都市常見病(三)4本/套(乙型(B型)肝炎.高脂血癥.男性更年期.食物 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《乙型(B型)肝炎預防與治療事典》

　　據〞世界衛生組織〞WHO統計：全球有2億多乙型肝炎病毒(HBV)攜帶者。全球每四名乙型肝炎患者中有三名為華人。中國人比歐美人士染上肝炎及肝癌的機會高齣5-10倍。全中國有1億3韆萬乙型肝炎帶菌者。每年死於肝炎後肝硬化人數達40萬，死於肝癌達10萬。廣東、香港等華南地區，約有15%人口為乙型肝炎帶菌者，全香港乙型肝炎帶菌者的人數達80萬，乙肝病毒攜帶者經若乾年後，患上肝癌的機會是普通人的200倍，估計80萬香港乙肝病毒攜帶者約有15%~25%(12萬~20萬人)最終死於乙肝造成的肝硬化肝癌

　　瞭解乙型肝炎，刻不容緩！全麵認識各類型乙型肝炎的病發特徵，預防與治療方法。揉閤西方醫學與傳統中醫療方，以最有效的方法控製病情。提供乙型病人詳盡的生活守則，包括工作休息安排、婚姻、性生活以至生育問題，確保自己與親友得到最安全保護。認識乙型肝炎有機會帶來的各類併發癥。

　　勇敢麵對肝炎的挑戰：肝炎者不但要與親友隔離，更要麵對漫長的療程，在患得患失之間，難免會失去抗病的鬥誌。本書幫助肝炎患者及親友對乙型肝炎有全麵認識，從而打消憂慮，樹立信心，配閤治療。

《高脂血癥防治保健事典》

　　高脂血癥俗稱高血脂，就是現代〞富貴病〞之一。由於人們攝入高蛋白、高脂肪增多，加上活動量減少，使發病率逐年上升，發病年齡也越來越年輕。35歲以上成年人中，約有23.5%的血膽固醇超過瞭正常標準值。本書以方便閱讀、簡明實用的原則，幫助你認識什麼是高脂血癥？高膽固醇有哪些信號？血脂異常與哪些疾病有關？怎樣自我調整血脂？選擇甚麼方法？高血脂的診斷依據是甚麼？血脂檢查前應注意甚麼？等等。

《男性更年期保健事典》

　　根據人體生理功能變化規律，無論男女都必須經過一個生理逐漸衰退的過程，這個衰退過渡期是更年期階段。然而有些人在度過這段時期時顯得十分不順利，因此就齣現瞭更年期綜閤癥。本書麵對一般讀者，用通俗易懂、簡明實用的文字，介紹男性更年期的生理、心理、性知識、臨床錶現、診斷方法以及行之有效的中西醫治療、預防方法以及飲食調養等。總之，希望通過閱讀本書對男性更年期綜閤癥有一個正確的認識，並在醫生指導下盡快戰勝疾病，恢復健康。

《食物中毒解救事典》

　　食物中毒是指因吃瞭不潔或有毒的食物而引緻的急性疾病如：食瞭含有毒素的魚、蔬果、水果；感豬鏈球菌、大腸杆菌、手足口病及其它等等的中毒本書都有詳列其中毒後有哪些徵狀，診斷及有效解救方法，是每個傢庭必備的防毒解毒手冊。

好的，這是一份關於其他健康主題圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭常見疾病預防、營養學、心理健康以及特定人群的保健等方麵，旨在為讀者提供全麵、實用的健康指導。 --- 健康生活指南係列：全麵解析現代人常見健康挑戰 第一捲：心血管健康的基石——從飲食到運動的精細管理 本書聚焦於現代社會中最為普遍的慢性疾病威脅——心血管係統問題。 隨著生活節奏的加快和飲食結構的西化，高血壓、動脈粥樣硬化等疾病的發病率持續攀升，嚴重影響著人們的生活質量和預期壽命。 本捲深入淺齣地剖析瞭心血管疾病的成因，從遺傳因素到生活方式的誘導作用，力求幫助讀者建立起科學的風險認知。書中詳細闡述瞭高血壓的分類、監測方法，以及藥物與非藥物乾預策略的結閤使用。對於血脂異常的探討，則超越瞭單純的“低膽固醇”概念，重點講解瞭低密度脂蛋白（LDL-C）、高密度脂蛋白（HDL-C）和甘油三酯（TG）的動態平衡機製，並提供瞭針對性強的膳食調整方案，如富含Omega-3脂肪酸的食物選擇和飽和脂肪的替代策略。 此外，本書特彆設立瞭一章關於心髒健康的生活方式革命。內容涵蓋瞭科學的運動處方設計，如如何根據自身情況製定有氧運動和抗阻訓練的比例；同時，結閤最新的營養學研究成果，提供瞭“地中海飲食模式”和“DASH飲食模式”的實操指南，教導讀者如何在日常采購、烹飪中實踐這些被醫學界廣泛認可的健康飲食法。對於吸煙、飲酒等高危行為的戒斷指導，也提供瞭基於行為科學的實用技巧，幫助讀者真正落實到行動層麵。 關鍵詞： 高血壓管理、血脂平衡、動脈粥樣硬化預防、地中海飲食、運動處方、心血管風險評估。 第二捲：腸道——被忽視的“第二大腦”與免疫中樞 我們身體的健康，往往始於腸道。 現代人因壓力過大、抗生素濫用和加工食品攝入過多，腸道微生態正麵臨前所未有的挑戰。本捲將“腸道健康”提升到與心肺同等重要的地位，全麵揭示瞭腸道菌群與人體健康之間的復雜聯係。 本書詳細介紹瞭人體腸道微生物群的構成及其在營養吸收、維生素閤成、毒素代謝中的關鍵作用。針對消化不良、腹脹、腸易激綜閤徵（IBS）等常見消化道不適，提供瞭結閤中醫辨證和西醫診療的綜閤應對方案。重點介紹瞭益生菌與益生元的選擇標準，指導讀者如何通過發酵食品和特定縴維素，有效優化自身的菌群結構。 更具前沿性的是，本捲探討瞭“腸腦軸”理論，解釋瞭腸道健康如何深刻影響情緒、睡眠乃至認知功能。對於長期處於焦慮或輕度抑鬱狀態的讀者，本書提供瞭通過飲食乾預改善情緒的實用建議，例如富含色氨酸的食物攝入，以及如何通過發酵食品的代謝産物間接調節神經遞質。通過對便秘與腹瀉的深入分析，讀者將學會識彆不同類型腸道問題的根源，並製定個性化的緩解策略。 關鍵詞： 腸道菌群、益生菌/益生元、腸道微生態平衡、消化係統疾病、腸腦軸、功能性胃腸病。 第三捲：情緒與壓力的調適——構建心理韌性 在快節奏的都市生活中，心理健康已成為最隱秘的“流行病”。 焦慮、失眠、職業倦怠是當代人普遍麵臨的睏境。本書旨在提供一套實用的工具箱，幫助讀者識彆心理壓力源，並建立起強大的心理防禦機製。 本捲首先區分瞭正常的壓力反應與臨床意義上的焦慮、抑鬱的區彆，並強調瞭早期識彆的重要性。書中係統介紹瞭多種有效的壓力管理技術，包括基於科學循證的正念冥想（Mindfulness）練習步驟、漸進式肌肉放鬆法（PMR）的指南，以及呼吸訓練在即時緩解心率和情緒波動中的應用。 針對失眠這一現代頑疾，本書提供瞭詳盡的睡眠衛生學指導，從臥室環境的優化、睡前例行的設計，到對咖啡因、酒精攝入時機的精確控製，提供全方位的解決方案。此外，本書還強調瞭情緒勞動的概念，指導職業人士如何在工作與個人生活之間劃清健康的界限，避免長期透支導緻的情緒耗竭。通過案例分析，讀者將學會如何有效地溝通自己的情緒需求，並建立健康的社會支持網絡。 關鍵詞： 壓力管理、焦慮疏導、正念訓練、睡眠衛生、情緒韌性、職業倦怠應對。 第四捲：特定人群的精準營養與保健策略 健康管理並非一刀切，不同生命階段和生理狀態的人群，有著獨特的營養需求和健康風險。 本捲針對幾個特殊的健康群體，提供瞭高度定製化的保健方案。 針對中老年人群，本書側重於骨骼健康與肌肉維持。詳細解釋瞭維生素D、鈣質與鎂的協同作用，以及如何通過科學的營養補充和力量訓練來對抗骨質疏鬆和肌肉衰減癥（Sarcopenia）。同時，也關注瞭老年人常見的視力退化（如黃斑變性）的預防，重點推薦瞭葉黃素和玉米黃質的膳食來源。 對於備孕與孕期夫婦，本書提供瞭精準的營養支持路綫圖，覆蓋瞭孕前三個月至産後的關鍵營養素（如葉酸、鐵、碘）的推薦攝入量和食物來源，避免瞭信息過載帶來的睏惑。 此外，本捲還專門開闢章節講解瞭運動營養學的基礎。它澄清瞭關於蛋白質補充劑、肌酸等常見運動補劑的誤區，並針對耐力型運動和力量型運動的能量代謝特點，設計瞭賽前與賽後的飲食計劃，幫助運動愛好者優化身體機能，實現高效恢復。 關鍵詞： 骨骼健康、抗衰老營養、孕産婦營養、運動恢復、營養補充劑辨析、肌肉維持。 --- 總結： 本係列圖書旨在成為讀者日常生活中的“健康參謀”。它拒絕空泛的說教，而是用嚴謹的科學依據和可操作的實踐方法，幫助讀者理解身體的運作機製，從而主動管理自身健康，預防慢性疾病，最終提升生命的質量與活力。全書語言清晰，結構邏輯性強，適閤所有關注自我健康提升的社會大眾閱讀。

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最近幾年，我發現身邊很多朋友都開始討論“養生”這兩個字，連我這個平時不太注意這些的人，也開始有點擔心瞭。尤其是我傢老人傢，以前身體都很好，最近卻經常抱怨這不舒服、那不舒服的，我都不知道該怎麼照顧他們。書上常說，要吃得健康，運動也要均衡，但我看好多書講的都很籠統，什麼“多吃蔬菜水果”、“少吃油炸”，聽瞭好像懂，但具體到每天該怎麼吃，有什麼要注意的，就又迷糊瞭。比如說，有些東西聽起來很養生，但其實可能不適閤每個人，或者在什麼時候吃比較好，這些細節的東西，就很難從一般的健康指南裏找到。我真的很希望找到一些比較生活化、實用性強的書籍，能告訴我一些具體的建議，比如，針對不同年齡段的人，有什麼特彆需要注意的飲食和生活習慣，又或者，在我們日常飲食中，有哪些食材是“超級食物”，可以幫助我們增強抵抗力，預防一些常見的慢性病。

评分☆☆☆☆☆

唉，最近身體有點怪怪的，老是覺得疲勞，皮膚也好像有點暗沉，跟朋友聊起，他們就說可能是年紀到瞭，要多注意身體。我一直很想找一些關於健康方麵的書來看，但市麵上太多瞭，有時候真的不知道該從何下手。我特彆想瞭解我們這個年紀，平常容易忽略但其實很重要的一些健康問題。比如，聽人傢說要補充一些什麼維生素啊、礦物質啊，但到底缺什麼？又要怎麼補？有沒有什麼天然的食補方法？我不是那種想吃很多保健品的人，更喜歡從飲食上調整。而且，工作壓力又大，有時候晚上睡不好，白天精神也不濟，總覺得身體像個上瞭年紀的機器，需要好好保養一下，可是又不知道從哪裏開始。希望找到的書能提供一些簡單易行的方法，讓我能有個方嚮，而不是聽天由命。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對自己的身體狀況有點“後知後覺”，直到前陣子體檢齣來一些小問題，纔開始真正重視起來。身邊有個朋友，對健康保養很有研究，常常跟我分享一些她看過的健康書籍，聽得我心癢癢的。我發現，很多時候我們對身體的瞭解太片麵瞭，以為隻要不生大病就沒事，但其實很多潛在的健康風險，都是日積月纍的。我特彆想找一些能夠幫助我“預警”的書，能夠告訴我，在日常生活中，哪些癥狀可能是身體在發齣警告，哪些食物是我們應該盡量避免的，又或者，哪些生活習慣會對我們的身體造成長期的傷害。我希望這本書能提供一些更深入的、更細緻的指導，讓我能夠主動地去瞭解和照顧自己的身體，而不是等到問題發生瞭纔去補救。

评分☆☆☆☆☆

我這個人，一直覺得身體健康是革命的本錢，所以也算是個小小的“養生迷”吧。雖然我不太追求那些復雜的養生法，但對於一些日常的健康保健，我還是相當注重的。特彆是我們這種年紀，工作生活壓力都很大，有時候身體發齣一些小警報，都容易被我們忽略。我一直想找一些能夠幫助我更深入瞭解身體狀況的書籍，不隻是簡單的“吃這個好，吃那個不好”，而是能從更科學的角度，解釋一些常見的健康問題，比如，為什麼有些人容易感到疲憊，為什麼有些人的體重總是忽高忽低，或者說，我們應該如何通過調整飲食和生活習慣，來預防一些中老年人容易遇到的健康隱患。我希望這本書能提供一些具體的、有數據支持的建議，讓我能夠更清楚地認識自己的身體，並且能夠做齣更明智的健康選擇。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信“民以食為天”，這句話用在健康養生方麵也一樣適用。我不太喜歡吃藥，所以一直想從飲食上找到一些可以改善身體狀況的方法。最近幾年，感覺身體不如以前，精力也大不如前，晚上睡覺也變得不那麼香甜瞭，有時候白天還會覺得有點心浮氣躁。我希望能夠找到一本能夠真正幫助我解決這些問題的書。不是那種泛泛而談的養生指南，而是能夠具體地告訴我，針對我目前的狀況，應該在飲食上做哪些調整，比如，哪些食物有助於改善睡眠，哪些食物可以幫助我恢復精力，又或者，有哪些食物是我們這個年齡段應該特彆注意的，因為可能會增加一些潛在的健康風險。我更看重的是實用性和可操作性，能夠讓我看完書之後，立刻就能在生活中實踐起來，並且看到效果。