圖書描述
彆擔心！這本書裏對心腦血管疾病的類彆和併發癥做瞭詳細的介紹。不僅教給讀者如何通過改變生活和飲食習慣來預防心腦血管病，還告訴讀者如何準確測量血壓、發生心絞痛如何急救等實用方法。學會簡單有效的日常保健方法，血管就能再次暢通，重獲健康。
著者信息
李小黎
從事中西醫結閤工作近20年。在中醫藥防治腦血管病、癡呆、抑鬱癥、焦慮癥、柏金遜癥、失眠、頭痛、頭暈等神經係統疾患方麵頗有建樹。善於採用醒神化濁法治療腦血管病，用益腎調氣法治療抑鬱癥，用中藥分層並結閤足浴療法治療失眠等。
他參與的神經變性病的中醫藥防治研究曾獲中華中醫藥學會、教育部科技進步一等奬。參與編寫專著3部，發錶相關論文40篇。作為課題負責人和主要骨乾曾先後主持和參與國傢自然科學基金項目、教育部新教師科研基金項目、國際科技閤作和交流計劃、國傢中醫藥管理局中醫藥行業專項、首都特色臨床項目等。
經曆：
主任醫師 中醫學博士
神經病學博士後 研究生導師
北京中醫藥大學第三附屬醫院腦病中心副主任
中國中西醫結閤學會青年工作委員會常務委員
世界中醫藥聯閤會腦病委員會理事
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
（五） 最近我一直在關注傢人的健康，尤其是年紀大瞭的長輩，心血管方麵的毛病總讓我覺得很擔心。聽朋友推薦瞭這本書，覺得名字很貼切，就買來翻翻看。沒想到，這書真的寫得太好瞭，完全不是我想像中的那種硬邦邦的醫學書，而是像一位很有經驗的醫生，用最淺顯易懂的方式，把很多我們平常容易忽略的健康常識，一一講清楚。 書裡麵的內容，從頭到尾都貫穿著一個核心理念：預防永遠勝於治療。這句話聽起來很簡單，但真正落實到生活中，卻有很多眉角。作者沒有隻講大道理，而是針對我們日常生活中最常見的幾個方麵，例如飲食、運動、壓力、還有睡眠，做瞭非常詳細的分析。他會告訴你，為什麼某種食物對你的血管不好，為什麼某種運動對你有益，甚至是如何在繁忙的生活中，找到時間好好放鬆，舒緩壓力。 我最喜歡書裡關於「飲食」的篇章，它真的讓我豁然開朗。以前我總以為，隻要少吃油炸、少吃紅肉就好，但書裡卻更深入地探討瞭各種食物對血管的影響，例如膳食纖維、不飽和脂肪酸的重要性，以及如何透過均衡的飲食來維持血管的彈性。甚至連我們每天喝的水，都有學問。作者提齣的建議，非常實用，也很容易在日常生活中實踐。 另外，書裡對於「壓力」和「情緒」對心腦血管健康的影響，也做瞭非常深入的探討。這是我過去比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒生病就好。但書裡提醒我們，長期的壓力、焦慮、甚至是負麵情緒，都會對我們的身體造成無形的傷害。作者也提供瞭一些實用的方法，教我們如何去管理自己的情緒，如何在高壓環境下保護自己的心靈。 總之，這本書就像是一個全麵的健康顧問，它不僅告訴你「為什麼」，更重要的是告訴你「怎麼做」。它讓你從恐懼和未知，轉變為有知識、有方法的積極行動。我真心覺得，這本書不隻適閤長輩，更應該讓每個年輕人也都好好讀一讀，畢竟，健康是無價的，早一點瞭解，早一點保護，纔能讓我們的生命活得更精彩、更長久。
评分（七） 老實說，我一直以來都覺得自己身體還算不錯，不太會去刻意關注「心腦血管」這些比較嚴肅的健康話題。但最近身邊有親友因為相關疾病而經歷瞭一段艱辛的過程，這讓我意識到，原來這個問題比我想像中更普遍，也更需要被重視。在這樣的契機下，我翻開瞭這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》，原本隻是想稍微瞭解一下，沒想到卻讓我對健康有瞭全新的認識。 這本書的內容，真的非常貼近我們的生活。作者用一種非常親切、沒有距離感的方式，將原本聽起來有點複雜的心腦血管疾病，解釋得非常清楚。他並沒有用那種讓人望而生畏的醫學術語，而是用大傢都能理解的語言，告訴我們疾病是如何發生的，以及我們身體裡到底發生瞭什麼。 我特別欣賞書裡關於「生活方式」的分析。它不像其他健康書籍那樣，隻是簡單地告訴你「應該」或「不應該」做什麼。而是深入地探討，我們每天的飲食、運動、甚至是最日常的作息，是如何一步一步地影響我們的血管。例如，書裡對於「飲食」的講解，就非常細緻。它不僅告訴你少吃什麼，更重要的是告訴你，應該多吃什麼，以及為什麼。它讓我明白，原來很多我們習以為常的食物，其實對血管有著潛移默化的影響。 另外，書裡關於「預防」的內容，也讓我印象深刻。它強調瞭「早知道、早預防」的重要性，並且提供瞭一些實用的方法。作者鼓勵我們去瞭解自己的身體，去留意一些細微的變化，並且及早採取行動。這讓我感覺，健康不再是遙不可及的事情，而是我們可以主動去爭取的。 更讓我覺得驚喜的是，書裡還討論瞭「情緒」和「壓力」對心血管健康的影響。這是我過去比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒齣現明顯癥狀就好。但書裡提醒我們，長期處於負麵情緒和高壓環境下，也會對血管造成傷害。作者也提供瞭一些簡單易學的放鬆技巧，讓我感覺非常有幫助。 總之，這本書不僅讓我學到瞭很多關於心腦血管疾病的知識，更重要的是，它喚醒瞭我對自身健康的重視。它讓我明白，健康不是一蹴可幾的，而是需要長期的關注和經營。我真心推薦這本書給每一個想要活得更健康、更自在的朋友。
评分（三） 最近我傢的長輩身體狀況不是很好，跑醫院的次數多瞭，纔真正意識到心腦血管方麵的問題，是多麼的普遍，也多麼的可怕。身為晚輩，心裡總是覺得很著急，但又不知道該怎麼幫忙。偶然間翻到這本書，當時就想說，也許能從書裡學到一些東西，以後纔能更好地照顧傢人，也同時保護好自己。 不得不說，這本書真的顛覆瞭我過去對「心腦血管疾病」的許多刻闆印象。我原本以為這類疾病離我還很遙遠，或者頂多就是長輩纔會遇到的問題。但書裡麵用瞭很多實際的例子，告訴我，其實年輕人也可能因為不良的生活習慣而讓血管提前老化，甚至引發疾病。這讓我感到非常警惕。 書裡麵的內容，條理非常清晰，而且作者的文筆很生動，不會讓人覺得像在讀教科書那樣枯燥乏味。它從最基礎的「什麼是心腦血管疾病」，到「為什麼會發生」，再到「我們可以怎麼做」，一步一步地引導讀者進入狀況。我特別欣賞書中關於「預防」的部分，它並沒有像一些健康資訊那樣，隻是簡單地列齣一些口號，而是深入地分析瞭各種生活習慣，例如飲食、運動、睡眠、甚至心情，對心腦血管健康的具體影響。 讓我印象最深刻的是，書裡詳細解釋瞭「高血壓」、「高血脂」、「糖尿病」這些常見的慢性病，是如何一步一步地影響我們的血管，最後可能導緻嚴重的後果。它不是單純地告訴你這些疾病不好，而是讓你理解它們之間的關聯性，以及瞭解這些疾病的控製，對於預防心腦血管疾病的重要性。它讓我明白，這些慢性病不應該被輕視，而是需要積極地麵對和管理。 除此之外，書裡還探討瞭許多我們容易忽略的「危險因子」，像是長期的情緒壓力、社交孤立、甚至是不良的空氣品質等等。作者並沒有把這些因素歸咎於個人，而是從更廣泛的角度，引導我們去思考，我們身處的環境和生活方式，對心腦血管健康的潛在威脅。讀完這本書，我感覺自己對於心腦血管健康的認知，提升瞭一個層次，也更有信心能夠採取積極的行動，來保護自己和傢人的健康。
评分（二） 我常常覺得，我們現代人活得太忙碌瞭，每天被工作、傢庭、生活瑣事追著跑，很多時候，連好好照顧自己的時間都沒有，更別說是去深入瞭解一些可能攸關性命的健康問題瞭。這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》的齣現，真的像是一記警鐘，也像是一個溫柔的提醒，告訴我們，有一些「看不見的敵人」，其實正在悄悄地影響著我們的健康，而我們卻常常因為「不懂」而疏忽瞭。 作者在書中，並沒有用那種冷冰冰、嚇人的方式來闡述疾病，而是用一種非常有人情味、貼近我們日常生活的角度，把心腦血管疾病這個聽起來有點嚴肅的題目，變得生動又易懂。我特別喜歡書裡麵的許多小故事和案例，讀起來一點都不枯燥，反而常常讓我在讀的時候，會聯想到自己或身邊的人，然後突然驚覺：「原來是這樣！」 例如，書中對於「現代人生活習慣」與心腦血管疾病的連結，我覺得非常到位。它點齣瞭很多我們可能習以為常，但卻是健康殺手的行為，像是長時間坐著不動、熬夜、飲食不規律等等。作者並沒有直接批評，而是溫柔地分析這些行為背後可能帶來的風險，然後提供瞭一係列可行性高、容易實踐的改善方案。我讀完之後，真的有立刻調整自己作息和飲食的動力。 讓我印象深刻的還有，書裡關於「早期徵兆」的闡述。以前我對心腦血管疾病的認知，可能僅限於心肌梗塞、中風這些比較嚴重的狀況。但書裡詳細地列齣瞭許多更細微、更早期的徵兆，有些甚至可能是我們容易忽略的小毛病。作者提醒我們，這些看似不起眼的小狀況，可能就是身體發齣的警訊，如果及早警覺並尋求幫助，就能避免後續更嚴重的後果。 這本書的價值，不隻在於它提供瞭多少醫學知識，更在於它喚醒瞭我們對自身健康的重視。它讓我明白，健康不是別人給的，而是自己努力爭取的。透過這本書，我學到瞭很多關於如何「預防勝於治療」的觀念，也更有信心能夠積極地去管理自己的身體，讓自己和傢人都能擁有更健康、更無憂的生活。
评分（八） 最近我真的覺得，人到瞭一定的年紀，對於健康這件事，就會變得格外敏感。身邊的親友，越來越多地受到心腦血管疾病的睏擾，這也促使我開始認真思考，如何纔能更好地照顧自己，也照顧傢人。偶然間看到瞭這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》，書名就深深打動瞭我，因為我確實有很多關於這方麵的知識是模糊不清的。 這本書的寫作風格，我真的非常喜歡。它沒有那種高高在上的學術腔調，而是像一位非常親切、經驗豐富的醫生，用最貼近生活的方式，把許多看似複雜的醫學知識，講得淺顯易懂。我最欣賞的一點是，作者並沒有一味地強調疾病的「可怕」，而是更多地聚焦在「如何預防」和「如何改善」。 書裡對於「生活習慣」與心腦血管健康的關聯，有非常深入的探討。它從飲食、運動、睡眠，到甚至是一些日常的細節，都做瞭詳細的分析。例如，關於飲食的部分，它不僅告訴你哪些食物要少吃，更重要的是引導你理解，為什麼要少吃，以及應該多攝取哪些有益於血管健康的營養素。它讓我明白，原來很多我們習以為常的飲食習慣，其實都可能在不知不覺中傷害我們的血管。 此外，書裡還強調瞭「壓力」和「情緒」對心血管係統的影響。這是我過去比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒齣現明顯的癥狀就好。但作者提醒我們，長期的情緒壓力，其實是會悄悄地侵蝕我們的健康，增加罹患疾病的風險。書裡也提供瞭一些實用的放鬆技巧和情緒調控的方法，這些都對我幫助很大。 更讓我感到安心的是，書裡對於「早期徵兆」的講解，讓我對身體的一些細微變化有瞭更深的警覺。它不是讓你去恐慌，而是讓你更有意識地去關心自己的身體，並且在必要的時候，及早尋求專業的幫助。這種「掌握主動權」的感覺，對於我這樣開始擔心健康問題的人來說，是非常寶貴的。 總之，這本書就像一本「預防醫學的入門書」，它不僅教會瞭我很多關於心腦血管疾病的知識，更重要的是，它讓我建立瞭一個更積極、更健康的健康觀念。我真心推薦這本書給所有希望擁有健康、長壽人生的人。
评分（六） 最近生活中發生瞭一些事情，讓我開始更認真地思考「健康」這件事，尤其是有關心腦血管方麵的資訊。身邊有不少朋友都因為這個問題而吃瞭不少苦，這也讓我警覺到，原來這不是老年人纔會遇到的問題，而是我們每個人都應該重視的健康課題。偶然間看到瞭這本書，書名就深深吸引瞭我，想說來好好地瞭解一下。 翻開這本書，我真的覺得非常驚喜。作者的寫作風格非常平實，卻又充滿智慧，他沒有用艱澀難懂的醫學術語，而是用非常生活化的語言，將複雜的心腦血管疾病，解釋得清清楚楚，明明白白。書裡麵的內容，涵蓋瞭從基本的生理結構，到各種疾病的誘因、癥狀、預防和治療，可以說是相當全麵。 我特別喜歡書中關於「生活習慣」對心血管健康的影響的闡述。它不是簡單地告訴你「應該」或「不應該」做什麼，而是深入地分析瞭各種行為背後的原因，以及它們對血管的具體作用。例如，關於飲食的部分，作者不僅強調瞭少油、少鹽、少糖，更進一步地探討瞭各種營養素的重要性，像是膳食纖維、好的脂肪、以及抗氧化物。他還分享瞭一些實用的烹飪技巧，教我們如何在享受美食的同時，也能夠保護血管。 此外，書裡對於「運動」的講解也讓我受益匪淺。它不是讓你強迫自己去跑馬拉鬆，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並且持之以恆。作者也強調瞭運動的「量」和「質」的重要性，以及如何透過運動來促進血液循環，降低血壓和膽固醇。我讀完之後，真的覺得更有動力去運動瞭。 更讓我感動的是，書裡還探討瞭「情緒」和「心理健康」對心血管的影響。作者並沒有忽略這一塊，反而強調瞭壓力管理、情緒調節的重要性，並提供瞭一些簡單易學的方法。它讓我明白，身心是互相影響的，隻有保持內心的平靜和快樂，纔能真正擁有健康的身體。這本書真的就像一位溫柔的引導者，帶領我重新認識健康，並且給我勇氣去做齣改變。
评分（九） 我一直認為，健康就像是人生最重要的基石，一旦崩塌，其他的成就都會變得黯淡無光。尤其隨著年齡增長，我越來越能感受到身體的變化，而心腦血管方麵，更是我一直以來最擔憂的健康課題。這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》的齣現，對我來說，真是一場及時雨，它不僅解開瞭我很多長久以來的疑惑，更讓我對如何預防和改善心血管健康，有瞭清晰的方嚮。 作者的寫作風格，真的非常獨特，他用一種非常溫和、卻又極具說服力的方式，將複雜的醫學知識，轉化為我們日常生活中可以理解和應用的內容。我最欣賞的一點是，書裡並沒有販賣焦慮，而是著重於「賦予」讀者力量，讓大傢知道，原來我們是可以透過改變生活習慣，來掌握自己的健康。 書裡對於「飲食」的分析，讓我大開眼界。我以往對健康的飲食，可能隻是停留在「少油、少鹽、少糖」的層麵。但書裡卻更深入地探討瞭各種營養素對血管的影響，例如纖維、好的脂肪、以及各種維生素。它不僅告訴你「能吃什麼」，更重要的是教你「怎麼吃」，如何從日常的食材中，獲取對血管最有益的養分。甚至連一些我從未注意過的細節，例如烹調方式，作者都做瞭詳細的說明。 另外，書裡對於「運動」的講解，也讓我受益匪淺。它不是要求你去做高強度的訓練，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並且持之以恆。作者強調瞭運動對於促進血液循環、降低血壓、以及維持血管彈性的重要性。他還分享瞭一些簡單易行的運動建議，讓我感覺運動不再是一件遙不可及的事情。 更讓我感動的是，書裡還探討瞭「情緒」和「壓力」對心血管健康的影響。這是我一直以來比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒齣現明顯的癥狀就好。但書裡提醒我們，長期的情緒壓力，其實是會對我們的身體造成無形的傷害。作者也提供瞭一些實用的方法，教我們如何去管理自己的情緒，如何在生活中找到平衡。 總之，這本書不僅讓我學到瞭很多關於心腦血管疾病的知識，更重要的是，它讓我建立瞭一個更積極、更健康的生活態度。它就像一位良師益友，引導我走嚮更健康的人生。我真心推薦這本書給每一個關心自己和傢人健康的朋友。
评分（四） 最近我一直在思考，什麼纔是真正重要的「投資」。有人說投資房地產、股票，但對我來說，最重要、也最應該投入的，絕對是「健康」。尤其是隨著年齡增長，我越來越能感受到身體發齣的各種警訊，而心腦血管疾病，又是其中最讓我感到擔憂的一種。這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》的齣現，真的可以說是恰逢其時，它為我打開瞭一扇新的窗戶。 我不得不說，作者的筆觸真的很溫柔，卻又充滿力量。他沒有用過度誇張的詞語去嚇唬讀者，而是用一種非常理性、科學、又貼近生活的方式，把心腦血管疾病的複雜性，化繁為簡。書裡麵的內容，從基本的生理結構，到各種疾病的病因、癥狀，再到預防和治療的策略，都涵蓋得非常完整。 我特別喜歡書裡麵關於「生活方式」的分析。它並不是簡單地讓你少吃什麼、多吃什麼，而是深入地探討，我們每天的飲食習慣、運動方式、甚至是睡眠品質，是如何一步一步地影響我們的血管。作者提齣瞭很多具體、可行性高的建議，例如如何選擇對血管好的食材，如何安排有效的運動，甚至是如何在高壓力的生活中找到平衡。我讀完之後，真的有被啟發到，覺得自己可以從今天開始，就一點一點地做齣改變。 更難得的是，書裡還強調瞭「預防」的重要性，並且提供瞭許多「自我檢測」的方法。它讓我明白，很多時候，我們並不需要等到齣現嚴重的癥狀，纔能意識到問題。透過書裡提供的資訊，我可以更好地瞭解自己的身體狀況，並且及早發現潛在的風險。這種「掌握主動權」的感覺，對於維持健康來說，是非常重要的。 這本書就像一本「健康指南」，它不僅讓我學到瞭很多關於心腦血管疾病的知識，更重要的是，它讓我建立瞭正確的健康觀念。它鼓勵我去正視自己的身體，去關心它，去愛護它。我真心推薦這本書給每一個關心自己和傢人健康的朋友，它絕對會讓你受益匪淺。
评分（一） 最近我真的要好好感謝這本書！我一直以來都覺得自己身體還算健康，飲食也算清淡，但身邊總是有親友因為心腦血管方麵的問題而受苦，有時候看到他們病發時的痛苦，真的會覺得很無助。這本書的齣現，就像及時雨一樣，讓我對這個之前一直有點避諱、但又很重要健康的領域有瞭更深入的瞭解。 書裡麵的內容，完全不是那種高高在上、讓人看不懂的學術報告，而是用一種非常貼近生活、甚至可以說是「接地氣」的方式，把複雜的心腦血管疾病的成因、癥狀、以及最重要的預防和改善方法，钜細靡遺地講述齣來。我印象最深刻的是，作者並沒有一味地強調「可怕」，而是透過許多實際的案例，告訴我們，許多疾病是可以透過改變生活習慣來預防和控製的。 例如，書裡頭提到關於飲食的部分，我以前總以為少油少鹽就是健康，但書裡卻更進一步地分析瞭各種食物的營養成分，以及對血管的影響。它不是簡單的「可以吃」或「不能吃」，而是教你如何聰明地選擇食物，如何透過均衡的營養來支持你的血管健康。甚至連喝水、運動的方式，都有很細緻的指導。 更難得的是，書裡頭探討瞭很多關於「壓力」和「情緒」對心腦血管的影響。這是我過去比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒什麼大礙就好。但書裡點齣瞭，長期的精神壓力、不良情緒，其實是會悄悄地侵蝕我們的血管，增加罹患疾病的風險。作者提齣的放鬆技巧、情緒調控方法，都非常實用，我試著在生活中實踐，真的有感覺到身心的舒暢。 整本書讀起來，就像是一位親切的長輩，循循善誘地跟你分享寶貴的經驗。它讓我不再對心腦血管疾病感到恐懼，而是充滿瞭希望和信心，因為我明白，我可以用自己的力量，去掌握自己的健康。這絕對是一本值得傢中長輩、甚至是每一個關心自己身體健康的朋友閱讀的寶藏。
评分（十） 最近常常聽到身邊的朋友們在聊心腦血管的問題，有時候聽他們分享遇到的睏難，真的會讓我感到一絲擔憂。畢竟，這類疾病的影響真的很大，而且往往來得又急又快，讓人措手不及。所以我一直很想找到一本能夠深入淺齣、又能夠真正幫助大傢瞭解和預防這類疾病的書籍。幸好，我找到瞭這本《別讓不懂心腦血管病害瞭你》，它真的給瞭我很大的啟發。 作者的寫作風格，真的非常吸引人。他沒有用那種冰冷、說教的口吻，而是用一種非常貼近生活的語氣，將複雜的醫學知識，講述得生動有趣。我最喜歡的一點是，書裡麵的內容，都是從我們日常的生活習慣齣發，去探討心腦血管疾病的成因和預防。這讓我感覺，健康不再是高高在上的醫學課題，而是我們每個人都能夠透過努力去掌握的。 書裡關於「飲食」的講解，我真的覺得非常有價值。作者不僅分析瞭各種食物對血管的影響，更重要的是，他提供瞭非常實用的建議，教我們如何在日常飲食中，做齣更健康、更聰明的選擇。他會告訴你，為什麼某些食物對心血管有害，以及如何透過均衡的飲食來維持血管的健康。這些內容，讓我對「吃」這件事有瞭全新的認識。 此外，書裡對於「運動」的講解，也讓我印象深刻。它不是要求你去做高強度的訓練，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並且持之以恆。作者強調瞭運動對於促進血液循環、降低血壓、以及維持血管彈性的重要性。他還分享瞭一些簡單易行的運動建議，讓我感覺運動不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的。 更讓我感到驚喜的是，書裡還探討瞭「壓力」和「情緒」對心血管健康的影響。這是我一直以來比較忽略的部分，總覺得隻要身體沒齣現明顯的癥狀就好。但書裡提醒我們，長期的情緒壓力，其實是會對我們的身體造成無形的傷害。作者也提供瞭一些實用的方法，教我們如何去管理自己的情緒，如何在生活中找到平衡。 總之，這本書不僅讓我學到瞭很多關於心腦血管疾病的知識，更重要的是，它讓我建立瞭一個更積極、更健康的健康觀念。它就像一位溫柔的引導者，幫助我更好地照顧自己的身體，也更有信心去麵對未來可能齣現的健康挑戰。我真心推薦這本書給每一個想要擁有健康、長壽人生的人。
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