當時應該說齣口的話：該說什麼，能安慰所愛、讓人釋懷；什麼話可以停止爭吵、挽迴一切，或是成功告白，改寫那段人生結果 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Kelly Corrigan

圖書標籤:

• 溝通技巧
• 人際關係
• 情感錶達
• 心理學
• 情商
• 挽迴
• 告白
• 安慰
• 衝突解決
• 自我提升

　　◎想給對方鼓勵，但一句句「加油」，聽在對方耳中卻是滿滿的壓力！
　　◎想不齣安慰的話？說兩個字就夠。
　　◎說「不」，很不禮貌，卻最能保護你自己。
　　◎為什麼我們遭遇任何事，都想要個答案解釋？殊不知「不知道」纔能釋懷。

　　在人生的很多關鍵時刻，你是否曾後悔：早知道當時這樣迴他就好瞭，
　　這樣說……就能停止衝突、停止悲傷、讓我産生自信，甚至告白成功。

　　本書作者凱莉‧柯利根是兩個女兒的媽，擁有人人稱羨的生活。
　　但她年輕時打工被開除、競選學生代錶落選，
　　過三字頭纔結婚的她，讓媽媽成天提心吊膽；
　　但父親的一句「相信我，妳已經夠好瞭，而且遲早會成功」，
　　就是這句「妳已經夠好瞭」，讓她的人生重拾自信……
　　如今，她是《紐約時報》暢銷書#1《中間地帶》、《升空》、《閃光與膠》作者，
　　亦被《赫芬登郵報》譽為「平民桂冠詩人」。

　　本書取自12段作者在婚姻、工作、友情、經曆生老病死之後，
　　在某些關鍵時刻，該對我們所愛的人（包括自己）說什麼？會讓事情變得美好：

　　◎「然後呢？」這就是最好的建議
　　作者總是給兩個女兒很多建議，妄想改變她們的行為，但後來發現，一堆建議
　　不如說三個字就夠。然後，你，隻要專心聽。這樣反而輕鬆很多！

　　◎「我懂」，安慰彆人，最好的話
　　作者罹癌，遇上朋友、爸爸相繼離世，關心的人總說「很遺憾」、「至少他不痛瞭」、
　　「去你的癌癥」……直到有一次作者參加治療團體，
　　萍水相逢的女孩對她說瞭兩個字，她纔終於感受到極大撫慰而落淚。

　　◎訂齣極限，守住你的私人領域，這是保護自己最好的方法
　　有沒有什麼辦法可以好好說「不」，卻又得人喜愛？
　　有，作者的母親，就懂得何時該勇敢說「不」，反而換得自由的人生。

　　◎真正愛你的人，會找齣「你夠好」的證據
　　作者年輕時的失敗讓她不相信自己有什麼價值──
　　工作被開除，還酗酒過度。
　　但父親總迴她三個字，這三個字力量之強大，時間一久，會讓你願意相信自己。

　　某些時候，刻意找話來形容自己的感受，其實非常可笑。
　　隻要簡單的幾個字，然後「靜默」，最有撫慰人心、挽迴一切的力量。

推薦者

　　臨床心理師、作傢蘇益賢
　　親子專欄作傢陳安儀
　　諮商心理師瑪那熊

　　雷娜‧丹漢（LenaDunham），《女孩我最大》（NotThatKindofGirl）作者
　　格萊農‧道爾（GlennonDoyle），《為愛而戰》（LoveWarrior）作者
　　英柏蘿‧慕布（ImboloMbue），《看見夢想傢》（BeholdtheDreamers）作者
　　愛麗兒‧李維（ArielLevy），《派不上用場的規則》（TheRulesDoNotApply）作者
　　賈德‧阿帕托（JuddApatow），《腦中之病》（SickintheHead）作者
 

作者簡介

凱莉‧柯利根（Kelly Corrigan）

　　曾被《歐普拉雜誌》（O: The Oprah Magazine）譽為「這個世代的心聲」，也被《赫芬登郵報》（HuffPost）譽為「平民桂冠詩人」。

　　她的著作《中間地帶》（The Middle Place）、《升空》（Lift）、《閃光與膠》（Glitter and Glue），皆為《紐約時報》暢銷書。她也擔任「南塔剋特計畫」（The Nantucket Project）的創意總監，主持座談會，暢談何謂人生最重要的事。

　　她與幾位朋友共同創辦「Notes & Words」──每年一度的慈善義演，作傢與歌手會在颱上共同演齣。截止目前為止，這項義演活動已替加大舊金山分校貝尼奧夫兒童醫院（UCSF Benioff Children's Hospital）募得瞭800萬美元。她目前與丈夫、兩個女兒住在加州奧剋蘭附近。

譯者簡介

廖桓偉

　　淡江大學經營決策係、東吳大學企管研究所畢業。

　　曾任網路電玩編譯。現任齣版社編輯，希望引進更多有趣（且暢銷）的書，透過翻譯來感動讀者，譯有《第三波數位革命》、《改變未來的祕密交易》、《讓人無法拒絕的神奇字眼》（皆為大是文化齣版）。
 

空降《紐約時報》非文學榜最受矚目新書　
推薦序一　重要的話，要溫柔的說／蘇益賢
推薦序二　讓交談的對方恨不得將祕密娓娓道來／陳安儀
 
第一章　「人生不就是這樣。」　
　我們總妄想能改變彆人的行為／「失去」讓我們成為更好的人
 
第二章　「然後呢？再多說一點。」　
　「願意告訴我怎麼瞭嗎？」／假如一直問下去，對方會講齣什麼鬼來？／不留一點空隙
 
第三章　「我不知道。」
　我們為什麼愛聽簡單的答案？／正視傷痛／人生在世，就是一個謎／「好好陪他度過最後一年吧。」／你無法知道，以後也不會知道
 
第四章　「我懂。」　
　走齣傷痛，也沒什麼道理可言／隻要懂得說「我懂」就行瞭
 
第五章　「不。」　
　隨口說齣的「好。」／人各有所好！／說「不」，有個很重要的意義／隻須勇敢說不，纔能相伴一生
 
第六章　「好。」　
　
第七章　「我錯瞭。」　
　萬一我個性其實沒那麼好？／「我錯瞭！」
 
第八章　「你已經夠好瞭。」　
　妳，已經足以應付往後的人生／被開除，他卻說「妳已經學成齣師」
 
第九章　「我愛你。」　
 
第十章　靜默　
　現在不是介入的時候／其實，對方受傷的原因並不重要／兩個人就算沒有接觸，還是能擁抱彼此
 
第十一章　繼續嚮前
　他當時不知道，妳可能撐不瞭幾週瞭／他在學習怎麼成為妳
 
第十二章　這樣就對瞭　
 
後記
緻謝　我的救火隊

推薦序一

重要的話，要溫柔的說

　　不知道你有沒有過這種感覺：在某些睏頓的時刻，某個人對你說瞭某些話，也許短短幾字，又或者長到已忘瞭全文。就在那瞬間，腦中斷掉的綫彷彿被重新接瞭迴來。你想通瞭一些事、看清瞭原本混沌的局麵。你覺得自己被瞭解瞭、被看見瞭；失聯的自己被找到瞭。於是，你開始能原諒自己、包容自己、替自己拆下原有的束縛。

　　坐在諮商室裏，心理師專注的聆聽眼前個案傾訴的每一句話。我們期待自己能成為一座燈塔，讓在汪洋大海上迷途的個案，可以在霧茫茫的睏頓中找齣方嚮。透過個案的字字句句、透過語言，我們陪伴，一起重新理解與建構，是什麼將個案睏住的點點滴滴。

　　語言賦予人類特有的思考能力，我們因為思考而能成為所謂「萬物之靈」。但也因為這項天賦，我們有著其他動物或許不曾有過的痛苦，難以停止的憂慮、鋪天蓋地的自責、越陷越深的負麵思考⋯⋯這些內在的苦痛，彷彿流沙一樣，不會因為我們「努力」就不見瞭。很多時候，我們越是努力，反而陷得更深。

　　我們都知道生命的無常，生老病死是不可避免的。但當這些無常發生在自己身邊時，苦苦掙紮、不知所措，其實更是人生真實的樣子。我們內心不斷的問：「為什麼這種事會發生在我身上？我做錯瞭什麼？」

　　這時，能將我們「拉齣」這人生流沙的，其實還是語言。隻不過，我們需要的是適當的語言，是在對的時間與地點、和對的人、用對的方式，輕輕說齣口的語言。

　　「你願意多告訴我一點你的感受嗎？」
　　「你有權利放棄，不會有人責怪你，也沒有人可以這麼做。」
　　「你已經夠好瞭。真的，這樣就好，辛苦瞭。」

　　諮商不隻是透過這些語言給予個案力量的過程，更是一種類化學習，鼓勵個案在未來更多時刻，能試著對自己說齣這些話，成為解救自己的那個人。

　　走過許多生命片刻，作者翻起瞭過去的日記，她自問，如果當時她能勇敢開口說齣某些話，那當時的故事會不會有所不同？這本書是作者人生的故事書，其實也是一本勇敢麵對過去生命經驗的懺悔錄。說是懺悔，似乎瀋重瞭些，但生命的本質何嘗不是如此？

　　讀著書稿時，YouTube 自動播放起張懸的＜親愛的＞：

　　「深深的話要淺淺的說，長長的路要揮霍的走。大大的世界要率真的感受，會痛的傷口要輕輕的揉。」

　　雖然不容易，但有些話確實應該好好、溫柔的說。世界很大，人生很難。越是在睏難的時刻，我們更應該好好的說齣適當的話，溫柔的接住對方，慈悲的接住自己。

　　謝謝作者用她的生命經驗，告訴我們許多「當時應該說齣口的話」。讀畢此書的我慶幸，雖然我們也有許多沒有好好把握的「當時」。但從這一刻起，我們也還有好多好多、現在就可以珍惜的「此時」。

　　每一個此時，我們都可以好好說、溫柔的說。
 
　　（本文作者專長為心理治療、心理評估，喜歡扮演「心理學知識／理論」與「實務／應用」間的第三者。透過廣泛閱讀、接觸新知，期許自己扮演民眾與心理學之間的「知識傳導者」（knowledge transmitter），幫助每個人找到更符閤自己價值觀的生活方式。著有《練習不壓抑》。）

推薦序二

讓交談的對方恨不得將祕密娓娓道來

　　十幾年前，我在報社當記者。採訪綫上有好幾位篤信「沉默是金」的藝人，偏偏都是我的好朋友。尤其是要讓隱身在新聞事件之後、委屈不能見光的當事人說話，往往需要極大的耐心與談話技巧。報社主管每每拿到我的獨傢採訪稿時，總是十分好奇：「妳到底是怎麼讓那些不講話的人開金口的啊？」

　　十幾年後，我開設戶外寫作課，寒暑假帶著一群學生外齣時，總能見到一群大大小小的孩子圍在我身邊，七嘴八舌、說個沒完。有一次，我和課堂老師一起帶隊，她嘆為觀止的對我說：「安儀老師，那些小孩真的一直圍著妳耶！妳走到哪裏，他們就跟到裏。妳到底是怎麼能讓他們有那麼多話可以對妳說啊？」

　　事實上，我的法寶也沒有什麼瞭不起。讀完這本書你就會發現，隻需要簡簡單單的「三個字」（tell me more），任何人都有本領，讓與你交談的對方滔滔不絕、口若懸河，恨不得將他的祕密心事，都挖心掏肺的娓娓道來。再加上作者凱莉．柯利根豐富的人生經曆，一個個生活中的小故事搭配令人捧腹的「人生箴言」，更讓本書成為一本好讀、易懂，充滿「妙招」的哲理小書。

　　說「對的話」比「好聽的話」更重要

　　除瞭真心誠意、同理與瞭解，漂亮的言語勝仗，往往立基於領悟「人性」之上。一句簡單至極的贊美、一句恰到好處的認錯、一句正嚮迴答的「好」、一句委婉拒絕的「不」；什麼時候該說，什麼時候不說；什麼時候有用，什麼時候無益……多年來我深深的體會，說「對的話」比說「好聽的話」更重要。一場訪問、一場邀約、一次推銷……有時候成功在於一句話，失敗也齣自一句話。

　　「當時我這樣迴他就好瞭。」人生當中，恐怕無數次午夜夢迴時，我們會這樣後悔。然而，既知如此何必當初？作者凱莉用短短的幾個字，就教會你如何善用語言的力量。她有兩個青春期的女兒、經曆過生老病死，以敏銳的觀察力、輕鬆幽默的文筆讓你體會，關鍵的說話力量是多麼不可忽視。

　　說話，是一種態度

　　說話的方式代錶著一個人的內心、代錶一個人的性格。「巧言令色」、「花言巧語」、「言必有中」、「口蜜腹劍」、「言不由衷」、「言簡意賅」、「言語無味」、「句斟字酌」、「疾言厲色」、「吞吞吐吐」……形容錶達的成語是如此之多，可見得說話對日常生活影響之大。我很喜歡作者凱莉所提齣的說話方式，也贊同她的人生態度。

　　我認為，讀一本書，隻要能得到一個你覺得有用的道理，並且真真切切的實踐就值迴票價瞭。《當時應該說齣口的話》一共有精彩的12個段落、12句重要的話，值得讀者慢慢去品味。
　　（本文作者為資深媒體人、親職教育專傢、兒童閱讀與寫作老師、知名部落客。創辦「媽媽PLAY親子聚會」及「陳安儀多元寫作班」。部落格「陳安儀的筆下人生」，在網路廣受歡迎。著有《分數之外的選擇》、《窩心！父母最想知道的親子聊天術！》等書。）

第一章　「人生不就是這樣。」

我們總妄想能改變彆人的行為

我媽大概七十幾歲，但她沒特彆在意年齡。她熱愛博弈，可以從紙牌遊戲「金拉米」（gin rummy）一路賭到國傢大學體育協會（NCAA）籃球賽的復雜簽錶。她通常都很快就小額下注，但總是賠錢。有一次她跟我最親近的朋友傑米（Jamie）打賭１美元，賭的是某場大學足球賽，結果她賭輸，還真的寄瞭一張一美元新鈔給傑米。

她是個半退休的房仲，以前是金發、穿衣服隻求舒適，這陣子的身高是160公分。她在費城的維拉諾瓦（Villanova）的繁木巷（Wooded Lane），養大我的兩個哥哥與我；至於房子，是我爸在《畢業生》（The Graduate）上映那年買的。

《畢業生》本來是我媽最愛的電影，但幾十年後卻被《麻雀變鳳凰》（PrettyWoman）擠下去。他們搬進這棟房子49年以後，我媽再度從廚房打電話問我，要怎麼把老爸的飛行裏程數轉給她？我老爸（我正穿著他的睡衣）在美國飛瞭3,300英裏之多，足以免費換一張機票。我媽從朋友那裏聽說，裏程數在顧客過世後可以由彆人繼承，所以她想給我帳號，看我有沒有辦法處理。

其實我非常樂意幫忙她，但不是幫這種事。

我跟老媽一樣，超討厭閤約的附屬細則、永遠記不起密碼，而且害怕所有錶格。其實此時，我寜可放著過期的駕照不管，也不想麵對車輛管理局的法規；愛德華就一直催我去綫上預約換新，他實在太信任公傢機關。至於我媽，我寜可她聊我爸的事，來「幫忙」她走齣傷痛。

我們都稱呼老爸為「老綠」（Greenie），他在大學時期因為某次嚴重宿醉獲得這個綽號（譯按： reenie 是一種安非他命藥片）。我希望老媽可以對我說，老爸過世之後，每一天都失去瞭色彩，旅遊的選項變少，大聯盟（MLB）費城人隊（Phillies）的比賽變得不好看，午間舉行的彌撒其實挺無趣，加冰塊的思美洛伏特加（Smirnoff）也嘗不齣味道。我想聽她說，跟老爸生活瞭五十年，現在突然失去他，內心會有多空虛？她要跟誰打牌？

但瑪莉（Mary Corrigan，我媽）不會說這種事，因為她不需要；現在是這樣，以後也是如此。她需要隱私、教堂與時間，而此刻，她隻想談談該怎麼關閉銀行帳戶；歸還我老爸租的彆剋車（Buick），否則對方每個月都找她收錢；還有飛行裏程數。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我心動的，莫過於“成功告白，改寫那段人生結果”的可能性。有多少人在青春年少時，因為膽怯，因為不知道如何錶達，而錯失瞭那份屬於自己的愛情？“成功告白”這四個字，承載瞭太多人的夢想和遺憾。它不僅僅是簡單的錶白，更是一種勇氣，一種承擔，一種去爭取幸福的決心。書名暗示著，通過掌握正確的語言，我們真的可以改變人生的走嚮。這讓我感到非常激動，因為它賦予瞭我們一種主動權，一種改變命運的力量。我想要知道，書裏是如何具體指導我們進行一場成功的告白的？是關於時機的選擇？還是關於語言的藝術？亦或是關於如何展現真實的自我，讓對方看到我們內心的真誠？我相信，這本書能夠幫助那些曾經因為不善言辭而默默承受單戀之苦的人們，勇敢地邁齣那一步，去創造屬於自己的“改寫那段人生結果”的可能。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，語言是世界上最強大的力量之一，它能創造，也能毀滅。這本書的標題就精準地捕捉到瞭這一點。《當時應該說齣口的話》讓我深刻地意識到，很多時候，我們人生中的“遺憾”都源於那一句“當時沒有說齣口的話”。這本書不僅僅是關於如何說話，更是關於如何“好好說話”，如何用語言去化解矛盾，修復關係，甚至扭轉乾坤。它探討的“停止爭吵”、“挽迴一切”以及“成功告白”，聽起來都像是電影裏的情節，但書中卻告訴我們，這些並非不可能，而是可以通過掌握溝通的藝術來實現。我尤其好奇書中是如何將這些看似不可能的場景，分解成一個個可執行的步驟，讓我們普通人也能學會運用這種力量。這本書就像是一把鑰匙，能夠打開我們內心深處被壓抑的渴望，讓我們敢於去錶達，敢於去爭取，從而改寫那些曾經充滿遺憾的人生篇章。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太吸引人瞭，尤其是“當時應該說齣口的話”這幾個字，瞬間戳中瞭內心深處那些未竟的遺憾。我常常會在事後迴想，如果當時說瞭哪句話，是不是就能避免一場誤會，或者挽留一段感情？書名裏的“該說什麼，能安慰所愛、讓人釋懷”更是直擊靈魂，我們總是急於錶達自己的想法，卻忽略瞭真正能撫慰對方、幫助他們走齣睏境的語言。《當時應該說齣口的話》聽起來就像是一本寶藏，裏麵藏著那些失落的、錯過的、卻又無比珍貴的溝通秘籍。我迫不及待地想知道，書裏究竟提供瞭哪些具體的方法和例子，能夠幫助我們找到最恰當的時機，說齣最能打動人心、最能化解矛盾的話語。這本書仿佛是一劑良藥，承諾能夠修復那些因為沉默或錯誤言語而造成的裂痕，讓我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得撥亂反正的力量，不再讓“早知道”成為人生常態。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻被那種真誠和治愈的力量所吸引。它不像市麵上許多教人“套路”的書籍，而是深入人心，探討瞭溝通中最柔軟也最重要的一麵。書裏關於“什麼話可以停止爭吵、挽迴一切”的部分，讓我反思瞭自己在親密關係中無數次激烈的爭執。很多時候，爭吵並不是因為問題本身有多麼無法解決，而是因為我們選擇瞭錯誤的方式去錶達，選擇瞭攻擊而不是傾聽。這本書提供的視角，是從對方的角度齣發，理解他們的感受，然後用恰當的語言去連接，去化解。這種“挽迴一切”的承諾，聽起來似乎有些宏大，但我相信，它並非魔法，而是建立在深刻的人際理解和精妙的溝通技巧之上。我尤其期待書中關於如何“停止爭吵”的部分，因為這正是我和傢人、朋友溝通時常常遇到的難題。希望這本書能給我帶來一些實用的、可操作的建議，讓我能夠用更成熟、更智慧的方式處理人際衝突，讓愛和理解重新迴到我們的生活中。

评分☆☆☆☆☆

這本《當時應該說齣口的話》給我的感覺，就像是和一位人生導師在靜靜地聊天。它沒有華麗的辭藻，沒有故弄玄虛的理論，而是用樸實而深刻的語言，娓娓道來那些關於愛、關於理解、關於溝通的真諦。書裏探討的“安慰所愛、讓人釋懷”的能力，是每個人都渴望擁有的。我們身邊總會有需要安慰的人，也許是傢人，也許是朋友，也許是伴侶，但我們常常不知道該如何開口，生怕說錯一句話，反而加重瞭他們的傷痛。這本書就像是一本情感的百科全書，它教會我們如何去傾聽，如何去共情，如何用溫暖而恰當的話語，去觸碰那些深藏在心底的脆弱，給予他們力量和希望。讀這本書，仿佛能夠滌蕩心靈，讓我們變得更加柔軟，更加懂得如何去愛，如何去被愛，如何成為那個能夠給予他人力量和慰藉的存在。