都是肌肉惹的禍(全新修訂版) epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：王龍煥訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/08/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-07

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圖書描述

　　另類居家保健養生書，透過自按壓肌肉群及伸展，根除退化性疼痛的抗老化秘笈！

　　◎精闢的臨床分析內容，讓您可以擺脫退化性肌肉關節疼痛！
　　◎精確圖文說明保健原理，讓您也可以成為一流的推拿按摩師。
　　◎預防疾病及抗老化、養生保健祕笈！

　　疼痛是體內發出的重要警訊！在疾病生成之前，身體早已有所反應。血液循環好，身體自然健康；放鬆肌肉，血液就暢通了！疼痛就能消除。結合西醫臨床按摩與多年推拿經驗，精闢的按摩要領自己就能做到，教你如何擺脫疼痛！做好預防保健。

　　本書想精確而簡易的告知您：每一個人都不需要被疼痛纏身，尤其是大眾所熟悉的「退化性關節疼痛」一詞。因為人類的機體運作，仰賴細胞正常生理與新陳代謝的功能。只要我們的神經傳導和血液循環順暢，細胞就可發揮它們正常的生理功能──汰舊換新。機體自然就不會再發出求救的警訊！

　　人體大多數的動脈都隱藏在肌肉裏面，骨頭上面。所以當肌肉被長期、過度、不當的使用或都不動它時，便會因為缺血缺氧而緊縮，導致硬化、變短，自然壓縮了肌肉裡的動脈和神經，造成循環不良，阻礙了細胞的新陳代謝，引發細胞求救的訊號。疼痛就是這樣被引爆了的！所以要終結疼痛，持之以恆的緩解肌肉是重要關鍵！

著者信息

作者簡介

王龍煥

　　前台南針灸學會理事
　　前台南針灸學會常務監事兼講師
　　台南安平區公所推拿整復培訓班講師
　　台南養生文教協會養生保健班講師
　　台南傳統推拿整復協會輔導理事長

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圖書目錄

第一章頭臉、頸肩篇
顱骨骨縫
枕額肌
臉部肌群
頸部彎曲肌群
頸後伸張肌群

第二章肩關節篇
胸廓出口症候群
心肺功能異常
肩胛骨內緣與胸椎間疼痛（膏肓痛）
旋轉肌疼痛與冷凍肩（五十肩）

第三章肘關節篇
肱骨外上髁炎（網球肘）
肱骨內上髁炎

第四章腕、指關節篇
腕管症候群（腕隧道症候群）
拇指側腕關節炎（媽媽手）
腕部關節炎
腕關節掌側疼痛
腕關節背側疼痛
板機指
腱鞘囊腫

第五章腹部篇
單側腰痛
上下腹部系統功能紊亂

第六章腰背篇
下背腰部疼痛
坐骨神經痛

第七章髖關節篇
髖部退化性關節炎

第八章膝關節篇
膝關節內側疼痛（鵝足腱炎）
膝蓋（髕骨）上、下端疼痛，伴隨膝無力
膝關節外側疼痛
膝關節腿後肌緊繃與疼痛

第九章踝關節篇
外踝習慣性扭傷（慢性踝部外側不穩定）
跟腱炎與後足跟疼痛
足底筋膜炎
足姆趾外翻
間歇性跛行（足中風）

每日快速按壓操
公園健康按壓操
結語

圖書序言

糟糕，在自己年近半百的時候，才驚覺到雙親已經邁入老年，健康狀況更漸漸衰退。高血壓、糖尿病、慢性病正在侵蝕他們，唯有仰賴藥物來解決他們的病痛。每當陪著雙親上醫院時，看見愁眉不展的病患，不禁引我想起，診所、醫院四處林立，怎麼病患非但沒有減少，反而是增加呢？是現代醫學不盡理想嗎？還有其它方法來幫助人們緩解疾苦嗎？

多年來的研究發現，當人們身上出現疼痛的時候，才會想藉由推拿按壓來消除疼痛，

自己經過長時間的臨床實驗觀察，得到的印證是—「疼痛雖然能一時鬆解，但以後還是會再回來」。

每個人身上的「肌肉」和「肌腱」都應有其長度，若經臠縮或結成硬塊時，肌肉和肌腱就會變短，當關節需要運動時，變短的肌肉和肌腱，就會產生強拉或被設限的狀態，退化性關節炎的疼痛，確實是因為肌肉缺氧性緊縮而被引起的現象。所產生的「痛」是在肌肉上，不是在骨頭更不會在軟骨上，所有醫學解剖書中都明載著軟骨裡沒有神經和血管，關節軟骨所以被磨損了，也不會有痛的感覺。有人花大把鈔票買葡萄糖胺、軟骨膠硫酸鹽（俗稱軟骨素）服用或施打玻尿酸劑，其實是一點效用也沒有。

尤其當您服用軟骨素補充時疼痛就消失，停止服用補充劑後疼痛又來了。請您千萬要注意是否含止痛藥。通常打止痛針、吃止痛藥的作用，是在阻斷痛覺神經的訊息傳遞欺騙大腦和感覺不痛而已，對病兆本身一點緩解的作用也沒有。有位醫學博士舉了一個很貼切的譬喻，他說：「吃止痛藥，打止痛針就如失火的房子，警鈴大作，您只是去關了警鈴電源，根本沒有滅火一樣」。止痛藥還含有許多不良副作用，而卻一直被延用至今。濫用或長期使用止痛藥會使我們百病纏身。其實疼痛是在警告我們，身體上某個部份出了問題，已達體內無法自我修復的程度，需要藉由外力的幫忙與處理。「痛」—是一個不容忽視的警訊，我們必須找出真正的原因並善加處理。切忌勇於忍小痛而延誤就醫，讓它形成劇痛後就很難醫治了。