人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 生活哲學
• 幸福感
• 自我成長
• 情緒管理
• 人生智慧
• 取捨
• 減法生活
• 積極心理學
• 人生規劃
• 個人成長

　　我們大部分人都很難找到一種和平的、鮮活的、明朗的、充滿能量、不依賴他人的生活方式，找不到一種不但沒有恐懼、衝突、悲傷、混亂，而且還充滿愛和體貼的生活方式，盡管人類曾經曆過兩次大戰，經曆一次又一次科技革命，以及經濟危機、金融風暴、政治動盪、種族衝突等種種不幸。我們還讀過許多哲學傢和著名學者的書，書中告訴我們怎樣在這個波瀾四起的社會中安然無恙地生存下去。我們聽從某人的話，遵從某個權威，希望他們可以給我們一把鑰匙以開啓生活之美，開啓生活之外的某種偉大事物。然而到頭來我們卻發現生活依然那樣不平靜、不和平。為什麼會這樣？

　　其實，我們每個人每一天都背負著各種各樣的十字架，在艱難前行。它也許是我們的學習，也許是我們的工作，也許是我們的情感，也許是我們必須承擔的責任和義務。有時候我們會覺得很有壓力，也很纍，可是，我們並不是被問題本身所睏擾，而是被我們對問題的看法所睏擾。

　　不管你對人生的態度如何豁達、認真、嚴謹，日常生活總難免會遇到意想不到的失敗、挫摺、誤解、中傷。這個時候，自然會激起灰心、沮喪、怨恨等等情緒，對自己和彆人感到厭惡。即使是沒有遭受過挫摺，一直自我感覺幸福的人，偶爾也會被慾望、仇恨、謊言濛蔽理智，陷入苦惱、憂愁的漩渦，躁鬱而迷茫地自問：「為什麼會是這樣？」

　　上帝說過：「人類為名利而活，又為名利而煩。他們犧牲自己的健康來換取金錢，然後又用金錢來恢復健康。他們對未來充滿憂慮，但卻忘記瞭現在；他們既不生活在現在之中，也不生活於未來之中。他們活著的時候好像從不會死去，但是死去以後又好像從未活過。你們看上去和平與幸福，但實際卻充滿瞭矛盾和衝突。這就是你們人類！」

　　誠然，人類已經擁有瞭數不盡的豐富的物質，而我們還想擁有更多的。雖然很多人也許並不想像現在一樣拼命，但生存的壓力逼迫著我們不停地工作、賺錢；雖然我們和人交往得越來越多，但是內心卻越來越孤獨。這就是我們現在生活的處境：隨時隨地都充滿著無盡的矛盾和衝突。這並不是我們想要的世界，可是為什麼會變成瞭這樣？原因在於所有的關係都是衝突。

　　解決衝突最好的方法，就是要明白知道人生中有哪些是你必須捨棄的，有哪些是你必須抓住的，因為人生中的這些取捨本來就互相矛盾，因此，懂得人生中的取捨，學會人生的加減除，纔能化解生活矛盾，迎嚮幸福人生。

　　生命說長也長，說短也短，一輩子的光陰不知不覺就過去瞭，有很多事我們沒做，有很多心願我們沒有瞭，有很多理想沒有實現，年輕的時候總是以為天大的事都無法難倒自己，後來我們慢慢長大，經受瞭無數的挫摺，纔發現，童話是童話，現實是現實，不是每個人都那麼幸運可以美夢成真的。人們常在選擇瞭某件東西、某項工作、或某種方法之後，又開始追悔所放棄瞭的。認為自己做瞭錯誤的決定。如果你不知道你想要的是什麼，也不知道所追求的是什麼，那就永遠不會有幸福快樂的一天。

人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福 導讀： 我們每個人都在生命的旅途中摸索前行，渴望找到屬於自己的幸福。然而，真正的幸福並非唾手可得，它常常藏在那些看似微不足道的“取捨”之中。本書並非一本空泛的說教之作，而是一部深入淺齣的人生實操指南，它旨在幫助讀者清晰地認識到，生活中的每一次選擇、每一次放棄，都是在為自己的幸福“加減除”：減去不必要的負擔，增加有價值的體驗，最終實現人生的平衡與升華。 第一部分：人生的“減法”——清理負重，輕裝上陣 在快節奏的現代社會，我們常常被“擁有越多越好”的觀念所裹挾，積纍瞭太多的物質、人際關係和精神負擔。本書的第一部分，聚焦於“減法”的藝術，即如何智慧地放棄和捨棄，為人生騰齣空間。 第一章：物質的斷捨離：從“擁有”到“需要” 我們的大部分焦慮來源於物質的堆積。這一章將引導讀者審視自己的物質世界，區分“想要”與“需要”。我們將探討如何通過極簡主義的生活哲學，清理傢中無用的雜物，重塑對消費的認知。這不是一場簡單的扔東西遊戲，而是關於精神自由的探索。我們將深入分析“囤積傾嚮”背後的心理根源——不安全感和對未來的恐懼，並提供實用的方法來逐步化解這些恐懼，讓你的居住空間不再是壓力的來源，而是心靈的港灣。 第二章：人際關係的“優化”：聚焦高質量的連接 無效社交是時間與精力的巨大黑洞。我們很多人為瞭維持錶麵和諧，耗費瞭大量精力在消耗自己的人際關係上。本章將剖析那些消耗你能量的“有毒關係”和“無效社交”。我們將提供一套實用的“關係篩選機製”，幫助你識彆齣那些真正滋養你、支持你成長的朋友和親人，並勇敢地設定邊界，優雅地退齣那些讓你感到疲憊和壓抑的關係。這不是教你變得冷漠，而是教你如何將愛與關注集中在最重要的人身上。 第三章：精神的“排毒”：告彆內耗與焦慮 現代人普遍麵臨精神內耗的問題——反復思索過去、過度擔憂未來。本章將深入探討如何識彆和停止“精神上的自我消耗”。我們將介紹正念呼吸、情緒覺察等工具，教會讀者如何將注意力從腦海中的“噪音”中抽離齣來，迴歸當下。更重要的是，我們將探討如何放下不切實際的完美主義，接受自己的不完美，從而減輕自我苛求帶來的巨大精神負擔。 第二部分：人生的“加法”——積纍價值，培育心靈 減負之後，留下的空間需要用有價值的事物來填充。第二部分的核心在於“加法”——有意識地為人生增加能夠帶來長期迴報和深層滿足感的元素。 第四章：技能的復利：投資於你的不可替代性 在這個快速變化的時代，持續學習是唯一的安全感。本章不再談論盲目地追逐熱門技能，而是強調如何找到自己真正的興趣點與市場需求的交集，進行“杠杆式學習”。我們將介紹如何構建個人知識體係，如何將碎片化的學習轉化為結構化的能力，以及如何通過持續的深度工作（Deep Work）來産齣高質量的成果，為自己的未來積纍真正的競爭力。 第五章：體驗的深度：用感官捕捉生命的質感 幸福感往往來源於對生活細微之處的感知能力。我們太習慣於“功利性”地生活，而忽略瞭體驗本身的美好。本章鼓勵讀者進行“體驗式加法”：有意識地去品嘗食物的本味、聆聽自然的聲音、欣賞藝術的美感。我們將探討如何通過刻意放慢節奏，提升感官的敏銳度，從而將日常瑣事轉化為值得珍藏的人生體驗。 第六章：意義的構建：找到你的“為什麼” 沒有意義感的努力是空虛的。本章將引導讀者進行深層次的自我探索，挖掘自己存在的價值和使命感。我們將藉鑒存在主義哲學和積極心理學的觀點，幫助讀者梳理自己的核心價值觀，並將這些價值觀轉化為日常的行動。這種意義感的構建，是抵禦生活虛無感的最佳良藥。 第三部分：人生的“除法”與“乘法”——平衡、循環與超越 人生的終極智慧在於“乘法”——如何讓你的加減法産生閤力，實現指數級的幸福增長。 第七章：時間管理的“矩陣”：從綫性到循環 傳統的“待辦事項清單”往往是綫性的、疲勞的。本章將引入一種更具彈性的時間管理模型，即“精力管理”與“價值排序”相結閤的矩陣。我們不僅要考慮“重要”和“緊急”，更要關注“精力恢復”和“長期價值産齣”。學會閤理安排休息和工作，讓生活形成良性的循環，而非無休止的追趕。 第八章：平衡的悖論：動態調整，而非靜態追求 真正的平衡並非是工作與生活的五五開，而是一種動態的調整。在人生的不同階段，取捨的側重點會發生變化。本章將提供一個框架，幫助你在不同的人生階段（如事業起步期、傢庭責任期、自我實現期）靈活調整你的“加減除”策略，確保你的選擇始終與你當前階段的核心需求相符。 第九章：幸福的乘法：將取捨內化為生命哲學 最終，學會取捨不是為瞭得到更多，而是為瞭活得更真實。本章總結瞭全書的核心思想：當你持續地清除負麵影響（減法），並有意識地增加正麵價值（加法）時，你的生命能量會形成一個正嚮循環，産生“乘法效應”。這種效應錶現為更強的韌性、更深的滿足感和更清晰的自我認知。本書的終點，是邀請讀者將這些原則內化，形成一套屬於自己的、獨一無二的“人生取捨算法”，從而走嚮一個更加深刻和持久的幸福。 結語： 本書是為你準備的地圖，而非終點。真正的冒險在於你的每一次選擇。願你通過這本書，學會輕裝上陣，堅定前行，在取捨之間，找到屬於你自己的圓滿人生。

作者簡介

菲非想

　　中正大學哲學係畢業，鄉下子弟。

　　曾服務於殯葬業一年，看盡人生終點的歡與苦。

　　目前從事哲學及心理學的研究工作，平常喜歡寫一些人生哲學與心理的感悟，或許是傢庭的關係，或許是經曆的關係，所以對人生的看法似乎比較深入，也喜歡跟朋友討論相關的人生議題。曾齣版72下的感動一書。
 

第一章 懂得改變心境，纔能扭轉人生劣勢
1．會讓你陷入人生劣勢的，其實是你的眼光　014
2．會讓你人生遺憾與惆悵，其實是你的選擇　021
3．會讓你人生噩夢連連的，其實是你的心靈　028
4．會讓你生活惴惴不安的，其實是你的心態　035
5．會讓你人生平庸無為的，其實是你的看法　042
6．會讓你人生意外不斷的，其實是你的行為　048
7．會讓你生活忙忙碌碌的，其實是你的步調　055
 
第二章 運用「加」法，為生活加上幸福元素
1．加點笑容在臉上，微笑的生活更幸福　062
2．加點贊美在嘴上，幸福的生活更溫暖　069
3．加點寬容在身上，容納的幸福會更多　075
4．加點感恩在心上，心中會有更多喜悅　081
5．加點愛心在行動上，人生將會有福報　087
6．加點益友在生活上，日子將會更充實　093
7．加點信任在親情上，人生纔會更美滿　099
8．加點熱情在工作上，啓動幸福的能量　108
9．加點包容在傢庭上，生活纔能更幸福　113
 
第三章 運用「減」法，為生活減去無謂負擔
1．減少一些嫉妒心，它是世界上最愚蠢的比較　120
2．減少一些虛榮心，它是生活上極重的負擔　127
3．減少一些貪婪心，慾望越少人生就會越幸福　133
4．減少一些計較心，彆讓得失帶來心靈的怨氣　141
5．減少一些煩忙心，無謂的忙碌隻會增加負擔　148
6．減少一些自私心，懂得分享纔能得到快樂　153
7．減少一些壓力感，清空心中的憂慮與負擔　160
8．減少一些緊綳感，彆讓緊張影響身體健康　166
9．減少心中的負擔，自由的心靈纔會有幸福　172
 
第四章運用「除」法，為人生除去多餘煩惱
1．除去心中的怒火，爭吵隻會使你更暴躁　180
2．除去心中的仇恨，不要對人有報復之心　186
3．除去心中的執著，放手的人生會更輕鬆　194
4．除去心中的煩惱，給自己一個美麗心境　202
5．除去悲觀的心境，讓心靈充滿希望　208
6．除去心靈的恐懼，讓身心永保健康　213
7．除去心中的煩悶，讓精神不再受消磨　218
8．除去優柔與寡斷，就能消除無謂的煩惱　223
9．除去絕望的心情，讓生活充滿幸福與希望　228
 
第五章 彆跟自己過不去，加加減減過上好生活
1．不要虛耗生命，在不值得做的事情上　234
2．幸福的人生，一定要學會取重捨輕　239
3．換個角度看問題，人生會有新的收獲與感悟　246
4．彆跟自己過不去，給自己一點幸福的空間　253
5．世界並不虧欠你，而是你虧欠瞭自己　258
6．從內心真正改變，纔能有全新的世界　262
7．對人生的感受，在抓住生活每一個瞬間　267
8．放鬆你的心情，纔能享受人生的美景　273
9．活齣自己的價值，人生纔是最幸福　280
 

PART 1懂得改變心境，纔能扭轉人生劣勢
 
1．會讓你陷入人生劣勢的，其實是你的眼光
 
每一個時代，每一個國傢，每一個人所得到的都有所不同，但是卻並不是得到多的就一定比得到少的人快樂。
 
富二代就比一般人快樂嗎？或許一般人都會如此認為，但正如俗語所說的：「傢傢有本難念的經」。在彆人眼中，他們除瞭物質金錢的富裕之外，或許藏著一個空虛寂寞及畏懼的心靈呢。俗話說的好：「有所得必有所失，有所失亦有所得。」端看個人的齣發眼光瞭。
 
常常有人抱怨很多，抱怨自己的早餐不夠豐盛、自己的衣服不夠漂亮，殊不知，其實很已經非常幸福。隻要你知道滿足，你一定會覺得自己過很好：
 
試著檢查一下你自己，你會發現幸福和快樂離你是如此的近。如果你身體健康，沒有疾病，那麼你就比幾韆萬人要幸運。他們甚至看不到下周的太陽。如果你從未嘗受過戰爭的危險、牢獄的孤獨、酷刑的摺磨和飢餓的煎熬，那麼你的處境要比其他五億人要好。如果你能隨便進齣教堂和寺廟而沒有任何被恐嚇和強暴的危險，那麼你比其他三十億人更幸運。如果你在銀行裏有存款，錢包裏有現鈔，口袋裏有零錢，那麼你屬於世界上百分之八的幸運兒。如果你的冰箱裏有食物可吃，身上有衣服可穿，有房可住，你就比世界上的百分之七十五的人要富裕。這樣的如果還可以舉齣長長的一串。
 
無論何時何地，你都要學會去感受幸福。去工作而不要以賺錢為目的；去愛首先忘記所有彆人對你的不好；去跳舞而不管是否有他人關注；去唱歌而不要想是不是唱得十分動聽；去生活就像這個世界是天堂，你若能夠這樣做，一定比生活在真正的天堂還要幸福。我們都是凡夫俗子，在我們每個人成長的過程中，都免不瞭從心底與人比較，都曾經羨慕過彆人，也都曾因自身不足而自卑過。
 
其實，隻要我們肯用一種平實、冷靜、客觀的目光來迴視自己，或許你會驚訝地發現，原來自己所擁有的竟是如此豐富——比如說善良、積極、樂觀還有感恩等等。
 
一旦你能夠意識到自己的「有」，就更容易引發「滿足」，而「滿足」帶來的「快樂」會讓幸福感包繞著你。要知道，沒有人能代替我們快樂，也沒有人能告訴我們到哪去找快樂。如果說快樂是一種本能的話，那麼能夠掌控你這種本能的不是彆人，恰是你自己。

评分☆☆☆☆☆

“除”這個概念在書中被賦予瞭非常有趣的解讀。它不是簡單的數學運算，而是一種更深層次的分析和提煉。我理解的“除”可能在於，如何將復雜的、混亂的狀況變得清晰，如何從紛繁的現象中找到問題的核心，從而更有效地解決它。《人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福》讓我思考，我們麵臨的很多睏境，往往是因為我們沒有學會“除”掉那些無關緊要的乾擾項，或者沒有能力去分解那些看似巨大的挑戰。書中也許會提供一些分析工具或者思維模型，幫助我們剝離錶麵，看到本質。比如，麵對工作上的難題，如何纔能有效分解，一步步解決？或者在人際關係中，如何纔能“除”去誤會，達到理解？這種“除”的智慧，讓我覺得生活中的很多問題，並非無解，而是需要我們用更巧妙的方法去麵對和處理，從而達到事半功倍的效果。

评分☆☆☆☆☆

總的來說，這本書的結構和主題都非常巧妙地貫穿瞭“加減除”的概念，並最終指嚮瞭“幸福”這個終極目標。我喜歡它沒有生硬地灌輸道理，而是通過啓發式的思考，讓我們自己去發現答案。在閱讀過程中，我常常會停下來，對照自己的生活，去思考書中的理念。比如，當書裏提到“加”的時候，我會想我最近在學習什麼？哪些知識是真的豐富瞭我的生活？當提到“減”的時候，我會問自己，有哪些事情正在消耗我，我可以放下嗎？這種互動式的閱讀體驗，讓我覺得這本書不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的朋友，陪伴我一起探索人生的奧秘，尋找屬於自己的幸福。《人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福》給我帶來的，是一種更積極、更主動的生活態度，讓我相信，通過不斷的學習和調整，我們真的可以活齣更精彩、更幸福的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“走嚮新的幸福”這個部分，更像是一種哲學層麵的引導，它不是提供具體的方法論，而是激發我們對幸福的重新定義。我個人感覺，幸福不是靠“加”到某個程度就自然齣現的，也不是靠“減”掉多少就能輕易獲得的，它是一種更綜閤、更動態的平衡。《人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福》讓我意識到，幸福是一種持續的自我調整和追求。書中可能探討瞭關於意義感、內在滿足感、人際連接的重要性，以及如何去培養這些幸福的核心要素。它讓我明白，幸福不是終點，而是一段旅程，在這段旅程中，我們需要不斷地去探索、去學習、去成長。它讓我對“幸福”這兩個字有瞭更深刻的理解，不再是物質的豐裕或者短暫的快樂，而是一種更為持久和深刻的內心狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就挺吸引人的，《人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福》。我最近讀完感覺很受啓發，雖然我不會詳細列齣書裏的每一個章節和例子，但整體上，它給我一種豁然開朗的感覺。尤其是在“加”的部分，我學到瞭如何更有意識地去吸收和學習新事物，不是盲目地追逐潮流，而是找到真正能滋養自己內心、豐富自己知識體係的東西。比如，書中可能提到瞭如何更高效地閱讀，如何從不同渠道汲取有價值的信息，以及如何將這些信息內化，轉化為自己的洞見。我以前總覺得學習的範疇很廣，不知道從何下手，這本書的“加”法則提供瞭一個更清晰的方嚮。它讓我明白，增加的不隻是知識，更是對生活更深層次的理解和體驗，也包括培養積極的心態和健康的生活習慣。它不是簡單的知識堆砌，而是關於如何讓自己的生命體驗更有厚度，更豐富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的“減”法部分，是我覺得最難也最受用的。我們的人生好像總是在不斷地“增加”東西，物質的、信息的、人際關係的，久而久之，很多東西就變成瞭負擔，甚至阻礙瞭我們前進的腳步。《人生加減除：學會生活的取捨，走嚮新的幸福》在這方麵給瞭我很多思考。它讓我意識到，學會放下，學會捨棄，其實是一種更高級的智慧。可能書中會分享一些關於如何識彆生活中的“噪音”，如何擺脫不必要的社交，如何審視自己的欲望，並有勇氣去割捨那些不適閤自己的東西。我一直覺得自己的生活有很多“冗餘”，卻不知道從何下手去清理。讀瞭這本書，我開始嘗試去審視那些消耗我精力卻沒有帶來真正價值的人際關係，或者那些僅僅是為瞭滿足虛榮心而追求的物品。這種“減”法，並非意味著失去，而是為瞭騰齣空間，迎接更重要的，更符閤自己本心的事物。