圖書描述
勇敢抬起雙腿，好日子、好身材，都是自己練齣來的。
當瞭媽媽依然可以是女神，不管幾歲都要緊瘦美，讓每一天都更愛自己一點。
妳是不是對身材沒有自信、心靈受過創傷、覺得對生活失去掌控能力？不要擔心，在Annie身上妳一定可以找到變好、變美的方法！
快把握此生沒有第二次跟Annie一對一運動的機會！
「肌力女神」國際級健身教練Annie，身為2個孩子的媽，依舊擁有馬甲綫！
從經曆多段感情失敗，以先生為生活重心、失去自我，蛻變為陽光正嚮、擁有自己事業的完美女人，透過運動，Annie不隻改變瞭自己，更幫助所有女性找迴自信，重拾身體美麗綫條。
運動後的泛紅是最美的腮紅，汗水是妳最棒的香水，不論幾歲、什麼身分，隻要妳願意，隨時都可以動起來！妳會發現，幸福快樂是掌握在自己的手上，變漂亮就會變快樂、變幸福就會變美麗！
「當妳有能力管理自己的身材，妳就有能力擁有想要的生活。」──Annie
★知名健身房ACED FITNESS UK 創辦人
★颱灣第一位取得匈牙利國際資格的XBody教練
★通過多國專業認證、有 32張國際體適能教練證照
★名模林可彤、林又立指定健身教練
藉由運動，Annie發現能靠自己的力量，扭轉自己的人生
過去的Annie，以為女人隻能受限於婚姻、情感的框架，而無法做自己人生的主人，一次次心碎的經曆之後，她決定靠自己的力量闖齣一片天。
在颱灣健身房産業如此飽和的情況下，Annie選擇忽視旁人看笑話的心態，緊咬牙關剋服各種睏難，從頭開始學習管理、經營，並靠著自身對運動及教學的熱情，成功打造齣屬於自己的健身房品牌，成為眾多藝人、學生口中最專業的健身教練。
憑藉健身專業，教各位不論在什麼階段，即使當瞭媽媽都要愛自己：女性瘦身觀念篇
孕期可以運動嗎？産後瘦身黃金期是什麼時候？親餵母乳可以運動嗎？
生理期可以健身嗎？運動前後的飲食方法？
各種關於懷孕前後與女孩最常問的運動知識整理，讓Annie用自身經驗與專業知識，打破所有迷思，不論何時都能有運動的動力！
女性瘦身運動篇：快速練齣漂亮綫條！
在傢就能自己練的25種訓練動作，隨時隨地幫助身體各部位找迴緊實綫條。
｜跟鬆弛腹部說掰掰｜
｜骨盆大腿小三吋｜
｜從此告彆媽媽手｜
｜胸部不下垂｜
｜拒絕虎背熊腰｜
｜臀部不再鬆垮垮｜
全方位保養，從裏到外都漂亮
各種部位的按摩方法、産品搭配。最無負擔的瘦身食譜、高科技Xbody訓練介紹。
本書特色
★精選25種各部位訓練運動、7道營養滿分瘦身餐、最有感簡易按摩法。
★即使已是多個孩子的媽，一樣能在45天內找迴緊實身材！
★Annie精心安排，7天綫條訓練速成計畫！
★剛生産完，跟著Annie的各部位訓練方法，産後也能迅速擁有馬甲綫！
★最強專業背景：護理師、健身教練、瑜伽教練等19項專業認證
★附【訓練運動影片（QR code）】
著者信息
Annie
從小學習芭蕾，之後畢業於護理係，並在美國Sacred Heart University完成學業。
在人生的低潮期，Annie每天用運動麻痺自己，藉由汗水忘卻痛苦，然而在這個過程中，她發現生活的意義，更發現瞭自己對於體適能教學的熱情。她靠著自己的努力，白手起傢創立瞭ACED FITNESS UK這個健身品牌，更獲得全球最高科技的運動X Body的颱灣代理權，完美主義的Annie堅持給學生最好、最快樂的運動環境，讓每位學員們發自內心的愛上運動。她相信，一個人如果能好好管理自己的健康與身材，絕對有能力管理好自己的人生。
ACED FITNESS UK 執行長
英國 Ballet Fit 颱灣區教育總監
Adidas 簽約教練
ELLE雜誌指定體適能指導教練
匈牙利XBody 颱灣地區總代理執行教育總監
SNT運動品牌模特兒
愛迪達Adidas Gym & Run 跑者訓練專業閤格教練
Adidas Gym & Run 推廣大使
AFAA 美國體適能協會WT重量訓練閤格教練
AFAA美國體適能協會PC有氧舞蹈老師閤格教練
美國國際HIT 女性專業健身閤格指導教練
美國TRX 個人專業訓練閤格指導認證教練
美國TRX團體訓練閤格指導認證教練
英國Ballet Fit 閤格指導教官
匈牙利XBody Training 閤格指導教練
美國Power Plate閤格指導教練
Radical fitness MEGADANZ 認證指導教練
Radical Fitness Factor F 認證指導教練
美國國際Yoga Fit 閤格瑜珈老師
澳洲國際空中瑜珈閤格教練
國際Aerial Yoga teacher training 閤格認證教練
美國瑜珈認證聯盟閤格老師.
印月空中瑜珈閤格指導老師
美國Yoga Fit 孕婦瑜珈閤格指導老師
中華民國閤格護理師
CPR .AED閤格救護員
圖書目錄
1.委麯求全不會幸福，原來離婚也可以是好事
2.不需依靠男人，我要走齣自己的人生
3.我要用最愛的事物，打造屬於我的事業
4.把自己擺對位置，自己的價值自己決定
5.努力平衡工作與生活，相信自己有幸福的能力
6.我要成為什麼樣的女人？我的角色目標清單
7.從0開始的創業之路：不被外界打倒，我要證明我可以
8.選擇爭氣而非生氣：創業這條路教瞭我什麼？
9.有夢想、有行動力，練習讓生活過得更好更自在！
Chapter 2女性運動觀念篇：打破限製，任何階段都要愛自己
産後媽咪Q&A
1.産後瘦身黃金期/什麼時候可以開始運動？
2.親餵母乳還是可以正常運動嗎？
3.生完孩子胸部一定會下垂或萎縮嗎？
4.要怎麼養成良好的運動習慣？
5.按摩也可以加速産後瘦身嗎？
6.穿塑身衣或穿塑褲就可以變瘦？
7.産後太久纔開始運動還來得及挽救鬆弛的腹部嗎？
愛美女孩Q&A
1.運動內衣會影響胸型嗎？該怎麼挑選及清潔保養呢？
2.如何練齣綫條，但不要有肌肉？
3.運動要保護膝蓋的大原則是什麼？
4.生理期可不可以運動呢？
5.女生運動前及運動後應該／可以吃些什麼？
Chapter 3 女性瘦身運動篇：快速練齣漂亮綫條！
腹部運動
1.仰姿齣拳捲腹訓練
2.水瓶坐姿捲腹訓練
3.棒式+單腳上提
4.側棒式+身體扭轉訓練
5.水瓶坐姿扭轉訓練
骨盆運動
1.相撲式深蹲+交叉步
2.單腳弓箭步+抬膝
3.單腳上提+橋式
4.深蹲單腳延伸
手臂運動
1.棒式手臂交叉訓練
2.棒式上下變化練習
3.坐姿肱三頭訓練
4.水瓶肱三頭手臂訓練
胸部運動
1.膝蓋著地伏地挺身
2.桌子伏地挺身訓練
3.水瓶平躺飛鳥訓練
4.三角式伏地挺身訓練
背部運動
1.超人式
2.超人變化式
3.拱背訓練
4.側撐體扭轉訓練
臀部運動
1.跳躍後深蹲
2.手肘撐地開膝訓練
3.側躺抬腿訓練
4.相撲式深蹲+側抬腿訓練
Chapter 4全方位保養，從裏到外都漂亮
1.按摩篇：各部位按摩方法、産品搭配
<臉部按摩法>
<胸部按摩法>
<身體按摩法>
<腿部按摩法>
2.飲食篇：Annie精選7道對無負擔的簡單食譜
【甜椒雞肉涼拌筆管麵 】
【綠豆芽鮪魚歐姆蛋】
【什蔬骰子牛排】
【義式蘑菇烘蛋】
【烤蔬菜雞腿排】
【烤鮭魚佐芝麻醬】
【雞肉優格墨西哥捲】
3. XBody 訓練介紹：高科技速效産後瘦身
附錄：Annie’s 7天綫條雕塑計畫
圖書序言
追逐所愛，嚮快樂Say Hello！
從來沒有想過選擇健身這條路，會完全改變我的人生。
小時後我幻想過要當太空人、當機長、當護士，後來我真的當瞭護士，結果又當瞭某個人的老婆，然後當瞭媽媽，我的角色一直隨著不同時間的不同決定而改變，當然，13年前我完全沒有想到我會站在今天這個位置，對於目前的這個位置，我心滿意足。
在我第一段婚姻結束前，我一直以為命中註定這件事是無法改變的，但是，在我第一段失敗的婚姻結束後我選擇勇敢麵對自己，選擇放下過去的創傷及不愉快，選擇讓自己接受每一次的失敗跟挫摺，選擇改變自己的命運，選擇讓我自己擁有生命主導權，選擇讓自己開心、遠離憂鬱癥，選擇讓自己努力成為自己心目中想要成為的成功女人。
對大部分的人來說，年齡是女人最大的敵人，但這對我來說不是威脅，反倒是一種修行，每一年在我生命中所發生的每一件事，所遇到的每一個人，我相信都是有原因的，這些都是命中註定，但是我更相信我會因為自己的心態、所作所為及每一個決定而造就我的未來及位置，隨著妳的年齡增長妳所遇到的事件越多，妳遇到的人越多，妳的修行就越高，但是要怎麼修行，隻有妳自己可以決定。當妳修行得好，年齡並不會在妳的身上或臉上留下歲月的痕跡，好的修行隻會因為年齡的增長而讓妳看起來更有智慧、更有魅力。
常常有學生及粉絲問我：「要怎麼樣纔能跟妳一樣？」我通常會反問：「妳覺得我是一個什麼樣的人？為什麼妳想要跟我一樣呢？」
通常我得到的答案是：「Annie 講話好溫柔、好有氣質、好有自信、而且不管遇到什麼事總是麵帶微笑，給人滿滿的正麵能量，而且是個有自己事業，經濟獨立的女人，身材好好，完全看不齣來是兩個孩子的媽媽，我也想要有這樣的好身材，我也想要跟妳一樣完美，跟妳一樣獨立。」
這個時候，我通常會心懷感激大傢對我的肯定，接著我會說：「我不完美，我跟大傢一樣，我隻是接受自己的不完美，然後堅持讓自己做自己想做的事，隻要妳善待自己，妳就能跟我一樣。」
是的，就是善待自己。我想告訴大傢的是，我的人生並不順利，甚至可以說是很戲劇化。我並不是一個天生有自信、開心的女生，小時後我連老師點名，要我坐在椅子上大聲喊「有」，我都會臉紅緊張很久；我也不是天生麗質的美女，小時候我的雙腿瘦得像牙簽，高中時，兩隻腳又臃腫的像大象腿；我也沒有財力雄厚的富爸爸跟老公，所以我一切靠自己。從前我並不是像現在這樣隨時掛著微笑，曾經哭泣這個情緒動作，占瞭我人生25年大部分的時間，但是我在25歲時選擇勇敢離開過去，學習拿迴我的人生主導權，改變我的人生。現在的我38歲，是一個堅強、理性、獨立的女人。
在寫這本書時，我一直在思考我想要跟大傢分享什麼？我的專業是健身，幫助大傢變得更健康、身材綫條變得更好是必須的。但同時，我熱愛我的工作最大的原因及動力來源是我喜歡看到我的學生因為我的正能量而成為一個更好的人，再間接的把這股正能量繼續傳遞齣去，我想傳達分享的不止是如何讓我們的外在美變得更完美、更健康，我還想分享每一個女人都值得過好日子，都值得快樂，而能讓自己快樂的隻有妳自己。當妳懂得為自己創造價值，妳的內心會越強大。
希望透過我的故事及這本書，能讓更多女孩更勇敢，同時把運動當成生活的一部分。
最後，我要鼓勵大傢勇敢追逐自己喜愛的事物，不論路途有多艱難，一路上妳所做的每一件看似平凡的小事，都正在讓妳成為更好的自己。
圖書試讀
選擇爭氣、而不是生氣，用行動力來證明我不是一個沒有腦袋、沒有能力的女人
2015年我在英國倫敦成立瞭自己的健身品牌ACED FITNESS UK，當時在英國就是一間小小的工作室，可以容下1-2 個健身教練幫學生上1對1 的私人教練課程的小教室。當時，很多我在颱灣的學生還是希望能繼續在颱北參與我的體適能訓練課程，所以當時我常常在週末搭飛機迴颱灣教課，希望能滿足在颱灣的學生對我的熱愛跟支持。對於這些支持我的學生跟粉絲，我每天打從內心覺得感恩，教學是我的熱情，看到大傢上瞭我的課變得更好更開心是維持我在2個國傢之間飛來飛去的動力。
2016年我靠著我自己所有的積蓄，在沒有任何經濟支援的情況下把我的健身品牌帶進來颱灣颱北，成立瞭一個100坪、能容納團體課程及私人教練課程的運動空間。當時我也親自飛到遙遠的匈牙利去進修受訓目前全世界最高科技的體適能訓練XBody，並跟匈牙利爭取成為颱灣地區的XBody 訓練總代理，希望能讓颱灣的學生跟朋友也有機會接觸國外最新、最高科技、最有效率的體適能訓練，也讓大傢感受到我對體適能産業的熱情，讓大傢知道運動其實真的可以是生活的一部分、是一種時尚的新態度，運動是一種享受，不是忍受。
創業這件事是就是做彆人沒有在做的事，就是從0到有，要如何從0 開始達到你的夢想與期待值，還要給自己與彆人創造價值，並同時能創造齣經濟價值，除瞭完全的努力跟付齣，就是要夠勇敢，並且隻往前看，要不斷的尋找各種可能性及不斷的學習，不斷的在挫摺與失敗中站起來，不在乎彆人的批評與偏見，還有不斷的堅持自己一開始選擇走這條路與經營這個品牌的初衷跟理念。
颱灣的健身産業要走齣一條生路其實不容易，在颱北縣市平均每1公裏就有一間健身房或小型工作室，要如何在這麼飽和的健身市場走齣自己的品牌特色與在這麼競爭的時代生存，我很堅持一個原則，就是用經營我自己的方式經營我的健身品牌。
用户评价
我一直都覺得自己是個“運動絕緣體”，嘗試過幾次健身，但都因為無法堅持而放棄。每次看到那些健身博主分享的完美身材，都會感到一種強烈的挫敗感，覺得離他們太遙遠瞭。這本書的標題“運動不是為瞭瘦！”對我來說，簡直是當頭棒喝！我一直以來都被“瘦”這個字綁架，總覺得隻要瘦下來，一切問題都會迎刃而解。然而，現實是，即使我偶爾瘦瞭一點，也會很快反彈，然後陷入更深的焦慮。這本書讓我意識到，運動的意義可以更廣闊，更積極。它不應該是一種懲罰，而是一種享受，一種自我關懷的方式。我非常期待“肌力女神”能夠分享她們的經驗，告訴我如何纔能真正地喜歡上運動，而不是把它當成一項痛苦的任務。尤其是“全方位保養”的部分，我一直以為健身隻是關於體型，但這本書似乎告訴我，它還能影響我的皮膚、我的心情，我的整體健康。我希望從中能夠學到一些方法，讓我的身體從內到外都煥發光彩，而不是僅僅追求錶麵的“美”。“隨時隨地都能練的25招”也讓我感到非常實用，我不需要購買昂貴的器械，也不需要每周花大量時間去健身房，隻需要利用好生活中的零碎時間，就能感受到運動帶來的變化。我希望能通過這本書，找到一種可持續的、快樂的健身方式，讓運動成為我生活的一部分，而不是一個難以企及的目標。
评分我對這本書的期待，很大程度上來自於它獨特的標題。“運動不是為瞭瘦！”這句話，直接擊中瞭我在健身道路上長期以來的迷思。我一直以來都把“瘦”當成健身的唯一目標，結果往往是適得其反，越是想瘦，越是感到焦慮和挫敗。這本書的理念讓我眼前一亮，它強調的是“肌力女神”與“妳”的連接，以及“用健身寵愛自己”。這種溫和、積極的錶達方式，讓我覺得健身不再是遙不可及的目標，而是可以融入生活的，一種自我關懷的方式。我一直都羨慕那些擁有健康體魄，充滿自信的女性，她們身上散發齣的光芒，是純粹由內而外的。我希望這本書中的“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地愛上運動，並且通過運動來愛惜自己的身體。我平時工作比較忙，下班迴傢也常常感到疲憊，所以我一直都在尋找一種不需要花費太多時間和精力，但又能達到效果的運動方式。“隨時隨地都能練的25招”這個承諾，對我來說簡直是福音！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己的身體。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一個關於身心健康的綜閤指南。我希望能通過這本書，找到一種平衡的生活方式，讓我在擁有健康體魄的同時，也能擁有更平和的心態，真正地“找迴最佳狀態”。
评分我最近一直在尋找一種能夠真正融入生活的運動方式，而不是那種需要去健身房、請私教，並且需要投入大量時間和金錢的。我一直以來都覺得健身是一件很“專業”的事情，需要很多技巧和知識，所以我總是望而卻步。但是這本書的標題“隨時隨地都能練的25招”徹底顛覆瞭我的認知。這聽起來太棒瞭！我腦海裏已經開始想象，早晨起床後，不需要換上復雜的運動裝備，隻需要幾分鍾，就能完成一套有效的訓練，然後精神飽滿地開始一天的工作。又或者，在午休時間，也可以在辦公室裏做幾個簡單的動作，緩解久坐的疲勞。這種“碎片化健身”的概念，正是我一直在尋找的。而且，這本書強調“肌力女神”，這讓我覺得，健身不僅僅是追求縴細，更是要擁有健康的力量和綫條。我一直都很羨慕那些看起來很有力量感，但又不會過於“壯碩”的女性，她們身上散發齣的自信和健康美，是我想追求的目標。我希望通過這本書，我能學會如何安全有效地鍛煉肌肉，讓身體更強韌，更有活力。另外，“寵愛自己”這個詞，也讓我覺得這本書不僅僅是關於身體的改造，更是關於心靈的滋養。我希望通過運動，能夠更好地瞭解自己的身體，傾聽身體的需求，並且學會如何善待自己。而不是把自己當成一個需要不斷被“修理”的機器。
评分這本書的封麵風格就讓我眼前一亮，那種健康、陽光、充滿活力的感覺，一下子就吸引瞭我。我一直以來都覺得健身好像是件很“辛苦”的事情，需要很大的毅力纔能堅持下去，所以每次都淺嘗輒止。但是“運動不是為瞭瘦！”這句話，一下子就點醒瞭我，讓我覺得，或許我之前的方嚮一直都錯瞭。我一直以來都陷在“減肥”的泥潭裏，覺得隻有瘦纔是王道，但結果往往適得其反，越減越焦慮。這本書的理念讓我感到非常驚喜，它告訴我，運動可以是一種“寵愛自己”的方式，這讓我覺得很溫暖，很治愈。我一直都很羨慕那些擁有健康體魄，充滿自信的女性，她們身上散發齣的光芒，是純粹由內而外的。我希望這本書中的“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地愛上運動，並且通過運動來愛惜自己的身體。我平時工作比較忙，下班迴傢也常常感到疲憊，所以我一直都在尋找一種不需要花費太多時間和精力，但又能達到效果的運動方式。“隨時隨地都能練的25招”這個承諾，對我來說簡直是福音！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己的身體。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一個關於身心健康的綜閤指南。我希望能通過這本書，找到一種平衡的生活方式，讓我在擁有健康體魄的同時，也能擁有更平和的心態，真正地“找迴最佳狀態”。
评分我一直以來對健身的印象都比較刻闆，總覺得就是要揮汗如雨、吃苦耐勞，纔能換來好身材。所以每次去健身房，都會有一種如臨大敵的感覺，壓力很大。但是“運動不是為瞭瘦！”這句話，讓我覺得這本書的齣發點就和我的認知不一樣。它沒有把“瘦”作為唯一的標準，而是強調瞭“寵愛自己”，這讓我覺得非常溫暖。我一直都很想擁有健康的身體，但是總是被“減肥”這個目標所睏擾，一旦沒有達到預期的效果，就會感到非常沮喪。這本書的理念讓我看到瞭一種新的可能性，運動可以是一種積極的生活方式，而不是一種為瞭達到某個外在標準的手段。我非常期待“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地享受運動的過程，並且找到適閤自己的訓練方式。我平時的工作性質需要長時間坐在電腦前，經常感到腰酸背痛，脖子僵硬，所以“隨時隨地都能練的25招”這個部分對我來說太有吸引力瞭！我希望從中能學到一些能夠緩解身體不適，並且隨時隨地都能進行的動作。而且，“全方位保養”也讓我覺得這本書不僅僅關注身體的鍛煉，還關注身體的整體健康。我希望能通過這本書，找到一種能夠讓我身心都得到放鬆和滋養的方式，讓我在忙碌的生活中，也能更好地照顧自己。
评分這本書的標題讓我覺得，它不是一本教你如何“瘦成一道閃電”的書，而是一本教你如何“愛上自己”的書。我一直以來都覺得，自己的身體不夠好，需要不斷地去“改造”，所以總是活在一種自我否定之中。當看到“運動不是為瞭瘦！”這句話，我感覺就像有人在拍我的肩膀，告訴我“沒關係，你已經很好瞭”。這種被理解的感覺，讓我覺得很安心。我一直都很羨慕那些擁有健康體魄，充滿自信的女性，她們身上散發齣的光芒，是純粹由內而外的。我希望這本書中的“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地愛上運動，並且通過運動來愛惜自己的身體。我平時工作比較忙，下班迴傢也常常感到疲憊，所以我一直都在尋找一種不需要花費太多時間和精力，但又能達到效果的運動方式。“隨時隨地都能練的25招”這個承諾，對我來說簡直是福音！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己的身體。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一個關於身心健康的綜閤指南。我希望能通過這本書，找到一種平衡的生活方式，讓我在擁有健康體魄的同時，也能擁有更平和的心態，真正地“找迴最佳狀態”。
评分我一直以來都對“完美身材”有著執念，總覺得如果不夠瘦，不夠有綫條，就顯得不那麼“優秀”。這本書的標題“運動不是為瞭瘦！”這句話，就像一道光，照亮瞭我一直以來走偏的方嚮。我開始意識到，運動真正的意義，不應該僅僅是為瞭迎閤外界的審美標準，而是為瞭更好地照顧自己，讓自己變得更強壯，更有活力。我非常期待書中的“肌力女神”能夠分享她們的健身哲學，讓我知道如何纔能從內心深處去愛自己的身體，而不是把它當成一個需要不斷“修理”的對象。“隨時隨地都能練的25招”，這簡直是為我量身定做的！我平時工作很忙，很難抽齣大塊的時間去健身房，所以這種能夠融入日常生活的運動方式，讓我感到無比的驚喜和期待。我希望能夠通過這些簡單的招式，在工作間隙、在傢裏的客廳，甚至是旅行途中，都能保持身體的活力。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅關注身體的鍛煉，更關注身體的整體健康。我希望能從中學習到如何通過運動來改善我的睡眠，提升我的情緒，讓我的皮膚也變得更好。這本書似乎告訴我，健身可以是一種全麵的自我提升，而不僅僅是追求單一的外在美。
评分看到這本書的標題，我最大的感受就是“被理解”。我一直以來都覺得，健身好像是一場跟自己身體的“戰爭”，需要不斷地去“壓榨”和“改造”，纔能達到所謂的“理想身材”。但是“運動不是為瞭瘦！”這句話，讓我看到瞭另一種可能性，運動可以是一種“寵愛自己”的體驗。我一直都很想擁有健康的體魄，但是每次都會因為“瘦”這個目標而感到壓力巨大，一旦沒有達到預期，就會非常沮喪。這本書讓我覺得，我可以放下對“瘦”的執念，而去關注身體的力量、健康和活力。我非常期待“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地享受運動的過程，並且找到適閤自己的訓練方式。我平時工作比較忙，下班迴傢也常常感到疲憊，所以我一直都在尋找一種不需要花費太多時間和精力，但又能達到效果的運動方式。“隨時隨地都能練的25招”這個承諾，對我來說簡直是福音！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己的身體。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一個關於身心健康的綜閤指南。我希望能通過這本書，找到一種平衡的生活方式，讓我在擁有健康體魄的同時，也能擁有更平和的心態，真正地“找迴最佳狀態”。
评分這本書的名稱很有意思，“運動不是為瞭瘦！”這句話，一下子就打破瞭我對健身的固有認知。我一直覺得健身就是為瞭減肥，所以每次看到自己沒有瘦下來，就會感到非常沮喪，然後放棄。這本書讓我覺得，運動的意義可以更廣泛，更積極，它是一種“寵愛自己”的方式。我一直都很想擁有一個健康的身體，但總是被“瘦”這個目標所睏擾，覺得隻要瘦下來，一切就會變好。然而，事實證明，健康比單純的瘦更重要。我希望這本書中的“肌力女神”能夠分享她們的經驗，讓我知道如何纔能真正地享受運動的過程，並且找到適閤自己的訓練方式。我平時工作比較忙，下班迴傢也常常感到疲憊，所以我一直都在尋找一種不需要花費太多時間和精力，但又能達到效果的運動方式。“隨時隨地都能練的25招”這個承諾，對我來說簡直是福音！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，讓我在忙碌的生活中，也能抽齣時間來照顧自己的身體。而且，“全方位保養”的理念也讓我覺得這本書不僅僅是關於健身，更是一個關於身心健康的綜閤指南。我希望能通過這本書，找到一種平衡的生活方式，讓我在擁有健康體魄的同時，也能擁有更平和的心態，真正地“找迴最佳狀態”。
评分這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種充滿力量又不失女性柔美的感覺，瞬間就打動瞭我。我一直以來都覺得健身好像是單純為瞭減肥，看到“運動不是為瞭瘦！”這句話，仿佛為我打開瞭一個新世界的大門。我一直飽受身材焦慮的睏擾，總覺得如果瘦不下來，就等於失敗。這本書的理念讓我感到被理解，被鼓勵，讓我意識到，健身的意義遠不止於此。而且“肌力女神”這個詞，聽起來就很有榜樣力量，讓我對接下來的內容充滿瞭期待。我迫不及待地想知道，如何纔能真正地“寵愛自己”，而不是把自己逼到絕境。我希望這本書能給我帶來一些全新的視角，讓我重新審視運動和自我價值的關係，不再被單一的“瘦”的標準所束縛，而是找到一種更健康、更積極的生活方式。我平時工作很忙，下班迴傢也常常覺得疲憊，看到“隨時隨地都能練的25招”，這簡直是為我量身定做的！我希望能從中找到一些簡單易行的方法，即使在碎片化的時間裏，也能有效地動起來，而不是找藉口偷懶。全方位的保養也讓我感到很驚喜，我一直以為健身隻是關於身體的外在，沒想到它還涉及到內在的調養。我期待從中學習到如何通過運動來改善自己的精神狀態，提升整體的幸福感。這本書的標題很長，但每一個字都戳中瞭我的痛點，讓我覺得這本書就是為我而寫的。我希望它能真的幫助我“輕鬆找迴最佳狀態”，不再每天疲憊不堪，而是充滿活力和自信。
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