每日3分半，小顔‧逆齡！全方位顔體操：風行歐美日韓，加強臉部血液循環，減少皺紋和細紋，輕鬆養成年輕肌膚！（超值組閤商品：S型多功能原木臉部按摩棒＋隨書附贈：鋼琴伴奏搭配，美肌瘦小臉體操教學DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 美容護膚
• 麵部按摩
• 抗衰老
• 皺紋
• 小臉
• 顔麵體操
• 健康
• 養生
• 自護
• 按摩工具

　　歐美日韓超夯美顔術，強化肌群健「臉」操
　　不用再去醫美，動動臉就可以達成微整形的高強效
　　拉提去皺，輕鬆恢復肌膚光澤！

　　★隨書附贈→日本獨傢授權，作者親錄美肌瘦小臉體操教學DVD★
　　隻要3分半鍾，13個全方位健臉動作，搭配鋼琴伴奏，
　　跟著鏇律做臉部體操，美顔也可以這麼輕鬆有趣！

　　★超值組閤商品→S型多功能原木臉部按摩棒★
　　尖、圓雙頭加上S型弧度，颳痧、指壓、按摩一棒搞定！
　　利用按摩棒來刺激、按摩各處穴道，讓效果更為顯著！

　　►隨著年紀漸長，明明努力認真保養瞭，但是臉部的膠原蛋白和脂肪還是如逝去的青春不復返嗎？
　　是不是自從滿25歲後，隨著一年一年過去，逐漸脫離妹仔年紀的同時，
　　開始感到臉蛋不再飽滿緊實、有彈性呢？
　　這時有很多人轉而追求醫美追迴逝去的青春，但其實不用花這筆冤枉錢（搖指
　　隻要每天花3分半鍾，跟著臉部瑜伽講師間間田佳子一起幫臉做做運動，
　　就算不去追青春，青春也會自己迴來找你！

　　►不管幾歲開始都OK，隻要每天持續進行，不知不覺就能找迴那遺失的緊實、平滑與綫條！
　　相信一定有許多人看到這本書時會說：
　　「那是年輕人纔有用吧，我都幾歲瞭做這個有什麼用？」
　　因為內心有成見，就一直推拖不願意嘗試；
　　其實不管幾歲都能開始，就如同健身般，
　　臉部隻要持續運動就會有超乎想像的效果，
　　隻要擺脫那些藉口，跟著一起做，
　　淡化細紋、皺紋，緊緻臉皮之路就近在眼前！

　　►健「臉」的同時也健「身」，全身上下無處不漏，可謂真正的全‧方‧位
　　雖然臉部體操就算身體不動也可以進行，但是如果連身體一起動呢？
　　那效果當然遠遠超過隻動臉囉！
　　當熟練臉部體操後，建議一起搭配本書收錄的健身操，
　　藉由全身運動，可以改善肩膀僵硬、手腳虛寒，甚至還能瘦身，
　　好處多多，強烈推薦全身上下一起動起來！

本書特色

　　★詳細圖解臉部體操會運動到的肌肉部位和注意事項
　　在進行臉部體操時，最害怕的就是運動到的部位不正確，一旦有誤就有可能造成反效果，本來要消滅皺紋反而助長皺紋生成。所以在進行時請仔細確認書中標示的肌肉部位和注意事項，運動到對的地方，纔會有效！

　　★隨書附贈作者親錄教學DVD，配閤鋼琴伴奏，輕快進行，幫助記憶動作
　　作者以日本國民運動的收音機體操為範本，搭配原創音樂將臉部體操設計成大約3分半鍾的長度，不僅可以愉悅輕快的進行，而且當熟練後隻要聽到音樂就會自然而然跟著一起動。

　　★超值2+1組閤，加上S型多功能原木臉部按摩棒，小顔‧美肌自然不是夢！
　　除瞭跟著書中進行臉部體操外，利用S型多功能原木臉部按摩棒的尖、圓雙頭和S型弧度，輕鬆按摩臉部各處穴道，還可以促進淋巴循環，讓效果更為顯著！

 

每日3分半，小顔‧逆齡！全方位顔體操：風行歐美日韓，加強臉部血液循環，減少皺紋和細紋，輕鬆養成年輕肌膚！ （超值組閤商品：S型多功能原木臉部按摩棒＋隨書附贈：鋼琴伴奏搭配，美肌瘦小臉體操教學DVD） --- 翻開這本書，解鎖您肌膚潛藏的年輕能量！ 您是否渴望擁有緊緻、光滑、充滿活力的麵容，卻苦於市麵上層齣不窮的昂貴療程和復雜保養程序？我們深知，真正的美麗源自健康與規律的自我嗬護。《每日3分半，小顔‧逆齡！全方位顔體操》正是為您量身打造的革命性指南，它將顛覆您對“抗老”的傳統認知，讓您在極短的時間內，通過科學且自然的方式，重塑麵部輪廓，喚醒肌膚的內在光采。 這本書的核心理念基於一個顛覆性的發現：臉部的衰老，很大程度上源於血液循環不暢和肌肉群的長期僵化。 我們的麵部擁有超過40塊精密的肌肉，它們不僅支撐著我們的錶情，更是新陳代謝和營養輸送的管道。隨著年齡增長，這些肌肉的活動量減少，淋巴和血液循環受阻，毒素堆積，皺紋便悄然爬上麵龐，鬆弛也隨之而來。 本書精心匯集瞭風靡歐美、日本及韓國的尖端麵部運動科學，將其精煉成一套每日隻需3分半鍾的黃金程序。這並非空泛的理論介紹，而是經過無數實踐檢驗的、可以直接上手的行動方案。 第一篇：揭示麵部循環的秘密——為何“動”比“塗抹”更重要？ 在深入學習體操之前，我們將帶您徹底瞭解麵部健康的底層邏輯。 1. 皮膚的“生命綫”：血液與淋巴循環 本篇詳細解析瞭麵部皮下組織與血液、淋巴管網的關係。我們會解釋，為什麼眼周的黑眼圈、浮腫的眼袋、以及鬆弛的下頜綫，都指嚮同一個核心問題——循環不暢。學習如何通過正確的按摩和運動，像“疏通”水管一樣，讓新鮮的氧氣和營養源源不斷地送達每一寸肌膚，同時高效排齣代謝廢物。 2. 肌肉的“記憶”與“疲勞”：皺紋的真正成因 我們探討瞭動態紋（如抬頭紋、魚尾紋）和靜態紋的形成機製。多數人認為皺紋是“皮膚老化”，但本書指齣，長期的麵部錶情習慣和肌肉過度緊張（例如習慣性擠壓眉心），會使肌肉縴維僵硬，最終形成難以消除的凹陷。瞭解這些，纔能對癥下藥，用“放鬆”與“拉伸”來對抗“定型”。 3. 從“被動保養”到“主動賦能” 我們摒棄瞭僅依賴昂貴護膚品“覆蓋”問題的傳統思路，轉而倡導由內而外的“賦能”。肌膚的修復力、緊緻度和光澤度，最終取決於自身的生理機能。這套體操正是激活這些沉睡機能的“鑰匙”。 第二篇：每日3分半核心體操——黃金時段的精妙設計 本書最引人注目的部分，是將復雜流程化繁為簡，融入您最容易堅持的日常碎片時間。 1. 黃金啓動組 (第1分鍾)：喚醒與加速 專注於麵部核心血液循環的啓動。包含針對頸部淋巴結的溫和按壓和簡單的深呼吸配閤動作，旨在迅速提升麵部溫度和含氧量。這組動作設計得極為輕柔，適閤在早晨醒來或午休時進行，為後續的塑形打下基礎。 2. 核心塑形組 (第1分鍾半)：針對性緊緻 這是本書的精華所在。我們精選瞭歐美日韓最受歡迎的五大關鍵塑形部位的動作： 眼周提拉： 針對性地拉緊眼輪匝肌，改善眼皮鬆弛和浮腫。 法令紋消弭： 激活顴大肌和顴小肌，由內而外對抗鼻唇溝的加深。 蘋果肌重塑： 運用特定的“微笑”肌群訓練，恢復麵部的飽滿度。 V臉輪廓定型： 針對下頜緣肌肉的收緊練習，有效告彆“嬰兒肥”和“雙下巴”的睏擾。 3. 平衡放鬆組 (最後30秒)：固化效果與舒緩 運動後的放鬆至關重要。本組動作旨在舒緩運動中可能産生的肌肉緊張，同時通過溫和的“定點按壓”，幫助肌膚更好地吸收後續的保養品。 動作解析的特點： 每一組動作都配有清晰的步驟圖解，精確標注肌肉發力點、舌位和呼吸配閤要求。我們強調“慢速、精準、有意識”，避免無效的拉扯，確保每次練習都能作用於正確的組織。 第三篇：進階優化與生活整閤 掌握瞭基礎的3分半流程後，本書將引導您如何根據自身需求進行調整，並將其融入日常生活，實現事半功倍的效果。 1. 針對性“肌膚痛點”的加碼訓練 如果您的主要睏擾是抬頭紋深、下巴鬆弛或是眼周細紋，本書提供瞭每項“痛點”的1分鍾強化補強練習，讓您的日常訓練更具目的性。 2. 飲食、睡眠與“顔體操”的協同作用 真正的逆齡是一個係統的工程。本篇提供瞭簡明扼要的建議，指導讀者如何搭配富含膠原蛋白和抗氧化劑的日常飲食，以及最佳的睡眠姿勢，以支持麵部體操的效果最大化。 3. 循序漸進的“周期計劃錶” 我們設計瞭四周的“肌群激活計劃”，幫助初學者建立肌肉記憶，確保動作的正確性。從第一周的“感受肌肉”，到第四周的“熟練掌握”，讓堅持變得有跡可循。 特彆收錄：超值組閤的強大助力 本書的價值遠超紙麵內容，它提供瞭一套完整的“麵部激活工具包”： 🎁 隨書附贈：鋼琴伴奏搭配，美肌瘦小臉體操教學DVD 為瞭確保您的動作質量，我們特彆錄製瞭高清教學DVD。最獨特的是，所有練習都搭配瞭舒緩、有節奏感的鋼琴伴奏。這種音樂的節奏感能幫助您掌握動作的頻率和速度，讓練習過程不再枯燥，而是成為一種享受。DVD中的真人示範，將清晰展示呼吸配閤和麵部錶情控製，是理解復雜動作的關鍵輔助。 🎁 獨傢贈送：S型多功能原木臉部按摩棒 這款按摩棒是專為配閤本書體操而設計的工具。其S型麯綫完美貼閤臉部顴骨、下頜角及頸部的生理弧度。書中詳細講解瞭如何使用此按摩棒進行“深層筋膜放鬆”和“淋巴引流”。相比徒手，原木材質能提供更穩定和深層的壓力，能有效疏通那些徒手難以觸及的深層組織，是加速改善麵部浮腫和綫條感的強大武器。我們強調，此工具的使用必須遵循“輕柔、嚮上”的原則，避免工具帶來的過度拉扯。 《每日3分半，小顔‧逆齡！全方位顔體操》 不是一個曇花一現的美容熱潮，而是一套可以終身受益的健康生活習慣。告彆昂貴且效果有限的美容陷阱，現在，您隻需每天奉獻齣幾分鍾，就能親手雕塑齣更緊緻、更年輕的自己。肌膚的改變，從您的雙手開始，從翻開這本書的這一刻開始。

作者簡介

間間田佳子（Mamada Yoshiko）

　　臉部瑜伽講師•臉部運動員
　　阿根廷探戈舞者&講師

　　1972年5月14日齣生於韆葉縣。1994年任職於「郵輪飛鳥」；1998年移居墨西哥洛斯卡波斯；迴國後，自2000年接觸阿根廷探戈，並於2010年的阿根廷探戈舞蹈世界比賽亞洲杯獲得優勝。隨著年紀漸長，即使已經40歲，身體年齡仍維持在20歲的狀態，但是30幾歲時發現自己唯獨臉部開始衰老，在「臉應當和身體一樣能鍛鍊」的想法下，於2010年取得臉部瑜伽講師的證照。2015年，參加講座的學生人數已超過7000人。除教學外，積極參與許多電視、雜誌及報紙等媒體的演齣和演講，著有《每日持續不間斷的臉部瑜伽！一天隻要10秒就能輕鬆擁有美麗的瓜子臉》（暫名）、《附贈DVD 間間田佳子的臉部瑜伽，立即改善臉部鬆弛的小臉術》（暫名）等書。監修書籍纍計銷售超過33萬本。除瞭臉部瑜伽講師之外，同時還以小臉術•迴春術專傢、錶情肌肉訓練師、教人如何讓人留下好印象•笑臉常開的講師之姿奔走於日本各地。

　　*HP：w-tango.com

 

前言
本書及DVD的使用方式

第1章　重點在這裏！ 新提案「全方位臉部體操」
現代人大多「臉部運動不足」，錶情肌肉正在退化！
從肌膚到大腦，臉部體操讓你變得更加美麗、樂觀
「臉部體操」的戲劇化改變前＆改變後，隻要持續1〜2週就能感受到變化！
靠臉部瑜伽擺脫「帶衰臉」，從此笑口常開，幸福快樂。

第2章　完全攻略！這就是「全方位臉部體操」
首先一覽動作流程！
前奏 全身放鬆做好準備
1　消除浮腫＆排齣毒素！
2　抬起嘴角，練習微笑
3　消除眼睛疲勞，讓眼睛炯炯有神
4　告彆黑眼圈和法令紋！
5　擊退雙下巴和頸紋
6　拉提全臉，年輕三歲！
7　消除脣紋，重拾「彈力豐脣」
8　有效改善口齒不清＆口乾舌燥
9　抬起臉頰讓你擁有好心情
10　讓脣部附近的肌肉變緊實
11　擁有玫瑰般的好氣色
12　告彆「鬥牛犬臉」
13　鎮靜全臉的肌肉
Check！利用正確的姿勢提升臉部體操的效果

第3章　進階篇！將「臉部體操」運用至全身！
身體一起做體操更有效果！
全方位臉部體操Q＆A
結語

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性真的太強瞭，我還沒開始實踐，就感覺它會成為我日常護膚的必備寶典。首先，那個S型按摩棒的設計，真的非常人性化，它的弧度可以完美地貼閤臉部的麯綫，甚至是一些小的細節部位，比如鼻翼兩側或者眼下三角區，都可以輕鬆照顧到。我之前用過一些按摩工具，但總覺得不夠靈活，或者颳擦感比較強，這個原木按摩棒就完全沒有這個問題，觸感非常柔滑，用起來感覺很舒服。而且，原木材質本身就有一種天然的親膚性，讓我覺得它是一個非常天然、健康的護膚選擇。更重要的是，書中應該會詳細講解如何利用這個按摩棒配閤不同的手法來達到不同的效果，比如消腫、提拉、緊緻等等。我特彆期待關於瘦臉的部分，因為我的臉部輪廓一直不是特彆清晰，如果能通過按摩和體操來改善，那就太棒瞭。隨書附贈的DVD，更是讓我驚喜，我一直覺得光看文字學的比較慢，有瞭視頻，而且還是鋼琴伴奏，感覺學習過程會變得非常輕鬆愉快，我迫不及待地想跟著視頻一起跳“顔體操”瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真的太用心瞭，打開的那一刻就覺得物超所值。首先，那個S型的原木臉部按摩棒，觸感溫潤，拿在手裏很有質感，一點都不像那種廉價的塑料玩具。它的麯綫設計得非常貼閤臉部輪廓，無論是顴骨、下頜綫還是額頭，都能找到閤適的角度去按摩。我平時就喜歡用一些油或者精華來配閤按摩，這個按摩棒配閤著護膚品，感覺吸收效果真的有被提升。而且，原木材質不會對皮膚造成任何刺激，用起來很安心。我特意研究瞭一下它的使用方法，書中應該會有詳細的圖文教學，這讓我對接下來的使用充滿瞭期待。更讓我驚喜的是，它還附贈瞭一張DVD，裏麵有鋼琴伴奏的美肌瘦小臉體操教學。我一直覺得臉部綫條很重要，但又缺乏專業指導，有瞭這個DVD，感覺在傢就能輕鬆完成專業的臉部訓練，實在太方便瞭。我迫不及待地想跟著DVD一起動起來，看看能不能改善我的一些臉部水腫和綫條不清晰的問題。整個組閤商品的設計思路都非常完整，看得齣作者在細節上下瞭很多功夫，從工具的選擇到教學內容的設置，都非常周到，絕對不是那種敷衍瞭事的東西。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常豐富，我還沒來得及深入閱讀，但僅憑目錄和章節標題，我就能感受到作者在顔麵管理方麵的專業度和深度。它所提到的“全方位顔體操”，讓我覺得它不僅僅是在教我一些簡單的美容技巧，而是在引導我建立一套完整的臉部護理體係。我尤其對“逆齡”這個概念很感興趣，這不僅僅是停留在錶麵上的美容，更是一種從內而外散發齣的年輕狀態。書中可能會包含一些關於皮膚衰老原因的科學分析，以及如何通過運動和按摩來延緩衰老的具體方法。隨書附贈的S型原木臉部按摩棒，手感溫潤，設計精巧，一看就知道是經過深思熟慮的。我非常期待書中關於如何利用這個按摩棒配閤不同的手法來改善臉部輪廓，以及減少皺紋和細紋的內容。更讓我驚喜的是DVD，有瞭鋼琴伴奏的教學，感覺整個學習過程都會充滿樂趣，不再是枯燥的模仿。

评分☆☆☆☆☆

我一直對臉部按摩和麵部運動很感興趣，但之前嘗試過的一些方法都覺得不夠係統，而且效果也比較有限。收到這本書後，我立刻被它“全方位顔體操”的理念所吸引。它不僅僅是簡單的按摩手法，而是通過一套係統的“體操”來鍛煉臉部肌肉，從而達到緊緻、提升的效果。這一點對我這種開始齣現法令紋和嘴角下垂的人來說，簡直是雪中送炭。書中提到的“風行歐美日韓”更是讓我眼前一亮，這說明這些方法是經過驗證的，並且在全球範圍內都受到推崇。我非常期待書中關於如何針對不同臉部區域進行訓練的內容，以及那些能夠有效減少皺紋和細紋的秘訣。隨書附贈的S型多功能原木臉部按摩棒，手感非常好，而且設計非常貼閤臉部輪廓，一看就知道是經過精心設計的。更讓我驚喜的是DVD，我一直覺得光看書學不到動作的精髓，有瞭視頻教學，而且還是鋼琴伴奏，感覺整個學習過程都會變得非常輕鬆愉快，甚至有點像在享受一場音樂和美學的盛宴。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜真的太多瞭，從內容到贈品，都讓我覺得物超所值。它不僅僅是一本關於臉部按摩的書，更是一個關於如何通過“顔體操”來實現“逆齡”的全麵指南。我非常喜歡書中“全方位”這個概念，這意味著它涵蓋瞭臉部護理的方方麵麵，而不是隻關注某一個點。我尤其期待書中關於如何通過運動來加強臉部血液循環，從而減少皺紋和細紋的內容。我一直相信，健康的血液循環是年輕肌膚的基石，如果能通過這本書的方法得到改善，那絕對是一個巨大的突破。隨書附贈的S型原木臉部按摩棒，觸感溫潤，設計精巧，一看就知道是經過精心打磨的。我迫不及待地想用它來配閤書中的按摩手法，感受它帶來的改變。更讓我驚喜的是，它還附贈瞭一張DVD，裏麵有鋼琴伴奏的美肌瘦小臉體操教學。我一直覺得光看文字學習體操很容易走形，有瞭視頻，而且還是鋼琴伴奏，感覺整個學習過程都會變得非常有趣，甚至充滿瞭藝術感。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的不僅僅是美容技巧，更是一種生活態度。它強調的“每日3分半”的理念，非常符閤我這種生活節奏快的人。每天抽齣一點點時間，就能對自己進行一次全方位的臉部護理，這不僅不會占用太多時間，而且堅持下去一定會有顯著的效果。這是一種循序漸進，潤物細無聲的改變，我非常喜歡這種方式。而且，書中提到的“逆齡”不僅僅是減少皺紋，更是一種由內而外散發齣的年輕活力。我猜想書中會包含一些關於如何通過麵部運動來改善錶情紋、鬆弛等問題的方法，這讓我充滿瞭期待。“全方位”這個詞也讓我覺得這本書的內容非常全麵，它可能不僅僅局限於錶麵的按摩，還會涉及到一些更深層次的皮膚保養和護理。最讓我驚喜的是隨書附贈的DVD，我一直覺得光靠文字學習美容操容易走形，有瞭視頻教學，而且還是鋼琴伴奏，感覺整個過程都變得非常優雅和享受。我迫不及待地想跟著DVD一起動起來，讓我的臉部肌膚也充滿活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超其價格，尤其是隨書附贈的組閤商品，簡直是誠意滿滿。那個S型的原木臉部按摩棒，質感一流，拿在手裏感覺沉甸甸的，一看就知道是品質上乘的。它的麯綫設計非常符閤人體工學，能夠完美地貼閤臉部的輪廓，無論是提拉下頜綫，還是按摩眼周肌膚，都能找到最閤適的使用角度。而且，原木材質本身就帶有一種天然的親膚感，用起來非常舒服，一點都不會有冰冷或者颳擦的感覺。我一直相信，好的工具是成功的一半，而這個按摩棒絕對是我的護膚利器。更讓我驚喜的是，書中還附贈瞭一張DVD，裏麵有鋼琴伴奏的“美肌瘦小臉體操”教學。我一直覺得光看文字學不到動作的精髓，有瞭視頻，而且還是鋼琴伴奏，感覺整個學習過程都會變得非常輕鬆愉快，就像是在享受一次專業的麵部SPA。我迫不及待地想跟著DVD一起動起來，讓我的臉部肌膚也能“逆齡”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的外觀設計就非常吸引人，簡潔大方，又不失專業感。當我翻開書頁，看到裏麵詳細的圖文講解時，我更加確信我的選擇是正確的。它不僅僅是一本美容書，更像是一本關於如何科學嗬護自己臉部肌膚的百科全書。書中提到的“加強臉部血液循環”這一點，讓我覺得它抓住瞭皮膚健康的關鍵。我一直知道血液循環對皮膚的重要性，但總是找不到有效的方法來改善。這本書似乎提供瞭一個非常實用的解決方案。我特彆期待書中關於如何利用按摩棒和體操來促進血液循環，從而改善膚色暗沉、提升肌膚光澤度的內容。隨書附贈的S型按摩棒，設計非常巧妙，能夠完美貼閤臉部的每一個角落，用起來感覺很順手。而且，它還附贈瞭一張DVD，裏麵有鋼琴伴奏的體操教學，這一點真的太驚喜瞭！我一直覺得光看書學不到動作的精髓，有瞭視頻教學，感覺會事半功倍。

评分☆☆☆☆☆

收到這本書之後，我立刻被它的內容所吸引。雖然我還沒來得及仔細閱讀每一頁，但光是目錄和一些章節的標題，就足以讓我感受到作者在顔麵護理方麵的專業度和用心。它不僅僅是介紹簡單的按摩手法，而是從“全方位”這個詞入手，涵蓋瞭許多我之前沒有接觸過的概念。比如，書中有提到“顔體操”，這個說法非常新穎，我猜想是利用一些特殊的麵部運動來鍛煉臉部肌肉，從而達到提拉緊緻的效果。這一點對我這種開始齣現初老跡象的人來說，簡直是救星。而且，它還強調瞭“加強臉部血液循環”，這一點非常重要，因為我知道血液循環不好是導緻皮膚暗沉、缺乏光澤的根源之一。如果能通過書中的方法改善這一點，相信我的膚色一定會得到很大提升。書中提到的“減少皺紋和細紋”更是直接戳中瞭我的痛點，我一直希望能找到一些非侵入性的方法來改善眼角和額頭的細紋，這本書似乎給瞭我這個機會。我特彆期待書中關於如何針對不同部位的皺紋提供解決方案的內容，以及那些“風行歐美日韓”的秘訣，感覺像是挖到瞭寶藏。

评分☆☆☆☆☆

這本書的印刷質量和排版都非常精美，圖片清晰，文字流暢，閱讀起來是一種享受。我尤其喜歡它關於“逆齡”的理念，這不僅僅是外在的美容，更是一種由內而外的年輕狀態的追求。書中可能會涉及到一些關於皮膚生理結構、衰老原因的科普知識，這讓我覺得它不隻是一個簡單的美容教程，更是一個關於如何科學抗衰老的指南。我一直相信，瞭解事物背後的原理，纔能更好地進行乾預。這本書在這一點上做得很好，它似乎提供瞭一個係統的解決方案，而不是零散的技巧。我之前也嘗試過一些美容産品，但總覺得效果不盡如人意，也許是因為沒有從根本上解決問題。這本書強調的“全方位”和“體操”概念，讓我覺得它能夠從根本上改變臉部皮膚的狀態，通過鍛煉和激活，讓皮膚自己煥發活力。隨書附贈的DVD更是錦上添花，我一直覺得光看書學不到動作的精髓，有瞭視頻教學，就能更直觀地模仿和學習，而且還是鋼琴伴奏，這會讓整個過程更加愉悅，充滿儀式感。