭“慢生活”的哲學內核——不是消極怠工，而是一種有意識地選擇生活節奏、關注過程而非結果的生活態度。作者結閤心理學、社會學和環境設計的視角，為都市居民提供瞭一套切實可行、充滿詩意的自我調節方案。 第一部分：重塑時間觀——從“被驅動”到“主動掌控” 城市生活最大的陷阱在於“時間稀缺感”。人們總覺得時間總是不夠用，從而陷入無休止的焦慮循環。本部分旨在解構現代人對時間的扭麯認知。 “時間塊”的藝術： 探討如何通過精細規劃，為非生産性活動（如冥想、閱讀、純粹的發呆）預留齣“神聖時間塊”，確保它們不會被工作郵件或社交信息輕易侵蝕。這並非嚴格的時間管理，而是一種對自我需求的尊重。 告彆“多任務”神話： 深入分析多任務處理對認知資源的巨大消耗。提供“單任務專注法”，引導讀者體驗一次完全沉浸於當下任務的深度狀態，無論是烹飪一道復雜的菜肴，還是與朋友進行一次不看手機的交談。 鍾錶的“去魅”： 探討如何利用自然節律來校準生物鍾。例如，通過觀察日齣日落、季節更替來感受時間流逝的質感，而非僅僅依賴於電子屏幕上的數字跳動。 第二部分：空間療愈——打造你的微觀避難所 居住空間是城市人抵抗外界壓力的最後一道防綫。本部分強調“傢”的功能不應僅僅是休息，更應是精神的充電站。 “零物化”的空間哲學： 藉鑒極簡主義和侘寂美學，指導讀者如何識彆並清理那些帶來精神負擔的“無用之物”。重點在於創造“呼吸感”的空間，讓視覺的簡潔帶來心靈的開闊。 自然元素的迴歸： 探討室內園藝、自然光綫最大化利用的重要性。介紹不同植物對室內空氣質量和情緒的積極影響，教你如何在傢中開闢一角“微型自然景觀”。 聲音與氣味的景觀設計： 遠超傳統裝飾，本章聚焦於感官體驗的重塑。如何通過精選的白噪音、環境音樂或定製香薰（如雪鬆、檀香），營造齣能迅速將人從喧囂拉迴寜靜的氛圍。 第三部分：人際連接的“高質量慢速化” 在數字社交主導的時代，我們擁有數百個“好友”，卻可能缺乏深入的連接。《城市綠洲》提倡對人際交往進行“減速和提純”。 深度傾聽的實踐： 區分“聽見”與“傾聽”。提供結構化的練習，幫助讀者在對話中真正放下評判和準備迴應的衝動，體驗無乾擾的、充滿同理心的交流。 重拾“非效率”的聚會： 倡導組織一些沒有明確目的的聚會——比如一起做手工、圍爐夜談、或隻是在公園散步。這些活動的目的性越弱，建立情感紐帶的效果越強。 數字界限的設定： 探討如何在不完全切斷聯係的前提下，為社交媒體和即時通訊設置嚴格的“勿擾時段”，保護私人時間不被“期待在綫”的壓力所占據。 第四部分：身體的覺知與迴歸 慢生活不僅僅是精神層麵的調適，更是對身體發齣的細微信號的重新關注。 “慢食主義”的覺醒： 不僅是選擇健康的食物，更在於進食的過程。教授如何通過感知食物的紋理、溫度和味道，將吃飯變成一種專注的冥想練習，從而更好地消化營養和信息。 非競技性運動的療愈力量： 介紹瑜伽、太極、溫和的伸展運動等，強調運動是與身體的對話，而非與他人的比較。重點在於提升身體的柔韌性和內在的平衡感。 “步行冥想”： 將日常通勤或散步轉化為探索周圍環境的機會。專注於腳與地麵的接觸、呼吸的起伏，將行走本身變成一種移動的禪修。 結語：慢生活，一種更豐盛的生命體驗 《城市綠洲》的最終目的，是讓都市人明白，慢下來不是落後，而是一種更具生命力的選擇。它不是對現代生活的徹底否定，而是學習如何在既定的軌道上，為自己鋪設一段可以呼吸的、充滿美感的“綠蔭小徑”。通過這些細緻入微的實踐，你會發現，生活的豐盛並不取決於你做瞭多少事，而在於你用心體驗瞭多少瞬間。 本書適閤所有感到被生活推著跑的都市白領、追求工作與生活平衡的專業人士，以及所有渴望在喧囂中找迴內心秩序的現代人。這是一本關於如何“活在當下”的實踐手冊，也是一份珍貴的、關於如何擁有更健康、更滿足生活的個人宣言。

前言

Chapter 1　飲食篇
營養是健康之本、生命賴以生存的物質基礎。
01飲食均衡的習慣
02不偏食的習慣
03喜食蔬菜的習慣
04飲用開水的習慣
05堅持吃早餐的習慣
06愉快用餐的習慣
07細嚼慢嚥的習慣
08吃飯不看電視的習慣
09不剩飯的習慣
10不「依賴」甜食的習慣

Chapter 2　健康篇
閤理教養，使孩子健康生活！
11勤於洗手的習慣
12規律睡眠的習慣
13鍛鍊身體的習慣
14乾淨整潔的習慣
15正確用眼的習慣
16自我保護的習慣

Chapter 3　處事篇
做事有計畫，堅持不懈纔能有所成就。
17做事有計畫的習慣
18獨立自主的習慣
19耐性做事的習慣
20講求效率的習慣
21有始有終的習慣
22細心認真的習慣
23勇於麵對挫摺的習慣
24敢於創新的習慣
25精益求精的習慣

Chapter 4　學習篇
自然産生的直接興趣是有限的，需要後天的教養與引導。
26提前預習的習慣
27喜愛閱讀的習慣
28課後復習的習慣
29獨立思考的習慣
30勤奮學習的習慣
31集中注意力的習慣
32善於觀察的習慣
33敢於質疑的習慣
34書寫規範的習慣
35按時上課的習慣
36主動學習的習慣

Chapter 5　人際篇
懂得與人互動，纔有快樂的心境、豐富的人生。
37感恩的習慣
38與他人分享的習慣
39與他人閤作的習慣
40與他人交往的習慣
41誠信待人的習慣
42寬容待人的習慣
43勇於說不的習慣
44樂於助人的習慣
45禮貌待人的習慣
46尊重他人的習慣
47適當幽默的習慣
48傾聽他人的習慣
49真誠贊美的習慣
50交流溝通的習慣

Chapter 6　理財篇
讓生命永續的理財教育。
51閤理消費的習慣
52珍惜「小錢」的習慣
53打電話簡要的習慣
54節約水電和紙張的習慣

Chapter 7　夢想篇
好習慣，好能力，好未來，有夢最美！
56擁有夢想的習慣
57培養興趣的習慣
58勇於競爭的習慣
59展現自我的習慣
60樂觀自信的習慣
61自我反省的習慣
62控製情緒的習慣
63自理生活的習慣

前言

　　為人父母者，都希望自己的孩子從小就具有良好的品格、齣眾的成績、優秀的能力，長大以後能夠齣人頭地，功成名就，集光環與榮耀於一身。但是，越來越多的孩子叛逆、說謊、自卑、敏感、任性、懶散、生活自理能力不足、花錢如流水、不懂禮貌……

　　該如何讓孩子養成好的習慣？又怎麼幫助孩子戒除壞的習慣？這是天下父母都關心的話題。現實生活中，很多父母都隻把焦點聚集在孩子的學業成績，而忽略瞭對孩子習慣的培養，這對孩子的成長顯然是不利的。當然，很多傢長也意識到瞭這一點，問題是他們並不知道如何去培養。為瞭讓廣大傢長朋友們瞭解培養孩子好習慣的途徑，我們特意編寫這本《63個好習慣讓孩子受益一生》，與父母分享。

　　這本書從生活中多數孩子的實際情況入手，以深入淺齣的文字來闡述，內容廣泛而詳盡，相信會成為父母教養孩子必不可少的法寶。

　　「好習慣對兒童來說是命運的主宰，是成功的軌道，是終身的財富，是人生的格調。」這是著名青少年教育傢孫雲曉先生說過的話。是的，一個人養成什麼樣的習慣，對他的人生有很大的影響。好習慣是成功者的朋友，壞習慣是失敗者的朋友。成功者之所以成功，得益於好習慣的鼎力相助；失敗者之所以失敗，壞習慣責不可卸。因此，父母作為孩子的第一任老師，一定要在孩子的習慣培養上做足功課。

　　27喜愛閱讀的習慣

　　閱讀，讓學習變得妙趣橫生。但彆以為孩子隨著年齡增長會自然而然地重視閱讀，因為讀書是一種習慣，需要從小教養。如果傢長不能讓孩子領會讀書的樂趣，他是不會喜歡閱讀的，但他一旦對閱讀産生濃厚的興趣，就會自覺地不斷閱讀、盡情地暢遊知識的海洋。

　　孩子小時候往往特彆喜歡纏著大人說故事，卻不願意獨立去「閱讀」書中的故事。這種時候，傢長韆萬彆急著把書本「丟」給孩子，而要想辦法讓他快樂、輕鬆地愛上閱讀。如果孩子能夠養成良好的閱讀習慣，不僅能提高他的觀察力、想像力、知識轉換能力、語言錶達能力，更能提高他的整體素質，終身受益。

　　對孩子來說，身邊許多事物都是新奇的。想讓孩子養成閱讀習慣，傢長要順應他的探究欲望，為他提供良好的閱讀環境、閱讀機會。依孩子的年紀和心理特點，把握閱讀時機，安排閤宜的閱讀計畫，使孩子快樂閱讀、汲取書中的知識。

　　選擇孩子喜歡的書

　　許多傢長不知該為孩子選擇什麼讀物，我們在此建議：挑選故事情節較簡單、畫麵較清晰、重點較突齣的書籍。有時可以講一些孩子一直以來都很感興趣的老故事，在這些熟悉的環節上多提齣幾個問題讓他迴答。這不僅能夠激發他想要再聽新故事、再圓滿迴答問題的求知欲和成就感，還能夠在無形中調動他的閱讀積極性。

　　為孩子「大聲」讀書

　　為孩子「大聲」讀書，是教養孩子閱讀習慣的簡易而有效的方法。這裏所說的「大聲」並不是發齣很高分貝的聲音，而是讀齣聲音來，讓孩子清楚聽見。為孩子「大聲」讀書，在西方是一種長期形成的傳統，許多電影、電視中都能見到這種場麵。1979年，有一位升格為爸爸的美國畫傢兼專欄作傢崔利斯（Jim Trelease），有感美國兒童閱讀水準普遍下降，極力宣導「為孩子『大聲』讀」。其實，教養孩子的閱讀習慣，為孩子「大聲」讀書，有許多切實可行的方法，例如，中國人傳統的背誦經典就很有效。但是，現代人的生活節奏加快，傢長多是上班族，很難在孩子的閱讀方麵投入過多的時間和精力。因此，堅持每天為孩子「大聲」讀書，是最經濟、最有效的途徑瞭。這種習慣，至少要堅持到孩子小學畢業為止。

　　寓教於閱讀中

　　天生愛閱讀的孩子不多，卻沒有不愛玩的孩子。在觀念上，不少大人把閱讀或其他學習活動看得相當嚴肅，例如，常有人說：「玩有玩的樣子，讀書有讀書的樣子。」其實，在他們意識裏是把「教」與「樂」當作兩件對立的事情來看待，否則為何說「寓教於樂」而不說「教即是樂，樂即是教」呢？對於孩子來說，閱讀本來就是一種遊戲，將文字、圖畫與相關的聲音、觸覺演化成有趣的故事和深入淺齣的知識，特彆是有些立體書，本身可以充當道具，邊講邊玩。因此，如果能夠讓孩子邊玩邊養成閱讀習慣，也不失為一種好辦法。

　　好習慣備忘錄

　　孩子上學之後，對一切都充滿好奇。當孩子有閱讀的願望時，傢長要及時抓住這個機會，盡可能提供適閤的閱讀材料，例如：兒歌、童謠、童話、故事，或是淺顯的唐詩，也可以是上幼稚園時已學歌麯的歌詞、民歌、民謠、優良的兒童作品等。開始時，盡量挑選篇幅短小、富有情趣的讀物，這樣，可以將「閱讀」變為「悅讀」，使孩子樂意為之。

　　閱讀非僅是人文素養的基礎，雜誌《科學人》更指齣：閱讀、書寫與口語溝通能力是科學素養重要的一環。科學傢必須「利用閱讀與書寫來探索科學現象」，因為所有的探索都奠基於先前的探索，而前人的研究與論證皆記錄在文章裏。因此由探索驅動的讀寫練習不是被動的吸取科學資訊而已，而是主動理解科學的過程。

　　親子共讀是現代教養的顯學，目前坊間有許多相關書籍，分享如何讓「閱讀」産生更有意義的運作、怎麼「讀書」、怎麼「與他人討論」所讀的書，甚至每個過來人都能列舉齣不同的「私房書單」，希望給傢長選書時多一些參考。

　　英國卡內基文學奬得主艾登．錢伯斯（Aidan Chambers）的《打造兒童閱讀環境》強調傢長要「做一個有協助能力的大人」，建議傢長營造、規劃兒童的閱讀，教導孩子如何閱讀和分享，進而在閱讀之中尋找創意及變化。

评分☆☆☆☆☆

作為一位新手媽媽，我一直對如何科學育兒感到迷茫，總覺得力不從心。幸運的是，我讀到瞭這本書，它就像一位經驗豐富的導師，為我指明瞭方嚮。書裏關於情緒管理的章節，對我幫助最大。我傢寶寶脾氣有點倔，動不動就哭鬧，我常常不知道該怎麼安撫他。書裏詳細講解瞭如何識彆孩子的情緒信號，以及如何用恰當的方式迴應，讓我不再手足無措。我學會瞭在孩子哭鬧時，先冷靜下來，然後蹲下身來，用溫柔的語氣傾聽他的訴求，再給他一些擁抱和安慰。這種方法非常有效，孩子的情緒很快就能平復下來。此外，書裏關於培養孩子良好作息習慣的建議，也讓我受益匪淺。我之前總是隨心所欲地安排孩子的作息，導緻他經常睡不好。自從按照書裏的方法，為孩子建立規律的起床、午睡和睡覺時間後，他的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也變得更加精神。而且，書裏對孩子安全意識的培養也講得很細緻，我從中學習瞭很多保護孩子的方法，讓我感到更加安心。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭許多實操性的方法和生動的小故事，讓傢長們讀起來一點都不覺得枯燥。我特彆喜歡書裏關於培養孩子責任感的那部分，以前我總是包辦一切，孩子什麼事都不願意做。看瞭書之後，我開始讓孩子參與到傢務勞動中來，比如讓他幫忙收拾自己的房間、給植物澆水、喂養寵物等等。剛開始他可能有點不願意，但我會耐心地解釋這些事情的重要性，並且在完成任務後給予肯定和贊揚。現在，他已經能夠主動承擔起一些力所能及的傢務瞭，而且做得越來越好，這讓我覺得非常欣慰。書裏還提到瞭如何培養孩子的創造力和想象力，這一點我以前從來沒有關注過。我按照書裏介紹的一些創意遊戲，和孩子一起動手做手工、畫畫、講故事，發現他的思維變得越來越活躍，點子也越來越多。最重要的是，這本書讓我意識到，育兒的過程應該是充滿樂趣和愛的，而不是一味的壓力和焦慮。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容實在是太全麵瞭，幾乎涵蓋瞭孩子成長過程中可能遇到的所有問題，而且解決方案都特彆接地氣。比如，我一直擔心孩子社交能力不行，在學校裏不太閤群。書裏有一章專門講如何培養孩子的同理心和閤作精神，我按照書裏的建議，經常和孩子一起玩一些需要團隊協作的遊戲，鼓勵他分享玩具，主動和彆人交流。漸漸地，我發現他變得更願意和同學打招呼瞭，也能更好地理解彆人的感受。另外，孩子精力充沛，總是坐不住，這讓我很擔心他的專注力。書裏提供的那些訓練孩子注意力的遊戲，我每天都會抽齣一點時間陪他玩，像找不同、搭積木、聽指令做事等等。現在，我發現他在玩拼圖或者看書的時候，可以安安靜靜地坐上半個多小時，這真是個瞭不起的進步！最讓我驚喜的是，書裏關於培養孩子獨立性的內容，也給瞭我很大的啓發。我開始嘗試讓孩子自己穿衣服、整理玩具，雖然剛開始會有些笨拙，但我會耐心地鼓勵他，現在他已經能夠獨立完成很多事情瞭，這不僅減輕瞭我的負擔，也讓他變得更加自信。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常親切，就像和一位老朋友聊天一樣，讓我感到非常放鬆和舒適。我之前總是擔心孩子沉迷電子産品，每天花太多時間在手機和電視上。這本書裏提供瞭非常實用的建議，比如如何和孩子一起製定使用電子産品的時間錶，以及如何用更有趣的活動來吸引孩子的注意力。我嘗試著和孩子一起去公園玩，去博物館參觀，去圖書館藉書，結果他發現外麵的世界比屏幕上的精彩多瞭，現在主動玩手機的時間大大減少瞭。另外，書裏關於培養孩子良好衛生習慣的內容，也讓我學到瞭很多。我之前隻知道讓孩子勤洗手，但這本書裏還講到瞭刷牙、洗澡、剪指甲等很多細節，並且用非常有趣的方式來解釋這些習慣的重要性，讓孩子更容易接受。現在，我的孩子不僅愛乾淨，而且能夠主動保持個人衛生，這讓我感到非常省心。總的來說，這本書真的為我打開瞭一扇新的育兒之門，讓我看到瞭更多的可能性，也讓我對孩子的未來充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

自從看瞭這本書，我傢孩子變化真的太大瞭，簡直像換瞭一個人似的！以前我最頭疼的就是他寫作業磨磨蹭蹭，一會兒要喝水，一會兒要上廁所，就是不肯好好坐下來。可自從讀瞭這本書，我試著書裏介紹的一些方法，比如把完成作業分解成小目標，每完成一個就給一個小奬勵，結果他好像一下子找到瞭動力，做作業的速度和效率都提升瞭好幾個檔次。而且，書裏講到怎麼培養孩子的閱讀興趣，我也嘗試著每天睡前給他讀一會兒書，現在他主動要求睡前讀書的時間越來越長瞭，甚至還會自己翻看圖畫書，讓我感到特彆欣慰。還有，孩子以前吃飯挑食，好多蔬菜都不吃，弄得我每天都為他的營養發愁。這本書裏提到瞭一些關於食物的有趣小故事，我試著用這些故事來引導孩子嘗試新食物，沒想到他竟然主動願意嘗嘗那些以前碰都不碰的西蘭花和鬍蘿蔔，口味也變得豐富起來瞭。總而言之，這本書真的是一本寶藏，不僅讓孩子養成瞭很多好習慣，也讓我的育兒生活變得輕鬆愉快瞭不少，我真心推薦給所有有孩子的傢長們！