搞定：未來最需要的人生管理工具，專注力、思考力、學習力一次升級【青少年入門圖解版】 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　親愛的孩子：
　　你是不是一邊寫功課，一邊想著IG要放哪張照片、朋友的LINE還沒回？有好多事必須做，卻不知從何開始？都要睡了，腦袋還是停不下來？

　　親愛的爸媽和老師：
　　你的孩子是不是容易分心、拖拖拉拉、因為雜事太多而感到壓力很大？
 
　　運用「搞定」5步驟，就能花更少力氣做完更多事
　　Step 1 捕捉：清空大腦，把雜事存在大腦以外的地方。
　　Step 2 理清：將雜事分成檢查清單、下一步行動、參考資料、垃圾等類型。
　　Step 3 整理：利用行事曆、專案清單等追蹤預計完成的事情和決定。
　　Step 4 回顧：進行每日檢視和每週檢視，確實推進每件事。
　　Step 5 執行：採取有效行動，去做真正重要的事。

　　「搞定」教你學會專注於當下，並清楚知道下一步該做什麼，當事情感覺失去控制時能夠臨危不亂，不管是在學校、工作、人際關係、運動、追求各種目標和夢想，甚至是打電動時，都能充滿創意，為生活中的種種可能性預作準備。

本書特色：

　　1.工作效率大師為青少年量身打造的人生管理工具書：
　　根據美國心理學會調查，有三分之二的青少年覺得壓力中等或壓力很大，思考能力因此降低。面對24小時在線的社群媒體、鋪天蓋地的資訊、排得滿滿的行程，腦袋塞了太多雜事，有很多青少年開始失眠、焦慮、分心、經常拖延。大衛．艾倫將造福數百萬人的GTD進一步圖像化，讓孩子透過「預先思考」，節省「重複思考」的時間和力氣，面對一長串待辦事項依然思路清晰。
 
　　2.善用GTD三大工具，再多挑戰都可以從容面對：
　　大腦天生有追求「有始有終」的傾向，如果事情沒完結，腦袋裡的雜事會保持「開放迴路」的形式，大腦會掛念著這個開放迴路，直到結束或完成。GTD三大工具，包括「搞定」5步驟、專注高度、規畫地圖，能有效控管大腦的「開放迴路」，不再沉溺於讓人分心的事物，專注於更重要的事；並贏得更多時間和空間，用更有創意的方式實現願望。

安心推薦

　　宋怡慧│丹鳳高中圖書館主任
　　溫美玉│全台最大教師專業教學社群創辦人
　　鄭國威│泛科知識公司知識長暨共同創辦人
　　蔡淇華│惠文高中教師兼圖書館主任

　　（按姓名筆畫排序）

國際讚譽：

　　「每個青少年都需要這本指南來幫助他們減少拖延，做更多事，還能順便教他們的父母一點東西。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》作者

　　「我支持奉行『搞定』將近20年，很清楚這些原則和方法如何扭轉了我的工作與生活。所以我非常樂於見到大衛．艾倫把他的傑作介紹給最最重要的一群讀者：年輕人。今日的青少年面對排山倒海而來的分心事物和壓力，這本實用有效的工具書能減輕他們的壓力，學會集中注意力，讓他們一輩子受用無窮。」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》作者

　　「《搞定》勾勒出太多重要的基礎習慣，讓我們得以擁有更順利、更有效率、更有創造力的人生。如果能在年輕的時候就學會這些技巧，未來幾十年都能享受這些益處。這是我所知道最棒的一本人生成功指南。」──查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者

作者簡介

大衛．艾倫David Allen

　　世界頂尖的工作效率大師，代表作《搞定》全球狂銷200萬冊以上，發行超過30種語言，被《時代》雜誌譽為「10年來最棒的商業心理自助類書籍」。

邁克．威廉斯Mike Williams

　　人才發展協會董事會成員、Zappos.com網站的「搞定企業建築師」。

馬克．瓦勒斯Mark Wallace

　　在明尼蘇達州擔任公立學校教師二十多年，曾榮獲TIES傑出教師獎。

譯者簡介

葛窈君

　　台大外文系、師大譯研所畢業，現為專職譯者。

　　譯作包括：《科特勒：我這樣看世界，還有我自己》、《給熬夜工作者的大補帖》、《手推車大作戰》、《我親愛的甜橙樹》、《彼得潘：百年經典圖文全譯版》、《凱文怎麼了》等。

│推薦序│現在就「搞定」，將來不後悔／鄭國威
│推薦序│搞定一切＝優化人生／溫美玉
│推薦序│「搞定」讓你成功駕馭人生／宋怡慧
國際讚譽
 
前言
寫給家長、老師及其他教養者的話
寫給青少年的話
熱身準備
 
Part 1 靠「搞定」技巧搞定一切
Part 2 搞定一切的3套工具
Part 3 實驗室
 
詞彙表   
致謝

 

（摘錄1）

如何使用本書？

這是一本超好用的工具書，裡面有很多方法和訣竅，讓你不管發生什麼事都能輕鬆應付。我們設計這本書的時候，心裡想著你，你是獨一無二的個體，世界上沒有兩個人完全相同，每個人喜歡的東西和學習方式都不一樣，所以我們讓這本書能夠用很多不同方式來閱讀和應用。

你會發現這本書裡有很多圖，還具有互動性。

你會看到許多有特色的人物，以及各種一目瞭然的圖解。這些人物可以幫助你理解比較抽象的概念，圖解則能讓你清楚看到這些概念的運作方式。有些圖解可以幫助你練習新的思考方式，有些則有助於捕捉想法、整理思緒。

你的大腦

在這裡，我們只介紹大腦的兩個區塊，其中一塊負責快速反應，另一塊則負責深入思考和決策。這兩個區塊對於了解和應用本書所介紹的方法非常重要，為了幫助你弄懂其運作方式，我們創造了兩個角色來說明。

小杏子（杏仁核）與葉教授（前額葉）

我們要介紹的第一個重要區塊是「杏仁核」（amygdala）。

杏仁核是大腦判斷戰鬥或逃跑的第一道防線，它會掃描進入你世界中的所有事物，然後做出反應，這是一套全自動系統，永遠在搜尋新出現的東西。如果杏仁核感應到危險或威脅，就會向身體發出警訊，引發恐懼、緊張、焦慮、失眠、腎上腺素分泌或其他壓力反應。換句話說，杏仁核能讓身體進入備戰狀態，而且會持續發出警訊，直到危險或威脅被妥善處理。

有車子開過來時，杏仁核會叫你跳開；有棒球朝你直直飛過來時，杏仁核會幫你做出反應，漂亮地接住球；當朋友身陷危險需要你上前幫忙時，杏仁核會讓你的腎上腺素激增。杏仁核的功用就是在有需要時快速反應，提供短暫的爆發力。

不斷發出警訊的杏仁核，會讓你感覺像是有隻小猴子在腦袋裡吱吱喳喳活蹦亂跳，所以我們用「小杏子」這隻小猴子來代表工作中的杏仁核。

第二個要介紹的重要大腦區塊是「前額葉」（prefrontal cortex），顧名思義位於大腦前面靠近額頭的地方。

前額葉的功能是分析思考和決策，負責解決問題，綜合歸納你所看到、所做的一切，找出其中的意義。

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