別再委屈自己求得他人認同：不再委屈求全的20堂必學人生突破法則 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：開企訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2019/09/25

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-24

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圖書描述

你的價值自己定義，你的高度自己賦予，
人生苦短，別犯傻的為難自己，
非但得不到認同，更會餵養他人的自私自利。

　　▋分享20則人生故事告訴你，生命裡，最重要的是「自己」」！
　　‧「這是你的專業，很容易的，我們都那麼熟了，就幫忙弄一下嘛……」　　
　　→友誼不是拿來占便宜的。
　　‧「妳懂什麼？聽我的照著做就對了！」
　　→愛你，不代表要失去我自己。
　　‧「可以不要管我這麼多嗎？別說一切都是為了我！」
　　→面面俱到，孩子家人未必都會感激你。
　　‧「她常私下跟我抱怨，事情都她在做，功勞卻都主管的……」
　　→別把同事當密友，好心也成驢肝肺。
　　‧「多謝師父，感恩師父……供養師父。」
　　→身心要成長，善待自己、做好自己最重要！

　　▋點亮專屬於你的聚光燈，帶你走出憋屈的人際暗黑期
　　若你正陷在「職場、人際、感情、家庭、友誼」的麻煩裡，《別再委屈自己求得他人認同：不再委屈求全的20堂必學人生突破法則》全書每一則人生故事，從事由→過程→應對→結果，鉅細靡遺地完整呈現事件的前因後果，理清脈絡之餘，從當中的任何一環節都能助你發現問題癥結，學習找到完美解決方法。

　　▋名師心念加持＋傳授身體練習，加強自信與自我認同感
　　全書不僅有理論信念給予加持，同時更特別設計「身心舒活帖」單元，以影片的呈現方法，只要掃QR CODE就能利用簡單的肢體動作來調整身心、增加自信；藉由身心正向能量的同時提升，更能堅定地做好自己，達到不必委屈也能求全、身心都健康的境界。

本書特色

　　●舉凡「職場、人際、感情、家庭、友誼」等人生每一面向，都為你加油打氣。
　　●藉由20則寫實的人生故事，分享處事應對智慧，反思該如何認同自己、活出不委屈的人生。
　　●名師自勉信念加持，並搭配QR CODE影片傳授肢體練習方式，藉由平時的行為調整、信念改變，學習做更有自信的自己。

　　※本書為《不必委屈也能求全：讓你不再暗自流淚、捶心肝的人生突破法則》增訂版

著者信息

作者簡介

姜愛玲（Irene）／生命教育專家

　　美國Liberty University心理諮商碩士／New York University文化暨傳播碩士、澳洲Wesley Institute of Minisry & the Arts舞蹈治療研究所。

　　原本唸的是數位傳播，後來轉換跑道成為行動工作者，長年致力於全人身心療癒／整合的實踐與傳承，文字創作則聚焦於你我所身處的當代社會，以詼諧直白的文筆反映人生百態，透過旅行、影像及文字品味分享現代生活的多元樣貌，足跡已遍及世界四十餘國。

　　現任：恩主公醫院精神科暨日間照護舞蹈治療師／台灣亞太健康管理協會理事、舞蹈治療顧問／台灣費登奎斯教育中心「動中覺察」合格教師／台灣舞蹈治療研究協會專業認證舞蹈治療師。

　　【歷年著作】
　　《Disney‘s GOTCHA!幼兒美語教材》（合著）
　　《心在跳舞：遇見舞蹈治療》
　　《被遺忘的童言：肢體語言專家的行為解碼教養術》
　　《刺蝟小孩不難搞：要讓孩子聽話，先聽孩子說話》
　　《滿分爸媽養成書》（合著）
　　《女生，練習一個人旅行》
　　《輔助暨整合療法》（合著）
　　《不必委曲也能求全－讓你不再暗自流淚、捶心肝的人生突破法則》

　　【歷年譯作】
　　《Da Ai Shou: Healing Hands of Universal Love大愛手小冊》英文版〔合譯〕
　　《瑜珈美人全書》
　　《刺客正傳2：皇家刺客》〔上／下〕
　　《刺客正傳3：刺客任務》〔上／下〕
　　《魔法製造有限公司》
　　《舞蹈動作治療：療傷的藝術》（合譯）

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圖書目錄

前言：你的面子和人生，哪個重要？
自序：不「做好自己」，就是對不起自己！　

▍Chaper 1 友誼篇
Unit 1 別當朋友的情緒垃圾桶
慣朋友，時間一久，就會變得理所當然了。
Unit 2 你不是任何人的終身志工
江湖在走，世道要懂，善良必須有底線。　
Unit 3 過度熱心，只會累死你自己
熱心助人，是為了肯定自我，還是討好別人？
Unit 4 有人的地方，就有江湖
當感受不好，該拒絕的時候，就該清楚明確的表達。

▍Chaper 2 愛情篇
Unit 1 做別人期待的你，還是你自己？
為符合他人的期待，有時反而造成自己的內傷。
Unit 2 有時候，逆向操作才是王道
女性要獨立，要把關心和照顧自己當第一要務。
Unit 3 如果他的眼中只有自己，那你還等什麼？
當百般嘗試皆無濟於事時，就真的不用等。
Unit 4 什麼？連我家馬桶的顏色你都要管？！
真的不用奢望去改變別人。

▍Chaper 3 家庭篇
Unit 1 孝順，不是百分之百無條件服從
孝順並非完全盲目遵從長輩所言。
Unit 2 面面俱到，所以大家都會感激你？
為了滿足自我而精疲力竭，值得嗎？
Unit 3 孩子的前途，你能一直幫他走嗎？
孩子學會生活技能和緊急應變能力，才是形塑獨立人格的基本盤。
Unit 4 過好自己的日子，就是最好的孝順
唯有健康的身心，才能好好過生活，也才是孝親。

▍Chaper 4 職場篇
Unit 1 老是抱怨工作，那你為什麼還不走？
當實力尚未堅強之前，請收起玻璃心，先證明自己的價值。
Unit 2 別輕易隨著流言起舞
面對流言，保持冷靜，以免落入他人圈套。
Unit 3 有了好身體，才有好薪情
健康才是一切之本，想要賺更多的錢，請先照顧好身體。
Unit 4 自己，才是獲利最高的投資
「臺上一分鐘，臺下十年功」，所有光彩都是努力而掙來的。

▍Chaper 5 自愛篇
Unit 1 好好釋放情緒，別再氣呼呼
維持身心靈平衡安定，要用安全健康的方式來疏通負面情緒。
Unit 2 每個人的處境不同，不用和別人比較
與其抱怨，不如換個角度去感受人生，腳踏實地過日子。
Unit 3 你是跟到上師，還是詐騙集團？
身心靈市場「品牌」難免良莠不齊，請慎入。
Unit 4 養兒未必能防老，單身更要規劃好
明天和意外，真的不知哪個會先來。
後記：累了，就讓自己喘口氣！

圖書序言

■過度熱心，只會累死你自己

多年前，我應邀帶領一個癌友成長團體，連續兩年。第一年的團體有十二位成員，年齡從青壯年至中老年都有。這個為時兩天、每天六小時的團體，主要是以互動式體驗強化身體動能、內在心靈力量和與他人的連結。我在帶領團體之前都會規劃流程，透過活動設計達成階段性目標，但實際帶領時就必須預留彈性。人是「有機」的，團體當下的狀況未必皆如預期，可能需要有所調整，接著視團體發展再適時帶回原先的方向，隨著時間的推移逐漸導向整體目標。

這個團體的初期目標，是讓大家體驗和學習呼吸和放鬆技巧，再藉由身體自然的律動活化筋骨、舒展和流動身心。考量到團體成員的體力，我就以放鬆深呼吸展開課程，接著引導大家用一根手指頭開始伸展。這時，我發現年輕的成員和機構人員比較自在，較年長的成員就顯然尚在適應，因此我就說出當時看到的一些具開展性和力量的動作，以口語帶動她們把身體整個打開來，再運用諸如落葉、海浪等明確意象鼓勵大家嘗試各種動作質地。

我發現大家對於椅子相當依戀，因為坐著動比較不累，而且這對他們來說也是一種支持和安全感。於是我靈機一動，結合椅子和舞蹈／動作元素，引導大家進行「和椅子共舞」的肢體創意，先是每個人和自己的椅子互動，接著發展到兩人一組、撤掉椅子，以及小組集體即興創作，讓她們熟悉與拓展自己的身體語彙、與他人合作。每個人在過程中都不忘彼此觀摩，但大家其實都很有創意，像是有一組就以集體雕塑「不倒翁」體現抗癌歷程。第一天上午最後的大團體雕塑，我也成為作品的一部分，和大家共同經歷「合為一體」移動時的身心感受。

第一天下午和第二天陸續進行了在音樂中呈現相對應的動作質地、以「花」的意象連結個人特質與自我生命歷程、運用紙彩帶和彈性布創意舞動與角色扮演，紓發與疾病共處的身心感受，以及支持與被支持的互動體驗。最後，我請大家自由繪畫整理兩天的經驗和感想，然後在輕柔的樂聲中分享自己的畫作。令我印象深刻的是，癌症這份「禮物」和堅定的信仰，讓她們比一般人看得更深、更透徹。這份源自生命底層的澄明，在其他團體很少見。