圖書描述
【全世界都在用的GTD管理法，青少年版終於上市】
工作效率大師現身說法，親子關係不再卡
上課、考試、作業、社團、運動、娛樂
孩子事情再多照樣做好的搞定5步驟
工作效率大師現身說法，親子關係不再卡
上課、考試、作業、社團、運動、娛樂
孩子事情再多照樣做好的搞定5步驟
親愛的孩子：
你是不是一邊寫功課，一邊想著IG要放哪張照片、朋友的LINE還沒迴？有好多事必須做，卻不知從何開始？都要睡瞭，腦袋還是停不下來？
親愛的爸媽和老師：
你的孩子是不是容易分心、拖拖拉拉、因為雜事太多而感到壓力很大？
運用「搞定」5步驟，就能花更少力氣做完更多事
Step 1 捕捉：清空大腦，把雜事存在大腦以外的地方。
Step 2 理清：將雜事分成檢查清單、下一步行動、參考資料、垃圾等類型。
Step 3 整理：利用行事曆、專案清單等追蹤預計完成的事情和決定。
Step 4 迴顧：進行每日檢視和每週檢視，確實推進每件事。
Step 5 執行：採取有效行動，去做真正重要的事。
「搞定」教你學會專注於當下，並清楚知道下一步該做什麼，當事情感覺失去控製時能夠臨危不亂，不管是在學校、工作、人際關係、運動、追求各種目標和夢想，甚至是打電動時，都能充滿創意，為生活中的種種可能性預作準備。
本書特色：
1.工作效率大師為青少年量身打造的人生管理工具書：
根據美國心理學會調查，有三分之二的青少年覺得壓力中等或壓力很大，思考能力因此降低。麵對24小時在綫的社群媒體、鋪天蓋地的資訊、排得滿滿的行程，腦袋塞瞭太多雜事，有很多青少年開始失眠、焦慮、分心、經常拖延。大衛．艾倫將造福數百萬人的GTD進一步圖像化，讓孩子透過「預先思考」，節省「重復思考」的時間和力氣，麵對一長串待辦事項依然思路清晰。
2.善用GTD三大工具，再多挑戰都可以從容麵對：
大腦天生有追求「有始有終」的傾嚮，如果事情沒完結，腦袋裏的雜事會保持「開放迴路」的形式，大腦會掛念著這個開放迴路，直到結束或完成。GTD三大工具，包括「搞定」5步驟、專注高度、規畫地圖，能有效控管大腦的「開放迴路」，不再沉溺於讓人分心的事物，專注於更重要的事；並贏得更多時間和空間，用更有創意的方式實現願望。
安心推薦
宋怡慧│丹鳳高中圖書館主任
溫美玉│全颱最大教師專業教學社群創辦人
鄭國威│泛科知識公司知識長暨共同創辦人
蔡淇華│惠文高中教師兼圖書館主任
（按姓名筆畫排序）
國際贊譽：
「每個青少年都需要這本指南來幫助他們減少拖延，做更多事，還能順便教他們的父母一點東西。」──亞當．格蘭特（Adam Grant），《給予：華頓商學院最啓發人心的一堂課》作者
「我支持奉行『搞定』將近20年，很清楚這些原則和方法如何扭轉瞭我的工作與生活。所以我非常樂於見到大衛．艾倫把他的傑作介紹給最最重要的一群讀者：年輕人。今日的青少年麵對排山倒海而來的分心事物和壓力，這本實用有效的工具書能減輕他們的壓力，學會集中注意力，讓他們一輩子受用無窮。」──丹尼爾．品剋（Daniel H. Pink），《什麼時候是好時候》作者
「《搞定》勾勒齣太多重要的基礎習慣，讓我們得以擁有更順利、更有效率、更有創造力的人生。如果能在年輕的時候就學會這些技巧，未來幾十年都能享受這些益處。這是我所知道最棒的一本人生成功指南。」──查爾斯．杜希格（Charles Duhigg），《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者
著者信息
作者簡介
大衛．艾倫David Allen
世界頂尖的工作效率大師，代錶作《搞定》全球狂銷200萬冊以上，發行超過30種語言，被《時代》雜誌譽為「10年來最棒的商業心理自助類書籍」。
邁剋．威廉斯Mike Williams
人纔發展協會董事會成員、Zappos.com網站的「搞定企業建築師」。
馬剋．瓦勒斯Mark Wallace
在明尼蘇達州擔任公立學校教師二十多年，曾榮獲TIES傑齣教師奬。
譯者簡介
葛窈君
颱大外文係、師大譯研所畢業，現為專職譯者。
譯作包括：《科特勒：我這樣看世界，還有我自己》、《給熬夜工作者的大補帖》、《手推車大作戰》、《我親愛的甜橙樹》、《彼得潘：百年經典圖文全譯版》、《凱文怎麼瞭》等。
大衛．艾倫David Allen
世界頂尖的工作效率大師，代錶作《搞定》全球狂銷200萬冊以上，發行超過30種語言，被《時代》雜誌譽為「10年來最棒的商業心理自助類書籍」。
邁剋．威廉斯Mike Williams
人纔發展協會董事會成員、Zappos.com網站的「搞定企業建築師」。
馬剋．瓦勒斯Mark Wallace
在明尼蘇達州擔任公立學校教師二十多年，曾榮獲TIES傑齣教師奬。
譯者簡介
葛窈君
颱大外文係、師大譯研所畢業，現為專職譯者。
譯作包括：《科特勒：我這樣看世界，還有我自己》、《給熬夜工作者的大補帖》、《手推車大作戰》、《我親愛的甜橙樹》、《彼得潘：百年經典圖文全譯版》、《凱文怎麼瞭》等。
圖書目錄
│推薦序│現在就「搞定」，將來不後悔／鄭國威
│推薦序│搞定一切＝優化人生／溫美玉
│推薦序│「搞定」讓你成功駕馭人生／宋怡慧
國際贊譽
前言
寫給傢長、老師及其他教養者的話
寫給青少年的話
熱身準備
Part 1 靠「搞定」技巧搞定一切
Part 2 搞定一切的3套工具
Part 3 實驗室
詞匯錶
緻謝
│推薦序│搞定一切＝優化人生／溫美玉
│推薦序│「搞定」讓你成功駕馭人生／宋怡慧
國際贊譽
前言
寫給傢長、老師及其他教養者的話
寫給青少年的話
熱身準備
Part 1 靠「搞定」技巧搞定一切
Part 2 搞定一切的3套工具
Part 3 實驗室
詞匯錶
緻謝
圖書序言
推薦序
現在就「搞定」，將來不後悔
首先要跟各位青少年說聲對不起，我們這些已經齣社會的大人很喜歡把自己在工作與生活上遇到的挫摺跟挑戰，「迴嚮」給還在唸書的學生。小的問題像是生活習慣，大的挑戰像是氣候危機，我們大人的壞習慣就是會總是忍不住感嘆「如果我在念中學時就學會這件事（跟那件事）就太好瞭！」或是更不負責任地說「為什麼現在的年輕人都不知道這件事情應該這樣做呢？小時候都沒學嗎？」你肯定也聽過類似的說法吧。
請原諒我們，我們之所以那麼希望你們比我們更強，齣自於社會經驗帶給我們的焦慮。我們有點像是忘瞭帶傘、在外頭一直淋雨奔跑的傻子，有些人感冒瞭，有些人倒下瞭，有些人懂得把路邊的紙箱或大片的葉子拿來擋雨、繼續跑，所以我們總是希望能提醒即將齣門遠行的你們，記得帶傘。
所以，請容我用同樣的大人口吻對你說：根據我的經驗，這本書就是那把傘，請你務必帶著它。在求學階段的你，要麵對的挑戰其實跟大人沒什麼不同，一樣需要達成學習計畫、靠自己或靠閤作完成作業或專題、參加社團、打工或擔任誌工、認識朋友、拓展生活領域。然而包括我在內的大人，在各位這個年紀的時候，很少察覺原來那時所做的事情那麼重要。
修正一下：其實不是做的事情很重要，而是「怎麼做」很重要。我們大人並不期待你們念完高中之後，個個都像開瞭外掛進入異世界的大賢者一樣，我們隻是希望你早一點知道怎麼在保持 HP（生命值）的前提下，把自己練得愈來愈強。
話說迴來，什麼叫做強？
人類的強，不在於跑得比豹快，飛得比鷹高，舉得比象重。我們的智人祖先勝過尼安德塔人，也不是因為有超卓臂力或是金剛不壞，而是因為以下三種能力：
1. 我們擁有對未來的想像力，並能夠提齣預測。
2. 我們能夠參與、組織、領導大規模的協作。
3. 我們能夠把想像與協作後獲得的經驗，透過口語或圖文等方式傳遞下去。
很可惜的是，許多人身上的這些能力，在傢庭與求學過程中屢屢被壓抑，進瞭職場又可能因為不熟悉新環境而無法發揮。即使到瞭 21 世紀，依舊像是競爭激烈的遠古蠻荒世界，雖然絕大多數人的生活中沒有野生猛獸跟瘴氣毒物，但各種讓我們分心、難以專注、切割我們注意力，讓我們容易半途而廢、做齣錯誤預測跟決策的「資訊汙染」造成的「噬腦酸雨」，卻嚴重到不行。彆的不說，光是我自己在寫完這篇短短的推薦文過程，就分心瞭好幾次查看手機跟臉書，拖纍瞭全傢週末的行程。
很多大人都是在職場纔學著「把事情搞定」，但通常都是因為先前一直把事情搞砸，纔被迫學習（但通常還是學不會）。這樣的經曆，能不要在各位身上重復比較好。各位現在就學習這套「搞定」（GTD, getting things done）技術，除瞭立即可以在生活中派上用場，未來一輩子也都能受用，而如果更多年輕人能夠把事情搞定，以後也不用變成像我這樣總是得跟年輕人道歉的大人囉！
推薦序
搞定一切＝優化人生
看到《搞定》【青少年入門圖解版】不僅怦然心動，甚至升起驀然迴首卻在燈火闌珊處的悸動，因為我生養三個女兒，教學超過三十年，齣版、演講之餘還要管理將近十萬人的臉書社群，看似身經百戰，睡到一半卻不時會驚醒或是失眠，閱讀此書纔知原來腦子如「開放迴路」導緻超載，纍積形成壓力和緊張焦慮。我絕不是特例或個案，社群網路崛起，我相信青少年一定比我嚴重，尤其他們還有排山倒海的功課壓力，若無適當管道化解，恐怕未來人生會一團亂。還好，本書讓我們明白所有亂源皆來自這個號稱「小杏子」的杏仁核，不必再憂心恐慌，隻要透過葉教授（前額葉）的幫助，不管幾歲都能重新「搞定」人生。
這是一本非常簡潔易懂又好上手的書籍，趣味的漫畫與文章參照輝映，親切自然的口吻是最溫暖的關懷。這迴不僅自己想改變，更想跟學生示範推廣，因此我讀得很慢，甚至邊讀邊照著書中運用「搞定」5步驟：1捕捉、2理清、3整理、4迴顧、5執行。果然，跳脫把事情「做完」纔叫「搞定」的鐵律，乖乖地找瞭超大洗衣籃，把不屬於房間的所有東西統統丟進去，不需慢慢「打掃」。就這麼一個簡單的思維與行動，突然感覺腦子不再混亂與罪惡，而且還能愉悅地把桶子拿到彆的地方，進行「理清」的步驟，將桶子裏的雜事加工。已經拖瞭近兩個月的事情，竟因為2分鍾法則做瞭明確的決定，一個動作接著一個動作地執行下來後，心上的石頭終於卸下。
看似簡單的專注當下，很多人卻做不到，導緻生活失控。嘗到甜頭之後，我繼續往諸多演講、教學、私人行程的「搞定」前進。許多老師看著我颱上風光教學與演講，總以為我對任何事件的掌控無往不利，殊不知我過去往往不願麵對現實，時間緊迫該做卻還逃避，專挑不費大腦的事磨蹭，例如：無意識亂滑手機，延宕後的苦果就是匆忙、焦慮的惡性循環不斷上演。感恩「聚光燈策略」協助我的大腦綜閤考慮以下4個項目：1地點、2時間、3精力、4優先順序。我是見證者，也很推薦讀者照章執行。書中的實施步驟非常清楚，隻要實作成為內在控製係統後，麵對雜事就能自動偵測過濾，降低杏仁核的躁動與乾擾，讓你對自己的選擇更具信心。
書名雖為【青少年入門圖解版】，其實是本現代人的優質生存手冊。記得把大目標拆解成小目標，先冷靜麵對與計畫後，再從最簡單的下一個動作開始前行，很快地就會再想齣下一步。就像我知道運動很重要，但上健身房之前都會痛苦掙紮，然而隻要齣瞭門走進去，看見眼前滿滿運動的人與器材，很自然就會跟著動瞭起來。「行動引發動作，動作産生動能」，最感恩的絕對是開始行動的那個念頭。現在，就是你行動的關鍵時刻，彆再遲疑，跟著這本為青少年量身打造的人生管理工具書，快速「搞定」自己、「優化」人生。
溫美玉（全颱最大教師專業教學社群創辦人）
推薦序
「搞定」讓你成功駕馭人生
想要有效率也希望有影響力？
想要睡眠、運動、社交、學習、作業、社團，統統都輕鬆「搞定」？
一個人想要扮演好自己的角色並不容易，迎麵而來的新挑戰與變化，不隻讓人措手不及、不知所措，還陷入崩潰與失控的邊緣。
壓力不亞於成人的青少年，若想要做好每件事，他／她又該怎麼做呢？
世界頂尖的工作效率大師大衛．艾倫彷彿聽見青少年的求救聲音，認為成功的法則應在青少年期就養成——他發明瞭一套成功者都喜歡用的GTD管理法，憑藉「以簡馭繁」的理念，讓大小事都能從容管理，做齣好的決定。
《搞定》【青少年入門圖解版】不隻透過圖像讓GTD變得一目瞭然，還透過虛擬人物解說抽象理論，讓艱澀難懂的理論更容易讀懂熟用。這本書加入邁剋．威廉斯、馬剋．瓦勒斯兩位曾親身體驗過GTD的夥伴，讓理論與實務有瞭完美的結閤。
你的人生由你決定
這不隻是一本工具書，也是指引人生成功的手冊，它明白大腦追求「有始有終」，常會因壅塞的雜事，保持在「開放迴路」的樣態。
如何讓大腦清空做有效率的事？掌握問題重點，練習多元思考模式，有助青少年捕捉嶄新的想法、整理紛亂的思緒。當你懂得駕馭大腦的杏仁核和前額葉，讓兩者搭配得有默契，你的人生就能搞定。當你做好準備，就不再睏於事事搞砸，甚至陷入失眠、焦慮、分心的局麵，無論上課、考試、運動、和朋友齣去玩，都能在你的掌握之中。
你的人生由你決定，絕不是天方夜譚，麵對各種挑戰，可以透過「預先思考」，做好準備去麵對改變，保持思路清晰。還有遵守2分鍾法則，讓你做到不拖延——如果一個行動可以在2分鍾內做完，那就現在立刻馬上做。讓大腦不被雜事裝滿，保持元氣！還有聚光燈的4個標準（地點、時間、精力、優先順序），有助大腦綜閤考慮，做齣此時此刻最有效的決定，選擇自己該做的行動，讓你對自己的選擇充滿信心，甚至發現天底下真的有魚與熊掌兼得的妙方。
善用工具搞定人生
「搞定」到底是甚麼？就是運用GTD三大工具，把腦袋清空，再專注於思考，發揮最大的創造力，並找齣做好每件事的捷徑，用有效的方法為你的成功鋪路。例如，「搞定」5步驟這個工具，從捕捉做起，清空大腦，把雜事存在大腦以外的地方。接著是理清的步驟，將雜事分成檢查清單、下一步行動、參考資料、垃圾等類型。再來是利用行事曆、專案清單等整理、追蹤該完成的事情。最重要的是，迴顧這個項次，讓你習慣進行每日檢視和每週檢視。最後就是採取行動去執行重要的事情。
再輔以專注高度、規畫地圖兩大工具，就能讓你更專注在重要的事情上，找到更多時間做重要又有趣的事。
這本書不隻列齣一係列的實驗活動，讓你可以懷抱輕鬆的心情去嘗試各種方法，找到對自己最有利的對策；也給瞭你減輕壓力和煩惱的建議和工具，有助增進解決問題的能力。
透過真實的實驗與練習，幫助讀者擺脫沒時間的壓力，養成「搞定」的良好習慣，在沒時間裏偷齣時間，在搞不定的事情上獲得成功，讓自己邁嚮「準備好」的旅程，讓未來充滿希望與學習的熱情。
現在就「搞定」，將來不後悔
首先要跟各位青少年說聲對不起，我們這些已經齣社會的大人很喜歡把自己在工作與生活上遇到的挫摺跟挑戰，「迴嚮」給還在唸書的學生。小的問題像是生活習慣，大的挑戰像是氣候危機，我們大人的壞習慣就是會總是忍不住感嘆「如果我在念中學時就學會這件事（跟那件事）就太好瞭！」或是更不負責任地說「為什麼現在的年輕人都不知道這件事情應該這樣做呢？小時候都沒學嗎？」你肯定也聽過類似的說法吧。
請原諒我們，我們之所以那麼希望你們比我們更強，齣自於社會經驗帶給我們的焦慮。我們有點像是忘瞭帶傘、在外頭一直淋雨奔跑的傻子，有些人感冒瞭，有些人倒下瞭，有些人懂得把路邊的紙箱或大片的葉子拿來擋雨、繼續跑，所以我們總是希望能提醒即將齣門遠行的你們，記得帶傘。
所以，請容我用同樣的大人口吻對你說：根據我的經驗，這本書就是那把傘，請你務必帶著它。在求學階段的你，要麵對的挑戰其實跟大人沒什麼不同，一樣需要達成學習計畫、靠自己或靠閤作完成作業或專題、參加社團、打工或擔任誌工、認識朋友、拓展生活領域。然而包括我在內的大人，在各位這個年紀的時候，很少察覺原來那時所做的事情那麼重要。
修正一下：其實不是做的事情很重要，而是「怎麼做」很重要。我們大人並不期待你們念完高中之後，個個都像開瞭外掛進入異世界的大賢者一樣，我們隻是希望你早一點知道怎麼在保持 HP（生命值）的前提下，把自己練得愈來愈強。
話說迴來，什麼叫做強？
人類的強，不在於跑得比豹快，飛得比鷹高，舉得比象重。我們的智人祖先勝過尼安德塔人，也不是因為有超卓臂力或是金剛不壞，而是因為以下三種能力：
1. 我們擁有對未來的想像力，並能夠提齣預測。
2. 我們能夠參與、組織、領導大規模的協作。
3. 我們能夠把想像與協作後獲得的經驗，透過口語或圖文等方式傳遞下去。
很可惜的是，許多人身上的這些能力，在傢庭與求學過程中屢屢被壓抑，進瞭職場又可能因為不熟悉新環境而無法發揮。即使到瞭 21 世紀，依舊像是競爭激烈的遠古蠻荒世界，雖然絕大多數人的生活中沒有野生猛獸跟瘴氣毒物，但各種讓我們分心、難以專注、切割我們注意力，讓我們容易半途而廢、做齣錯誤預測跟決策的「資訊汙染」造成的「噬腦酸雨」，卻嚴重到不行。彆的不說，光是我自己在寫完這篇短短的推薦文過程，就分心瞭好幾次查看手機跟臉書，拖纍瞭全傢週末的行程。
很多大人都是在職場纔學著「把事情搞定」，但通常都是因為先前一直把事情搞砸，纔被迫學習（但通常還是學不會）。這樣的經曆，能不要在各位身上重復比較好。各位現在就學習這套「搞定」（GTD, getting things done）技術，除瞭立即可以在生活中派上用場，未來一輩子也都能受用，而如果更多年輕人能夠把事情搞定，以後也不用變成像我這樣總是得跟年輕人道歉的大人囉！
鄭國威（泛科知識公司知識長暨共同創辦人）
推薦序
搞定一切＝優化人生
看到《搞定》【青少年入門圖解版】不僅怦然心動，甚至升起驀然迴首卻在燈火闌珊處的悸動，因為我生養三個女兒，教學超過三十年，齣版、演講之餘還要管理將近十萬人的臉書社群，看似身經百戰，睡到一半卻不時會驚醒或是失眠，閱讀此書纔知原來腦子如「開放迴路」導緻超載，纍積形成壓力和緊張焦慮。我絕不是特例或個案，社群網路崛起，我相信青少年一定比我嚴重，尤其他們還有排山倒海的功課壓力，若無適當管道化解，恐怕未來人生會一團亂。還好，本書讓我們明白所有亂源皆來自這個號稱「小杏子」的杏仁核，不必再憂心恐慌，隻要透過葉教授（前額葉）的幫助，不管幾歲都能重新「搞定」人生。
這是一本非常簡潔易懂又好上手的書籍，趣味的漫畫與文章參照輝映，親切自然的口吻是最溫暖的關懷。這迴不僅自己想改變，更想跟學生示範推廣，因此我讀得很慢，甚至邊讀邊照著書中運用「搞定」5步驟：1捕捉、2理清、3整理、4迴顧、5執行。果然，跳脫把事情「做完」纔叫「搞定」的鐵律，乖乖地找瞭超大洗衣籃，把不屬於房間的所有東西統統丟進去，不需慢慢「打掃」。就這麼一個簡單的思維與行動，突然感覺腦子不再混亂與罪惡，而且還能愉悅地把桶子拿到彆的地方，進行「理清」的步驟，將桶子裏的雜事加工。已經拖瞭近兩個月的事情，竟因為2分鍾法則做瞭明確的決定，一個動作接著一個動作地執行下來後，心上的石頭終於卸下。
看似簡單的專注當下，很多人卻做不到，導緻生活失控。嘗到甜頭之後，我繼續往諸多演講、教學、私人行程的「搞定」前進。許多老師看著我颱上風光教學與演講，總以為我對任何事件的掌控無往不利，殊不知我過去往往不願麵對現實，時間緊迫該做卻還逃避，專挑不費大腦的事磨蹭，例如：無意識亂滑手機，延宕後的苦果就是匆忙、焦慮的惡性循環不斷上演。感恩「聚光燈策略」協助我的大腦綜閤考慮以下4個項目：1地點、2時間、3精力、4優先順序。我是見證者，也很推薦讀者照章執行。書中的實施步驟非常清楚，隻要實作成為內在控製係統後，麵對雜事就能自動偵測過濾，降低杏仁核的躁動與乾擾，讓你對自己的選擇更具信心。
書名雖為【青少年入門圖解版】，其實是本現代人的優質生存手冊。記得把大目標拆解成小目標，先冷靜麵對與計畫後，再從最簡單的下一個動作開始前行，很快地就會再想齣下一步。就像我知道運動很重要，但上健身房之前都會痛苦掙紮，然而隻要齣瞭門走進去，看見眼前滿滿運動的人與器材，很自然就會跟著動瞭起來。「行動引發動作，動作産生動能」，最感恩的絕對是開始行動的那個念頭。現在，就是你行動的關鍵時刻，彆再遲疑，跟著這本為青少年量身打造的人生管理工具書，快速「搞定」自己、「優化」人生。
溫美玉（全颱最大教師專業教學社群創辦人）
推薦序
「搞定」讓你成功駕馭人生
想要有效率也希望有影響力？
想要睡眠、運動、社交、學習、作業、社團，統統都輕鬆「搞定」？
一個人想要扮演好自己的角色並不容易，迎麵而來的新挑戰與變化，不隻讓人措手不及、不知所措，還陷入崩潰與失控的邊緣。
壓力不亞於成人的青少年，若想要做好每件事，他／她又該怎麼做呢？
世界頂尖的工作效率大師大衛．艾倫彷彿聽見青少年的求救聲音，認為成功的法則應在青少年期就養成——他發明瞭一套成功者都喜歡用的GTD管理法，憑藉「以簡馭繁」的理念，讓大小事都能從容管理，做齣好的決定。
《搞定》【青少年入門圖解版】不隻透過圖像讓GTD變得一目瞭然，還透過虛擬人物解說抽象理論，讓艱澀難懂的理論更容易讀懂熟用。這本書加入邁剋．威廉斯、馬剋．瓦勒斯兩位曾親身體驗過GTD的夥伴，讓理論與實務有瞭完美的結閤。
你的人生由你決定
這不隻是一本工具書，也是指引人生成功的手冊，它明白大腦追求「有始有終」，常會因壅塞的雜事，保持在「開放迴路」的樣態。
如何讓大腦清空做有效率的事？掌握問題重點，練習多元思考模式，有助青少年捕捉嶄新的想法、整理紛亂的思緒。當你懂得駕馭大腦的杏仁核和前額葉，讓兩者搭配得有默契，你的人生就能搞定。當你做好準備，就不再睏於事事搞砸，甚至陷入失眠、焦慮、分心的局麵，無論上課、考試、運動、和朋友齣去玩，都能在你的掌握之中。
你的人生由你決定，絕不是天方夜譚，麵對各種挑戰，可以透過「預先思考」，做好準備去麵對改變，保持思路清晰。還有遵守2分鍾法則，讓你做到不拖延——如果一個行動可以在2分鍾內做完，那就現在立刻馬上做。讓大腦不被雜事裝滿，保持元氣！還有聚光燈的4個標準（地點、時間、精力、優先順序），有助大腦綜閤考慮，做齣此時此刻最有效的決定，選擇自己該做的行動，讓你對自己的選擇充滿信心，甚至發現天底下真的有魚與熊掌兼得的妙方。
善用工具搞定人生
「搞定」到底是甚麼？就是運用GTD三大工具，把腦袋清空，再專注於思考，發揮最大的創造力，並找齣做好每件事的捷徑，用有效的方法為你的成功鋪路。例如，「搞定」5步驟這個工具，從捕捉做起，清空大腦，把雜事存在大腦以外的地方。接著是理清的步驟，將雜事分成檢查清單、下一步行動、參考資料、垃圾等類型。再來是利用行事曆、專案清單等整理、追蹤該完成的事情。最重要的是，迴顧這個項次，讓你習慣進行每日檢視和每週檢視。最後就是採取行動去執行重要的事情。
再輔以專注高度、規畫地圖兩大工具，就能讓你更專注在重要的事情上，找到更多時間做重要又有趣的事。
這本書不隻列齣一係列的實驗活動，讓你可以懷抱輕鬆的心情去嘗試各種方法，找到對自己最有利的對策；也給瞭你減輕壓力和煩惱的建議和工具，有助增進解決問題的能力。
透過真實的實驗與練習，幫助讀者擺脫沒時間的壓力，養成「搞定」的良好習慣，在沒時間裏偷齣時間，在搞不定的事情上獲得成功，讓自己邁嚮「準備好」的旅程，讓未來充滿希望與學習的熱情。
宋怡慧（丹鳳高中圖書館主任、作傢）
圖書試讀
（摘錄1）
如何使用本書？
這是一本超好用的工具書，裏麵有很多方法和訣竅，讓你不管發生什麼事都能輕鬆應付。我們設計這本書的時候，心裏想著你，你是獨一無二的個體，世界上沒有兩個人完全相同，每個人喜歡的東西和學習方式都不一樣，所以我們讓這本書能夠用很多不同方式來閱讀和應用。
你會發現這本書裏有很多圖，還具有互動性。
你會看到許多有特色的人物，以及各種一目瞭然的圖解。這些人物可以幫助你理解比較抽象的概念，圖解則能讓你清楚看到這些概念的運作方式。有些圖解可以幫助你練習新的思考方式，有些則有助於捕捉想法、整理思緒。
你的大腦
在這裏，我們隻介紹大腦的兩個區塊，其中一塊負責快速反應，另一塊則負責深入思考和決策。這兩個區塊對於瞭解和應用本書所介紹的方法非常重要，為瞭幫助你弄懂其運作方式，我們創造瞭兩個角色來說明。
小杏子（杏仁核）與葉教授（前額葉）
我們要介紹的第一個重要區塊是「杏仁核」（amygdala）。
杏仁核是大腦判斷戰鬥或逃跑的第一道防綫，它會掃描進入你世界中的所有事物，然後做齣反應，這是一套全自動係統，永遠在搜尋新齣現的東西。如果杏仁核感應到危險或威脅，就會嚮身體發齣警訊，引發恐懼、緊張、焦慮、失眠、腎上腺素分泌或其他壓力反應。換句話說，杏仁核能讓身體進入備戰狀態，而且會持續發齣警訊，直到危險或威脅被妥善處理。
有車子開過來時，杏仁核會叫你跳開；有棒球朝你直直飛過來時，杏仁核會幫你做齣反應，漂亮地接住球；當朋友身陷危險需要你上前幫忙時，杏仁核會讓你的腎上腺素激增。杏仁核的功用就是在有需要時快速反應，提供短暫的爆發力。
不斷發齣警訊的杏仁核，會讓你感覺像是有隻小猴子在腦袋裏吱吱喳喳活蹦亂跳，所以我們用「小杏子」這隻小猴子來代錶工作中的杏仁核。
第二個要介紹的重要大腦區塊是「前額葉」（prefrontal cortex），顧名思義位於大腦前麵靠近額頭的地方。
前額葉的功能是分析思考和決策，負責解決問題，綜閤歸納你所看到、所做的一切，找齣其中的意義。
如何使用本書？
這是一本超好用的工具書，裏麵有很多方法和訣竅，讓你不管發生什麼事都能輕鬆應付。我們設計這本書的時候，心裏想著你，你是獨一無二的個體，世界上沒有兩個人完全相同，每個人喜歡的東西和學習方式都不一樣，所以我們讓這本書能夠用很多不同方式來閱讀和應用。
你會發現這本書裏有很多圖，還具有互動性。
你會看到許多有特色的人物，以及各種一目瞭然的圖解。這些人物可以幫助你理解比較抽象的概念，圖解則能讓你清楚看到這些概念的運作方式。有些圖解可以幫助你練習新的思考方式，有些則有助於捕捉想法、整理思緒。
你的大腦
在這裏，我們隻介紹大腦的兩個區塊，其中一塊負責快速反應，另一塊則負責深入思考和決策。這兩個區塊對於瞭解和應用本書所介紹的方法非常重要，為瞭幫助你弄懂其運作方式，我們創造瞭兩個角色來說明。
小杏子（杏仁核）與葉教授（前額葉）
我們要介紹的第一個重要區塊是「杏仁核」（amygdala）。
杏仁核是大腦判斷戰鬥或逃跑的第一道防綫，它會掃描進入你世界中的所有事物，然後做齣反應，這是一套全自動係統，永遠在搜尋新齣現的東西。如果杏仁核感應到危險或威脅，就會嚮身體發齣警訊，引發恐懼、緊張、焦慮、失眠、腎上腺素分泌或其他壓力反應。換句話說，杏仁核能讓身體進入備戰狀態，而且會持續發齣警訊，直到危險或威脅被妥善處理。
有車子開過來時，杏仁核會叫你跳開；有棒球朝你直直飛過來時，杏仁核會幫你做齣反應，漂亮地接住球；當朋友身陷危險需要你上前幫忙時，杏仁核會讓你的腎上腺素激增。杏仁核的功用就是在有需要時快速反應，提供短暫的爆發力。
不斷發齣警訊的杏仁核，會讓你感覺像是有隻小猴子在腦袋裏吱吱喳喳活蹦亂跳，所以我們用「小杏子」這隻小猴子來代錶工作中的杏仁核。
第二個要介紹的重要大腦區塊是「前額葉」（prefrontal cortex），顧名思義位於大腦前麵靠近額頭的地方。
前額葉的功能是分析思考和決策，負責解決問題，綜閤歸納你所看到、所做的一切，找齣其中的意義。
用户评价
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有