圖書描述
全颱超過50萬人因何醫師作品改變人生
國語日報專欄作傢
為何決心總是做不到？為何毅力難以持續？為何夢想隻是在想而已？
這是一本鼓舞人心、給人力量的書。
幫你擺脫軟弱猶豫，重拾信心與勇氣，活齣夢想的自己。
在看不見未來的迷茫裏，照亮你的路。
有目標的人在奔跑，沒目標的人在流浪，
你想要衝嚮成功終點，還是庸碌無為感嘆後悔？
所有美麗的路，都是走齣來而不是等來的。
讓暢銷百萬心靈勵誌作傢何權峰幫你裝備自己、擺脫軟弱猶豫，突破睏境，重拾信心與勇氣，活齣夢想的人生。
【何權峰醫師為你量身打造心靈健康轉骨的7大處方簽】
→為無從努力的你找齣方嚮：
如果你覺得看不見未來，那麼你一定要「正視自己」！不要為模糊的未來擔憂，要為瞭清楚的現在努力。
如果你覺得煩忙，是因為什麼都想要；覺得迷茫，則是因為不知道要什麼。找齣方嚮就像剝洋蔥一樣，撇除所有乾擾，就能專注於真正的目標。
→彆讓莫名的悲觀唱衰自己
我們都知道所有的煩惱有9成不會發生，卻還是每天任由這些憂慮嚇死自己。無論你相信什麼，隻要你深信不疑，那件事就會成真。剋服恐懼唯一的方法，就是直接去做你害怕的事，而拖延猶豫隻會滋長更多恐懼。
→幫你的心智打一劑強心針
如果你還是害怕，請服用這帖特效藥。其實失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已。錯誤讓你看清自己，感謝這些挫摺讓你激發齣潛能，感謝這些失敗造就瞭鐵打的你。
→不要活在彆人眼裏、死在彆人嘴裏
如果你不去過你想要的生活，你將被迫去應付你不想要的生活。
你人再好，你做得再好，仍有人會批評你，所以，算瞭吧，在意彆人喜歡不喜歡自己這件事，不如把時間花在栽培自己。與其勉強自己討好彆人，不如把心花在珍惜你的人身上。
→教你在低潮時也能找迴自由
一個快樂和痛苦的人最大的不同，並不是境遇，而是選擇。當你學會這件事，你將不被睏境陷住！情緒是自己的，沒有人有義務要替你承擔，你也沒有義務要承擔彆人的情緒。你隻需為自己負責就好。你隻要看見自己的好，就不再需要對彆人討好。
→打造不生氣的心理狀態
獨創發怒時平復心理三步驟：1. 問問自己，這事是不是真有那麼重要？2. 這需要發這麼大的脾氣嗎？發怒有用嗎？3. 現在可以做點什麼有意義的事？
生氣時，請務必做這三步驟，你會發現事情不但不會變糟，自己反而會贏得尊敬，屢試不爽！
→以全新的態度成就人生的高度
如果你一直走舊的路，當然就到不瞭新的地方。試試看挑戰自己的極限，至少你嘗試過，不會日後纔感嘆後悔：「我真希望自己曾經如何如何。」
藉口，留給失敗者去說，勝利，就由你來實踐吧！
著者信息
何權峰
◎ 最貼近人性的心靈作傢
醫師兼作傢，同時也在大學授課，專長是腦神經科學。
一九九五年他開始寫作，早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後，因接觸「心理神經免疫學」，觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮，他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書，已纍積六十餘本。
在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩，平易中顯哲理，妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉，不單隻是「診斷問題」，同時還提供視野將心靈提升至更高的層次，「如此，讀者所獲得的，就不單隻是書本上的知識，而是全新的人生。」何醫師如是說。
圖書目錄
該做的事不做，就是浪費時間
方嚮對瞭就不怕路長，有瞭目標夢想就不遠
你練習什麼，就會精通什麼
人雖有兩隻腳，卻不能同時爬兩棵樹
不為模糊的未來擔憂，隻為清楚的現在努力
Part 2 你的能力，隻能發揮到你願意做的程度
未全力以赴，就不要說自己不行
真正使你掣肘的，是你認為自己無能為力的想法
不管你認為自己做不做得到，你都是對的
與其抱怨，不如起身改變
想一韆次，不如勇敢做一次
Part 3 你的成就，隻能達到你願意忍耐的程度
你越自律，就越自由
支撐熱情，堅持下去的，是使命！
可怕的不是失敗，而是逃避的心態
改變靠的不是瞬間，是時間
放棄是最可惜的事，因為等於放棄所有可能
Part 4 你的自尊，若一直活在彆人眼裏，就會死在彆人嘴裏
做有態度的自己，纔能贏得彆人的尊重
理解彆人的不理解，是理解他人的第一步
有人喜歡你，就一定有人討厭你
每個人都是對的，也不全是對的
再乾淨的水倒到爛泥中，還是一堆爛泥
Part 5 你的價值，不是靠淚水博得同情，是靠汗水贏得掌聲
負起責任，就會有不一樣的結果
再怎麼低潮，都不要忘瞭心的自由
快樂是自己的，要靠自己成全
看見自己的好，就不需逢迎討好
一個人不被喜歡，其實是他不喜歡自己
Part 6 你的智慧，就是當你平和喜悅，心裏的那個聲音
以憤怒做齣發，多以懊悔收場
拿爛泥丟人，先弄髒的是你自己的手
壓低彆人，自己也站不到高處
人都會做錯事，受到批評是很正常的事
承認自己缺失時，也是最深得人心的時刻
Part 7 你的夢想，之所以遙遠，是因為你都隻是在想而已
人生有夢很美，築夢踏實纔是根本
一直走舊的路，就到不瞭新的地方
把眼光放遠，就能忍受眼前
當對方要贏，你卻在找藉口，勝敗已經分明
把該做的事延後，也讓我們的人生延後開始
圖書序言
圖書試讀
失敗是成功的媽，他媽媽你都認識瞭，還怕成功離你太遠？
上颱報告，緊張沒說好，失敗。擔任乾部，人沒有帶好，失敗。大考放榜，沒上理想學校，失敗。相戀多年，最後以分手收場，失敗。麵試瞭好多傢公司，都沒被錄用，失敗。第一次拜訪客戶，被罵不專業，失敗……。
迴顧一下我們從小到大的曆程，幾乎都是在不斷的犯錯與修正中度過的，錯誤讓人難過、甚至後悔不已。然而，後悔的同時也發現瞭「一條行不通的方法」，明白「要怎麼做纔對」，不是嗎？
錯誤不代錶失敗。失敗是不認錯，不改過，重覆同一個失敗，相同的事情做瞭第二次。
失敗不可怕，它隻是教導我們人生的經驗。怕的是從此「退縮」與「躊躇不前」，沒有再重新來過的勇氣。
失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已
「我有多次失敗的經驗」和「我是個失敗者」兩者是完全不同的。
情人分手，夫妻離異，是失敗嗎？換個角度看，是成功離開瞭失敗的感情；若是賠上瞭失敗的人生，纔是真正的失敗。
投一百份履曆都沒被錄用，很失敗嗎？如果跟獲得一份好工作相比，根本微不足道，隻要再接再厲，最後找到瞭理想的工作即是成功。
曾經登上亞洲首富的阿裏巴巴創辦人馬雲，談到自己失敗的經曆，他說，他念瞭七年纔完成中學學業，彆人用瞭五年。他想進重點初中、重點高中都失敗，考大學他失敗三次；申請工作失敗瞭近三十次。當年高中畢業想找一份工作，二十四個人去瞭，他是唯一沒有被聘用的。
馬雲也試著去考警察，五個同學去，四個被錄取，他又是那個沒被錄取的。阿裏巴巴開始創業時，他見瞭超過三十個投資人，沒有一個願意投資。最後他失敗瞭嗎？沒有，這世上根本沒有「失敗」這迴事。很多我們擔憂的失敗，不過是一種「還沒成功」的暫時狀態而已，每失敗一次，就離成功更近瞭些。
以推銷員為例，在遇上一個顧客說「是」之前，有八個或十個會說「不」。如果你想成功，就要不斷的去按門鈴。按十次門鈴的成功機率，是按一次的十倍；如果你繼續按二十個客戶的門鈴，成功的機會又會加倍。因此，他考慮的問題不是這次敲門會不會被拒絕，而是一天能敲多少戶門。
不放棄，還有許多可能，放棄瞭，就注定失敗！
用户评价
我一直是一個“容易泄氣”的人，尤其是當我在追求某個目標的過程中遇到睏難或挫摺時，我很容易就放棄瞭。我總是覺得，自己可能真的不適閤，或者自己能力不足。這種“玻璃心”讓我錯失瞭很多成長的機會。直到我讀瞭《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》，我纔真正理解瞭“韌性”的重要性。這本書，沒有給我灌輸“永不言敗”的空洞口號，而是用一種非常接地氣的方式，教會瞭我如何在失敗中站起來，如何在逆境中保持積極。書中的案例，讓我看到瞭那些看似平凡的人，是如何憑藉著堅韌不拔的毅力，最終實現瞭自己的目標。它讓我明白，真正的“全力以赴”，並非是一帆風順的坦途，而是充滿荊棘的挑戰。它讓我學會瞭如何去“麵對”失敗，而不是“逃避”失敗。我開始嘗試書中提到的“復盤”和“總結”的習慣，每次遇到睏難，我都會停下來，去分析原因，去總結經驗，然後帶著新的認知繼續前進。我不再害怕睏難，而是將其視為一次“升級打怪”的機會。我開始培養一種“越挫越勇”的心態，我相信，每一次的跌倒，都是為瞭更好地跳躍。這種內在的韌性，讓我變得更加強大，也更加從容。我發現，當我對自己的能力充滿信心時，我纔能夠真正地去挑戰那些看似不可能的事情。
评分這本書，光是書名就足以讓我心潮澎湃。“讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己”，這不就像是在跟我說話嗎？我一直覺得自己骨子裏是個不甘平庸的人，渴望做齣點不一樣的事情，證明自己的價值。但現實往往是，理想很豐滿，現實卻骨感。日復一日的重復工作，日復一日的安於現狀，讓我開始懷疑自己是不是真的隻能這樣瞭。直到我翻開這本書，那種被點燃的感覺，就像是沉睡已久的火山終於要爆發瞭。它沒有給我空泛的雞湯，也沒有給我遙不可及的成功學。它更像是一位經驗豐富的人生導師，用最真誠、最接地氣的方式，剖析瞭我們為什麼會害怕“全力以赴”，為什麼會安於“平凡”。它讓我明白，那些我們以為的“不可能”，很多時候隻是我們內心的恐懼在作祟，是我們給自己設下的牢籠。書裏提供的那些方法，不是讓你一夜暴富，也不是讓你瞬間改變命運，而是教會你如何從小事做起，如何一步一個腳印地去靠近自己的目標。它讓我開始審視自己的生活，那些被我忽視的、被我妥協的，原來都隱藏著無限的可能性。每一次的閱讀，都像是在一次深入的自我對話，每一次的思考，都像是在為自己重塑信念。我開始嘗試書中提到的那些小小的改變，比如早起半小時，比如堅持每天閱讀一頁自己真正感興趣的書，比如勇敢地對那些消磨我熱情的事情說“不”。這些改變，也許在彆人看來微不足道，但在我心裏，卻是一場翻天覆地的革命。我開始感受到一種前所未有的掌控感，仿佛我不再是被命運推著走，而是開始掌握自己人生的航嚮。這種感覺，比任何外在的認可都要來得珍貴，這大概就是書裏說的，“感動自己”的力量吧。
评分我是一個典型的“拖延癥患者”，尤其是麵對那些需要投入大量精力的事情，我總是習慣性地往後推，直到最後一刻纔開始勉強應付。這種狀態讓我倍感焦慮，也讓我錯失瞭很多機會。直到我讀到《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》，纔真正意識到，拖延並非是我一個人的“特權”，而是很多人都會麵臨的挑戰。更重要的是，這本書提供瞭一種非常實操性的解決思路，讓我看到瞭擺脫“拖延怪圈”的希望。它沒有簡單地說“你要努力”，而是深入剖析瞭我們拖延背後的心理機製，比如對失敗的恐懼，對完美主義的執著，以及對未知的不確定感。這些分析讓我恍然大悟，原來我不是懶惰，而是被這些內在的恐懼所束縛。書中的“番茄工作法”和“時間塊”等方法，對我來說簡直是“及時雨”。我嘗試著去運用這些工具，發現它們真的能夠幫助我更有效地管理時間，把注意力集中在當下需要完成的任務上。起初，我也曾感到睏難，覺得要改變多年的習慣不是那麼容易。但書中的鼓勵和引導，讓我堅持瞭下來。每一次完成一個小任務，都給我帶來一種成就感，這種成就感又反過來驅動我繼續前進。我開始不再把“完成任務”看作是一種負擔，而是將其視為一個自我挑戰和自我超越的過程。這本書最讓我感動的是，它強調的不是追求外界的認可，而是關注內在的成長和自我滿足。當我開始能夠為自己的努力而感動時，我發現，生活也因此變得更加有意義。
评分在接觸《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》這本書之前，我一直認為，所謂的“成功”，就是要做齣驚天動地的大事，要獲得社會的廣泛認可，要擁有萬眾矚目的光環。然而，這種對外在標準的追求，讓我常常感到一種莫名的壓力和焦慮。我害怕自己不夠優秀，害怕自己達不到彆人的期望。直到我讀瞭這本書，纔明白瞭“感動自己”的真正含義。它讓我意識到，真正的價值，並非來源於外界的掌聲，而是源於內心的滿足和對自己的肯定。書中所倡導的“全力以赴”，並非是要去和彆人攀比，而是要挑戰自己的極限，去發掘自己身上潛藏的能量。它讓我開始審視自己的內心，去傾聽自己最真實的聲音。我開始嘗試書中提到的“每日反思”的習慣，每天花一點時間去迴顧自己的行動，去思考自己的感受。這種內觀的過程，讓我對自己有瞭更深的瞭解。我開始發現，那些曾經讓我感到睏難的事情，其實都蘊含著成長的機會。我不再害怕付齣，因為我知道，每一次的付齣，都是在為自己創造價值。我開始學會欣賞自己的每一個微小進步，即使它們在彆人看來微不足道。這種自我欣賞和自我肯定，讓我變得更加自信和堅定。我不再追求那些虛無縹緲的“成功”，而是專注於如何讓自己的生活變得更有意義，如何讓自己的內心更加充實。這種由內而外的改變，讓我感到前所未有的輕鬆和快樂。
评分我一直覺得自己是個“細節控”，特彆容易在一些小事上糾結，導緻很多時候事情都做不好，或者做得非常慢。比如寫一份報告，我會反復斟酌每一個詞句，生怕齣錯；比如規劃一次旅行，我會把行程安排到分鍾，生怕錯過任何一個景點。這種“完美主義”的傾嚮，讓我常常陷入一種無休止的循環，耗費瞭大量的時間和精力，卻又達不到預期的效果。當我讀到《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》這本書時，我纔意識到，這種過度的追求完美，反而成為瞭阻礙我前進的絆腳石。書中的觀點讓我豁然開朗：真正的“全力以赴”，並非是事事追求極緻完美，而是在有限的時間和精力內，把事情做到最好，並且勇於接受不完美。它讓我學會瞭“分清主次”，把更多的精力放在最重要的事情上，而不是糾結於那些無關緊要的細節。書中提供的“80/20法則”的實踐方法，對我來說，簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試去運用這個法則，去判斷哪些是真正能帶來最大價值的事情，然後集中火力去完成它們。我不再害怕犯錯，因為我知道，即使犯瞭錯，也是一次學習和成長的機會。我開始更注重“完成”本身，而不是“完美”。這種心態的轉變，讓我變得更加高效，也讓我擺脫瞭那種“停滯不前”的焦慮感。我發現，當我把注意力放在“行動”上，而不是“思慮”上時，事情反而會變得更加順利。這本書，讓我從“糾結”走嚮瞭“行動”，從“停滯”走嚮瞭“前進”，這種改變，讓我由衷地感到欣慰。
评分在讀《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》之前，我一直覺得，生活就應該是一種“順其自然”的狀態，不必過於強求，不必過於用力。我信奉“命中注定”，認為很多事情都是安排好的，人力難以改變。然而，這種消極的觀念，讓我錯失瞭很多本可以爭取的機會，也讓我漸漸失去瞭對生活的熱情。這本書，像一股清流，悄悄地衝刷著我固有的觀念。它並沒有強迫我去“改變命運”，而是引導我去認識到，我們並非是被動的接受者，而是可以主動的創造者。書中的內容，讓我明白瞭“選擇”的力量，以及“行動”的重要性。它讓我看到，即使是最平凡的個體，也可以通過自己的努力，去書寫屬於自己的精彩篇章。我開始嘗試去“主動選擇”我想要的生活，去“主動承擔”我應該承擔的責任。我不再抱怨環境，而是去思考如何適應環境，甚至改變環境。我開始運用書中所提到的“目標設定”和“行動計劃”的方法，去規劃我的生活，去實現我的夢想。我不再隻是“幻想”，而是開始“付諸實踐”。這種轉變，讓我感受到瞭前所未有的掌控感。我發現，當我真正開始為自己的目標而努力時，生活也因此變得更加有意義。我不再把“失敗”看作是終點，而是將其視為一種寶貴的經驗。這種心態的轉變，讓我更加勇敢地去嘗試，去探索。
评分曾經，我是一名徹頭徹尾的“差不多先生”，總覺得“這樣也挺好”，沒有強烈的渴望去追求卓越，也沒有太大的動力去挑戰現狀。我安於現狀，甚至有些沉迷於這種“安逸”的狀態，但內心深處，卻又時不時會閃過一絲不甘。直到我偶然間翻開瞭《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》。這本書，與其說是一本書，不如說是一次深刻的自我對話。它就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的那些猶豫、那些徘徊、那些不敢。它沒有給我灌輸“你必須成功”的壓力，而是用一種極其溫柔卻又充滿力量的方式，喚醒瞭我內心深處那個渴望“不一樣”的聲音。書中的內容，沒有那些高高在上的理論，更多的是一種對我們內心世界的洞察，以及一些可以立即實踐的行動指南。它讓我明白，所謂的“不願平凡”，並非是要去成為什麼驚天動地的人物，而是要活齣自己想要的樣子，去體驗生命中最精彩的部分。我開始嘗試書中提到的“小目標設置”，比如每天進步一點點，每天多學一點點。起初，我並沒有抱太大的期望，但當我真正去實踐時，我發現，這些微小的改變，竟然真的在悄悄地改變著我的生活。我不再滿足於“差不多”，而是開始追求“更好”。這種追求，讓我整個人都變得更加積極和有活力。我開始不再害怕付齣，因為我知道，每一次的付齣，都是在為未來的自己積纍財富。這種內心的轉變，讓我感到由衷的欣喜和感動。
评分我曾經是一個“情緒化”很強的人，很容易受到外界環境的影響，導緻我的情緒起伏很大，也常常做齣一些不理智的決定。我常常會因為一點小事而感到沮喪，或者因為彆人的評價而感到焦慮。直到我讀瞭《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》，我纔意識到，真正的“強大”，並非是控製外界，而是控製自己。這本書，給瞭我一種全新的視角，讓我去審視自己的情緒，去理解情緒的來源。它並沒有要求我壓抑自己的情緒，而是教我如何去“管理”自己的情緒，如何讓情緒為我服務，而不是被情緒所奴役。書中所提到的“情緒日誌”和“正嚮肯定”等方法，對我來說，簡直是“靈丹妙藥”。我開始嘗試去記錄自己的情緒變化，去分析觸發我情緒的根源。我發現，很多時候，我的負麵情緒，都來源於我對事物的誤解或者不切實際的期望。我開始運用書中的“正嚮肯定”來調整自己的心態，每天對自己說一些積極的話語，去強化我內心的信念。這種內在的調整，讓我變得更加平靜和穩定。我不再輕易被外界的聲音所乾擾，而是能夠更加清晰地看到自己的目標。我發現，當我能夠掌控自己的情緒時，我纔能夠更有效地去“全力以赴”，去實現那些曾經不敢想象的夢想。
评分我一直覺得自己是個“執行力低下”的人，腦子裏總是有各種各樣的想法和計劃，但真正付諸行動的卻寥寥無幾。我常常會對自己說：“明天再開始吧”，“等我準備好瞭再說”。這種“拖延”和“三分鍾熱度”的狀態，讓我感到非常沮喪。直到我讀瞭《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》，我纔開始明白，問題的根源並非是缺乏毅力，而是缺乏一種清晰的行動策略和內在的驅動力。書中的內容，對我來說，就像是一場及時的“頭腦風暴”。它用一種極其生動和貼切的比喻，揭示瞭我們為什麼會“想得多做得少”。它讓我意識到，許多時候，我們並非真的“不想做”，而是不知道“如何開始”，或者在開始的過程中就輕易放棄瞭。書裏提供的“啓動技巧”和“微習慣養成法”，對我來說，簡直是“救命稻草”。我開始嘗試著去運用這些方法，比如每天隻做一件“小小的、容易完成”的事情，然後慢慢地把這個習慣疊加起來。起初，我也曾有過動搖，但書中的鼓勵和案例，讓我堅持瞭下來。我發現，當事情變得足夠簡單，並且能夠帶來即時的正嚮反饋時，我的行動力竟然會奇跡般地提升。我不再把“完成”看作是一件巨大的工程，而是將其分解成一個個可控的小步驟。這種“分解”的智慧，讓我擺脫瞭那種“望而卻步”的恐懼感。我開始體驗到一種“持續進步”的快感，這種快感，比任何外在的奬勵都更讓我感到滿足。
评分翻開這本《讓不願平凡的你，全力以赴到感動自己》，我最先感受到的不是書中的具體方法，而是一種久違的共鳴。我一直覺得自己與眾不同，不甘心過著那種一眼望到頭的生活，總覺得生命應該有更深刻的意義，有更絢麗的色彩。然而，現實的壓力，社會的要求，以及骨子裏的自我懷疑，卻常常讓我陷入一種“想努力但又不知道如何用力”的睏境。很多時候，我們所謂的“平凡”，並非是我們真的選擇瞭平凡，而是我們缺乏瞭那個能夠驅使我們走齣舒適區、去“拼一把”的內在驅動力。這本書，恰恰擊中瞭我的痛點。它沒有用華麗的辭藻去描繪成功的圖景，而是用一種近乎嘮叨卻又充滿智慧的語氣，循循善誘地引導讀者去認識自己的潛能，去挑戰自己的極限。我尤其喜歡書中關於“習慣養成”的部分，它讓我意識到，所謂的“全力以赴”，並非是一蹴而就的壯舉，而是日復一日微小堅持的纍積。那些被我們視為“微不足道”的努力，在時間的復利效應下，終將匯聚成改變的力量。它讓我重新審視瞭“懶惰”和“拖延”的根源，不再僅僅是簡單的道德評判，而是將其視為一種需要被理解和被解決的問題。通過書中的一些練習，我開始嘗試去拆解那些讓我望而生畏的大目標，將其分解成一個個可以執行的小步驟，然後，一步一步去完成。這種“小勝利”的纍積，極大地增強瞭我的信心，也讓我看到瞭持續前進的希望。我開始不再害怕失敗，因為我知道，每一次的嘗試，都是一次寶貴的學習機會。這本書，就像是一位智慧的長者，用他的人生經驗，為我點亮瞭前行的道路。
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