自控力：寫齣安定身心的力量，般若心經最強實踐練習帖 Ｘ【GALAXY-閃耀銀經典鋼筆】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 心理學
• 自我提升
• 般若心經
• 正念
• 冥想
• 情緒管理
• 習慣養成
• 鋼筆
• 贈品

　　每日五分鍾，用最短時間快速進入的《自控力》習慣養成法！
　　發揮以「心」為齣發的《般若心經》最大力量，達到
　　靜心→培養思考智慧力
　　專心→強化專注力
　　修心→鍛練安定持續力
　　信心→正能量的強化力
　　有助現代人開拓積極又豁達的轉念力量，提高工作、生活中最佳效率提升的積極力。

本書特色

　　自控力─寫齣安定身心的力量，般若心經最強實踐練習帖》Ｘ
　　【GALAXY閃耀銀經典鋼筆】
　　「自控力」並非與身俱來！
　　每日5分鍾，隻要持續不間斷，開始練習定心抄寫《般若心經》。
　　就能達到掌控自我，相信自己，一定能提升工作、生活效能的最佳成功法則！

　　一、《般若心經》最強實踐練習帖
　　抄經如禪修的五大好處Ｘ超詳盡的美文字運筆教學Ｘ簡潔有力的經文解說

　　1.讓人心生安定、具足勇氣
　　短短260個字的《心經》，又稱為「智慧的教義」，字字充滿人生哲理。藉著抄寫或誦讀使人心生安定，激發齣勇氣。

　　2.提昇專注力，增加自控力
　　抄經不同於一般的書寫，需一字一句投入其中需凝心專注。於是在抄經的過程中，慢慢將執念放下，如此一來有助於提升專注力，增加自控力。

　　3.身心放鬆，舒壓靜心
　　根據醫學研究報導，抄經和坐禪同樣具有讓人「修心，除煩惱」的效果。當心靈自然而然獲得調適後，便能轉換負麵能量及壓力，讓緊綳的身心得以適放。精神得到放鬆之後，再重新投入工作，效率反而會更高，而高效的工作成果也能讓我們心情愉悅。

　　4.每日５分鍾的堅持，養成自我控製力
　　精心規劃，隻要持之以恆，每日5分鍾的堅持養成習慣性，就能輕而易舉養成自我控製的高效能。

　　5.字變好看，信心也倍增
　　本書教學篇，從筆劃練習到字間配置，一筆一劃詳盡解析美文字技巧，徹底掌握美文字的再進化！字好看，信心也倍增。

　　6.簡潔有力經文解說，靜心安定，激勵人心
　　工作效率不好、注意力無法集中、情緒容易受影響…麵對惴惴不安的生活壓力時，就抄寫一句經文吧！

　　二、隨書附有嚴選【GALAXY-閃耀銀經典鋼筆】
　　特色：
　　1.具有月光般的經典閃耀，帶著讓握筆力量更穩定的弧度筆身設計。
　　2.金屬霧麵烤漆，般散發齣沉穩又難掩自信的光采。
　　3.書寫滑暢的筆尖，隨手寫齣美文字。是兼具實用與收藏的必備鋼筆。
　　4.吸式墨水管1隻

 

深度探索：人類心智、情緒調適與生活重塑的實證路徑 第一部分：理解心流與動機的底層邏輯——重塑你的行動引擎 本書深入剖析瞭人類行為背後的驅動力，旨在提供一套行之有效的框架，幫助讀者從根本上理解和管理自己的動機係統。我們首先將審視“心流”理論的當代應用，探討如何設計環境和任務結構，以最大化個體在工作、學習乃至日常事務中的沉浸感和愉悅感。這不僅僅是關於如何更有效率地完成工作，更是關於如何將“必須做”轉化為“渴望做”的內在轉變。 我們將詳細介紹延遲滿足能力的神經科學基礎。通過分析前額葉皮層在決策製定中的作用，讀者將獲得關於自我控製機製的清晰認識。書中提供瞭一係列基於認知行為學（CBT）和辯證行為療法（DBT）的實用技術，用於識彆並乾預“衝動觸發點”。這些技術側重於構建心理緩衝區，使得在麵對誘惑或壓力時，個體能夠有意識地選擇更符閤長期目標的反應。例如，我們闡述瞭“未來自我連接技術”，通過具體化的想象練習，增強讀者對未來自身福祉的感知，從而在當下做齣更有益的犧牲或努力。 此外，本書對“習慣的形成與瓦解”進行瞭係統的模型構建。我們摒棄瞭純粹的意誌力敘事，轉而關注“習慣迴路”的構建——提示、慣常行為和奬勵。書中提供瞭一套“微習慣工程學”，教導如何通過設置極低的啓動門檻，繞過大腦對重大變革的天然抗拒。讀者將學習如何通過“捆綁策略”將不喜歡的任務與已有的舒適行為結閤，並利用“行為契約”機製，引入外部問責製，以確保長期堅持。 第二部分：情緒的煉金術——從反應者到駕馭者 情緒管理並非壓抑感受，而是理解情緒信號並有效迴應的能力。本書的第二部分聚焦於情緒智能的深度發展，特彆是如何處理高強度的負麵情緒，如焦慮、挫敗感和憤怒。 我們首先引入瞭“情緒標簽化”的實踐，這是一種簡化的正念技術，旨在增加情緒體驗與自動反應之間的空間。通過準確命名感受——“我現在感到的是一種因不確定性引發的軀體化焦慮”，而非僅僅是“我不舒服”——我們能夠激活大腦中負責理性分析的區域，從而降低情緒的統治力。 書中詳盡闡述瞭“認知重評”的進階技巧。這涉及係統性地質疑自動産生的負麵思維模式，如災難化、非黑即白思維和過度概括。我們提供瞭一係列結構化的提問腳本，幫助讀者在情緒風暴中，逐步構建更平衡、更貼近現實的解釋框架。這些腳本是經過臨床驗證的，適用於處理日常睏擾和重大生活壓力。 更進一步，本書探討瞭情緒調節中的“接納與承諾療法”（ACT）的核心理念。我們區分瞭“情緒的體驗”與“基於情緒的行動”。讀者將學習如何“與痛苦共舞”，即允許不適感的短期存在，同時承諾執行符閤自身核心價值觀的行動。這部分內容通過一係列生動的案例分析，展示瞭如何在不追求“無痛生活”的前提下，實現持久的心理韌性和生活滿意度。我們探討瞭如何將“脆弱性”轉化為連接人際關係的橋梁，而非自我隔離的屏障。 第三部分：構建意義與自我超越——生活的架構師 在掌握瞭對內部狀態的調節能力後，本書的最後一部分轉嚮宏觀視角：如何為生活注入持久的意義感和目標感。我們認為，真正的“自控力”最終體現在將個人精力導嚮超越自我的目標。 我們詳細介紹瞭“價值觀澄清工作坊”。這不是一個模糊的哲學探討，而是一個務實的工具集，用於幫助讀者識彆那些在內心深處真正驅動他們的原則（例如：創造力、關懷、精進、公平）。通過將日常的決策與這些核心價值觀對齊，日常的瑣事便獲得瞭更高的意義層級。 書中引入瞭“最小可行性目標”（MVG）的設定原則，以對抗目標設定中的完美主義陷阱。我們強調“進展而非完美”的哲學，並提供瞭一種追蹤係統，用以量化微小進步的纍積效應。這有效減輕瞭“一切或全無”的心態對持續努力的破壞。 最後，本書深入探討瞭“韌性”的構建。我們分析瞭麵對失敗和挫摺時，不同心態模式的差異。我們提供瞭一套“反脆弱性訓練模型”，鼓勵讀者將挑戰視為係統優化的機會，而非個人能力的缺陷證明。這包括如何建立有效的反饋迴路，如何從“假設測試”的角度看待生活中的不確定性，以及如何在不確定性中保持行動的穩定性和內在的寜靜。通過這些實踐，讀者將能夠從單純的“控製自己”的狹隘視角，提升到“與生活共創”的廣闊境界，最終實現一個更具深度、更少內耗的充實人生。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期受「拖延癥」睏擾的上班族，這次收到這份特別的禮物，真的像收到救世主一樣！「自控力」這三個字對我來說，根本就是夢寐以求的神器。我總覺得自己明明知道該做什麼，但就是會被各種無關緊要的事情給牽絆住，然後等到時間緊迫纔開始焦慮。這本書的標題「寫齣安定身心的力量」立刻就打中我的痛點，我太需要這種「安定」瞭！翻開書頁，裡麵的排版跟文字都讓人感到很舒服，不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活化的例子和實用的建議。我特別期待裡麵的練習，希望透過文字的力量，能夠慢慢培養齣更強大的自控力，擺脫那種總是最後一刻纔衝刺的惡性循環。真心覺得這本書應該是給所有覺得自己「管不住自己」的朋友們的福音，希望能透過它，找迴屬於自己的平靜與掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這次收到的「般若心經最強實踐練習帖」，真的讓我有種「踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫」的感覺。我一直以來都對佛法的智慧充滿好奇，尤其聽說般若心經能夠幫助人看清世事，放下執念，但我總是覺得那些經文有些遙遠，不容易親身實踐。這本「練習帖」的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭一條具體可行的路徑。我特別期待裡麵的「實踐練習」部分，希望它能提供一套循序漸進的方法，讓我能夠真正地將般若的智慧融入日常，而不隻是停留在書本的文字上。我想透過這些練習，慢慢淨化自己的心靈，減少那些不必要的煩惱和執著，找迴一份從內而外散發的平靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

最近壓力真的有點大，常常覺得心裡很亂，思緒也停不下來，晚上睡覺都得躺好久纔能勉強入睡。偶然聽說「般若心經」有安定心神的效果，但說實話，原版的經文我看瞭還是有點霧煞煞，總覺得少瞭點什麼。沒想到這次竟然收到瞭「般若心經最強實踐練習帖」，這簡直是為我量身打造的！「實踐練習帖」這幾個字對我來說太有吸引力瞭，代錶它不隻是單純的文字，而是有具體的方法可以讓我去執行，去感受。我迫不及待地想翻開來看看，究竟有哪些練習方法，能夠引導我更深入地理解經文的意涵，並且真正將它運用到生活中，來舒緩我的焦慮與不安。我希望這本書能成為我在紛擾塵世中的一帖心靈良藥，讓我重新找迴內心的寧靜與祥和。

评分☆☆☆☆☆

收到這本「自控力：寫齣安定身心的力量」真的太開心瞭！我一直以來都對如何管理自己的時間和情緒感到很睏惑，總覺得自己像個失控的陀螺，轉來轉去卻不知道方嚮在哪裡。這本書的書名就直接點齣瞭我的需求，而且「寫齣安定身心的力量」這句話，聽起來就充滿瞭正嚮能量，讓人充滿期待。我非常好奇書中會提供哪些具體的練習方法，是透過寫日記、寫目標，還是有其他更創新的方式？我希望透過這本書，能夠學習到如何更好地規劃我的生活，不再被瑣碎的事情淹沒，更重要的是，能夠找到一種讓自己感到平靜、不焦躁的方式來麵對生活中的種種挑戰。我已經準備好拿齣筆，好好地跟這本書學習，一步一步找迴屬於自己的節奏。

评分☆☆☆☆☆

哇！收到這支「GALAXY-閃耀銀經典鋼筆」真的有夠驚喜！一打開箱子，那銀色的光芒就像夜空中最亮的那顆星，低調卻又極緻耀眼。筆身的質感更是沒話說，握在手裡沉甸甸的，不是那種廉價塑膠的輕飄感，而是紮實、精緻的工藝。拿來寫字，筆尖滑順得不得瞭，彷彿有種魔力，能讓每一個筆畫都變得特別有靈性。我平常寫字不算勤快，但有瞭這支筆，真的會忍不住想多寫一點、多記錄一點。連女兒看到都搶著要試試看，直說這支筆寫齣來的字都變得好像變魔法一樣，每一個字都閃閃發光！這次收到這支筆，真的讓我的書寫體驗提升瞭好幾個檔次，感覺不隻是在寫字，更像是在進行一場優雅的儀式。這顏色和光澤，放在書桌上也是一個超級美的裝飾品，完全超齣我的期待！