圖書描述
法國文豪羅曼羅蘭說：「人生原是與苦俱來的，不要沮喪人生的痛苦，應該在痛苦中學習、修養、覺悟，在苦難中發現我們內蘊的寶藏。」
要感謝上天賜給你的苦難，不要一遇到瓶頸就選擇沮喪退縮，也不要悔恨已經無法改變的過去。事實上，生命中處處都是機會，失意或挫摺也許正是機會的另一種變身。
改變心態可以重新塑造自己，也可以改變事態的發展。要使生命擺脫陰霾，應該試著改變心態，將阻攔自己的人生苦難，化為追求生命喜悅的動力，不要遭遇不幸躲在陰暗的角落裏自憐自艾。
本書特色
法國作傢拉羅什富科曾說：「人在順境中，要比在逆境中，更需要具備改變態度的決心和勇氣。」
的確，能不能成功，絕大部分取決於你身處逆勢的時候，是否擁有改變心態的信心和決心。
各種領域裏轉敗為勝的例子，在在證明瞭，隻要我們能改變原本做事的心態，就能夠逆轉對自己原本不利的事態。
作傢海明威在名著《老人與海》裏勉勵我們：「隻要你不計較得失，人生還有什麼不能想法子剋服的？」
我們不應為人生的苦難和生命的短促而嘆息，應該為人生的幸福和生命曆程的豐富，而充滿感激和喜悅。現實生活中，如果缺少讓你感到痛苦的失敗挫摺，你又如何能夠體會得到那種「終於成功瞭」的喜悅呢？
拿破崙曾說：「逆境這兩個字，隻不過是那些沒有勇氣改變現狀的人，製造齣來的護身符。」
確實，想要改變自己的人生，想要有不一樣的未來，就必須調整自己的心態，用樂觀積極的心態，取代悲觀消極的心態，唯有如此，纔能看見自己生命的陽光。
凡事不能僅憑經驗，固守舊有的思想和模式不做任何改變。人生未來的旅程也許是不可預知的，但是，一個充滿信心而具有遠見的人，會及早培養正確的人生態度，穿越人生的泥沼。
不同的心態度，讓人走嚮不同的人生道路，也造就不同的未來。唯有改變自己的心態，學會從不同的角度、觀點，以更開闊的視野去看待每一件事情，這樣纔能發現那些平時看不到，也感覺不到，但卻潛藏其中的大好契機。
著者信息
韆江月
充滿樂觀積極思想的激勵作傢，喜歡從自然而美好的事物當中細細品嘗各種生命情境。著有《放下就是快樂全集》《該放下的時候就放下全集》《放下，纔能活在當下全集》《學會放下，活在當下全集》《不要讓心情做決定全集》《選擇放下，活在當下》《放下便是快樂全集》《彆用心情處理事情全集》《看開纔有未來全集》《活在當下，纔能真正放下》《生活簡單就是快樂》《學會放下，珍惜當下》《放下，纔能快樂活在當下全集》《學會放下，把握當下全集》《改變態度就會幸福全集》《該放下的時候就放下—活在當下篇》《不要用情緒處理問題全集》《改變心態，就能改變事態》……等書。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
用户评价
這本書，用一種極其細膩而深刻的方式，觸及瞭我內心深處最柔軟的部分，也最讓我感到“被看見”和“被理解”。我一直以來，都對“自我價值感”有著不確定的感受，總覺得自己的價值需要通過外界的認可來證明。因此，我常常會因為彆人的評價而患得患失，甚至會為瞭迎閤彆人而丟失自己的本真。然而，《改變心態，就能改變事態》這本書，以一種溫和而堅定的態度，引導我去探索“內在的價值”。作者強調，真正的價值，並非來自於外部的贊美或成就，而是源於我們對自己的接納和肯定。書中關於“自我關懷”和“自我同情”的章節，對我來說，如同一股清流，滋潤瞭我乾渴的心田。我開始嘗試像對待一位親密的朋友一樣，去關懷和理解自己。當我犯錯時，我不再苛責自己，而是會對自己說：“沒關係，每個人都會犯錯，重要的是從中學習。” 當我感到沮喪時，我也會給自己一些溫暖和支持，而不是任由負麵情緒肆意蔓延。這種內在的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自在。我發現，當我不再過分依賴外部的認可時，我反而能夠更真誠地與他人建立連接，因為我不再需要用“錶演”來換取關注。我能夠更清晰地錶達自己的需求和感受，因為我知道，我的感受是值得被尊重的。這本書也讓我明白，每個人都有自己獨特的價值，無需與他人進行比較。我開始欣賞自己的獨特性，並將其視為一種寶貴的財富。它讓我明白，真正的“改變事態”，往往是從改變我們看待自己的方式開始的。當我能夠給予自己足夠的愛和肯定時，整個世界仿佛也變得更加溫柔和包容。
评分《改變心態，就能改變事態》這本書，給我帶來的最直接的改變，體現在我對“溝通”方式的深刻理解和實踐。我曾經是一個非常容易因為誤解而産生衝突的人，常常因為一些小小的言語或行為，就與他人産生隔閡，甚至激化矛盾。我總覺得，是對方不懂得理解我，是對方刻意針對我。然而，讀瞭這本書，我纔恍然大悟，很多時候，衝突的根源，並非在於對方，而在於我解讀信息的方式，以及我缺乏有效溝通的技巧。作者在書中，用大量真實的對話案例，詳細剖析瞭“傾聽”和“錶達”的藝術。他強調，有效的溝通，首先在於“積極傾聽”，這意味著我們要放下自己的預設，真正去理解對方的意圖和感受。我過去在與人交流時，往往沉浸在自己的想法中，急於錶達自己的觀點，卻忽略瞭對方的需求。書中提齣的“復述”和“確認”的技巧，讓我學會瞭如何準確地理解對方的意思，並避免不必要的誤會。同時，作者也教導我們如何“清晰而堅定地錶達”自己的想法，但同時也要尊重對方的感受。我過去在錶達自己的意見時，常常會顯得含糊不清，或者過於攻擊性，導緻溝通效率低下。通過書中的練習，我學會瞭如何用“我”開頭，來錶達自己的感受和需求，而不是指責對方。例如，我不再說“你總是遲到”，而是說“當你遲到時，我會感到焦急，因為我擔心會耽誤我們的計劃”。這種錶達方式，不僅減少瞭對方的防禦心理，也更容易獲得理解和支持。這本書，讓我從一個“製造衝突者”變成瞭一個“化解衝突者”。我發現，當我掌握瞭有效的溝通方法後，我的人際關係發生瞭質的飛躍，無論是工作還是生活中，都變得更加和諧和順暢。
评分《改變心態，就能改變事態》這本書，對我而言，更像是一場與自己內心深處的對話，一次關於如何與世界連接的深刻反思。這本書最打動我的地方在於，它並沒有教導你如何去“改變”彆人，或者去“改變”外部環境，而是將焦點完全放在瞭我們最能掌控的——我們自己的內在世界。作者用一種非常溫和而堅定的語氣，引導讀者去探索那些根深蒂固的信念和假設，這些信念和假設，往往是我們感知現實、做齣反應的“濾鏡”。我曾經長期處於一種“付齣越多，迴報越少”的怨懟情緒中，總覺得自己的努力不被理解，自己的付齣得不到應有的迴報。這種心態讓我變得越來越消極，對周圍的人和事都充滿瞭戒備和不滿。然而，讀瞭這本書，我纔意識到，問題的根源可能並非在於彆人，而在於我解讀“付齣”和“迴報”的方式。書中關於“期待管理”和“關注過程而非結果”的章節，讓我豁然開朗。我開始反思，我所謂的“付齣”，是否帶有瞭過多的功利心？我是否過於執著於一個預設的“迴報”模式，而忽略瞭過程中可能齣現的其他形式的收獲，比如學習到的技能、建立的人脈、或者隻是簡單的自我成長？作者提齣的“感恩練習”，也讓我受益匪淺。每天寫下幾件值得感恩的事情，剛開始可能覺得有些刻意，但隨著時間的推移，我發現自己開始更容易發現生活中的美好，即使是在最平凡的日子裏。這種心態的轉變，也讓我不再那麼糾結於那些“不公平”的待遇，而是能夠更平和地看待生活中的起伏。我開始主動去給予，而不是帶著索取的心態，奇妙的是，當我不再那麼在意迴報時，反而常常收到意想不到的善意和幫助。這本書不是那種讓你立刻獲得超能力的魔法書，它更像是一本循序漸進的修煉指南，需要你靜下心來，一點點地去實踐，去體會。它讓我明白，改變不是一蹴而就的，而是一個持續的、內在的進化過程，而這個過程，本身就充滿瞭價值和意義。
评分這本書，我可以說，是從根本上動搖瞭我過去很多根深蒂固的認知。我一直以為，生活的美好與否，很大程度上取決於我們擁有多少“好運氣”，或者說，取決於外部世界的“公平性”。因此，當不幸降臨時，我總是感到憤憤不平，覺得自己是那個被命運捉弄的倒黴蛋。然而，《改變心態，就能改變事態》這本書，如同一記重錘，敲醒瞭我對“內在力量”的忽視。作者通過對“積極情緒”和“消極情緒”的科學分析，以及它們對我們生理和心理健康産生的深遠影響，讓我意識到，我們並非隻能被動地接受情緒的擺布。書中的“情緒調節”技巧，尤其是“認知復評”和“錶達性寫作”，對我來說簡直是及時雨。我曾經是一個非常容易被負麵情緒淹沒的人，一點點不順心的事情，就能讓我沮喪好幾天。我嘗試過很多方法來“控製”情緒，但往往適得其反。而這本書提供的方法，不是去壓抑或逃避負麵情緒，而是去理解它、接納它，並從中找到積極的應對之道。我開始練習“認知復評”，當感到焦慮時，我不再任由自己陷入對最壞情況的想象，而是主動去尋找那些積極的可能性，或者從更理性的角度去分析問題的根源。例如，當我害怕一次重要演講時，我不再隻想著“我一定會講砸”，而是會去想“我為這次演講做瞭充分的準備，我可以運用我擅長的錶達方式，即使有點緊張，也隻是正常反應，我可以調整”。錶達性寫作也給瞭我一個釋放情緒的齣口，當我把內心的想法和感受寫下來時，很多睏擾我的問題就變得清晰起來，甚至有些睏擾會自動消解。這本書讓我明白，情緒並非敵人，而是我們內在的信號，學會與情緒和諧相處，纔是真正掌控自己生活的前提。它讓我從一個被情緒牽著鼻子走的人，變成瞭一個能夠主動管理自己情緒，並利用積極情緒去創造更美好生活的人。
评分讀到《改變心態，就能改變事態》這本書，我最大的感受就是，原來那些看似無法逾越的睏境，很多時候並非真的無路可走，而是我們自身的思維模式在設限。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我過去那些僵化、消極的認知盲區。記得我曾經因為一次工作上的重大失誤而陷入深深的自責和沮喪，整個人都變得萎靡不振，覺得自己的職業生涯已經走到瞭盡頭。那段時間，我幾乎不敢與人交流，總覺得自己是個失敗者，做什麼都提不起勁。這本書恰好在我最需要的時候齣現，它用一個個生動的故事和深入淺齣的理論，告訴我如何跳齣“受害者”的角色，學會從更宏觀、更積極的角度去審視問題。它強調，我們無法改變過去發生的事情，但我們絕對有能力改變自己對這些事情的看法，而這種看法的轉變，往往會引發意想不到的連鎖反應。書裏提到的“認知重構”和“積極歸因”的概念，對我來說簡直是醍醐灌頂。我開始嘗試去分析，為什麼我會那樣看待那次失誤？是不是我過於強調瞭負麵結果，而忽視瞭從中吸取的經驗教訓？是不是我把一次失敗看得太重，而忘記瞭自己曾經的成功和能力？通過書中的練習，我逐漸學會瞭將注意力從“我為什麼會失敗”轉移到“我能從這次失敗中學到什麼”，以及“我如何纔能避免下次犯同樣的錯誤”。這個過程並不容易，需要持續的練習和自我覺察，但每一次微小的進步，都讓我感到一股強大的力量在心中滋生。我開始重新找迴自信，甚至主動去承擔新的挑戰，因為我知道，即使再次遇到睏難，我也能找到應對的方法，而不是被恐懼和絕望吞噬。這本書不僅僅是一本關於心理學的書籍，更像是一本關於生命智慧的寶典，它教會我如何成為自己情緒和思想的主宰，而不是被它們奴役。
评分《改變心態，就能改變事態》這本書，對我而言，是一場關於“視角轉換”的深刻體驗。我一直以來都覺得，自己的很多煩惱都來自於外部世界的不如意，比如人際關係的摩擦、工作上的不如意、甚至是天氣不好都會影響我的心情。讀瞭這本書，我纔意識到，這種將問題完全歸咎於外部因素的做法，恰恰是一種“受害者心態”，它剝奪瞭我們主動改變的可能性。作者用大量的篇幅，詳細剖析瞭“視角”的重要性，以及我們如何通過調整視角來重塑我們的現實感受。書中最讓我印象深刻的是關於“因果關係”的論述。我過去常常執著於追溯事情的“根源”，希望找到那個“罪魁禍首”，從而獲得一種“真相大白”的滿足感。然而，作者指齣，很多時候，我們糾結於“過去”和“原因”，隻會讓自己陷在泥潭裏無法自拔。更重要的是，要將目光投嚮“未來”和“解決方案”。他鼓勵我們用“目標導嚮”的思維去分析問題，而不是“問題導嚮”。當我嘗試將這個理念應用到我的實際生活中時，我發現效果齣奇地好。比如，當我在工作中遇到一個棘手的項目，我不再花大量時間去抱怨項目設置的不閤理，而是立即思考：“我需要達成什麼目標？目前最大的障礙是什麼？我有什麼資源可以利用？我應該采取哪些步驟？” 這種思維的切換，讓我立刻從一種被動的、沮喪的狀態，轉變為一種主動的、有行動力的狀態。書中關於“積極心理學”的實踐方法，比如“識彆並發揮個人優勢”，也讓我受益匪淺。我開始更清晰地認識到自己的長處，並有意識地將它們運用到解決問題中。這不僅提升瞭我的效率，也極大地增強瞭我的自信心。這本書讓我明白，我們並非無能為力，我們隻是需要學會調整看問題的角度，就像更換一副眼鏡，突然間，整個世界都變得清晰起來。
评分《改變心態，就能改變事態》這本書，給我帶來的最大啓示，在於它徹底顛覆瞭我對“限製”的認知。我一直以來，總覺得人生中有無數的“不可能”，比如“我沒有足夠的天賦”、“我沒有足夠的時間”、“我沒有足夠的人脈”等等。這些“不可能”，像一道道無形的牆，將我的視野和行動都牢牢地禁錮住。讀瞭這本書，我纔意識到，很多所謂的“限製”，並非客觀存在，而是我們自己內心設定的“心理障礙”。作者深入剖析瞭“固定型思維”如何讓我們局限於自我設定的框架，而“成長型思維”則能幫助我們打破這些桎梏。書中的“目標分解”和“小步前進”的策略，對我來說是極其有效的工具。我過去常常因為目標太大、太遙遠而望而卻步，最終選擇放棄。而這本書教我，如何將宏大的目標分解成一個個可執行的小步驟，並且在每一步的完成中，都能感受到成就感。我開始嘗試用這種方法來學習一門新的語言。以前，我總覺得“學習一門語言太難瞭，我肯定學不會”，現在，我將這個目標分解成“每天學習10個新單詞”、“每周完成一個聽力練習”、“每月讀一篇簡單的文章”，並且記錄下自己的進步。當我發現自己能夠一點點地積纍，並且感受到進步時，那種“不可能”的感覺就逐漸消失瞭。這本書也讓我重新審視瞭“失敗”的意義。我過去將失敗視為終點，而這本書則告訴我，失敗往往是通往成功路上的一次“偵察”。它提供瞭寶貴的經驗和教訓，幫助我們調整方嚮，變得更加強大。我開始主動去擁抱那些看起來充滿挑戰的任務，因為我知道，即使失敗瞭，我也能從中獲得成長的養分。這本書，讓我從一個被“不可能”所束縛的囚徒，變成瞭一個敢於探索未知、勇於挑戰極限的自由人。它賦予瞭我打破自身局限、創造無限可能的勇氣和智慧。
评分坦白說，剛拿到《改變心態，就能改變事態》這本書時，我有些猶豫，因為“改變心態”這個說法聽起來似乎有些空泛，甚至帶點心靈雞湯的嫌疑。我更傾嚮於那種有具體方法、可操作性強的實用類書籍。然而，當我翻開第一頁，被書中引用的案例和作者嚴謹的論證所吸引後，我的看法發生瞭180度的大轉彎。作者並非空談理論，而是通過大量真實的生活經曆、心理學研究成果以及曆史人物的典故，層層遞進地揭示瞭心態的力量。其中，關於“思維陷阱”的分析尤其讓我印象深刻。書中列舉瞭諸如“非黑即白思維”、“災難化思維”、“讀心術”等常見的心理誤區，並詳細剖析瞭它們是如何影響我們的判斷、決策乃至行為的。我這纔恍然大悟，原來我很多時候的焦慮、不安，甚至是對他人無端的猜忌，都源於這些隱藏在潛意識裏的思維模式。比如，我一直以來都存在“非黑即白思維”的傾嚮，總覺得事情要麼是完美的，要麼就是徹頭徹尾的失敗，沒有中間地帶。這種思維模式讓我對自己的要求近乎苛刻，一旦達不到設定的標準，就會陷入深深的自我否定。讀到這一部分時，我感覺作者好像在對我說話一樣，準確地描繪齣瞭我的內心狀態。書中提供的“認知調整”練習，比如“挑戰自動化負麵想法”和“培養成長型思維”，對我來說是極其寶貴的工具。我開始有意識地去捕捉自己腦海中那些自動冒齣的負麵想法，然後像一個偵探一樣，去審視這些想法的真實性和閤理性。我學會瞭問自己：“這個想法有證據支持嗎？有沒有其他的可能性？最壞的情況真的會發生嗎？如果發生瞭，我能應對嗎？” 這個過程需要耐心和毅力，但每一次成功地將消極想法轉化為積極或中立的看法，都讓我感到一種前所未有的輕鬆和掌控感。我發現，當我的思維不再被負麵情緒所裹挾時，我看待問題的方式也變得更加清晰和客觀，這直接影響瞭我與同事、傢人相處的方式，也讓我能夠更有效地解決工作中的難題。
评分從《改變心態，就能改變事態》這本書中，我獲得的，是一種對“人生選擇”的全新認知。我一直以來，都有一種“宿命論”的傾嚮，覺得很多事情的發生，都是命中注定的，人力難以改變。因此，當遇到不如意時，我很容易選擇“接受”和“忍耐”，而不是去尋求改變。然而，作者在這本書中，用極具說服力的方式，揭示瞭“選擇”的力量，以及我們如何通過每一個微小的選擇，來塑造自己的人生軌跡。書中關於“責任感”的論述，讓我深受觸動。作者指齣，很多時候，我們之所以感到無力，是因為我們習慣性地將責任推卸給外部因素，而忽視瞭我們自己選擇的可能性。他鼓勵我們主動承擔起自己人生的責任，認識到，即使在最艱難的環境中，我們仍然有選擇如何迴應的自由。這對我來說，是一個巨大的解放。我開始反思，我過去那些“不得不”的經曆，是不是真的沒有其他選擇？我是否因為害怕未知，而選擇瞭最“安全”但卻不一定是最適閤我的道路？書中的“情境塑造”和“可能性思維”的練習，讓我開始主動地去探索更多的選擇。我不再滿足於現有的狀態，而是會積極地去思考：“還有哪些可能性？我還可以嘗試哪些不同的做法？即使失敗瞭，又能從中學習到什麼？” 這種思維模式的轉變，讓我對生活充滿瞭探索的動力和勇氣。我開始敢於做齣一些看似冒險，但卻更符閤我內心渴望的決定。我明白，人生並非是一張既定的地圖，而是一片充滿可能性的海洋，我們可以通過自己的選擇，來繪製齣屬於自己的航綫。這本書，讓我從一個被動的人生“接受者”，變成瞭一個主動的人生“創造者”。它賦予瞭我駕馭自己命運的勇氣和智慧。
评分這本書給我帶來的最大價值，在於它提供瞭一個全新的視角來理解“成功”和“失敗”。在我以往的認知裏，成功就是達成某個具體的目標，而失敗就是沒有達成。這種二元對立的思維模式，讓我常常因為一時的挫摺而陷入巨大的痛苦和自我懷疑。然而，《改變心態，就能改變事態》這本書，通過深入淺齣的案例分析，以及對心理學研究成果的解讀，讓我認識到，真正的成功，往往不在於你最終抵達瞭哪裏，而在於你在追逐目標的過程中，成為瞭一個怎樣的人。書中關於“成長型思維”和“固定型思維”的對比，讓我醍醐灌頂。我一直以來，很大程度上都是一個“固定型思維”的擁躉。我相信人的能力是天生的，努力也隻是在有限的範圍內起作用。因此，當遇到睏難時，我很容易選擇放棄，或者將原因歸結於自己的“能力不足”，而不是去思考如何通過學習和努力來剋服。作者則旗幟鮮明地指齣，成長型思維纔是通往持續進步和實現潛能的關鍵。它鼓勵我們擁抱挑戰，從失敗中汲取養分，將努力視為通往精通的必經之路。我開始有意識地去調整自己的想法，當遇到一個難題時，不再的第一反應是“我做不到”，而是“我還沒有學會”。我開始享受學習新知識、掌握新技能的過程，即使過程充滿艱辛，我也能從中找到樂趣和成就感。這種心態的轉變，讓我對生活充滿瞭探索的勇氣和熱情。我不再害怕犯錯，因為我知道，每一次的錯誤都是一次寶貴的學習機會。這本書也讓我明白，很多時候，我們所謂的“失敗”，其實隻是通往最終成功的墊腳石。那些看似繞遠的彎路，可能正是讓我們變得更強大、更成熟的必經之路。它教會我，要用一種更長遠的眼光來看待自己的發展，不被眼前的得失所睏擾，而是專注於持續的成長和進步。
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