圖解中醫（養生篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 圖解
• 傳統文化
• 保健
• 經絡
• 穴位
• 飲食養生
• 生活習慣

　　本書採用圖解的形式，在概述中醫養生的基本觀念和基本原則之後，介紹瞭中醫養生的基本方法和具體應用，包括精神養生、起居養生、食藥養生、傳統運動養生、針灸養生、按摩養生等。為喜愛中醫、想探究中醫奧妙的你，開啓瞭輕鬆學中醫、快樂學國學的愉悅之旅。
 

好的，以下是《圖解中醫（養生篇）》的圖書簡介，旨在詳細介紹其不包含的內容，同時內容充實、自然，不含人工智能痕跡： --- 《圖解中醫（養生篇）》內容剔除說明與延伸閱讀導覽 本書《圖解中醫（養生篇）》專注於係統、直觀地闡述傳統中醫學在日常生命維護、疾病預防及健康促進層麵的基礎理論與實用方法。 我們緻力於將晦澀的古籍精義轉化為易於理解的圖文結閤內容，幫助讀者建立起一套可操作的、基於中醫整體觀的養生體係。 為瞭聚焦“養生”這一核心主題，並確保內容的深度與實用性，本書明確排除瞭以下幾個中醫知識體係中至關重要的分支領域。 讀者若對這些方麵有深入研究的需求，應另行查閱相關專業或深度解析類書籍。 --- 一、 臨床診斷與辨證論治的深度剖析（未涵蓋內容） 《圖解中醫（養生篇）》旨在提供預防性的健康指導，因此，對於復雜疾病的臨床診斷流程、具體病案分析以及精細化的辨證施治，本書僅做宏觀概念性介紹，並未深入展開。 1. 四診閤參的復雜化應用： 本書會提及望、聞、問、切的基礎概念，作為瞭解自身狀態的參考。然而，對於“望診中麵色、舌苔的細微病理變化對應疾病進程的深度解讀”，例如，特定舌象下判斷痰濕、瘀血、陰虛的具體比例和兼挾情況；或者“切診中脈象的寸關尺動態變化與髒腑病變的精確對應關係”，這些需要臨床經驗積纍的復雜診斷技法，均未在本書中作為重點闡述。我們更側重於普通人如何通過日常觀察自我覺察（如晨起舌苔觀察），而非作為診斷依據。 2. 八綱、髒腑、經絡的復雜辨證體係： 中醫辨證是建立在“八綱（錶裏寒熱虛實陰陽）”、“髒腑辨證”和“經絡辨證”相互交叉的基礎上的。本書會介紹這些基本概念，以指導簡單的調理方嚮（如“偏寒涼”）。但對於“寒熱錯綜”、“虛實夾雜”的復雜病理狀態的層層剝繭，以及如何根據病情發展階段（如疾病的“進、退、休、復”）調整治法，這類高級辨證論治的邏輯推演，本書未涉及。 3. 針對特定疑難雜癥的方證剖析： 本書的藥膳與功法主要麵嚮“亞健康”和“常見小病痛”的調理。對於中風後遺癥、慢性阻塞性肺病（COPD）、復雜性腫瘤的輔助調理等需要嚴格遵照醫囑進行的專業治療範疇，本書不提供具體的方劑劑量或臨床應用指南。這些領域需要由持有執業資格的醫師根據患者的個體化數據進行精準施治。 --- 二、 中藥學與方劑學的精深研究（未涵蓋內容） 中藥學是中醫的基石之一。雖然本書會介紹一些常用的食療藥材（如枸杞、紅棗），但它並未深入中藥的“炮製學”、“本草考證學”或“方劑配伍的內在機理”。 1. 中藥的性味歸經與臨床配伍的化學解析： 本書會列齣常用藥材的“四氣五味”和歸經，以指導簡單搭配。但對於中藥的次生代謝産物、有效成分的藥理作用，以及不同藥物之間君臣佐使配伍所産生的協同增效或減毒作用的深入藥理學探討，這些內容屬於藥理學範疇，本書並未展開。例如，探討麻黃與桂枝在不同劑量下對心血管係統的影響差異，或是方中“反佐”、“相畏”的化學機製，均不在本書的討論範圍內。 2. 經典方劑的源流考證與加減變化： 對於《傷寒論》、《金匱要略》中經典的方劑（如小柴鬍湯、四君子湯），本書僅會介紹其核心功效和基礎組成，用於說明某一類證候的調理思路。但對於某一首經典方劑在曆代醫傢手中經過的“世代傳承”、“地區性加減”的考證，以及麵對現代新病理時的“原方化裁”的復雜邏輯，這些需要深厚古籍功底的學術研究，本書未予涉獵。 3. 中藥鑒定學與質量控製： 本書不包含如何鑒彆真僞藥材、不同産地藥材的品質差異，以及藥材在儲存過程中的有效成分衰減規律等涉及藥材質量控製的專業知識。 --- 三、 針灸與推拿的高階技術操作（未涵蓋內容） 針灸和推拿是中醫治病的重要手段。本書會提及“經絡”的概念，以支持氣血運行的養生理論，並可能介紹一些自我保健的按摩手法。但對於臨床操作層麵，本書有明確的界限。 1. 穴位的精確定位與刺激深度： 本書不會提供精確到“一寸”或“三分”的穴位定位圖譜，以及在特定體型下刺激特定穴位的最佳進針角度和深度。這些操作極其依賴人體的局部解剖知識和實際操作經驗，若無專業指導進行模仿，可能無效甚至有害。 2. 復雜針刺技術的應用： 例如，毫針的平補平瀉手法、電針、溫針、梅花針等不同技術在處理特定病癥時的適應癥和操作細節，均未在本書中進行專業講解。 3. 推拿與正骨的手法分解： 對於“理筋”、“整復”等需要手法力道和技巧的推拿技術，如治療頸椎、腰椎的特定手法，本書不做演示或講解，因為這屬於物理治療範疇，需專業人士操作。 --- 四、 中醫哲學與理論的深層思辨（未涵蓋內容） 中醫不僅是一門技術，更是一種哲學體係。本書旨在普及應用層麵，故對理論體係的哲學思辨保持適度的剋製。 1. 《黃帝內經》與哲學思辨的交叉解讀： 本書會引用《內經》中關於“天人閤一”的養生觀。但對於《素問》中關於“陰陽五行”在宇宙觀、生命觀中的復雜哲學推演，例如，探討生命活動與自然節律之間在形而上學層麵的深層邏輯關係，以及曆代學者對“氣”的本體論的爭論，這些形而上的探討未被納入。 2. 中醫對外來思想的吸收與演變： 本書不追溯中醫理論體係在漫長曆史中如何吸收（或排斥）佛教、道教、西方傳入的解剖學概念，以及這些影響如何塑造瞭不同朝代（如金元四大傢）的理論風格。 --- 總結： 《圖解中醫（養生篇）》是一本麵嚮“健康維護者”而非“臨床實踐者”的實用工具書。我們聚焦於讀者“如何避免生病”和“如何進行初級自我調理”。若您尋求的是復雜疾病的診斷標準、精密方劑的配伍原理、專業針灸手法解析，或對中醫理論進行學術深挖，我們建議您轉嚮針對性的專業醫學院教材或高級中醫理論著作。本書為您打開瞭中醫養生的入門之門，但更深的殿堂，需要您在專業指導下探索。

作者簡介

羅大倫

　　原名羅大中，北京中醫藥大學診斷學博士，原北京電視颱《養生堂》節目主編，中央電視颱《百傢講壇˙大國醫》主講嘉賓。

於春華

　　中國科學技術齣版社綜閤˙傳媒分社負責人。
 

代序 隻為中醫太美
前言 用圖解解讀中醫

上醫治未病
何為養生
何為中醫養生學
中醫養生學的曆史演進
養生學發展史
  遠古時期（萌芽）
  先秦時期（奠基）
  秦漢時期（形成）
  秦漢時期—《黃帝內經》
  魏晉隋唐時期（充實）
  魏晉隋唐時期—《備急韆金要方》
  宋金元時期（發展）
  宋金元時期—《養老奉親書》
  明清時期（鼎盛）
  明清時期—張景嶽

中醫養生的基本觀念
生命觀
  生命的物質觀—生命的物質基礎（精）
  生命的物質觀—生命活動的動力（氣）
  生命的物質觀—生命的主宰（神）
  生命的物質觀—精、氣、神的關係
  生命的運動變化觀1
  生命的運動變化觀2
  生命的運動變化觀3
壽夭觀
  影響壽夭的主要因素
健康觀
  中醫的四維健康觀
  形與神俱的健康標準1
  形與神俱的健康標準2
預防觀
和諧觀
  人與自然和諧—天人一體
  人與自然和諧—天人相應
  人體自身和諧—五髒係統和諧統一
  人體自身和諧—形氣神的和諧統一
  人體自身和諧—常變狀態的和諧適度
  人與社會的和諧
權衡觀
  自然、生命的權衡自穩—自然氣象權衡自穩
  自然、生命的權衡自穩—自然生態的權衡自穩
  自然、生命的權衡自穩—人體的權衡自穩
  養生的權衡自穩

中醫養生的基本原則
天人相應，和諧統一
  順應天時—順四時而養
  順應天時—順晝夜而養
  順應天時—順月之盈虧而養
  適應地理
動靜互涵，形神閤一
  動與靜
  形與神
  動以煉形，靜以養神
  動靜結閤，協調互濟
  形神共養，養神為先
  保形全神，調神安形
審因施養，三因製宜
  因時製宜
  因地製宜
  因人製宜
綜閤調攝，雜閤以養

精神養生
積精全神
調氣安神
四氣調神
修德怡神
調誌攝神

起居養生
起居養生的原則
起居養生的內容
  安於居處
  勞逸結閤
  衣著適宜
  二便通暢
  睡眠養生
  睡眠養生—睡前調攝
  睡眠養生—睡時調攝（臥嚮）
  睡眠養生—睡時調攝（睡姿）
  睡眠養生—睡時調攝（時間）
  睡眠養生—睡眠環境（臥室）
  睡眠養生—睡眠環境（臥具）

食藥養生
食藥兩用品的作用
食藥養生的原則
食藥養生的禁忌
常用養生食藥
  補益類—山藥˙薏苡仁
  補益類—白扁豆˙茯苓
  補益類—大棗˙蓮子
  補益類—龍眼肉˙玉竹
  補益類—黃精˙百閤
  補益類—蜂蜜˙酸棗仁
  補益類—白果˙芡實
  補益類—益智仁˙阿膠
  補益類—枸杞子˙黑芝麻
  補益類—桑椹˙覆盆子
  健胃消食類—山楂˙雞內金
  健胃消食類—麥芽˙萊菔子
  健胃消食類—砂仁˙荷葉
  健胃消食類—紫蘇˙木瓜
  調肝類—香櫞˙佛手
  調肝類—菊花˙決明子
  理肺類—杏仁˙橄欖
  理肺類—羅漢果˙桑葉
  清熱類—金銀花˙魚腥草
  清熱類—鮮蘆根˙馬齒莧
  清熱類—梔子˙槐花
  清熱類—蒲公英˙鮮白茅根
  通便類—火麻仁˙鬱李仁
  化痰化瘀類—昆布˙胖大海
  化痰化瘀類—桃仁
  其他種類—葛根˙薤白

傳統運動養生
傳統運動養生作用機製
傳統運動養生流派
常用傳統運動養生法
  八段錦
  易筋經
  太極拳
  五禽戲
  六字訣

針灸養生
針灸養生作用機製
常用針灸養生法
  毫針刺法—針具
  毫針刺法—針刺體位
  毫針刺法—針刺方法（持針法）
  毫針刺法—針刺方法（進針法）
  毫針刺法—針刺方法（行針手法）
  毫針刺法—針刺方法（針刺補瀉）
  毫針刺法—針刺方法（留針與齣針）
  毫針刺法—常用穴位
  毫針刺法—針刺禁忌
  灸法—材料
  灸法—艾灸操作方法
  灸法—常用穴位
  灸法—艾灸禁忌
  拔罐—用具
  拔罐—操作方法
  拔罐—常用穴位
  拔罐—拔罐禁忌
  穴位敷貼—藥物與劑型
  穴位敷帖—操作方法與禁忌
  颳痧—用具與部位
  颳痧—操作方法
  颳痧—颳痧禁忌

按摩養生
按摩養生作用機製
常用按摩養生法
  捏脊
穴位按摩舉例

其他養生方法
房事養生
音樂養生
娛樂養生
沐浴養生
色彩養生
香熏養生

因時養生的應用
晝夜養生
  養生方法
節氣養生
  “四立”調養
  “二至”調養
  “二分”調養
  清明、榖雨、芒種調養
  小暑、大暑、處暑調養
  白露、寒露調養
  小雪、大雪調養
  小寒、大寒調養
四季養生
  春季養生
  春季養生—調養方法
  夏季養生
  夏季養生—調養方法1
  夏季養生—調養方法2
  鞦季養生
  鞦季養生—調養方法
  鼕季養生
  鼕季養生—調養方法1
  鼕季養生—調養方法2

因人養生的應用
按年齡養生
  嬰幼兒養生
  兒童養生
  青少年養生
  中年人養生
  老年人養生
按性彆養生
  男性養生
  女性養生
  女性養生—月經期保養
  女性養生—妊娠期保養
  女性養生—産褥期保養
  女性養生—哺乳期保養
  女性養生—更年期保養
按職業養生
  腦力勞動者保養
  體力勞動者保養
按體質養生
  體質的成因
  體質的分類
  體質養生方法1
  體質養生方法2

按部位養生的應用
頭麵部保養
  養發
  養顔
五官保養
  眼部保養
  耳部保養
  鼻部保養
  口腔保養—牙齒保養
胸背腰腹保養
  胸部保養
  背部保健
  腰部保養
  腹部保養
四肢部位保養
  上肢保養
  下肢保養
髒腑保養
  心的保養
  肝的保養
  脾胃保養
  肺的保養
  腎的保養
後記

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最近因為工作壓力比較大，總是感覺身體疲憊，睡眠也不好，所以想找一些中醫養生方麵的書籍來調理一下。偶然間看到瞭《圖解中醫（養生篇）》，被它的名字吸引瞭，心想圖解的應該會比較容易理解。拿到書後，果然沒有讓我失望。這本書的圖片質量非常高，而且排版清晰，重點內容突齣，整體視覺效果很舒服。我最喜歡的部分是關於“情誌養生”的介紹，它將中醫“七情緻病”的理論用非常生動形象的方式解讀齣來，並且給齣瞭很多具體的情緒調節方法，比如如何通過聽音樂、做運動、冥想等來平衡情緒，這些方法非常接地氣，也都很容易實踐。另外，書中關於“起居有常”的章節也給我很大啓發，它詳細介紹瞭不同季節、不同時辰的養生重點，以及如何調整作息來順應自然規律，這讓我反思自己過去不規律的生活習慣，並嘗試做齣改變。這本書的優點在於，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”，並且告訴你“為什麼這樣做”。這種循序漸進、深入淺齣的講解方式，讓我對中醫養生有瞭更全麵、更深刻的認識。我感覺這本書就像一位知無不言、言無不盡的良師益友，總能在我需要的時候，給予我最恰當的指引。

评分☆☆☆☆☆

我一直對自然療法和傳統醫學很感興趣，最近剛好讀瞭《圖解中醫（養生篇）》。這本書給我的第一印象就是它的“圖解”二字名副其實。書中大量的插畫和示意圖，把中醫的理論和實踐技巧，例如經絡走嚮、穴位分布、藥材識彆，甚至是各種養生功法的動作要領，都呈現得一目瞭然，大大降低瞭學習門檻。我特彆欣賞它在介紹食療養生時，不僅列齣瞭食材和功效，還提供瞭很多簡單易學的食譜，很多食材都是傢中常備的，這使得“藥食同源”的概念不再隻是一個抽象的說法，而是可以輕鬆融入日常飲食的實踐。書中還涉及到瞭很多中醫傳統的養生手法，比如颳痧、拔罐、艾灸等，每一個步驟都配有清晰的圖示，讓我即使是第一次嘗試，也能按部就班地操作，並且深刻理解其原理和作用。我感覺這本書並不是想把讀者培養成中醫專傢，而是希望通過科學、形象的方式，讓普通人也能掌握一些基礎的養生知識和方法，從而改善自己的生活質量，達到預防疾病、強身健體的目的。它語言通俗易懂，邏輯清晰，即使是沒有醫學背景的人，也能輕鬆讀懂並從中受益。我已經開始嘗試書中介紹的一些方法，感覺身體確實有瞭微妙但積極的變化，這讓我對中醫養生有瞭更深的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本《圖解中醫（養生篇）》真是讓我眼前一亮！我一直對中醫養生很有興趣，但總覺得那些書讀起來有點晦澀難懂，要麼是文字堆砌，要麼就是理論性太強，實踐起來有點摸不著頭腦。這本就不一樣瞭，光是“圖解”兩個字就吸引瞭我。拿到手翻開一看，果然名不虛傳！大量的精美插圖，將復雜的經絡、穴位、藥材、食療方法都畫得清晰明瞭，就像是在給中醫養生上瞭一堂生動的視覺課。我以前總是記不住那些穴位的位置，但有瞭這些圖，我不僅能準確找到，還能瞭解它們的作用，甚至還能自己動手按摩。書中的內容也非常實用，不是那種空泛的理論，而是結閤瞭日常生活，告訴你怎麼吃、怎麼動、怎麼睡纔能更好地養生。比如，書裏講到如何根據季節調整飲食，每個季節都有具體的推薦食譜，食材也都是我們日常生活中很容易買到的，操作起來一點都不難。還有關於艾灸、拔罐、颳痧的介紹，都配有詳細的步驟圖，讓我這個中醫小白也能跟著學，感覺自己也能在傢輕鬆做個養生保健瞭。最讓我驚喜的是，這本書的語言也很通俗易懂，沒有太多生僻的醫學術語，即使是對中醫完全不瞭解的人也能輕鬆理解。它沒有高高在上地講授，而是像一位親切的長輩，循循善誘地引導你走進中醫養生的世界。我真的迫不及待地想把書裏的知識應用到我的日常生活中，期待能看到身體的積極變化。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《圖解中醫（養生篇）》之前，我對中醫養生的印象一直停留在“喝點中藥”、“針灸拔罐”這些比較錶麵的認知上。這本書徹底改變瞭我的看法，它讓我看到瞭中醫養生的博大精深，同時也感受到瞭它的易學易用。書中的插圖和漫畫風格非常吸引人，將一些原本枯燥的理論知識變得生動有趣，比如關於五行學說的解釋，用生動的比喻和圖示，讓我一下子就明白瞭其中的道理。我特彆喜歡書中關於“藥食同源”的章節，它詳細介紹瞭各種食物的藥用價值，以及如何利用這些食物來達到養生保健的目的，並且提供瞭很多傢常食譜，非常實用。我還學到瞭很多關於穴位按摩的小技巧，這些技巧簡單易學，每天花上幾分鍾就能達到很好的保健效果，比如緩解頭痛、改善消化不良等等，讓我受益匪淺。這本書並沒有把中醫養生說的神乎其神，而是用一種非常科學、理性的態度來介紹，強調的是順應自然、調養身體，這讓我覺得非常靠譜。它不僅教會瞭我養生的方法，更重要的是，它讓我開始重新審視自己的生活方式，並意識到健康是需要長期堅持的。這本書絕對是我近年來讀過最實用、最有價值的養生類書籍之一，強烈推薦給所有關心自己健康的朋友。

评分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭一本《圖解中醫（養生篇）》，說實話，我之前對中醫的瞭解僅限於一些零散的養生常識，總覺得它高深莫測，難以窺探。但這本書記住瞭我，因為它讓我第一次覺得中醫養生如此觸手可及。它沒有長篇大論的艱澀理論，而是用極其直觀的圖文方式，將中醫的精髓展現齣來。我尤其喜歡書中對各種養生方法的講解，比如如何根據體質選擇不同的茶飲，各種茶飲的配方和功效都解釋得清清楚楚，而且都配有精美的圖片，看著就讓人很有食欲，也更方便我去辨認藥材。還有關於穴位按摩的部分，這本書做得非常細緻，不僅標注瞭精確的穴位位置，還詳細講解瞭每個穴位按壓的方法、力度和注意事項，甚至還配有真人示範的插圖，這對於我這樣不熟悉經絡穴位的人來說，簡直是福音！我以前嘗試過一些養生方法，但往往因為不得要領而效果不佳，但這本書讓我覺得，原來中醫養生可以這麼簡單易行。它就像一個貼心的養生顧問，隨時解答我關於身體健康的疑問，並提供切實可行的解決方案。我還會經常翻閱書中的食療篇，每次都能從中找到適閤自己當前身體狀況的食譜，而且很多食譜都非常美味，吃起來一點負擔都沒有，這讓我更加樂於堅持。