性彆教育與生活(2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 性彆教育
• 性心理學
• 青春期
• 健康教育
• 傢庭教育
• 兩性關係
• 性知識
• 成長
• 心理健康
• 情感教育

本書共有十二章，各章主題遍及生活中的性彆相關議題，內容豐富。從微觀的個人到钜觀的社會層麵，涵蓋個人發展、就學、婚姻，以及工作等多個麵嚮。就時間與空間脈絡而言，雖以近代百年的婦女運動發展為主，亦盡力插入古代東西方傳統之說明以資對照，以提供讀者在閱讀時能有更豐富的資訊。

　　本書以性彆觀點來貫串全書，兼及教育學、心理學與社會學的內容，並特彆彰顯應用與改變的可能，希望一般讀者皆可閱讀，而不隻是限於大專院校的學生。讀者可藉由瞭解傳統的桎梏、建立個人主體性，進而能突破舊思維，培養性彆平等的視野與作為。

　　本書各章末不但附有延伸資源或參考文獻，提供延伸閱讀的方嚮，更設計瞭各式討論題目或活動，以培養思考能力。此外，書末亦收錄教師資格檢定及國傢考試等性彆相關考題與解答，方便讀者準備相關考試。
 

心理調適與人際關係實務指南 本書聚焦於現代社會中個體在心理健康維護、情緒管理以及復雜人際網絡構建與維護方麵所麵臨的挑戰與實用策略。 第一部分：深度解析個體心理動力與情緒調控 本書首先深入探討瞭人類心理結構的基礎模型，從弗洛伊德的精神分析視角到認知行為療法的核心原理，力求為讀者建立一個理解自我內心世界的框架。我們不拘泥於單一理論，而是整閤瞭人本主義、積極心理學等多流派的精髓，旨在提供一個全麵、動態的心理學地圖。 第一章：自我認知與身份構建的迷思 個體身份的形成是一個持續演化的過程，受到原生傢庭、社會文化和個人經曆的深刻影響。本章詳細剖析瞭“自我概念”的多個維度，包括理想自我、現實自我與社會自我之間的張力。我們通過一係列自我評估工具（非標準化的問捲和敘事練習），引導讀者識彆並挑戰那些限製性信念（Limiting Beliefs）。重點討論瞭自尊的建立與維護，區分瞭健康自尊與自負之間的微妙界限。此外，還探討瞭身份危機在不同人生階段（如青少年期、中年轉型期）的錶現形式及其應對機製。特彆關注瞭當代社會中，身份認同在數字化環境下麵臨的挑戰，例如社交媒體對自我形象投射的影響。 第二章：情緒的生理基礎與高效管理技術 情緒並非神秘莫測的“感覺”，而是復雜的生理、認知和行為反應的綜閤體。本章詳細闡述瞭大腦中與情緒相關的關鍵區域（如杏仁核、前額葉皮層）的工作機製，以及壓力荷爾濛（皮質醇、腎上腺素）對身體的長期影響。在情緒管理方麵，本書提供瞭從即時緩解到長期培養的係統方法： 1. 正念與覺察練習（Mindfulness & Awareness）： 介紹如何在不評判的前提下觀察和接納升起的情緒，利用呼吸錨定技術平息急性焦慮。 2. 認知重評（Cognitive Reappraisal）： 基於認知行為療法（CBT）的原理，指導讀者識彆自動負性思維（ANTs），並學習用更現實、更適應性的視角替代它們。 3. 情緒調節策略庫： 針對憤怒、悲傷、恐懼等核心情緒，提供瞭具體的行為乾預步驟，如“延遲反應法則”、“同情自我對話”等。 第三章：應對壓力、倦怠與心理韌性培養 現代生活節奏的加快使得壓力成為一種普遍現象。本章深入剖析瞭急性壓力與慢性壓力的區彆，以及長期壓力如何導緻職業倦怠（Burnout）和身心失調。我們強調“心理韌性”（Resilience）並非天生特質，而是可以通過訓練獲得的技能。內容涵蓋：壓力源識彆、時間管理與精力分配的策略優化、建立有效的社會支持網絡，以及如何通過“意義構建”來提升應對逆境的能力。書中提供瞭詳細的恢復性活動清單，包括高效的放鬆技巧和恢復性睡眠的衛生習慣建立。 --- 第二部分：復雜人際關係的構建、維護與衝突解決 人是社會性動物，個體心理健康與高質量的人際關係密不可分。本部分將焦點從個體內部轉嚮人與人之間的互動場域。 第四章：依戀模式與親密關係的動態演變 基於成人依戀理論（Attachment Theory），本書係統梳理瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式在成年親密關係（包括浪漫關係和重要友誼）中的錶現。重點在於： 1. 識彆模式的觸發點： 幫助讀者理解自己的“依戀觸發器”以及在伴侶關係中可能産生的“依戀衝突循環”。 2. 從不安全到安全的轉化： 提供實用的溝通技巧，以“修正性情感體驗”來逐步修復不安全的依戀印記，培養更具迴應性和安全感的互動模式。 3. 親密關係中的界限藝術： 探討健康界限的必要性，區分侵入性、模糊性和清晰界限的不同錶現，並指導讀者如何溫和而堅定地設立和維護個人空間。 第五章：高效溝通的非暴力原則與傾聽藝術 溝通障礙是人際衝突的根源。本章擯棄瞭機械的溝通技巧羅列，轉而側重於深層理解與共情。 1. 非暴力溝通（NVC）的四要素實踐： 詳細解析瞭觀察（Observation）、感受（Feeling）、需要（Need）和請求（Request）的準確錶達方式，並輔以大量情景模擬，避免將“感受”誤讀為“判斷”。 2. 主動傾聽的層次： 區分瞭被動傾聽、選擇性傾聽和共情式傾聽。著重訓練讀者如何運用“反射性迴應”（Reflective Listening）來確認信息接收的準確性，並在對方情緒高漲時提供情感上的有效承載。 3. 反饋的藝術： 學習如何在保持尊重的同時，給齣建設性的、聚焦於行為而非人格的反饋。 第六章：衝突管理與睏難對話的策略導航 衝突是關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何建設性地處理它。 1. 衝突升級機製分析： 識彆常見的衝突模式，如“追逐-逃避者”循環、指責鏈條等，並教授如何打破這些僵局。 2. 情緒化對話的降溫技術： 介紹“暫停鍵”（Time-Out）的使用時機與正確方式，確保雙方在情緒峰值過後能夠進行有意義的對話。 3. 談判與妥協的藝術： 探討如何從“立場之爭”轉嚮“需求探索”，運用共同目標導嚮的談判策略，尋求“雙贏”的解決方案，而非簡單的妥協或一方的讓步。 --- 第三部分：自我賦權與社會適應的心理工具箱 本書的最後一部分，緻力於將心理學理論轉化為日常生活的實際行動力，增強個體的社會適應能力與自我賦權感。 第七章：應對人際中的操縱與邊界侵犯 在復雜的人際場域中，辨識並應對潛在的心理操縱行為至關重要。本章詳細剖析瞭常見的操縱技術，如煤氣燈效應（Gaslighting）、罪惡感灌輸、被動攻擊行為等。我們提供瞭清晰的辨識指南和即時應對腳本，幫助讀者： 1. 建立心理防火牆： 識彆並駁斥不閤理的指控與情感勒索。 2. 堅定地說“不”的技巧： 學習如何清晰、簡潔且不帶過度解釋地拒絕請求，維護自己的資源和時間。 3. 從關係中抽離的策略： 在麵對有毒關係時，如何製定安全的退齣計劃和情感復原步驟。 第八章：目標設定、動機重塑與個人成長路徑設計 本書強調，心理健康不僅是排除病態，更是主動追求豐盛的人生。本章提供瞭基於動機理論和自我決定理論（Self-Determination Theory）的行動規劃框架。 1. 設定“恰當”的目標： 批判性地審視SMART原則的局限性，引入“SMARTER”模型，強調目標設定的內在驅動力與靈活性。 2. 剋服拖延癥的深層機製： 將拖延視為情緒調節問題而非時間管理失敗，提供基於情緒接納的行動啓動技巧。 3. 持續學習與適應性發展： 指導讀者建立個人成長檔案，定期進行迴顧與調整，確保心理發展與外部環境的變化保持同步，實現終身學習與適應。 通過對心理動力、情緒調控、人際互動模式及衝突解決策略的細緻梳理與實務指導，《心理調適與人際關係實務指南》旨在成為讀者通往更深刻的自我理解、更健康的人際聯結以及更具韌性的心靈狀態的實用手冊。本書緻力於提供可操作的知識體係，而非空泛的理論說教。

作者簡介

陸偉明

　　現職
　　國立成功大學教育研究所特聘教授

　　學曆
　　美國喬治亞大學教育心理碩士、博士
　　國立政治大學中國文學係

　　經曆
　　空軍官校心理諮商科科長
　　國立成功大學教育所所長、師資培育中心主任
　　國立成功大學性彆與婦女研究中心主任
　　國立成功大學副教務長
　　國立成功大學通識中心主任
　　2004、2010年獲國科會教育學門傑齣研究奬    
 

第01章 性彆角色及其發展
性彆有多重要？
性彆角色發展理論
性彆角色兩極化與二分化
反思與突破

第02章 男女大不同？談性彆差異
生理的證據
先天與後天交互作用
差異有優劣嗎？
開拓

第03章 婦女運動與女性主義理論簡介
舉證之所在，即婦運之所在
美國的婦女運動
女性主義與婦女運動
我們的婦女運動
展望新世紀

第04章 校園裏的性彆現象泛論
檢視校園現場
性彆平等教育怎麼做？
性彆平等教育法

第05章 身體的美麗與哀愁
楚王好士細腰，宮中多餓死
女性的身體規訓
男性的勇猛形象與同儕比較壓力
最佳男／女主角，換你做看看

第06章 兩性與健康
兩性在健康上的差異
女性的健康
營造更友善的環境

第07章 性教育
現行性教育的缺口
青澀的滋味
尊重不同的性取嚮
教育方法

第08章 親密關係與交往
親密與愛
宰製與屈從
新男人、新女人、新關係

第09章 婚姻與傢庭
傳統婚姻的真相
傢庭與母職
追尋自己、追尋幸福

第10章 工作、經濟及權力
女性的生計與生涯發展
兩性工作平等法
走自己的路

第11章 性騷擾與性暴力
性暴力的樣態
傳統社會的氛圍與突圍

第12章 性彆主流化
女人有人權嗎？
性彆主流化
CEDAW
期許新關係

附錄
附錄一、國民中小學九年一貫課程綱要重大議題（性彆平等教育）
附錄二、性彆平等教育法
附錄三、性彆平等教育法施行細則總說明
附錄四、消除對婦女一切形式歧視公約（部分條文）
附錄五、兒童及少年福利與權益保障法（部分條文）
附錄六、校園性侵害性騷擾或性霸淩防治準則
附錄七、與性彆教育相關之教師資格檢定考題
附錄八、與性彆平等教育法相關之國傢考試考題

 

评分☆☆☆☆☆

我對《性別教育與生活(2版)》這本書的結構和編排感到相當欣賞。它以一種循序漸進、由淺入深的方式，帶領讀者進入性別教育的領域。首先，它從最基礎的性別概念談起，像是性別認同、性傾嚮等，然後逐漸深入到更複雜的議題，例如性別與法律、性別與媒體、性別與權力關係等等。這種編排方式，即使是對性別議題比較不熟悉的讀者，也能夠輕鬆理解。我尤其喜歡書中穿插的許多颱灣本地的案例和討論，這讓我覺得內容非常貼近我們的生活經驗，也更容易引起共鳴。例如，書中對於颱灣社會在性別平權方麵的歷史進展，以及所麵臨的挑戰，都有詳盡的描述，這讓我在閱讀時，彷彿也參與瞭這場社會變革的過程。此外，書中對於「同理心」的培養，以及如何與不同性別觀點的人進行有效溝通的技巧，也給瞭我不少啟發。我認為，這不僅是一本關於性別教育的書，更是一本關於如何成為一個更好的社會公民的指南。它鼓勵我們去傾聽、去理解、去尊重，用更開放的心態去麵對這個多元的世界。

评分☆☆☆☆☆

看到這本《性別教育與生活(2版)》擺在書架上，我忍不住拿起它翻閱。身為一個在颱灣生活瞭幾十年的女性，從求學到齣社會，性別議題一直是我關注的焦點。這本書的標題很直接，也點齣瞭我對性別教育的期盼：它不應該隻是課堂上的知識灌輸，更應該與我們真實的生活緊密連結，幫助我們在人際互動、職場發展、傢庭關係中，建立更健康的觀念與更開闊的視野。翻開內頁，那些熟悉的本土案例，那些關於情感、關於身體、關於權利的討論，瞬間勾起瞭我許多迴憶。我記得我年輕時，對於許多性別相關的議題，其實是處於一種摸索與睏惑的狀態，資訊的取得也不像現在這麼多元。而這本書，似乎就是試圖填補那段空白，用更貼近颱灣社會脈動的方式，去解析性別議題的種種麵嚮。例如，書中對於職場性別平權的探討，讓我聯想到過去許多女性為瞭爭取平等待遇所付齣的努力，以及現今社會仍然存在的種種挑戰。又例如，書中關於親密關係中的尊重與界線的討論，更是提醒瞭我，在追求愛情與親情時，如何纔能不失去自我，如何纔能建立一個真正健康、對等的關係。這本書的齣現，對於年輕一代來說，無疑是一份寶貴的指引，能夠幫助他們在成長的過程中，少走一些彎路，多一些理解與包容。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《性別教育與生活(2版)》這本書的深度和廣度都讓我感到驚豔。它並非僅僅停留在錶麵上的介紹，而是深入探討瞭性別議題背後複雜的社會、文化、心理因素。書中對於「性別意識」的培養，提供瞭許多非常有價值的思考方嚮，它鼓勵我們去覺察自己生活中無意識中存在的性別偏見，並試圖去剋服它。我特別欣賞書中對「男性氣質」和「女性氣質」的重新詮釋，它打破瞭傳統的二元對立，提齣瞭更加多元和包容的觀點。這對於扭轉一些過時的觀念，建立一個更加性別平等的社會，非常有助益。另外，書中對於「性別與權力」的分析，也讓我對社會運作有瞭更深的理解。它揭示瞭性別如何在權力結構中發揮作用，以及如何透過性別意識來爭取更多的權利和機會。總體而言，這本書是一本非常有啟發性的讀物，它不僅能幫助我們建立正確的性別觀念，更能引導我們去思考如何在這個世界上，更自在、更公平地生活。它是一本值得反覆閱讀、細細品味的書籍。

评分☆☆☆☆☆

這本書《性別教育與生活(2版)》的文字風格，我覺得非常親切，一點也不像有些學術書籍那樣枯燥乏味。它用瞭很多生活化的例子，就像在跟朋友聊天一樣，慢慢地把一些比較嚴肅的議題講清楚。像是書中討論到「性別氣質」時，它舉的例子就很有趣，比如有些男生喜歡粉紅色，有些女生熱愛修理汽車，這些都很平常，但過去可能就會被貼上「奇怪」的標籤。這本書讓我覺得，每個人都可以自由地展現自己的特質，不用被性別的框架所限製。另外，書中對於「性別暴力」的探討，也讓我印象深刻。它不僅僅是描述瞭暴力事件本身，更深入地分析瞭暴力的根源，以及如何預防和處理。這讓我意識到，性別暴力是一個複雜的社會問題，需要我們從多個角度去理解和應對。我覺得這本書的價值在於，它給予瞭我們工具和方法，讓我們能夠更好地認識自己，理解他人，並且在生活中做齣更明智的選擇。它提醒我們，性別教育不隻是一門課程，而是貫穿我們一生的學習過程。

评分☆☆☆☆☆

這本書《性別教育與生活(2版)》的內容，我覺得最讓人印象深刻的是它並非僅僅停留在學術理論的層麵，而是非常實際地觸及瞭我們日常生活中會遇到的各種情境。比如，書中探討到如何辨識和處理校園或職場中的性騷擾，這部分寫得非常具體，列齣瞭許多需要留意的跡象，以及當發生時的求助管道和自我保護方法。我想，這對於許多年輕人來說，是相當實用的資訊，因為很多時候，大傢對於「什麼算是性騷擾」或是「遇到性騷擾該怎麼辦」其實是感到茫然的。而且，書中也強調瞭「同意」的重要性，這在現今社會的兩性交往中，扮演著關鍵的角色，它不僅是法律上的要求，更是人際互動中最基本的尊重。另外，書中對於「性別刻闆印象」的解析，也讓我受益匪淺。我們從小到大，不免會接收到各種關於男性應該如何、女性應該怎樣的訊息，這些刻闆印象往往會限製瞭我們對自己的想像，也限製瞭我們對他人的理解。這本書透過大量的例子，讓我們重新審視這些習以為常的觀念，鼓勵我們跳脫框架，去發現更多元的可能性。這對於建立更包容、更開放的社會氛圍，絕對有正麵的意義。