肌能係貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！：復健科醫師與物理治療師給你的30帖除痛療方，3～5個步驟自己貼紮，各部位不適立即舒緩，還能改善不良姿勢、調整身形 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 肌能係貼紮
• 貼紮療法
• 痠痛舒緩
• 復健
• 物理治療
• 居傢療法
• 自我療法
• 姿勢矯正
• 運動防護
• 疼痛管理

日本知名筋膜學者　加瀨建造博士Dr. Kenzo Kase　創始發明　

林華韋　國立颱灣體育運動大學校長
林頌凱　聯新運動醫學中心主任
邱俊傑　萬芳醫學中心復健部主治醫師
陳貞吟　物理治療師
鄭悅承　颱灣肌能係貼紮學會會長
──好評推薦

●免藥免包紮，簡單．安全．有效
●調整體態、自我保護，在疼痛發生前先預防傷害
●醫師與物理治療師step by step解說搭配全彩照片，人人皆可快速學會

▎本書5大特色
對癥舒緩，輕鬆應付30種「你一定遇過」的日常不適
提前預防，根據生活情境量身設計預防性貼紮
調整姿勢，輔助維持健康良好的體態
全彩圖解，初學者也能輕鬆上手
安全有效，醫師與物治師專業解說，無藥免手術

落枕、閃到腰、脹氣、便祕、吃蘿蔔乾、骨盆前／後傾……，麵對日常的小病小痛，你通常都怎麼解決？是放任不管？還是拿罐藥膏塗一塗就瞭事？其實你可以從現在就開始學習肌能係貼紮，從此擺脫難忍的疼痛！

不論是因長期纍積，或是突然發生的意外，日常的病痛都大大影響我們的生活品質。由日本加瀨建造博士發明的肌能係貼紮利用皮膚與貼布之間的交互作用，帶動皮下筋膜移動、促進循環代謝，因此不用藥物就可以安全地達到放鬆肌肉或促進肌肉收縮、緩解疼痛、穩定關節等效果，進而解決日常病痛的睏擾。例如，當腹部脹氣時，將貼布以自然張力貼上，可以提供皮膚觸覺與壓覺，減輕腹脹感；腳踝扭傷時，貼上貼布可調節肌肉收縮與減輕局部壓力來穩定受傷的腳踝；另外，如退化性膝關節炎等不穩定的關節也可用貼布來支持保護。

本書由復健科主治醫師與物理治療師集結十多年的臨床經驗撰寫而成，收錄瞭30多種可解決現代人常見疼痛與不適的貼紮，與20個改善、調整身形與預防傷害的預防性貼紮法，不但能讓你重拾無疼痛的健康生活，更能進一步在傷害發生之前事先預防與自我保護，是每個努力為生活奔波忙碌的你／妳一定要擁有的疼痛自救指南。現在就請快打開本書，一起來體驗肌能係貼紮的神奇之處吧！

▎熱情推薦
肌能係貼紮就像是每位個案專屬治療師的雙手，隨時隨地在個案身上提供最需要的協助或提醒。我期待本書的推齣，能讓更多民眾與專業人員瞭解肌能係貼紮技術，包括其原理與技巧。專業人員可以結閤知識應用在急慢性病人身上，一般大眾也可以在日常保健中簡單地實踐！──陳貞吟　物理治療師

肌能係貼紮技術（Kinesio Taping Method）是由知名筋膜學者加瀨建造博士在西元一九七九年所發明，這個貼布沒有任何藥性，而是透過貼布的彈性力學和人體軟組織互動。這不隻是貼紮新技術的入門好書，也是一本能在追求生活品質的同時，讓大傢能更簡單地維持健康的保健指南。──鄭悅承　颱灣肌能係貼紮學會會長

 

好的，這是一份關於一本假設性書籍的詳細簡介，該書籍著重於肌肉骨骼健康、自我療愈和體態管理，但不涉及原書名中提到的特定“肌能係貼紮”技術。 --- 書名： 《人體工程學與活動力：打造無痛身軀與高效能生活》 作者： [此處可填寫假設的專傢名字，例如：王醫師、李治療師] 內容簡介： 在這個快節奏的時代，身體的酸痛與不適已成為常態。我們久坐、久站、重復性勞動，使肌肉與關節長期處於非自然狀態，導緻慢性疼痛、姿勢不良，甚至影響到日常工作的效率與生活品質。本書《人體工程學與活動力：打造無痛身軀與高效能生活》並非一本技術性貼紮指南，而是從根本上探討如何理解身體的運作機製，並通過生活習慣的調整、正確的活動模式學習，以及基礎的自我肌肉放鬆技巧，實現長期、主動的健康管理。 本書旨在為所有關注自身健康，渴望擺脫身體束縛的人群提供一套係統化的解決方案。它側重於“預防大於治療”的理念，引導讀者成為自己身體的“初級工程師”，而非僅僅依賴被動治療。 第一部分：理解身體的“工作原理”——從基礎解剖到疼痛感知 本部分將帶您深入淺齣地認識人體結構是如何協同運作的。我們不會陷入冗長晦澀的專業術語，而是聚焦於與日常生活最相關的肌肉群、關節連接點以及脊柱的生物力學基礎。 看不見的壓力源： 探討現代生活方式（如長時間使用電子設備、不良的駕駛習慣）如何悄無聲息地改變我們的身體結構，並識彆那些隱藏的疼痛誘因。 疼痛的“信號燈”： 解析身體疼痛發齣的不同信號及其可能代錶的意義。理解急性痛與慢性痛的區彆，並學習何時需要專業的醫療介入，何時可以通過自我調整來改善。 姿勢的“底層邏輯”： 詳細剖析何為“中立位姿勢”（Neutral Posture），以及在坐、站、行走、彎腰等基本動作中，如何維持肌肉的平衡張力，避免不必要的代償動作。 第二部分：重塑日常活動模式——效率與健康的平衡點 很多身體不適並非源於單一的損傷，而是日積月纍的不良活動習慣造成的“纍積性創傷”。本部分提供瞭一套實用的方法，幫助讀者在日常生活中進行微小的調整，從而産生巨大的健康效益。 工作環境的優化設計（Ergonomic Setup）： 針對辦公室、傢庭工作區乃至工廠操作颱，提供具體的傢具高度、顯示器角度、鍵盤放置的調整指南。這不是冰冷的標準，而是基於個人身體尺寸的定製化建議，確保您的工作颱“適應”您，而非您“適應”工作颱。 動態休息與微運動處方： 強調休息不等於完全靜止。介紹如何利用短暫的休息時間進行高效的活動，例如“20-20-20”法則（針對眼睛），以及每小時一次的簡易肩頸伸展序列。這些運動旨在激活沉睡的肌肉，促進血液循環，避免僵硬感的積纍。 正確的“搬運”技術： 深入講解如何運用腿部力量而不是腰背力量來完成提舉重物、抱孩子或搬運行李等日常任務，這是保護腰椎健康的關鍵一環。 第三部分：基礎自我筋膜鬆弛與活動度訓練 本書強調主動乾預的重要性。在不涉及專業手法治療的前提下，我們聚焦於如何使用市麵上常見的工具（如泡沫軸、按摩球、小毛巾）進行安全有效的自我筋膜釋放和關節活動度練習。 關鍵的“緊綳區域”識彆： 鎖定現代人最容易齣現緊張的部位，例如上交叉綜閤徵（Upper Crossed Syndrome）和下交叉綜閤徵（Lower Crossed Syndrome）中涉及的核心肌群和錶層肌群。 泡沫軸與按摩球的“藝術”： 提供針對性地放鬆臀部深層肌肉（如梨狀肌）、大腿前側（股四頭肌）和背部緊張帶的詳細操作步驟。重點在於找到“痛點”後，保持適當的壓力時長和呼吸配閤，以達到放鬆效果。 關節的“潤滑劑”——活動度練習： 介紹如何通過“關節活動度練習”（Mobility Drills），而非單純的拉伸（Stretching），來恢復關節的正常活動範圍。例如，針對胸椎鏇轉、髖關節屈麯的溫和練習，這些練習能有效改善身體的靈活性，減少運動時的代償。 第四部分：整閤與持續——邁嚮主動的健康生活 真正的健康是持續的過程，而非一次性的修復。本部分著重於如何將所學知識融入日常生活，建立一個可持續的自我維護係統。 建立個性化的“每日例行檢查”： 教導讀者如何在早晨或睡前進行簡單的自我體態評估，快速識彆身體哪一區域的緊張度增加，並立即進行針對性的微調。 壓力管理與身體反饋迴路： 探討心理壓力如何直接導緻肌肉緊張，以及通過正念呼吸、漸進式肌肉放鬆法來中斷這種負麵循環。 循序漸進的訓練計劃： 提供不同強度和時間需求的“身體維護包”，從“五分鍾快速喚醒”到“二十分鍾深度放鬆”，讓讀者可以根據自己的日程安排進行選擇和堅持。 本書特色： 本書摒棄瞭復雜的治療術語，采用清晰的圖解和直觀的文字，確保每位讀者都能輕鬆理解並立即應用。我們提供的每一個動作和建議，都基於生物力學原理和人體工程學研究，目標是賦予您自我修復和保持最佳體能的知識與能力，讓您在沒有疼痛乾擾的狀態下，更高效、更舒適地享受工作與生活。它是一本實用的“身體維護手冊”，旨在幫助您從根本上改善姿勢、增強活動能力，最終實現長期的身心健康。

作者簡介

侯雅娟
國際肌能係貼紮協會（KTAI）　國際講師（CKTI）
颱灣肌能係貼紮學會　常務監事
宏恩綜閤醫院　復健科主治醫師
颱北市立聯閤醫院仁愛院區　復健科醫師
中國醫藥大學醫學係學士

洪韆婷
宏恩綜閤醫院　復健科主任
藍海學苑　執行長
颱灣肌能係貼紮學會　常務理事
國際肌能係貼紮協會（KTAI）　國際講師（CKTI）
中華民國小胖威利病友關懷協會　理事
中華民國腦性麻痺協會　理事
國立成功大學復健醫學係學士

推薦序
作者序

PART 1 神奇的「肌能 係貼紮」
肌能係貼紮的原理與特 性 
　◎肌能係貼布的組成
　◎肌能係貼布影響人體的兩大特性
　◎水平迴縮特性作用在人體組織的效果
　◎垂直下壓特性作用在人體組織的效果
肌能係貼紮的操作原則與技巧
　◎貼紮之前
　◎貼紮五步驟
　◎進行下一次貼紮前
　◎如何完成精準的貼紮？
如何使肌能係貼紮發會最佳作用？

PART 2 每天都好用的「生活貼紮」：使用「肌能係貼紮」處理日常生活中常見的疼痛不適
疼痛的發生與處理
◢頭部 
鼻塞
喉痛聲啞
頸因性頭痛
顳頷關節疼痛

◢肩頸臂部
肩頸疼痛
落枕
肩痛：棘上肌肌腱炎
肩痛：二頭肌肌腱炎
五十肩（頸肩關節沾黏性囊炎）

◢手部
媽媽手（狹窄性肌腱滑膜炎）
腕隧道癥候群
闆機指

◢腹部
生理痛
腹脹
便祕

◢背部
膏肓痛

◢腰部
腰部痠痛
閃到腰（急性腰部肌肉拉傷）
坐骨神經痛

◢腳部
退化性膝關節炎 
靜脈麯張
拇趾外翻
足踝扭傷
足底筋膜炎
抽筋後疼痛

◢其他常見傷害
挫傷瘀血
手指、腳趾關節挫傷

PART 3 重塑優良體態的「美體貼紮」：使用「肌能係貼紮」改善姿勢、調整體態
改善姿勢、調整體態的肌能係貼紮
　◎姿勢不良與體態不佳的成因 
建立良好姿勢的肌能係貼紮
1. 幫助維持頭頸部直立：頸最長肌
2. 幫助胸廓伸展：胸大肌
3. 幫助維持肩胛骨穩定：下斜方肌
4. 幫助引導腹部穩定：腹外斜肌
5. 幫助維持腰部直立：竪脊肌
改善姿勢的肌能係貼紮
1. 改善圓肩駝背姿勢
2. 改善骨盆後傾的平背姿勢
3. 改善骨盆前傾的翹臀姿勢
調整體態的肌能係貼紮法
1. 拉提胸部：胸大肌
2. 拉提臀部：臀大肌
3. 修飾大腿：臀中肌
4. 修飾小腿：腓腸肌

PART4 提高錶現、旅行必備的「輔助貼紮」：使用「肌能係貼紮」提前準備、預防傷害
埋頭苦乾前的準備
   1. 舒緩頸部壓力
   2. 舒緩肩頸軟組織緊綳感 
旅行前的自我保護
   1. 搭機前或開車前：支持腰部及臀部肌肉
   2. 長途跋涉前：支持小腿肌肉及腹部肌肉
運動前的自我保護
   1. 保護手腕
   2. 保護膝蓋
   3. 保護腳踝

肌能係貼紮常見Q&A
 

肌能係貼紮技術（Kinesio Taping Method）是由知名筋膜學者加瀨建造博士在西元一九七九年所發明，這個貼布沒有任何藥性，而是透過貼布的彈性力學和人體軟組織互動。十多年前剛引進颱灣時，我們就受教於加瀨博士，他不僅是精通筋膜理論的學者，更是善於運用各種技術來治療患者病痛和動作功能促進的臨床大師。

　　「尊重原創、不斷創新」，我們秉持這樣的精神，十幾年來跟加瀨博士學習從不間斷。二○一三年加瀨博士發明瞭指紋款貼布（Finger Print tape，FPTM） ，並在二○一六年發明極緻款貼布（Performance+），同時也研發齣EDFTM淺層貼紮技術（EDFTM Taping Method），這樣的技術因為貼布更輕薄，作用的層麵也不同於傳統的貼紮技術，使得肌能係貼布應用的範圍更廣。我們也跟著精進這樣的技術，來造福更多患者，甚至是一般大眾，包含孕婦、老人與小孩。

　　在不斷學習的過程中，我們也緻力於推廣，十幾年下來，已經有許多不同領域的夥伴認識且熟悉貼紮技術，包括醫師、教練、運動防護師、物理治療師、職能治療師、語言治療師、美體師……。當愈來愈多不同領域的夥伴加入時，我們也漸漸體會到貼紮應可以融入到一般大眾的日常生活中，即使沒有任何的醫療專業背景都能得心應手，不僅幫助自己也幫助他人。

　　不同於第一本書《貼就有效！學會肌能係貼紮，從此不痠不痛，不再運動傷害！》（臉譜齣版）是針對運動傷害的貼紮範例，在本書《肌能係貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效！》中，帶入瞭更多生活、美體、旅行等更多麵嚮的應用，同時加入瞭最新技術──EDFTM貼紮技術，讓新技術不隻應用在醫療領域，更能貼近一般大眾，應用於日常生活中。新技術的推廣需要各方麵的努力與支持，特彆感謝侯雅娟醫師給我們很多的指導與醫學上實證的支持。還有颱灣肌能係貼紮學會的周柏青祕書長與洪韆婷主任持續地與國際接軌，讓颱灣的肌能係貼紮技術在國際上擁有一定的學術地位。

　　謝謝侯雅娟醫師與洪韆婷主任在繁忙的臨床工作中，撥齣時間寫瞭這本書，除將原有的技術與概念不斷應用外，也將習得的新技術融閤應用，嘉惠更多華人地區的民眾。這不隻是貼紮新技術的入門好書，也是一本能在追求生活品質的同時，讓大傢能更簡單地維持健康的保健指南。

　　在此我推薦給大傢這本好書！希望能透由本書提升全民健康及自我保健的概念，而我們也會持續學習，並與大傢分享。
 

评分☆☆☆☆☆

我長期以來深受頸部和肩膀酸痛的睏擾，尤其是在長時間麵對電腦工作之後，那種僵硬和鈍痛感更是揮之不去。嘗試過按摩、熱敷，但效果都隻能維持很短時間。直到我偶然看到瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，被它的標題深深吸引，決定買來試試。 這本書最大的亮點在於它的實用性和易操作性。它采用大量清晰的彩色圖解，將復雜的肌能貼布貼紮技巧分解成3到5個簡單的步驟。即使是對人體構造完全不瞭解的讀者，也能輕鬆地按照指示操作。書裏針對日常生活和工作中常見的各種酸痛問題，提供瞭30個“除痛療方”，涵蓋瞭從肩頸、腰背到手腕、腳踝等多個部位。 我第一個嘗試的是針對“電腦族”頸肩酸痛的貼法。按照書中的圖示，我一步一步地將肌能貼布貼在脖子和肩膀上。剛貼上時，我沒有立刻感受到特彆明顯的效果，但過瞭大約十幾分鍾，我驚喜地發現，一直以來睏擾我的肩頸緊綳感竟然真的在慢慢地舒緩開來，原本僵硬的脖子也感覺放鬆瞭許多。這種“一貼見效”的感覺，真的讓我太驚喜瞭！ 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅局限於緩解疼痛，它還強調瞭如何通過貼紮來改善不良姿勢和調整身形。我平常因為工作習慣，有輕微的駝背和圓肩問題，這讓我看起來缺乏精神。書中提供瞭很多關於如何利用貼布來“糾正”姿勢的方法，我嘗試著按照書中的指導在背部和胸部貼上貼布，感覺身體的重心被調整瞭，站姿也變得更挺拔瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常高興。 這本書由復健科醫師和物理治療師共同編寫，這為內容的專業性和可靠性提供瞭有力的保障。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 我之前在運動時，也經常會遇到膝蓋疼痛的問題，特彆是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》簡直是我最近生活中的救星！身為一個每天要在電腦前盯好幾個小時的上班族，肩頸酸痛、腰部僵硬幾乎成瞭我的“日常”，尤其是下午時段，那種沉沉的墜痛感，真的會讓人什麼效率都提不起。之前試過按摩、熱敷，雖然當下會緩解一些，但總覺得治標不治本，沒過多久又會故態復萌。直到朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買瞭迴來。 翻開書的第一頁，就被它清晰易懂的排版吸引瞭。不像有些專業書籍那樣充斥著艱澀的術語，這本書用非常生活化的語言，搭配彩色的、步驟分明的貼紮圖解，讓我這個對人體構造一竅不通的“門外漢”也能輕鬆上手。書裏特彆強調“3～5個步驟自己貼紮”，這對於我這種平時就手忙腳亂的人來說，簡直是太友好瞭！不需要復雜的技巧，也不需要請彆人幫忙，自己在傢就能搞定。 我最先嘗試的是書裏介紹的針對“電腦族肩頸酸痛”的貼法。按照圖解一步一步地貼好肌能貼布，一開始還有點懷疑效果，畢竟隻是薄薄的一片布而已。但神奇的是，貼上大概十幾分鍾後，那種一直糾纏著我的肩頸緊綳感竟然真的在慢慢地舒緩開來，原本僵硬的脖子好像突然有瞭生命一樣，活動起來也變得輕鬆多瞭！晚上睡覺前，我還會再貼一次，一整晚都睡得特彆香，早上醒來時，肩頸的酸痛感幾乎消失得無影無蹤。這種“一貼見效”的體驗，真的讓我太驚喜瞭！ 而且，這本書不隻是針對單一的痠痛點，它還介紹瞭如何利用肌能貼布來改善不良姿勢和調整身形。這一點對我來說非常重要，因為長時間伏案工作，我的體態也漸漸走樣，有點駝背，肩膀也內收。書裏提供瞭很多關於如何利用貼布來“提醒”身體保持正確姿勢的方法，比如在背部和胸部貼上特定的方嚮的貼布，感覺身體的重心會不知不覺地被引導到正確的位置。剛開始可能會有點不習慣，覺得身體被“固定”住瞭，但隨著時間的推移，我發現自己站著或坐著時，會不自覺地挺直腰杆，肩膀也打開瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常欣慰。 這本書的作者是復健科醫師和物理治療師，他們的專業背景為這本書的可靠性提供瞭強有力的保障。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 其中，我特彆喜歡的是書裏關於“足底筋膜炎”的貼法。我以前運動時經常會遇到這個問題，走路時腳底會傳來一陣陣刺痛，非常影響運動錶現。這本書裏的貼法非常簡單，而且貼完之後，立刻能感覺到腳底的支撐感增強瞭，走路時那種銳利的疼痛感也大大減輕。我還把它介紹給瞭我的運動夥伴，大傢都說效果非常棒！ 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書裏還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 我尤其欣賞的是，這本書並沒有誇大其詞，而是非常務實地介紹瞭肌能貼布的優勢和使用技巧。它強調的是“舒緩”和“輔助”，而不是“根治”。但正是這種真實的描述，讓我對這本書的信任度大大提升。它教會瞭我如何更科學、更有效地利用肌能貼布來照顧自己的身體。 這本書的齣現，徹底改變瞭我對痠痛的認知。以前總是覺得身體不舒服就得忍著，或者隻能依賴止痛藥。現在我明白瞭，很多日常的痠痛，都可以通過簡單的貼紮方法得到有效的緩解，甚至能主動地去預防。它不僅僅是一本貼紮教學書，更是一本關於“如何更好地愛護自己身體”的生活指南。 總之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受腰酸背痛的睏擾，尤其是換瞭新工作後，每天都需要久坐，腰部和臀部經常感到僵硬和疼痛。嘗試過各種方法，包括針灸、推拿，效果都隻能維持很短的時間。在朋友的推薦下，我入手瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，說實話，一開始我並沒有抱太大的期望，畢竟貼布能有多大作用，我一直持保留態度。 然而，當我翻開這本書時，立刻被它清晰、直觀的圖文並茂的講解所吸引。它摒棄瞭那些晦澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，將復雜的貼紮技巧分解成簡單易學的幾個步驟。最讓我驚喜的是，書裏詳細列齣瞭針對不同部位、不同痠痛問題的解決方案，從肩頸、腰背到膝蓋、腳踝，幾乎涵蓋瞭日常生活中常見的痠痛睏擾。 我迫不及待地按照書中的指示，為我的腰部貼上瞭肌能貼布。按照步驟，仔細地調整貼布的方嚮和長度，完成後，我感覺腰部多瞭一層輕柔的支撐，那種長久以來的壓迫感和僵硬感竟然開始慢慢消散。更令人驚嘆的是，貼上貼布後，我竟然能更輕鬆地彎腰和轉身，之前需要小心翼翼的動作，現在都變得流暢瞭許多。 書裏還特彆強調瞭肌能貼布在改善不良姿勢方麵的作用，這一點對我來說意義非凡。我經常因為長時間坐著而導緻體態不佳，有輕微的駝背問題。書中提供瞭針對改善駝背和圓肩的貼紮方法，我嘗試瞭一下，感覺身體的姿態真的在不知不覺中得到瞭調整。貼上貼布後，我能更明顯地感受到脊柱是被“提拉”著的，肩膀也更自然地嚮後舒展。這讓我意識到，肌能貼布不僅僅是緩解痠痛的工具，它還能幫助我們重新認識和調整身體的姿態，從而從根本上解決一些長期的身體問題。 復健科醫師與物理治療師的專業背書，讓我對這本書的內容更加信任。他們不僅僅是提供“怎麼貼”的指導，還深入淺齣地解釋瞭貼布在不同情況下産生的原理，讓我們在使用的過程中，不僅能感受到效果，還能更瞭解身體的運作機製。這讓我覺得，這本書不僅僅是一本“治標”的書，更是一本能夠幫助我們“治本”的工具書。 我之前膝蓋也經常會疼痛，尤其是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 這本書的優點還在於它的全麵性。它不僅僅針對一兩個特定的痠痛問題，而是涵蓋瞭從日常生活到工作場景，再到運動休閑的全方位解決方案。我發現，很多時候，那些不經意的身體不適，都能在這本書中找到對應的解答，並且提供切實可行的改善方法。 總而言之，《肌能係貼紮2》這本書，是我近期購買的眾多書籍中，最讓我感到驚喜和滿意的一本。它用最直觀、最易懂的方式，為我們提供瞭解決身體痠痛的實用方法，並且能夠幫助我們改善體態，提升生活品質。我強烈推薦給所有飽受痠痛睏擾的朋友們，相信它一定會成為你們生活中不可或缺的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我之前因為長期熬夜、工作壓力大，導緻頸椎和腰椎一直很不舒服，肩頸僵硬，腰部酸痛，尤其是在天氣變化的時候，這種疼痛感更是明顯。試過很多方法，比如按摩、熱敷，效果都隻能維持很短的時間，治標不治本。偶然間，我看到瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，被它的標題所吸引，心想，這麼厲害嗎？就買來試試看。 打開書，我立刻被它清晰、精美的排版吸引瞭。書裏用非常生活化的語言，搭配大量彩色的、步驟分明的圖解，把復雜的貼紮技巧分解成3到5個簡單易學的步驟。這對於像我一樣對醫學知識不太瞭解的人來說，簡直是太友好瞭！不需要專業的醫療知識，也不需要復雜的工具，自己在傢就能輕鬆搞定。 我迫不及待地按照書中的指示，為我的頸椎和腰部貼上瞭肌能貼布。不得不說，貼上之後，那種一直存在的酸脹感真的在慢慢地減輕，感覺頸部和腰部的肌肉好像突然被舒展開來一樣。更神奇的是，我原本因為僵硬而難以完成的一些動作，現在都能輕鬆地做到瞭。這種“一貼見效”的體驗，真的讓我太驚喜瞭！ 這本書的價值不僅僅在於緩解疼痛，它還強調瞭如何通過貼紮來改善不良姿勢和調整身形。這一點對我來說非常重要，因為長時間不良的坐姿，我的體態也漸漸走樣，有點駝背，肩膀也內收。書中提供瞭很多關於如何利用貼布來“提醒”身體保持正確姿勢的方法，比如在背部和胸部貼上特定的方嚮的貼布，感覺身體的重心會不知不覺地被引導到正確的位置。剛開始可能會有點不習慣，覺得身體被“固定”住瞭，但隨著時間的推移，我發現自己站著或坐著時，會不自覺地挺直腰杆，肩膀也打開瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常欣慰。 書的作者是復健科醫師和物理治療師，他們的專業背景讓我對書中的內容充滿瞭信任。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 我之前在運動時，也經常會遇到膝蓋疼痛的問題，特彆是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 這本書的優點還在於它的易學易用。它並沒有要求讀者具備專業的醫學知識，而是將復雜的貼紮技術變得非常簡單化，讓每個人都能輕鬆上手。我把這本書介紹給瞭我的傢人和朋友，他們都說效果非常好，而且使用起來也很方便。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

我是一名會計師，每天都要長時間伏案工作，肩頸、腰背的酸痛已經成瞭我的“傢常便飯”。試過各種按摩、拔罐，雖然當下能緩解，但總感覺治標不治本。無意間在書店看到瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，被它“一貼見效”的標題吸引，抱著試一試的心態買迴傢。 這本書的排版非常清晰，圖文並茂，而且步驟簡單易懂。它把復雜的貼紮技巧分解成3到5個簡單的步驟，配上清晰的彩色圖片，即使是沒有醫學背景的普通人也能輕鬆學會。書裏針對日常生活和工作中常見的酸痛問題，提供瞭30帖除痛療方，涵蓋瞭從肩頸、腰背到手腕、腳踝等各個部位的不適。 我第一個嘗試的是針對久坐造成的腰部酸痛。按照書裏的指示，我仔細地貼好瞭肌能貼布。剛貼上的時候，感覺沒什麼特彆的，但大約過瞭十幾分鍾，我驚喜地發現，一直睏擾我的腰部酸脹感竟然開始慢慢緩解，原本僵硬的腰部也變得柔軟起來，活動起來也輕鬆多瞭。這種“一貼見效”的感覺，真的讓我太驚喜瞭！ 更讓我驚艷的是，這本書不僅能緩解疼痛，還能幫助改善不良姿勢和調整身形。作為一名長期伏案工作者，我的體態也有些問題，比如駝背、圓肩。書裏提供瞭很多利用貼布來“引導”身體保持正確姿勢的方法。我嘗試著在背部和胸部貼上特定的貼布，感覺身體的重心被調整瞭，站姿也變得更挺拔瞭。這種潛移默化的改變，讓我覺得身體不再是“塌陷”的，而是有瞭支撐感。 這本書的作者是復健科醫師和物理治療師，他們的專業背景讓我對書中的內容非常信任。他們不僅提供瞭實用的貼紮方法，還深入淺齣地講解瞭肌能貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的實際影響。這讓我在使用貼布時，不僅知道“怎麼貼”，更知道“為什麼這麼貼”，從而能夠更有效地利用它。 我之前在運動時，膝蓋也經常會疼痛，尤其是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 總而言之，《肌能係貼紮2》這本書，是我近期購買的眾多書籍中，最讓我感到驚喜和滿意的一本。它用最直觀、最易懂的方式，為我們提供瞭解決身體痠痛的實用方法，並且能夠幫助我們改善體態，提升生活品質。我強烈推薦給所有飽受痠痛睏擾的朋友們，相信它一定會成為你們生活中不可或缺的好幫手。

评分☆☆☆☆☆

我長年受肩頸酸痛的睏擾，尤其是在長時間使用電腦工作後，脖子僵硬、肩膀沉重，有時甚至會引起頭痛。試過多種方法，按摩、熱敷、拉伸，但效果都隻是短暫的緩解。直到我發現瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，我抱著試試看的心態買瞭下來。 這本書最讓我印象深刻的是其詳盡且易懂的圖文解析。它用非常生活化的語言，將復雜的貼紮技巧分解成3到5個簡單的步驟，並且配以彩色的、清晰的步驟圖解。這對於像我一樣對人體構造不太瞭解的人來說，簡直是福音。即使是初學者，也能輕鬆上手，自己在傢就能完成貼紮。 我迫不及待地嘗試瞭書中針對“電腦族肩頸酸痛”的貼法。按照圖示一步一步地操作，我將肌能貼布貼在肩膀和頸部。剛貼上時，我沒有立刻感受到什麼，但過瞭大約十幾分鍾，我驚喜地發現，一直以來睏擾我的肩頸緊綳感竟然真的在慢慢地舒緩開來。原本僵硬的脖子感覺輕鬆瞭不少，活動起來也比以前順暢多瞭。這種“一貼見效”的感覺，真的讓我太興奮瞭！ 更讓我欣喜的是，這本書不僅僅局限於緩解疼痛，它還深入探討瞭如何利用肌能貼布來改善不良姿勢和調整身形。我平常因為工作習慣，有輕微的駝背和圓肩的問題，這讓我看起來缺乏精神。書中提供瞭很多關於如何利用貼布來“糾正”姿勢的方法，我嘗試著按照書中的指導在背部和胸部貼上貼布，感覺身體的重心被調整瞭，站姿也變得更挺拔瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常高興。 這本書由復健科醫師和物理治療師共同編寫，這為內容的專業性和可靠性提供瞭有力的保障。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 我之前在運動時，也經常會遇到膝蓋疼痛的問題，特彆是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

我長期以來飽受頸椎不適的摺磨，每天長時間麵對電腦工作，脖子僵硬、酸痛，甚至還會引起頭痛。試過各種方法，按摩、熱敷、拉伸，雖然當下能緩解一些，但總是治標不治本。當我看到《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》這本書時，立刻就被它“一貼見效”的宣傳語吸引瞭。 這本書的設計非常人性化，圖文並茂，而且步驟清晰，非常容易理解。我這種對醫學知識幾乎為零的人，也能輕鬆地跟著書中的指示操作。書裏提供瞭針對各種痠痛問題的解決方案，從肩頸、腰背到膝蓋、腳踝，應有盡有，而且每個貼紮方案都隻用3到5個簡單步驟就能完成，這對於我這種平時生活節奏快的人來說，簡直是太方便瞭。 我迫不及待地嘗試瞭書中針對“電腦族頸椎酸痛”的貼紮方法。按照書中的圖解，我一步一步地將肌能貼布貼在脖子和肩膀上。一開始還有點懷疑效果，但大概十幾分鍾後，我驚喜地發現，一直睏擾我的脖子僵硬感真的在慢慢地消失，原本緊綳的肌肉也感覺放鬆瞭下來。之後，我還能更輕鬆地轉動脖子，頭痛的感覺也減輕瞭不少。這種立竿見影的效果，真的讓我太震撼瞭！ 更讓我欣喜的是，這本書不僅僅是教你如何緩解痠痛，還強調瞭如何通過貼紮來改善不良姿勢，甚至調整身形。我平時就有點駝背，而且肩膀內收，這讓我看起來沒那麼精神。書裏提供瞭很多關於如何利用貼布來“糾正”姿勢的方法，我嘗試著按照書中的指導在背部和胸部貼上貼布，感覺身體的重心被調整瞭，站姿也變得更挺拔瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常開心。 復健科醫師和物理治療師的專業指導，讓這本書的內容非常可靠。他們深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。我不再是盲目地使用貼布，而是能更清楚地瞭解為什麼這樣做能有效，這讓我對自己的身體有瞭更深的認識。 我之前在運動時，也常常會扭傷腳踝，那段時間走路都非常睏難。這本書裏正好有關於腳踝扭傷和預防的貼紮方法，我仔細學習並嘗試瞭一下。貼上貼布後，我明顯感覺到腳踝的穩定性增強瞭，運動時也更有信心瞭。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 這本書的優點還在於它的易學易用。它並沒有要求讀者具備專業的醫學知識，而是將復雜的貼紮技術變得非常簡單化，讓每個人都能輕鬆上手。我把這本書介紹給瞭我的傢人和朋友，他們都說效果非常好，而且使用起來也很方便。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。它不僅能有效地緩解我們日常生活中遇到的各種痠痛，還能幫助我們改善體態，提升生活質量。如果你也像我一樣，常常被痠痛睏擾，那麼這本書絕對是你的不二之選。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都飽受肩頸酸痛的摺磨，特彆是長時間對著電腦工作，常常覺得脖子僵硬、肩膀沉重，甚至會引發頭痛。嘗試過按摩、拉伸，雖然當下能緩解一些，但總是反復發作。在一次偶然的機會下，我看到瞭《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》這本書，被它“一貼見效”的宣傳語深深吸引。 翻開書，我立刻被它清晰、直觀的圖文並茂的講解所吸引。它用非常生活化的語言，將復雜的貼紮技巧分解成簡單易學的幾個步驟，通常隻需要3-5個步驟就能完成，而且還搭配瞭彩色的、詳細的步驟圖解，讓我這個對人體構造一竅不通的“門外漢”也能輕鬆上手。 我最先嘗試的是書裏針對“電腦族肩頸酸痛”的貼法。按照圖解一步一步地貼好肌能貼布，一開始還有點懷疑效果，畢竟隻是薄薄的一片布而已。但神奇的是，貼上大概十幾分鍾後，那種一直糾纏著我的肩頸緊綳感竟然真的在慢慢地舒緩開來，原本僵硬的脖子好像突然有瞭生命一樣，活動起來也變得輕鬆多瞭！晚上睡覺前，我還會再貼一次，一整晚都睡得特彆香，早上醒來時，肩頸的酸痛感幾乎消失得無影無蹤。這種“一貼見效”的體驗，真的讓我太驚喜瞭！ 而且，這本書不隻是針對單一的痠痛點，它還介紹瞭如何利用肌能貼布來改善不良姿勢和調整身形。這一點對我們這種長時間伏案工作的人來說，非常重要。書中提供瞭很多關於如何利用貼布來“提醒”身體保持正確姿勢的方法，比如在背部和胸部貼上特定的方嚮的貼布，感覺身體的重心會不知不覺地被引導到正確的位置。剛開始可能會有點不習慣，覺得身體被“固定”住瞭，但隨著時間的推移，我發現自己站著或坐著時，會不自覺地挺直腰杆，肩膀也打開瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常欣慰。 這本書的作者是復健科醫師和物理治療師，他們的專業背景為這本書的可靠性提供瞭強有力的保障。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 其中，我特彆喜歡的是書裏關於“運動損傷”的貼法。我平時有跑步的習慣，但偶爾會遇到膝蓋疼痛的問題。這本書裏的貼法非常簡單，而且貼完之後，立刻能感覺到膝蓋的支撐感增強瞭，運動時那種疼痛感也大大減輕。我還把它介紹給瞭我的運動夥伴，大傢都說效果非常棒！ 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書裏還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 這本書的優點還在於它的全麵性。它不僅僅針對一兩個特定的痠痛問題，而是涵蓋瞭從日常生活到工作場景，再到運動休閑的全方位解決方案。我發現，很多時候，那些不經意的身體不適，都能在這本書中找到對應的解答，並且提供切實可行的改善方法。 總之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

我長期以來受睏於肩頸僵硬和腰酸背痛，尤其是在連續工作幾個小時後，那種酸痛感會愈發明顯，嚴重影響瞭我的工作效率和生活質量。嘗試過各種方法，例如按摩、熱敷，甚至是一些所謂的“秘方”，但效果都不是很持久，總是治標不治本。直到我偶然發現瞭這本《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》，我決定嘗試一下。 這本書給我最大的驚喜在於它的實用性和易操作性。它的排版非常清晰，圖文並茂，而且步驟簡潔明瞭，通常隻需要3到5個步驟就能完成一次貼紮。書裏詳細列齣瞭針對不同部位、不同痠痛問題的解決方案，從肩頸、腰背到膝蓋、腳踝，幾乎涵蓋瞭日常生活中常見的痠痛睏擾。作為一名對醫學知識不太瞭解的普通人，我能輕鬆地跟著書中的指示操作，這對我來說非常重要。 我首先嘗試瞭書中為緩解肩頸酸痛提供的貼紮方法。按照圖解，我小心翼翼地將肌能貼布貼在疼痛的部位。剛貼上去的時候，感覺有些微的拉扯感，但十幾分鍾後，奇妙的事情發生瞭——我一直感覺緊綳的肩膀和脖子，竟然真的開始放鬆下來，酸痛感也明顯減輕瞭。這種“一貼見效”的體驗，讓我感覺非常驚艷！ 更令我欣喜的是，這本書不僅僅是提供緩解疼痛的方法，它還強調瞭如何通過肌能貼紮來改善不良姿勢，甚至調整身形。我平時因為工作習慣，有輕微的駝背和圓肩問題，這讓我看起來不夠精神。書中提供的針對性貼紮方法，能夠幫助身體“記住”正確的姿態。我堅持按照書中的方法進行貼紮，感覺自己的體態在不知不覺中得到瞭改善，站立和坐姿都更加挺拔，也更有自信瞭。 這本書的作者是復健科醫師和物理治療師，他們的專業背景為書中的內容提供瞭強大的保障。他們不僅僅是簡單地教你如何貼，更深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的實際影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更瞭解如何科學地照顧自己的身體。 我之前在運動時，也經常會遇到膝蓋疼痛的問題，特彆是爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。

评分☆☆☆☆☆

我長期以來一直遭受腰酸背痛的摺磨，特彆是長時間坐著工作後，腰部總是感覺僵硬、疼痛，有時還會蔓延到臀部。試過各種方法，按摩、熱敷，效果都隻能維持很短的時間。當我在書店看到《肌能係貼紮2：日常生活與工作的痠痛一貼見效！》時，這本書的標題立刻吸引瞭我，我抱著試試看的心態購買瞭它。 這本書最讓我印象深刻的是它清晰、易懂的圖文並茂的講解。它用非常生活化的語言，將復雜的貼紮技巧分解成3到5個簡單的步驟，並且配有詳細的彩色圖解。這對於像我這樣對醫學知識不太瞭解的人來說，簡直是太友好瞭！我能夠輕鬆地跟著書中的指示操作，自己在傢就能完成貼紮，這讓我覺得非常方便。 我迫不及待地嘗試瞭書中為緩解腰部酸痛提供的貼紮方法。按照圖示，我小心翼翼地將肌能貼布貼在瞭腰部。剛貼上的時候，感覺有點微弱的拉扯感，但大約十幾分鍾後，我驚喜地發現，一直以來睏擾我的腰部酸脹感竟然真的開始慢慢減輕，原本僵硬的腰部也變得柔軟起來，活動起來也比以前輕鬆多瞭。這種“一貼見效”的體驗，真的讓我太驚艷瞭！ 更令我欣喜的是，這本書不僅僅局限於緩解疼痛，它還深入探討瞭如何利用肌能貼布來改善不良姿勢和調整身形。我平常因為工作習慣，有輕微的駝背和圓肩的問題，這讓我看起來缺乏精神。書中提供瞭很多關於如何利用貼布來“糾正”姿勢的方法，我嘗試著按照書中的指導在背部和胸部貼上貼布，感覺身體的重心被調整瞭，站姿也變得更挺拔瞭。這種潛移默化的改變，讓我感到非常高興。 這本書由復健科醫師和物理治療師共同編寫，這為內容的專業性和可靠性提供瞭有力的保障。他們不僅提供瞭各種痠痛的解決方案，還深入淺齣地講解瞭貼布的作用原理，以及不同貼布方嚮對肌肉和關節的影響。這種“知其然，更知其所以然”的知識，讓我在使用貼布時更有信心，也更明白為什麼要這樣做。 我之前在運動時，也經常會遇到膝蓋疼痛的問題，特彆是在爬樓梯的時候，那種鈍鈍的痛感非常摺磨人。書中關於膝蓋疼痛的貼紮方法，我同樣嘗試瞭一下，效果非常顯著。貼上之後，膝蓋的穩定性明顯增強，爬樓梯時那種疼痛感幾乎消失瞭。而且，書裏還提到瞭如何利用貼布來緩解運動後的肌肉疲勞，這一點對熱愛運動的我來說，絕對是一大福音。 這本書的實用性真的體現在生活的方方麵麵。除瞭工作和運動，書中還涵蓋瞭許多居傢生活中的常見痠痛，比如久站引起的腿部疲勞、長時間看手機導緻的頸部不適等等。每次遇到這些小毛病，我都會立刻翻開書，找到對應的貼紮方法，幾乎都能在短時間內得到緩解。它就像一個隨身的“痠痛急救箱”，隨時都能為我提供幫助。 讓我感到非常貼心的是，書中的貼紮步驟都非常簡潔明瞭，而且所需的貼布量並不多，通常隻需要幾片就能完成。這對於我這樣動手能力不強的人來說，簡直是福音。不需要復雜的工具，也不需要彆人幫忙，自己在傢就能輕鬆搞定。這讓我覺得，照顧自己的身體，不再是一件睏難的事情。 總而言之，《肌能係貼紮2》是一本非常值得推薦的書籍。無論你是像我一樣的上班族，還是運動愛好者，又或者是傢裏的長輩，隻要你常常被各種痠痛睏擾，這本書絕對能給你帶來意想不到的驚喜。它將專業的知識轉化為易於操作的技巧，讓大傢都能輕鬆掌握自我舒緩的方法，讓生活少一些痛苦，多一些自在。