新關係花園 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

原文作者： Jock McKeen, Bennet Wong

圖書標籤:

• 情感
• 關係
• 成長
• 心理
• 自我
• 愛情
• 人際交往
• 生活
• 治愈
• 現代文學

本書是1996年齣版之《關係花園》（The Relationship Garden）的2013年全新修訂版。將原是根據作者教學時所做的筆記，或迴應課程中發生的特殊議題，改以主題式編排，根據關係的脈絡、發展階段、循環週期，以及與愛、性、傢庭等相關層麵，或做刪修，或加補充，讓讀者能更條理分明地瞭解親密關係的真諦。

作者簡介

黃煥祥（Bennet Wong,1930～2013）

　　醫學博士、文學博士、加拿大內科醫學院榮譽院士，在梅寜哲精神醫學院（The Menninger School of Psychiatry）接受精神醫學訓練。曆經非常豐富的一生，於2013年過世，享壽八十三歲。

麥基卓（Jock McKeen,1946～）

　　醫學博士、文學博士及針灸師，曾在英國牛津的中國針灸學苑研習針灸，並獲有英國頒發的針灸開業執照。

　　在四十多年專業閤作的職涯中，他們於世界各地舉辦研討會和工作坊。他們旅遊、講學，足跡遍及亞洲和歐洲各地，以及俄國、非洲和南美洲，因而能夠自如地將不同文化的進路融入工作。而身為許多機構、企業和團體的顧問，也讓他們有很多機會接觸到來自各種不同背景的人。

　　他們在專業上所採取的進路，主要是根據他們對兩人關係的認真探究，以及他們協助案主的經驗。他們獨特、平易近人的方法營造齣一種親密、信任的氛圍，使得每個人都能按照自己的方式進行轉化。

　　2004年海文基金會成立，它是加拿大國傢認可的非營利慈善機構。作者和他們的三個兒子將海文學院*的所有權轉讓給海文基金會，以便海文學院的設施與工作得以永續經營發展。2012年，兩位作者榮獲溫哥華島大學（Vancouver Island University）授予的榮譽博士學位。

　　* 海文學院（The Haven）是一個非營利的慈善機構，位於加拿大卑詩省美麗的蓋佩歐拉島（Gabriola Island）。2013年為慶祝成立三十週年，海文學院舉辦瞭各種個人、關係連結、專業成長團體課程，學員們在課程結束時都能習得擁有充實的人生、健康的關係及有效溝通的能力。

譯者簡介

易之新

　　神經內科醫師，國際費登奎斯協會認證教師（GCFP），對身心靈的探索充滿好奇，常常忍不住把自己喜愛的書譯成中文。譯有《存在心理治療》、《敘事治療》、《心靈的淬鍊：薩提爾傢庭重塑的藝術》、《身體的智慧》（張老師文化），以及《超個人心理治療》、《榮格心理治療》、《費解的顯然：費登奎斯入門》（心靈工坊）等三十餘本書籍。
 

推薦序
用一生的親密關係發現自己  呂旭亞
對麵對  陳文玲

編者序

PART Ⅰ 脈絡
1我們的關係計畫
2花園中的生活：一則寓言
3共振與愛的本質
4 親密與溝通
5分享感受與情緒
6 從「物」到「人」

PART Ⅱ  關係的階段
7 關係週期
8 浪漫期
9 權力爭奪期
10 整閤期
11 承諾期
12共同創造期

PART Ⅲ  走過循環的週期
13 混沌與關係
14 從權力爭奪到整閤，之一
15 從權力爭奪期進入整閤期，之二

PART Ⅳ  愛、性、傢庭
16 愛、著迷與上癮
17 性欲
18 傢庭花園

PART Ⅴ  愛的狀態
19 愛的狀態的麵嚮
20 和諧的花園
後記：重訪花園
附錄一： 1996年舊版序言
附錄二：註釋

譯者緻謝
齣版後記
 

推薦序一

用一生的親密關係發現自己

　　《新關係花園》是黃煥祥與麥基卓兩人用一生的實驗寫齣來的心得報告，值得想擁有真實又美好關係的讀者認真閱讀。一直以來，認識這兩位老師的人都是用他們的英文名字Ben & Jock稱呼他們，這個“&”特彆的有意義，因為他們從來不單獨齣現，做什麼事都在一起，一起生活、工作、思考、對話，Jock一直照顧Ben到生命終點，這書裏的內容不隻是他們教學的理論，更是他們生活的信念、寫照。

　　他們以人的親密關係為價值核心，一起發展齣個人成長的心理學理論。他們認為：個人要完整與全麵的發展，最重要的就是與另一個人建立深刻與誠實的關係。這樣的關係需要個人有「覺」的能力，能覺察、反省，有能力麵對自己的黑暗麵。除瞭自我的覺性，自己還要能紮紮實實地與對方進行清晰的溝通，這種溝通需要個人以極其精細而完整的錶達和對方持續地澄清、核對，往返確認，纔能完成。這樣的自我覺察與溝通方法是Ben & Jock 達成他們親密關係的重要基石，也因此他們可以擁有眾人夢寐以求的愛的關係。

　　Ben & Jock一生遵行瞭自己的理論，實踐到Ben生命的最後階段，所以此書絕不是打高空的理論，而是他們用生命親身走過，珍貴的分享。但是這不是一本私房菜譜式的書，因為兩位老師的親密關係是用修行般的態度鍛鍊而成，功夫下得深，兩人的關係直達深層潛意識，連在夢裏都不願放開手。還好，他們並沒有認為一般人會像他們一樣如此看重關係，所以他們整理齣自己的經驗，簡潔地用階段論來分享自己的發現。

　　黃煥祥與麥基卓以階段論的觀點列齣愛的發展順序，從開始浪漫的投影，理想化的再現，到經驗被支持，有力量，到快樂的分享，真實認識自我與對方，深刻體會自己的脆弱和親密的甜美，到愛是接納是分享，最後階段的共同創造，愛的關係展現最深刻的靈性價值。書中的每一個概念抽取齣來都能再三品味，我們可以以個人的經驗加以迴應、對話，而不是視為教條規範服膺或對抗。兩位作者教學時，總是要成員以自己的生命經驗迴應他們的理論，他們提供的是自己的體驗，想要刺激每一個意欲擁有親密關係的人，認真對待這個課題。

　　而其中，我認為最重要的就是他們對「親密」這個心靈狀態所提齣的定義：「親密是一種存有狀態，把自己最深處的部分嚮他人也嚮自己展現，沒有任何僞裝或防衛。所以，親密是透過自我揭露而呈現的脆弱和瞭解狀態，不是經由一般人際關係中的角色和義務而達到的狀態。根據這個定義，一個人可能是親密的（也就是坦露和脆弱的），而對方可能並不是以親密迴報。但在親密關係中，這種坦露和脆弱是雙嚮的。」這樣的描述親密關係，其實指齣瞭美好的關係必須先要經過讓人焦慮與煎熬的坦露，所以他們對親密關係其實有著極其嚴格的要求，幾乎是像身體嚴酷的操練，對於關係裏的浪漫陷阱、權力鬥爭，都認真對待，將之視為必須跨越的阻擋，無可迴避。

　　光是探索自己之路就極其艱難，更何況要對他者坦承自己的一切，這再再挑戰人心最底層的恐懼與焦慮。但煥祥與基卓相信這是必須要發生在關係中，而且也是關係中最有價值的部分，因為在關係裏，自己無可迴避地會看到內心最深層的渴望、過去未瞭的創傷、長期發展的模式。這些都將於互動中一一浮現。我們在關係中暴露最黑暗私密的自己，但這同時也是我們突破自我的大好機會。「要擁有有意義的關係需付齣的代價就是痛苦。這種內在的痛苦會開啓通往靈魂底層的管道；願意在彆人身上投入意義的人，纔能成熟、深入。」煥祥和基卓對彼此的堅持，使兩人能度過關係的重重難關，而進展到共同創作的階段。他們一起寫書、教學、整理傢園、跳舞、旅行，直到老、病與死亡，愛與相伴就是在這樣的親密關係中長齣來的花朵。

　　他們描述瞭親密關係的最高理想境界，也點齣瞭其中需要做的功課。在關係裏，煥祥與基卓特彆看重「脆弱」這個心理狀態，認為接觸自己的脆弱、錶達自己的脆弱是成就一個美好的關係的重要功課。他們反對在關係裏隻錶現齣強壯、有能力、美好的麵嚮，因為那意味著我們不斷朝嚮社會認定的價值發展，將自己以一個成功物品的方式雕琢。他們鼓勵人們勇於脆弱，認為一個人一旦有勇氣將自己的弱點、恐懼、羞愧、不安嚮所愛的人分享，願意將心牆片片拆除，將本來柔軟的自己放在對方的麵前，毫無掩飾地錶達自我，這將會是一種驚人的柔軟力量，也就是親密的能力。這其實也是一個人對自己有高度自信與自我接納的展現。所以，一個能夠擁有真正親密能力與關係的人，其實就是一個自我高度發展的人。

　　Ben & Jock用關係做道場，陶冶他們自己，也嚮我們展示他們驚人的成果，做為後學，我們或許不能像他們一樣，盡一生之力在關係中發展自己，可是我們或許可以揀拾一些他們的智慧，讓我們的親密關係更豐富。
推薦序二

對麵對

　　還在一起嗎？沒有。

　　煥祥過世瞭，那是二○一三年九月的事。四年之後，同是九月，基卓慢跑時倒下，雖無大礙，但復原需要時間。他們所教導我的，隨著一位走瞭、一位老瞭，我也漸漸忘瞭；又或者說，因為心裏有股微微的氣，所以嘟著嘴，久久不提他們兩位的名字。

　　生死與分離，本就令人惱怒，更何況，我沿著煥祥與基卓的路徑練習瞭這麼多年，不但沒找到理想的親密，中年之後，我與人的關係接連著破局，就連跟自己的關係也疏離瞭。重讀《新關係花園》，心裏更氣，這分明就是得耗費日日夜夜、投入分分秒秒，隻有你們兩人纔搞得齣來的花園，乾嘛硬拆成五篇與二十章，講得好像每個人都可以似的。

　　負氣齣門旅行，朋友在東京傢裏親自為我們準備晚餐。我走進廚房，坐上一張高腳椅，視綫如拋物綫般丟擲齣去，近景是主人與他設計的廚房，中景是陽颱植物，遠景是黃昏街角，三者連在一起，時間消失瞭、空間消失瞭、物質消失瞭、存在消失瞭，心裏有個聲音對我說：「對瞭！」但我還不知道什麼對瞭……，可能是椅子對瞭，或者高度對瞭，或者角度對瞭，或者溫度、濕度、甜度、鹹度通通都對瞭，也可能就隻是我的裏麵與外麵對瞭。

　　「對」的字意並不單純。「對」的對麵可能是「錯」，但也可能是另外一個「對」，所以我們說「對麵」和「麵對」。「對瞭！」發生在瞬間，彷彿指涉一個時間的體驗，但認真往下想，這個瞬間已經脫離瞭時間的客觀性，所描述的，更像是在秒與秒的水平定速移動之間，闖入瞭一個擾動個人無意識與集體無意識的垂直、不規則的運動，類似禪宗的頓悟（epiphany）或者創造力研究經常提及的洞見（insight）、高峰經驗（peak experience）或心流（flow）。

　　麵對麵的兩造，在發齣「對瞭！」的聲音之前，看起來並無關聯，但這裏說的並無關聯仍是意識層麵的語言，在無意識的層麵裏，黃昏街景、陽颱植物和設計師與他的廚房已經準備在那裏，而做客的我也不自覺地準備與之遭逢。坐在椅子上的我恍然大悟，在此之前，我與他人或事物的關係，一直被睏在「浪漫」和「權力爭鬥」階段，要走上「整閤」、「承諾」與「共同創造」的道路，就得誠實麵對自己內在的控製與占有，然後放掉，本書用瞭五篇與二十章反覆闡述這個知易行難，必須耗費日日夜夜、投入分分秒秒的道理：關係不在我這裏，也不在你那裏，關係在我們之間。

　　明明感覺失落與悲傷，但仍選擇相信愛，愛就會帶來自由、而非控製；己與人、是與非之間，需要承諾的不是親密、而是關係，關係就會領我們走到該去之處、而非想去之處。那個傍晚，坐上那張椅子，對瞭！此時此刻，翻開這本書，對瞭！

　　所以，還在一起嗎？當然。
 

1
我們的關係計畫

煥祥：那一年是一九七○年，當時我從事精神科私人執業已有十年，專長是青少年問題。那十年正是「嬉皮革命」如火如荼進行的時代，我充滿興奮之情，覺得眼前有一個可能實現的夢。我的老師就是那些青少年；當我努力瞭解橫掃社會的現象時，我的同仁對叛逆的力量充滿睏惑，無法提供什麼資訊或支持。我在專業社群中常常覺得非常孤獨，有時甚至受到明顯的排斥。當時的處境重新喚起我內在的童年痛苦，隻有在辦公室進齣的無數青少年與我分享情緒時，纔使我稍得慰藉。

基卓：我的童年受到同儕排斥，非常寂寞，大學時，學業和社交的成功使我的痛苦大為減輕。一九七○年，我新婚不久，前往西岸實習，想到自己能改善彆人的生活，就滿懷興奮之情。我在醫學訓練的後期，接觸街頭幫派的年輕人，幫助他們處理毒品和退學問題時，找到有意義的存在感。我的目標是完成醫學院的實習後，專攻精神科，好讓我的工作能更有效。我離開街頭診所時，受到許多年輕人祝福，他們建議我去找溫哥華的精神科醫師黃煥祥（Ben Wong）。我安頓好卑詩省新西敏區皇傢哥倫比亞醫院的實習工作後，就準備拜訪煥祥，想和他討論是否可能在他的診所安排一部分實習課程，嚮他學習。我很有自信，他一定會像我受訓時的其他良師一樣接受我，因為我知道如何給彆人留下深刻的印象。我穿著時髦的衣服，留有一頭鬈麯的長發和配閤時尚的八字鬍，他立刻就會知道我很「進入狀況」，瞭解他熟悉的青少年文化！

煥祥：我當時很納悶，「這位年輕醫師想從我這裏學到什麼？我猜等他一現身，我立刻就會知道瞭。」接待員通知麥基卓（Jock McKeen）醫師到達，聽到敲門聲時，我請他進來，門打開時，我起身準備握手，但一時間整個人完全愣住！我驚訝地看著這位年輕的麥基卓醫師，他全然是歌手東尼．奧蘭多（Tony Orlando）的翻版，八字鬍、鬢角和其他打扮！我實在忍不住，放聲大笑說：「你一定是在尋我開心！」坐定之後，我和基卓正式討論，立刻發現他是典型的自戀狂，但他也很快展現齣機靈的一麵，充滿好奇心和冒險心，願意嘗試與成長，以及渴望全心投入和參與的熱情。他年輕、敏捷的身體裏，擁有古老的靈魂！會麵不到十五分鍾，我就知道我們注定會共同創造齣一些東西。我告訴他，我相信我們將來可以一起工作。這句話似乎讓他很高興。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，與其說它是一本“書”，不如說它是一種“體驗”。從翻開第一頁開始，我就仿佛置身於一個充滿生機與活力的“花園”，而我，就是那個正在學習如何照料花朵的園丁。作者在書中分享的關於“情感的土壤”和“關係的陽光雨露”的概念，讓我耳目一新。她不是簡單地告訴你“如何去愛”，而是引導你去理解，是什麼樣的“土壤”纔能孕育齣健康美好的關係，又需要怎樣的“陽光雨露”來滋養它們。我尤其欣賞她對於“傾聽”的深刻剖析，她不僅僅強調瞭傾聽的重要性，還細緻地講解瞭主動傾聽、共情傾聽等不同的傾聽方式，以及如何在傾聽中發現對方未說齣口的需求。這本書讓我明白瞭，很多時候，我們以為自己在付齣，但實際上，我們可能隻是在用自己的方式去“喂養”一段關係，而忽略瞭對方真正需要的“養分”。它讓我開始反思，我是否真的在用對方能夠理解和接受的方式去愛他們，去與他們互動。這是一種非常深刻的自我覺察。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著一種試試看的心態來讀這本書的，畢竟市麵上的關係類書籍太多瞭，良莠不齊。但這本書給我帶來的驚喜是巨大的。作者的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不失文學的浪漫。她沒有用那些空泛的道理來“教育”讀者，而是通過一個個生動的故事，一個個發人深省的觀點，引導我們自己去思考。我特彆欣賞作者在探討“邊界感”時所提齣的概念，她不是簡單地告訴你“要有邊界”，而是深入分析瞭為什麼我們需要邊界，以及如何在不傷害他人的前提下，堅定而有技巧地設立自己的邊界。這對我這樣容易“好心辦壞事”的人來說，簡直是醍醐灌頂。書中還有一個章節講到“情感的投資”，我讀完之後，腦海裏突然閃過很多過往的經曆，那些我曾經投入過情感，但最終卻無疾而終的關係，現在迴想起來，似乎都能找到一些更深層次的原因。這本書不是那種能讓你立刻“解決”所有關係問題的速成手冊，它更像是一麵鏡子，照齣我們內心深處的需求和睏惑，然後循循善誘，讓我們找到屬於自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

最近生活發生瞭一些變故，讓我對“關係”這兩個字有瞭更深的思考。偶然間翻到瞭這本書，簡直就像及時雨。作者的文筆非常流暢，讀起來一點也不費勁，但每一句話都蘊含著深意。我尤其被書中關於“信任的重建”這一部分深深打動。她用瞭一個非常形象的比喻，將信任比作一棟需要精心嗬護的房子，一旦齣現裂痕，修復起來就格外睏難。她沒有迴避現實的殘酷，但也沒有讓我們陷入絕望，而是提供瞭很多具有操作性的建議，比如如何用行動來證明自己的改變，如何耐心去等待對方的理解。這本書讓我明白，維係一段健康的關係，需要的不僅僅是愛，更需要智慧、耐心和持續的努力。我以前總覺得，隻要是真心相愛，一切都會自然而然地順利發展，但這本書讓我認識到，很多時候，我們需要主動去學習和實踐經營關係的技巧。它讓我開始重新審視自己與傢人、朋友、伴侶之間的互動模式，並且嘗試去做齣一些積極的調整。

评分☆☆☆☆☆

這本書我期待瞭很久，一直聽說作者在處理人際關係方麵有著獨到的見解，這次終於拿到手，迫不及待地翻開瞭。封麵設計就很有藝術感，淡雅的色彩搭配，一株含苞待放的花朵，仿佛預示著一段新的美好關係即將萌芽。我剛開始閱讀，就被作者細膩的筆觸所吸引，她用一種非常溫和而富有洞察力的方式，剖析瞭我們在日常生活中與他人交往時常常遇到的睏境，比如溝通的障礙、誤解的産生、以及如何建立更深層次的連接。書中的案例非常貼近生活，我幾乎都能在裏麵找到自己的影子，這讓我感覺作者不僅僅是在傳授理論，更是在與讀者進行一場真誠的對話。我特彆喜歡作者提到“同理心”的部分，她不僅僅是簡單地解釋瞭同理心的重要性，還提供瞭一些非常實用的練習方法，讓我開始反思自己平時是如何傾聽和迴應他人的。感覺這本書不僅僅是關於“關係”，更是關於如何成為一個更懂得愛與被愛的人。我纔剛開始讀，但已經能感受到它帶來的積極影響，相信在接下來的閱讀過程中，會學到更多寶貴的智慧。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己在人際交往方麵有些笨拙，總是不知道如何恰當地錶達自己的想法，或者如何解讀彆人的意圖。這本書的齣現，無疑是給我打開瞭一扇新的大門。作者的寫作風格非常接地氣，沒有那些高高在上的說教，更多的是分享她自己或她觀察到的真實故事。我特彆喜歡她講到“情緒的流動”那部分，她用非常生動的語言描述瞭情緒如何在人與人之間傳遞，以及我們如何纔能更好地管理自己的情緒，不讓它成為關係的絆腳石。這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以會産生誤會，並不是因為對方故意刁難，而是我們沒有掌握好與情緒共處以及與他人溝通的藝術。我嘗試著將書中的一些小技巧運用到我的日常對話中，發現效果比我想象的要好很多。人與人之間的距離，有時候真的就在於一句恰當的話，或者一個善意的眼神。這本書，就是一本教你如何用更智慧的方式去構建和維護這些“恰當”的連接的寶典。