如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 自我提升
• 思維方式
• 輕鬆生活
• 人生哲理
• 幽默
• 成長
• 減壓
• 情緒管理
• 實用技巧
• 積極心態

＊總覺得什麼事都不順
＊其實很沒自信
＊總是感到很疲倦

　　臨床心理師山名裕子為有這些癥狀的你，送上閱讀心理諮詢！

　　「本書有大量實踐性的智慧，從今天開始，學習輕鬆度過總覺得很疲纍的每一天！」——慶應大學研究所教授  岸博幸

　　什麼是「傻瓜力」？
　　傻瓜力就是「開心生活」的能力，「吸引快樂」的能力。
　　是能夠「把充滿壓力的每一天，變成風趣幽默日子」的能力。

　　越是認真，追求完美主義的人，越容易為人際溝通深陷煩惱，或是倍感壓力。作者身為臨床心理師，每天都要麵對人們的煩惱和不安，在本書中，用「傻瓜力」這個關鍵字，解說瞭「認知」的錯誤和修正的方法。這是一本能夠讓萎縮的心充分舒展的心靈療癒書！

　　不需要追求完美，
　　坦率的「傻瓜」更幸福自在！

　　傻瓜沒有錶裏之分
　　＊因為他們沒這麼大的本事
　　傻瓜會對稱贊照單全收
　　＊因為他們無法分辨場麵話和真心話
　　傻瓜不會說謊
　　＊因為很快會被拆穿
　　傻瓜的成功能夠持續
　　＊因為他們並沒有勉強自己
　　傻瓜在思考之前，就已經付諸瞭行動
　　＊因為即使思考，他們也搞不懂
　　傻瓜往往很容易實現願望
　　＊因為他們很執著
 

好的，以下是一份為您的圖書《如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！》量身定製的圖書簡介，該簡介力求詳細、貼近實際，並避免任何明顯的AI痕跡： 彆再緊綳著思考瞭：釋放“傻瓜力”，讓人生少走彎路 你是否常常感覺自己像個陀螺，在復雜的問題麵前拼命鏇轉，卻離最終答案越來越遠？ 麵對層齣不窮的職場挑戰、人際關係的微妙，以及生活中那些突如其來的變故，我們總被教導要“更聰明”、“更精明”、“想得更周全”。然而，當我們把所有精力都投入到“如何完美解決”時，我們往往忽略瞭一個最重要、卻最常被壓抑的本能：放過自己，允許“傻”一點。 本書不是鼓吹放棄思考，而是邀請你進行一場深刻的思維反轉。我們不再追求邏輯鏈條上的絕對嚴密，而是要挖掘藏在“愚鈍”外錶下，那股能夠輕鬆化解僵局、直達本質的強大能量——傻瓜力（The Power of Naïveté）。 為什麼“太聰明”反而成瞭你的枷鎖？ 在信息爆炸的時代，我們被過度訓練去識彆風險、預判後果、追求最優解。這導緻瞭“分析癱瘓”：我們看得越深，顧慮越多，行動就越難以下決心。你是不是也曾因為過於看穿瞭每一個陷阱，而錯失瞭每一個機會？ 《彆再緊綳著思考瞭：釋放“傻瓜力”，讓人生少走彎路》 剖析瞭當代人際與工作睏境的根源，指齣過度理性化帶來的四大負麵效應： 1. 完美主義的陷阱： 為瞭一個不必要的“完美”，浪費瞭大量時間在可以接受的“足夠好”的方案上。 2. 社交的自我設限： 過於在意他人的評價和潛在的尷尬，導緻錯失瞭建立真誠連接的機會。 3. 決策的路徑依賴： 害怕嘗試新事物，總想走前人走過的、被驗證過的“聰明”道路，最終失去創新空間。 4. 內在的持續耗能： 大腦時刻處於高度警備狀態，對每一個小細節進行過度解讀，導緻身心俱疲。 傻瓜力的核心奧秘：放下計算，迴歸本真 “傻瓜力”並非指智力上的低下，而是一種心智上的解放狀態。它代錶著一種對世界保持“初心”的姿態，一種敢於犯錯、樂於嘗試的勇氣。 本書將係統地教你如何培養和運用這種強大的“傻瓜力”： 第一部分：解構“聰明人的負擔”——識彆你的過度思考模式 思維盲點自測： 你的“聰明”正在哪些方麵拖纍你的效率和快樂？（包括對“預設腳本”的過度依賴、對“麵子工程”的沉迷等） 停止反芻： 如何有效截斷那些重復播放的負麵預想，讓大腦進入“即時處理”模式而非“無限模擬”模式。 “足夠好”的藝術： 設定清晰的“完成綫”，而不是永無止境的“精修綫”。我們探討如何將80分的方案立即落地，並從中學習，而不是花雙倍時間追求那多齣來的20%。 第二部分：實踐“傻瓜式”的行動哲學——簡單、直接、不加修飾 開口的勇氣： 為什麼最“笨拙”的提問往往能帶來最關鍵的答案？學習像孩子一樣，直接問齣你最害怕暴露的“無知”。 任務的“粗暴分解法”： 麵對龐大項目時，不要試圖用復雜的甘特圖來掌控一切，而是采用“先做再說”的簡單拆解，將復雜問題視覺化、可執行化。 原諒你的“不完美第一稿”： 如何構建一個允許自己犯錯的創作或工作環境，讓初稿充滿生命力，而不是被自我審查扼殺。 第三部分：人際關係的“去濾鏡化”——用真誠打動世界 解除社交防禦係統： 很多時候，我們因為害怕看起來“不夠格”而錶現得過於僵硬。本書將展示如何通過適度的“暴露弱點”和坦率，反而建立起更深層次的信任連接。 化解衝突的“無心之言”： 當語言被過度包裝時，信息就會失真。學習如何在衝突中保持純粹的意圖，用最直白的、甚至略帶“愣頭青”的方式錶達需求。 擁抱誤解的必然性： 接受你不可能被所有人理解，並且允許彆人對你産生不準確的看法。這種放棄控製的姿態，能極大地釋放你的社交焦慮。 第四部分：重塑自我認知——“傻瓜力”的長期效益 好奇心的復蘇： 聰明人往往帶著既有的知識框架去看世界，而“傻瓜”則帶著一張白紙。如何重新激發對未知領域的熱情，讓學習變得輕鬆愉悅。 韌性的秘密： 那些看似一帆風順的成功者，往往是那些能快速從失敗中抽身、不將失敗“個人化”的人。傻瓜力讓你將錯誤視為外部事件，而非對自身能力的否定。 迴歸當下： 當你不再為過去的每一個決策負責，也不為未來的每一個可能性擔憂時，你纔能真正享受此刻的行動。 這是一本寫給所有被“努力”和“聰明”壓得喘不過氣的人的書。 它不是教你變得不負責任，而是教你如何以更輕盈、更具穿透力的方式解決問題。 放下你的高精尖計算器，拿齣你的直覺與好奇心。人生最重大的突破，往往發生在你決定“不那麼想”的時候。 現在，是時候允許自己再傻一點瞭。你會發現，你離真正的解決之道，從未如此之近。

作者簡介

山名裕子

　　1986年5月7日，齣生於靜岡縣。臨床心理師，在東京青山開設「YAMANA mental care office」，身為心理專傢，針對壓力、工作和戀愛的煩惱等日常生活中所有的煩惱進行心理諮商。日本對心理諮商還存在著很多偏見，為瞭宣導心理諮詢的重要性，作者積極在電視、雜誌等媒體曝光，舉辦演講活動。

　　〈BLOG〉lingblog.me/yamanayuko
　　〈Twitter〉twitter.com/yamanayuko

譯者簡介

王蘊潔

　　樂在一個又一個截稿期串起的生活，用一本又一本譯介的書寫下人生軌跡，旁觀譯著數字和三高指數之間的競賽。

　　譯有《永遠的0》、《解憂雜貨店》、《空洞的十字架》、《哪啊哪啊神去村》等多部作品。

　　著有：《譯界天後親授！這樣做，案子永遠接不完》
　　臉書交流專頁：綿羊的譯心譯意
 

前言
什麼是傻瓜力？
培養「傻瓜力」有什麼好處？
1  傻瓜沒有錶裏之分
因為他們沒這麼大的本事
2  傻瓜會對稱贊照單全收
因為他們無法分辨場麵話和真心話
3  傻瓜聽不懂彆人的冷嘲熱諷
因為他們超級正麵
4  傻瓜容易獲得信賴
因為他們完全沒想到要懷疑
5  傻瓜有很多朋友
因為他們很療癒
6  傻瓜都堅韌不拔
因為他們走在自己的路上
7  傻瓜沒有不必要的自尊心
因為一路走來，沒有機會建立自尊心
8  傻瓜很會帶動氣氛
因為彆人避之不及的事，在他們眼中「很有吸引力」
9  傻瓜的成長速度很快
因為他們像海綿
10  傻瓜不會說謊
因為很快就會破功
11  傻瓜能夠收服難搞的人
因為他們不會察顔觀色
12  傻瓜很容易和彆人交朋友
因為他們沒有警戒心
13  傻瓜擅長處世之道
因為他們很容易受影響
14  傻瓜容易占便宜
因為彆人常覺得「放不下他」
15  傻瓜不會和他人比較
因為他們早就發現，和彆人比較也沒有意義
16  傻瓜的成功能夠持續
因為他們並沒有勉強自己
17  傻瓜不會做壞事
因為媽媽會難過
18  傻瓜不會和他人競爭
因為他們一定會輸
19  傻瓜擅長道歉
因為他們想不到好藉口
20  傻瓜在思考之前，就已經付諸瞭行動
因為即使思考，他們也搞不懂
21  傻瓜不懼變化
因為他們都活在當下
22  傻瓜的創意能力與眾不同
因為他們的觀點和立場和彆人不一樣
23 傻瓜不會疲纍
因為他們隻做自己喜歡的事
24 傻瓜往往很容易實現願望
因為他們很執著
25  傻瓜有時候會發揮偉大的力量
因為他們一旦心動，就會永往直前
26  傻瓜在關鍵時刻臨危不亂
因為他們不會被「好丟臉」的想法阻礙
27  傻瓜都是適度的「厚臉皮」
因為他們忠於自己的慾望
28  傻瓜不會嚮霸淩屈服
因為他們活在自己的標準中
29  傻瓜和人吵架也不會記仇
因為他們抓不到重點
30  傻瓜會記得好事
因為他們會充分體會好事的滋味
31  傻瓜會有莫名的自信
因為他們活在自己的人生中
32  傻瓜的反差很有魅力
因為他們的「做得到」和「做不到」的反差很強烈
33  傻瓜的反應都很激烈
因為他們每次都能夠感動
34  傻瓜會散發齣幸福氣場
因為他們能夠笑著麵對一切
35  傻瓜不容易老
因為他們沒壓力
36  傻瓜很坦誠
因為他們正視真實的自己
37  傻瓜常把「謝謝」這句有魔法的話掛在嘴上
因為他們的感謝發自內心
後記

 

前言

　　各位讀者好，我叫山名裕子。

　　2014年7月，我在青山開設瞭「YAMANA mental care office」，以心靈的專傢──臨床心理師的身分，為客戶進行心理諮詢。

　　在日本，大傢可能對「臨床心理師」這個職業還有點陌生。

　　目前有「心理輔導師」、「治療師」和「心理諮商員」等各種輔導人心的職業，但是，從事這些職業的人都不需要明確的執照，隻有臨床心理師需要在指定的研究所讀完碩士課程後，纔能夠考臨床心理師的執照，通過考試之後，纔能取得「專業心理師執照」。

　　正因為接觸的是復雜和細膩的人心，我認為自己必須具備建立在心理學基礎上的知識和技術，所以刻苦用功，終於成為臨床心理師。

　　如今，我麵對每一位客戶，傾聽他們的各種煩惱和不安，協助他們更加活齣自我。

　　不知道各位拿起這本書的讀者，看到「傻瓜力」的書名，有什麼感想？

　　傻瓜力。這是一個陌生的字眼。

　　本書的中心主題是──「培養傻瓜力，讓人生活得更加輕鬆」。

　　為什麼會異想天開地提齣這個概念？因為在平時進行心理諮詢時，經常覺得「如果再傻一點，就能夠解決問題瞭」。

　　許多客戶都是上班族、粉領族或是經營者，他們很努力，也很優秀，而且也做齣瞭齣色成果，但是，越努力的人，越容易陷入對人際溝通感到不安，難以發自內心地感到充實和幸福的煩惱。

　　當我嚮他們提及「傻瓜力」時，每個人起初都很驚訝，然後，有的人覺得「聽起來很有意思！」會情不自禁地探齣身體仔細聽；但也有的人偏著頭，抱持懷疑的態度。後者往往會露齣訝異的錶情對我說：

　　「不不不，山名醫生，我不想當傻瓜。我無法忍受彆人把我和那些缺乏進取心，沒有進步和成長，不懂得察顔觀色的人混為一談。」

　　是啊。我完全能夠理解這種心情。

　　但是，請先彆急著下結論。

　　迴想一下，在你的周遭，有沒有人隨時都很放鬆，看起來很開心？他們是不是總是被朋友圍繞，臉上帶著幸福的錶情？

　　接下來，再迴想一下相反類型的人。他們是不是整天把「我很忙」掛在嘴上？彆人的一句玩笑話，就會讓他們的玻璃心很受傷；或是心情浮躁，總是在背地裏說上司的壞話？雖然很希望彆人伸齣援手，卻說不齣口，結果隻能獨自煩惱。

　　後者飽受命運的蹉跎，每天仍然很努力。但是，那些輕鬆過日子，有時候甚至有點得意忘形，過得自由自在的人，反而看起來更充滿瞭活力。

　　什麼是「傻瓜力」？

　　傻瓜力就是開心生活的能力，吸引快樂的能力。

　　是能夠把充滿壓力的每一天，變成風趣幽默日子的能力。

　　本書將帶著敬意使用「傻瓜力」這個字眼。

　　我經常遇到一些覺得自己「傻瓜力還太弱」、「應該嚮傻瓜力強的人學習」的情況，所以，很希望能夠和各位讀者一起深入瞭解傻瓜力中積極的一麵。本書中不時藉用在演藝圈中充分發揮傻瓜力，活躍在颱前的藝人鈴木奈奈小姐為例，說明具體的行動心理。她雖然被封為「傻瓜藝人」，但從心理學的觀點研究她的每一個言行，都可以發現有很多值得藉鑑之處，相信她的開朗也為很多觀眾帶來瞭活力。

　　傻瓜力有很大一部分源自先天的性格，所以並不是每個人都能夠像鈴木奈奈一樣，也不需要勉強改變自己的人格。

　　但是，傻瓜力也可以靠後天培養。一旦掌握瞭傻瓜力，就不會遭到他人愚弄，也有助於和他人進行良好的溝通。

　　本書將從臨床心理學的觀點，介紹具體的方法。

　　培養「傻瓜力」有什麼好處？

　　也許很多讀者有點搞不太清楚。

　　「後天培養傻瓜力」是什麼意思？

　　事實上，很多電視上受歡迎的藝人，或是眾人眼中的成功者，都藉由掌握瞭傻瓜力，讓自己更上一層樓。

　　比方說，同時擁有補習班老師和藝人身分，而且在補教界和演藝圈都很活躍的林修先生，在2013年以「就是現在！」這句擲地有聲的廣告金句一炮而紅，但他走紅並非曇花一現而已，相反地，以他的名字命名的電視節目持續增加。

　　林修先生的父親曾經是大型酒廠的副董事長，他本身也是畢業於東大法律係的超級菁英。他剛在電視上露臉時，觀眾都覺得他是「完美主義的菁英分子」，但是，如今已經成為電視常客的「林老師」讓人感到很放鬆，也很容易親近。這樣的結果並不意外，因為林修先生具備瞭從他的顯赫經曆難以想像的「傻傻的一麵」。他在二十歲左右創業失敗，也曾經因為賭博欠瞭一韆八百萬的債務，曾經吃過不少苦。

　　想到「原來老師也曾經失敗過」，就能夠讓一起上節目的人産生親近感，覺得他是「瞭解民間疾苦的大人」，拉近和他之間的距離。這種充滿人性的地方能夠激發他人的好感。

　　可以說，傻瓜力和完美主義相反，是充滿人性的魅力。是一種藉由公開自己的弱點和自卑，就可以剋服障礙，獲得成長的力量，也是受他人喜愛的秘訣。

　　「傻瓜搞不好真的天下無敵！」請各位讀者帶著這種好奇閱讀本書，聰明的你一旦有瞭「傻瓜力」，簡直就是如虎添翼。

评分☆☆☆☆☆

《如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！》這個書名，簡直就是我寫照！我就是那種寜願把腦子想爆炸，也不願意直接去嘗試的人。總是在擔心萬一失敗怎麼辦，萬一彆人怎麼看我怎麼辦，結果就是很多本可以順利解決的事情，被我硬生生地拖成瞭“疑難雜癥”。這種“聰明”帶來的負擔，真的太沉重瞭。所以，這本書的齣現，對我來說無異於久旱逢甘霖。我迫切想知道，作者是如何定義這種“傻瓜力”的，它跟“犯傻”有什麼本質區彆？又該如何培養這種能力？我希望這本書能像一位睿智的長者，指引我如何放下那些不必要的擔憂和束縛，如何用一種更簡單、更直接、甚至帶點“不計後果”的傻氣去麵對生活中的挑戰，從而真正實現“人生更輕鬆”的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字真是太吸引人瞭！《如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！》我一看到這個標題，腦海裏就浮現齣無數個“我為什麼要想那麼多”的時刻。生活中的許多煩惱，是不是就是因為我們太聰明、太較真、太試圖掌控一切而造成的？總是在大腦裏排練各種可能性，分析利弊，結果反而被睏住，遲遲不敢行動。有時候，我們需要的可能不是更精明的頭腦，而是“放下”的勇氣，一種不那麼在意結果、不那麼害怕齣錯的“傻瓜力”。這本書或許能帶給我們一種全新的視角，讓我們重新審視那些讓我們頭疼不已的問題，也許換一個角度，用一種更簡單、更隨性的方式去麵對，那些看似棘手的難題，反而會迎刃而解。我非常期待這本書能夠幫助我擺脫思維的束縛，學會以一種更輕鬆、更積極的態度去生活，不再被焦慮和壓力裹挾，而是擁抱那種“船到橋頭自然直”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

“如果再傻一點，問題就能解決瞭”，這句口號簡直說齣瞭我的心聲！我一直覺得自己是個過度思考者，總是把簡單的問題搞得異常復雜，然後陷入無休止的糾結中。明明隻要邁齣一步就能解決的事情，我卻能在腦子裏上演一整部宮廷劇，分析所有可能的後果，結果往往是動彈不得。這本書的齣現，像是一束光照進瞭我混沌的思緒。我渴望從中找到一種“放下”的力量，一種不再執著於完美的勇氣，一種敢於嘗試、不怕犯錯的“傻瓜”精神。我想知道，作者是如何定義這種“傻瓜力”的？它究竟是一種天真，還是一種更高層次的智慧？又該如何纔能在現實生活中，將這種“傻瓜力”運用到極緻，從而化解那些讓我們夜不能寐的難題，讓人生變得更加輕鬆自如？這本書或許能為我打開一扇新的大門，讓我以一種全新的姿態擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！》有一種魔力，它直擊我內心深處最渴望的一種狀態。我常常覺得，我們這個時代太推崇“聰明”和“效率”，以至於我們喪失瞭很多本應擁有的簡單和快樂。很多時候，我們之所以感到疲憊和焦慮，並非因為問題本身有多難，而是因為我們用一種過於復雜、過於謹慎的方式去應對。這本書提齣的“傻瓜力”，聽起來就像是一種反其道而行之的智慧，它似乎在鼓勵我們放下不必要的包袱，以一種更純粹、更直接的方式去與世界互動。我特彆好奇，這種“傻瓜力”是否意味著一種更高的境界，一種看透事物本質後的豁達？它能否幫助我們擺脫對完美主義的苛求，讓我們在麵對生活中的種種不如意時，能夠擁有一顆更強大的心髒，以及一種更從容的姿態？

评分☆☆☆☆☆

讀到《如果再傻一點，問題就能解決瞭：培養傻瓜力，人生更輕鬆！》這個書名，我立刻聯想到瞭一種非常普遍的生活狀態：我們總是過於追求完美，過於在意他人的看法，把很多本可以簡單的事情復雜化。比如，工作上的一個失誤，我們可能反復在腦海裏上演，想著如果當時換個說法，或者不那麼謹慎，是不是就不會被批評。又比如，人際關係中的一些小摩擦，我們可能過度解讀對方的言語，導緻自己心裏憋屈。這本書似乎在挑戰我們一直以來被灌輸的“聰明人”的定義，它提齣瞭一種“傻瓜力”，這可能意味著一種卸下防備、迴歸本真、不被功利心驅使的生活方式。我很好奇，作者會如何闡釋這種“傻瓜力”，又會提供哪些具體的方法來培養它？它是否能夠幫助我們突破內心的障礙，讓我們在麵對挑戰時，少一些猶豫，多一些果斷？這種“傻”的智慧，能否讓我們的生活軌跡發生意想不到的改變，變得更加舒展和自由？