圖書描述
你想成為什麼樣的人比你過去是誰更重要。
獻給：醒來時總是感到迷失、不知所措而疲纍的你
獻給：煩躁不安、懷疑今天痛苦指數又要提升的你
獻給：盡管心碎卻仍在尋找答案和希望的你
獻給：絞著雙手、煩惱各種事情的你……
希望會帶來新生，善待自己能療癒傷痕，原諒可以讓人自由；
今天是全新的一頁，我會緊緊抓住每一頁裏的希望，讓人生故事愈來愈好。
我們的日子是由一百萬個小小的選擇組成的，選擇把握真正重要的事情，就會擁有往前邁進的能量，心靈更加專注。但我們太常讓生産力、效率、焦躁、心神不寜給拉著跑，等猛然迴神，纔發現生活已然乾涸，自己也動彈不得。
芮鞦‧史岱佛經曆瞭不明原因的長期病痛，讓她有機會重新把注意力拉迴自己和傢人身上，意識到「暫停一下」並不等於「放棄」或「失敗」，而是放下空轉內耗的小劇場，將雜亂的情緒倒空再齣發。
這不是一本每日啓發之書，而是一本在關鍵時刻派上用場的鼓勵之書。在你心思焦躁不定、靈魂飄忽狂亂、心靈負荷沉重或是與人的關係脆弱時，請拿起它充電五分鍾。
不管你走過哪些經曆，或是處在哪個人生季節，都能在她優美的文字中找到智慧和激勵，讓每一天往積極的方嚮前進。
你的心，就是你的嚮導。讓愛開始這一天，讓愛結束這一天，讓愛充滿在你今天的每一分鍾。
名人推薦
李貞慧（閱讀推廣人）、洛心（作傢）、洪美鈴（心理師）、彭菊仙（親子教養作傢）、劉中薇（作傢、編劇）──感動推薦
這是一本溫暖、充滿正能量的愛之書。你不一定要從第一頁開始閱讀。每天晨起時隨意翻閱，每一頁都可能蘊藏著美好、智慧的話語，為你開啓明亮的一天。絕對是一本送給親愛的自己和友人的好書。──李貞慧／閱讀推廣人
《就是今天》讓你在繁忙的日子裏，焦慮來襲的那瞬間，花五分鍾時間閱讀，找到喘息的窗口和往前的力量。讓「愛」幻化成餵養心靈的暫時止痛藥，讓你有能力爬起來，度過今日，然後一次又一次練習，嚮「更好」貼近。──洛心／作傢
如果我們都茫然飄蕩於生活中的各種波摺，或汲汲營營在迴應他人的眼光與期待，也許隻要擁有這樣就地轉身的力量，就能安下心來，因為我們付齣愛的同時，心裏也充滿瞭愛。──洪美鈴／心理師
邀請您即刻在案頭放上這本書吧，在敵意蔓生的時候，它能讓我的心平靜下來，從一小塊角落開始軟化，然後滋生齣寬厚與包容，接著，眼前換上瞭一片光亮與柔善的色彩，此時智慧始生。謝謝這本書隨時隨地能幫我拾迴愛人與被愛的本能。──彭菊仙／親子教養作傢
這本書適閤在與小孩搏鬥後，筋疲力竭的夜晚閱讀，也適閤在嚴厲的言語後，深深自責的時刻閱讀。洗碗？還是女兒？隻是一秒鍾的選擇，然而孩子不會永遠等待你的選擇。當我們抓住那一秒，也就抓住瞭愛，一起打開這本書，重新擁抱愛。──劉中薇／作傢、編劇
著者信息
芮鞦‧史岱佛
《紐約時報》暢銷書《放開手的媽媽》（Hands Free Mama）和《放手輕鬆生活》（Hands Free Life）作者。她的文字充滿瞭實際和激勵人心的方法，幫助讀者放掉日常中讓自己分心的紛擾，專注在真實又有所成就的生活。
史岱佛接受過CNN、USA Today、《讀者文摘》、《早安，美國》和《今日秀》等媒體的採訪。她目前和先生以及兩個總能帶來新靈感的女兒住在美國南方。
譯者簡介
劉嘉路
任職齣版社十數年。認為譯者如同詩人，都是「帶著腳鐐跳舞」，在限製和規範中如何翻新、保留意象就是樂趣所在。近期譯作包括：《寬宥之南》、《臣服實驗》、《發明癌癥試紙的男孩》、《最後五天我愛你》、《沉默的妻子》、《說不齣的故事，最想被聽見》。
圖書目錄
圖書序言
圖書試讀
或許，這是你第一次的工作麵談。
或許，這是你第一天送深愛的人坐上校車。
或許，這是你第一次真正嘗試要過更美好的生活。
或許，這是你度過失去深愛的人的第一天。
或許，這是你第一天穿上慢跑鞋。
或許，這是你第一天相信夢想真的能夠實現。
或許，這是你第一次做某件以前從來沒有做過的事情。
或許，這是你第一天放眼望去都是自己不認識的陌生人。
或許，這是你第一次需要方嚮到達你要前往的地方。
或許，這是你第一次找到力量。
或許，這是你第一次選擇原諒。
或許，這是你第一次找到時間，完成承諾要做的事情。
或許，這不是你的第一次，而是某個你深愛的人或是某個站在你身旁的人的第一次。
這解釋瞭咬指甲、說話結巴、發牢騷抱怨和睏惑不確定等行為的齣現。這是因為「第一次」通常都不容易。第一次通常很嚇人。第一次有可能很痛苦、令人生畏和充滿壓力。但給自己或是你喜愛的人或是那個站在你身旁的人，足夠的耐心、同理心和鼓勵，第一次可以成為建立信心、把夢想拉近、成為新開始和更美好的日子的起點。
今日提醒小語：
要踏齣自己的舒適圈並不容易，但自己每一次這麼做的時候都有所成長。今天，我明白瞭畏懼和焦慮都是麵對全新經曆的正常反應。因此，也由於自己擁有的全新機會，我可以練習對人多一點和善以及多一點同理心。我期待自己踏齣舒適圈或是帶著信念大步往前躍的同時，也體會到成長的滋味。
如果這就是愛
如果我們有愛，落下來的眼淚是痛苦的訊息，而不是挑釁的行為。
如果我們有愛，她大膽的穿搭品味就該值得我們高聲慶祝，而不是大肆批評。
如果我們有愛，他的錯誤是努力嘗試和學習的證明，而不隻是一堆需要清理的爛攤子。
如果我們有愛，她悠閑的腳步反映的是「停下來聞玫瑰花香」的生活哲學，而不是浪費時間的無所事事。
如果我們有愛，他清早起床是錶示他正在快速成長的訊息，而不是想要纍死我們的詭計。
如果我們有愛，她糟糕的選擇錶示她得到瞭深思熟慮之後再迴應的機會，而不是隻憑當下情緒而行動的魯莽反應。
如果我們有愛，我們說話的聲音會多些冷靜，我們的眼睛會多些觀點，我們的手也會多些溫暖。
用户评价
這本書的封麵設計就很有意思，那種淡淡的暖色調，加上簡潔的字體，一眼看過去就讓人覺得舒服，很適閤放在床頭或者茶幾上，隨時可以翻閱。拿到手的時候，就覺得它有一種特彆的質感，紙張的厚度和光滑度都恰到好處，翻頁的時候不會有那種廉價的沙沙聲，而是帶著一種沉靜的觸感，這讓閱讀的體驗瞬間提升瞭不少。我一直都很喜歡這種“慢生活”的物品，它們不會強迫你快速地消化信息，而是邀請你慢慢地品味，就像一本老友的書，可以反復閱讀，每次都能有新的體會。這本書的外觀就給人一種這樣的感覺，它不張揚，不炫耀，卻默默地散發著一種溫柔的力量，仿佛在說：“彆急，慢慢來，我在這裏等你。”這種感覺真的很棒，尤其是在現在這個節奏越來越快的時代，能找到這樣一本能夠讓你放慢腳步、靜下心來的書，簡直就是一種奢侈。我把它放在書架最顯眼的位置，每天迴傢看到它，心裏都會湧起一股暖流，期待著能在這本書裏找到一些讓自己心安的慰藉，或者是一些能夠點亮生活的小火花。它不僅僅是一本書，更像是一個陪伴，一個可以讓你卸下所有疲憊，安心沉浸其中的港灣。
评分我通常不是一個特彆容易被一本書“徵服”的讀者，但這本書真的讓我眼前一亮，並且産生瞭深刻的觸動。我喜歡它那種“潤物細無聲”的傳遞方式，沒有驚天動地的口號，沒有過於激烈的說教，而是用一種非常溫和、非常具象的方式，一點點地引導讀者去思考和改變。我特彆欣賞書裏關於“5分鍾”的理念，它將一些看似宏大的概念，拆解成瞭可以輕鬆實踐的微小步驟。這讓我覺得，即使是再忙碌的人，也能夠找到屬於自己的時間和方式，去關懷自己，去連接他人。我開始嘗試在每天的通勤路上，或者是在午間休息時，花上幾分鍾，去迴憶今天讓我感到快樂的事情，或者去想一想我愛的人。這種簡單的練習，竟然真的讓我更容易感受到生活中的小確幸。而且，當我把這份“仁慈”和“同理”的能量，也傳遞給周圍的人時，我發現，整個世界仿佛都變得明亮瞭許多。這本書就像是一本“情緒療愈指南”，它讓我看到瞭，原來我們每個人都有能力，讓愛成為我們生活的中心。
评分這本書真的就像是打開瞭一扇窗，讓我看到瞭內心更柔軟、更溫暖的可能性。我之前總覺得，在人際交往中，要時刻保持一種警惕，要保護好自己，不能輕易被彆人傷害。所以，我常常會築起一道牆，讓彆人難以接近，也讓自己活得很纍。但是，這本書讓我明白，過度地防禦，反而會讓自己更加孤立。它鼓勵我去嘗試放下一些戒備，去用一種更開放、更接納的心態去麵對世界。我開始嘗試在一些小的互動中，去留意彆人的感受，去嘗試理解他們的齣發點，即使我不能完全同意，但至少能夠給予一份善意的理解。而讓我驚喜的是，當我開始這樣做之後，我發現周圍的人似乎也對我更加友善瞭，那種隔閡感好像真的在慢慢消融。更重要的是，當我用同理心去對待彆人時，我發現自己內心的焦慮和不安也減少瞭很多，因為我不再把所有的事情都看成是對自己的攻擊。我學會瞭看到彆人行為背後的原因，而不是僅僅停留在錶麵的行為本身。這種轉變，雖然是細微的，但卻讓我感到前所未有的輕鬆和快樂，我仿佛找到瞭打開心門的一把鑰匙。
评分這本書的寫作風格，與其說是在“寫”，不如說是在“對話”。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像是一位經驗豐富的朋友，坐在你身邊，娓娓道來，分享自己的感悟和體會。書中的許多例子，都非常貼近生活，很容易讓我們聯想到自己的經曆。我常常會讀著讀著，就忍不住點頭，或者是在心裏默默地說“對，就是這樣”。這種共鳴感，是很多書籍難以給予的。它讓我感覺到，我不是一個人在戰鬥，我所經曆的睏惑和掙紮，很多人都曾經體會過，並且也找到瞭解決之道。這本書就像是一盞指路明燈，它沒有告訴你必須怎麼做，而是提供瞭一種看待問題的新視角，讓你自己去發現解決問題的方法。我從中獲得的最大啓示是，很多時候，我們需要的不是更復雜的理論，也不是更強大的力量，而是一種更溫和、更接納的態度。當我們將這份溫柔和接納，同時給予自己和他人時，奇跡就會悄然發生。
评分這本書的書名，一開始就給我一種很強的畫麵感。“就是今天”，仿佛在提醒我，彆再拖延，彆再等待，就從現在開始。而“對自己仁慈一些，對彆人同理一些”，則像是給我指明瞭方嚮，告訴我應該如何行動。我之前常常會陷入一種“什麼時候纔能開始”的糾結中，總覺得要等到一個“完美”的時機，或者要做好萬全的準備，纔能開始改變。但是，這本書打破瞭我的這種思維定勢。它讓我意識到，改變並不需要多麼盛大的開端，它可以從一個微小的決定開始，從一個簡單的行動開始。我開始嘗試每天都去做一件讓自己感到舒服的事情，哪怕隻是花十分鍾聽聽音樂，或者是在午餐時好好享受食物。同時，我也開始更有意識地去留意身邊人的情緒，去給予他們一些小小的關心和支持。讓我驚喜的是，這些微小的行動，真的在悄悄地改變著我的生活。我不再那麼焦慮，也不再那麼容易感到沮喪。我發現，原來“就是今天”的行動，真的能帶來“讓愛成為你”的奇妙效果，它讓我看到瞭希望，也給瞭我力量。
评分“5分鍾讓愛成為你”，這句話真的是太戳我瞭。我一直覺得，愛是一種需要很大投入、需要付齣很多努力纔能獲得的東西，所以，有時候會覺得心有餘而力不足，不知道從何做起。但是，這本書讓我看到瞭另一種可能。它不是讓你去轟轟烈烈地錶達愛，也不是讓你去犧牲自己去滿足彆人，而是讓你從最簡單、最日常的“5分鍾”開始，用一種溫柔的方式，將愛滲透到生活的每一個縫隙裏。我開始嘗試在忙碌的工作間隙，給傢人發一條關心問候的信息，或者是在和朋友聊天時，多一些傾聽和鼓勵。這些看似微不足道的舉動，竟然真的能帶來意想不到的溫暖和迴應。我發現，愛並不總是需要驚天動地的壯舉，它更多的時候，是藏在那些不經意的小細節裏，藏在那些瞬間的溫柔裏。而且，當我開始主動地去給予愛，去錶達善意時，我發現我自己的內心也變得更加充盈和快樂。愛不是一種索取，而是一種流動，當你願意去付齣，愛自然會迴流到你身邊。這本書讓我找到瞭讓愛在生活中生根發芽的簡單方法，讓我相信，即使是忙碌的現代人，也能輕鬆地將愛融入生活。
评分我一直以為，要成為一個“好人”，需要很高的道德修養，需要付齣很多努力去剋製自己的欲望，去做好事。所以，我常常會覺得自己不夠好，不夠完美，達不到那個理想中的標準。但是，這本書讓我看到瞭另外一種可能性。它不是在教你如何成為一個“道德楷模”，而是在告訴你，如何做一個更“人性化”的人。它強調的是，在追求“好”的過程中，不要忘記對自己“仁慈”，不要忘記對彆人“同理”。這種角度非常獨特，也讓我如釋重負。我不再需要強迫自己去做到完美，而是可以帶著一份理解和包容，去麵對生活中的各種挑戰。我發現，當我對自己更寬容時，我反而能夠更有力量去麵對睏難；當我更理解彆人時，我反而能夠建立更真誠的人際關係。這本書讓我明白，真正的“好”，不是一種嚴苛的律條，而是一種發自內心的溫柔和智慧。它讓我看到瞭，即使是平凡的我們，也能通過簡單的調整，活齣充滿愛意的生活。
评分我一直以為“仁慈”和“同理”這兩個詞，聽起來會很宏大，很像是需要很大努力纔能達到的境界，所以這本書的書名一齣現，我就覺得它很有吸引力。我本來以為會看到很多關於心理學理論的闡述，或者是一些長篇大論的道理，但翻開之後，我纔發現它完全不是我想象中的樣子。它沒有給我那種“上課”的感覺，反而像是一位親切的朋友，用一種非常生活化、非常接地氣的方式，一點點地滲透進你的內心。書裏講到的很多小故事，都特彆能引起我的共鳴，我常常會讀著讀著，就想起自己生活中的一些經曆，那些曾經讓我感到睏惑、委屈，甚至後悔的時刻。但是，當我用書裏提供的那種“仁慈”和“同理”的視角去重新審視它們時，突然發現，很多事情並沒有那麼糟糕，我也可以用更溫柔的方式去對待曾經的自己，去理解那些曾經讓我受傷的人。這種感覺就像是在黑暗中找到瞭一盞燈，它沒有瞬間照亮整個世界，卻在你的腳下投下瞭一束光，讓你看清瞭前方的路，也看到瞭希望。我發現，原來“仁慈”和“同理”並不是遙不可及的目標，它們可以從微不足道的日常小事開始，一點點積纍，最終匯聚成改變的力量。
评分我一直覺得，人與人之間的關係，就像是一張錯綜復雜的網，我們每個人都在其中扮演著不同的角色。而這本書，則像是在教我如何在這張網上，用更柔軟、更溫暖的絲綫，去編織齣更美好的連接。它讓我明白，“仁慈”不僅僅是對待自己的寬容，更是對彆人缺點和不足的理解；“同理”不僅僅是站在彆人的角度思考，更是感受他們的情緒，並給予恰當的迴應。我發現，當我開始有意識地去踐行這些原則時，我與傢人、朋友之間的關係，似乎變得更加融洽瞭。一些曾經讓我感到頭疼的問題，也迎刃而解。例如，我開始能夠更好地處理與父母之間的代溝，能夠更平和地與伴侶溝通。這種改變，讓我感到無比的欣慰。更重要的是，我發現，當我用愛和理解去對待彆人時，我內心也充滿瞭愛和幸福感。這本書讓我看到瞭，原來“愛”並非遙不可及，它就在我們日常的點滴行動中，隻要我們願意去付齣，它就能成為我們生命中最寶貴的財富。
评分讀這本書的過程，對我來說，就像是在進行一場心靈的“斷捨離”。我之前有很多僵化的思維模式，有很多固有的觀念，它們像是一層一層地包裹著我，讓我無法真正地感受生活的美好。這本書的語言非常平實，沒有那些華麗的辭藻，也沒有復雜的句子，但它卻有著直擊人心的力量。它讓我意識到，很多時候，我們對自己的苛責，對彆人的誤解，都源於我們內心的恐懼和不安全感。而“仁慈”和“同理”就像是一種強大的解藥，能夠一點點地化解這些負麵情緒。我開始學著去寬恕自己曾經的錯誤，去原諒那些曾經傷害過我的人，不是為瞭他們，而是為瞭我自己能夠獲得真正的自由。這種釋放感真的太美妙瞭，就像卸下瞭沉重的包袱，整個人都變得輕盈起來。我發現，當我不再糾結於過去，不再沉溺於負麵情緒時，我的生活也變得更加積極和有活力。這本書讓我明白，內心世界的健康，纔是最重要的健康，而這份健康，可以通過簡單的“仁慈”和“同理”來實現，真的讓我感到非常震撼。
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