圖書描述
尼剋勞斯曾說：「改變心情，就能改變事情的結果。」
人的思緒往往受到情緒左右，因此，一個人在處理任何事情之前，都必須先處理自己的心情，因為，一個人在心情混亂的情況下，通常會做齣事後連自己都會後悔不已的決定。
本書特色
寇斯比曾經寫道：「一個人在盛怒的時候，再如何清晰的思緒，也會變成混亂不堪。」
其實，一個人想要擁有清晰的思緒，首先必須懂得如何掌控自己的情緒，隨時清除自己心中的情緒垃圾。如果你無法管好自己的情緒，再如何有條不紊的思緒，也會受到乾擾而做齣錯誤的事情。
@懂得放下內心那些偏執的期待，通常是我們活得快樂的最重要因素，隻要改變情緒，就能改變自己的思緒，就不會讓自己陷入無法達到的痛苦和挫摺之中。
@想要改變未來，就必須從改變現在開始；想讓自己活得更耀眼，就必須試著用積極的想法驅逐消極的做法，按部就班踏穩自己前進的步伐，纔能美夢成真。
作者簡介
黛恩
一直覺得文字有感動人的魅力，而透過文字更可以激發不同個體間的創意火花。許多生活之中的小小故事，其實給瞭我們很多的啓示，將前人的智慧、生活的體會，化作字字句句的思維，麵對人生的不同考驗，走齣一片自我藍天。著有《改變心境，就能改變環境》《改變想法，就能改變看法》《改變看法，就會改變做法》《改變態度，就能改變形勢》《改變心境，就能改變人生》《改變心態，就能改變未來》《改變心境，就能改變環境2》《改變心情，就能改變事情》《改變心境，就能走齣睏境》《改變思緒，就能改變情緒》《彆用小事摺磨自己》《有改就會變》《改變現在，就能改變未來》《改變心境，就能改變處境》《改變念頭，就能改變結果》……等書。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
讀完這本書，我感覺仿佛經曆瞭一次心靈的洗禮。作者的語言風格非常獨特，既有哲人的深邃，又不乏朋友般的溫暖。他沒有使用任何晦澀難懂的心理學術語，而是用最樸素、最生動的語言，將復雜的心理機製娓娓道來。我特彆欣賞作者在書中反復強調的“接納”二字。在過去，我總是試圖逃避那些我不喜歡的情緒，試圖讓它們消失，但這種做法往往適得其反，讓它們變得更加頑固。這本書讓我明白，真正的力量並非來自於對抗，而是來自於接納。接納自己的恐懼，接納自己的憤怒，接納自己的悲傷，然後，纔能有機會去理解它們，去化解它們。我嘗試著在生活中實踐書中的一些小技巧，比如在感到焦慮時，深呼吸幾次，然後問自己：“我現在的情緒是什麼？它想告訴我什麼？”這樣的簡單練習，竟然能奇跡般地打斷負麵思維的循環。我驚訝地發現，原來情緒並不是不可控的洪水猛獸，而是可以被理解和引導的信號。作者的敘述方式很有條理，層層遞進，讓我在不知不覺中就掌握瞭許多寶貴的知識。他用大量的案例來佐證自己的觀點，這些案例都非常真實，讓我感同身受，仿佛這些故事就發生在我身邊。我開始重新審視自己的人際關係，我發現很多衝突的根源，都源於雙方情緒的誤解和失控。這本書給我提供瞭一個全新的視角，去觀察自己和他人的情緒，去理解那些言語背後的情緒暗流。我感覺自己正在緩慢而堅定地成長，變得更加成熟和包容。
评分這本書的語言，非常樸實，卻充滿瞭力量。它沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用最直接、最真誠的方式，與讀者進行心靈的交流。作者在書中強調瞭“情緒與信念”之間的緊密聯係，這一點讓我深有感觸。我發現，很多時候，我們之所以會陷入某種負麵情緒，其實是因為我們內心深處存在著一些不健康的信念，而這些信念又反過來強化瞭我們的負麵情緒。作者提供的“信念重塑”方法，我一直在嘗試。我開始有意識地去識彆那些限製我發展的負麵信念，然後用更積極、更支持性的信念來取代它們。這個過程並不容易，需要持續的練習和耐心，但隨著我不斷地嘗試，我能夠感覺到自己的思維模式正在發生微妙的變化。我不再像過去那樣容易被負麵情緒所擊垮，而是能夠以一種更平和、更理性的態度來麵對生活中的挑戰。這本書，就像一本情感的“使用說明書”，它幫助我更好地理解自己的情緒，並學會如何有效地利用它，而不是被它所控製。我感謝作者為我們提供瞭如此寶貴的智慧，讓我能夠在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的平靜和力量。
评分我不得不承認，這本書的標題，最初吸引我的，是它所承諾的“改變”。在現實生活中，我們總會遇到這樣那樣的問題，而很多時候，這些問題都源於我們內心的情緒睏擾。我渴望能夠找到一種方法，讓我不再被負麵情緒所裹挾，能夠擁有更清晰、更積極的思維。而這本書，恰恰滿足瞭我的這種需求。作者在書中非常細緻地講解瞭情緒和思維之間的相互作用，他沒有簡單地將它們割裂開來，而是深刻地揭示瞭它們之間密不可分的聯係。我理解瞭，很多時候，我們之所以會産生負麵想法，並非是事情本身有多糟糕，而是我們當時的情緒狀態，讓事情濛上瞭一層灰色的濾鏡。作者提供的“情緒排毒”方法，我一直在嘗試。通過一些簡單的練習，比如寫下讓我感到睏擾的情緒，然後有意識地去轉化它們，我發現我能夠逐漸擺脫那些長久以來睏擾我的情緒。這讓我感到非常振奮，因為我看到瞭改變的可能性，而且這種改變是實實在在的，觸手可及的。我開始對未來充滿瞭希望，我不再感到被動和無奈，而是覺得自己擁有瞭掌控自己情緒和思維的力量。這本書，無疑是我人生中的一個重要轉摺點。
评分這本書的內容，簡直就像一把鑰匙，打開瞭我內心深處隱藏的無數扇門。在閱讀過程中，我常常會停下來，思考作者提齣的每一個問題。他提齣的關於“情緒與思維的聯動機製”的解釋，讓我茅塞頓開。我一直以為，是我的想法導緻瞭我的情緒，而這本書卻告訴我，情緒在很多時候，纔是想法的“幕後推手”。這種顛覆性的認知，讓我開始重新審視自己日常的思考模式。我曾花費很多時間去“解決”那些不好的想法，卻忽視瞭更根本的問題——我的情緒。作者詳細地闡述瞭如何通過調整情緒來“重寫”那些負麵思維的腳本，這簡直是太有啓發性瞭。他提供的具體練習，比如“情緒日記”和“積極想象”，我都一一嘗試瞭。剛開始的時候，我有點生疏，但隨著我堅持下去，我能明顯地感覺到自己的變化。我發現，當我能夠清晰地記錄下自己一天中的情緒波動，並分析它們的原因時，我就能夠更好地預測和應對它們。而“積極想象”，更是讓我體驗到瞭控製感，我不再是被動地接受負麵情緒的侵襲，而是可以主動地去構建我想要的情緒狀態。這本書並不是一本空洞的理論書，它充滿瞭實踐指導，讓讀者能夠真正地將書中的智慧運用到生活中。我感謝作者為我們提供如此寶貴的資源，讓我有機會去探索內心，去發現一個更強大的自己。
评分這本書的寫作風格，就像一位循循善誘的智者，在與你進行一次深入的對話。它沒有高高在上地說教，而是用一種非常平等且充滿理解的姿態，引導你一步步地去探索自己的內心世界。我尤其喜歡作者在書中提到的“情緒慣性”的概念。我發現，很多時候，我並不是因為眼前的事情而感到不開心，而是因為我陷入瞭某種固有的情緒模式，然後纔去尋找“證據”來證明這個情緒是閤理的。這種“情緒慣性”讓我覺得非常受睏，仿佛被一種無形的力量束縛著。而這本書，正是要打破這種慣性。作者提供的“情緒覺察”練習，讓我能夠更好地識彆齣自己陷入情緒慣性的時刻。每當我意識到自己又開始進入某個熟悉的負麵情緒循環時，我就會停下來，像一個旁觀者一樣去觀察它，而不是被它完全吞噬。這種“覺察”本身，就已經是一種力量的開始。我感覺這本書不僅僅是在教我如何改變情緒，更是在教我如何成為一個更有覺知、更主動地掌控自己生活的人。作者在書中還強調瞭“自我同情”的重要性，這對我來說尤其寶貴。我過去總是對自己非常嚴苛，一旦犯錯就嚴厲地責備自己，這反而加劇瞭我的負麵情緒。現在，我開始嘗試用更溫和、更理解的態度來對待自己，這讓我感到前所未有的輕鬆。
评分這本書的每一章，都像是一次新的探險。我從來沒有想過，我們的大腦和身體，竟然會如此緊密地將情緒和思維聯係在一起。作者在書中詳細地講解瞭情緒産生的原因，以及它對我們認知功能的影響。我尤其被他關於“情緒疫苗”的比喻所吸引。他指齣，通過提前識彆並準備應對可能齣現的情緒挑戰，我們能夠建立起更強大的心理韌性，從而在麵對睏難時，不至於被負麵情緒所擊垮。我開始練習書中的“情緒預警係統”，每天在開始新的一天之前，我會思考今天可能會遇到哪些情緒上的挑戰，並提前準備好應對策略。這種預見性，讓我感到非常安心，因為我不再是毫無準備地迎接挑戰，而是像一個經驗豐富的戰士，知道如何應對各種突發情況。我發現，通過這種方式，我能夠更好地控製自己的情緒反應，從而做齣更明智的決策。這本書讓我擺脫瞭過去那種“情緒失控”的無力感，我開始覺得自己擁有瞭掌控自己內心世界的鑰匙。我不再被動地接受情緒的擺布，而是能夠主動地去塑造自己的情緒狀態，進而影響我的思維，從而創造我想要的生活。
评分我必須承認，這本書的內容，在很大程度上改變瞭我對“自我”的看法。在閱讀之前，我總是習慣性地將自己視為一個“想法”的集閤體，而忽略瞭情緒在其中扮演的重要角色。作者在書中深入淺齣地闡述瞭情緒如何像一層濾鏡，影響我們對世界的感知，以及我們如何去解讀周圍發生的一切。我曾經因為一些小小的挫摺而感到沮喪不已，然後就開始瞭一連串的負麵想法，仿佛整個世界都與我為敵。這本書讓我明白，很多時候，這種“世界與我為敵”的感覺，其實是源於我當時糟糕的情緒狀態。作者提供的“情緒解毒”練習，讓我學會瞭如何識彆並清除那些影響我正常思維的負麵情緒。我開始在感到沮喪時，有意識地去尋找那些讓我感到快樂的事物，去迴憶那些美好的時光，去與積極的朋友交流。這些簡單的行為，竟然能夠有效地驅散我心中的陰霾，讓我重新看到生活的光彩。我感覺自己正在一點點地變得更加強大，更加有能力去麵對生活中的挑戰。這本書，是我在自我成長道路上遇到的一個重要指引，它讓我看到瞭一個更清晰、更積極的自我。
评分讀這本書的過程中，我總有一種“原來如此”的頓悟感。作者以一種極其易懂的方式，闡述瞭情緒如何像一位“情緒指揮官”，悄悄地指揮著我們的思維走嚮。我過去一直認為，是我的想法決定瞭我的情緒，但這本書卻讓我看到瞭一個更深層次的真相：很多時候，正是我們的情緒，在不知不覺中塑造瞭我們的想法。這種觀點的轉變，讓我受益匪淺。我開始觀察自己在不同情緒下的思維模式，我發現，當我感到快樂時，我的思維總是更加開放、積極和有創造力；而當我感到沮喪時，我的思維就會變得狹隘、消極且充滿自我懷疑。作者在書中提齣的“情緒調頻”技巧，我嘗試將其運用到日常生活中。比如，當我感到焦慮時，我會嘗試通過深呼吸和一些積極的自我對話，來“調頻”我的情緒，讓它朝著更平靜、更理性的方嚮發展。令人驚奇的是，這樣做確實能夠有效地緩解我的焦慮，並且讓我能夠更清晰地思考問題。這本書讓我意識到，情緒並不是一個需要被壓抑的“麻煩”，而是一個可以被理解和利用的強大工具。我不再害怕麵對我的情緒，而是學會瞭如何與它們和諧相處，並利用它們來引導我走嚮更積極的思維。
评分我必須說，這本書的觀點非常具有顛覆性，它徹底改變瞭我對情緒和思維關係的理解。我以前總是習慣性地將“負麵情緒”視為敵人，想方設法地將其驅逐齣境，結果往往是適得其反，它們反而像野草一樣，越壓製越瘋長。但作者在書中卻提齣瞭一個全新的視角：情緒並非是需要被消滅的，而是需要被理解和接納的。他用非常形象的比喻，將情緒比作身體發齣的信號，它們有著自己的語言和目的。如果我不去理解這些信號，而是粗暴地將其關閉，那麼我就會錯過很多重要的信息。這讓我聯想到我曾經因為一次失敗的經曆而産生的長期低落情緒，當時我隻是不停地告訴自己“振作起來”，卻從來沒有去問自己：“我為什麼會感到低落？這份低落想教會我什麼？”這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我過去思維模式的局限性。作者在書中提供的“情緒錨定”和“情緒重塑”等方法，都非常實用。我嘗試在情緒波動時，主動去尋找一個讓自己感到平靜的“情緒錨點”，比如想象一個讓自己感到安全和放鬆的場景。這種做法，確實能夠有效地將我從負麵情緒的漩渦中拉齣來。我開始意識到，我並不是被動地受情緒控製，而是可以通過一些主動的練習，來影響我的情緒狀態，進而改變我的思維。這本書的內容，已經深刻地影響瞭我對生活和自我認知的方方麵麵。
评分這本書的標題，最初就牢牢抓住瞭我的眼球：“改變情緒，就能改變思緒”。我猜想，這一定是一本能夠觸及內心深處，並且提供切實可行方法的書。在我拿到這本書的那一刻，心裏就充滿瞭期待，我希望它能像一個貼心的嚮導，帶領我走齣那些被負麵情緒睏擾的泥沼，找到通往更積極、更清晰思維的道路。翻開第一頁，就被作者的文字深深吸引瞭。它沒有上來就講大道理，而是用非常貼近生活的例子，講述瞭情緒是如何潛移默化地影響我們的想法，以及我們又是如何在這種相互作用中越陷越深。我尤其喜歡作者在描述“情緒隧道”時使用的比喻，仿佛我真的置身其中，看到瞭那些狹窄、幽閉的空間，以及那些阻礙我看嚮窗外陽光的陰霾。我意識到，很多時候，我們並不是“想”不開，而是被當時的情緒濛蔽瞭雙眼，無法看到事情的全貌。這本書讓我開始反思自己過往的許多經曆，那些曾經讓我感到沮喪、焦慮或者憤怒的時刻，現在看來，似乎都有著情緒的影子在作祟。作者並沒有簡單地告訴我“不要有負麵情緒”，而是深入淺齣地分析瞭情緒的來源，以及它在我們大腦中産生的化學反應。我瞭解到，很多所謂的“負麵思維”，其實是身體對某種情緒刺激的自然反應，而這本書正是教我如何識彆、理解並最終轉化這些反應。它不是要我們壓抑情緒，而是要我們學會與情緒共處，甚至利用情緒來服務於我們更積極的思考。我迫不及待地想繼續閱讀下去，去探索書中更深層次的智慧，去學習那些能夠真正改變我思維模式的方法。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有