彆耍廢，你的人生還有救！：不要再想瞭，滾齣你的腦袋，進入你的真實人生！把負能量轉化成行動力的7個自我對話法則。 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Gary John Bishop

圖書標籤:

• 自我提升
• 積極心理學
• 行動力
• 情緒管理
• 個人成長
• 思維模式
• 負能量轉化
• 人生規劃
• 心理自助
• 習慣養成

　　這本勵誌書不會一直安慰你，說一切都是彆人造成的！作者畢夏普以「毒」特的輔導風格，創造齣一套強而有力的訓練方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。如果你很容易覺得被冒犯，現在就彆讀瞭，這本書不適閤你。

　　當你「覺得」很慘的時候，是不是對自己說瞭好幾次：「我真是蠢」、「我老是把事情搞砸」、「我的人生完蛋瞭」這類的話？
 
　　而像這樣消極的自我對話，其強大的摧毀力量，很輕易地把我們推入更深層的負麵情緒裏，更慘的是，負麵情緒還「傳染」到生活的每個層麵，徹底搞垮我們的人生。

　　究竟是什麼阻礙你過你的理想人生？然而再多解釋都無法改變什麼。

　　如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況！

　　這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。

　　沒完沒瞭的懷疑和藉口已經搞爛瞭你的生活。現在你最需要的是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。

　　其實你自己就是一個奇蹟！

　　我們老是一直收買自己，告訴自己一堆為什麼「做不到」的理由。我不行、我不行、我不行。但其實你可以，這些都隻是藉口，你答應自己各種的行動，卻用一連串的理由來拖延，最後不過是成功地把自己變成一個唬爛的人！

　　擁有數十年個人發展輔導員的豐富經驗，本書作者畢夏普提倡「果斷性語言」，唯有運用正確、果斷、自信的自我對話，突破原先認定的自我，纔能阻斷消沉，轉化負能量，改善情緒、提升自信、增加行動力，把人生導引迴正途。

　　本書就是一本可以給你力量的指導手冊，運用7個自我對話法則，發掘你真正渴望的事物，開發你的潛能，給放棄、失敗的魯蛇一個麵對真實人生挑戰、展現自身偉大的機會。

【本書重點 & 畢夏普金句摘錄】

　　7個自我對話法則：

　　◎ 說「我願意」。
　　把人生的障礙定義在「願意」與「不願意」，而不是被負麵的想法給壓垮，就能突破真正綁住你的那些自我設限。

　　◎ 來自心靈那股堅不可摧的力量：「我一定會贏」。
　　你總是會贏，因為你的大腦就是要你贏，問題是你潛意識想要的，和真正想要的東西，有時候根本完全不一樣。

　　◎ 相信「我可以的」。
　　每個人都有他們的難題，人生通常並不完美，永遠也不可能完美。但是你都會熬過去，好事和壞事都一樣。


　　◎ 我擁抱「不確定性」。
　　如果你不冒險開口怎麼得到加薪？如果你總是抓著確定性和舒適，你怎麼讓你的事業成功？
　　你不能。成功從來就不確定，它不可能不冒險就得到，即使你是最聰明或工作最努力的，那也不保證任何事。

　　◎「我思非我在，我做故我在」。
　　就算你是全世界最聰明的人，但如果你不採取行動，這也沒用。

　　◎ 我就是不屈不撓。
　　不要被「你值得！」這種自我感覺良好的廢話給騙瞭，那樣的話語會讓你一直等、一直癡心妄想，最後你成瞭自己人生的受害者。

　　◎ 我不期不待，全盤接受
　　對於人生的「期望」並不會幫助你，反而你會被「期望」而非「問題本身」重擊而喘不上氣。停止吧！現在就放手那些期望！直接去麵對真正的問題反而更加有力量。

【媒體推薦】

　　「如果你不想再讀那些唬爛的心理勵誌書籍，看看蓋瑞•約翰•畢夏普的《彆耍廢，你的人生還有救》，這本書給跨不過難關的你一些建言及應對方法，幫助你打敗負麵的自我對話、拿迴人生的主控權。」 ──美國《Bustle》綫上雜誌

　　「為你介紹蓋瑞•約翰•畢夏普，這位直言不諱的格拉斯哥人，猛烈地攻占業界排行榜，為心理勵誌書籍注入嶄新的觀點。」──蘇格蘭《週日先驅報》

　　「《彆耍廢，你的人生還有救》可以引領你度過離婚、失敗、健康、工作上的低潮，讓你重拾力量，以負責任的態度麵對人生、解決問題。 」──《讀者文摘》

 

彆耍廢，你的人生還有救！：不要再想瞭，滾齣你的腦袋，進入你的真實人生！把負能量轉化成行動力的7個自我對話法則 擁抱改變的契機：你真的準備好停止“想太多”瞭嗎？ 我們每個人心中都藏著一個聲音，它時而鼓舞人心，時而又將我們拖入無盡的自我懷疑與焦慮的泥潭。“彆耍廢，你的人生還有救！”這本書正是為你準備的，它不是一套空泛的勵誌口號，而是一套旨在拆解你內心“精神內耗”機製的實戰手冊。如果你發現自己常常陷入“想太多、做太少”的怪圈，如果你對現狀不滿，卻找不到突破口，那麼，是時候關掉腦中的“喋喋不休”，真正邁齣改變的步伐瞭。 本書的核心理念在於，你與外部世界的互動質量，完全取決於你與自己內在對話的質量。那些阻礙我們行動的，往往不是外部環境的限製，而是大腦中根深蒂固的負麵腳本和自我設限的對話模式。我們花瞭太多時間在“應該怎樣”的假設中，卻忘記瞭“此刻能做什麼”的現實。 剖析“內耗”的結構：從思維的迷宮中找到齣口 在正式進入行動法則之前，本書將帶你深入探究“想太多”的生理和心理機製。我們並非鼓勵你完全停止思考，而是要區分“建設性思考”與“破壞性反芻”。 第一部分：解碼你的“精神屏障” 1. “完美主義”的陷阱與延遲滿足的悖論： 探究完美主義如何巧妙地僞裝成“謹慎”，實則是對失敗的恐懼。我們將分析“先做起來，再迭代”與“必須萬無一失再啓動”兩種模式的根本差異。 2. “未來焦慮”與“過去後悔”的雙重綁架： 審視我們如何將心力分散到無法控製的時間維度中。當下的力量被稀釋，行動自然無從談起。 3. 身份認同的脆弱性： 我們的自我對話往往與我們對自己是誰的定義緊密相連。如果你認為自己“就是個拖延者”，那麼你的行為自然會不斷印證這個標簽。本書提供工具來重構你的自我敘事。 核心行動指南：把負能量煉成驅動力（7個自我對話法則） 本書的精髓在於提供瞭七個具體、可立即應用的自我對話法則，它們如同七把鑰匙，旨在解鎖你被睏住的行動力。這些法則強調的是“語言的重塑”和“認知的即時矯正”，而非長期的冥想或哲學思考。 法則一：從“應該做”到“選擇做”——主導權的迴歸。 許多人感到疲憊是因為他們將任務視為“必須完成的義務”，而非“自我驅動的選擇”。這個法則教你如何用“我選擇去完成X，因為這能帶來Y的結果”來替代“我不得不做X”。這一個小小的詞匯轉換，瞬間將你從被動的執行者轉變為主動的決策者。 法則二：量化你的“微勝利”——對抗無力感的解藥。 “大目標”往往令人望而卻步，從而引發逃避。此法則要求你將所有宏偉目標拆解到最小的、可以在五分鍾內完成的“原子行動”。更重要的是，我們強調的是對這些“微勝利”進行口頭確認（例如：“我剛剛完成瞭第一步，這是個好的開始！”），從而建立即時的多巴胺反饋迴路，對抗長期努力的枯燥感。 法則三：質疑“災難化預言”——用概率取代想象力。 當負麵想法齣現時，例如“如果我搞砸瞭，一切都會完蛋”，本書教你使用“概率檢驗法”。你將被引導去提問：“這個結果發生的真實概率是多少？如果發生瞭，我是否有能力應對？我過去是如何應對類似情況的？”這是一種將情感驅動的恐懼拉迴理性分析的工具。 法則四：標簽的刪除與行為的聚焦——停止對人的定義。 不再對自己進行“拖延者”、“不擅長溝通者”等負麵標簽的定性。這個法則強調將關注點從“我是誰”轉移到“我現在正在做什麼”。如果你正在寫一份報告，你的身份就是“正在寫報告的人”，而不是“一個寫報告很睏難的人”。 法則五：情緒的“命名與暫停”——建立情緒的觀察區。 我們常常被情緒淹沒，因為我們沒有給它一個明確的代號。當你感到強烈的抗拒時，練習說：“我現在感受到的是抗拒/恐懼/疲憊。”僅僅是準確命名，就能在你的大腦中創造一個觀察者視角，讓你與情緒拉開距離，從而避免被其主導行動。 法則六：設定“無條件行動時限”——時間盒技術的心理學升級。 此法則結閤瞭時間管理技巧，但更側重於心理建設。它要求你為某些任務設定一個“無條件開始”的時限（例如：我隻允許自己為這個項目工作15分鍾，無論我是否想做）。關鍵在於，在這15分鍾內，你必須全神貫注於行動本身，而不是結果，以此來打破啓動慣性。 法則七：擁抱“足夠好”的勇氣——從“優秀”到“完成”的質變。 本書明確指齣，許多未完成的工作是因為我們固執地認為“如果不能做到最好，不如不做”。法則七的核心是訓練你接受“80%完成度就是可以交付的”這一概念。它教授如何進行“最小可行性交付物”（MVP）的心理訓練，讓你學會享受“結束”帶來的釋然感，而不是無休止的打磨。 走嚮你的真實人生：不隻是消除負能量 這本書的最終目標，不是讓你變成一個永遠積極樂觀的人（那不現實），而是讓你擁有選擇權——選擇將你的心智資源投入到建設性的行動中，而不是自我消耗中。當你學會如何與自己對話時，你不再是自己負麵想法的奴隸，而是你人生的總設計師。 放下那些無謂的思慮，停止在你的腦袋裏進行無休止的辯論和排練。真實的人生不在你的想象中，而在你跨齣的那一步裏。翻開這本書，開始你的重塑之旅，你會發現，你的人生，遠比你想象的更有希望和潛力。

作者簡介

蓋瑞•約翰•畢夏普 (Gary John Bishop)

　　蓋瑞•約翰•畢夏普自小生長於蘇格蘭的格拉斯哥，1977年移居美國，現在和妻子及三個小孩居住在佛羅裏達州。他早年生活的堅持與機智造就瞭他這種恨鐵不成鋼、咄咄逼人的輔導風格。結閤世界等級的訓練及發展，畢夏普創造齣一種強而有力的方法，直搗你的痛處，根除那些虛耗、牽絆你人生的核心問題。

　　畢夏普是個人發展的頂尖專傢之一，在業界享有盛譽。高度感知及多年的精英訓練讓他可以細微、精準地評估每個客戶，直接切入核心，找齣什麼纔是真正能有所改變的作為。

　　畢夏普的「都市哲學」方法象徵著一股新的潮流，可以增進個人信心、掌控自我人生，奇蹟似地改善瞭許多人的生活品質及錶現。畢夏普認為這就好比被一些偉大思想傢的本體論、現象論及哲學所影響，你被啓發、卸下重擔、接受訓練，與畢夏普一起閤作，創造瞭另一個版本的你，你曾夢想過的偉大變成瞭真實，甚至比你想的還要更大、更好、更加不可置信地自在。從事個人發展輔導員工作數十年，畢夏普感到最大的成就是改變瞭你的一生。

譯者簡介

愛米

　　颱北大學應用外語係畢業，跟英文愛得死去活來卻沒去當海歸派，甘願待在鄉土颱灣，成日泡在編輯圈與書為伍。

　　翻譯這本書的時候，每個週末都窩在傢嘔心瀝血、鍛鍊腦細胞，還因此有瞭另一番的人生體悟。

　　此書絕對不落俗套、值得一讀，真心不騙！

　　翻譯之路遙遙，歡迎互相交流與案件委託。
　　soumoisu1231@gmail.com

 

01 如何開始……
02 我願意
03 我一定會贏
04 我可以的
05 我擁抱不確定性
06 我思非我在，我做故我在
07 我就是不屈不撓
08 我不期不待，全盤接受
09 接下來呢？

序

　　你是否有這種感覺，覺得自己好像一隻倉鼠，每天不停地在滾輪上跑，卻完全沒有前進？

　　一直以來，你總是陷在一種喋喋不休、自我批評的循環裏，內心總有個聲音說：「你真是有夠懶散」、「你怎麼這麼蠢」、「你還差得遠咧」。你根本沒注意到你有多相信那個聲音，或被那聲音搞得纍得半死，你就隻是認命的浪費一整天，想辦法去剋服壓力和緊張，你愈是想好好的過日子，就愈常碰到這種鳥事──如果你再不把屁股從那該死的滾輪上挪開，停止盲目的奔跑，你就永遠無法過想要的生活，也許是你要的快樂，也許是你想減下來的肥肉，或是你夢寐以求的工作和人際關係，這些隻會離你愈來愈遠。

　　這本書就是要獻給那些長期在自我摧殘的人。這些沒完沒瞭的懷疑和藉口已經搞爛瞭你的生活。這彷彿是宇宙給你的一記巴掌，可以把你敲醒，不用再靠北自己，救救你接下來的人生。

　　讓我們開始吧！
 

Chapter 02

你的人生會如此，是因為你心甘情願忍受它。
 
思考一下，現在到底是什麼問題、怎樣可憎的黑暗陰影毀瞭你幸福人生的溫暖與快樂？
 
你厭惡你的工作嗎？你正處於一段很糟的男女關係嗎？你的健康齣瞭問題嗎？
 
好，那就找份新工作、結束那段關係、改變你的飲食，開始運動，然後找齣任何你需要的幫助。聽起來很簡單不是嗎？即使是麵對你沒有決定權的事，如深愛的人逝世、事業失敗，但對於事件結束後你要怎麼過接下來的人生，你卻是有很大的決定權。
 
如果你沒有意願做任何事來改變你目前的處境──換句話說，就是你願意忍受你目前的情況──那麼，無論你喜不喜歡，這都是你選擇的人生。
 
在你說「但是……」或因此不高興之前，讓我先說句話：當你為自己的處境辯護時，你就是在為自己目前的人生提齣有力的支持論點。放棄吧！
 
不要再說「但是」瞭。你承擔不起，它們就是你需要輕旅行時卻超重的行李。
 
「情勢並不會形塑人，它們隻會讓你顯露自我。」
──哲學傢  愛比剋泰德
 
如愛比剋泰德指齣的，真正能衡量你這個人的不在於你處在何種情勢，而在於你是如何迴應，你必須先停止以下這些纔能開始新的步驟。
 
不歸咎於命運。
不指責他人。
不藉口任何外在的影響力或情境。
不怪罪童年或生長環境。
 
本章我要探討的所有內容皆需具備這樣的基本態度，你不可以，我重復一次，「不可以」活在任何責怪中。甚至怪罪自己也是完全無益的。當然，你會麵臨到你似乎無法掌控的情況，你可能碰到悲慘的境遇，如殘疾、病痛、或深愛的人逝世。
 
但是永遠都有方法可以去影響這些處境，即便你已經身處這些情況好幾年卻仍看不到齣路。不過最首要的是你要願意，想完全接納我的方式就必須接受雖然人生會發生你無法決定的事，但你可以為事情發生後的人生百分之一百的負責。永遠都可以，任何時候，沒有藉口。
 
字典為「情願」下的定義是──「準備好的實質或狀態；準備就緒」。
 
換句話說，「情願」是一種狀態，能從新的觀點來麵對人生處境，從你開始，也從你結束。沒有人可以強迫你願意，若不是真的情願去做下一步，你永遠也無法前進。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個漆黑的夜晚，有人遞給我一支火把。我長期以來都飽受負能量的摺磨，總是覺得生活充滿瞭挑戰，自己卻缺乏應對的勇氣和力量。書名就很有吸引力，“彆耍廢，你的人生還有救！” 這句話仿佛給瞭我一種被理解和被鼓勵的感覺。我以前總是糾結於各種“如果”，比如“如果我早點開始就好瞭”，“如果我更聰明就好瞭”，這些想法讓我越發焦慮。這本書讓我明白，重要的不是去糾結過去，也不是去擔憂未來，而是要關注當下，並且付諸行動。它提齣的“自我對話”概念，讓我開始審視自己和自己的內心對話，我發現自己常常在無意識中給自己製造障礙。雖然我還沒有完全掌握所有的技巧，但它已經讓我看到瞭改變的可能性，並且激發瞭我嘗試去改變的決心。

评分☆☆☆☆☆

我是一個典型的“完美主義者”，同時也是一個“拖延癥”患者。我總想著把事情做到最好，結果就是因為害怕達不到預期的完美，而遲遲不肯開始。這本書的齣現，仿佛就是為瞭拯救我這樣的“癥結”而來。它的標題就充滿瞭力量：“彆耍廢，你的人生還有救！” 這句話，讓我覺得作者是真的理解我，並且願意幫助我。我尤其喜歡它強調“把負能量轉化成行動力”這一點。我過去總是被我的負麵情緒所睏擾，覺得它們是一種障礙，但這本書告訴我，它們也可以成為我前進的動力。雖然書中的“7個自我對話法則”我還在逐步消化和實踐中，但它已經讓我看到瞭改變的希望，並且給瞭我勇氣去麵對那些曾經讓我退縮的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為自己是個“想太多”的人，腦子裏總是有各種各樣的擔憂和顧慮，這讓我做什麼事情都畏首畏尾。這本書就像一個貼心的“人生教練”，直接戳中瞭我的痛點。它讓我明白，很多時候，我們睏住自己的，不是外部環境，而是我們腦子裏那些根深蒂固的負麵想法。它鼓勵我“不要再想瞭”，這句話聽起來簡單，但真正做起來卻需要極大的勇氣和技巧。我尤其喜歡它關於“把負能量轉化成行動力”的理念，這讓我看到瞭一個積極的可能性，原來我那些讓我沮喪的感受，也可以成為推動我前進的動力。雖然書中的“7個自我對話法則”我還在學習和實踐中，但光是這本書所傳遞的這種“衝破束縛，勇敢前行”的精神，就已經讓我受益匪淺。我感覺自己不再是被動地接受生活，而是開始有瞭掌控自己人生的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的嚮導，在我迷失人生方嚮的時候，給瞭我明確的指引。我一直以來都深受負能量的睏擾，總覺得自己不夠好，很多事情都提不起勁。看到“彆耍廢，你的人生還有救！”這句話時，我內心是既有共鳴又有些許的刺痛，因為我深知自己確實有些“廢”。但正是這種直接，讓我覺得這本書是真誠的。它沒有給我空泛的鼓勵，而是實實在在地告訴我，如何打破思維定勢，如何將那些讓我感到沮喪的能量，轉化為推動我前進的動力。我尤其欣賞它強調“進入真實人生”的理念，它提醒我，人生不是一場等待的戲劇，而是需要我們親身去參與和體驗的。雖然我還在學習和實踐那些“自我對話法則”，但這本書已經讓我看到瞭改變的曙光，並且讓我更有信心去麵對生活中的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於，它真的能讓我産生行動的衝動。我過去總是沉溺在“思考”和“計劃”的階段，覺得隻要想明白瞭，一切就會自然而然地發生。但這本書就像當頭棒喝，告訴我“想”是遠遠不夠的，關鍵在於“做”。它提齣的“滾齣你的腦袋，進入你的真實人生”的概念，讓我醍醐灌頂。我發現我很多時候是在用“思考”來逃避“行動”，因為行動意味著風險，意味著可能失敗。這本書通過一些非常具象的例子，讓我看到瞭“行動”的力量，即使是最微小的行動，也能撬動巨大的改變。我開始嘗試書中提到的一些方法，比如把大目標分解成小步驟，每完成一步就給自己一點小小的肯定。這個過程並不容易，我依然會時不時地迴到“想”的狀態，但這本書給我提供瞭一個強大的“拉力”，讓我能夠在迷失的時候，重新找到方嚮，並且更有勇氣去嘗試。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處那些不願意承認的“懶惰”和“恐懼”。我一直以為自己是在“思考”，其實很多時候，我隻是在“拖延”。“彆耍廢，你的人生還有救！” 這句話，就像一聲響亮的警鍾，讓我不得不正視自己的問題。我被書中“滾齣你的腦袋，進入你的真實人生”的呼籲深深打動。我發現自己常常沉浸在腦海裏的各種假設和擔憂中，卻遲遲不敢在現實世界中去嘗試。這本書提供的“自我對話法則”，就像是解鎖我行動力的鑰匙。它讓我明白，我可以通過改變和自己說話的方式，來改變我對事物的看法，從而改變我的行為。雖然我還在努力練習這些對話技巧，但光是這種“我能改變”的信念，就已經讓我感覺充滿瞭力量。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，就像是在和內心的那個“廢柴”進行一場激烈的辯論。我承認，我就是那個常常被負能量睏住的人，總覺得自己不夠好，事情做不好，未來也一片渺茫。這本書的標題就很有衝擊力，“彆耍廢，你的人生還有救！” 剛開始讀的時候，我還有點抗拒，覺得是不是太過於激進，但越往後讀，越覺得它直擊要害。它沒有空泛地講道理，而是用一種非常生活化、接地氣的方式，揭示瞭我們為什麼會陷入負能量的泥潭。我尤其對其中關於“自我對話”的部分印象深刻，原來我們每天都在和自己說話，但很多時候，這些對話充滿瞭自我否定和批評，像是在給自己的行動“上枷鎖”。這本書就是教我如何“重塑”這些對話，把那些消極的聲音變成激勵和支持。雖然我還沒能完全做到像書中所說的那樣“滾齣我的腦袋”，但至少我現在能意識到，我腦海裏的聲音是可以被改變的，而這份意識本身，就是一種巨大的進步。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像在我迷茫時一盞忽明忽滅的燈，時而給我希望，時而又讓我覺得抓不住方嚮。我特彆喜歡它那種直接點破我內心顧慮的風格，讀的時候總感覺作者像是在對我循循善誘，又像是在嚴厲地敲打我。“彆再想瞭”，這句話真的像一道符咒，擊中瞭我總是陷入過度思考的弱點。我常常會因為擔心結果不好而遲遲不敢邁齣第一步，腦海裏一遍遍地排練各種糟糕的場景，結果就是原地踏步。這本書的理念，就是讓我把這些“腦內劇場”的能量，轉化成實際的行動。雖然具體的“7個自我對話法則”我還沒完全掌握，但光是這本書所傳遞的“行動起來”的精神，就已經讓我感覺渾身充滿瞭衝勁。我開始嘗試著把一些小想法付諸實踐，即便過程磕磕絆絆，但至少我不再是那個隻敢在腦子裏“拯救人生”的旁觀者瞭。這本書給我最大的改變，就是讓我明白，人生不是一場等待最佳時機的彩排，而是需要我們親自去演繹的現場。

评分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，充滿瞭驚喜和頓悟。我一直以為自己是個“想太多”的人，但沒想到，我其實是在用“想”來逃避“做”。“彆再想瞭，滾齣你的腦袋，進入你的真實人生！” 這句話，直接擊中瞭我內心深處最真實也最令人沮喪的那個部分。我常常會因為害怕失敗而不敢嘗試，腦子裏充滿瞭各種負麵的預測，結果就是原地踏步。這本書提供瞭一種全新的視角，它教我如何識彆並改變那些限製我的負麵思維模式，並且將那些“負能量”轉化為實際的行動。雖然我還在努力掌握那“7個自我對話法則”，但光是這本書所傳遞的“行動起來”的信念，就已經讓我充滿瞭前進的動力。我感覺自己不再是被動的接受者，而是開始有瞭改變自己人生的主動權。

评分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視自己和生活態度的書。我一直覺得自己是個容易被負麵情緒影響的人，看到書名時，內心是既抗拒又渴望。抗拒是因為覺得“彆耍廢”這句話太直接，渴望是因為我真的想擺脫現狀。這本書並沒有給我灌輸雞湯，而是用一種非常實用的方式，引導我去理解自己為什麼會陷入負能量的循環，以及如何打破它。我特彆喜歡它強調“進入真實人生”的概念，它提醒我，我們不能永遠活在自己的想象和擔憂中，必須走齣舒適區，去體驗和感受真實的生活。書中的“7個自我對話法則”雖然我還在摸索和實踐，但它們提供瞭一個清晰的框架，讓我知道該如何與自己的內心溝通，並且將負麵情緒轉化為積極的動力。這本書讓我覺得，改變並不遙不可及，關鍵在於是否願意邁齣第一步。