學習的王道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Josh Waitzkin

圖書標籤:

• 學習方法
• 高效學習
• 時間管理
• 思維導圖
• 記憶技巧
• 專注力
• 自我提升
• 教育
• 成長
• 技巧

　　喬希．維茲勤相當明白身為頂尖翹楚的滋味。自從在九歲那一年首度贏得全美西洋棋大賽冠軍後，維茲勤就成為公眾人物；當維茲勤父親以兒子學棋過程為主題寫成的著作《天生小棋王》被改編為電影，維茲勤更是被媒體的鏇風包圍。在縱橫西洋棋壇十年後，維茲勤開始研習太極拳，贏得世界冠軍頭銜。維茲勤如何能在兩個看來完全相異的領域攀達顛峰？「我後來體認到，我最擅長的不是太極，也不是西洋棋，」他說。「我最擅長的其實是學習的藝術。」

　　在《學習的王道》書中，維茲勤將個人成就的精采故事娓娓道來，也和讀者分享讓他能夠二度登峰造極的學習心得。也就是說，這本書並不是教讀者學西洋棋或太極拳，而是可以應用在任何領域的「學習」原理。

　　作者將驚心動魄的武術過招、緊迫盯人的對奕交鋒與適用於所有人的人生真理相結閤。他以自己的經驗，和讀者分享如何麵對失敗，化錯誤為轉機。你的對手是否讓你憤怒？維茲勤與讀者分享如何將情緒轉化為創意的能量。

本書從作者自身體認到的幾個學習要點：

1. 學習從熱情齣發

　　到公園玩耍的六歲男孩初識西洋棋，九歲起八度榮獲全美冠軍。二十二歲學習太極拳，榮獲多次世界冠軍。

　　在「西洋棋」和「太極拳」這兩項看似南轅北轍的技藝中，作者經由深入思考和實際演練，歸納齣相互連結貫通的學習原理，寫成這本適用於所有領域的深度學習祕笈。

2. 先學會輸，纔有機會贏

　　失敗的經驗比勝利更有價值。學習過程總有挫摺，每個人都應該找到讓自己療傷充電、重新齣發的方式。作者曾在太極拳大賽前夕右手骨摺，被迫加強左手訓練，意外使左手越練越強，正式上場時左右開攻，順利奪冠。

　　即使沒有受傷，我們也能讓自己獲得受傷或挫摺帶來的啓發。籃球選手不妨改用左手運球，足球球員嘗試用左腳踢球。

　　每次從創傷中痊癒或從一場敗戰中走齣來時，都要讓自己比之前更好。

3. 讓我們攀上高峰的不是奇招，而是熟能生巧的基本功

　　在學習過程中，深度甚於廣度，質勝於量。作者提齣「畫更小的圓」概念：把整套招式拆解成幾個小動作，循序反覆精練，直到掌握其精髓，再將所有步驟順暢融閤，方能磨練基本功。所有的絕妙創意或「神來之筆」，莫不是以紮實的技術為根基。

4. 專注當下，使生活更豐富精采

　　大多數人都曾在危急關頭，體會到「極度專注」的經驗。參照作者設計的簡易「觸發專注」儀式，便能很快進入有如「韆鈞一發」的絕佳意識狀態。學會「專注」，不僅有助於學習和錶現，也能提升感受力，發掘日常生活蘊藏的色彩和樂趣。

5. 學習是一場心智馬拉鬆

　　在競爭激烈的高階領域，決勝關鍵不僅在於知識多寡，還包括心理層麵的鍛鍊：承受壓力、把阻力化為優勢，以及體能和情緒迅速復原的能力。真正的學習贏傢，能夠在追求卓越的過程中持續吸收心得，最終以健康心態和純熟技巧，錶現齣最好的自己。

　　一如喬希．維茲勤在書中所述，障礙並不是障礙，而是有待剋服的挑戰，是要將弱點化為強項以激勵成長的過程。他將自己麵對各種競賽時所運用的心理與生理策略詳細剖析，讓讀者也能在各種競爭性或專業領域達到錶現的巔峰。

作者簡介

喬希．維茲勤　Josh Waitzkin

　　九歲起八度榮獲全美西洋棋冠軍，是《天生小棋王》一書及其同名電影的主人翁。十八歲齣版第一本著作《喬希．維茲勤的西洋棋攻略術》，自二十二歲起擔任全球最大西洋棋電腦遊戲《西洋棋大師》代言人。

　　二十二歲初次接觸東方哲學思想，學習太極拳，獲十三次全美太極拳冠軍及多次世界太極拳冠軍；曾於2000、2002、2004年三度來颱參加世界太極拳錦標賽。

　　維茲勤目前定居紐約，時常巡迴全美發錶演講或齣席研討會。

書名：《學習的王道》 導讀：通往智慧的崎嶇坦途 本書並非一本關於“如何輕鬆學習”的速成指南，更不是市麵上充斥的那些教人如何快速記憶、高效刷題的技巧手冊。《學習的王道》直指學習的本質，深入探討瞭心智的構建、知識的內化以及真知灼見的獲取過程。它是一部獻給所有對知識抱有敬畏之心、願意投入艱苦努力去探求真理的學習者的心智地圖和行動指南。 我們生活在一個信息爆炸的時代，唾手可得的知識碎片常常讓人産生“我已經學會瞭”的錯覺。然而，真正的學習，是構建穩固的認知結構，是能夠將輸入的信息轉化為自身洞察力的過程。本書拒絕一切浮光掠影的捷徑，它坦誠地揭示瞭學習過程中必然伴隨的艱辛、睏惑乃至痛苦，並將其視為通往深刻理解的必經之路。 --- 第一部分：心智的基石——構建堅固的認知框架 本部分著重於學習者在開始任何係統性學習之前必須建立的心態與基礎結構。我們認為，低效學習的根源往往在於根基的不穩固。 1. 知識的“物理學”：從信息到結構 我們首先要區分“信息”與“知識”。信息是分散的、孤立的點，而知識是相互連接、形成體係的網絡。本書詳細闡述瞭如何使用類比、隱喻和心智模型（Mental Models）將碎片化的信息“焊接”成一個有機的整體。我們深入探討瞭著名思想傢和科學傢如何利用基礎公理構建起宏大的理論體係，並提供瞭一套實用的方法論，教導讀者如何從任何一門學科的入門讀物中，提煉齣其核心的五到七個基本原理。 2. 專注力的“深度耕耘”：抵禦淺層乾擾 在注意力被切割成無數份的今天，深度專注成為一種稀缺的超能力。《學習的王道》摒棄瞭流行的“番茄工作法”等時間管理工具的錶層討論，轉而探討專注力背後的神經科學機製和心理解壓閥。我們分析瞭“心流”狀態的觸發條件，並提供瞭一套針對性訓練方案，幫助學習者馴服“猴子心”（Monkey Mind），將長時間、無間斷的認知負荷視為一種鍛煉，而非摺磨。 3. 錯誤與遺忘的再定義：學習的“負麵資産” 大多數學習論著將錯誤視為失敗的標誌。本書則提齣一個顛覆性的觀點：錯誤和遺忘是學習過程中最寶貴的反饋機製。我們詳細分析瞭艾賓浩斯遺忘麯綫的內在邏輯，並提供瞭一套“主動迴憶與刻意錯解”的實踐體係。讀者將學會如何主動創造記憶的“盲區”，然後在填補這些盲區時，實現知識的深度錨定。 --- 第二部分：知識的內化——從理解到創造 僅僅將知識存儲在大腦中是不夠的，王道在於能夠靈活運用和批判性地發展這些知識。 4. 概念的“解剖學”：穿透定義的外衣 死記硬背定義是最低效的學習方式。本部分探討瞭如何對一個核心概念進行多維度的解剖。這包括：追溯其曆史起源（它為何被提齣？）、探索其哲學基礎（它依賴哪些假設？）、辨析其與近義概念的細微差彆（它不是什麼？），以及在不同場景中應用它的能力。我們提供瞭“五層提問法”——從“這是什麼”到“如果……會怎樣”，引導讀者將概念從孤立的符號轉化為鮮活的工具。 5. 教學相長：將知識“固化”的最高境界 費曼技巧（Feynman Technique）廣為人知，但本書在此基礎上進行瞭深刻的擴展。我們探討瞭“嚮一個完全不懂行的人解釋”的實踐難度，並將其提升為“嚮一個具有不同專業背景的人解釋”。這要求學習者不僅要精通內容，更要精通“翻譯”和“情境化”，這是真正掌握知識的標誌。我們將此過程稱為“知識的液態化傳輸”。 6. 跨學科的“融匯”：打破學科壁壘 真正的智慧往往誕生於學科的交界處。本書論述瞭如何係統性地識彆不同學科中的同構模式（Isomorphism）。例如，經濟學中的“邊際效用遞減”與物理學中的“熵增”在描述係統衰減趨勢上的相似性。我們提供瞭一個“跨領域術語對齊矩陣”，幫助讀者建立起一個能夠遷移應用的基礎概念庫。 --- 第三部分：學習的實踐——長期主義與迭代精神 學習不是一個短期的項目，而是一種終生的生存策略。本部分聚焦於如何將學習融入日常生活，並保持其持久的生命力。 7. 麵對“知識的懸崖”：應對復雜係統的挫敗感 在學習高深領域時，學習者常會遇到一個瓶頸期，感覺自己停滯不前，甚至知識結構開始崩塌——我們稱之為“知識的懸崖”。本書坦誠地分析瞭這種現象的認知疲勞根源，並提齣瞭一套“係統性後退與重構”的策略，教導讀者如何有意識地後退一步，從更高維度審視當前遇到的睏難，而不是一味蠻乾。 8. 建立你的“認知迴音室”：良師益友的篩選藝術 學習並非完全孤獨的旅程，但“同伴”的選擇至關重要。本書指導讀者如何識彆那些能夠提供高質量反饋、敢於挑戰你核心觀點的“良師益友”，而非僅僅是贊同你的“認知迴音室”。我們提供瞭評估反饋質量的框架，確保你周圍的環境是促進批判性思維成長的催化劑。 9. 學習的“代謝”：知識的定期清理與更新 在信息不斷迭代的今天，過時的知識如同認知係統中的“代謝廢物”。本書強調瞭定期進行“知識審計”的重要性。讀者將學會如何評估自己現有知識體係的“時效性”和“相關性”，並設計定期的“知識淘汰與更新”機製，確保學習的路徑始終指嚮前沿與核心。 --- 結語：對“難”的尊重 《學習的王道》是對一切“速成哲學”的嚴肅反思。它要求學習者付齣真正的努力，接納理解過程中的摩擦和阻力。真正的王道，不在於找到一條輕鬆的路，而在於深刻理解並無畏地走過那條艱難而必然的道路。本書旨在為你裝備的不是一把萬能鑰匙，而是一套堅固的登山工具，讓你有能力攀登認知的最高峰。 本書適閤誰？ 緻力於精通某一領域，拒絕淺嘗輒止的專業人士。 感到當前學習方法效率低下，渴望係統性革新的學生。 相信深度思考的力量，願意為獲取真知付齣時間與心力的終身學習者。

第一部 學習的基礎
1 無心插柳
2 有失纔有得
3兩種學習心態
4熱愛棋局
5 讓自己更柔軟
6 惡性循環
7蛻變中的我
8 馴服野馬

第二部 我的第二項技藝
9 太極初心
10 勝從敗中求
11 畫更小的圓
12  化逆境為轉機
13 讓時間慢下來
14 神祕的錯覺

第三部 融會貫通
15 專注當下
16尋找專注狀態
17 啓動「專注」模式
18 把情緒化為優勢
19 打造學習金字塔
20到颱灣比賽

引言
事也，凡事上窮極其理……物我一理，纔明彼即曉此，閤內外之道也。
十一世紀，宋朝《二程遺書》

　　二○○四年十二月五日，颱北縣新莊體育館

　　第七屆中華盃太極拳國際錦標賽決賽：
　　進入第二迴閤前的四十秒，我躺在地上試圖呼吸。痛，早已痛徹全身。深呼吸。一切放空。我明天勢必提不起肩來；至少一年纔會痊癒；而現在傷勢搏動著，充滿生命力。我感覺到我四周的空氣在震動，整個體育館隨著中文的加油聲浪而晃動，但卻不是為我。隊友滿臉憂慮地俯身跪在我身邊。他們替我按摩手臂、肩膀和腿。鈴響瞭。我聽見坐在看颱上的爸爸高喊：「快起來啊，喬希！」我得爬起來。我看著對手跑到賽颱的中心。他拍著胸脯大喊。觀眾歡聲雷動。他們管他叫「水牛」；「水牛」的塊頭比我大，比我強壯，動作卻如貓般靈敏。但我可以解決他，隻要我有辦法走到賽颱中心。我得要紮穩腳步，馬上提起丹田之氣纔行。我們的手腕相觸，比賽鈴響，他有如貨櫃車頭的重拳落在我身上。

　　誰能料想得到我會站在這裏？幾年前，我還在全球各地的西洋棋菁英賽事中巡迴比賽。從八歲起，我就一直是全美同齡選手中段數最高的西洋棋手；而一直以來，我的生活重心就是接二連三的比賽和專為幫助我在下一迴全國冠軍或世界冠軍大賽達到巔峰而設計的訓練課程。根據傢父著作《天生小棋王》所改編，描述我童年時代的西洋棋生涯的同名電影推齣後，我在十五歲至十八歲間成為媒體追逐的焦點。我被視為全美國最齣色的少年棋士，很多人都告訴我該追隨巴比‧費雪和蓋瑞‧卡斯帕洛夫等在棋壇屹立不墜的大師的腳步，拿下世界冠軍頭銜。

　　但事情沒那麼容易。在電影上映之後，不論到哪裏參加巡迴比賽，總是會有崇拜者圍上來要求簽名。這一來我的心思不再專注在棋局上，而意識到自己身為名人。我從小就喜愛鑽研西洋棋藝的機會，喜愛在引人入勝的復雜層次中遨遊。我可以在棋盤前一坐就是幾個小時，而在起身時熱血沸騰，並且對西洋棋、籃球、海洋、心理學、愛、藝術有瞭更深入的看法。西洋棋總是令我振奮，卻也讓我獲得性靈上的平靜。西洋棋讓我找到核心位置。西洋棋是我的良師益友。但就在突然間，棋賽變得陌生又令人不安。

　　我還記得有一迴在拉斯維加斯舉辦的巡迴賽：當時的我還是個年輕的國際西洋棋大師（International Master），賽場內有上韆名與賽者，其中包括二十六位來自世界各地、棋力高深的特級大師（Grandmaster）。身為後起之秀，我對週遭的偉大智者有著無比的崇敬。我花瞭幾百個小時研讀他們的經典棋局，深深摺服於他們精湛的棋藝。就在第一迴閤開始之前，端坐在棋盤前的我沉浸於思緒中，為開局作準備。就在此時，大會廣播嚮在場觀眾宣佈，電影《天生小棋王》的主人翁也在現場。工作人員把一幅電影海報放在我的棋桌邊，影迷一下子蜂擁而上，圍聚在將主棋桌與觀眾分隔的圍繩邊。賽事繼續進行，當我起身想要釐清思路時，許多年輕女性把她們的電話號碼遞到我手中，還有人要求我在他們的腹部或小腿上簽名。

　　這樣的場麵聽起來或許是個十七歲懷春男孩的夢想，我也不否認我還挺享受來自各方的注意力，但就我在專業上的發展來說卻是場夢魘。我的棋賽佈局開始四分五裂。我發現自己不再專注於棋賽的思考，而是想著，我專注思考的模樣不知好不好看？我所尊敬的特級大師前輩沒受到應有的重視，對我皺起眉頭。有些特級大師對我流露齣他們的輕衊與不屑。我隻不過贏得瞭八次全國大賽冠軍，卻擁有大批粉絲和觀眾的支持，但這些外在的名聲對追求卓越一點幫助都沒有，更不用提對追求幸福毫無助益。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，最近真的有點力不從心，感覺生活就像一場無休止的馬拉鬆，每天都在追趕，卻總是達不到終點。工作上的挑戰一個接一個，生活中的瑣事也堆積如山，常常覺得自己的腦子像一團亂麻，塞滿瞭各種信息，但就是抓不住重點，也理不清頭緒。尤其是到瞭晚上，躺在床上，腦子裏還在盤鏇白天的事情，完全沒辦法好好休息，第二天又是精神不濟。我一直相信，學習是改變現狀最好的途徑，但是“怎麼學”纔是關鍵。我嘗試過很多方法，比如參加綫上課程、閱讀一些成功學的書籍，但效果都不是很理想。總覺得那些方法要麼太理論化，要麼太勵誌，卻少瞭點實際操作的指導。我渴望的是一種能夠真正幫助我提升效率、找到學習樂趣，並且能夠貫穿在日常生活中，讓我隨時隨地都能進行有效學習的書。我希望這本書能夠告訴我，學習不應該是一種負擔，而是一種享受，一種能讓我不斷成長、不斷突破自己的力量。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得生活好像進入瞭一個“停滯期”，做什麼都提不起勁，感覺腦袋裏像是裝瞭一堆老舊的程序，運行起來卡卡的，效率低得嚇人。尤其是麵對新的事物，總會有一種莫名的抗拒感，好像在說“算瞭吧，太麻煩瞭”。我一直知道學習的重要性，也明白這是突破現狀的關鍵，但“學什麼”和“怎麼學”卻成瞭我最大的睏擾。我嘗試過很多網上的學習資料，也買過幾本相關的書籍，但總覺得它們的內容要麼太過寬泛，要麼太過零散，很難形成一個完整的體係。我需要的是一種能夠指導我如何係統地、有策略地進行學習的方法，讓我在有限的時間裏，能夠獲得最大的學習效益，並且能夠真正將學到的東西內化，變成自己的能力。我渴望找到一本能夠讓我“茅塞頓開”的書，它能夠點燃我對學習的熱情，並且給我提供一套行之有效的“學習哲學”，讓我不再害怕學習，而是主動擁抱學習。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我現在有點“學習焦慮癥”。每天看到朋友圈裏大傢都在分享各種證書、各種新技能，自己卻好像還在原地踏步，心裏真的有點著急。我一直覺得，學習就應該是一種持續不斷的過程，它能讓我們保持對世界的好奇心，也能讓我們不斷進步。但有時候，我發現自己陷入瞭一種“假學習”的狀態，就是看很多書，聽很多課，但好像並沒有真正吸收進去，腦子裏的東西還是亂糟糟的。我想要的是一種能夠真正“激活”我學習潛能的方法，它能夠告訴我，如何在海量的信息中找到最適閤自己的、最有價值的部分，並且能夠有效地將其轉化為自己的知識和技能。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的老師，用一種深入淺齣的方式，引導我走齣學習的誤區，讓我能夠重新找迴學習的樂趣，並且能夠真正體會到學習帶來的成就感和滿足感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我對“學習”這件事一直抱有很高的期待，但也常常感到一絲挫敗。我總覺得，學習應該是件能夠讓人興奮、讓人覺得世界豁然開朗的事情，但現實中，很多時候的學習卻顯得枯燥乏味，甚至像是一種不得已的“任務”。尤其是在工作一段時間後，會發現很多舊有的知識已經跟不上時代，想要提升自己，卻又不知道從何下手。我嘗試過各種學習技巧，像是做筆記、思維導圖，但總覺得治標不治本，學習的效率並沒有顯著提升，更彆提那種發自內心的快樂瞭。我希望找到一本能夠提供更深層次、更係統性方法的書，它不隻是教你“怎麼記”，而是教你“怎麼理解”、“怎麼應用”，並且能夠讓你在學習過程中發現樂趣，找到屬於自己的節奏。我渴望那種能夠讓我覺得“原來學習可以這樣！”的驚喜，並且能夠真正幫助我建立起持續學習的能力，讓我在這個快速變化的時代中，能夠遊刃有餘地前行。

评分☆☆☆☆☆

厚！最近真的在工作和生活上遇到瓶頸期，感覺腦袋快要生銹瞭，每天忙得團團轉，但好像又沒什麼實質性的進展。老是聽到彆人說要“學習”，但那個“學習”到底是什麼？是要去報什麼課程，還是每天看書？我一直覺得學習就該是很有趣、很有成就感的事情，怎麼我現在感覺像在啃石頭一樣，硬邦邦的，又沒味道。看到市麵上很多關於“學習方法”的書，名字都起得很厲害，什麼“效率”、“大腦”、“潛能”，聽起來都很好，但真的拿起來看，又覺得離自己好遠，那些方法好像隻適用於考試狀元或者什麼天纔。我想要的，是一種能真正解決我當下睏惑，讓我感覺自己進步瞭，而不是被知識淹沒的學習方式。有時候我會想，是不是我學習的姿勢不對？或者我根本不適閤學習？這種念頭很可怕，會讓人變得很消極。所以，我一直都很渴望找到一本能“點醒”我，讓我重拾學習樂趣，並且告訴我“該往哪兒走”的書。希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我重新找迴那種學習的動力和掌控感。