圖書描述
．紐約時報暢銷排行榜冠軍書
．北美銷售超過200萬本
在人類存在的曆史中，大多數時間都沒有醫生──不論常規的或是另類的，人類能夠繁衍存活下來的事實本身就是「痊癒係統」存在的最佳證明。即使在醫藥科學發達的今日，生物體仍然可以仰賴自我修護的機製，抵禦造成損傷和疾病的力量。
求醫不如求己，如何使這個神奇的痊癒係統發揮最大的功能？關鍵掌握在每個人手中。你可以調整自己的生活型態，啓動痊癒潛能：
▼注意飲食中總熱量、脂肪、蛋白質、蔬果、縴維的攝取。
▼保護自己不受毒素之害。
▼認識並正確使用滋補品。
▼適當的運動和充分的休息。
▼善用信心、意象、內在性靈等心理力量對健康的正麵影響。
所謂的「治療」是起於外在，而「痊癒」則是發自內在。現代醫學以對抗疾病為前提，但是在治療的過程中，也可能危害瞭自發性痊癒係統的功能，造成無法重獲健康的悲劇。在這本見證自癒力的經典著作中，作者描述痊癒係統平凡與非凡運作的故事，發掘促進自我療癒力量的方法，並提供管理疾病的建議。無論你是否為病痛所苦，找到啓動自發性痊癒之鑰，便可開啓通往健康之門。
作者簡介
安德列．威爾醫師（Andrew Weil, M.D.）
哈佛醫學院醫學士，曾經任職於美國國傢心理衛生研究院（NIMH），並擔任哈佛植物博物館民俗藥物學研究員達15年。目前是美國亞利桑那大學臨床教授，整閤醫學中心計畫負責人，也是整閤醫學基金會（Foundation for Integrative Medicine）創辦人。本書與《八周完全健康術》（聯經）在北美地區銷售均超過100萬本，其他著作包括《享受健康美食》（遠流）、《老得很健康》（木馬）等。
個人官方網站：www.drweil.com
譯者簡介
陳玲瓏
輔仁大學食品營養係畢業，美國堪薩斯大學醫療人類學博士，專攻比較醫療係統、飲食文化、應用人類學。曆任彰化基督教醫院營養師、輔仁大學食品營養管理係兼任講師、美國堪薩斯大學東亞研究員暨跨文化管理發展學術交流計畫專員。譯作包括《路易?馬盧訪談錄》、《拉薩之旅》、《究竟之旅》、《超越天與地》等。
校閱者簡介
林宜信醫師
中國醫藥學院中醫研究所碩士，清華大學輻射生物研究所博士。曾任衛生署藥物審議委員會委員、林口長庚醫院中醫分院內科主任及中醫醫學教育委員會主席。現任衛生署中醫藥委員會主任委員、中國醫藥大學中醫研究所兼任副教授。
推薦者簡介
許達夫醫師
曾任林口長庚、颱南奇美、颱中中山醫學中心腦神經外科主任，嘉義聖馬爾定、颱中林新醫院醫療副院長，以及中華民國外科醫學會醫療品質委員會委員，現任自然醫學診療中心負責人。
黃盛璘
曆經漢聲雜誌社、遠流齣版公司，二○○六年成立草盛園園藝治療工作室（blog.sina.com.tw/wwgarden），以全職園藝治療師身分，推動與經營颱灣園藝治療領域，希望搭起人與植物的橋樑，透過植物來改善人的身心靈。二○○七年齣版《走進園藝治療的世界》（心靈工坊）。
著者信息
圖書目錄
圖書序言
校閱者的話
已開放的心胸麵對醫療 林宜信
追求身心健康免於疾病是每個人一生中的冀求與希望，曾有學者專傢估計人類壽命正常應該可達到一百二十歲左右，而目前人的平均壽命隻有七十幾年，在如此進步發達的現代醫學照護下，為何人類仍不能盡終其天年呢？是不是在疾病的預防或治療的方法上仍有不能剋服的盲點呢？
在中國最早醫書《內經．上古天真論》中曾言：「餘聞上古之人，春鞦皆度百歲而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失耶？歧伯對曰：上古之人其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆生於樂，起居無節，故半百而衰也，夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」二韆多年前的這一段話，已清晰地指齣「預防勝於治療」的觀念，隻要無病，就毋須大費周章去發展如現代醫學般諸多復雜、昂貴的治療方法；「是故聖人不治已病治未病；不治已斷治未斷，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」
「預防勝於治療」是維持健康的最高原則，醫師最主要的功能應包括教導人們如何能夠一開始就不生病，使健康的人保持健康，並幫助生病的人好轉。醫聖希波剋拉底（Hippocrates）曾提齣，身為醫師，在治療的過程中，首先不要再製造新的傷害，其次須尊重自然的痊癒力量。人體生來即具有維持健康及剋服疾病的潛能，當身體失去平衡後，內在免疫係統會自發性地啓動修復的過程，以迴到平衡的狀況。外在的治療方式雖然有助於去除痊癒的障礙，實際上，疾病之所以痊癒，仍得靠個體內在痊癒係統的啓動與完成。雖然如此，如果個體的防禦功能低下，自發性痊癒不太可能發生，所以在等待痊癒發生的同時，拒絕外來治療之援助可能是愚蠢的。
《自癒力》一書的作者接受哈佛醫學院現代醫學的洗禮，多年臨床的工作經驗，使他覺得常規醫療的體係仍存在力有未逮的盲點。而另類療法、整骨療法……等，也許能有助於病人疾病的痊癒。所以作者以開放的心胸，願意接觸現代常規醫療體係之外的領域，瞭解之餘，並提供有益的資訊給他的病人。書中有許許多多的例子，皆是在診斷明確，而常規治療無效的情況下，藉由某種另類治療的方式啓動內在痊癒係統，誘發恢復健康的潛能，終而達到痊癒的過程。雖然這隻是許許多多的個例，重要的是，深信痊癒的力量，源自體內，外來的治療，隻是輔助的性質，在未找到啓動痊癒係統的鑰匙之前絕不輕言放棄，生命纔有希望！
醫學最終的目的在於防病、治病，應無主流與非主流之分，亦不應有現代與傳統之彆，衡量好壞最重要的基準，應是療效的良窳。本書的作者安德列．威爾（AndrewWeil）是位受過正統專業訓練的現代醫師，敞張瞭心胸，接納瞭許多不同治療疾病的方法，如中醫草藥、飲食、運動、針灸、按摩、推拿、瑜伽、靜坐冥想等等，即現代醫學傢眼中所謂「替代性醫療」或「另類療法」（alternativemedicine），從實際的臨床驗證提齣有效的方法，悟齣：「扶正」纔是「袪邪」根本，「自癒」纔能真正「病癒」的觀點，可以給我們習慣靠很多藥物來控製病情的忙碌現代人許多許多的啓示。
「中醫」治療疾病，早就強調「扶正」與「袪邪」必須兼顧的原則。「扶正」就是強化機能的抵抗力，提高機體的免疫功能，增強其穩定性。「袪邪」就是排除破壞機體平衡的一切因素。中醫診療方式涵蓋瞭中藥、草藥、針灸、推拿、按摩等，是中國人民經曆數韆年漫長的歲月與疾病抗爭的過程中形成和發展起來的。它有著完整的理論體係，以及豐富的臨床經驗和卓有成效的診療方法，並於海峽兩岸四十年來整理發展後，更有傲人之成就。因此，絕不能僅以「另類療法」視之，而應視為珍貴資産，加以研究及發揚光大；並使與現代醫學融閤應用，創造更大價值。
遠流齣版公司齣版《自癒力》一書，提供瞭醫師和患者對於治療及痊癒的新視野，有助於釐清痊癒的本質，是以樂與洪裕強醫師及何鍾德醫師參與原文翻譯之校閱工作，並為之序。
專文推薦1
如何發揮自癒力 許達夫
一位科技公司大老闆，身價二韆億，罹患肺癌到大陸看中醫，記者訪問我說：「颱灣醫不好，大陸醫得好嗎？」我迴答說：「西醫醫不好，中醫也醫不好，活下來就是好！」要想活下來唯一有效的方法，就是發揮自癒力！
好高興看到這本書要再版，作者的思維已經逐漸被大傢所接受，更多的醫師也在改變之中。
人有免疫力與自癒力
人類細胞有六十兆，不會罷工、不會失業，閤作無間，超強執行力、遇有狀況全體總動員，視死如歸，永不退卻。如此忠心耿耿的細胞會提供很好的保護係統發揮監測、警告、迴避、犧牲及學習。也有完善的免疫係統執行攻擊、吞噬、圍堵、驅趕及消滅等行動，然後啓動自癒係統來清除、補給、修護、重建及復原。
人類對自己的身體隻有使用權，因為人體的腸道長駐有至少一百兆的微生物，這些生命與人的生命維持一個平衡，平衡就不生病。相反如果人不自愛，工作忙碌，菸酒，熬夜，飲食不當，平衡被打破，疾病自然上身。「平衡」是自然法則，也是發揮自癒力基本之條件。
二○○四年九月我最後一次到醫院復診時，腹部超音波掃描齣兩個淋巴腺腫大，醫師認為極可能復發，建議化療。聽到這個消息，心裏涼瞭半截，當時我曾想過真的會如六年前醫師所預言的「第一年僥倖逃過去，第二年復發，第三年死亡」嗎？所幸我己經研習梅門氣功兩年，當下就練起平甩功與吐納，不到半天心情恢復平靜，睜開眼睛告訴自己：「終於看到我的癌細胞瞭，我要加強練功、水多喝、多服用具有科學根據的中草藥或超抗原，來提高免疫力發揮自癒力。」
癌癥復發時，一般病人常常受到醫師的威脅恐嚇，馬上就迴到醫院接受化療，想盡辦法用最毒的毒藥來撲殺癌細胞，要知道癌細胞是正常細胞長期受到汙染轉變而來的，當癌癥復發時，癌細胞的生命早已完成，更能跳脫免疫係統的追殺，再經過第一次治療的洗禮已經突變而具有抗藥性，此時追殺癌細胞不僅徒勞無功，更造成兩敗俱傷。
我與一般病人不同，我選擇相信我的細胞，保護我的細胞，更要作好身、心、靈的修練！我認為你殺癌細胞，癌細胞也會殺你，就像你罵人，人也會罵你一樣。癌細胞就像是自己的小孩，孩子不聽話盡管打小孩，開始有些效果，但是打久之後孩子與你關係越來越壞。孩子變壞是大人的問題，是環境問題，環境不改，孩子永遠壞下去。我常常告訴癌癥病人說：「要恢復健康不是癌細胞減少而是好細胞增加。所以復發之後，更要反省自己，要更努力修練自己！」
自然療法的四大宗旨
六年來一方麵努力改善自己，一方麵也力行自然療法，我走訪各大有機、養生及生技機構，也進修自然療法課程，參讀各種營養、修練及宗教書籍。在我的自然診所中也診治數韆位癌癥病人，我以為自然療法有四大宗旨：
1.尊重生命：人對人體隻有使用權而無佔有權，人體消化道中的微生物無論益菌或壞菌在人體內會維持一個平衡，平衡一打破，疾病就會上身！
2.保護細胞：自然療法所使用治療不僅絕對不傷人體，更要保護細胞。一般發炎時，不給抗生素而是給以亞麻仁油酸或醫療級蜂膠，病人要大量喝優質抗氧化水及勤練平甩功。自然療法強調預防勝於治療，平常能保養得宜、健康有道，即使生病亦能「大病化小病、小病化無病」。
3.提升免疫力：所有生物天生就有自我保護之機製，無論是來自外在或內在的「侵犯」，生物體皆有一套完整的防禦能力。隻有在防禦能力降低或失靈時，生物體纔會生病。免疫機製主要在於「保護自己、消滅異己」，要達到此功能之前，就需要認識「自己」與「異己」之不同。
4.發揮自癒力：上帝造人不僅賜給我們強大的免疫機製，更給我們一套完善自癒能力。任何組織或細胞受傷之後，自癒機製就會啓動，首先是清除廢物、排齣毒素、運補營養、細胞再生，組織重建，最後是功能恢復。
人體本能如此偉大，在尚未充分瞭解及控製人體所有機製之前，就不可為瞭治病而過分破壞瞭天生的防禦及自癒之機製。迴歸自然、遠離汙染、營養補給，讓人體保持在最佳狀況，發揮免疫與自癒功能，即使是癌癥末期亦有可能恢復！
發揮自癒力
發明傢愛迪生曾說過：「未來的醫師不需用藥。（Thedoctorsoffuturegivenomedicine.）」誠如本書作者所描述各種臨床實例，隻要病人能夠發揮自癒力，不需用藥，即可以剋服身體之不適，很多疾病更可不藥而癒。但是要發揮自癒力卻要做如下之努力：
1.首先要檢討為甚麼身體會生病。身體會生病，病毒會入侵，都是免疫力下降，免疫力會下降完全是病人自己造成的。所以生病之後必須反省自己的情緒壓力、生活起居、飲食運動、排便睡眠是否不當，檢討之後必須當機立斷加以改正。
2.在壓力紓解，飲食改善，生活起居正常，運動喝水之後，如果身體依然不適，就必須接受正統醫學或自然醫學之檢驗或檢查。醫院檢查檢驗偏重結構或生化之異常，自然醫學著重能量與功能之改變，結構改變之前，能量及功能早已異常，因此後者能更早發現身體之異常。
3.檢查檢驗之後發現異常，可以選擇自然醫學無害無毒之治療，如補氣活血、排毒、營養補充、氣功冥想、針灸整脊、順勢療法等。自然療法都是在協助身體遠離汙染、去邪扶正，讓身體在最佳狀況下發揮自癒力。
發大願
無論正統西醫或自然醫學之治療都是外在的、補助的、短暫的，真正想獲得健康，唯有依賴自己的努力，發揮自癒力。六年前正當恐懼害怕之時，我求教於李鳳山師父，師父開示我：「醫院有開刀、化療、放療，我告訴你要練功、吃素、發大願。」師父的一句話如當頭棒喝，讓我頓時醒過來，於是馬上起而行，飲食改善遠離汙染，勤練氣功，發大願守護癌友。
發大願就是把職業變誌業，職業是要賺錢用的，誌業是幫助彆人用的。每當看到癌癥病人的痛苦，惻隱之心油然而生，幫助彆人就是幫助自己，看到彆人比你更痛苦，去幫助他，自然而然就忘瞭自己的痛苦。三年前我寫下第一本書《感謝老天，我得瞭癌癥》之後，幾韆癌友前來求診，纍積我更多之經驗，三年後之今天，我即將齣版第二本書《感謝老天，我活下來瞭》，發大願就是發揮自癒力最好的原動力。
「感謝、感動、感恩」是我六年來每天一早的第一句話。如果我有明天，明天一定會更好！
專文推薦2
新的生活態度 黃盛璘
不知是什麼機緣下，有天，淑慎拿這本《自癒力》給我看，我一邊看、一邊猛點頭，看完後，書已被我滿滿畫上橫綫，作者句句敲動我的內心。下意識的，過去二十年纍積齣來的編輯職業病，我翻到版權頁，一看，咦？二○○○年遠流就齣版瞭？屈指一算，那時我應還在遠流颱灣館當副總編輯，怎麼會沒看過這本書呀？
思緒飛嚮二○○○年之前的我……
當瞭二十年的編輯，我是個極相信「意誌力」的人，「咬緊牙關、勝利屬於堅持到最後的人」是我的座右銘。幸運的，這樣的意誌力還真讓我度過許多難關。然後，我推己及人，開始用意誌力來評斷一個人。「意誌力」成瞭我的內心生命世界的大柱子。我活在非常自我的世界裏，我以為這就是一切。
二○○二年，為瞭解決內心強大的疑惑：「除瞭編輯，你還有沒有想做的事？」於是「咬緊牙關」毅然離開經營二十年的職場，以四十七歲高齡跑到美國，尋找我人生的第二春。尋尋覓覓，碰到瞭「園藝治療」，當下馬上被這「用園藝來服務人」的工作迷上，再度「咬牙」撐過兩年的異國生活，通過培訓認證課程。
二○○四年，頂著「園藝治療師」資格迴來，開始展開新的人生生涯。這幾年麵對、接觸各種特殊族群，有失智老人、智障者、肢障者、視障者、腦性麻痺患者、中輟生等等，有的心智有障礙，有的心靈受創傷，有的被不自由的肢體所睏……。當我帶著他們蒔花弄草時，想要幫助他們、帶他們麵對及走齣自己身心靈的挫摺與不自由時，這纔驚覺意誌力在心靈交流上，全然使不上力，自己牙關咬得再緊，對他們可一點也幫不上忙，我貼不近他們的內心。他們需要的是更多的心靈上的交流與輕撫。於是，我開始接觸與學習心靈的世界，開始展開對心靈世界的追尋。這次不再咬牙瞭，學習放鬆、寬容與欣賞；練習放下四五十年建立的強大自我……
想到這裏，我懂瞭，為什麼以前對《自癒力》這本書視而不見？因為這本書不談「意誌力」；而現在卻深深被打動，因為作者要強調的是生命內在的痊癒能量，和我現在的生命、工作狀況是如此相通與連結呀。
本書作者威爾醫師警告我：「我們似乎無法用意誌力使痊癒過程發生，因為我們的意誌力並沒有直接和自主神經係統及其它控製痊癒係統的機製相連。」提醒我：「把你的自我放到一邊，把你的一些基本觀念放到一邊，隻是讓身體去治療自己。它知道應該怎麼做。」要我：「我們每天都要刻意使自己對生命升起一種快活、充滿生機的態度，如此，我們將會逐漸感受到我們周圍各種微妙的神秘力量。」作為一位助人工作者應該要有的信念是：「醫療者的信念對病人的痊癒力有強烈的影響。」對療癒：「要有一種非常單純、真誠及美好的信心。」提醒我身為一位運用「大自然」力量的輔助治療師，能為他們做的「最有用的事就是經常帶他到自然之中散步」。要相信「痊癒是一種自然的力量」。
看完後，我站起身來，走進廚房，開始檢查我吃的是哪種油，決定進行「自癒力」的增強工程，我知道這將取代「意誌力」，而成為我新的座右銘及生活態度。
颱灣版序
三十多年前我開始從事一種新的醫療方式──整閤醫學，如今它更符閤現在人們的需求。在美國，整閤醫學已成為主流，在世界其他地方也獲得一席之地。我認為它代錶瞭醫療及保健的未來趨勢。
整閤醫學的基本原則指的是人體組織的自我調節和自我療癒的驚人潛力，良好的醫療必須有個前提──我們的身體「渴望」健康，有機會的話，也可以自我療癒。所謂治療是指除去障礙物、促進自然的療癒力，並協助與生俱來的修復與調節機製發生作用。這本書談的就是這些觀念。「自癒力」指的就是人類與生俱來的療癒力。
整閤醫學把病人視為一個完整的人，人不隻是隻有肉體，還有心理與情感，是個精神實體，也是社群中的一員。整閤醫學認為生活型態的所有麵嚮都左右著健康與疾病，也認為醫病關係對治療有很重大的影響。整閤醫學也允許在一般療法外輔以另類療法和傳統醫療，隻要無害、效果佳，都兼容並蓄。
就某種意義來說，整閤醫學綜閤東方哲學和西方醫學。西方醫學專注在疾病的起因及對抗的方法。東方哲學則集中於身體的防禦功能，讓它更能抵禦不良的影響，並讓身心恢復到平衡的狀態。我認為這兩種方法都是必要的，整閤醫學則兩者兼具。
我寫《自癒力》的目的是希望人們更有信心地以自己的能力去維護健康、麵對疾病的挑戰。也希望能激勵從事健康照護的專業人員投注更多心力在自然且有效的人體療癒係統上。主要原因是，美國的健康照護係統正在崩毀中，而在許多已開發國傢中醫療保健的開銷已經失控，過度使用昂貴的科技治療方法，包含藥物的濫用。如果醫師和病人能夠熟悉這些促進治療效果的簡單方法，比如調節飲食及改變生活方式、身心方麵的調整，健康照護的成本會大幅下降。
我希望颱灣的讀者能和西方讀者一樣，覺得這本書有幫助，且有興趣關注這個議題，這裏的許多想法都和你們的傳統很類似。我也希望你們能很快地有自己的整閤醫學成果。
AndrewWeil,MD
美國亞利桑那州土桑市
二○○八年十二月
圖書試讀
用户评价
這本書我看瞭好久，終於下定決心要寫點什麼。當初會注意到《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》，純粹是因為封麵設計很吸引人，那種淡淡的、帶點暖黃色的色調，加上簡潔有力的書名，就給人一種“這本書能給我帶來平靜和力量”的感覺。我本身就是個容易焦慮的人，常常在工作和生活的小事中感到壓力山大，也嘗試過一些心靈成長類的書籍，但總是覺得差瞭點什麼，不夠接地氣，或者講的道理過於抽象。 當我翻開這本書的時候，就被它行文的流暢和真誠打動瞭。作者不是那種高高在上的說教者，而是像一個溫柔的朋友，在娓娓道來。我特彆喜歡它描述的“自癒力”這個概念，它不是什麼神秘的力量，而是我們每個人與生俱來的能力，隻是常常被我們忽略瞭，被外界的喧囂壓製瞭。書中用瞭很多生活化的例子，比如如何通過調整呼吸來緩解緊張，如何通過簡單的運動來釋放壓力，甚至是如何通過改善飲食來提升身體的能量。這些都不是什麼驚天動地的道理，但卻非常實用，而且很容易就能在日常生活中實踐。 這本書最讓我感到驚喜的是，它讓我重新審視瞭自己和身體的關係。以前我總覺得身體是身體，情緒是情緒，它們是分開的。但《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》告訴我，它們是緊密相連的。我的身體狀況往往是情緒問題的投射，而我處理情緒的方式，也直接影響著我的身體健康。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試在感到不適時，先去感受一下身體傳來的信號，而不是一味地忽視或者抱怨。這種轉變，讓我覺得我不再是被動地被身體“摺磨”，而是開始主動地與身體“對話”。 而且，《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》並非隻談論身體，它也很注重精神層麵的成長。書中對於如何培養積極心態，如何接納不完美的自己，如何處理負麵情緒等都有很深刻的探討。我尤其欣賞它關於“接納”的章節，我們總是習慣性地去抗拒那些讓我們不舒服的感覺，但這本書卻鼓勵我們去擁抱它們，去理解它們背後的原因。這是一種非常強大的力量，當你不去對抗，而是去接納時，你會發現那些所謂的“問題”並沒有那麼可怕，甚至會轉化成成長的契機。 總而言之，這本書對我來說，就像是一盞指路的明燈。它沒有給我提供什麼速成的秘訣，但卻讓我看到瞭一條通往內心平靜和身體健康的道路。我願意把這本書推薦給所有在生活中感到迷茫、疲憊，或者想要更好地瞭解自己、關愛自己的人。它不會讓你立刻變成另一個人，但它會悄悄地改變你看待自己、看待世界的方式，讓你發現，原來真正的痊愈之鑰，一直都在我們自己手中。
评分《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》這本書，拿到手就覺得很有分量，不隻是書本本身的重量，更是內容帶來的沉甸甸的思考。當初入手，純粹是朋友推薦，說這本書會徹底改變我對健康和疾病的看法，我當時抱著半信半疑的態度，但還是決定買來讀讀看。畢竟，在現代社會，誰沒有點“疑難雜癥”，或者對健康感到力不從心的時候呢？ 這本書的語言風格非常獨特，它不像很多科普讀物那樣枯燥乏味，也不像一些心靈雞湯那樣空洞無物。作者用一種非常貼近生活，充滿智慧的方式，一點一點地揭示瞭我們身體的奧秘。我尤其喜歡書中對於“壓力”的解析，它不是簡單地說壓力不好，而是詳細地闡述瞭不同程度的壓力對我們身體的影響，以及我們的大腦和身體是如何應對壓力的。這讓我對自己的情緒波動和身體反應有瞭更深的理解，也讓我明白，很多時候，我們身體齣現的不適，可能就是身體在嚮我們發齣求救信號。 其中讓我印象最深刻的是關於“炎癥”的論述。以前我總覺得炎癥是個離我很遙遠的事情，可能是生病瞭纔會齣現。但這本書讓我瞭解到，慢性炎癥其實悄悄地潛伏在我們身體的各個角落，而我們的生活習慣，比如長期的不良飲食、缺乏運動、睡眠不足，都是慢性炎癥的“幫凶”。這真的讓我有點吃驚，也開始反思自己過去的一些生活方式。它不是讓你立刻改變所有，而是讓你慢慢地去覺察，去調整。 《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》這本書，讓我意識到，我們不能僅僅把身體看作一個需要被“修理”的機器，而應該把它看作一個有生命、有情感的夥伴。當我們用愛和關懷去對待自己的身體時，它也會以更好的狀態來迴應我們。書中提供的很多方法，比如如何通過冥想來平靜心靈，如何通過調整飲食來滋養身體，都顯得非常實用且易於操作。我嘗試瞭一些，感覺確實有幫助。 總的來說，這本書對我來說，是一次非常有意義的“身心探索之旅”。它沒有給我提供什麼神奇的“治愈秘方”，但它教會瞭我如何與自己的身體對話，如何傾聽它的聲音，如何給予它所需的關愛。它讓我明白，真正的健康，不僅僅是身體沒有疾病，更是身心的和諧統一。我還會繼續迴讀這本書，因為它蘊含的智慧，是需要時間去慢慢品味的。
评分這本《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》，是我最近翻閱過最令我震撼的一本書，不是那種驚嚇式的震撼，而是源於一種深刻的自我覺醒。當初是因為偶然間在書店看到，封麵設計非常簡潔大氣，書名也直擊人心，尤其是“痊癒之鑰在自己”這句話，讓我瞬間産生瞭共鳴。我一直覺得，我們好像太依賴外界的“專傢”和“藥物”來解決問題瞭，卻忽略瞭自身擁有的強大力量。 這本書的行文風格非常特彆，它不是那種冰冷的學術論述，也不是空洞的心靈雞湯。作者用一種非常富有洞察力和智慧的語言，將一些看似復雜的人生和健康議題，剖析得淋灕盡緻。我尤其喜歡它對於“疾病”的定義，它不是簡單地將疾病看作是身體齣瞭故障，而是將其視為一種身體在嚮我們發齣的信號，一種“失衡”的體現。這個觀念，徹底顛覆瞭我過去對疾病的認知。 書中關於“情緒的能量”的章節，讓我印象深刻。我過去總是認為情緒是不可控的，是會影響我心情的“麻煩”。但這本書告訴我，情緒本身就是一種能量，它可以是破壞性的，也可以是建設性的。而我們如何去轉化和運用這種能量，直接影響著我們的健康狀態。這讓我開始嘗試去覺察自己的情緒，去理解它們，而不是一味地去壓抑或者對抗。 《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》這本書，更像是一本“人生使用手冊”，它不僅僅關注身體的健康，更關注生命的整體狀態。它鼓勵我們去重新認識自己，去發掘內在的潛能，去成為自己生命的主宰。書中所提供的方法，雖然不是什麼驚天動地的“秘訣”，但卻充滿瞭智慧和實操性。我開始嘗試調整我的生活方式，更加關注我的飲食和睡眠，也更加用心去處理我的情緒。 總而言之，這本書給我帶來瞭巨大的啓發和力量。它讓我明白，我們並非是被動的“受害者”，而是擁有主動“創造者”的能力。真正的痊愈，源於內在的覺醒和調整。我強烈推薦這本書給所有希望提升生命品質，尋求內在平靜和真正健康的朋友們。它一定會給你帶來意想不到的收獲。
评分當初被《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》吸引，完全是因為它那個非常治愈係的封麵，淡雅的色彩，給人一種安寜的感覺，加上書名裏“痊癒之鑰在自己”這幾個字，瞬間就擊中瞭我的內心。我一直是個對身體健康很在意的人，也常常會因為一些小病小痛而感到焦慮，讀瞭很多健康類的書籍，但總覺得有些理論聽起來有點遙遠，不夠接地氣。 這本書的文字就像一股清流，溫柔而堅定。作者沒有用那種高高在上的姿態來“教導”讀者，而是像一位循循善誘的長者，用非常樸實易懂的語言，一點一點地引導我們去發現身體的智慧。我特彆喜歡它描述的“自癒力”這個概念，它不是什麼玄而又玄的神秘力量，而是我們與生俱來，卻常常被我們忽略的內在潛能。它教會我，身體本身就擁有強大的修復能力，關鍵在於我們是否能夠創造一個有利於它發揮潛能的環境。 其中關於“情緒與健康的關聯”這一部分，讓我感觸最深。我過去總是習慣性地壓抑自己的負麵情緒，認為這樣纔是“堅強”。但這本書讓我意識到，那些被壓抑的情緒，就像是身體裏的“毒素”，會悄悄地侵蝕我們的健康。它鼓勵我去正視並接納自己的情緒，去理解它們背後的原因，而不是一味地逃避。這一點對我來說，簡直是醍醐灌頂，讓我開始用一種全新的視角來看待自己的情緒，也開始嘗試去與它們和諧相處。 《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》這本書，不僅僅是在講身體的“治愈”，它更是在講一種“整體觀”的健康。它將身體、情緒、精神、生活方式等方方麵麵都聯係起來，讓我們看到，真正的健康，是一種全方位的和諧狀態。書中提供的很多小方法，比如如何通過簡單的放鬆練習來緩解身心疲憊，如何通過調整飲食來提升身體的活力，都非常實用，而且不難做到。我嘗試瞭一些，感覺確實對我的生活有積極的影響。 總的來說，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭通往身心健康的光明之路。它沒有給我提供什麼“靈丹妙藥”，但它教會瞭我如何成為自己身體和心靈的“總工程師”，如何主動地去關愛和滋養自己。我真心推薦這本書給所有渴望獲得真正健康，想要重新找迴內在力量的朋友們。
评分這本《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》，我拿在手上就能感受到一種沉甸甸的質感，不是那種華而不實的厚重，而是充滿智慧和經驗的沉澱。當初會買它，完全是齣於一種“病急亂投醫”的心態，加上身邊幾個朋友強烈推薦，說是“必讀之作”。我當時身體一直有些小毛病，看瞭好幾個醫生，吃瞭不少藥，效果都時好時壞，心裏也越來越焦躁，總覺得自己的身體齣瞭什麼大問題，但又找不到根源。 翻開書，我第一眼就被它那些深入淺齣的比喻吸引瞭。作者不是用很多專業的醫學術語來嚇唬你，而是用非常貼近生活的例子，把復雜的身體運作機製講得明明白白。比如，他把身體比喻成一個精密的機器，而我們的情緒和生活習慣就是影響機器運轉的“潤滑油”或者“雜質”。這個比喻一下子就點醒瞭我，讓我意識到，很多時候，問題的根源並不在於機器本身齣瞭故障，而是我們給機器加錯瞭“燃料”或者沒做好“保養”。 我特彆喜歡書中關於“免疫係統”的描述，它不是把它單純的看作一個被動的防禦者，而是把它形容成一個非常有智慧的“巡邏兵”。這些巡邏兵會根據周圍環境的變化，動態地調整自己的策略。而我們不良的生活習慣，比如熬夜、壓力過大、飲食不規律，就像是在給這些巡邏兵製造麻煩，讓他們疲於奔命，甚至罷工。這本書讓我第一次真正理解瞭，為什麼我過去那些所謂的“健康生活方式”並沒有帶來預期的效果，因為我忽略瞭情緒和精神層麵的影響。 這本書最讓我感動的是，它讓我看到瞭希望。在讀這本書之前，我一直沉浸在對身體衰弱的恐懼中，覺得人生還有很多美好的事情都將因此而錯過。但《自癒力-痊癒之鑰在自己（二版）》讓我明白，身體是可以自我修復的，而這種修復，很大程度上掌握在我們自己的手中。它不是讓你放棄看醫生，而是讓你成為自己健康最堅實的後盾。這本書給瞭我一種力量，一種能夠重新掌控自己身體的力量。 當然，這本書不是一本“速效藥”，它更像是一本“使用手冊”。需要我們去學習，去實踐，去內化。我還在學習的過程中，也還沒有完全擺脫過去的睏擾，但至少，我的心態已經發生瞭巨大的改變。我不再那麼焦慮，不再那麼害怕，而是開始帶著一種好奇和尊重，去探索我的身體，去感受它的需求。這大概是這本書給我最寶貴的禮物吧。
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