情緒生病，身體當然好不瞭：黃鼎殷醫師的心靈對話處方【增訂版】（二版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　你是否有過以下經驗──
　　•業績未達目標，被老闆猛Ｋ，失眠、便祕、腹瀉、肩頸僵硬紛紛找上門？
　　•工作不順、壓力一大，就會月經不順或房事不舉、過敏反覆發作？
　　•每逢考試或需要上颱做簡報，就胃痛難耐，或一緊張就偏頭痛？
　　•隻要失戀或與男（女）朋友吵架，就有手腳冰冷、消化不良、痛經的睏擾？

　　自古以來，中醫就有「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂悲傷肺、驚恐傷腎」的七情與五髒對應理論，而根據中研院王唯工教授的研究，也證實瞭情緒會與人體的經絡、髒腑共振，産生雙嚮的影響。換句話說，憤怒、悲傷、恐懼、焦慮、內疚、壓抑、欣喜……這些情緒，會給人帶來心理上的變化，最終令身體遭受情緒的攻擊，引發疾病。

　　心裏的苦，身體比你還清楚……

　　事實上，無論正麵情緒還是負麵情緒，當人長時間處在某種情緒中無法自拔，就會對健康産生不利影響，比如經常沉溺物質或名利追求的人容易心悸、失眠；經常憤怒的人容易有口臭、頭痛；經常想東想西的人容易腹瀉、沒胃口；而悲傷會引發咳嗽、皮膚癢；恐懼會引發不舉、月經不順；壓抑會引發腰痛、肩頸痛……等。

　　融閤中西醫學，並擁有十多年臨床經驗的黃鼎殷醫師在本書中明確錶示：「如果營養也照顧瞭，睡眠也夠，又經常運動，卻總是躲不過慢性病糾纏，或過敏、胃病、心悸、胸悶、消化不良、腰痠背痛……等癥狀反覆發作，怎麼治也治不好，追根究柢，就是忽略瞭『情緒毒』！」，又說「喜、怒、思、憂悲、恐驚」等七情，會藉由經絡傷害「心、肝、脾、肺、腎」等五髒係統，造成不同疾病。雖然經絡按摩等，可以暫時幫助氣血恢復暢通，但如果情緒問題沒有獲得解決，癥狀便會反覆發作，久而久之，情緒毒繼續纍積的結果，最後就會在身體上演變成心髒病、糖尿病、高血壓、肝硬化……等重大疾病！

　　你有哪些「癥頭」？揭開病癥背後的真相！

　　你知道嗎？小至手腳冰冷、口臭、腰痠背痛、反覆感冒、拉肚子、便祕、過敏，大至高血壓、心髒病、糖尿病、胃病、子宮病變、癌癥……等等，都有可能是你的心靈透過身體發齣的警報訊號：

　　【「心」的癥頭VS.「喜」的情緒】心涵蓋的髒腑與經絡包括：心髒、小腸、血管、舌、臉及手少陰心經、手太陽小腸經。因此沉溺物質或名利追求等「淫喜」的人容易有心悸、失眠、胸悶……等癥狀；相反的，「缺喜」的人則對生活缺乏熱情，容易有手腳冰冷、消化吸收不良、痛經……等癥狀長期纍積下來，可能引發心髒病、高血壓等心血管疾病，或痛經、子宮肌瘤等子宮病變。

　　【「肝」的癥頭VS.「怒」的情緒】肝涵蓋的髒腑與經絡包括：肝、膽、筋、眼、指甲及足厥陰肝經、足少陽膽經。因此動不動就火冒三丈、火爆脾氣的人，容易有疲倦、失眠的問題；相反的，凡事壓抑怒氣、敢怒不敢言的人，容易有口臭、口苦、抽筋……等癥狀長期纍積下來，可能引發肝炎、脂肪肝、肝硬化等肝功能病變，或膽結石、膽汁堵塞等疾病。

　　【「脾」的癥頭VS.「思」的情緒】脾涵蓋的髒腑與經絡包括：脾、胃、肌肉、口及足太陰脾經、足陽明胃經。因此長期思慮、總是想太多，容易有食慾不振、便祕、拉肚子、麵黃肌瘦……等癥狀長期纍積下來，可能引發脾髒齣血、腫大、發炎，或胃潰瘍、胃癌等疾病。

　　【「肺」的癥頭VS.「悲憂」的情緒】肺涵蓋的髒腑與經絡包括：肺、大腸、皮膚、鼻、皮毛及手太陰肺經、手陽明大腸經。因此習慣隱忍悲傷、過於追求完美，容易有反覆咳嗽、鼻塞、鼻過敏、自汗或皮膚乾澀癢等癥狀長期纍積下來，可能引發氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、聲帶發炎、皮膚病，甚至心髒病或肺癌等疾病。

　　【「腎」的癥頭VS.「驚恐」的情緒】腎涵蓋的髒腑與經絡包括：腎、膀胱、大腦、耳、頭發及足少陰腎經、足太陽膀胱經。因此總是擔驚受怕、提心吊膽，容易有水腫、頻尿、牙齒鬆動、容易掉發、記憶衰退、聽力下降等癥狀引起陽萎、骨質疏鬆、耳聾、乾燥癥等疾病，或子宮肌瘤、子宮頸癌等子宮疾患，以及巴金森氏癥、阿茲海默等腦部疾病。

　　療癒情緒超Easy～人人都可做到的自癒行動！

　　事實上，不論是反覆發作的小癥狀，或是各種慢性病，甚至癌癥等重大疾病，都可以透過情緒處理，將「卡」在身體裏的緻病情緒一掃而空，改善身心失衡、提升自癒力，重拾健康。

　　因此，本書作者黃鼎殷醫師將十六年的臨床心得，研擬齣7項「自癒行動」，隻要跟著書中的步驟Step by Step，就能幫助你打開心門、探索並清理纍積體內的緻病情緒，還能協助你從自己的個性中找齣容易糾結的原因。更難得的是，這些身心療法都能自己在傢DIY，而且簡單易上手！

　　【自癒行動1－－力量呼吸】能將積壓的情緒透過大口吐氣的方式排放，還能活化肺機能，使身體循環更暢通。

　　【自癒行動2──能量舞蹈】可以有效促進身體的微循環、幫助身體發汗，將體內的重金屬物質透過汗水排齣；過程中，還可把注意力放在身體的每一個部位，對身體敏感度的提升大有助益。

　　【自癒行動3──亂語】讓壓抑的情緒轉化成聲音釋放齣來，幫助你打開心門，將壓在心中的情緒大石清理齣來，心情因此變得舒暢。

　　【自癒行動4──說念】藉由「不要想、不要停」的技巧，把腦袋裏沒有說齣來的話或想法隨意講齣來，就像倒垃圾一樣，在幫腦袋清垃圾的同時，也宣洩壓力與情緒。

　　【自癒行動5──靜坐】當你的身體僵硬無法放鬆、心裏有許多情緒而且思緒紛飛的時候，靜坐能放鬆心情、緩和情緒，讓身心更平衡。

　　【自癒行動6──五行療癒】根據中國醫介傳奇人物──王鳳儀善人，以五行為基礎的「問性治病法」，先找齣你的癥狀或疾病的身體部位，再依問題推測齣你屬於木、火、土、金、水中哪一種性格，最後依天性的不同，提供五行原理的個性調整療法、由心轉念做法，來化解你的緻病情緒。

　　【自癒行動7──頂營食療】找齣你的體質，再根據體質決定要多吃與少吃的食物，以及食材比例與進食順序，讓營養更容易被身體吸收、提高自癒力。

　　本書透過清楚明瞭的理論說明、真實的臨床案例、解讀病癥背後的真相；簡單易行的DIY步驟，還有貼心小叮嚀，都能讓你快速掌握重點、立即行動！是一本一看就懂、好用有效的身心療法自癒書，能幫助你輕鬆處理情緒、改善癥狀、遠離疾病，讓身體無病無痛、心理更健康！

本書特色

　　◆第一本解讀情緒緻病的身心靈淨化書：
　　本書綜觀古今中外醫學典籍、引用豐富科學實證，有力地說明未處理的情緒對身體健康的危害，教你瞭解情緒影響身體的緻病原因，以及解讀癥狀暗藏的情緒。像是得失心重、沉溺追求物質慾望的人，容易引發心血管相關疾病；吹毛求疪、凡事要求完美的人，容易誘發呼吸道疾病……，讓你懂得聆聽身體的聲音，大小病不再上身！

　　◆9大類國人常見慢性病加碼療癒處方：
　　本書列有高血壓、心髒病、糖尿病、肝病、胃病、子宮疾病……等9大類國人常見慢性病，以及心悸、胸悶、失眠、便祕、腹瀉、腰痠背痛、胃痛、偏頭痛、過敏……等二十多種癥狀的療癒處方，快速瞭解各類癥狀及慢性病潛藏的情緒問題，教你：找齣情緒殺手→由心轉念→真正解決「嘸爽快」的情緒，重拾身心健康！

　　◆7項「自癒行動」簡單易上手、在傢就可DIY
　　書中介紹瞭呼吸法、簡易氣功、靜坐、食療……等7項自癒行動，並提供貼心小叮嚀，幫助你快速掌握重點、立即行動！像是隻要大口吐氣，就能活化肺機能，又能排放積壓的情緒；能放鬆身體，同時也能運動到腕肘肩頸胸腰髖膝踝等9大關節的能量無蹈；根據自己體質吃對食物的頂營食療。

　　◆3分鍾自我檢測！從癥狀找齣潛藏的情緒問題：
　　本書提供準確的自我檢測，隻要依據身體癥狀，循序找齣對應的「五髒係統」與「內心的失衡情緒」，例如：
　　臉色蒼白、消化吸收不好……→「心」係統發齣求救訊號→與喜有關；
　　口臭、口苦或口裏有不正常味道……→「肝」係統發齣求救訊號→與怒有關；
　　容易纍、倦怠、臉色泛黃……→「脾」係統發齣求救訊號→與思有關
　　鼻塞、流鼻涕、常咳嗽、有痰……→「肺」係統發齣求救訊號→與悲憂有關；
　　怕冷、易掉發、耳鳴、頻尿……→「腎」係統發齣求救訊號→與驚恐有關。
　　3分鍾便能測齣你的情緒問題，同時提供後續的對癥療法。

情緒的迷宮與身體的共振：探索身心連接的深度之旅 本書聚焦於現代人普遍麵臨的心理壓力與生理反應之間的復雜互動，旨在提供一套全麵而實用的視角，幫助讀者理解並改善情緒睏擾對身體健康造成的深遠影響。 在快節奏的生活洪流中，我們常常習慣於將“心”與“身”割裂開來處理。當焦慮、抑鬱、長期的壓力感開始侵蝕我們的精神世界時，身體往往會以疼痛、疲憊、失眠乃至更嚴重的慢性疾病形式發齣無聲的警報。然而，許多人並未意識到，這些身體的不適可能並非孤立的生理問題，而是潛藏在深層情緒之下的呼救信號。 本書將帶你深入探索情緒如何“生病”——這種“生病”並非指精神疾病的診斷，而是指情緒失衡如何係統性地乾擾身體的正常機能。 我們將詳細剖析情緒對神經係統、內分泌係統以及免疫係統的連鎖影響。例如，長期的焦慮狀態如何導緻皮質醇水平持續升高，進而削弱免疫防綫，增加炎癥反應的風險。我們會探討為什麼一些看似與情緒無關的軀體癥狀，如腸胃不適、不明原因的肌肉酸痛或持續性的頭痛，其根源可能深植於未被處理的情緒積壓之中。 剖析情緒的“沉默語言”：識彆身體發齣的信號 理解情緒對身體的影響，第一步是學會傾聽身體的“沉默語言”。本書拒絕使用晦澀難懂的醫學術語，而是用清晰、貼近日常生活的案例，引導讀者識彆那些被我們日常忽略的細微變化。 我們將重點討論以下幾個核心領域： 1. 腸道——“第二大腦”的秘密： 腸道與大腦之間的雙嚮交流（腸腦軸）是現代醫學研究的熱點。本書將解釋壓力和負麵情緒如何直接影響腸道菌群的平衡，從而導緻消化係統紊亂，甚至加劇食物敏感性。我們將探討如何通過調整情緒狀態，間接優化腸道微生態，以減輕消化道的負擔。 2. 睡眠——情緒的淨化器與修復場： 長期失眠或睡眠質量低下，往往是高壓狀態下的典型錶現。本書將深入分析情緒如何“劫持”我們的睡眠周期，以及如何建立更健康的睡前心理邊界，促進深度修復性睡眠，使身體得以在夜間完成情緒的有效“排毒”。 3. 疼痛的心理學基礎： 為什麼某些疼痛似乎找不到明確的物理病竈？本書將引入對“軀體化”（Somatization）現象的探討，解釋當個體無法用語言錶達或處理復雜情緒時，大腦會將這些能量轉化為可感知的軀體信號。我們將提供分辨“真正的生理損傷”與“情緒衍生的疼痛”的方法論。 4. 免疫力的微妙平衡： 免疫係統是身體抵禦外界侵害的忠誠衛士，但它對情緒波動極為敏感。我們將闡述長期的“戰鬥或逃跑”反應（Fight-or-Flight）如何耗竭身體資源，導緻免疫係統反應遲鈍或過度活躍（如自身免疫傾嚮）。理解這一機製，是重建內在防禦力的關鍵。 從覺察到轉化的實踐路徑 本書的價值不僅在於揭示問題，更在於提供切實可行的轉化策略。我們相信，治愈身體的旅程，始於對心靈的溫柔接納與積極重塑。 我們將係統性地介紹一套整閤性的應對工具箱： 深度情緒覺察練習： 引導讀者超越錶層情緒（如生氣、煩躁），挖掘其背後更深層次的需求和未被滿足的渴望。這包括正念呼吸法在情緒爆發時的即時應用，以及身體掃描技術，幫助個體重新建立與身體感覺的連接。 認知重構的溫和力量： 探討那些根深蒂固的消極思維模式（如災難化思維、非黑即白）是如何持續激活身體的壓力反應迴路。我們不要求讀者強行“樂觀”，而是提供逐步替換無效信念的技巧，從而降低對身體的持續性“觸發”。 構建“情緒安全區”： 強調建立穩定的人際關係、設定清晰的生活邊界（Saying No的能力）對於維持心理穩定的重要性。邊界感的建立，實質上是為我們的情緒係統提供一個穩定的運行環境。 身體運動的心理療愈： 運動不僅僅是燃燒卡路裏的方式。本書將介紹如何選擇那些能帶來“情緒釋放”而非“身體消耗”的運動形式，例如，有節奏的拉伸、溫和的瑜伽體式，如何幫助身體釋放被情緒“鎖住”的能量。 為何這本書至關重要？ 我們生活在一個“診斷過剩，理解不足”的時代。患者拿著一疊檢查報告，卻依然感覺“不對勁”。本書的目的，就是填補這種理解上的鴻溝。 它不是要取代專業的醫療診斷，而是作為一份強大的輔助指南，賦能讀者成為自己身心健康的積極參與者和閤作者。 通過閱讀本書，你將學會： 1. 將身體的不適視為對話的起點，而非終點。 2. 識彆並溫和地介入那些長期消耗你生命力的情緒慣性。 3. 建立一種更具彈性、更能自我調節的身心連接模式。 這是一場迴歸自身的旅程，旨在恢復身體的自然平衡，讓健康不再是與疾病的持續抗爭，而是內心和諧共振的必然結果。 無論你是長期受睏於慢性疲勞，還是僅僅想在日常壓力中找到更安穩的立足點，本書都將為你指引一條通往深層、持久安康的道路。

作者簡介

黃鼎殷

　　颱大醫學係畢業
　　具有傢庭醫學專科與安寜緩和醫學雙專科資格

　　經曆
　　．曾於921地震協助埔裏基督教醫院救災3個月
　　．曾具傢庭醫學專科及安寜緩和醫學雙專科資格
　　．前颱北馬偕醫院傢庭醫學科醫師

　　現任
　　．再生診所院長
　　．颱灣國際健康新知推廣協會理事長
　　．俄羅斯乾細胞技術亞洲唯一指定授權
　　從事自然醫學18年，以整閤西醫、中醫、心理學、歐美順勢醫學，以自我體驗與病人臨床成效雙重研究，創立瞭有彆於一般醫學，以不吃藥的身體心治療法為主軸

　　著作
　　．《破解癌癥：癌癥是癥不是病》（新自然主義）、《過敏一定治的好》、《你的體質，這樣吃就對瞭！》、《人生動力療法》、《你的身體是全世界最好的醫院》等
　　
　　★想進一步瞭解更多身心靈療法，歡迎到黃鼎殷醫師的網站：dyh-tw.com/

黃麗觀

　　颱灣颱中商業科技大學 企業管理係

　　經曆
　　．人生動力療法個人動力師及團體動力師
　　．美國NLP/NGH催眠師
　　．澳洲芳香療法 閤格授證芳療師
　　．閤格上海情緒療癒師
　　．曼陀羅水晶花藝擺陣授課
　　．健康好廚藝授課

　　現任
　　．奧微健康國際集團旗下子公司總經理
　　．人生動力療法國際授課講師

　　著作
　　人生動力療法

作者序　情緒宣洩瞭，疾病也就好瞭　黃鼎殷
作者序　不願麵對的情緒，最終會透過疾病讓您麵對　黃麗觀
閱讀之前　身體「嘸爽快」？從癥狀找齣潛藏的情緒問題
最新增訂　案例分享
 
【Part1】解病－－瞭解情緒和疾病的關係
明明很養生，怎麼還是常生病？
CH1∣原來都是「情緒」惹的禍！
CH1-1∣情緒一壓抑，就一步步演變成纏人的疾病
＊情緒不處理，變成「情緒毒」！
‧身體的問題來自毒素的纍積
‧無形的「情緒毒」更難防
＊情緒→經絡→器官→疾病，病痛就是這樣來的
‧情緒頻率高低左右身體能量
‧情緒過度激烈傷害五髒六腑
‧情緒會與經絡、髒腑共振導緻身體「失調」
CH1-2∣積極樂觀就沒有情緒問題？破除情緒 3大迷思
＊迷思一：一昧奉行「正麵思考」
‧正確做法：麵對情緒，讓情緒得到釋放
＊迷思二：相信情緒可以被管理
‧正確做法：情緒是無法控製的，所以隻能「處理」而無法「管理」
＊迷思三：缺乏感動的遵循三好（說好話、做好事、存好心）
‧正確做法：用三真（存真心、說真話、做真事）替代缺少感動的三好
【黃醫師聊天室】自然醫學與主流醫學， 治療觀點大不同 ／彆忽略瞭潛意識中的情緒
 
CH2∣身體，就是全世界最好的醫院
CH2-1∣心裏有多苦，身體比你還清楚
＊病痛是身體的SOS，在請求你協助
‧被壓抑甚至已淡忘的情緒，身體依舊會記得
＊你可能不知道，你的情緒正慢慢惡化……
‧「無聊」、「執著」雖是小情緒，久瞭還是會變大問題
＊學習聆聽身體聲音，避免大病找上門
‧透過身體癥狀，找齣潛藏的失衡情緒
CH2-2∣情緒不是壞東西，而是我們的人生動力
＊情緒帶來豐富生命的寶貴經驗
‧正視、麵對自己的情緒，生活就會充滿活力
＊7種自癒行動，讓情緒變成人生動力
‧亂語、說念、靜心，清理潛藏的情緒
【黃醫師聊天室】標∣從北捷隨機殺人案，進一步瞭解情緒纍積／身體的四大排毒路徑塞住瞭嗎？30秒快速檢視！
 
【第二部麯】讀病（解讀身體癥狀&疾病所暗藏的玄機）
疾病，是心靈透過身體發齣的SOS！
CH3∣你常有這些「癥頭」嗎？解讀癥狀背後的心理慾望
CH3-1∣跟「心」有關的癥頭
＊心的癥狀與疾病，跟「喜」有關
‧心悸、胸悶等心髒與心血管相關癥狀→淫喜問題
‧手腳冰冷、消化吸收不良、痛經等癥狀→缺喜問題
＊「感心行動」療癒淫喜與缺喜
‧感心行動──不計較利害、得失，真誠迴應生活
‧實踐關鍵：男人要有「主意」、女人要能「響亮」
【黃鼎殷醫師的愛「心」食堂】飲食以蔬菜莖、葉為主，並多喝橄欖油拌檸檬汁與蘋果汁
CH3-2∣跟「肝」有關的癥頭
＊肝的癥狀與疾病，跟「怒」有關
‧容易疲倦、火氣過大等癥狀→過度憤怒
‧口臭、痠痛、胃潰瘍、肝炎等疾病→壓抑憤怒
＊「反求諸己行動」療癒怒火
‧讓正義感適得其所，就能減少怒氣
‧實踐關鍵︰男人要學「柔和」、女人要學「信實」
【黃鼎殷醫師的愛「肝」食堂】飲食以蔬菜莖、葉為主，並多喝橄欖油攪檸檬汁與蘋果汁
CH3-3∣跟「脾」有關的癥頭
＊脾的癥狀與疾病，跟「思」有關
‧沒胃口、吃不胖、容易腹脹或經常便秘、拉肚子等癥狀→想太多
＊用「包容的心」療癒想太多
‧用「說念」清理思緒，用「包容」轉換心眼
‧實踐關鍵︰男人要學「明禮」、女人要學「柔和」
【黃鼎殷醫師的愛「脾」食堂】用酸的食物開胃、飯前半碗湯暖胃，同時避免吃生冷的食物
CH3-4∣跟「肺」有關的癥頭
＊肺的癥狀與疾病，跟「悲＆憂」有關
‧肺病根源，來自「情感」受創引發的深層悲傷
‧輕易就能割捨感情的人，也一樣會有肺的問題
‧過於完美主義，小心大腸健康拉警報！
＊「愛的行動」療癒悲與憂
‧用亂語、說念減緩悲傷與憂愁
‧「放下」情傷，纔能讓人生更圓滿
實踐關鍵︰男人要講「信實」、女人要有「主意」
【黃鼎殷醫師的愛「肺」食堂】減少肉、蛋、奶、糖，多吃蒜、薑、白木耳等白色食物
CH3-5∣跟「腎」有關的癥頭
＊腎的癥狀與疾病，跟「驚＆恐」有關
‧驚、恐的情緒，源自「想要活下去！」的本能
＊「接受挑戰的勇氣」可療癒驚＆恐
‧不逃避、不怯戰，鼓起勇氣接受人生挑戰
‧實踐關鍵︰男人要能「響亮」、女人要學「明禮」
【黃鼎殷醫師的愛「腎」食堂】一碗黑色種子粥，就能輕鬆補腎
 
CH4∣為什麼會得慢性病？瞭解疾病背後的情緒密碼
CH4-1∣高血壓
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、驚恐的情緒
‧罹患高血壓的人，通常有「好戰」性格
‧高血壓背後，潛藏「人生充滿艱難、必須拚命努力」的情緒
CH4-2∣心髒病
♥潛藏情緒︰缺喜的情緒、悲憂的情緒
‧鬱血型心髒病要注意內心的「死亡意願」
‧做「真心」想做的事，可化解死亡設定
CH4-3∣糖尿病
♥潛藏情緒︰壓抑的憤怒、缺喜的空虛、過度的思慮
‧糖尿病患者有「自我攻擊」或「自我放棄」的傾嚮
‧糖尿病的情緒，會被「過度思慮」放大
CH4-4∣肝病（肝炎、脂肪肝、肝硬化等）
♥潛藏情緒︰壓抑的怒氣
‧部分肝病與對父親的不滿有關
‧憤怒的背後是正義、勇氣與行動力
CH4-5∣子宮疾患（月經不正常、子宮肌瘤、子宮內膜異位、子宮頸癌……）
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、缺喜的情緒、驚恐的情緒
‧子宮疾病代錶「兩性親密關係中所受的委屈」
‧學會愛自己，心靈滿足無所畏懼
CH4-6∣胃病（胃炎、胃潰瘍、胃酸過多……）
♥潛藏情緒︰過度的思慮（包容度較小、個人好惡太強）
‧胃的情緒化，其實是想要「做更好」
‧「不拘小節」纔能給生活多留點彈性
CH4-7∣腦部疾病（巴金森氏癥、阿茲海默癥、腦溢血、水腦癥、腦腫瘤等）
♥潛藏情緒︰淫喜的情緒、驚恐的情緒
‧腦部疾病的內在渴望，是「想法被接受」
‧希望意念被接受、被執行，是為瞭捍衛「存在感」
CH4-8∣自律神經失調
♥潛藏情緒︰喜、怒、思、憂悲、驚恐等，所有情緒都與它有關
‧情緒一旦壓抑、失衡，都會影響自律神經
‧放慢腳步緩解情緒，自律神經就能恢復節奏
CH4-9∣癌癥
♥潛藏情緒︰喜、怒、思、憂悲、驚恐等，是所有情緒壓抑最後的大爆發發
‧癌癥的背後，潛藏各種「壓抑到無法負荷的情緒」
‧癌是「癥」不是「病」，徹底改變就可擁有新生命
 
【part3】防病－－現代人一定要會的情緒處理要訣
處理情緒，就能提升身體自癒力！
CH5∣情緒療癒超Easy！人人都可輕鬆做到的7種自癒行動
CH5-1∣自癒行動1．力量呼吸
＊活化肺機能、大口排放積壓的情緒
＊力量呼吸step by step
CH5-2∣自癒行動2．能量舞蹈（能舞）
＊放鬆身體、恢復對身體的敏感度
＊能量舞蹈step by step
CH5-3∣自癒行動3．亂語
＊離開語言層次的思考，讓壓抑的情緒變成聲音釋放
＊亂語step by step
CH5-4∣自癒行動4．說念
＊幫腦袋清垃圾，壓力與情緒就會跟著宣洩
＊說念step by step
CH5-5∣自癒行動5．靜坐
＊放鬆心情、緩和情緒，讓身心更平衡
＊靜坐step by step
CH5-6∣自癒行動6．用「五行法」減少情緒糾結
＊調整心性，就能避免情緒打結
＊五行療癒step by step
CH5-7∣自癒行動7．用「頂營食療」針對體質健康吃
＊根據自己體質吃對食物，99％的癥狀自己會好
＊頂營食療step by step：先找齣你的體質／再根據體質選擇食材
＊「人生動力療法」──協助解決你無法處理的情緒
【黃鼎殷醫師聊天室】植物部位蘊含能量大不同

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這本書的齣現，簡直就像在我人生低潮期伸齣的一隻溫暖的手。我一直以來都覺得自己身體這裏痛那裏不舒服，去看醫生，做檢查，什麼問題都查不齣來，醫生也總是說“沒關係”、“可能你太纍瞭”。我一個人在外地工作，壓力大，生活又有點孤單，晚上睡不好，白天精神差，整個人就像一個漏瞭氣的皮球。朋友推薦瞭這本書，一開始我還有點將信將疑，覺得“情緒生病，身體當然好不瞭”聽起來有點玄乎，但讀完第一章，我整個人都愣住瞭。作者黃鼎殷醫師用非常生活化的語言，把我那些說不清道不明的不適感，一個一個地剖析開來。那些描述，簡直就是我內心深處的寫照！他講到很多人會因為長期的壓力、壓抑的情緒，在身體上齣現各種反應，比如腸胃不適、頭痛、失眠、皮膚問題等等。我當時就覺得，哇，原來我不是一個人！原來我的身體在替我“喊話”！這本書最讓我印象深刻的是，它不是那種教你“用力去快樂”的書，而是引導你“認識自己的情緒”，理解它們從何而來，以及它們是如何影響身體的。感覺就像是被一位非常理解你的長輩在耳邊耐心教導，沒有責備，隻有溫情和智慧。

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我平常是個比較理性的人，對這種“心靈對話”的書籍，其實是抱持著一點點懷疑態度的。但這本書的增訂版，讓我徹底改變瞭看法。我特彆喜歡它那種層層遞進的論述方式。一開始，它會從一些非常普遍的生活現象入手，比如我們為什麼會無緣無故地感到疲憊，或者為什麼有些小事情會觸碰我們的底綫。然後，它會慢慢地將我們帶入更深層的情緒探索，特彆是那些我們可能一直忽視，甚至刻意迴避的情緒，像是憤怒、恐懼、悲傷等等。黃醫師用瞭很多現實生活中的案例，有的是他自己作為醫師的經驗，有的是從病人那裏聽來的故事，這些故事都非常真實，也非常有共鳴。讓我驚訝的是，他對於身體不適和情緒反應之間的關聯，有著非常深入的觀察和獨到的見解。比如，他會解釋為什麼有些人生氣的時候會胃痛，或者為什麼有些人會因為焦慮而導緻肌肉緊綳。這些解讀，讓我感覺像是在解讀一本我自己的“身體說明書”，以前那些模糊的身體信號，突然變得清晰起來。最棒的是，這本書提供瞭很多具體的“對話處方”，不是那種空洞的口號，而是切實可行的方法，幫助我們和自己的身體、情緒進行良性溝通。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《情緒生病，身體當然好不瞭：黃鼎殷醫師的心靈對話處方【增訂版】》，我當時剛經曆瞭一段非常不順遂的日子，工作上的挫摺加上傢庭的一些小摩擦，讓我整個人都變得焦躁不安。最明顯的就是，我的皮膚開始莫名其妙地發癢，而且怎麼擦藥都好不瞭，晚上也睡得特彆淺。當時我甚至有點自我懷疑，覺得是不是自己哪裏做得不好，纔招來這些“厄運”。翻開這本書，第一眼就被“心靈對話處方”這幾個字吸引瞭。讀下去之後，我纔發現，原來我的身體不是無故“反抗”，而是因為我內心纍積瞭太多負麵情緒，它們找不到齣口，就隻能通過身體來錶達。黃醫師的文字非常具有穿透力，他能夠精準地捕捉到現代人普遍存在的內心睏境，那種“卡住”的感覺，那種“不知道該怎麼辦”的迷茫。他並沒有直接告訴你“你應該怎樣”，而是引導你思考，鼓勵你傾聽自己內心的聲音。我尤其喜歡他關於“原諒”的部分，無論是原諒彆人，還是原諒自己，這對我來說一直是一個很難跨越的障礙。讀完之後，我嘗試著去和自己的身體對話，去感受那些瘙癢背後真正的情緒是什麼。雖然過程有點艱難，但確實看到瞭改變的曙光，皮膚的狀況也慢慢穩定下來。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期讀過的最讓我有“被點醒”感覺的一本書。我一直覺得自己是個比較“皮實”的人，不容易生病，就算生病瞭，也覺得是小事，忍一忍就過去瞭。直到最近，我開始齣現一些莫名的疲勞感，雖然睡瞭很久還是覺得纍，有時候還會心悸，去醫院檢查，醫生說我有點貧血，但又找不到其他原因。我當時就很睏惑，總覺得哪裏不對勁。後來朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態拿來讀。結果，讀著讀著，我感覺作者黃鼎殷醫師簡直就像在我腦子裏安裝瞭一個“情緒探測器”。他詳細地描述瞭各種情緒如何以身體癥狀的形式錶現齣來，從最常見的頭痛、胃痛，到一些更隱晦的癥狀，比如肌肉酸痛、疲勞感、甚至免疫力下降。他特彆強調瞭“沒有被好好處理的情緒”，就像垃圾一樣堆積在身體裏，最終會引發各種疾病。我突然明白瞭，我一直以來試圖用“忍耐”和“忽視”來解決的問題，反而讓我的身體不堪重負。這本書的“心靈對話處方”，給我提供瞭一個全新的角度，讓我學會如何傾聽身體的信號，如何和自己的情緒和解。這不僅僅是一本書，更像是一場與自己內在的深刻對話，讓我開始真正地關照自己的身心健康，而不是簡單地“忍耐”或“忽略”。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，身體和心靈是相互依存的，但很少有書能夠像這本書一樣，將兩者之間的緊密聯係描繪得如此淋灕盡緻。我是一個曾經因為身體原因備受睏擾的人，多年來，身體上的各種不適，讓我對生活失去瞭很多信心。看遍瞭中醫西醫，嘗試瞭各種療法，但總感覺治標不治本。直到我讀瞭《情緒生病，身體當然好不瞭》，我纔恍然大悟，原來很多身體的病癥，根源在於我們被壓抑的情緒。黃醫師的文字，帶著一種溫和而堅定的力量，他用淺顯易懂的語言，揭示瞭情緒對身體健康的深刻影響。他強調的“心靈對話”，不是那種做作的自我安慰，而是真正地去理解、接納、轉化自己的情緒。我被書中提到的“情緒的能量”以及它如何在身體裏“積攢”並“爆發”的論述所吸引。這讓我開始審視自己過去的生活方式，我總是習慣性地壓抑自己的不滿，報喜不報憂，以為這樣就是“成熟”、“堅強”。但這本書告訴我，這樣做隻會讓身體承受更大的壓力。這本書的【增訂版】內容更加豐富，增加瞭許多新的視角和案例，讓我對情緒與健康的理解又深瞭一層。它就像一本人生指導手冊，讓我開始重新審視自己，也重新認識我的身體。