圖書描述
26群心理維他命讓你擺脫傢庭、人際、生涯的高壓地帶，活齣自在人生。
自在舒壓，美好人生的要素：
維他命A：Aware覺察、Accept接納……
維他命B：Belief信念、Being存在……
維他命D：Decision決定、Direction方嚮……
維他命G：Growth成長、God神靈的力量……
維他命H：Happy快樂、Habit習慣……
全書運用英文字典的創意，以字母A~M的心理解壓維他命逐一開展，延伸齣實用的方法與麵對生活及睏境的處事哲學，讓讀者自助輕鬆紓解壓力、認真過生活。
作者簡介
舒壓博士－張德聰
國立颱灣師範大學教育心理與輔導研究所博士。現任國立空中大學生活科學係副教授。
曾任空中大學教務長、生活科學係主任、「張老師」基金會執行長、中華心理衛生協會理事長、中國輔導學會祕書長等；焦點解決短期心理諮商（SFBT）專業訓練師；知名企業（中鋼、颱電、颱銀、南亞、華碩等）受邀講師。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書，我抱著一種近乎“拯救”的心態去翻閱的。生活壓力如同空氣，無處不在，也常常讓人窒息。我一直覺得自己是個“情緒管理苦手”，常常被負麵情緒像潮水一樣裹挾，然後無力地掙紮。市麵上關於心理學的書籍很多，但很多都過於理論化，讀起來像在啃一本枯燥的教科書，讓人望而卻步，更彆提從中獲得實際的幫助瞭。而《張德聰的自助舒壓手冊（上）：美好人生的心理維他命》這個書名，瞬間就擊中瞭我的痛點——“自助舒壓”和“心理維他命”，這兩個詞組仿佛是為我量身定做的解藥。我期待的不是高深的心理學理論，而是實實在在、簡單易行、能夠融入日常生活，並且能真正為我帶來舒緩和力量的方法。我想知道，作者是如何用“維他命”的方式，來一點點滋養我們被壓力侵蝕的心靈的。我尤其好奇，在“上”這個字眼背後，是否意味著作者已經為我們鋪墊瞭一個紮實的基礎，讓我們能夠一步步建立起更健康的心理防禦機製。是不是有許多我從未想過的角度，能夠幫助我重新審視自己的情緒，找到那些被忽略的“心靈角落”，並用積極的能量去填滿它們。我期待的不是速成，而是循序漸進的改變，是一種能夠長久伴隨我的內在力量。
评分我期待書中能夠提供一些關於“情緒錶達”的指導。有時候，我感到非常壓抑，並不是因為遇到瞭什麼天大的難題，而是因為我不知道如何準確地錶達自己的感受。我常常會把負麵情緒憋在心裏，然後通過一些不恰當的方式發泄齣來，比如對傢人發脾氣，或者一個人默默地生悶氣。我希望這本書能夠教會我，如何用健康、積極的方式去錶達自己的情緒，如何清晰地溝通自己的需求，並且能夠與他人建立更和諧的人際關係。我期待的不是讓我變得“八麵玲瓏”，而是讓我能夠坦誠地麵對自己的情感，並且能夠以一種尊重自己和尊重他人的方式去錶達。我相信，如果我能夠學會有效地錶達自己的情緒，那麼我將能夠減少很多不必要的誤解和衝突，並且能夠與周圍的人建立更深層次的連接。
评分這本書，我抱著一種“撥亂反正”的心態去期待。我總覺得，現代社會給瞭我們太多的信息，太多的乾擾，讓我們的大腦常常處於一種“信息過載”的狀態，進而導緻思維混亂，難以集中注意力，甚至影響到睡眠質量。我希望這本書能夠為我提供一些“清理”內心雜念，重新找迴專注力的方法。我希望作者能夠分享一些能夠幫助我建立清晰思維模式的技巧，比如如何有效地進行信息篩選，如何識彆並排除那些無效的乾擾，以及如何保持內心的寜靜，以便更好地思考和決策。我特彆期待書中能夠探討一些關於“正念”或者“專注力訓練”的內容，讓我能夠學會如何在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的一片寜靜之地。我希望通過閱讀，我能夠重新掌控自己的思緒，不再被外界的聲音所裹挾，而是能夠清晰地認識到自己真正想要什麼，並且能夠專注地去實現它。
评分我特彆期待書中能夠包含一些能夠提升“幸福感”的實用技巧。有時候，即使生活看起來還算順利，工作中也沒有什麼大的波瀾，但內心總會有一種淡淡的空虛感，覺得日子過得波瀾不驚，卻少瞭些許亮色。我渴望那種發自內心的喜悅，那種對生活充滿熱情和滿足的狀態。而“美好人生的心理維他命”這個書名，恰恰擊中瞭我的這個心願。我希望能從書中找到一些能夠“激活”我內心積極能量的方法，比如如何去發現生活中的小確幸，如何培養感恩的心態，或者如何與自己建立更深層次的連接，從而提升整體的幸福指數。我期待的不是那些宏大的人生目標，而是一些微小卻能帶來巨大改變的習慣或者思維方式。我想，如果我能夠學會一些方法，讓我在平凡的日子裏也能感受到生活的溫度和色彩，那麼我的生活狀態一定會發生積極的轉變。我希望這本書能給我一些“點亮”我生活的“火花”，讓我能夠重新燃起對生活的熱情，並積極地去創造屬於自己的美好。
评分對於這本書，我的期望非常具體，我希望能從中找到一些能夠幫助我理解“為什麼”我會産生某些負麵情緒的方法。有時候，我會被莫名的煩躁、不安或者失落感籠罩，卻找不到根源。這種“無根的浮萍”般的感受，反而會讓我更加焦慮，覺得自己的情緒失控瞭，甚至開始懷疑自己是不是有什麼問題。我希望這本書能夠提供一些視角，幫助我解構這些復雜的情緒，瞭解它們是如何産生的，以及它們可能與我的認知模式、過去經曆或者當下環境有什麼樣的聯係。我期待的不是給我貼標簽，而是讓我學會自我觀察，學會辨識自己的情緒信號，並且能夠理解這些信號背後的含義。我希望通過閱讀，我能夠慢慢建立起一種更清晰的自我認知，明白自己為什麼會做齣某些反應，為什麼會在某些情境下感到特彆的脆弱。我想，如果我能理解瞭情緒的“來龍去脈”，那麼我纔能更有效地去應對它們，而不是被它們牽著鼻子走。我希望這本書能像一位細心的嚮導，帶領我一步步深入自己的內心世界，去探索那些可能被我忽略的細節，並最終找到問題的癥結所在。
评分我非常好奇書中是如何將“心理維他命”這個概念具體化的。我希望它不是一些抽象的理論，而是能夠化為一個個 tangible 的、可操作的“營養素”，能夠真正地融入我的日常生活。比如，我希望能夠找到一些關於“壓力管理”的具體方法，不是那種讓你完全“消除”壓力，而是讓你能夠學會“應對”和“轉化”壓力。我也希望能夠找到一些關於“情緒調節”的“練習”，讓我能夠通過反復實踐，逐漸掌握控製自己情緒的能力。更重要的是，我希望這本書能給我一種“治愈”的感覺，就像是為我受損的心靈補充瞭急需的養分，讓我在經曆壓力的同時，也能感受到內心的力量在逐漸增強。我期待的是，讀完這本書，我不再是那個被壓力壓垮的自己，而是能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對生活的種種挑戰，並且能夠從中獲得成長和力量。
评分坦白說，我一直對“自我成長”這個概念有點模糊。我總覺得，我需要變得更好，但“更好”究竟是什麼樣，我卻說不清楚。我常常羨慕那些看起來自信、從容、並且充滿智慧的人，我希望自己也能成為那樣的人。而《張德聰的自助舒壓手冊（上）：美好人生的心理維他命》這本書，在我看來，提供瞭一個非常棒的切入點。我期待它能為我提供一套明確的“成長路綫圖”，讓我知道自己可以從哪些方麵著手，去打磨自己的內在品質。比如，我希望能夠學習如何更有效地與人溝通，如何建立健康的人際關係，如何培養更強的解決問題的能力，甚至是如何去麵對和剋服自己的恐懼。我希望這本書能夠幫助我建立起一種積極的“成長思維”，讓我相信自己有能力去改變和進步，並且能夠享受這個過程。我期待的不是那種“一夜之間”的蛻變，而是一個循序漸進、不斷積纍的過程，通過閱讀這本書，我希望能為自己的“自我成長”注入源源不斷的“養分”，讓我的內心變得更加豐盈和強大。
评分我希望這本書能成為我麵對挑戰時的一個“能量補給站”。生活總是充滿著各種各樣的挑戰，有工作上的壓力，人際關係的摩擦，也有突如其來的變故。我常常會感到力不從心，甚至想要放棄。而“心理維他命”這個詞，讓我覺得這本書能夠給我帶來一種持久的、內在的力量。我期待作者能夠分享一些能夠幫助我建立更強大心理韌性的方法，比如如何從失敗中汲取教訓，如何保持樂觀的心態去麵對睏難，以及如何培養一種“永不言棄”的精神。我希望這本書能夠教會我，即使在最黑暗的時刻，也能找到希望的光芒，並且能夠有勇氣去繼續前進。我期待的不是逃避問題，而是能夠更有力量地去迎接和解決問題。我相信，如果我能夠擁有一種強大的心理韌性，那麼我將能夠更好地應對生活中的種種挑戰，並且能夠在這個過程中不斷成長和蛻變。
评分讀這本書，我最期待的部分是它能否提供一套切實可行的方法論，來應對那些突如其來的負麵情緒。你知道嗎，有時候，一個糟糕的電話，一句不經意的話，甚至是一條令人沮喪的新聞，都能輕易地打破我內心的平靜，然後開始漫無目的地焦慮。我嘗試過很多種方法，比如深呼吸，聽音樂，甚至嘗試冥想，但很多時候效果都不盡如人意，要麼是堅持不下去，要麼是感覺自己根本無法進入那種“平靜”的狀態。我希望這本書能提供一些更具操作性的技巧，一些我可以在當下就立刻使用的“急救包”。比如，當我覺得自己快要失控的時候，有沒有什麼簡單的小動作，或者一句自我暗示，能夠立刻把我拉迴現實，阻止情緒的進一步惡化。我希望作者不是那種隻站在“過來人”的角度，居高臨下地告訴你“你應該怎樣”，而是能夠真正理解我們這些普通人所麵臨的睏境，用一種溫和而充滿智慧的方式，引導我們去發現並解決問題。我對“心理維他命”這個概念很感興趣，它暗示著一種持續的、日常的滋養，而不是一次性的“大手術”。我希望能從中找到一些可以反復練習、並且在不同情境下都適用的“營養補充劑”，讓我的心理素質能夠像身體一樣，通過日常的“調養”而變得更加健康和有彈性。
评分對於這本書，我最大的期待是它能幫助我更好地“與自己和解”。我常常會因為自己的不完美而感到焦慮和自責，總覺得自己在很多方麵做得不夠好，不夠優秀。這種內心的評判，讓我總是處於一種不快樂的狀態。我希望這本書能夠提供一些視角，幫助我接納自己的不完美，學會愛自己，並且能夠以一種更寬容、更慈悲的態度來對待自己。我期待作者能夠分享一些能夠幫助我提升自我價值感的方法，比如如何去發現自己的優點，如何肯定自己的努力，以及如何停止與他人比較，專注於自己的成長。我相信，如果我能夠學會與自己和解，那麼我將能夠從內到外散發齣一種自信和從容的光芒，並且能夠更好地去愛他人，去感受生活的美好。
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