睡前3分鐘足部按摩疲勞BYE！：46種腳底點穴X刮痧X反射區按摩技巧，遠離到處痛的大小毛病 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：出色文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/07/30

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-07

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圖書描述

全影音！內附46種疾病足部按摩影音QRCODE，讓您邊學邊按好輕鬆！
　　胃痛、痛經、失眠、便秘、圓形禿等，因為工作壓力及疲勞造成的46種疾病，翻閱本書，通通都有解。
　　超詳盡，一網打盡上班族因為生活壓力、疲勞等造成的小毛病，讓您從此不再東痛西痛，到處痛。
　　超精準，完美指出腳底反射區按摩、腳部穴位按摩，讓您輕鬆找出痛點，遠離看起來永遠很累的病態人生。
　　超簡易，一天只要花個3分鐘，讓您再也不需要到處整骨靠神蹟。

　　●睡前3分鐘按按腳，從此健康沒煩惱
　　●精準點出足部穴位、反射區，擊退各種毛病
　　●壓力、疲勞OUT！

　　●你是否也有這樣的困擾？
　　□胃痛、頭痛、牙痛、肩頸腰痛……，到處痛，不知道要找哪科醫生救救自己？
　　□壓力大、失眠、一直做夢、注意力不集中……，精神不濟，標準星期一症候群患者？
　　□腹瀉、便秘、痔瘡、腸胃炎……，飲食習慣不良，消化系統堪稱整組壞光光？
　　□經痛、月經不順、外陰搔癢、泌尿道發炎，女性難以啟齒又查不出原因的疾病？
　　□圓形禿、陽痿、遺經、宿醉，出外拚輸人，在家又抬不起頭的男性困擾？

　　如果你是以上的患者，請利用本書，每天睡前只要3分鐘，所有問題通通可以迎刃而解！

　　●疲勞的您，一定要自救才能創造新人生
　　如果你每天上班時都被同事問昨晚去哪鬼混了，回到家又累得比一隻狗還慘，你一定要透過本書內的穴位、反射區按摩方式，緩解各種因為疲勞而衍生的小毛病。

　　●完整搜羅各種身體小毛病與按摩手法，讓您擺脫稀累累的生活
　　失眠、肩痛、腰痛，到飲食習慣引起的消化不良、胃痛、便秘，甚至是女性的痛經、男性的性功能障礙等，這些說大不大，但又會困擾人生的小毛病，追根究柢起來都是由疲勞引起的，現在開始，跟著我們每天睡前花三分鐘的時間，徹底擺脫硬梆梆、累到沒生活品質的人生吧！

著者信息

作者簡介

出色文化編輯小組

　　立志創造生活不同美學與經驗，並將其轉換為文字。
　　讓生活不只是生活，而是充滿各種美好與值得分享的饗宴。

審訂者簡介

張維新

　　廣西中醫學院醫學碩士
　　廣州中醫藥大學醫學博士
　　現在致力於推動中醫生活化、生活中醫化健康觀念的推廣。

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圖書目錄

審訂者序－每天3分鐘，就能解除的各式疲勞
前言—經年累月堆積在體內的疲勞，全靠腳底按摩消除

PART 1 腳底筋絡按摩及使用器具基本介紹
●什麼是腳底按摩
●腳底按摩的功能和好處
●誰適合腳底按摩
●腳底按摩的事前準備
●腳底按摩的注意事項
●腳底按摩棒介紹
●腳底按摩棒使用方式及注意事項

PART 2 足部穴位與反射區
●足部功能及簡介
●足部內側穴位功能及簡介
●足部外側穴位功能及簡介
●足背穴位功能及簡介
●腳底、足背反射區功能及簡介

PART 3 上班族常見的腳底按摩的症狀和方式
●生活壓力與疾病篇
圓形禿
壓力型頭痛
暈眩
鼻塞
流鼻血
耳鳴
牙痛、牙齦發炎
嘔吐
胃痛
腹痛
腹瀉
慢性胃炎
便秘
狂病（容易生氣、脾氣暴躁）
做惡夢
心煩意亂
多夢
失眠

●習慣不良篇
宿醉
眼睛疲勞
視物模糊
暈車
後頸酸痛
肩膀酸痛
腰脊痛
小腿抽筋
足部痠痛
痔瘡

●男性疲勞篇
遺經
陽痿
精液不足

●女性疲勞篇
乳腺炎（乳汁不通）
痛經
月經不順
經血過多
陰道出血
分泌物過多
外陰部搔癢

●預防與調理篇
白髮、落髮
手腳冰冷
氣喘
食欲不振
脾胃虛弱
增強注意力
增強記憶力

圖書序言

進行腳底按摩的注意事項

腳底按摩屬於較溫和的按摩方式，在正常情況之下，無論男女老少都適合，只是要特別注意以下幾點。

腳底按摩的力道要適中

在壓按時，時常有人覺得無論是腳底按摩或其他部位的按摩，都要愈用力愈好、愈痛愈有效，其實這是錯誤的觀念，建議力量要適中，由於每個人對疼痛的耐受度不太一樣，壓按的力道以覺得會稍微疼痛為主，不要過於大力、避免壓按過度造成肌肉發炎。

此外，過度壓按肌肉，不只會造成發炎，當你的肌肉習慣那樣的力道後，之後便需要愈來愈用力，才會達到效果，久而久之，有可能造成慢性筋膜疼痛症候群，嚴重者甚至可能會使肌肉組織纖維化、動不動就疼痛。

壓按哪裡才會有效果

一般而言，腳底的反射神區是一個區域，當你的相對應部位不舒服時，壓按該反射區就會有痛感，但每個人的反射區域會略有不同，因此壓按相應部位時，以覺得該部位會疼痛，且病症有所緩和為主，這個部位就是自己的反應點，請記住該部位，並養成按摩的習慣，病症就會有所改善。

說到這裡，或許會有人問說，那麼，如果壓按到錯誤的地方怎麼辦？其實，只要力道別太大，造成肌肉傷害，按錯地方是沒有關係的，也可以當做平時的保養。
至於穴位按摩的尋找方式，舉例來說，我們會在穴位按摩書看到「旁開三寸」這類的描述，在中醫所謂的「寸」是以自己的手指為準，大致的寬度如下方三張照片所示，只要掌握這三種取穴方法，很快就能找到正確的穴位了。

中醫以手指為寸的取穴測量法

如果疼痛無法緩解，請找醫師確認病因

首先，我們要記得一件事，因為身體疲勞、壓力等因素造成的毛病，例如：睡眠狀況不佳、痛經、眼睛疲勞、肩頸痠痛等，是可以透過腳部穴位及反射區按摩改善的。但是，如果壓按了好幾次，發現症狀都無法改善時，建議還是到醫院做詳細的檢查、尋找相關的協助和治療。

穴位和腳底按摩可以緩解不舒服，但並不能治療腫瘤、癌症、糖尿病等重大或慢性疾病，若有相關疾病，還是應該依循正確的醫療管道就醫。