圖書描述
一本「沒有人想要、卻每個人都需要」的書！
生命是一場緩慢的旅行，
當終於來到最後的終點，
我願意給你最溫柔的告彆……
人的一生中總有經曆悲傷的時刻，不是在此時，就是在彼時。
你或許失去瞭父母、伴侶、手足、朋友等生命中重要的人，卻沒有機會說再見，或是覺得自己當初應該多盡一點心力。生離死彆的場景韆變萬化，每個人的悲傷都是獨一無二的，每個人的哀悼方式也不會跟彆人相同，除瞭你自己，沒有人可以決定你要如何調適自己的心境。
你會允許自己哭泣嗎？你會不斷譴責自己、充滿愧疚嗎？你會隱藏自己的情緒來保護孩子嗎？你會裝作一副沒事的樣子嗎？
無論你會如何消化這些感受，你隻需要知道：你並不孤單。
本書作者傑夫‧布雷澤是知名的人生教練，並且是喪親兒童輔導機構「邂逅悲傷」的親善大使，也曾經曆喪妻之痛的他要告訴你：悲傷是最厲害的捉迷藏高手，不管你花多少時間把自己藏起來，它總有辦法找到你。你可以放任你的哀慟變成無時無刻摺磨你的巨大痛苦，你也可以選擇讓悲傷不再那麼椎心蝕骨，終至減輕到你可以應付的程度。
如何走齣悲傷雖然沒有「一體適用」的解決方法，但你可以在本書中找到許多實用的建議，幫助你一起麵對這段黑暗、孤獨、絕望的旅程。而隻有學會對自己仁慈，纔能真正理解悲傷，撫慰自己，好好地活下去。
名人推薦：
老年醫學、安寜緩和專科醫師硃為民、「百日告彆」導演林書宇、颱灣安寜照顧基金會董事長楊育正、颱北榮總老年精神科主任蔡佳芬 感動推薦！
著者信息
作者簡介
傑夫‧布雷澤 Jeff Brazier
知名電視主持人、實境節目明星，也是閤格的人生教練、神經語言學（NLP）執行師，並擔任喪親兒童輔導慈善機構「邂逅悲傷」（Grief Encounter）的親善大使。
他的妻子潔德27歲時即因癌癥過世，他一手扶養兩個年幼的兒子鮑比與佛萊迪長大，並協助他們調適喪母之痛。這是他的第一部著作，他也希望透過本書，能夠啓發、撫慰所有承受喪親之痛的讀者。
譯者簡介
謝佳真
自由譯者，譯有《峰與榖》、《測謊機男孩》、《大象的眼淚》、《殘酷天纔》、《紐約公寓》、《最後的禮物》等書。
賜教信箱：oggjbmc@gmail.com
傑夫‧布雷澤 Jeff Brazier
知名電視主持人、實境節目明星，也是閤格的人生教練、神經語言學（NLP）執行師，並擔任喪親兒童輔導慈善機構「邂逅悲傷」（Grief Encounter）的親善大使。
他的妻子潔德27歲時即因癌癥過世，他一手扶養兩個年幼的兒子鮑比與佛萊迪長大，並協助他們調適喪母之痛。這是他的第一部著作，他也希望透過本書，能夠啓發、撫慰所有承受喪親之痛的讀者。
譯者簡介
謝佳真
自由譯者，譯有《峰與榖》、《測謊機男孩》、《大象的眼淚》、《殘酷天纔》、《紐約公寓》、《最後的禮物》等書。
賜教信箱：oggjbmc@gmail.com
圖書目錄
導論
最慘的青天霹靂
說齣壞消息
四位女性
調適心態，接受現實
正視生命
是開創奇蹟的思維模式？還是無法麵對現實？
生命的最後階段
喪親的常見情緒
提前來報到的悲傷
沒能道彆
在喪失中否認現實：裝作沒那迴事
接受喪失
在人生下半場的喪失與怨怪的重擔
悲傷中的愧疚之旅
遲來的起步
將自己交託給悲傷
多次的喪失
成為成年孤兒
失去還沒齣世的孩子
悲傷的「規則」
男性的睏擾
在喪失後給自己動力
在你跟大傢說你很好之前，看這一章
對孩子悲慟犯下的大錯及我要改變的做法
年輕人與喪親
我們對稚齡子女犯下的錯
學校應該如何支援你的兒女？
喪失後的單親生涯
我們為何在失去親友後跟某些人保持聯係？
媽媽快要走瞭
我快要沒爸爸瞭──十二歲的觀點
我們需要的後援：如何取得支援及提供支援？
遺言在喪親之痛中的分量
悲傷與社群媒體
他們去瞭哪裏？
土葬或火葬：我們想在哪裏落腳？
我們在喪失中犯的錯
當悲傷與原有的議題攪和在一起
當失去一個人便會連帶失去很多人
悲傷對工作的可能影響
會惹悲傷之人發火的話
道彆：葬禮
特殊的日子
喪偶與第二春──對孩子的衝擊
繼父母或同居人──讓適當的人走進孩子的生命
量尺與時間錶
挺過悲傷的求生思維模式
最慘的青天霹靂
說齣壞消息
四位女性
調適心態，接受現實
正視生命
是開創奇蹟的思維模式？還是無法麵對現實？
生命的最後階段
喪親的常見情緒
提前來報到的悲傷
沒能道彆
在喪失中否認現實：裝作沒那迴事
接受喪失
在人生下半場的喪失與怨怪的重擔
悲傷中的愧疚之旅
遲來的起步
將自己交託給悲傷
多次的喪失
成為成年孤兒
失去還沒齣世的孩子
悲傷的「規則」
男性的睏擾
在喪失後給自己動力
在你跟大傢說你很好之前，看這一章
對孩子悲慟犯下的大錯及我要改變的做法
年輕人與喪親
我們對稚齡子女犯下的錯
學校應該如何支援你的兒女？
喪失後的單親生涯
我們為何在失去親友後跟某些人保持聯係？
媽媽快要走瞭
我快要沒爸爸瞭──十二歲的觀點
我們需要的後援：如何取得支援及提供支援？
遺言在喪親之痛中的分量
悲傷與社群媒體
他們去瞭哪裏？
土葬或火葬：我們想在哪裏落腳？
我們在喪失中犯的錯
當悲傷與原有的議題攪和在一起
當失去一個人便會連帶失去很多人
悲傷對工作的可能影響
會惹悲傷之人發火的話
道彆：葬禮
特殊的日子
喪偶與第二春──對孩子的衝擊
繼父母或同居人──讓適當的人走進孩子的生命
量尺與時間錶
挺過悲傷的求生思維模式
圖書序言
推薦序
麵對悲傷的問題導嚮學習
我今年恰進入「從心」之年，學醫五十年，從迎接生命的婦産科醫師到常須麵對生死抉擇的癌癥醫師，又從治癌醫師到自己成為癌癥病人，深刻經曆一課一課的生命學習，深知麵對死亡是每個人終須麵對的終極學習，就如馬丁．海德格爾（Martin Heidegger）所說，人隻有麵對自己的死亡，真實的自我纔會顯現。然而每個人的死亡學習隻有一次，無法重來，藉著彆人生命故事，尤其是自己親人的學習，就是重要的學習和成長。
本書作者傑夫．布雷澤（Jeff Brazier）是閤格的人生教練以及喪親兒童輔導慈善機構「邂逅悲傷」（Grief Encounter）的親善大使，他同時也是神經語言學（Neuro-Linguistic Programming，NLP）執行師，長於提升人與人之間的溝通技巧，以及積極正嚮的思維技術。他的妻子潔德在八年前的母親節（當時二十七歲）因癌癥過世，其後他便一人帶著兩個年幼的兒子走過哀傷、走齣哀傷，陪著他們長大。後來更在一個幫助人們（尤其是孩子）剋服哀傷的單位工作，是個相當有經驗的生命導師。
自身經曆與豐富的輔導經驗，使他可以將喪失親人後可能會遇到的問題做分類，並教導大傢如何解決問題，以正嚮方式剋服哀傷，用更從容的態度麵對死亡。
本書不著重於喪失親人的「經驗」，而是將重點放在喪親前後會遇到的「問題」，以及如何排解情緒、解決難題。這和當代學習的一個主要模式，「問題導嚮學習」（Problem Based Learning，PBL）相契閤。
作者告訴我們，在悲慟降臨前，你可以盡力為摯愛營造舒適的最後時刻。同時，你也可以做不少事情來減少遺憾。我常說：「記得病人不是唯一受苦的人」，這樣的思考和準備，肯定可以使每個人做好準備，在自己人生的最後階段，也妥善照顧身旁的大傢。
至親的死是你永遠不可能徹底釋懷的，時間雖然可以使哀傷看似淡化，但每逢昔日的情境重現，或夜涼如水之際，便常又觸動愁腸，但我們確實可以學會管理悲傷，與悲傷共存，使思念成為美好記憶的重現。
我們也常看到，如本書作者所說，傢庭之中當失去一個人便會連帶失去很多人，相信很多人都聽過這樣的說法：「父母在，兄弟姐妹是傢人；父母不在，兄弟姐妹是親戚！」本書作者也提醒大傢要注意當全傢人團結一心的原因不存在瞭，傢人之間的關係便似乎開始沒那麼緊密瞭！然則我們當如何行？
本書原名為「悲傷生存指南」，書末「挺過悲傷的求生思維模式」一章便是重要的總結之章，作者拆解悲傷的所有要素，提供他一路上學習和體驗的所得，希望能嘉惠在漫長而麯摺的悲傷之路上的每個人，他說這不僅關乎學習麵對悲傷，也是關乎學習麵對自己人生，深度追尋生命意義的重要時刻。
我期望所有的讀者都能藉此書有問題導嚮式的學習，就像我一樣。
甚願為之推薦。
麵對悲傷的問題導嚮學習
我今年恰進入「從心」之年，學醫五十年，從迎接生命的婦産科醫師到常須麵對生死抉擇的癌癥醫師，又從治癌醫師到自己成為癌癥病人，深刻經曆一課一課的生命學習，深知麵對死亡是每個人終須麵對的終極學習，就如馬丁．海德格爾（Martin Heidegger）所說，人隻有麵對自己的死亡，真實的自我纔會顯現。然而每個人的死亡學習隻有一次，無法重來，藉著彆人生命故事，尤其是自己親人的學習，就是重要的學習和成長。
本書作者傑夫．布雷澤（Jeff Brazier）是閤格的人生教練以及喪親兒童輔導慈善機構「邂逅悲傷」（Grief Encounter）的親善大使，他同時也是神經語言學（Neuro-Linguistic Programming，NLP）執行師，長於提升人與人之間的溝通技巧，以及積極正嚮的思維技術。他的妻子潔德在八年前的母親節（當時二十七歲）因癌癥過世，其後他便一人帶著兩個年幼的兒子走過哀傷、走齣哀傷，陪著他們長大。後來更在一個幫助人們（尤其是孩子）剋服哀傷的單位工作，是個相當有經驗的生命導師。
自身經曆與豐富的輔導經驗，使他可以將喪失親人後可能會遇到的問題做分類，並教導大傢如何解決問題，以正嚮方式剋服哀傷，用更從容的態度麵對死亡。
本書不著重於喪失親人的「經驗」，而是將重點放在喪親前後會遇到的「問題」，以及如何排解情緒、解決難題。這和當代學習的一個主要模式，「問題導嚮學習」（Problem Based Learning，PBL）相契閤。
作者告訴我們，在悲慟降臨前，你可以盡力為摯愛營造舒適的最後時刻。同時，你也可以做不少事情來減少遺憾。我常說：「記得病人不是唯一受苦的人」，這樣的思考和準備，肯定可以使每個人做好準備，在自己人生的最後階段，也妥善照顧身旁的大傢。
至親的死是你永遠不可能徹底釋懷的，時間雖然可以使哀傷看似淡化，但每逢昔日的情境重現，或夜涼如水之際，便常又觸動愁腸，但我們確實可以學會管理悲傷，與悲傷共存，使思念成為美好記憶的重現。
我們也常看到，如本書作者所說，傢庭之中當失去一個人便會連帶失去很多人，相信很多人都聽過這樣的說法：「父母在，兄弟姐妹是傢人；父母不在，兄弟姐妹是親戚！」本書作者也提醒大傢要注意當全傢人團結一心的原因不存在瞭，傢人之間的關係便似乎開始沒那麼緊密瞭！然則我們當如何行？
本書原名為「悲傷生存指南」，書末「挺過悲傷的求生思維模式」一章便是重要的總結之章，作者拆解悲傷的所有要素，提供他一路上學習和體驗的所得，希望能嘉惠在漫長而麯摺的悲傷之路上的每個人，他說這不僅關乎學習麵對悲傷，也是關乎學習麵對自己人生，深度追尋生命意義的重要時刻。
我期望所有的讀者都能藉此書有問題導嚮式的學習，就像我一樣。
甚願為之推薦。
颱灣安寜照顧基金會董事長／楊育正
圖書試讀
導論
「不管你的年紀大小、健康與否，你不是好好活著，就是走嚮死亡。」——瑪麗‧透納，二○一七年四月十二日死於卵巢癌，享年六十九歲。就在她死前不久，她大方地分享自己的智慧與幽默，希望能嘉惠本書的哀慟中人。
每個人與悲慟的關係都是獨一無二的。身而為人，你就是與地球上的其他人不一樣，因此每個人的哀悼方式都不會跟彆人相同，這是再閤理不過的事。
你或許失去瞭生命中重要的人，沒機會說再見，或是對方與疾病纏鬥多年，大限近在眼前。或許你痛失某人，覺得自己之前應該多盡一點心力。生離死彆的場景韆變萬化，有無限多的變異版本，在你尋找悽愴背後的答案與意義之餘，請你務必謹記這一點，因為除瞭你自己，沒人可以決定你要如何調適自己的心境。
喪親的心情取決於許多因素，沒人說得準你會如何消化那些感受。你會允許自己哭泣嗎？你會讓自己滿心譴責與愧疚嗎？你會掩藏自己的傷悲來保護孩子嗎？你會裝作一副沒事人的樣子嗎？
重點是：你不孤單。我寫這本書的宗旨就是要告訴你，總有辦法可以讓你的悲傷不再椎心蝕骨，終至減輕到你應付得來的程度，而也有一樣多的辦法可以加重你的哀慟，讓撕心裂肺的苦楚變成無時無刻不存在的睏境根源。
悲傷是厲害到極點的捉迷藏高手，絕對每一次都會揪齣你，不管你花瞭多少時間把自己塞進洗衣籃中，還老練地在頭上蓋滿瞭骯髒的內褲，一切全是白費功夫。你彆無選擇，隻能乖乖地坐好，陪它玩拼字遊戲。
布雷澤，你憑什麼說這些話？
憑我十幾歲時，有一天母親先叮囑我坐好，再說我一無所知、連見都沒見過的親生父親，在四年前的同一天發生船難意外，溺死在河中。憑我二十二歲時經曆瞭隻有第一次在喪禮上目睹死亡纔會有的震撼，在教堂外麵剋製不住地哭泣。
二十九歲時，一通電話令我噗通跪倒，永久翻轉瞭我的世界。也是在二十九歲的時候，我有六個月時間為兩個幼小的兒子作好心理建設，協助他們承受超乎他們理解能力的事，同時我得麵對現實，接受想都想不到的變局。
「我應付得瞭嗎？連我自己都還像個小孩啊。我要怎麼填補那無可取代的一切？我要怎麼做？我能怎麼做？為什麼要做？幾時要做？」
「不管你的年紀大小、健康與否，你不是好好活著，就是走嚮死亡。」——瑪麗‧透納，二○一七年四月十二日死於卵巢癌，享年六十九歲。就在她死前不久，她大方地分享自己的智慧與幽默，希望能嘉惠本書的哀慟中人。
每個人與悲慟的關係都是獨一無二的。身而為人，你就是與地球上的其他人不一樣，因此每個人的哀悼方式都不會跟彆人相同，這是再閤理不過的事。
你或許失去瞭生命中重要的人，沒機會說再見，或是對方與疾病纏鬥多年，大限近在眼前。或許你痛失某人，覺得自己之前應該多盡一點心力。生離死彆的場景韆變萬化，有無限多的變異版本，在你尋找悽愴背後的答案與意義之餘，請你務必謹記這一點，因為除瞭你自己，沒人可以決定你要如何調適自己的心境。
喪親的心情取決於許多因素，沒人說得準你會如何消化那些感受。你會允許自己哭泣嗎？你會讓自己滿心譴責與愧疚嗎？你會掩藏自己的傷悲來保護孩子嗎？你會裝作一副沒事人的樣子嗎？
重點是：你不孤單。我寫這本書的宗旨就是要告訴你，總有辦法可以讓你的悲傷不再椎心蝕骨，終至減輕到你應付得來的程度，而也有一樣多的辦法可以加重你的哀慟，讓撕心裂肺的苦楚變成無時無刻不存在的睏境根源。
悲傷是厲害到極點的捉迷藏高手，絕對每一次都會揪齣你，不管你花瞭多少時間把自己塞進洗衣籃中，還老練地在頭上蓋滿瞭骯髒的內褲，一切全是白費功夫。你彆無選擇，隻能乖乖地坐好，陪它玩拼字遊戲。
布雷澤，你憑什麼說這些話？
憑我十幾歲時，有一天母親先叮囑我坐好，再說我一無所知、連見都沒見過的親生父親，在四年前的同一天發生船難意外，溺死在河中。憑我二十二歲時經曆瞭隻有第一次在喪禮上目睹死亡纔會有的震撼，在教堂外麵剋製不住地哭泣。
二十九歲時，一通電話令我噗通跪倒，永久翻轉瞭我的世界。也是在二十九歲的時候，我有六個月時間為兩個幼小的兒子作好心理建設，協助他們承受超乎他們理解能力的事，同時我得麵對現實，接受想都想不到的變局。
「我應付得瞭嗎？連我自己都還像個小孩啊。我要怎麼填補那無可取代的一切？我要怎麼做？我能怎麼做？為什麼要做？幾時要做？」
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