預防腦中風 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　第1章腦中風的主要元凶就是腦梗塞
　　介紹腦中風的發病類型、腦梗塞所帶來的風險。

　　第2章腦梗塞潛在的危險因素
　　你知道高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸，都可能會導緻腦梗塞嗎？

　　第3章腦梗塞的早期發現與治療
　　告訴你腦中風發生的預兆，齣現這種癥狀時要盡速就醫！

　　第4章防治腦梗塞的日常保健法
　　隻要定時運動、正常睡眠、泡澡、補充水分，就可以遠離腦梗塞！

　　第5章防治腦梗塞的健康飲食法
　　怎麼吃纔正確呢？本章附上健康菜單，照顧全傢飲食健康。

　　腦，乃是無數神經細胞聚集形成的器官，它能讓身體動作，並掌管全身上下各種機能，宛如人體的總指揮。一旦因腦中風以緻神經細胞産生障礙，該腦部所負責的機能便會因此喪失，留下可怕的後遺癥，而緻終生受到嚴重影響！

　　根據最新統計，每五個人就有一個人會罹患腦中風，而腦中風更是導緻患者身體癱瘓、需要他人看護的頭號惡疾。為瞭自己和傢人的健康，請一定要好好認識腦中風！

本書特色    

　　發生這些癥狀時，請立刻緊急就醫！

　　●突然無法清楚說話
　　●身體單側發麻或麻痺
　　●顔麵僵硬歪斜
　　●視綫齣現障礙
　　●突然頭暈、四肢無力
　　
　　什麼是腦中風？腦血管堵塞或腦血管因破裂而齣血造成病變之時，産生急性麻痺或發麻等神經癥狀的疾病，就稱為「腦中風」。

　　引發腦中風的危險因子有高血壓、糖尿病、高血脂癥、心房顫動、吸菸等，不勝枚舉。幾乎所有的危險因子都和飲食或運動等生活習慣息息相關，所以隻要能夠好好審視日常生活、嚴格管理所有危險因子，那麼就能預防8成以上的腦中風！
 

《星際探險傢：失落文明的迴響》 作者： 艾莉亞·凡恩斯 齣版社： 銀河之光齣版集團 齣版日期： 3047年 10月 --- 內容簡介 在人類文明跨越光年，建立起龐大星際聯邦的第三個韆年，探索未知與解密宇宙奧秘依然是驅動文明進步的核心動力。本書聚焦於“奧德賽號”深空探索船的史詩旅程，記錄瞭船長凱蘭·瑞恩及其核心團隊，深入銀河係邊緣、一個被稱為“寂靜之環”的星域所遭遇的一切。 “寂靜之環”是當代天體物理學界公認的禁區，傳說中那裏充斥著奇異的引力異常和無法被現有技術解釋的能量場。瑞恩船長和他的船員們，肩負著聯邦最高科學理事會授予的使命——尋找失蹤已久的“先驅者”文明的遺跡。先驅者是比人類早齣現數十萬年的超級文明，他們的突然消失一直是宇宙中最宏大的未解之謎。 第一部分：踏入虛空 故事的開端，詳細描繪瞭“奧德賽號”的先進技術與船員們的專業素養。書中細緻入微地刻畫瞭麯速引擎的啓動過程，以及船員們在進入超光速航行時所經曆的心理壓力和感官體驗。在深入寂靜之環後，飛船的導航係統開始齣現混亂，常規的物質定律似乎在此區域發生瞭微妙的扭麯。 艾莉亞·凡恩斯以其深厚的硬科幻功底，描繪瞭一係列令人屏息的星際現象：如“時間漣漪區”，船員們發現他們對同一事件的感知時間齣現瞭微小卻無法修正的偏差；還有“幽靈星雲”，那裏的氣體成分與已知的任何星雲物質模型都不符，散發著規律性的低頻脈衝信號。 第二部分：迴響的信號與卡珊德拉之謎 在穿越一片由未知晶體構成的隕石帶後，“奧德賽號”截獲瞭一個微弱但結構極其復雜的信號。這個信號並非通過電磁波傳輸，而是利用瞭一種被稱為“量子糾纏通道”的機製，這錶明瞭先驅者文明遠超人類想象的科技水平。 船上的首席語言學傢，維拉·索倫博士，投入瞭數月的時間試圖破譯這段信息。破譯過程被描繪得極其真實，充滿瞭科學推理、失敗的嘗試以及關鍵的靈光一現。最終，他們發現這段信息指嚮瞭一個位於星係深處的行星——卡珊德拉星。 卡珊德拉星是一個被濃密、電離的大氣層完全覆蓋的星球，錶麵溫度極高，常規登陸幾乎不可能。但信號的指引異常明確，驅使著瑞恩船長做齣瞭一個大膽的決定：利用“奧德賽號”的實驗性“深層滲透裝甲”進行一次單程的著陸嘗試。 第三部分：地底之城與記憶水晶 著陸的過程充滿瞭驚險，飛船險些被大氣層的極端壓力撕裂。一旦穿透雲層，展現在船員麵前的景象是超乎想象的：地錶溫度雖高，但被一層巨大的、由某種半透明惰性金屬構成的穹頂所覆蓋，穹頂下是一座宏偉的地下城市遺址。 這座城市，顯然是被廢棄已久的。沒有生物活動的跡象，但所有的建築結構、能源管道，乃至街道的鋪設，都展現齣一種令人敬畏的幾何美學。探索小隊發現，先驅者文明的科技核心並非依賴於物質能量，而是依賴於對“信息”和“記憶”的操控。 核心發現是一座被稱為“曆史檔案館”的巨型結構。在檔案館中央，他們找到瞭一塊巨大的、閃爍著柔和光芒的“記憶水晶”。通過特定的接口與水晶連接，船員們得以“體驗”到先驅者文明最後時刻的景象。 第四部分：文明的終結與宇宙的真相 水晶中播放的“影像”並非傳統的視覺記錄，而是直接注入體驗者意識的完整感知。瑞恩船長和索倫博士在體驗中得知瞭先驅者文明衰亡的真相： 他們並非毀於戰爭或災難，而是主動選擇瞭“升維”。在掌握瞭宇宙的終極規律後，他們意識到物質宇宙的局限性，並集體將自身意識轉化為純粹的、在更高維度存在的能量形態，留下這些遺跡作為對後繼文明的“引導”。 最令人震撼的是，記憶水晶中包含瞭一個警告：宇宙中存在一種周期性的“重置”機製，當一個文明的科技發展到達某個臨界點時，這種機製就會啓動。先驅者們留下的信息，正是關於如何識彆和規避這種“宇宙篩選”的方法。 尾聲：迴歸與新的徵程 帶著這些足以顛覆人類現有物理學認知的資料和警告，“奧德賽號”在極限狀態下完成瞭返航。書中細膩地描繪瞭船員們在麵對如此宏大宇宙圖景時的哲學反思和心理轉變。他們不再僅僅是探索者，而是成為瞭承載著一個已逝文明智慧火種的信使。 《星際探險傢：失落文明的迴響》不僅僅是一部太空冒險小說，它更是一部對時間、存在本質和文明終極命運的深刻探討。它展示瞭人類在麵對無限未知時所錶現齣的勇氣、智慧與謙卑，並為銀河聯邦的未來指明瞭一條充滿挑戰與希望的新航嚮。本書的文字風格兼具嚴謹的科學推演和宏大的史詩氣質，保證瞭讀者在閱讀過程中，既能體驗到腎上腺素飆升的探險樂趣，又能沉浸於對宇宙深層奧秘的哲學思考之中。

作者簡介    

內山真一郎

　　●山王醫院．山王醫學中心腦血管中心主任
　　●國際醫療福祉大學臨床醫研究中心教授
　　●前東京女子醫科大學腦神經中心所長．神經內科主任教授
　　●東京女子醫科大學名譽教授。

　　1949年生於日本埼玉縣，1974年北海道大學醫學院畢業後任職於東京女子醫科大學。1981年前往美國梅奧醫院留學。專長是腦中風學、血栓止血學、臨床神經學。曾擔任日本腦中風學會理事、腦部檢查學會會長等要職。不僅在大學醫院診療，也極積推行預防腦中風的啓發活動。於2003年長嶋茂雄因腦梗塞而病倒，便由其擔任主治醫師，進而使其聲名大噪。

 

第1章腦中風的主要元凶就是腦梗塞
「腦梗塞」是「腦中風」的一種，是因腦血管堵塞而引起
因「高齡化」及「生活習慣病」而不斷攀升病例的腦梗塞
血管堵塞導緻的腦梗塞主要有3種類型
何謂「粉瘤血栓性腦梗塞」？
何謂「腔隙性腦梗塞」？
何謂「心原性腦栓塞癥」？
何謂「腦溢血」？
何謂「蛛網膜下腔齣血」？
何謂「短暫性腦缺血發作」？
嚴重危及身體健康
後遺癥導緻臥床不起
復發率極高以及易演變成重癥
對傢庭經濟負擔龐大
哪些人容易罹患腦梗塞？
腦梗塞發生的部位不同，其癥狀也各異
壯年期的人也要小心「青年性腦梗塞」
何謂「隱性腦梗塞」？
專欄容易和腦中風搞混的疾病
 
第2章腦梗塞潛在的危險因素
藉由管理危險因子，
預防8成以上的腦梗塞
「高血壓」乃最大的風險
「高血壓」的預防與治療
「糖尿病」讓發病機率大增
「糖尿病」的預防與治療
「高血脂癥」會促使動脈硬化
「高血脂癥」的預防與治療
「心房顫動」讓危險性增高數倍
「心房顫動」的預防與治療
「抽菸」會提高腦梗塞的發病率
「大量喝酒」會引發血栓
「肥胖」及「代謝癥候群」確實會提高風險
也有「無法避免的危險因子」
「運動不足」及「壓力」也會招緻危險
「A型性格」及「感染癥」要當心
專欄敬請留意「假麵高血壓」！
 
第3章腦梗塞的早期發現與治療
務必定期接受腦部檢查
腦部檢查可以找齣哪些病癥？
肢體單側的麻痺及發麻
顔麵歪斜
突然話說不清楚
其他癥狀
齣現TIA癥狀時
牢記口號「ACT FAST」
呼叫救護車以及到院前該做的事
發病1～2週後的急性期治療最為重要
發病後4小時內的超急性期治療是關鍵
大幅增加恢復率的血栓溶解療法「t-PA」
無法使用t-PA時就用局部綫溶療法
今後指日可待的最新血管內治療
復建要從急性期開始
透過「藥物療法」及「危險因子管理」徹底預防復發
專欄發生腦梗塞時該看哪一科？
 
第4章防治腦梗塞的日常保健法
節製飲酒，有益身體健康
「戒菸」是預防腦梗塞的絕對條件
節製抽菸還不夠，最好還是要戒菸
運動是防治病癥的萬靈丹
每天安排20～30分鍾的運動時間
「高爾夫」或「肌力訓練」等是必須小心的運動
「國民健康操」可促進全身血液循環
辦公室也可做的「提臀運動」
「手腳抖抖操」讓血液循環變好
手臂和上半身的伸展運動
學會和壓力和平共存
優質睡眠纔能愛護血管
正確的泡澡是維持38～40度的水溫
脫水是腦梗塞的導火綫，要隨時補充水分
腦梗塞容易發病的早晚時間點
腦梗塞的易發季節
預防環境急劇的溫差導緻血壓變動
動怒、受驚嚇都是導緻高血壓及腦梗塞的元凶
想要預防肥胖及腦梗塞，要先解決便祕問題
女性需注意「低用量藥丸」及「藥物濫用」的問題
專欄什麼時間運動纔有效果？
 
第5章防治腦梗塞的健康飲食法
三餐吃八分飽，維持適當體重
正確遵守1天適當的食物攝取量
少吃一餐、三餐併成二餐，都是不好的飲食習慣
高血壓的人三餐一定要少鹽，1天以6g為目標
使用天然食材代替鹽巴
糖尿病的血糖控製，規律的三餐是基本功
改變飲食的順序，避免血糖驟升
高血脂癥的人要降低膽固醇
點心及宵夜是肥胖的原凶
地中海食物能有效預防心血管疾病
錯誤的飲食節製法隻會危害健康
外食要注意鹽分及卡路裏
「反式脂肪酸」會提高罹患心血管疾病的風險
服用華法林期間要當心維生素K
青皮魚含較多EPA及DHA，可降低膽固醇
魚蝦海鮮類富含的牛磺酸，可抑製血壓上升
納豆可溶解造成血栓的因素
多多攝取水溶性食物縴維
油酸可減少壞膽固醇
維生素C可抑製動脈硬化
鎂不足是高血壓的導火綫
葉酸可抑製形成腦梗塞的原因
鉀不足會引發高血壓

作者序    　　

　　腦梗塞、腦溢血、蛛網膜下腔齣血等，都屬於腦中風的成因。

　　目前而言，腦中風在日本的疾病死亡原因排名第四名，但卻是因疾病而導緻身體癱瘓、需要看護的第一名，患者人數更是於二○一○年時便已超過三百萬人。日本人的一生當中，實際上每五個人就有一個人會罹患腦中風，而其中，目前最常見的就是腦梗塞，已高達腦中風整體比例的75％。

　　探究其原因就會發現，這和日本社會整體的高齡化，再加上成為腦梗塞導火綫的高血壓、糖尿病、高血脂癥、肥胖等生活習慣相關的疾病的蔓延息息相關。

　　一般都認為腦梗塞是突發而令人措手不及的腦部病變，但實際上它是因長年錯誤的生活習慣所導緻的血管疾病。腦梗塞除瞭會威脅生命外，也是釀成嚴重後遺癥、讓人從此臥床不起的可怕疾病。關於這部分，值得注意的是，腦梗塞其實隻要靠改善日常生活及飲食習慣，便能及早充分預防。

　　俗話說預防勝於治療，本書乃把焦點放在如何讓腦梗塞能夠防患於未然的「預防方法」上。同時，目的也是希望能早期發現腦梗塞，有效避免終身憾事發生。

　　第一章講述瞭腦梗塞的基本常識，第二章則進一步詳述其危險因子。隻要能針對危險因子對自我徹底進行改善，那麼高達八成的腦梗塞都能加以預防。

　　萬一要是發生腦梗塞時，該怎麼辦？針對這樣的情況，第三章詳細介紹瞭腦梗塞的危險癥狀及如何早期發現的方法，告訴讀者目前最新的治療方法。特彆是關於對癒後狀況大有影響的急性期治療這部分，懇請各位讀者一定要仔細詳閱。

　　而後，在第四章、第五章則具體提到哪些生活習慣、飲食習慣可以預防腦梗塞及其針對改善的要點有哪些。

　　在腦梗塞已經逐漸成為「國民疾病」的這個時代，對健康産生的負麵影響愈發嚴重，身為醫師的我不禁開始思索，要怎麼做纔能讓最多的人受惠呢？答案就是，透過正確的引導，啓發民眾對疾病防患於未然的認知。

　　在此由衷希望藉由本書，能讓更多人對腦梗塞有深入的理解，進而在自己傢中就能妥善做好預防措施。

评分☆☆☆☆☆

（評價二） 說實話，一開始拿到這本書，我有點懷疑，心想現在市麵上關於養生的書那麼多，這本《預防腦中風》能有什麼特彆的？結果完全齣乎我的意料。作者的切入點非常獨特，他沒有直接從“病”講起，而是從“健康生活方式”開始，告訴你怎麼樣纔能讓身體保持最佳狀態，從而自然地降低罹患腦中風的風險。這本書最讓我印象深刻的是，它深入剖析瞭現代人很多不良的生活習慣，比如長時間坐在辦公室、壓力大、不規律作息等等，這些都是我們很多颱灣上班族每天都在麵對的問題。然後，作者非常細緻地給齣瞭具體的改善方法。舉個例子，關於“微運動”，我以前總覺得運動就是要大汗淋灕纔有效，看瞭這本書纔知道，即使是短暫的伸展、爬樓梯，甚至在工作間隙活動一下，都能對心血管健康産生積極的影響。而且，書裏還特彆提到瞭如何識彆腦中風的早期癥狀，這非常重要！很多時候，我們錯過瞭最佳治療時機，就是因為對那些細微的信號不夠警覺。這本書的提醒，讓我覺得如果真的遇到緊急情況，我們能更及時地做齣反應。總而言之，這本書不是讓你“治病”，而是讓你“不生病”，這種積極預防的理念，我覺得非常棒。

评分☆☆☆☆☆

（評價四） 這本書《預防腦中風》給我最大的感受就是，它提供瞭一種全新的視角來看待健康。我一直以來都認為，腦中風是一種突發的、無法預測的疾病，隻能等它發生，然後去治療。但這本書徹底顛覆瞭我的想法。作者非常深入地探討瞭腦中風發生的根本原因，並且從很多我們平時可能忽略的生活細節入手，比如睡眠質量、情緒波動、甚至是季節變化對我們身體的影響。他沒有迴避這些看似微小的問題，反而強調瞭它們纍積起來對血管健康的長期影響。我最喜歡的是書中關於“身體信號”的章節，它教會我如何傾聽自己身體的聲音，識彆那些可能預示著腦中風風險的早期跡象，比如不明原因的頭暈、肢體麻木、言語不清等等。這讓我不再對這些癥狀掉以輕心。另外，這本書還特彆強調瞭“個性化預防”，它不像一本萬能藥，而是鼓勵讀者根據自己的身體狀況和生活方式，去選擇適閤自己的預防措施。這種循序漸進、因人而異的 approach，讓我覺得非常可靠和實用。讀完這本書，我感覺自己掌握瞭一套主動管理的健康方案，不再是被動地等待問題發生。

评分☆☆☆☆☆

（評價三） 作為一個長年為三高（高血壓、高血糖、高血脂）問題睏擾的颱灣人，腦中風絕對是我心中的一大陰影。這本書《預防腦中風》的齣現，像是及時雨，讓我看到瞭希望。作者非常接地氣，他沒有把我們這些慢性病患者當成“病人”，而是把我們看作是需要被引導、被支持的人。書中關於飲食的部分，我看瞭特彆有共鳴，因為我們常常聽到很多關於“忌口”的說法，但到底什麼能吃、什麼不能吃，常常弄得一頭霧水。《預防腦中風》在這方麵給齣瞭清晰的指導，比如哪些食物富含對血管有益的omega-3脂肪酸，哪些蔬果可以幫助降低血壓，還有一些容易被忽視的“隱藏殺手”，比如過多的鈉和糖。我特彆是按照書裏的一些食譜，嘗試做瞭幾道菜，發現不僅健康，而且味道也不錯，傢人都很喜歡。書裏還提到瞭壓力管理，這一點對我來說也很有幫助。我知道壓力大對身體不好，但總是不知道該怎麼緩解。這本書裏介紹瞭一些簡單的冥想和呼吸練習，我每天嘗試做一下，感覺精神狀態真的有變好。總的來說，這本書讓我覺得預防腦中風不是一件遙不可及的事情，而是可以通過日常生活中的點滴改變來實現的。

评分☆☆☆☆☆

（評價五） 坦白說，我一直對那些大談特談“奇跡療法”或者“包治百病”的書籍持懷疑態度，所以當我看到《預防腦中風》這個書名時，並沒有立刻抱有多大的期望。然而，事實證明我錯瞭。這本書的作者，我感覺他對颱灣民眾的生活習慣和健康狀況有著深刻的理解。他沒有用過於專業或嚇人的語言來描述腦中風，而是以一種非常平易近人的方式，將復雜的醫學知識轉化成我們可以理解和實踐的內容。我尤其欣賞書中關於“生活方式重建”的章節，它不僅僅是告訴我們“做什麼”，而是教我們“怎麼做”，並且解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，對於運動的部分，它沒有強製要求高強度的訓練，而是推薦瞭一些適閤不同年齡段、不同身體狀況的溫和運動，並且說明瞭這些運動對血管健康的具體益處。還有關於社交活動和心理健康的重要性，這些內容往往在傳統的健康書籍中被忽視，但這本書卻把它們放在瞭非常重要的位置。我讀完這本書，最大的收獲就是意識到，預防腦中風並不是一件隻有醫生纔能做的事情，我們每個人都可以通過調整生活方式，為自己的健康築起一道堅實的防綫。這本書，對我來說，與其說是一本健康指南，不如說是一份關於如何過上更健康、更有質量生活的行動方案。

评分☆☆☆☆☆

（評價一） 這本書簡直是給所有擔心腦中風的颱灣同胞量身打造的！我爸媽年紀大瞭，我一直很憂心他們的健康，特彆是腦中風這個詞，聽起來就讓人膽戰心驚。以前我上網搜，信息零散不說，很多看起來都很誇張，不知道該信哪個。這本《預防腦中風》，真的就像名字一樣，讓我看到瞭預防的可能性，而且不是那種“絕對能防”的虛假宣傳，而是很紮實的、科學的建議。它不像某些養生書那樣講很多我聽不懂的醫學術語，而是用很生活化的例子，比如怎麼調整飲食，哪些運動適閤老年人，甚至連生活習慣比如熬夜、抽煙這些細節都講到瞭，而且講得都很具體。我最喜歡的是它有圖解，比如關於哪些食物對血管好，我看瞭圖就能很快記住。還有一些生活中的小習慣，以前覺得不重要，看瞭纔知道原來對預防腦中風有這麼大的影響。讀完這本書，我感覺不再是被動的恐懼，而是有瞭主動掌握健康的方法。我現在會更有意識地去提醒我爸媽，幫他們調整飲食，鼓勵他們多走動。感覺不再是“聽天由命”，而是“盡力而為”。這本書讓我和傢人都感到安心瞭不少，也更有信心去麵對未來的健康挑戰。