生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Elaine St. James

圖書標籤:

• 慢生活
• 簡約生活
• 幸福生活
• 自我成長
• 生活哲學
• 心靈雞湯
• 生活方式
• 減壓
• 放鬆
• 享受生活

　　暢銷全球500萬冊──掀起各國「簡單生活」風潮
　　天下雜誌、中國時報、財訊雜誌專題報導

　　香港中文大學推薦選書、颱灣閱讀節 名人推薦百大好書

　　生活變得愈是復雜，人們就愈發渴望簡單 不論是在工作、人際關係、健康、財務、休閑時間上。為瞭所有那些被忙碌不堪的生活過分擴展、過勞工作、乃至於遭到擊垮的人們，《生活簡單就是享受》提供瞭一種使用指南，讓我們學習如何放鬆，與改善我們的生活品質。在這些涵蓋傢庭、生活形態、財務、職場、健康、個人觀念、女性特殊議題以及「硬派式」簡單化章節上，《生活簡單就是享受》透過一百種經過驗證、具有實踐效果、促進思想前進的步驟，創造一種簡單並令人滿意的生活方式。

名傢推薦

　　中央大學哲研所教授 王邦雄 颱灣大學臨床心理學博士 餘德慧 比利時魯汶大學哲學研究所博士 石朝穎 ──專文推薦

　　「儉，不是物質的貧乏，而是精神的自在；樸，不是生命的空虛，而是心靈的單純」淡江大學中文係榮譽教授 王邦雄／「本書抓著瞭簡淨生活的核心，使簡單不是懶惰消極，反而是積極的自在」颱大臨床心理學博士 餘德慧／「人的本能需求是很簡單的，本書提供瞭醫治文明病一百則良方」比利時魯汶大學哲學博士 石朝穎

好的，這是一本關於深入探索個人成長、人際關係以及現代生活哲學的圖書簡介，其內容聚焦於如何構建一個更具意義、更少浮躁的內在世界。 --- 書名：心靈的疆域：重塑自我與連接世界的深度指南 簡介： 在這個信息洪流與高速運轉的時代，我們常常感覺自己像一艘在信息浪潮中隨波逐流的小船，失去瞭錨定和方嚮。我們擁有比以往任何時候都多的物質便利，卻似乎離內心的平靜與真正的滿足感越來越遠。《心靈的疆域：重塑自我與連接世界的深度指南》並非提供一套即刻見效的“生活黑客”，而是一本邀請讀者進行一場深刻的內在旅行的地圖集。本書旨在探討人類經驗中最核心的議題：我們是誰？我們如何與周圍的世界建立真實而有力的聯係？以及，如何在變動不居的環境中，保有我們最珍貴的自我認知與韌性。 本書的結構分為三個主要部分：“剖析自我：探尋核心的你”、“構建連接：在關係中找到共鳴”，以及“駕馭時空：重塑與世界的互動模式”。 第一部分：剖析自我——探尋核心的你 在快節奏的生活中，我們習慣於將自我定義為我們的成就、我們的角色，或是我們在社交媒體上呈現的形象。然而，這些外部標簽往往掩蓋瞭我們真實的需求和渴望。《心靈的疆域》深入剖析瞭“身份構建”的過程。我們首先會審視“自我敘事”的力量——我們如何講述自己的過去，如何預設自己的未來，這些敘事如何無形中限製或解放瞭我們。書中不迴避那些難以麵對的議題，如“完美主義的陷阱”和“內在批判者的聲音”。它提供瞭一套實用的心智工具，幫助讀者辨識並重構那些基於恐懼而非基於成長的信念係統。 其中一個核心章節著重於“情緒的語言”。本書認為，情緒並非是需要被立即壓製或控製的乾擾信號，而是我們內心深處需求的翻譯器。通過細緻的案例分析和引導性的反思練習，讀者將學會如何“傾聽”憤怒、焦慮和悲傷背後的信息，從而實現真正意義上的情緒智能，而不是僅僅停留在管理情緒的層麵。我們探索瞭“獨處”的價值，將其視為與潛意識對話、整理思緒的必要空間，而非一種社交上的缺失。 第二部分：構建連接——在關係中找到共鳴 人是社會性的存在，但現代社會中，我們常常發現自己在“連接”的錶象下感受到的卻是深刻的孤獨。本書緻力於將讀者的關注點從“如何取悅他人”轉移到“如何真實地存在於關係之中”。 我們詳細探討瞭“積極傾聽”的藝術，指齣這不僅是聽到對方的言語，更是理解其背後的感受和意圖，這需要放下預設和急於給齣建議的衝動。書中特彆關注瞭“界限的藝術”——如何清晰、堅定且充滿尊重地設定個人邊界。作者強調，健康的界限並非是將他人排斥在外，而是清晰地界定自我與他者的責任範圍，這恰恰是深度信任關係建立的基礎。 此外，書中還深入分析瞭人際衝突的根源，提齣瞭一種基於“共同人道主義”的衝突解決模型。它鼓勵人們將衝突視為雙方深層需求不被滿足的信號，引導讀者超越對錯的爭辯，探尋彼此共同的立足點。這部分內容尤其適閤那些在親密關係、傢庭互動或職場閤作中感到溝通受阻的人群。 第三部分：駕馭時空——重塑與世界的互動模式 當內在世界逐漸清晰，自我連接穩固後，我們便能以更堅定的姿態麵對外部世界的復雜性。第三部分將視角投嚮我們與時間、效率以及價值體係的互動。 本書挑戰瞭“忙碌即價值”的現代神話。它不提倡極端的“慢生活”，而是倡導一種“有意識的效率”——即確保我們的行動與我們認為最重要的事情保持一緻。我們探討瞭如何識彆並拒絕那些“高消耗、低迴報”的活動，從而為真正有意義的投入騰齣空間。這涉及到對時間管理哲學的深刻反思，從“待辦事項清單”的奴役中解放齣來。 更深層次地，本書探討瞭“意義的追尋”。在消費主義和即時滿足的文化中，人們對“我為何在此”的疑問愈發強烈。《心靈的疆域》引導讀者重新審視自己的“核心價值觀”，並將這些價值觀轉化為日常的實踐指南。它不是告訴讀者應該追求什麼意義，而是提供框架，讓讀者自行挖掘並錨定屬於自己的、不可替代的價值羅盤。 最後，本書以對“適應性”的探討收尾。生活充滿不確定性，真正的強大不是抵禦變化，而是學會在變化中保持內在的穩定。通過培養對未知的開放性，以及對自身學習能力的信任，讀者將獲得在任何環境中都能找到立足點的能力。 《心靈的疆域：重塑自我與連接世界的深度指南》是一本需要被細細品讀的書。它不是一本可以快速翻閱的指南，而是需要讀者沉靜下來，與文字進行一場真誠的對話，最終在心靈的深處，發現那片屬於自己的、廣闊而堅實的疆域。它承諾的不是一個沒有挑戰的人生，而是一個有能力、有洞察力去迎接每一個挑戰的你。

作者簡介

愛琳．詹姆絲 Elaine St. James

　　她曾是職場上的女強人，由於厭倦步調紛亂的生活，花瞭三年的時間，成功地簡化自己的生活，讓她又迴歸「享受生活」的世界。在尋求簡化生活的過程中，她先生也全力配閤，並和她一起分享努力後的成果。目前，她和先生在加州定居，享受著儉樸自在的生活。
 
譯者簡介

吳達

　　國立藝專電影科畢業，曾任齣版社編輯、企劃多年，現為自由作傢及譯者，作品散見各大報。著有《怎樣做齣好決定》。

推薦序
自勝者強．知足者富 王邦雄
單純心．自在心 餘德慧
返樸歸真的生活 石朝穎
譯序
作者的話

第一篇 你的傢庭
1│減少生活中的雜亂
2│運用「大衛」的清理方法
3│運用「快速清理法」打掃房子
4│將購物時間削減一半
5│一次大量採購
6│開闢菜園
7│在同一個地方辦完所有的事三
8│將洗衣等雜事削減一半
9│不要購買需要乾洗的衣服
10│把鞋子留在門外
11│購買有圖案的地毯
12│使用食物托盤
13│把盆栽放在室外
14│丟掉你的草皮
15│簡化維護的草皮工作
16│寵物問題單純化
17│簡化搬傢
18│良性循環

第二篇 你的生活型態
19│搬到一個較小的房子
20│開簡單的車
21│賣掉那該死的遊艇
22│擁有較小的衣櫥
23│減少娛樂上的開銷
24│檢討你和朋友的聚餐
25│關掉電視機
26│遠離垃圾信件
27│取消訂閱雜誌
28│不要每天看報紙
29│掛掉綫上插播的等待電話
30│不要因為電話響，就急著去接
31│不要一聽到門鈴響就應門
32│捨棄你的行動電話
33│如果你不喜歡節日，就擺脫它吧！
34│不要寄聖誕卡片
35│簡化送禮
36│簡化旅行
37│在傢裏度假

第三篇 你的財務
38│解決債務
39│用收入的一半來生活，另一半儲蓄起來
40│檢討你的購物習慣
41│改變逛街的方式
42│降低你的生活需求
43│隻留一張信用卡
44│整閤你的銀行帳戶
45│運用簡單的票據管理係統
46│整閤你的投資項目
47│贖迴你的抵押品
48│下次買車時，選二手車吧！
49│教導孩子負起財務責任

第四篇 你的工作
50│不要做行事曆的奴隸
51│讓工作和生活在一起
52│做你真正想做的事
53│將嗜好融入工作中
54│樂在工作
55│脫離繁忙的工作
56│將傢庭融入你的工作生活中

第五篇 你的健康
57│簡化你的飲食習慣
58│到餐廳共享一份餐
59│一週吃一次水果或果汁餐
60│謹慎選擇飲料
61│吃鬆餅
62│打包你的午餐
63│離開健身器材，去散步吧！
64│提早一個小時起床
65│每週有一個晚上九點就上床
66│除瞭阿斯匹靈，什麼都不要留七
67│給自己一些戒律
68│學習如何大笑
69│學習瑜珈
70│學習靜坐
71│慢速開車

第六篇 你的個人生活
72│整頓你的人際關係
73│做自己的主人
74│相信你的直覺
75│萬事不強求
76│放棄改變彆人的想法
77│每個月讓自己獨處一天
78│教導孩子享受獨處的樂趣
79│每年度假一次
80│保持旅行的習慣
81│一次隻做一件事
82│什麼事也不做
83│找個時間看夕陽
84│學著說「不」！
85│如果無法拒絕，就用話搪塞吧！
86│離開那些讓你害怕的團體
87│試著重新詮釋你的過去
88│改變你的期望
89│檢視你的生活，讓生活保持單純

第七篇 對婦女的叮嚀
90│十分鍾讓妳妝扮完畢
91│丟掉妳的高跟鞋
92│拿下妳的假指甲，丟掉指甲油
93│不要帶大型的皮包
94│盡量縮減妳的配件

第八篇 簡化生活的物質需求
95│寜可租房子，不要買房子
96│不要開車
97│捨棄你的電話
98│不要在床鋪的整理、佈置上花工夫
99│丟掉所有多齣來的東西
100│擁有一個非常簡單的衣櫥

推薦序

自勝者強．知足者富         
中央大學哲學研究所教授 王邦雄
 
　　科技文明帶來瞭空前的富有，而心靈卻空虛貧乏；人潮車隊已然癱瘓瞭都會的街頭，而精神卻孤單寂寞。一方麵飢渴的在街頭求取，一方麵遊魂般的在人間飄蕩，這是現代人的存在環境。
 
　　現代的文明已走到瞭盡頭，迷幻的街景也終究成空，心靈在睡夢中覺醒，精神正尋求自己的齣路。新儉樸運動，成瞭後現代的新風尚。
 
　　新人類的新氣象，就在迴頭過儉樸的生活。儉不是物質的貧乏，而是精神的自在；樸不是生命的空虛，而是心靈的單純。老子說：「自勝者強。」又說：「知足者富。」剋製我心狂野，纔是真正的強者，迴歸內在的純真，纔是真正的富有。原來，儉樸是迴歸自我的真實，與自然的和諧。這部流動著靈感創意的書，給齣瞭道傢式的生命智慧。
 
推薦序

單純心．自在心                     
颱大臨床心理學博士 餘德慧
 
　　簡單、乾淨的生活方式已經成為現代生活的基本修煉之道。做為一個臨床心理學傢，對許多人把生活弄得零碎與雜亂感到憂心，把生活弄得緊張焦慮感到很不衛生；因此，我很贊同過著簡單豐富的生活：專心一緻的單純心，在心靈裏營造豐富的內心生活，而不是忙碌零碎，擁有太多的物質卻空乏其心。「生活簡單就是享受」，從居傢的日常生活提齣一百種具體的方法，而「簡化生活，從內心開始」則把心靈的簡單*豐富用一百種方式來實踐，都深得我心，這兩本書抓住瞭簡淨生活的核心，使簡單不是懶惰消極，反而是積極的自在。
 
推薦序

返樸歸真的生活                
比利時魯汶大學哲學博士 石朝穎
 
　　生活在二十世紀末現代化社會裏的人，生活的方式，已變得愈來愈復雜。因為，我們的生活幾乎已被各類商業資訊活動所統治。我們生活的四周，已充斥著各類的商業廣告：各種精美的食物、飲料、化妝品、電器用具⋯⋯都在刺激我們的購買慾。我們生活的中心，已轉移到商品的消費上。生活的目標是物質享樂，以及如何獲得一些製造這些商品的知識。現代都市人的這種「人格商品化」，已使得人和自己內在完整的心靈分裂齣來。現代商業都市文明裏的人，已愈來愈在「身、心、靈」上，失掉瞭平衡。因此，生活在大都市裏的現代人，普遍有不安、焦慮、倦怠和絕望的心理傾嚮。換句話說，我們已得瞭一種所謂的「文明病」！

　　當我讀完愛琳．詹姆絲女士的這本「生活簡單就是享受」的書時，我高興的發現，這本書裏所提供的一百則幫助我們過「返樸歸真生活」的具體方法，正好能對治我們這個時代的「文明病」！
 
　　從本書中的一些實例，我們不難看齣：這本書的作者，是真的用自己的「生活」，去實踐她自己創造齣來的過儉樸生活的法則。而且，這些法則幾乎包括瞭「身、心、靈」三個層次。所以這是一本真正能用深入淺齣的文字，告訴我們如何去過一種更「自在」、更能真正做自己主人的生活指南書，值得大傢參考！

1│減少生活中的雜亂
 
跨齣簡化生活的第一個重要步伐，就是消除那些會弄亂你的房子、車子、辦公室及生活的可能性和零碎事物。如果你決定搬到一個較小的房子（第19法），無疑的，「削減」是必須的動作。當你開始執行你的計劃去減少雜亂時，你的指導原則很簡單，那就是：如果有些東西是你在一年內或是更長的時間內不會用到的，那麼就丟棄它們吧！
 
這裏提到的丟棄，可以有很多種情況：送給朋友、當作公關交際品、交給寄賣商店、送到跳蚤市場賣掉，或是交給收破爛的。
 
要清理雜物，可以從你的衣櫥和相關的地方開始。清理齣房子中每個房間裏的每一個衣櫥、每一個抽屜、每一個架子，包括廚房。你真的同時需要一個全套的廚房設備和一個迷你型的廚房設備以及同時擁有一個手動切肉器和攪肉器嗎？（見第35法中如何清理雜物的建議。）不要忘瞭清理前廳中的衣櫥、專放棉織品的衣櫃、工具箱和醫藥箱。（見第66法，此法將讓你在決定要保留什麼物品時，節省許多時間。）還要記住洗衣房、車庫、閣樓、地下室、辦公室、車子和任何你租來、藉來儲存東西的地方。
 
當我和我先生開始清理的工作，纔驚訝地發現，我們竟然堆積瞭這麼多用不到的雜物。把這些雜物清理掉，使我們得到一種非常深刻的解脫經驗。
 
不久之後，我們也發現到，我們現有的生活空間，遠超齣我們實際需要的空間太多瞭。因此，我們決定從現有的大房子搬到一個小公寓去住。在搬傢的過程中，我們進行瞭第二波的清理活動，把那些我們沒有空間儲放的東西，全部清理掉，這也讓我們從另一種負擔中解脫齣來。
 
後來，我們發現到，經過一兩年的精進簡化生活計劃，我們處理那些用不到雜物的手法，是愈來愈得心應手。或許，在你清理櫥櫃的第一或第二迴閤中，你還沒想到要丟棄任何東西；但是，我敢保證，一旦你從這種經驗中，嘗到瞭那種解脫的快感，你會對於清理雜亂的事，有愈來愈簡單的感受。
 
你可以利用一個或兩個週末下午，來完成初期的清理工作。最好讓你孩子一起來完成這些工作，對孩子來說，這是讓他們學習如何在幼時保持整潔生活的最好方法，不要猶豫，立刻規劃齣時間，然後開始進行吧！
 
切記！這個建議並非要你否定你所需要的東西，而是要讓你從那些你不需要的東西中解放齣來。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版）》，我立刻就被它的主題所吸引。在這個信息爆炸、生活節奏越來越快的時代，我們似乎總是被裹挾著前進，很少有機會停下來問問自己：“我真的快樂嗎？”這本書的名字，就像是一盞指路的明燈，它承諾瞭“簡單”和“享受”，以及“慢活”的生活方式，這些都是我內心深處所渴望的。我特彆想瞭解書中關於“真實生命”的定義，它是否意味著我們要剝離社會強加在我們身上的標簽和期待，迴歸最真實的自我？我希望這本書能給我帶來一些啓發，讓我不再焦慮於“彆人傢的生活”，而是能夠找到屬於自己的、真正有意義的生活軌跡。我期待它能教會我如何從忙碌中抽離，去感受大自然的美好，去擁抱那些簡單卻能帶來無限溫暖的人際關係，去發現生活中的小確幸。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“慢生活”的概念很感興趣，但總覺得它有點虛無縹緲，難以捉摸。《生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版）》，這本書的書名，聽起來就非常接地氣，而且“100種”的數量也讓人覺得內容充實，充滿期待。我常常覺得，生活就應該是細品慢嘗，而不是囫圇吞棗。我希望這本書能提供一些非常具體、易於操作的“慢活”方法，比如如何安排自己的業餘時間，如何更好地與傢人朋友相處，如何在繁忙的工作中找到喘息的空間。我期待它能幫助我培養一些新的生活習慣，讓我能夠從容應對生活的壓力，而不是被壓力壓垮。我渴望它能夠引導我重新審視自己的生活方式，讓我明白，真正的享受並非來自物質的豐富，而是源於內心的平靜和滿足，源於對生活的熱愛和對自我的關懷。

评分☆☆☆☆☆

現代社會，似乎每個人都在跑步，生怕被落下。我常常感到一種無形的壓力，覺得如果不夠快，不夠成功，就是一種失敗。《生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版）》，這本書的書名，給我帶來瞭一種久違的溫暖和希望。它仿佛在告訴我，慢下來，也是一種力量，一種智慧。我特彆好奇書中提到的“慢活”具體是指什麼？它是否包括如何培養耐心，如何去欣賞藝術，如何去品嘗美食，如何在與人交往中付齣更多真誠？我希望這本書能幫助我打破“越忙越有價值”的思維定勢，讓我能夠認識到，真正的價值在於生命的質量，而非量的堆積。我渴望它能夠教會我如何擁抱平凡，如何在簡單中發現詩意，如何在日常的點滴中汲取幸福的養分，從而過上一種更加充實、更有意義的生活。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都在思考如何纔能真正地“享受生活”，而不是被生活推著走。這本書的書名，直擊我的痛點。《生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版）》，這個書名本身就帶著一種治愈的力量。我印象很深刻，之前讀過一些關於極簡主義的書，雖然也認同“少即是多”的理念，但總覺得缺少瞭點煙火氣，有時候會顯得有些冰冷。我特彆好奇這本書在“簡單生活”的基礎上，是如何強調“享受”和“真實生命”的。是教我們如何發現並品味那些微小的幸福？還是引導我們去追尋內心真正的渴望？我希望它能告訴我，在繁雜的世界裏，如何纔能找到屬於自己的寜靜角落，並且在這個角落裏，能夠滋養自己的靈魂。我迫不及待想知道，書中那些“慢活”的秘訣，是否能夠幫助我更好地平衡工作與生活，不再讓工作占據我全部的精力，而能留齣時間給自己，去閱讀、去思考、去感受。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵和書名就深深吸引瞭我，《生活簡單就是享受：享受真實生命的100種慢活（新版）》，聽起來就像是一劑解藥，能治愈現代社會快節奏帶來的焦慮和疲憊。我一直覺得生活應該是細水長流，而不是一場永無止境的追逐。這本書恰好滿足瞭我對這種理想生活的憧憬，它不僅僅是一本讀物，更像是一個邀請，邀請我放慢腳步，重新審視那些被忽略的美好。我特彆好奇書中提到的“100種慢活”，究竟包含哪些具體的實踐方法？是關於如何更好地與自然相處，還是如何調整心態去擁抱平凡的日常？我希望這本書能提供一些切實可行、容易融入生活的建議，讓我能夠從瑣碎的日常中找到樂趣，學會感恩，並且真正地活在當下。我期待它能幫我擺脫手機的束縛，減少不必要的社交媒體乾擾，讓我能更專注地去感受身邊的世界。