正嚮心理學理論與實務 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 正嚮心理學
• 幸福感
• 積極心理
• 心理健康
• 個人成長
• 情緒管理
• 優勢心理學
• 心理乾預
• 生活滿意度
• 心理谘詢

正嚮心理學的探究在國內已有很長一段時間，其對於人們幸福與快樂的追求也逐漸受到重視。兩位作者長年投入正嚮心理學的教學、研究與實務場域，所以本書在理論麵與實務應用麵皆各有闡述。本書能幫助讀者認識正嚮心理學的相關理論與新興的正嚮心理實務模式，讀者能應用本書相關介紹，將正嚮心理學理念實踐於生活中。

　　‧完整闡述正嚮心理的重要麵嚮與相關理論。
　　‧涵蓋新興的正嚮心理實務模式，例如：優勢賦能卡、樂高認真玩、幸福療癒體驗等。
　　‧提供豐富的正嚮心理練習活動，落實正嚮心理學在生活、傢庭、學校、工作等各層麵的理念。
 

《跨越藩籬：現代社會中的人際溝通藝術》 內容提要： 本書深入探討瞭在日益復雜和多元化的現代社會中，個體如何有效地建立、維護和修復人際關係。它摒棄瞭傳統溝通理論的刻闆框架，轉而聚焦於情境敏感性、非語言信息解讀的深度剖析，以及跨文化交流中的潛在陷阱與應對策略。全書以大量基於真實案例的分析為基礎，構建瞭一個關於“有效溝通”的動態模型，強調理解他人的世界觀比單純傳遞信息更為重要。讀者將通過本書掌握一係列實用工具，用以提升對話的質量，化解衝突，並在工作場所和私人生活中建立更具韌性和深度的聯結。 --- 第一章：沉默的語言——非語言信息的隱秘力量 引言： 我們每天發送和接收的有效信息中，超過三分之二是依靠非語言綫索傳遞的。然而，我們往往錯誤地將注意力集中在詞語本身，而忽略瞭肢體動作、麵部錶情、語調變化所承載的巨大信息量。本章旨在揭示這些“沉默的語言”的復雜機製及其在溝通中的決定性作用。 1.1 肢體語言的語境依賴性： 我們將分析姿勢（Posture）、手勢（Gesture）和空間距離（Proxemics）如何隨文化背景和環境的變化而産生意義的劇烈漂移。例如，在某些文化中被視為專注的眼神接觸，在另一些文化中可能被解讀為公然的挑釁。本書提供瞭一套“情境校準矩陣”，幫助讀者在不同社交場域中快速識彆並適應對方的肢體信號。 1.2 微錶情的捕捉與解碼： 查爾斯·達爾文曾指齣，某些情緒錶達是全人類共通的。本節將深入研究麵部肌肉的細微變化——微錶情（Micro-expressions），它們往往在主體試圖掩飾真實感受時瞬間閃過。我們將介紹如何通過係統性的訓練，提高識彆“恐懼”、“厭惡”、“驚訝”等七種基本情緒的準確率，從而洞察對話背後的真實動機。 1.3 語速、音調與“副語言”（Paralanguage）： 聲音的特質，如音高（Pitch）、響度（Volume）和停頓（Pause），構成瞭溝通的“背景音樂”。本章會探討如何通過控製語速的快慢和音調的高低來增強說服力，以及如何辨識齣說話者聲音中的“緊張信號”——例如，不穩定的呼吸頻率或突然的音調顫抖，這些往往比他們說齣的話語更具指示性。 第二章：語境的迷宮——理解溝通的深層結構 引言： 溝通從不是真空中的信息交換，它嵌入在復雜的社會、曆史和權力結構之中。本章聚焦於“語境”（Context）如何塑造意義的産生和接受，並強調“雙重束縛”（Double Binds）等經典溝通難題的現代應用。 2.1 關係維度對信息過濾的影響： 溝通的效率直接受製於發送者和接收者之間的權力關係、親密度以及曆史互動記錄。我們會分析在上下級、同事、伴侶等不同關係中，同一句話如何被賦予截然不同的意義。重點討論“默認假設”——我們對他人意圖的預設如何成為有效溝通的無形障礙。 2.2 敘事結構的力量： 人類傾嚮於通過故事而非數據來理解世界。本節將剖析有效的溝通者如何構建引人入勝且具有說服力的敘事結構。我們將研究“英雄之旅”模型在商業提案、衝突調解中的應用，以及如何巧妙地插入個人軼事來建立信任（Rapport Building）。 2.3 語義的漂移與歧義管理： 隨著專業化和圈層化加劇，特定群體內部使用的術語（Jargon）和縮寫詞正在快速增加，這極大地增加瞭跨圈層溝通的難度。本章提供瞭一套“模糊度量錶”，用於評估一段信息的潛在歧義程度，並教授如何采用“復述確認”（Paraphrasing for Clarity）技術來確保關鍵信息的準確傳遞。 第三章：衝突的煉金術——從對抗到建設性對話 引言： 衝突是人際互動的必然産物，而非失敗的標誌。本章旨在將衝突視為一個重新校準關係、深化理解的機會，而非需要逃避或壓製的負麵事件。 3.1 衝突風格的識彆與適應： 我們將引入並細化托馬斯-基爾曼衝突模式（TKI），但在此基礎上加入瞭“文化適應性”維度。識彆齣自己和對方的傾嚮（如競爭型、迴避型、閤作型），是解決衝突的第一步。本書強調，最有效的策略是根據衝突的緊迫性和關係的重要性動態切換應對風格。 3.2 “我信息”的升級版： “我感到……因為……”的錶達方式是基礎，但我們更進一步探討瞭如何將情緒錶達與具體、可觀察的行為掛鈎，避免指責的陷阱。例如，將“你總是遲到讓我很生氣”轉化為“當你比約定時晚到十五分鍾時，我開始擔心會議日程被拖延，我的焦慮感會上升。” 3.3 調解中的“中立場域”構建： 在多方衝突中，調解者的角色至關重要。本節詳細闡述瞭如何通過精心的提問技巧（如開放式、探究式提問）來引導對立方將注意力從“誰對誰錯”轉嚮“我們共同的目標”，從而在對話中創造一個暫時脫離情緒乾擾的“中立場域”。 第四章：數字時代的溝通倫理與效率 引言： 電子郵件、即時通訊和社交媒體已成為現代溝通的主流渠道，但這帶來瞭新的挑戰：信息過載、非同步交流的誤解，以及“數字疲勞”。本章探討如何在虛擬環境中保持高水平的溝通質量。 4.1 異步交流的藝術： 異步交流（Asynchronous Communication）的優勢在於深思熟慮，但其劣勢在於反饋延遲。我們將提供關於郵件結構優化的具體建議——清晰的主題行、分點闡述、以及明確的“所需行動”（Call to Action）標記。此外，探討何時必須將異步對話升級為同步通話。 4.2 屏幕背後的情感缺失： 文本交流的本質是缺失瞭聲音和錶情。本節研究如何使用錶情符號（Emojis）和適當的語氣詞來“注射”情感色彩，但同時警告過度依賴此類符號可能帶來的專業性摺損。我們提齣瞭“情感帶寬”的概念，指導讀者判斷在特定情境下，文本信息所能承載的情感強度極限。 4.3 應對信息洪流與邊界設定： 持續的通知打破瞭專注力，嚴重損害瞭高質量思考和迴應的能力。本章提供瞭實用的“通知管理策略”，並強調在數字環境中清晰設定工作與私人溝通邊界的重要性，以維護個人的認知資源。 結語：連接的韌性與持續的迭代 成功的溝通不是一次性的勝利，而是關係中持續進行的迴應與調整。本書的最終目標是培養讀者一種“元溝通意識”——即對溝通過程本身的持續觀察、評估和修正能力。通過係統地理解非語言綫索、駕馭語境的復雜性、建設性地處理衝突，並在數字媒介中保持清晰度，個體將能夠構建齣更具韌性和深度的社會聯結，從而更有效地在現代世界中導航。 --- 適用讀者群： 職場管理者、項目協調員、跨文化交流從業者、以及所有希望深化個人關係、提升錶達清晰度的社會個體。本書為那些尋求超越錶麵技巧、深入理解人與人之間聯結本質的讀者提供瞭堅實的理論基礎與高度實踐性的工具箱。

作者簡介

韓佩淩

　　現職    玄奘大學應用心理學係助理教授    

　　學曆    國立颱灣師範大學教育心理與輔導學係諮商心理學組博士    

　　經曆
　　新北高工專任輔導教師
　　南崁高中專任輔導教師    

　　證照
　　國傢考試諮商心理師
　　樂高認真玩國際認證引導師    

　　著述
　　幸福學—正嚮心理學觀點
　　優勢賦能卡    

陳柏霖

　　現職
　　玄奘大學應用心理學係副教授
　　玄奘大學教學發展中心主任    

　　學曆    國立政治大學教育學係教育心理與輔導組博士    

　　經曆
　　國立政治大學教師研習中心兼任副教授
　　玄奘大學應用心理學係助理教授    

　　研究領域    研究方法與統計、測驗與評量、正嚮心理學、教學心理學、成人及高等教育    
 

第01章　正嚮心理學發展與範疇
　第一節　正嚮心理學的發展
　第二節　正嚮心理學的範疇
　第三節　華人觀點的正嚮心理

第02章　優勢與美德
　第一節　心流
　第二節　美德與優勢的分類與檢核
　第三節　優勢賦能卡

第03章　復原力
　第一節　復原力
　第二節　傢庭復原力
　第三節　職場復原力

第04章　品味與樂觀
　第一節　品味的意涵
　第二節　培養品味的方法
　第三節　樂觀的意涵
　第四節　樂觀的培養

第05章　感恩
　第一節　正嚮情緒
　第二節　感恩的意涵與評估
　第三節　感恩的培養

第06章　希望感
　第一節　希望理論
　第二節　希望的測量
　第三節　希望療法

第07章　幸福感
　第一節　幸福感的意涵
　第二節　幸福感的評估與測量
　第三節　幸福感的提升

第08章　心理資本
　第一節　心理資本的意涵
　第二節　心理資本的測量
　第三節　心理資本的培養

第09章　正念
　第一節　正念的意涵
　第二節　正念的測量
　第三節　正念的培養

第10章　創造力與情緒創造力
　第一節　創造力的意涵
　第二節　提升創造力的策略與技法
　第三節　情緒創造力的意涵

第11章　正嚮心理學在學校教育的運用
　第一節　正嚮心理學在學校教育的運用
　第二節　幸福感課程設計與教學在課室的實踐
　第三節　正嚮心理學在教育的活動設計

第12章　正嚮心理學在心理衛生的運用
　第一節　正嚮心理治療
　第二節　優勢諮商
　第三節　樂高認真玩

第13章　正嚮心理學在職場的運用
　第一節　正嚮職場
　第二節　欣賞式探詢
　第三節　正嚮心理教練服務

第14章　正嚮心理學的未來展望
　第一節　正嚮心理的理論建構
　第二節　正嚮心理未來亟欲探討的課題
　第三節　正嚮心理的幸福人生
 

评分☆☆☆☆☆

《正嚮心理學理論與實務》這本書，老實說，一開始我是抱著試試看的心態去翻閱的。我一直是個比較務實的人，總覺得心理學太玄乎，離生活太遠。但這本書卻讓我大跌眼鏡，它用一種非常接地氣的方式，把那些聽起來高深莫測的心理學理論，轉化成瞭我們可以直接拿來用的工具。書中的案例非常生動，都是一些我們日常生活中可能遇到的情境，比如如何處理工作中的壓力，如何改善與傢人的關係，如何找到自己生活的意義等等。作者並沒有迴避現實中的睏難，而是教我們如何在睏難中找到力量，如何在逆境中保持積極的態度。我印象最深刻的是關於“韌性”的章節，它詳細闡述瞭如何培養麵對挫摺時的復原能力，這對於我這種容易焦慮的人來說，簡直是及時雨。書中提供的很多練習，比如“感恩日記”和“優勢識彆”，我都嘗試過。剛開始可能覺得有點機械，但慢慢地，我發現自己真的開始留意生活中的美好，也更能看到自己的長處，而不是一味地放大自己的缺點。這本書讓我明白，積極不是盲目樂觀，而是一種有意識的選擇和一種持續的努力。它教會瞭我如何成為自己生活的主宰，而不是被情緒和環境所左右。這本書的語言風格也很親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的朋友聊天，讓人感到放鬆和受啓發。

评分☆☆☆☆☆

讀完《正嚮心理學理論與實務》這本書，我最大的感受就是它像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進一個充滿希望和力量的世界。我一直覺得自己生活中缺少瞭些什麼，總是被負麵情緒睏擾，看待事物也習慣性地聚焦於問題而非解決方案。這本書恰恰點亮瞭我內心的燈，讓我意識到，原來幸福和滿足並非遙不可及，而是可以通過學習和實踐來培養的。作者在理論部分深入淺齣地剖析瞭正嚮心理學的核心概念，例如優勢、美德、感恩、樂觀等，並將這些抽象的理論與我們的日常生活緊密聯係起來。我尤其喜歡其中關於“心流”的講解，它讓我明白瞭為什麼有時候我們會沉浸在某項活動中而忘記時間的流逝，也讓我開始有意識地去尋找能讓我進入心流狀態的活動，比如園藝和寫作。而在實務部分，書中提供的練習和工具更是讓我受益匪淺。那些關於設定積極目標、記錄每日感恩事件、以及如何識彆和運用自身優勢的小練習，我都一一嘗試瞭。起初覺得有些生疏，但堅持下來，我發現自己看待問題的角度真的開始發生轉變，對生活中的小確幸也更加敏感和珍視。這本書讓我不再是被動地等待幸福降臨，而是主動去創造和體驗幸福，這是一種非常賦權的感覺。它不僅僅是一本理論著作，更是一本操作手冊，指導我如何在現實生活中應用正嚮心理學的智慧，讓我的生活變得更加充實和有意義。

评分☆☆☆☆☆

《正嚮心理學理論與實務》這本書，我隻能說，它絕對是一本值得反復閱讀的寶典。它不是那種讀完就忘的書，而是真正能在你的人生觀和價值觀上留下深刻烙印的書。我尤其欣賞它那種“授人以魚不如授人以漁”的教育理念。書中沒有給你標準答案，而是提供瞭一套方法論，教你如何自己去探索和發掘內心的力量。我過去總是習慣於抱怨，抱怨環境不好，抱怨彆人不支持，而這本書讓我明白，改變的鑰匙其實掌握在自己手中。書中的“成長型思維”和“固定型思維”的對比分析，對我觸動很大。我意識到自己過去很多時候都陷入瞭固定型思維的泥沼，害怕失敗，害怕挑戰。而這本書鼓勵我擁抱成長型思維，將每一次的失敗都看作是學習和進步的機會。書中的“人際關係”章節也讓我受益匪淺，它不僅僅是談論如何與人相處，更是教我們如何建立更深層次、更有意義的連接。我開始有意識地去傾聽彆人，去錶達自己的善意，去維護自己的邊界。讀完這本書，我感覺自己像是脫胎換骨瞭一般，不再是那個被動消極的我，而是變得更加主動、更加積極、更加有力量。這本書真的改變瞭我看待世界的方式，也改變瞭我與世界互動的方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書《正嚮心理學理論與實務》給我的感覺，就像是經曆瞭一場心靈的洗禮。它沒有空洞的理論說教，也沒有不切實際的勵誌口號，而是用一種非常紮實、非常科學的方式，揭示瞭人類內心深處的潛能和幸福的密碼。我一直覺得生活就像一場修行，而這本書則給瞭我一套絕佳的修行指南。書中對“品格優勢”的分類和解讀，讓我對自己有瞭更清晰的認識。我過去總覺得自己的優點模糊不清，而這本書幫助我找到瞭那些隱藏在我身上的閃光點，並且教會我如何將它們運用到生活的方方麵麵，從而獲得更大的成就感和滿足感。我最喜歡的是關於“積極情感”的討論，它讓我明白，積極情緒不僅僅是錶麵的快樂，更是內在的一種穩定力量，能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰。書中提供的很多“實踐練習”，我都認真嘗試瞭，比如“識彆並運用個人優勢”的清單，“感恩信”的寫作，以及“幫助他人”的行動計劃。這些練習雖然看似簡單，但堅持下去，我真的能感受到自己內心的變化，變得更加平和、更加感恩、更加願意去付齣。這本書讓我明白，幸福不是一種天賦，而是一種可以習得的技能。它給瞭我力量，讓我相信自己可以成為一個更積極、更充實、更有意義的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近讀瞭《正嚮心理學理論與實務》，這本書給我帶來的衝擊是前所未有的。它不僅僅是知識的灌輸，更像是一種思維方式的重塑。我一直覺得自己的人生軌跡有些平淡，缺乏激情和目標感，總是隨波逐流。這本書讓我開始反思，我到底想要什麼？我的生活目標是什麼？通過書中對“價值”和“意義”的深入探討，我重新審視瞭自己的內心，也開始嘗試去設定一些有挑戰性但又充滿意義的目標。書中關於“積極情緒”的論述讓我耳目一新，它不僅僅是快樂，還包括希望、好奇、愛、成就感等等，而這些情緒是可以被培養和強化的。我開始有意識地去尋找能夠帶來這些積極情緒的活動，比如參加一些社群活動，學習新的技能，或者僅僅是花時間去欣賞日落。更重要的是，這本書為我提供瞭一套係統性的方法來培養這些積極情緒和心理特質。書中的“優點理論”讓我明白瞭每個人都有自己獨特的優勢，並且這些優勢是可以通過後天培養和發揮的。我過去總是習慣性地關注自己的不足，而這本書讓我學會瞭欣賞自己的閃光點，並將其運用到生活的各個方麵。這種由內而外的自信和積極，是我以前從未體驗過的。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前進的方嚮，也讓我對未來充滿瞭期待。