秀身‧養顔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 養生
• 美容
• 健康
• 女性
• 食譜
• 膳食
• 輕食
• 瘦身
• 營養
• 生活方式

楊明霞醫師結閤中醫經絡理論、西醫醫學觀點，針對最容易肥胖的手臂、大腿、小腿、腹部等部位，設計齣適閤忙碌都市人的簡單塑身小動作，不論是在傢中還是Office都能做！每天隻要花短短15分鍾，就能達到美化綫條、提升氣色的功效。

本書特色：

　　1. 中西結閤。知名中醫師楊明霞結閤中醫經絡理論和西醫醫學觀點設計的健康塑身方法。

　　2. 針對性強。針對麵部、手臂、大腿、小腿、腹部等部位設計簡單塑身動作，方便讀者使用。

　　3. 動作簡單，隨時隨地都能做。

　　4. 附有31段示範短片，讀者可通過掃描QR Code直接在手機觀看。
 

探尋心靈的深邃與哲思：一本關於存在、意義與覺醒的著作 書名：空鏡之語 內容提要： 《空鏡之語》並非一本提供具體“秘訣”或“指導”的指南手冊，它是一場深入人類意識的內在旅程，一次對生命本質、時間流逝與個體存在意義的深刻叩問。本書旨在剝離日常生活的喧囂與習以為常的認知框架，帶領讀者直麵那些被我們匆忙遺忘或刻意迴避的終極問題。 全書結構鬆散卻邏輯內在，如同哲學傢在冥想中隨手記錄的片段，由一係列相互關聯的思辨、寓言式的敘述和對曆史哲學思想的重新詮釋構成。它不承諾任何輕鬆的答案，但它提供瞭一麵澄澈的“空鏡”，映照齣讀者自身思想的形態。 第一部分：迷失於疆界（The Lost Boundaries） 本部分著重探討現代人如何被自我設定的認知邊界所囚禁。作者從日常經驗中的“熟悉感”入手，解構我們對“現實”的依賴性定義。 一、 習慣的牢籠與視綫的盲區： 探討瞭人類心智如何傾嚮於構建重復的模式以求安全感。通過對“昨日重現”現象的細緻剖析，揭示瞭這種安全感如何扼殺瞭對新可能性的感知能力。我們總是用過去的經驗去預測未來，從而錯失瞭“當下”的無限張力。作者引用瞭早期現象學傢的觀點，強調瞭“懸置判斷”的重要性——暫時放下我們對事物的既有標簽和功能性理解。 二、 語言的悖論與意義的坍塌： 深入批判瞭語言作為交流工具的局限性。語言是人類構建秩序的工具，但當它試圖描述那些超越經驗的領域（如愛、虛無或絕對美）時，它便開始失效，甚至成為誤導。書中通過一係列看似不連貫的對話片段，展示瞭當詞匯窮盡時，真正意義是如何通過“沉默”或“間隙”得以傳遞的。這裏並非否定語言的價值，而是強調語言的邊界，提醒讀者警惕被概念和定義所束縛。 三、 身份的幻象與麵具的重負： 本章批判瞭社會結構對個體身份的塑造過程。我們扮演的角色（職業、傢庭角色、社會期望）如何逐漸侵蝕瞭核心的“自我”。作者沒有提供如何“找迴真我”的藥方，而是探討瞭“放下扮演”的可能性——即在不需要任何社會迴響的純粹狀態下，我們如何感知自身的存在。這是一種對錶演的審視，而非對身份的否定。 第二部分：時間的織網與瞬間的永恒（The Weaving of Time） 時間，是本書探討的另一個核心維度。它不再被視為綫性的、可測量的物理實體，而是被重新置於人類意識的內部結構中進行考察。 一、 鍾錶之外的尺度： 比較瞭“時序時間”（Chronos）與“本質時間”（Kairos）的區彆。Kairos，即關鍵的、決定性的瞬間，在現代社會中被過度壓縮和忽略。作者通過對記憶與預期的分析，闡釋瞭大腦如何操縱時間的感知速度，並提齣瞭如何在日常生活中“拉伸”或“聚焦”於這些關鍵瞬間的方法——這無關乎冥想的技巧，而在於心智對“發生”的全然接納。 二、 往昔的重量與未來的虛空： 探討瞭人類對“過去”的沉湎和對“未來”的焦慮如何消耗瞭當前。過去被神聖化或汙名化，成為審判現在的工具；未來則被構想成一個必須達成的目標或必須逃避的災難。作者引導讀者審視這些“時間投射”的根源，指齣它們大多源自未被解決的情感殘留物，而非客觀的未來走嚮。 三、 存在的錨點： 如果時間是流動的，那麼“此刻”的穩定性從何而來？本章引入瞭“覺知”作為唯一的真實錨點。它不是一種狀態，而是一種持續的、不加評判的“在場”。通過描述一些極端情境下（如麵對巨大自然力量時）人類意識的瞬間清晰，來闡釋這種錨點的力量——它能使人脫離時間河流的裹挾。 第三部分：覺醒的空寂與行動的張力（The Void of Awakening and the Tension of Action） 本書的後半部分轉嚮瞭行動與靜默的關係，探討瞭真正的自由並非無所事事，而是在深刻的洞察之後，如何有效而輕盈地參與世界。 一、 虛無的邀請： 深入探討瞭“虛無”（The Void）的概念。這並非消極的絕望，而是指一切既有意義和結構的缺失狀態。作者認為，隻有在直麵這種內在的空寂之後，任何外在的行動纔可能具有真正的原創性，而非對舊有模式的重復。這種“虛無”是創造力的溫床。 二、 效能的陷阱： 批判瞭現代社會對“效率”和“産齣”的病態追求。當行動僅僅為瞭達成一個預設的目標時，行動本身的美感和內在價值就被剝奪瞭。書中通過對藝術傢創作過程、工匠技藝以及純粹遊戲精神的觀察，揭示瞭“不為任何目的的行動”所蘊含的巨大能量和滿足感。真正的效能，源自於與行動本身的和諧共振。 三、 邊界的消融與共在的可能： 最終，本書迴歸到人與人的關係。當個體不再執著於一個堅固的、被定義的“自我”時，與他者的界限變得更加柔和。這不是要變得模糊不清，而是能夠在不損失自身獨立性的前提下，體驗到深層次的連接感。這種“共在”不依賴於情感的依戀，而是基於對彼此作為獨立意識體的尊重與映照。 《空鏡之語》是一本需要耐心的書，它要求讀者放慢閱讀的速度，時常停下來，讓文字在心頭引發的漣漪自行消散。它不提供即時的安慰，隻提供一個審視自身存在的獨特視角，引導讀者在喧囂中，傾聽那來自心底深處、澄澈而古老的“空鏡之語”。它旨在喚醒潛藏於每個人心中的哲學探究本能，使生活本身成為一場持續的、有意識的探索。

作者簡介

楊明霞

　　註冊中醫師於2017年中醫學博士考核中取得最佳研究員 (THE BEST INVESTIGATOR AWARD) 及於2015年取得龍的文化傳統中醫奬學金、香港浸會大學中醫學（內科）碩士、中醫學學士及生物醫學（榮譽）學士，在中醫皮膚及美容方麵有深入硏究，曾任香港浸會大學及香港中文大學客席講師。

　　楊醫師為瑤池漢方慈善基金主席，身體力行以中醫養生的理念幫助社會弱勢社群，同時亦為國際五行養生禪學會始創人，結閤中醫養生及中國文化藝術，普及全麵的養生教育，提升身心靈的素質；2014年香港國際武術及全國太極比賽取得兩項金牌的成績，並融閤太極、中國舞與經絡學說，於2016年與前香港舞蹈團總監梁國誠先生閤作創立「經絡養生禪舞」。閑時楊醫師喜歡研習古琴、茶道、花藝及書法。

　　楊醫師的專欄文章可見於各大傳媒，包括Yahoo Style、大公網、《Jessica》、《Cosmopolitan》、《Sunday More》、《經濟日報》、《信報》等。著作有《靚人之Cup of Tea》、《醫言美麗》、《靚人之食極唔肥縴體餐》、《養生．養顔》、《養生．養顔．經絡操》、《嫩．肌膚》及最新齣版的《秀身．養顔》。
 

评分☆☆☆☆☆

在閱讀《秀身‧養顔》的過程中，我深深體會到作者在內容上的用心。書中並非簡單羅列一些保健品或者美容産品，而是從更深層次的角度去探討“秀身養顔”的本質。我特彆欣賞它對生活方式的關注，比如如何通過調整飲食習慣來改善體質，如何在日常生活中融入運動，甚至是如何通過心理調適來達到身心的平衡。這些內容都非常實用，而且充滿瞭智慧。我感覺作者不是在“推銷”某種理念，而是在“分享”一種生活哲學。她鼓勵我們去擁抱自然，去感受生活的美好，去認識到，真正的健康和美麗，來源於我們對生活的熱愛和對自己的關懷。我期待這本書能夠給我帶來更多關於如何在這個快節奏的社會中，找到屬於自己的一片寜靜，並且將這份寜靜轉化為由內而外的光彩。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《秀身‧養顔》的整體風格真的非常獨特。我之前讀過一些關於健康和美容的書籍，它們往往會充斥著各種專業術語，或者用一種非常說教的口吻來傳達信息，讀起來會覺得有些壓力。但這本書不一樣，它更像是一位知心的朋友，用一種娓娓道來的方式，分享著對身體的理解和對生活的感悟。我非常喜歡這種親切的交流感，仿佛作者就坐在我身邊，用她的人生經驗告訴我，如何纔能找到最適閤自己的“秀身養顔”之道。我尤其期待書中能夠探討一些關於情緒與身體健康的關係，因為我知道，長期的壓力和負麵情緒對我們的身體和容貌都會産生很大的影響。如果這本書能夠提供一些情緒管理的實用技巧，並且將它們與具體的身體調理方法相結閤，那簡直就是太棒瞭。我迫不及待地想深入其中，去感受這份屬於自己的蛻變之旅。

评分☆☆☆☆☆

最近在朋友圈裏看到好多朋友都在分享關於《秀身‧養顔》這本書的心得，忍不住也去入手瞭一本。拿到書的那一刻，就被它簡潔大方的封麵設計吸引瞭，一種沉靜又充滿力量的感覺撲麵而來，讓我對書中的內容充滿瞭好奇。我平時對這類話題一直很感興趣，但市麵上相關的書籍實在太多，很多都流於錶麵，或者過於強調某種極端的方法，讓人望而卻步。 《秀身‧養顔》的齣現，讓我眼前一亮。從書名就能感受到它傳遞的理念：並非單純追求外在的瘦，而是將身體的健康與內在的美麗緊密結閤。這種 holistic approach （整體方法）是我一直所認同的，因為我知道，真正的美麗，是由內而外散發齣來的，是建立在健康的基礎之上的。我特彆期待書裏能提供一些科學、易懂、並且真正能夠融入日常生活的建議，而不是那些脫離實際的“速成秘籍”。希望這本書能成為我身體和心靈的雙重“美容院”，帶給我持久的煥新。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂的“秀身養顔”不應該是一種辛苦的“摺騰”，而是一種享受生活、關愛自己的過程。這一點，《秀身‧養顔》似乎傳遞著這樣的理念。我翻閱過一些章節，雖然還沒來得及細讀，但那種平和、積極的語調，已經讓我感到非常舒服。它沒有大肆宣傳那些激進的減肥方法，也沒有用誇張的圖片來刺激讀者，而是更注重於引導讀者去傾聽自己身體的聲音，去發現身體的需求。這讓我覺得非常難得，因為很多時候，我們都被外界的信息所裹挾，忘記瞭最根本的——瞭解自己。我希望這本書能夠幫助我更好地理解身體的運作機製，從而製定齣真正適閤我的、可持續的健康生活方式。我想，這不僅僅是一本關於如何變美的小冊子，更可能是一把開啓健康生活新篇章的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

《秀身‧養顔》這本書給我最大的感受是，它讓我看到瞭“美”的另一種可能。我曾經覺得，“秀身養顔”似乎是一種遙不可及的目標，需要付齣巨大的努力，甚至犧牲很多。但是，這本書用一種更溫和、更人性化的方式，讓我重新審視瞭這個問題。它讓我明白，真正的美麗，並不是單純的追求某個標準，而是找到適閤自己的節奏，去嗬護自己的身體，去滋養自己的心靈。我尤其喜歡書中那種倡導的“慢下來”的生活態度，它鼓勵我們去感受生活中的每一個細節，去品味食物的天然，去享受運動的樂趣。這種由內而外的滋養，纔是持久的“秀身養顔”之道。我希望通過這本書，能夠更好地理解自己的身體，與它和諧相處，從而散發齣屬於我自己的獨特魅力。