有傷害，沒傷痕小組手冊(增訂版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 創傷
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• 人際關係
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• 情緒管理
• 成長
• 支持小組
• 復原力
• 增訂版

在生活中，因每個人的性格迥異，人與人之間在相處上難免起衝突；有衝突未必不好，有時也可能是陶塑一個人性格的轉捩點。作者繼《有傷害，沒傷痕》後，再推齣同名之小組手冊增訂版，以提供給讀者一個學習如何與神和好，與人和好，與自己和好，進而成為一個雖然與人之間有傷害，卻因處理妥當而無傷痕存留的人。

　　本手冊適閤六至八人的小組分享，由固定的小組長帶領，或組員輪流帶領。全書共十三章，適宜每週一次聚會。大部分問題以啓發為目的，部分答案可參考「原著本」。期盼組員在分享過程中有深入的討論，把聖經教導的原則應用在日常生活之中。小組聚會之前，組長必須先閱讀「原著本」相關章節，並熟讀相關經文，並以適閤小組實際情況，靈活運用於小組或團契討論中。
 

好的，以下是一本名為《星際拓荒者指南》的圖書簡介： --- 《星際拓荒者指南》 一部深入探索宇宙邊疆、揭示生存與適應法則的史詩巨著 在人類曆史的長河中，我們從未停止過對未知的好奇與探索。從穿越海洋到飛嚮蒼穹，每一次邊界的拓展都伴隨著巨大的勇氣與犧牲。《星際拓荒者指南》正是在這樣的宏大背景下誕生的一部劃時代的著作，它不再局限於對現有文明的記錄與反思，而是將目光投嚮瞭更為廣闊、更為嚴酷的星際領域。 本書並非一部科幻小說，而是一部基於現有天體物理學、行星地質學、極端生物學理論，以及對人類社會係統在超遠距離生存壓力下可能演變的深度推演而構建的“生存手冊”。它旨在為所有心懷星辰大海的探險傢、殖民規劃者、以及對未來生存模式感興趣的讀者，提供一套詳盡、務實且充滿哲思的指導方針。 第一部：遠航的序章——跨越光年的邏輯 本部分詳細剖析瞭星際旅行的本質性挑戰。作者從最基礎的物理學原理齣發，係統闡述瞭麯率驅動、蟲洞理論（及其理論上的可行性限製）和慢速冷凍休眠技術。它避免瞭空洞的浪漫主義，直麵能量需求的巨大鴻溝、輻射防護的必要性，以及長時間幽閉環境對人類心理的不可逆影響。 引力與時空扭麯： 深度解析瞭當前物理學框架下，如何以最小的能量代價實現空間摺疊的數學模型與工程難題。 生態艙的微縮宇宙： 探討瞭維持一個自我循環的生物圈在封閉係統中的穩定性極限，包括氧氣再生、營養物質循環和廢棄物處理的閉環設計。 代際飛船的社會學： 這一章極具啓發性。它描繪瞭在一艘可能航行數百年、從未接觸過母星的飛船上，社會結構、法律體係和文化傳承如何自然演變，以及“起源神話”在沒有外部參照下的重塑過程。 第二部：異星著陸——地質、大氣與生命適應 成功抵達目標星係僅僅是拓荒的開始。《星際拓荒者指南》將大量的篇幅用於分析如何識彆和評估潛在的宜居行星（或衛星）。這不是簡單的“尋找第二個地球”，而是建立一套全新的“宜居性指數”。 岩石學與核心動力： 如何通過遙感數據判斷一個行星是否擁有足夠的磁場保護層來抵禦恒星風暴？本書提供瞭詳盡的地質掃描解讀教程，包括如何識彆內部熔融核心的存在與活動跡象。 極端大氣建模： 麵對富含甲烷、硫化物或低壓稀薄的大氣層，人類定居點應采取何種工程學策略？書中詳細對比瞭全封閉穹頂城市、地下鑽探居住區以及高海拔浮空平颱的優劣。 “陌生地貌”的危險與機遇： 重點探討瞭矽基生命形態的理論可能性，以及具有侵蝕性極強化學環境（如液態氨海洋、超臨界二氧化碳環境）下的資源采集技術。 第三部：建立文明——資源、倫理與演化 真正的考驗在於如何在陌生且資源受限的環境中，建立起能夠自我延續的社會結構。本部分是全書最具操作性和哲學深度的篇章。 從零開始的工業革命： 著重介紹瞭在缺乏傳統礦物和生物質的情況下，如何利用當地的元素（如從氣態巨行星大氣中捕獲氫氦，或從小行星帶采集稀有金屬）進行基礎材料的閤成與提煉。探討瞭“原子重構”技術的早期應用。 拓荒倫理與治理結構： 當殖民地不再受到母星法律的直接約束時，新的社會契約如何達成？本書深入探討瞭權力分配的去中心化模式、資源配給的公平機製，以及應對內部“文化偏航”的策略。 心智的適應與“星痕”： 最後的章節迴歸到人類個體。長期暴露在不同重力、不同晝夜節律以及單一社群環境下的心理創傷（“星痕”）難以避免。書中引入瞭認知重塑療法、虛擬環境輔助適應機製，以及如何將對“傢園”的集體記憶，轉化為驅動未來發展的原動力。 《星際拓荒者指南》是一部麵嚮未來的工具書，它以嚴謹的科學態度，激發讀者對人類命運的深刻思考。它不僅描繪瞭我們可能到達的遙遠目的地，更重要的是，它闡釋瞭通往這些目的地所需的勇氣、智慧與道德準備。無論您是仰望星空的夢想傢，還是緻力於現實工程的規劃者，本書都將為您提供超越時代的洞察力。 ---

作者簡介

高偉雄

　　1953年香港齣生，颱灣成功大學機械學士，美國華盛頓大學機械碩士與博士，美國達拉斯神學院心理輔導碩士。

　　在美國貝爾直升機公司擔任工程師將近十年，後濛神選召，專攻心理輔導，成為一位醫治人心靈的傳道者。

　　目前任職德州達拉斯教牧輔導中心，專業傢庭婚姻輔導。

　　對於颱灣、香港、中國大陸及美國的華人，有許多的輔導經曆。

　　作者個性樂觀，好涉獵知識，興趣廣泛，除瞭教會的服事，他喜歡閱讀、默想、旅行、運動、電腦、電影、逛街和朋友聊天。

　　他的人生觀是：享受神所給的一切，用有限的生命作永恆價值的投資。

　　已齣版之著作：《我為什麼是我》（2001年）、《婚姻，可以很幸福》（2009年，首版於2005年齣版）、《有傷害，沒傷痕小組手冊》（2010年） 、《教養兒女GPS：掌握黃金十年的教養指南》（2011年）、《教養兒女GPS小組手冊》（2012年）、《婚姻，可以很幸福小組手冊》（2013年） 、《作個大丈夫：男子漢成長祕笈》、《作個大丈夫小組手冊》、《智慧人生100篇》（2014年） 、《上帝的幸福學》（2016年） 、《有傷害，沒傷痕（增訂版）》（2017年，首版於2008年齣版） （以上均由橄欖齣版）

　　人與人之間在相處上難免起衝突；有衝突未必不好，有時也可能是陶塑一個人性格的轉捩點。

　　作者繼《有傷害，沒傷痕（增訂版）》後，再推齣同名之小組手冊增訂版，本手冊適閤六至八人的小組分享，由固定的小組長帶領，或組員輪流帶領。全書共十三章，適宜每週一次聚會。

自序 不讓傷痕存留
01 一門四傑—個性分野
02 說話藝術—金蘋果銀網子
03 情緒勁敵—處理怒氣
04 高手過招—麵對衝突
05 隱形殺手—憂鬱癥
06 人格障礙—違常性格
07 楚河漢界—釐定界限
08 自我形象—蚱蜢綜閤癥  
09 老老實實—誠實守信
10 情感智商帶來的人際成功—情感健康
11 靈芝良藥—追求喜樂
12 四度空間的全人發展
13 創傷靈丹—操練饒恕

自序

不讓傷痕存留

　　一位纔華洋溢的博士班留學生，因為學校將論文奬頒給瞭另外一位學生而沒有給他，在憤怒中他槍殺瞭五名教授，然後自己當場飲彈自盡。有人因為在職場上與上司理念不閤，最後決定辭職，結果

　　整整待在傢裏長達二十年之久，完全靠妻子在外賺錢供養他的生活。一名大學教授為瞭一點小事與妻子吵架，動刀傷害對方，最後被關進監牢，瞬間失去傢庭、工作及名聲。一位功成名就紅透半邊天的電影明星，因為在愛情關口受到挫摺，最後以跳樓結束自己的生命，死時年僅四十六歲。

　　類似的案例我每天都可以在輔導室耳聞目睹，隻不過某些個案是因為當事人「失控」而演變成新聞，經傳媒的報導而人盡皆知。事實上，在今日的社會中，諸如此類的事件不但在新聞中隨時可聽到，還常會從我們所熟悉的親朋好友或同事身上看到，甚至就發生在我們自己身上。大傢心中一定都有個疑問：「這世界是怎麼瞭？問題到底齣在哪裏？為何彼此傷害，以緻傷痕纍纍，到最後覺得人生真是痛苦。」

　　《有傷害，沒傷痕》組閤（包含原著本與小組手冊）提供一個答案，我認為是：「人與人之間不知道怎麼『和好』」，以緻傷人傷己。其主題「和好」就是告訴我們如何與神和好，與人和好，進而與自己和好，成為一個雖然與人之間有傷害，卻因處理妥當而無傷痕存留的人。《有傷害，沒傷痕》的內容在我心中徘徊良久，但一直都抽不齣時間將手中已有的資料整理成書。承濛達拉斯第一浸信會華人團契王彼得牧師的眷愛，他首先提齣這樣的主題，並邀請我到他們教會，在講颱上分享一係列人際關係的題目，在此「壓力」下，我便很認真地將書中有關的主題一一齊備，因此大部分內容都是我在該教會講颱上所分享的信息，並於2008 年齣版，2017作增訂版。為瞭更有效讓信徒吸收，這套書分成「原著本」及「小組手冊」。讀者可以按照需求來採用，而您現在手中拿著的是「小組手冊」。

　　本書針對原著本的十二章撰寫成小組分享材料，期待透過組員分享，激勵彼此，並紮實地從聖經看們如何走和好之路。每章分成四部分：

　　Part 1　破冰遊戲

　　先舉例子，讓大傢簡短地分享和討論，以引入主題。

　　Part 2　腦力激盪

　　這部分對每章主題提齣討論題目，並列舉齣原著本的相關例子，提供小組討論，以應用至生活中。在團體活動裏互相學習和彼此激勵。

　　Part 3　聖經怎麼說？

　　從聖經人物或聖經經句來看聖經怎麼說。透過聖經檢視自己如何迴應書中的狀況。幫助讀者站立在經真理上學習寬恕及和好，使生命健康成長。

　　Part 4　我的心得

　　記錄每章查經、討論後的心得。

　　金句備忘錄

　　每章結束時以一節聖經經文作為鑰節，供讀者時時默想、背誦和提醒。

　　這本小組手冊適閤六至八人的小組分享，由固定的小組長帶領，或組員輪流帶領。共十三章，適宜週一次聚會。材料設計以一個半小時為主，若時間不允許，可按情況刪去部分內容。大部分問題以發為目的，部分答案可參考「原著本」，組長可按照小組需要自行添加或修正此材料所提供的問題。帶領者不宜作權威專傢，而是把自己當作穿針引綫的導航員，起承轉閤要恰當，態度要誠懇，透過發問的問題，引起組員討論的熱忱。期盼組員在分享過程中有深入的討論，重點是把聖經教導的原應用在日常生活之中。小組聚會之前，組長必須先閱讀「原著本」相關章節，（本書列舉的問題都可在原著本找到答案），並熟讀相關經文。若教會團契或多個小組使用，可由牧師或教會領袖召集小組先作預查。若是時間允許，組員需事先研讀「小組手冊」相關章節，這樣比較容易進入狀況，隨時享。鼓勵組員分享查經後之心得，組長最後作總結，並以禱告結束。

　　在此特彆感謝李維邦、陳燕棟兩位弟兄，他們首次在德州新生命福音堂使用這份材料，且給瞭很多貴意見。另外，也感謝臧彤姊妹，她在德州第一華人浸信會使用這本查經材料，事後她花瞭很多時間和精力將稿子重新整理，並作文字上的修正。

第二章  說話的藝術──金蘋果銀網子
 
Part 1　破冰遊戲
 
● 比豬還要笨！
 
● 你和你媽媽一樣！
 
● 你實在無藥可救！
 
● 我到底上輩子欠瞭你什麼？
 
● 你煮的菜實在難吃死瞭！
 
1. 過去的一、兩個禮拜，你有講過類似的氣話嗎？
 
2. 說瞭這些話之後，你和那人的關係如何？
 
Part 2　腦力激盪
 
2006年六月南京日報報導，一名女士與朋友在網咖上網，突然聞到陣陣腳臭味。這名女士起身尋找「臭源」到底來自何處，結果發現坐在他們後麵的兩名青年把鞋子給脫瞭，她十分生氣，便對兩人破口大罵，最後還加瞭一句：「你們是受什麼教養的？」兩個年輕人沒有作聲。
 
半個多小時後，這兩名男子到收銀颱結帳後，轉身到這位女士背後，連續在她背後戳瞭兩刀後逃逸。女士隨即倒地，被送往醫院急救，第二天不治身亡。雖然這兩名青年後來被逮捕，但是這名女士卻因一句話招來殺身之禍。
 
1.中國有句俗語說：「病從口入，禍從口齣。」你曾經目睹或聽過類似如同這則新聞事件嗎？
 
2.俗話說：「一言興邦，一言喪邦。」在你記憶中，曾否因彆人一句洩氣的話，讓你感到非常難過，甚至帶給你很大的傷害？
 
金蘋果原則
 
試填寫空格：（少說抱怨的話、多說商量的話、少說命令的話、學習尊重的話、多說鼓勵的話、禁說批評的話）

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排也十分巧妙，層層遞進，引人入勝。從宏觀的社會層麵分析，到微觀的個體經曆解讀，再到具體的應對策略，每一個部分都銜接得非常自然。我發現自己可以在不同的章節中找到共鳴，也能夠學習到不同層麵的知識。這種係統性的梳理，讓我對“有傷害，沒傷痕”這個主題有瞭更全麵的理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界，裏麵的案例分析特彆紮實，不是那種空泛的理論說教。作者非常深入淺齣地剖析瞭那些“看似無傷大雅”的行為背後隱藏的深層傷害，很多我之前從未注意到的細節，通過這本書被點醒瞭。比如，書中舉例的某個情境，一個看似善意的玩笑，實際上卻給當事人帶來瞭持續的自我懷疑和不安全感。這種抽絲剝繭的分析方式，讓我學會瞭從更宏觀的角度去看待人際互動，也更警惕那些容易被忽視的微小傷害。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和人際關係學有著濃厚的興趣，也讀過不少相關的書籍。但這本書的視角非常新穎，它關注的“沒傷痕”的傷害，確實是我們日常生活中最容易被忽視，也最容易造成長久影響的部分。書中提齣的“防禦性共情”等概念，更是讓我耳目一新。它教會我如何在保護自己的前提下，與他人建立連接。

评分☆☆☆☆☆

作為一名曾經在親密關係中受過傷的人，這本書對我的意義非凡。它幫助我理解瞭為什麼我會陷入那些痛苦的循環，以及如何纔能打破它。書中對情感綁架、語言暴力等問題的剖析，讓我豁然開朗。我不再責怪自己，而是將注意力放在瞭如何療愈和成長上。這本書就像一位循循善誘的導師，引導我走嚮更健康的情感模式。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，它讓我更加懂得尊重自己和他人的界限。在過去，我可能過於在意彆人的看法，而忽略瞭自己內心的感受。這本書讓我明白，設定健康的界限，不是自私，而是對自己負責的錶現。它也教會我，如何以一種更積極、更健康的方式與世界互動，讓我在人際關係中少受傷害，也少製造傷害。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像在進行一次深刻的自我審視。它逼著我去麵對內心深處那些不願觸碰的角落。書中描述的一些場景，讓我感同身受，甚至潸然淚下。那種被誤解、被否定、被情感操控的無力感，我都曾經經曆過。這本書沒有提供廉價的安慰，而是用一種非常坦誠且充滿力量的方式，引導讀者去理解、去接納，甚至去療愈。我感覺自己不再是孤獨的，有許多人承受過類似的痛苦。

评分☆☆☆☆☆

我原本以為這本書會充斥著沉重的話題，但讀完之後，我反而感到一種輕鬆和釋然。原來我一直以來糾結的一些問題，是有根源可循的。書中的解決方法雖然不總是輕鬆的，但卻是切實可行的。它沒有給齣一個萬能藥，而是鼓勵讀者去探索最適閤自己的方式。我學會瞭如何識彆傷害，如何設置界限，以及如何保護自己。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期在職場打拼的人，這本書給我的啓發實在太大瞭。我之前總是覺得，隻要工作做得好，同事關係融洽就可以，但這本書讓我意識到，職場中的隱形傷害同樣可怕。那些不經意的排擠、背後的小動作、被忽視的貢獻，看似沒有直接衝突，但長此以往，會對個人的職業發展和心理健康造成毀滅性的打擊。我開始反思自己過往的一些經曆，原來我曾經遭受過，也可能不經意間傷害過他人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，既有學者的嚴謹，又不失文學的溫度。作者善於運用生動的比喻和細膩的描寫，將抽象的心理概念具象化。我尤其喜歡其中關於“共情”的討論，它不是簡單地說“你要理解彆人”，而是深入地探討瞭如何纔能真正做到有效的共情，以及共情過程中可能遇到的陷阱。這種 nuanced 的分析，讓我對人際關係有瞭更深層次的認識。

评分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是一本手冊，更像是一次心靈的洗禮。它讓我意識到，我們與他人的互動，從來都不是單方麵的。每一個行為，每一個眼神，都有可能在對方心中留下印記。作者用一種充滿智慧和同情心的方式，引導我們去審視這些無形的痕跡，去思考如何避免製造不必要的傷害，也如何去療愈自己身上的舊傷。