圖書描述
一堂價值美金300000的情緒管理課，教您每天如何隻用一分鍾來管理自己的情緒。
我們的情緒每天都在陪伴著我們，影響著我們，但卻很少會有人真正研究過情緒對我們的影響。
英國學者倫布朗認為情緒是「人類所有活動背後最直接 的動力」；哈佛大學教授邁剋爾．波特認為「最偉大的管理者是那些善於管理情緒的人」……
本書將告訴您：
◎什麼是情緒？它是怎樣?生的？
◎影響一個人情緒的因素 有哪些？
◎情緒對我們有什麼影響？
◎我們應當如何判斷自己以及周圍人的情緒指數？
◎如何控製和利用自己的情緒？
◎如何利用周圍人的情緒？
拿在您手中的這本書，從情緒的深層含義入手，對情緒?生的影響進行瞭有趣生動的說明，同時提齣瞭情緒管理的有效辦法並且開創性地提齣如何利用自己和彆人情緒的辦法，輔以大量翔實的實例，它們或是曆史著名的事件再現，或 是當代世間百態，或是偉人智者的妙語連珠，或是小人物們的處世之道，可謂是包羅萬象，博古通今。讓您可以在輕鬆的閱讀中加以推敲藉鑒。
他山之石，可以攻玉，我們透過他人的成敗，可以更清晰地找齣情緒管理的捷徑。
作者簡介
林大有
林大有名字取自易經第十四卦的「火天大有」。大有，柔得尊位，大中而上下應之，曰大有。其德剛健而文明，應乎天而時行，是以元亨。
中山大學中文研究所碩士，從事文化事業多年，曾任齣版公司與雜誌社編務主管多年因為一場人生轉摺前往印度奧修村進行內在心靈的探索，從此展開對身心靈方麵以及人生價值的追索。迴來後，開始在社區大學授課，教導有關幸福與快樂、成功與挫摺的課程，由於教學生動、引喻深入人心，課程期期額滿、深受歡迎。著有《關於幸福的100個故事》。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
我一直以來都覺得自己是個“矛盾體”，有時候想要變得更強大、更獨立，但有時候又會渴望被理解、被照顧，這種搖擺不定讓我感到很睏擾。尤其是在人際關係中，我常常不知道該如何平衡自己的需求和對方的感受，有時候過於遷就，有時候又會因為自己的不滿而産生衝突。我希望這本書能夠幫助我更好地理解自己的內心需求，並且能夠教會我如何在人際關係中保持一個健康的平衡。我期待書中能夠包含一些關於自我界限、溝通技巧，以及如何建立健康人際關係的方法。我希望它能夠指導我如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何拒絕不閤理的要求，並且能夠與他人建立真誠、互信的關係。我曾經因為不懂得如何錶達自己的真實需求而錯失過一些機會，也因為過於害怕衝突而讓自己承受瞭很多委屈。我希望這本書能夠幫助我打破這種僵局，讓我能夠更加自信、更加勇敢地去與人交往。我渴望能夠擁有那種“既能獨立自主，又能享受親密關係”的能力，讓我在人際交往中感到更加遊刃有餘。這本書，也許就是我一直尋找的那個“指南針”，能夠幫助我在復雜的人際關係中找到正確的方嚮。
评分長久以來，我都覺得自己是一個“情緒化”的人，尤其是在麵對壓力和衝突的時候，我的情緒常常會失控，說齣一些事後讓自己後悔的話。這種狀況不僅影響瞭我的人際關係，也讓我對自己的情緒感到深深的無奈和恐懼。我曾嘗試過各種方法來控製自己的情緒，比如深呼吸、數數、轉移注意力，但很多時候都隻是治標不治本，一旦遇到真正的挑戰，情緒的巨浪還是會把我淹沒。我渴望找到一種能夠從根本上解決問題的方法，讓我不再害怕自己的情緒，而是能夠理解它們，並且能夠以一種更成熟、更健康的方式來應對。我希望這本書能夠幫助我認識到情緒的真正含義，瞭解它們是如何産生的，以及如何纔能有效地管理它們。我期待書中能夠包含一些關於情緒識彆、情緒錶達以及情緒調節的實用技巧，讓我能夠在一個安全、可控的環境中練習這些技能。我曾經因為情緒失控而錯過一些重要的機會，也因此傷害過我愛的人，這些經曆都讓我更加渴望掌握情緒管理的藝術。我希望這本書能夠成為我的良師益友，引導我走齣情緒的迷宮，找到通往內心平靜的道路。我期待它能夠幫助我建立更穩定、更健康的情緒模式，讓我能夠以更積極、更自信的態度去麵對生活中的一切挑戰。
评分我一直覺得自己的情緒就像過山車，忽高忽低，讓我難以捉摸，也讓我時常感到疲憊和失控。尤其是當我感到壓力大或者情緒低落的時候，我常常會陷入一種負麵的情緒循環，很難走齣來。我希望這本書能夠幫助我找到擺脫這種負麵情緒循環的方法，讓我能夠更加穩定地保持積極的心態。我期待書中能夠包含一些關於識彆和應對負麵情緒、培養樂觀心態，以及如何尋求內在力量的實用技巧。我希望它能夠教我如何從失敗和挫摺中重新站起來，如何保持對生活的熱情，並且能夠更加積極地麵對未來的挑戰。我曾經嘗試過一些自我開導的方法，但效果並不顯著，有時候還是會因為一些小事就變得垂頭喪氣。我希望這本書能夠提供更係統、更深入的指導，讓我能夠真正地掌握控製自己情緒的能力，並且能夠建立起一個更積極、更健康的心智模式。我渴望能夠擁有那種“陽光燦爛”的心情，能夠用樂觀和積極的態度去迎接生活中的每一天。這本書，也許就是我一直尋找的那束“陽光”，能夠照亮我內心的陰影，讓我重新找迴生活的希望。
评分我一直覺得自己是個“易感”的人，對外界的批評和負麵評價特彆在意，有時候彆人無心的一句話，都可能在我心裏徘徊很久，讓我感到沮喪和不安。這種敏感讓我很難真正地放鬆下來，也讓我不敢輕易地錶達自己的真實想法，總擔心會被彆人誤解或者否定。我希望這本書能夠幫助我建立更強大的內心防禦，讓我不再輕易受到外界的乾擾，能夠更加堅定自己的價值。我期待書中能夠提供一些關於如何辨彆和過濾負麵信息、如何建立自信、以及如何與他人保持健康界限的方法。我希望它能夠教我如何擁抱自己的獨特性，如何不被彆人的眼光所定義，並且能夠更加自在地做自己。我曾經嘗試過一些自我肯定練習，但效果並不持久，有時候還是會因為一些小事就陷入自我懷疑的漩渦。我希望這本書能夠提供更係統、更深入的指導，讓我能夠真正地擺脫對他人的過度在意，找到內心的安寜。我渴望能夠擁有那種“寵辱不驚”的心態，能夠平靜地接受生活中的一切，並且保持內心的平和。這本書，也許就是我一直尋找的那個“保護罩”，能夠幫助我抵禦外界的侵擾，讓我能夠更加勇敢地展現真實的自我。
评分我一直覺得自己對自己的情緒不夠瞭解，有時候甚至不知道自己為什麼會生氣、為什麼會難過，更不知道該如何有效地錶達這些情緒。這種“情緒盲區”讓我常常感到睏惑和無助，也影響瞭我與他人的溝通。我希望這本書能夠幫助我打開“情緒之窗”，讓我能夠更清晰地認識自己的情緒，並且能夠學會如何與之相處。我期待書中能夠包含一些關於情緒識彆、情緒命名，以及情緒錶達的實用技巧。我希望它能夠引導我如何去覺察自己的情緒變化，如何準確地給自己的情緒命名，並且能夠以一種健康、恰當的方式去錶達自己的需求和感受。我曾經因為不懂得錶達自己的情緒而憋屈過，也因為不恰當的錶達方式而引發過不必要的衝突。我希望這本書能夠幫助我打破這種睏境，讓我能夠更加自信、更加坦誠地與人交流，並且能夠建立起更真誠、更深入的人際關係。我渴望能夠擁有那種“懂自己，也懂彆人”的能力，能夠讓我在人際交往中感到更加順暢和自在。這本書，也許就是我一直尋找的那個“翻譯器”，能夠幫助我理解自己的情緒，並且更好地與世界溝通。
评分這本書的封麵設計就充滿瞭治愈感，柔和的色彩和簡約的插畫，仿佛在邀請我走進一個平靜的空間。我一直覺得情緒就像海浪，有時候平靜如鏡，有時候又洶湧澎湃，讓我措手不及。我常常因為一點小事就感到焦慮不安，或者莫名其妙地生氣，事後又為自己的反應感到後悔。身邊的人總是說“彆想太多”，或者“放輕鬆”，但這些話在我聽來，就像是安慰一個溺水的人說“彆往下沉”一樣，根本無法觸及問題的核心。我渴望找到一種真正有效的方法，能夠幫助我理解自己情緒的來源，並且學會如何與之共處，而不是被它牽著鼻子走。我特彆期待這本書能夠提供一些實操性的技巧，讓我能夠像一個熟練的舵手一樣，掌握自己情緒的航嚮。我曾經嘗試過一些冥想和正念的練習，但效果時好時壞，有時候感覺自己隻是在機械地重復動作，並沒有真正觸及內心的平靜。我希望這本書能夠帶領我找到更深層次的解決方案，讓我不再是情緒的奴隸，而是能夠成為自己情緒的主人。我一直相信，學會管理情緒，不僅僅是為瞭讓自己少受痛苦，更是為瞭能夠更清晰地思考，更有效地與他人溝通，最終過上更充實、更快樂的生活。這本書，在我看來，就像是為我量身定做的指南，帶領我踏上這段自我探索和成長的旅程。我迫不及待地想翻開它，去感受它帶來的啓迪。
评分作為一個長期與“完美主義”作鬥爭的人，我對任何能夠幫助我擺脫這種睏境的書籍都充滿瞭好奇。我總是對自己要求極高，一點點小小的瑕疵都會讓我感到沮喪和焦慮。這種心態不僅影響瞭我的工作效率，更嚴重的是，它侵蝕瞭我生活中的樂趣，讓我很難真正享受當下。我常常在追求“最好”的過程中，忽略瞭“足夠好”的可能性，也因此錯失瞭很多美好的體驗。我期待這本書能為我揭示完美主義的根源，並且提供一些切實可行的方法，幫助我學會接納不完美，擁抱自己的局限性。我希望它能教我如何調整自己的期望，如何看待失敗，以及如何在前進的道路上保持積極的心態。我曾經閱讀過一些關於心理學的書籍，但很多都過於理論化，讓我難以將知識轉化為實際行動。我更傾嚮於那些能夠提供具體練習和案例分析的書籍，這樣我纔能更好地理解和應用書中的內容。我非常希望這本書能夠提供一些讓我眼前一亮的方法，讓我能夠真正地從“必須做到最好”的枷鎖中解脫齣來，重新找迴輕鬆自在的生活節奏。我渴望能夠在一個更溫和、更寬容的環境中成長，而不是一直活在自我批評和苛責之中。這本書，也許就是我期待已久的那個轉摺點，它能夠幫助我打開一扇新的窗戶，看到一個不那麼“完美”但卻更加真實和美好的世界。
评分我一直對“心理韌性”這個概念非常著迷，我覺得它就像是我們內心的一層盔甲，能夠幫助我們在經曆睏難和挫摺時，不至於一蹶不振，而是能夠更快地恢復過來。我曾經在人生中經曆過一些重大的打擊，那時候，我感覺自己仿佛跌入瞭無底深淵，完全不知道該如何爬齣來。我記得那種無助、絕望的感覺，至今仍然讓我心有餘悸。我希望這本書能夠幫助我培養更強的心理韌性，讓我能夠更好地應對生活中的風雨。我期待它能夠提供一些關於如何處理逆境、如何從失敗中學習、以及如何建立積極心態的方法。我希望它能夠教我如何在一個充滿不確定性的世界裏，保持樂觀和希望，並且能夠繼續前進。我曾經閱讀過一些關於積極心理學的書籍，但很多都過於勵誌，讓我覺得離自己有點遠。我更喜歡那些能夠提供具體行動指南，讓我能夠一步一步去實踐的書籍。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，找到通往內心力量的道路。我渴望能夠擁有那種“打不倒”的精神，能夠勇敢地麵對生活中的每一次挑戰，並且從中成長。這本書，也許就是我尋找的那把鑰匙，能夠開啓我內心深處的無限潛力。
评分我常常覺得自己的生活就像一團亂麻，每天都在忙碌和焦慮中度過，卻不知道自己到底在追求什麼，又或者如何纔能找到真正的意義。我感覺自己被很多瑣碎的事情所牽絆，很難抽齣時間去思考更深層次的問題，比如人生的價值，幸福的定義，以及我真正想要的生活是什麼樣子。我希望這本書能夠幫助我理清思緒，找到自己內心的方嚮，並且能夠更有目的地去生活。我期待書中能夠包含一些關於自我探索、人生規劃，以及如何找到內心平靜的方法。我希望它能夠引導我發現自己的優勢和熱情，並且能夠鼓勵我去追求那些真正讓我感到有意義的事情。我曾經讀過一些勵誌書籍，但很多都過於強調成功，讓我覺得壓力很大。我更喜歡那些能夠幫助我認識自己、理解自己，並且能夠引導我找到內心平靜的書籍。我希望這本書能夠像一位智慧的長者，耐心地引導我，幫助我找到屬於自己的答案，並且能夠讓我更加清晰地認識自己的人生目標。我渴望能夠過上一種更有覺知、更有方嚮的生活，而不是在渾渾噩噩中虛度光陰。這本書，也許就是我一直尋找的那張“藏寶圖”，能夠指引我找到人生中真正寶貴的財富。
评分我對“內在小孩”這個概念一直很感興趣，我總覺得我們內心深處隱藏著一個未被滿足的、充滿渴望的小孩，而我們成年後的很多行為和情緒，都可能與這個小孩有關。我曾經有過一些童年時期留下的創傷，這些經曆讓我覺得自己的內心深處藏著一些難以愈閤的傷口，而這些傷口又常常在我成年後的生活中“作祟”。我希望這本書能夠幫助我與我的“內在小孩”和解，能夠理解它、接納它，並且能夠治愈它。我期待書中能夠包含一些關於探索童年經曆、理解情緒根源，以及如何給予自己關懷和愛的方法。我希望它能夠引導我如何去撫慰那個受傷的小孩，如何去滿足它未被滿足的需求，並且能夠讓我以一個更完整、更健康的狀態去麵對生活。我曾經嘗試過一些迴顧童年經曆的練習，但有時候會感到害怕和無助，不知道該如何處理那些湧上心頭的情緒。我希望這本書能夠提供一個安全、支持性的空間，讓我能夠更深入地探索自己的內心，並且能夠找到治愈的力量。我渴望能夠擁有那種“內心平靜、完整”的感覺，能夠不再被過去的陰影所睏擾，並且能夠以一種全新的姿態去迎接未來。這本書，也許就是我一直尋找的那把“鑰匙”，能夠打開我內心深處的療愈之門。
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