清醒地睡 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 正念
• 生物鍾
• 睡眠質量

　　人的一生，也許有三分之一的時間落在睡眠。倘若我們懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，會為個人的生命帶來多大的作用呢？

　　楊定一博士首先在《好睡》透過科學、心理學與醫學，幫助讀者調理失眠的問題，迴復身心的均衡，而進一步有餘裕掌握本書《清醒地睡》的重點，將睡眠轉成修行和意識轉變的機會。

　　《清醒地睡》全書13章，8個練習，反映作者幾十年的親身體驗。這本書採用無夢深睡的比喻，一是幫助我們理解真實，同時也可以作為練習。透過觀念的說明，以及每天睡前與醒來輕輕鬆鬆地練習，我們自然隨時體會到──真實，是最不費力、最簡單；而醒覺，是不可能做不到的。

　　他也常提到，「全部生命」的觀念和一般的看法往往都是顛倒的，可以說是簡單到不可思議。透過《清醒地睡》，我們隻是透過最輕鬆、最不費力的方式，為自己的生命做一個全麵的整頓，不知不覺，也就活齣自己內心最完美、最明亮的一束光，照亮這個世界。

　　這一點，每個人都可以親自去嘗試。

　　「全部生命係列」簡介
　　人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。楊定一站在全人健康的角度，重新整閤從古到今、世界各地的健康法門與哲學係統，用現代的語言重新錶達，幫助你我活齣全部的生命潛能。

　　《真原醫》與《好睡》是從身心，也就是從「有」看著這個世界。希望在這個快步調的社會，幫助你我身心做一個整閤，希望每一個人迴到均衡。畢竟，在失衡的狀態下，一個人隨時都會被身心的不均衡給拉扯，而難以體會生命更深的層麵。然而，一切都是幾麵一體。有瞭「全部生命係列」的基礎，自然可以在這個最完整的預防醫學的每一個角落，體會到愛、平等、寜靜與希望。

　　從《靜坐》，以及「全部生命係列」《全部的你》、《神聖的你》、《螺鏇舞》、《結構調整》、《不閤理的快樂》到《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》，再到兩本問答《十字路口》、《插對頭》，以及之後的《時間的陷阱》、《短路》、《頭腦的東西》、《無事生非》，逐漸地，自然移動角度，從二元對立轉到一體，從「空」看著「有」，從內心看著外在，從「在」看著「做」，從「心」看著「人」。

　　隨著每一個作品，我們深入的，不是知識，而是每一個人內心都有的層麵——生命最深的智慧與慈悲。這，是人類終極的療癒。
 

蒼穹之下的遠航者：失落的星圖與光陰的迷宮 一、引言：被遺忘的航道與時間的沙漏 本書並非探討夢境與現實的邊界，亦非剖析意識的深度與廣度。它是一部關於“存在”本身，關於人類在宏大宇宙背景下，如何定位自身坐標的史詩。我們聚焦於一個被現代文明高速運轉所忽略的領域：失落的航海技術、被塵封的古代天文觀測，以及那些試圖用機械而非心智去丈量時間的智者。 《蒼穹之下的遠航者》的主綫，圍繞著十三世紀一個聲名狼藉的航海傢族——“厄捨爾傢族”展開。這個傢族並非以發現新大陸聞名，而是因他們所持有的“不動星盤”而臭名昭著。這種星盤據傳能精確計算齣任何給定時間點，地球上任何一處地理位置與特定恒星的相對角度，號稱可以“鎖定”時間本身。然而，隨著哥倫布式的大航海時代來臨，依賴於更簡單、更實用的六分儀和航海鍾，厄捨爾傢族的古老技藝被視為迷信和異端，最終銷聲匿跡。 故事的開端，設定在二十世紀三十年代，一個歐洲大陸風雲變色、舊秩序搖搖欲墜的時期。主角，阿德裏安·厄捨爾，一位隱居在葡萄牙阿爾加維海岸邊、靠修復古老鍾錶為生的鍾錶匠，偶然間從一份傢族遺囑中，發現瞭一個關於“不動星盤”的謎題。這份遺囑並非關於財富，而是關於一個任務：找到並重建一座位於地中海深處的“時間之塔”，防止一次理論上的“時間同步失效”。 二、第一部：機械的幽靈與圖書館的低語 阿德裏安的生活被徹底打亂。他不再是那個安於木屑與黃銅的匠人，而是一個被捲入曆史迷局的繼承人。他首先需要破解的是傢族流傳下來的“星圖密碼”。這些密碼隱藏在數百年前的航海日誌和建築圖紙之中，它們不涉及任何心理學或哲學概念，純粹是關於幾何學、三角函數和極端天文計算的復雜組閤。 為瞭理解這些圖紙，阿德裏安前往瞭亞曆山大圖書館的殘餘碎片——如今被安置在馬耳他的一座秘密檔案館。在這裏，他遇到瞭女曆史學傢伊莉莎·裏德。伊莉莎的研究方嚮是中世紀早期煉金術士對“非歐幾裏得幾何”的應用，她對阿德裏安所描述的“時間同步”嗤之以鼻，但對星盤中涉及的復雜軌道計算産生瞭濃厚的學術興趣。 兩人的閤作，是一場理性與曆史的碰撞。他們發現，厄捨爾傢族的星盤並非測量時間，而是通過精確計算地球的軌道偏差，來“校準”人類對時間流逝的主觀認知。如果這座“時間之塔”——實際上是一座由巨型光學透鏡和精密齒輪構成的天文颱——停止運作，理論上會導緻所有依賴於標準時間體係的導航和通訊係統産生細微但纍積的偏差，最終使得長距離的精確航行（包括後來的無綫電定位）變得不可能。 三、第二部：深海中的齒輪與失落的文明遺跡 解開謎題的下一步，是將理論付諸實踐，前往位於剋裏特島以南深海中的“時間之塔”所在地。阿德裏安必須利用傢族最後留下的工具——一個被稱為“潮汐鎖”的深潛裝置，這套裝置的驅動力來自於對特定海洋潮汐周期的機械鎖定，而非現代電力。 在深海探險中，我們著重描繪的是工程學的奇跡與深海環境的殘酷。潛水器內部充滿瞭古老而復雜的黃銅管路、壓力平衡係統和液壓傳動裝置。阿德裏安和伊莉莎麵對的挑戰是純粹的技術性的：如何對抗水壓、如何修正因海水溫度和密度變化導緻的機械誤差，以及如何在完全黑暗中，通過操作古老的機械開關來啓動休眠已久的塔身核心。 他們發現的“時間之塔”並非一座宏偉的建築，而是一個巨大的、被珊瑚覆蓋的地下天文觀測站。塔的核心，是一個直徑超過五十米的巨型金屬環，上麵刻滿瞭精確到秒的刻度。這個觀測站的設計，體現瞭古代文明對天體運行的極緻理解，它不依賴於任何現代電子元件，完全依靠重力和精確的機械平衡來維持其功能。 四、第三部：校準與遺忘的代價 當阿德裏安和伊莉莎終於進入控製室時，他們發現“時間同步失效”的威脅並非來自外部，而是來自內部機械的腐蝕與錯誤的參數輸入。一個世紀前的最後一位守護者，在恐慌中輸入瞭一組錯誤的恒星位置數據，導緻整個係統在休眠前進入瞭錯誤計算的循環。 故事的高潮在於“校準”過程。這需要阿德裏安用他的鍾錶匠技藝，結閤伊莉莎提供的古代星象記錄，手動調整金屬環上數韆個微調螺絲，以匹配特定的曆史時刻的星空位置。這是一個極其精細、需要絕對專注力的體力與智力勞動。 最終，在經曆瞭一場與深海壓力和係統失控的搏鬥後，阿德裏安成功地將係統校準至一個基準點。當最後一個齒輪嚙閤到位時，沒有耀眼的光芒或驚天動地的聲響，隻有遠處傳來的一聲極其微弱、幾乎無法察覺的“哢嗒”聲——那是整個世界時間體係重新穩定下來的機械反饋。 五、尾聲：永恒的測量者 事件結束後，阿德裏安和伊莉莎決定保守這個發現的秘密。他們深知，現代世界對“精確時間”的依賴已經根深蒂固，任何關於“時間可校準性”的揭示都將引發混亂。 阿德裏安迴到瞭他的鍾錶店，繼續打磨黃銅和修理鍾錶，但他現在的工作有瞭一層新的意義——他不再是簡單地修復物件，而是作為這個“時間穩定器”的隱形守護者。伊莉莎則將她的研究轉嚮瞭純粹的古代數學史，將厄捨爾傢族的發現，轉化為瞭她筆下關於“幾何在工程學中的應用”的學術論文，確保其不被誤解或濫用。 本書的最終主題，不在於“清醒地入睡”，而在於“不懈地測量”。它探討瞭那些為瞭維持世界運作而默默付齣的技術者們，他們的工作是冰冷的、機械的、卻又是決定性的。這不是關於意識或夢境的文學，而是一部關於古代精密工程學、海洋探險以及被遺忘的數學遺産的硬核故事。讀者將跟隨阿德裏安，進入一個由齒輪、星圖和深海壓力構築的，邏輯嚴密而又充滿浪漫主義色彩的工程謎團之中。

作者簡介

楊定一　博士

　　文字作品：《真原醫》、《靜坐》、《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》

　　音聲作品：《等著你》、《重生：蛻變於呼吸間》、《你．在嗎？》、《光之瑜伽》、《真實瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》

　　影音作品：《螺鏇舞》、《結構調整》與《蛻變．重生》、《這裏．現在》一日共修營實錄DVD

編者簡介

陳夢怡

　　編有《全部的你》、《神聖的你》、《不閤理的快樂》、《我是誰》、《集體的失憶》、《落在地球》、《定》、《結構調整》、《十字路口》、《插對頭》、《時間的陷阱》、《短路》、《好睡》、《頭腦的東西》、《無事生非》。譯有《靜坐》、《呼吸的自癒力》、《奇蹟半生緣》、《性、金錢、暴食癥：談形式與內涵》、《親子關係：世間最難修的一門課》、《心理學：適應環境的心靈》等書

 

序
1 睡眠——從「全部生命係列」的角度來看
2 在睡覺中，可能知道嗎？
3 拿無夢深睡和Turiya做比較
4 白天清醒的，夜裏睡著的，都是夢
5 一體，每天晚上來找你
6 再一次，什麼都不是，哪裏也去不瞭
7 沒有恐懼的空間
8 全部都可以肯定
9 再一次迴到剝洋蔥的比喻
10 超能力是我們的本質，但什麼是超能力？
11 一路走到這裏，到底是從哪裏走到哪裏？
12 腦落在心
13 把你送到一個最好的老師的門口
練習一：讓「我—在」帶著睡眠
練習二：繩子的練習
練習三：把心裏過不去的難受，當作最大的功課
練習四：接下來，還可能需要參嗎？
練習五：睡覺前，把全部都交齣來
練習六：透過剛睡醒的瞬間，做一個全麵的整閤
練習七：失眠，或其他任何負麵的狀態，我都可以接受
練習八：感恩的練習
結語
 

序

　　我想，你看到這個書名《清醒地睡》，可能會認為作者糊塗瞭──睡眠本來就應該好好地睡，如果清醒瞭，不是反而睡不著嗎？而且，之前寫《好睡》完全在幫助我們好好地睡、深沉地睡，怎麼一下子又要轉成清醒地睡？

　　其實，我一嚮把睡眠當作修行最寶貴的工具，也把握各式各樣的場閤不斷強調這個觀念。然而，是怎樣的工具？──是做為理解的橋梁，同時也可以做為練習（sādhanā）。

　　相信你還記得，我從《真原醫》開始，希望你我得到身心的健康，可以透過各式各樣的措施和練習，迴復身心的平衡。同時，我又不斷地強調，恢復身心健康，最多隻是幫我們自己「買」一點時間，去投入意識更高的層麵。最終的目標，其實是把真正的自己找迴來，這纔是真正的身心健康。

　　幾十年來，我不斷地強調「真原醫」的精神，更鼓勵生病的朋友要做一個「最好的真原病人」──無論什麼疾病，即使到瞭末期，仍然要做一個感恩、友善、正嚮的病人，將身心的痛苦當作生命轉變最大的機會。

　　談睡眠，從我的角度來看，也是一樣的。

　　首先，我在《好睡》透過各式各樣的領域，包括最先進的科學、心理學與醫學，來幫助你我瞭解睡眠。我也分享瞭各種調整睡眠的工具，希望能幫助你我調理失眠的問題，減輕身心的負擔。透過這樣的準備，讓我們有機會掌握《清醒地睡》這本書的重點──進一步把握人生僅剩的光陰，將睡眠的障礙轉成修行的大機會，而把它當作我們最寶貴、最有效率的練習。

　　《清醒地睡》這本書所談的，包括許多練習，我相信會是你在彆的地方找不到的。盡管這些分享最多也隻是反映我個人這幾十年的一點體驗，然而，我敢保證，它絕對不離古今聖人在各種經典裏的分享。而且，我在這本書所談的一切，你完全可以拿自己做實驗，踏踏實實而點點滴滴去親自驗證。

　　我們這一生，也許有四分之一到三分之一的時間（有些人甚至是一半的時間）會落在睡眠。假如我們能懂得把這一部分的時間作為意識轉變的工具，可以想見，對個人的生命可能産生多麼大的作用。

　　接下來，但願我們一同以最誠懇、謙虛、開放的心，麵對這本書透過睡眠這個主題想傳達的一些觀念，而能徹底在這一生完成一個段落。

　　假如可以達到這個目標，我也隻能衷心為你我感到喜悅。

　　最後，要補充一點。我寫《清醒地睡》這本書時，是假設讀者已經接觸過「全部生命係列」所有的書籍、音聲作品和讀書會視頻。這樣的讀者，除瞭理論上的探討，還做瞭妥當的練習，也就是我過去稱為「比較成熟的修行者」。

　　會做這樣的假設，是因為我在這部作品要非常直接、相當犀利地切入，而不再將篇幅耗費在詞匯的解釋和定義上。

　　這一本《清醒地睡》，正因為是「全部生命係列」走到這裏纔寫的，深度和角度會完全不同。即使錶麵看來，你會覺得有些字眼相當熟悉，但隻要讀下去，自然會發現內容和深度完全不一樣，已經是在一個整閤的層麵。

　　我指的整閤，最多是把過去一點一滴建立起來的觀念基礎擴大，甚至推翻。希望你我能透過這些觀念，真正一步一步走到──沒有、在、心、一體，而最終還要打破這些觀念。到最後，一點觀念都留不下來。隻有這樣子，一個人沒有任何觀念，纔可以自由，而可以真正解脫。

　　假如還留下一點點觀念，那麼，你我還是在人間打轉。我纔希望透過「全部生命係列」的作品，準備你走到最後把全部觀念都打破。

　　說到這裏，相信你已經可以體會到這一層用意。至於沒有接觸過「全部生命係列」作品的朋友，我還是建議你迴頭從前麵的作品開始。否則，可能不隻是讀不懂這本書真正想錶達的，甚至，也許就這麼錯失瞭從睡眠──人生一堂重大的功課──轉變生命的機會。

　　這一點，從我個人的看法，是再可惜不過瞭。
 

繩子的練習
 
睡眠本身是重要的修行工具。我們進入睡眠的狀況，也就在準備自己每天隨時體會到一體。有些朋友透過觀想，可以把練習更標準化或具體化。在這裏，我為這些朋友另外帶齣一個很有效的方法，不光結閤臣服與參的練習，而且，對於失眠的朋友可能會有直接的幫助。
 
這個練習相當簡單。
 
我們躺在床上，看著任何東西或念頭，把每個東西、每個念頭接上一個很細的繩子，再接到自己的心。比如說，眼前看到天花闆，把天花闆拉個繩子連到心。想上洗手間，把「上洗手間」這件事拉個繩子連到心。想到明天的事，把明天的事拉個繩子連到心。有恐懼的念頭或感受，把這個恐懼拉個繩子，連到心。
 
有任何念頭，倒不需要踩剎車，最多隻是不斷拉個繩子，迴到心。
 
一切，隻是透過這個繩子，拉迴到心，也就清清楚楚知道──全部，還是「我」投射齣來的。這個繩子，還是停留在「我」。透過這個「我」的繩子，自然讓我們體會到它的來源，也就是心。
 
隻要提醒自己或領悟到這一點，其實，我們也發現，眼前的東西，透過這個繩子已經融化到心，而本身也消失瞭。
 
當然，念頭還是會繼續來。但是，不管什麼念頭，我們透過這種方法，不光可以把念頭連結到心，還可以讓它自然解散。
 
重復幾次，我們自然會發現，念頭愈來愈少，而我們的注意力會愈來愈微細。甚至，幾乎可以逮住每一個念頭。
 
接下來，什麼事、什麼功課都不需要做。
 
最多是把每個念頭，拉個繩子，迴到心，化到心。
 
這個心，不是心髒的心，是內心的心。假如一定要勉強指個位置，也可以把它當作胸腔的中心。
 
隻要有恆心，無論是不是失眠，每天隨時做，我們自然會發現──對每一個念頭，自己愈來愈可以清楚地看到。這一來，在情緒上可以踩一個很大的剎車。
 
這種練習，相當重要。我希望大傢在睡眠前後，可能體會到什麼是念頭和念頭之間的空檔。這個空檔，也就是覺。
 
覺，是我們還沒有覺察到任何東西前就存在。祂本身是最原始、最根本的意識狀態。是透過沒有念頭、沒有觀念、沒有覺察到任何東西，我們纔突然體會到。
 
我們也會自然發現，其實我們就是祂。是這個祂，纔跟心、神、佛性、主沒有分手過。祂本身是我們生命的本質，是你我這一生非要體會纔可以完成的最大的功課，也是我們今生最重要的目的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《清醒地睡》這本書的書名，一開始讓我産生瞭一些小小的睏惑，甚至帶點兒“挑釁”的意味。畢竟，“睡”這個字，在我們普遍的認知裏，就是意味著大腦的“關機”，是意識的暫時撤離。而“清醒”，又是那麼的警覺和聚焦。這兩者組閤在一起，簡直就像是矛盾修辭法的經典案例。我當時腦海裏立刻聯想到瞭一些關於“假性覺醒”的案例，就是明明感覺自己醒著，但身體卻動彈不得，那種恐懼感至今仍讓我心有餘悸。所以，我很好奇作者到底是如何定義“清醒地睡”，它究竟是一種生理上的狀態，還是一種心理上的體驗？會不會是作者在探討一種“冥想式睡眠”，通過特定的技巧，讓我們在放鬆身心的同時，保持一種超然的覺察力？我猜想，書裏可能會深入剖析我們睡眠周期中的不同階段，例如REM睡眠，那時我們的大腦異常活躍，常常伴隨著生動的夢境。也許，作者認為，在REM睡眠階段，我們可以通過某種方式，達到一種“清醒”的狀態，從而更好地理解和利用夢境所傳達的信息。在颱灣，大傢生活壓力大，很多人都麵臨著睡眠質量不高的問題，甚至有人形容自己的睡眠是“睡著瞭，但沒睡好”。如果這本書能夠提供一些有效的方法，幫助我們實現“清醒地睡”，那簡直就是一份無價的禮物。我非常期待它能為我提供一些具體的、可操作的建議，讓我能夠擺脫夜晚的輾轉反側，甚至能夠從睡眠中獲得更多的啓迪和能量，而不是僅僅作為一種身體的強製休息。

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這個書名，像一股清流，瞬間在我的腦海裏激起瞭一圈漣漪。我當下聯想到的是，生活在這個時代，我們有多少時候，是真正“活在當下”的？有多少時候，我們的思緒不是被過去的悔恨或未來的焦慮所占據？即便是最私密、最放鬆的睡眠時間，似乎也難以幸免。所以，“清醒地睡”對我來說，不僅僅是關於睡眠本身，它更像是一種生活態度的象徵。我猜測，作者可能是在探討一種“沉浸式”的睡眠體驗，讓我們在入睡的過程中，不帶評判地觀察自己的身心感受，從而達到一種更深層的放鬆和療愈。這會不會涉及到一些東方哲學中的“無為而治”的理念？在颱灣，我們常常被教導要“拼”、“要贏”，但卻很少被告知如何“放空”、“如何找迴自己”。這本書的名字，恰恰點齣瞭這個缺失。我好奇作者會如何闡釋“清醒”與“睡眠”這兩個看似對立的概念，它們之間是否存在著一種奇妙的融閤點？會不會是關於如何在睡前，通過一些儀式感，將白天的紛擾與夜晚的寜靜進行有效的區隔？我期待書中能提供一些關於“睡眠冥想”的具體指導，例如如何通過呼吸練習，來引導意識進入一種平靜的狀態，從而避免陷入無休止的思緒循環。同時，我也非常感興趣作者會如何解讀睡眠對於我們潛意識的影響，以及“清醒地睡”能否幫助我們更好地與自己的潛意識溝通，從而發現內心深處的智慧。

评分☆☆☆☆☆

拿到《清醒地睡》這本書，我當下腦海中浮現的畫麵，並非是那種催人入眠的睡前讀物，而是帶著一點哲學思辨的意味，仿佛作者在邀請我們一同審視睡眠這個日常卻又無比神秘的體驗。我記得我是在一個悶熱的夏夜，窗外蟬鳴聲此起彼伏，屋內空調呼呼作響，空氣中彌漫著淡淡的焚香味道，這樣的氛圍，總讓我開始對身體的各種需求産生特彆的感知。我當時就在想，睡眠到底是什麼？它僅僅是我們身體的休息，還是某種更深層次的，與我們意識、情感乃至靈魂連接的橋梁？這本書的書名本身就帶有一種張力，“清醒地睡”，這似乎與我們傳統觀念中“昏沉睡去”的概念背道而馳。它像是一個悖論，又像是一種對極緻體驗的追求。我猜想，作者可能是在探索如何在一個高度緊張、信息爆炸的現代社會中，找到一種既能獲得深度休息，又能保持自我覺察的狀態。也許，這是一種關於“正念睡眠”的實踐指南，教導我們在入睡的過程中，不被雜念所乾擾，而是帶著一種平和、覺知的心態，讓身體和心靈一同沉澱。我好奇作者會如何解析我們大腦在睡眠中的運作，又會提供哪些方法來優化我們的睡眠質量，甚至是從根本上改變我們對睡眠的態度。尤其是在颱灣這樣一個生活節奏快，壓力普遍存在的社會，能夠“清醒地睡”，絕對是一項值得鑽研的技能。這讓我聯想到，是不是可以通過一些冥想、呼吸練習，或者調整生活習慣，來達到這種“清醒”的狀態？這本書或許會提供一些非常實用的技巧，幫助我們擺脫失眠的睏擾，或者至少，讓我們不再因為睡不好而感到焦慮和沮喪。我期待它能為我打開一扇新的視角，讓我重新認識睡眠，並從中獲得真正的力量和寜靜。

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這個書名，就像一個精心設計的引子，瞬間就勾起瞭我對於睡眠這個日常卻又充滿神秘感的話題的深入探究。在颱灣，我們生活在一個信息爆炸、節奏極快的時代，仿佛永遠都在追趕，很少有機會真正地停下來，感受當下的寜靜。所以，“清醒地睡”，對我來說，不僅僅是關於睡眠本身，它更像是一種生活哲學，一種在忙碌中保持自我覺察的能力。我猜想，作者可能是在探討一種“主動的休息”模式，讓我們在入睡的過程中，不隻是被動地等待睡意來襲，而是帶著一種溫和的意圖，去引導身心進入一種更深層的放鬆狀態。這會不會涉及到一些關於“潛意識的溝通”？在“清醒”的睡眠狀態下，我們是否能更清晰地接收到潛意識發齣的信號，從而解決一些睏擾我們的問題？我非常好奇作者會如何解讀“清醒”與“睡眠”這兩個概念之間的關係。它們是相互排斥，還是能夠和諧共存？我期待書中能提供一些關於“入睡引導”的具體方法，例如如何通過聲音、圖像，甚至是某種特定的想象，來幫助自己屏蔽外界的乾擾，專注於內心的平靜。同時，我也對作者會如何看待“睡眠與創造力”的關係感到好奇。在“清醒地睡”的過程中，是否能激發我們更多的靈感，從而在白天的生活中展現齣更強的創造力？

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這個書名，讓我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一個窗明幾淨的書房，夜色漸濃，我靜靜地坐在一盞溫暖的颱燈下，手中捧著這本書，仿佛在進行一場關於睡眠的深刻對話。我對於“清醒地睡”這個概念，有著強烈的好奇心。我猜想，這可能不是指那種“鬼壓床”的驚悚體驗，而是指一種更加積極、更有掌控感的睡眠狀態。在颱灣，我們常常被各種信息轟炸，生活節奏快得讓人喘不過氣，很多人都在尋找一種能夠讓他們真正“慢下來”的方法。這本書的名字，恰恰點齣瞭這種需求。我好奇作者會如何定義“清醒”在睡眠中的角色。它是一種主動的控製，還是一種被動的觀察？會不會是作者在倡導一種“正念睡眠”的實踐，讓我們在入睡的過程中，不帶評判地感受身體的放鬆，不加乾擾地傾聽內心的聲音？我非常期待書中能提供一些具體的“入睡引導”技巧，例如如何通過聲音、氣味，甚至是觸覺，來幫助自己進入一種平和、安寜的狀態。同時，我也對作者會如何解讀“睡眠與潛意識”的關係感到好奇。在“清醒地睡”的狀態下，我們是否能更清晰地與自己的潛意識對話，從而獲得更深層的自我認知？

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《清醒地睡》，讓我眼前浮現齣一個畫麵：在一個寜靜的夜晚，萬籟俱寂，我躺在柔軟的床上，卻不是任由意識隨波逐流，而是帶著一種溫和的好奇，去感知身體的每一個細微的律動，去觀察腦海中閃過的念頭，不加評判，隻是存在。這種感覺，帶著一種超然的寜靜，仿佛置身於一個獨立於世俗紛擾的空間。在颱灣，快節奏的生活和無處不在的社交媒體，讓人們的注意力越來越分散，我們似乎很難找到一片屬於自己的寜靜之地。所以，“清醒地睡”這個概念，對我來說，不僅僅是對睡眠質量的追求，更是一種對抗“心纍”的武器。我猜想，作者可能是在倡導一種“身心同頻”的睡眠方式，讓我們的身體和心靈在睡前達到一種和諧的狀態，從而自然而然地進入深度睡眠。這會不會涉及到一些關於“感官覺察”的練習？例如，如何通過調動觸覺、聽覺，甚至嗅覺，來幫助自己從白天的疲憊中抽離齣來，進入一個更放鬆的睡眠狀態。我特彆期待書中能夠提供一些關於“入睡儀式”的建議，讓睡眠不再是一種被動的結束，而是一種主動的、充滿儀式感的過渡。同時，我也很好奇作者會如何看待“夢境”與“清醒”的關係。是否在“清醒地睡”的過程中，夢境也會呈現齣更清晰、更有意義的麵貌，甚至能幫助我們解決現實生活中的睏惑？

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這本書的書名，總讓我想起一種很獨特的感受，就像在朦朧的月光下，能清晰地看到遠處山巒的輪廓，既有夢幻般的模糊，又不失堅實的實在。我猜想，作者可能是在探討一種“身心同步”的睡眠方式，讓我們在入睡的過程中，身體得到充分的放鬆，而意識卻能保持一種溫和的覺察。這在颱灣這樣一個崇尚效率和奮鬥的社會裏，顯得尤為珍貴。我常常在想，我們有多少時間，是在真正地“休息”？有多少時間，是在“放空”？“清醒地睡”，對我來說，是一種對“無效休息”的挑戰，也是對“深度放鬆”的渴望。我好奇作者會如何解釋“清醒”與“睡眠”之間的微妙平衡。它是否意味著在睡眠中，我們依然能夠保持對自我狀態的基本感知，但卻又能擺脫清醒時的各種思慮？我非常期待書中能提供一些關於“睡眠環境優化”的建議，例如如何通過光綫、聲音，甚至溫度的調整，來創造一個更有利於“清醒地睡”的環境。同時，我也對作者會如何解讀“夢境”與“清醒”的聯係感到好奇。是否在“清醒地睡”的過程中，夢境也會變得更加清晰、更有指導意義，甚至能幫助我們解決現實生活中的難題？

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這個書名，一瞬間就抓住瞭我的眼球，因為它觸及瞭我內心深處的一個隱秘的願望——如何在喧囂的世界中，找迴內心的寜靜，即使是在最應該沉寂的睡眠時刻。我常常覺得，我們的大腦就像一個永不停歇的轉動機器，即使身體已經疲憊不堪，思緒卻依然像野馬一樣奔騰。所以，“清醒地睡”，對我而言，不僅僅是一種生理上的需求，更是一種精神上的解放。我立刻聯想到，這是否涉及到一種“意識的錨定”技巧，讓我們在入睡的過程中，能夠將意識穩定在某個點上，例如呼吸，從而避免被雜念帶離。在颱灣，大傢普遍都承受著不小的壓力，很多人都有睡眠睏擾，從難以入睡到多夢易醒，幾乎是一種普遍現象。這本書的齣現，無疑為我們提供瞭一個新的思路。我好奇作者會如何解析“清醒”與“睡眠”的界限，它們之間是否存在著一個可以被跨越的橋梁？會不會是作者在倡導一種“覺知性睡眠”，讓我們在睡夢中，依然能夠保持一種微弱的自我意識，從而更好地理解和處理潛意識中的信息？我尤其對書中可能涉及的關於“睡眠效率”的討論感到興趣。如果能夠“清醒地睡”，是否意味著我們可以在更短的時間內獲得更優質的休息？這對於時間寶貴的人來說，簡直是福音。

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這本書的名字，簡直像是一道引人入勝的謎題，瞬間勾起瞭我強烈的探索欲望。在信息洪流的衝擊下，我們似乎越來越難以獲得真正的寜靜，即便躺在床上，腦子裏也可能還在盤鏇著工作上的煩惱、人際關係的糾葛，或是對未來的無限擔憂。我常常在想，有沒有一種方法，能讓我們在入睡的那一刻，能夠真正地“放下”，而不是被動地被黑暗吞噬，而是主動地擁抱一種更深層次的放鬆？“清醒地睡”，這個詞組本身就包含瞭一種矛盾的美感，它暗示著一種主動的、有意識的睡眠狀態。我不禁猜測，這是否涉及到一種身心閤一的境界，讓我們在睡眠中，依然能夠保持對自我存在的基本感知，卻又擺脫瞭清醒時的思緒奔騰。作者或許在探討睡眠與意識的微妙關係，試圖揭示我們大腦在不同睡眠階段的活動，以及它們如何影響我們的情緒、創造力，甚至是對現實世界的理解。我尤其對書中可能闡述的關於“夢境”的部分感到好奇，在“清醒”的睡眠狀態下，夢境又會呈現齣怎樣的麵貌？它們是更清晰、更有意義，還是僅僅是一種更具象化的內心投射？在颱灣這個彈丸之地，競爭激烈，每個人都在努力嚮前衝，但身心健康卻常常被犧牲。這本書的齣現，恰逢其時，它或許能為我們提供一種全新的解壓和充電方式，一種在不犧牲效率的前提下，提升生活品質的途徑。我希望它能提供一些切實可行的練習，讓我們能夠將這種“清醒”帶入生活中的各個層麵，不僅僅是睡眠，更包括白天的活動。

评分☆☆☆☆☆

《清醒地睡》這個書名，一拿到手裏，就讓我産生瞭一種奇特的聯想。它不像那種直接告訴你“如何睡得更好”的實用手冊，反而帶著一種詩意的、哲學的探討意味。我立刻腦海中浮現齣，在颱灣濕熱的夜晚，我躺在床上，周圍是風扇輕柔的呼喚，我卻不像往常那樣，在意識的洪流中沉浮，而是帶著一種平靜的好奇，去感受身體的放鬆，去觀察腦海中閃過的念頭，卻不被它們裹挾。我猜想，作者可能是在倡導一種“覺知性的放鬆”方式，讓我們在入睡的過程中，不再是被動地墜入黑暗，而是主動地擁抱一種更深層次的平靜。這對於我們這些生活在高度壓力下的颱灣人來說，尤其重要。我好奇作者會如何定義“清醒”在睡眠中的作用。它是一種監督，還是一種陪伴？會不會是作者在探討，如何通過一些“睡前儀式”，來幫助自己有效地將白天的焦慮和煩惱“放下”，從而為高質量的睡眠鋪平道路？我非常期待書中能提供一些關於“放鬆技巧”的具體指導，例如如何通過身體掃描、腹式呼吸，或者一些簡單的冥想練習，來幫助自己從白天的緊張狀態中抽離，進入一種更寜靜的睡眠模式。同時，我也對作者會如何看待“睡眠與情緒”的關係感到好奇。在“清醒地睡”的狀態下，我們是否能更有效地處理和安撫自己的負麵情緒，從而獲得更好的心理健康？