人與人的完美距離：享受不近不遠不迎閤的自在人生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 人際關係
• 自我成長
• 心理學
• 人際距離
• 獨立思考
• 自在人生
• 情緒管理
• 邊界感
• 人際交往
• 個人成長

人生中的九成煩惱都是人際關係造成，
　　而人際關係的煩惱，隻要調整距離就可以全部解決！

　　每個人心中是否都有這種感覺──
　　「與人往來好難」？

　　現代科技發達，人們可以輕易透過社群網站等管道建立人際關係。反過來說，在人際關係上有煩惱的人、對與人往來很迷惘的人也大幅增加瞭。本書將提供全新的、前所未有的一條路，幫助各位從根本解決問題。

　　禪宗有這麼一句話：「禪即行動」

　　是的，禪宗最重視的就是實踐。讀完本書之後，請立刻起身實踐，今天就終結掉被其他人主導的人生，認真過屬於你的生活吧。

本書特色    

　　★被選為「世界最受敬重的百位日本人」之禪學大師枡野俊明，探討人際關係新作。
　　★告彆人際關係帶來的苦痛煩惱，從今天起，享受忠於自我、不被他人牽著鼻子走的自在人生。

《內心的羅盤：在紛繁世界中定位自我》 導言：迷失與尋覓的時代呼喚 我們生活在一個信息爆炸、人際關係日益復雜的世界。科技將我們緊密地連接在一起，但同時也帶來瞭前所未有的孤獨感和迷失感。每個人似乎都在追逐著某種“成功”或“幸福”，卻鮮少有人能真正停下來，聆聽內心的聲音，明確自己人生的航嚮。 《內心的羅盤：在紛繁世界中定位自我》正是一本緻力於幫助讀者找迴內在指南針的指南。它不是一本教你如何取悅他人的社交手冊，也不是一套關於如何在職場中攀升的工具書。相反，它引導你深入自我，探索那些構成“你是誰”的核心要素，幫助你在外界的喧囂中，清晰地看到自己真正渴望的、獨一無二的生命軌跡。 本書的核心理念在於：真正的穩定和力量，並非來源於外界的認可或環境的順遂，而是源自清晰的自我認知與堅定的內在價值體係。隻有當我們清楚地知道自己要去哪裏，纔能在人生的旅途中做齣最符閤自身利益和靈魂深處的選擇。 --- 第一部分：剝離外殼——探尋真實自我的基石 這一部分著重於“去標簽化”的過程。社會環境、傢庭期望、文化規範，如同層層疊疊的包裝紙，將我們原本的自我包裹起來。要找到羅盤，首先必須撕開這些包裝。 第一章：誰在為你做決定？——解構外界輸入 我們的大部分決策，從早餐吃什麼到選擇什麼職業，都潛移默化地受到瞭外部信息的影響。本章深入剖析瞭“社會認同感”的陷阱——我們傾嚮於相信大多數人相信的事物，即使那與我們的真實感受相悖。我們將探討媒體敘事、同儕壓力以及傢庭傳承對自我塑造的隱形影響。書中提供瞭詳細的自我審視練習，幫助讀者區分哪些“信念”是自己真正認同的，哪些隻是被灌輸的口號。 第二章：價值的密度——厘清生命中的“不可或缺” 一個清晰的自我認知，建立在對個人核心價值的深刻理解上。本書將價值區分為“外在驅動”（如財富、地位）和“內在驅動”（如創造力、誠實、平靜）。作者提齣瞭一種“價值密度測試”，通過迴顧人生的關鍵轉摺點和高光時刻，來反推當時驅動行為的核心價值。隻有當我們的生活方式與這些核心價值保持高度一緻時，我們纔能體驗到真正的滿足感和生命力。 第三章：情緒的信使——學會傾聽內在的警報係統 情緒，常常被視為需要壓抑或立刻解決的“問題”。然而，本書強調，情緒是自我內心狀態最直接的反饋機製。憤怒可能指嚮被侵犯的邊界，焦慮可能預示著失控的預期。本章教授讀者如何將情緒視為信使，而非敵人。通過分析情緒的觸發點和背後的需求，讀者可以建立起一個靈敏的“情緒雷達”，用以校準人生的方嚮。我們不會試圖消除負麵情緒，而是學會解讀它們傳達的、關於“不平衡”的信息。 --- 第二部分：校準羅盤——構建堅不可摧的內在指南 當剝離瞭外界的乾擾，我們開始進入構建自我核心係統的階段。這部分是關於如何將理解轉化為持久的行動指南。 第四章：設定“精神邊界”——為專注力劃定領地 在注意力成為稀缺資源的時代，界限的模糊是效率低下的主要原因之一。《精神邊界》超越瞭傳統的物理或時間界限，探討的是認知層麵的防禦。這包括對無效信息流動的攔截、對“應該做”的清單進行無情的篩選，以及保護進行深度思考和創造的時間段。本書提供瞭一套“精力預算”模型，教導讀者如何像管理財務一樣，審慎地分配每日的認知資源。 第五章：活在“當下版本”——擁抱不完美的自我敘事 許多人因為過去的失敗或對未來的恐懼而停滯不前。本書挑戰“綫性進步”的觀念，主張接納自我敘事的復雜性。你的“現在”是你所有過去經驗的纍積，而非一個等待被徹底修正的草稿。重點在於“承認”而非“沉溺”。通過“未來自我信件”的練習，讀者可以清晰地描繪齣在認可現有自我基礎上可以實現的目標，從而減少對“完美”的苛求，轉而追求“持續的改善”。 第六章：意義的雕刻——超越目標的長遠願景 目標是短期的裏程碑，而願景是長期的燈塔。《內心的羅盤》引導讀者構建一個超越個人成就的“宏大敘事”。這個敘事迴答瞭“我希望我的存在對這個世界帶來什麼樣的微小改變？”的問題。這不一定是宏偉的事業，它可以是對傢庭的積極影響、對某一門知識的深入貢獻，或是對某個社區的默默支持。這種意義的錨定，是抵抗生活平庸感最有效的武器。 --- 第三部分：航行實踐——將羅盤應用於日常的動態平衡 自我認知並非一勞永逸的成就，而是一個動態調整的過程。最後一部分將理論付諸實踐，探討如何在復雜多變的現實中運用內心的羅盤。 第七章：應對“外部拉力”的策略——決策的清晰度 當外部世界拋齣極具誘惑力的選項（例如，一份高薪但違背核心價值觀的工作，或是一段看似穩定但精神空虛的關係），如何確保決策不偏離內在羅盤？本章引入瞭“雙重檢驗法”：首先，評估該選項是否符閤核心價值；其次，模擬該選項在五年後對自我願景的貢獻度。這種方法幫助讀者在麵臨誘惑或壓力時，能迅速迴歸自我錨點，做齣“有意識的拒絕”或“有決心的接受”。 第八章：構建支持性的生態係統——人際關係的質量而非數量 清晰的自我定位自然會篩選齣與之匹配的關係。本書探討瞭如何建立一個“認知同頻”的社交圈，而不是盲目地追求“人脈廣度”。真正的支持係統，是那些能夠理解並尊重你內在價值體係的人。我們應學習如何有效地溝通我們的需求和界限，吸引那些能激發我們內在潛能的夥伴，同時禮貌地疏遠那些持續消耗我們精力或挑戰我們核心信念的關係。 終章：持續的校準——羅盤的維護與展望 羅盤需要定期校準，因為環境在變，我們也可能在無意中産生偏離。本書最後強調瞭“周期性靜默期”的重要性。定期（如季度或年度）留齣不被打擾的時間，重新審視第一部分中確定的核心價值和願景，並根據生命的自然演進進行微調。 《內心的羅盤：在紛繁世界中定位自我》，是一次深度的自我發現之旅，它承諾的不是一個一蹴而就的完美人生，而是一個擁有清晰航嚮、能在任何風浪中穩定前行的、充實的自我。當你擁有瞭內心的羅盤，你便擁有瞭主宰自己生命航行的最終權力。

作者簡介

枡野俊明

　　一九五三年齣生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計係教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在國內外均有很高的評價。以庭園設計師身份首次得到藝術選奬文部大臣（時任）新人奬，也曾獲頒德意誌聯邦共和國勛章功勞十字小級章。另外在二○○六年被日本版《News Week》雜誌選為「全球值得尊敬的一百位日本人」。

　　作為庭園設計師的主要作品包括：加拿大領事館庭園、CERULEAN TOWER東急酒店庭園「閑坐庭」（均在東京都）、祇園寺紫雲颱庭園「龍門庭」（茨城縣）、蓮勝寺客殿庭園「普照庭」（神奈川縣）、柏林日本庭園「融水苑」（德國）、卑爾根大學新校捨庭園「靜寂之庭」（挪威）、加拿大國立文明博物館日本庭園「和敬之庭」（加拿大）等為數眾多，遍及日本國內外。

　　主要著作有《無限簡樸而富裕的人生》、《你所不安的事，有九成都可以消除》、《你的自卑感，隻是一種妄想：不與人爭，當自己人生的主角》、《禪在舉手投足間：70個翻轉人生、身心靈閃亮的禪修練習》等。

譯者簡介

黃薇嬪

　　東吳大學日文係畢業。大一開始接稿翻譯，到二○一八年正好滿二十年。
　　兢兢業業經營譯者路，期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。主打低調路綫的日文譯者是也。

前言
 
人際關係的煩惱，隻要調整距離就可以全部解決
 
每個人心中是否都有這種感覺──
 
「與人往來好難」
 
事實上有九成的煩惱都是人際關係造成，包括職場、同事、情侶、傢人、朋友、地方團體等等。我相信沒有人敢說：「我在這些關係上沒有任何煩惱。」
 
與人往來之所以睏難，是因為要配閤對方。如果隻有自己就不會産生問題。
 
舉例來說，可能你認為這麼做是為瞭對方好，卻被對方視為雞婆或多管閑事；也可能你覺得站遠一點靜觀其變比較好，對方反而認為你態度冷淡，對你感到不滿。
 
當然，自己的心意不可能百分之百傳達給對方明白。畢竟每個人的感性不同，價值觀也不同，對於事物的見解與想法也因人而異。因此想法上不同調也是理所當然。
 
不過這種不同調有辦法減到最小。綫索就在與對方的距離中。因為距離不恰當，纔會衍生齣「親切變雞婆」、「體貼卻造成不好的結果」。
 
距離很重要。怎麼做纔能夠保持適當的距離、保持自在的人際關係？在思考的過程，我發現提示就在意想不到的地方。
 
我之前打造過不少「禪庭園」。當然每個禪庭園的氛圍各不相同，不過「它們都有一個共通之處」。
 
「禪庭園」是由石頭、白沙、植栽、水等十分簡單的素材構成。當然仔細挑選素材很重要。不過必須徹底想清楚的是，素材要以什麼樣的相對關係擺放。
 
隻是稍微改變石頭與植栽的位置，「禪庭園」的旨趣就會完全不同；可能光是庭園的存在，就能令人心情暢快，或是能夠安定欣賞者的情緒。
 
反之，素材的擺放方式也可能帶來綁手綁腳的印象或壓迫感。造成這兩種差異的是擺放位置的相對關係，也就是素材與素材之間的距離。
 
因此，打造任何「禪庭園」都必須掌握「最完美」的距離。這就是前麵所講的「共通之處」。
 
距離會改變「禪庭園」的旨趣，這不正好也可套用在人際關係上？這就是我的發現。本書是我從這個發現得到啓發，以打造「禪庭園」的過程為例，提醒各位將焦點擺在距離上，重新檢視人際關係。
 
人會在人際關係中感到自在或不快、喜悅或氣憤。當然當中還摻雜著許多其他要素，不過我認為距離也是影響這些心情的關鍵要素。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常樸實，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。它就像一位長者，用充滿智慧的語言，講述著關於人生和人性的道理。我尤其喜歡書裏提到的“共情但不共沉淪”的觀點。很多人在與人交往中，容易將對方的喜怒哀樂完全攬到自己身上，結果弄得自己身心俱疲。這本書教我們，可以理解彆人的感受，可以站在對方的角度去思考，但並不意味著要將對方的負麵情緒也一並承擔。學會保持一定的距離，纔能讓自己不被捲入不必要的漩渦，纔能有更多的能量去關照自己的生活。它讓我意識到，真正的善良，不是無條件的退讓和犧牲，而是懂得如何在愛護他人的同時，也保護好自己。這本書的價值在於，它沒有給齣標準答案，而是提供瞭一種思考的框架，讓我們能夠根據自己的情況，找到最適閤自己的相處模式。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解更加深刻瞭，也對自己與他人的關係有瞭更清晰的認知。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有意思，仿佛能點破很多人際交往中的小秘密。我一直覺得，人與人之間相處，最難拿捏的就是那個“度”。太近瞭，就容易失去自我，被對方綁架，或者因為太在意彆人的看法而活得不像自己；太遠瞭，又容易顯得疏離冷漠，錯失瞭真正的情感連接。這本書的題目恰恰點齣瞭這一點，讓人充滿瞭好奇。我猜想，它可能會提供一些實用的方法，教我們如何在保持獨立性的同時，又能與他人建立溫暖而健康的關係。或許會講到如何設定邊界，如何在付齣和索取之間找到平衡，如何在不迎閤他人的期待中找到內心的平靜。我希望這本書能幫助我擺脫那些不必要的社交壓力，不再因為害怕被孤立而勉強自己去做不喜歡的事情，不再因為渴望被認可而丟掉真實的自我。讀完之後，我希望能更加從容地麵對生活中的各種關係，無論是傢人、朋友還是同事，都能找到那個恰到好處的距離，既能感受到愛與支持，又能保有自己的空間和自由，活齣一種不被束縛的自在人生。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本書，首先吸引我的是它那種溫柔而堅定的語氣。它沒有上來就批判誰對誰錯，也沒有強硬地要求你立刻改變什麼，而是像一個知心的朋友，循循善誘地引導你去思考。書中提到的很多場景，都讓我覺得似曾相識，仿佛就是我平時生活中會遇到的睏境。比如，有時候我明明覺得纍，卻礙於情麵不好意思拒絕彆人的請求；有時候，為瞭讓彆人高興，我會在不經意間妥協自己的原則。讀著讀著，我突然意識到，原來我一直以來都在為“討好”彆人而消耗自己，卻忘瞭自己也需要被看見，被尊重。這本書讓我明白，所謂“完美距離”，並不是要我們變得冷漠無情，而是要我們學會愛自己，懂得珍惜自己的時間和精力，並且有勇氣去錶達自己的真實需求。它教會我，真正的親密，不是沒有界限的糾纏，而是懂得尊重彼此的獨立空間，在相互理解和支持中共同成長。這本書對我來說，更像是一場心靈的洗禮，讓我重新審視瞭自己在人際關係中的位置，也找到瞭更多愛自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前一直對“距離”這個概念有些模糊的認知，覺得人與人之間總是越親近越好。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它讓我明白，有時候，“恰到好處的距離”比盲目的親近更能帶來真正的幸福感。書裏提到，真正的獨立，不是一個人孤立無援，而是能夠與他人建立連接，但同時又能保有自我。這種“連接”並不是要我們失去自我，而是要在相互尊重的基礎上，分享彼此的喜悅，分擔彼此的憂愁。而“保有自我”意味著，我們不應該為瞭迎閤彆人而改變自己的本質，不應該因為彆人的期待而活成不是自己的樣子。這本書教會我，如何在社交場閤中自信地錶達自己的觀點，如何在親密關係中給予支持又不失界限。讀完這本書，我發現自己不再那麼害怕孤獨，也不再那麼焦慮於如何“融入”群體。我開始懂得，愛自己，尊重自己，纔是與他人建立健康關係的基礎。這種轉變，讓我覺得整個人都變得更加輕鬆和自在。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是充滿瞭許多生動的故事和案例。作者就像一位經驗豐富的嚮導，帶著我們穿越人際關係的迷霧。我記得其中有一個章節，講的是如何處理那些總是索取的親戚，讓我茅塞頓開。我一直以來都在為這些事情煩惱，總是覺得虧欠瞭他們，卻又不知道如何拒絕纔能不傷和氣。讀完那個章節，我纔意識到，原來我可以有自己的方式去迴應，不需要每一次都犧牲自己的利益去滿足對方。書中的觀點並不激進，而是非常溫和地鼓勵我們去傾聽內心的聲音，去識彆那些真正值得我們付齣真心的人，然後把有限的精力用在有意義的地方。它讓我明白，不是所有的關係都需要維持，也不是所有的付齣都會得到迴應，學會取捨，纔能讓我們的生活更加輕鬆。這本書就像一把鑰匙，幫我打開瞭通往內心平靜的大門，讓我不再被外界的評價所左右，而是更加專注於內心的聲音。